ሙያዎ ብዙ ማውራት ወይም መዘመር የሚፈልግዎት ከሆነ የድምፅዎ ድግግሞሽ በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች በጣም ከፍ ያለ መሆኑ ተፈጥሯዊ ነው። በዚህ ምክንያት ድምጽዎ ብዙውን ጊዜ ያበቃል እና ለሌሎች ሰዎች ሰላም ለማለት እንኳን ድካም ይሰማዎታል። አትጨነቅ; ትክክለኛውን ማሞቂያ በማድረግ ፣ የመናገር ወይም የመዘመር ችሎታን ማሻሻል ከእንግዲህ ህልም ብቻ አይደለም። ጥልቅ ትንፋሽ ለመውሰድ ፣ ምላስዎን በአፍዎ ውስጥ ለማንቀሳቀስ እና ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት ማኘክ ለማስመሰል ይሞክሩ። አስቸጋሪ ቃላትን በፍጥነት እና በትክክል በመጥራት ከንፈርዎን ይንቀጠቀጡ እና የንግግር ችሎታዎን ይለማመዱ። የበለጠ ዝርዝር መረጃ ማወቅ ይፈልጋሉ? ለዚህ ጽሑፍ ያንብቡ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የጡንቻ ማሞቅ
ደረጃ 1. ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ።
ቀጥ ብለው ይቁሙ እና ትከሻዎን ያዝናኑ። እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ ፣ ከዚያ በአፍንጫዎ ውስጥ ይተንፍሱ። በሚተነፍሱበት ጊዜ ሆድዎን እና ሳንባዎን/የጎድን አጥንቶችን ያስፋፉ። ለአስር ቆጠራ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ከዚያ ቀስ ብለው ይተንፉ። በሚተነፍሱበት ጊዜ አየርን ወደ ውስጥ የሚገፉ ይመስል ሆድዎን ይጫኑ።
- የአተነፋፈስ ልምምዶችን በሚሠሩበት ጊዜ ትከሻዎ ወደላይ እና ወደ ታች እንዳይንቀሳቀስ ያረጋግጡ።
- ይህንን ሂደት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. አንደበትዎን ያጣምሙ።
አፍዎን በትንሹ ይክፈቱ ፣ ከዚያ ምላስዎን ያጥፉት እና ከአምስት እስከ ስምንት ሰከንዶች ወደ ፊት እና ወደ ፊት ያንቀሳቅሱት። ይህንን ሂደት ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
ይህ መልመጃ በምላስዎ ጀርባ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 3. መንጋጋዎን እና ጉንጭዎን አጥንት ማሸት።
መዳፎችዎን በጉንጮችዎ ላይ ያድርጉ። በቀስታ ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች መንጋጋዎን እና ጉንጭዎን ያጥቡ። ማሸት በሚደረግበት ጊዜ እንዲሁም ጡንቻዎችን ለማዝናናት መንጋጋዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ።
ይህንን ሂደት ከ20-30 ሰከንዶች ያድርጉ እና ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 4. ለማኘክ ያስመስሉ።
በአፍህ ውስጥ ማስቲካ ወይም ሌላ ምግብ እንዳለህ አድርገህ አስብ። የላይኛው እና የታችኛው መንገጭላ ጡንቻዎችዎን በመጠቀም ከአምስት እስከ ስምንት ሰከንዶች ያህል ማኘክ ያስመስሉ። ሂደቱን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
ይህ መልመጃ የመንጋጋ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 5. በአንገትና በትከሻ አካባቢ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ።
ትከሻዎን ሳያንቀሳቅሱ ፣ ቀስ በቀስ ጭንቅላትዎን በሰዓት አቅጣጫ ያዙሩት ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ሂደቱን በተቃራኒ አቅጣጫ ለ 10 ጊዜ ይድገሙት። ከዚያ በኋላ አንገትዎን ሳያንቀሳቅሱ ትከሻዎን ወደኋላ እና ወደ ፊት 10 ጊዜ ያሽከርክሩ።
ሲጣመሩ ከላይ ያሉት ሁለቱ መልመጃዎች በአንገትዎ እና በጉሮሮዎ አካባቢ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ውጤታማ ናቸው።
ዘዴ 2 ከ 3 - ንግግርዎን ያሰፉ
ደረጃ 1. ድምጽ “Mm-mmm
የፊትዎ አካባቢ ንዝረት ወይም ንዝረት እስኪሰማ ድረስ ይህንን ሂደት ያድርጉ። ትንሽ የሚጣፍጥ ቢመስልም ፣ የሚያመነጨው ንዝረት በትክክል እንዳደረጉት ይጠቁማሉ።
ይህንን ሂደት አምስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. በአማራጭ ድምጽ “Mm-mm” እና “Mm-hmm”።
ሁለቱንም በተለዋጭ ያድርጉ እና ተከታታይ ሂደቶችን አምስት ጊዜ ይድገሙ። ከዚያ በኋላ ፣ ከዝቅተኛ ድምጽ ወደ ከፍተኛ ፣ በመቀጠል እንደገና ወደ ዝቅተኛ ቃና መልሰው (እንደ የቃና ክልልዎ መጠን ያስተካክሉ)። ይህንን ሂደት 10 ጊዜ ይድገሙት።
ይህ መልመጃ የድምፅዎን ድምጽ በማስተካከል ረገድ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 3. ከዝቅተኛ የንግግር ቃና ወደ ከፍተኛ ድምጽ ፣ ከዚያም እንደገና ወደ ዝቅተኛ ቃና (በድምፅ ክልልዎ መሠረት ያስተካክሉ) ደጋግመው ይጀምሩ።
ጮክ ብለህ ጮክ ፣ ግን አትጮህ።
ይህንን ሂደት 10 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 4. የምላስ ማወዛወዝ ዘዴን (አስቸጋሪ ቃላትን በፍጥነት እና በትክክል በመጥራት) ድምጽዎን ይለማመዱ።
በተቻለዎት መጠን በፍጥነት እና በግልጽ ከዚህ በታች ያሉትን ዓረፍተ ነገሮች ያንብቡ። በዝግታ ፍጥነት ይጀምሩ ፣ እና አፍዎ ለመጥራት ሲለምደው ፍጥነትዎን ይጨምሩ። ይህ ልምምድ የጉሮሮ ጡንቻዎችን ለማጠንከር እና የአንተን አጠራር ለማብራራት ውጤታማ ነው። ለመሞከር የሚያስፈልጉ ጥቂት ዓረፍተ ነገሮች
- “የቆሸሸ ኮኮናት ፣ ጭንቅላቱ ተቧጠጠ።
- “ቁጭ ፣ ቡሽ ግድግዳው ላይ ውሰድ ፣ እበት!”
- "የእኔ ቢጫ ድመት ቁልፎቼ ላይ ተመለከተች።"
- የወንድሞቼ ጥፍሮች እንደ አያቶቼ ጥፍሮች ናቸው።
- “እንደገና የዋሽንት ጥቅልሎች ባለቤት ነዎት።”
ደረጃ 5. እነዚህን ልምምዶች በመደበኛነት ቢያንስ በሳምንት ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ያድርጉ።
በተጨማሪም ፣ በአደባባይ ከመናገርዎ ከ 30 ደቂቃዎች በፊት መልመጃውን ያድርጉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - የመዝሙር ድምጽን ያጎላል
ደረጃ 1. ከንፈርዎን ይንቀጠቀጡ።
የላይኛው እና የታችኛው ከንፈሮችዎ ንዝረት እስኪሰማዎት ድረስ ከንፈርዎን ይዝጉ እና ዘና ይበሉ ፣ ከዚያ በከንፈሮችዎ ውስጥ ይተንፍሱ። ይህንን ሂደት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
የችግር ደረጃን ከፍ ለማድረግ ከንፈሮችዎን በሚንቀጠቀጡበት ጊዜ “እ” ን በተወሰነ ድምጽ ያሰሙ። ሂደቱን ለአምስት ሰከንዶች ያከናውኑ። በሂደቱ ላይ ማስታወሻ ማከል በአፍንጫዎ ፣ በአፍዎ ፣ በጉንጮችዎ እና በግምባራዎ ውስጥ ጨካኝ ፣ የሚንቀጠቀጥ ስሜት ይፈጥራል።
ደረጃ 2. ዘምሩ ዳ-ሚ-ፋ-ሶል-ላ-ሲ-ዶ ዘምሩ።
ይህ ሂደት solfegio በመባል ይታወቃል። በ C ልኬት ላይ “Do Re Mi Fa Sol La Si Do” ን ዘምሩ ፣ ከዚያ እንደፈለጉት ከፍ ያለ ቦታን ከፍ ያድርጉ እና ዝቅ ያድርጉ (ወደ ሜዳዎ ያስተካክሉ)። ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ከአፍዎ የሚወጣውን እያንዳንዱን ማስታወሻ ማዳመጥዎን ያረጋግጡ።
ይህንን ሂደት 10 ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 3. የሲረን ድምፅን ምሰሉ።
በእርግጥ የእሳት ሞተር ድምጽን ያውቃሉ ፣ አይደል? በጣም በዝቅተኛ ደረጃ ላይ (በድምፅ ክልልዎ መሠረት) ከአምስት እስከ ስምንት ሰከንዶች ያህል “ኦኦኦ” እና “ኢኢኢ” ለማሰማት ይሞክሩ። ይህንን ሂደት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት; ከቀዳሚው ልምምድ ሁል ጊዜ ከፍ ባለ ማስታወሻ ላይ መጀመሩን ያረጋግጡ።
ከፍታና ዝቅታ ላይ መድረስ ካልቻሉ ድምፅዎ ደክሟል ማለት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደቱን ያቁሙ እና ድምጽዎ ለአምስት ደቂቃዎች እንዲያርፍ ያድርጉ።
ደረጃ 4. ድምጽ “ማህ-ሜይ-ሜ-ሙ-ሙ።
”በዝቅተኛ ማስታወሻ በመጀመር ፣ ቃላቱን በማይሰማ ድምጽ ዘምሩ። ሂደቱን አምስት ጊዜ መድገም; ከቀዳሚው ልምምድ ሁል ጊዜ ከፍ ባለ ማስታወሻ ላይ መጀመሩን ያረጋግጡ።
- የችግሩን ደረጃ ለመጨመር በአንድ እስትንፋስ ለመዘመር ይሞክሩ።
- ድምጽዎን አያስገድዱ; በሚለማመዱበት ጊዜ ድምጽዎ ሁል ጊዜ ዘና ያለ መሆኑን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ድምጽ “ንግ
ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ የምላስዎ ጀርባ እና የአፍዎ ጣሪያ አንድ ላይ ሲጣበቁ ይሰማዎታል። ድምጹን ለአሥር ሰከንዶች ይያዙ።
ይህንን ሂደት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 6. ዘፈን ዘምሩ።
ተወዳጅ ዘፈን ወይም እንደ “ትንሹ ኮከብ” ያለ ቀላል ዘፈን ይምረጡ። ዘፈኑን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ያጥፉ ወይም ከዘፈኑ ርዝመት ጋር ያስተካክሉ።
ይህ መልመጃ የድምፅ አውታሮችዎን ጡንቻዎች ዘና ለማድረግ ውጤታማ ነው።
ደረጃ 7. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ልምምዶችን በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት አምስት ጊዜ ያከናውኑ።
እንዲሁም በአደባባይ ከመናገር ወይም ከመዘመርዎ በፊት እነዚህን መልመጃዎች ከ30-45 ደቂቃዎች ማድረጋቸውን ያረጋግጡ።
