የስኳር በሽታ በሰውነት ውስጥ ኢንሱሊን የማምረት ወይም የማምረት አቅምን የሚጎዳ የሜታቦሊዝም መዛባት ነው ፣ ይህም ሰውነት የደም ስኳር ወደ ኃይል የሚቀይርበት ሂደት ነው። የሰውነት ሕዋሳት ኢንሱሊን ሲቋቋሙ ወይም ሰውነት በቂ ኢንሱሊን ሲያመነጭ ፣ የደም ስኳር መጠን ከፍ ስለሚል የተለያዩ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ያስከትላል። አራት ዓይነት “የስኳር በሽታ” ዓይነቶች አሉ -ቅድመ -የስኳር በሽታ ፣ ዓይነት 1 ፣ ዓይነት 2 እና የእርግዝና የስኳር በሽታ ፣ ምንም እንኳን በየዓመቱ የሚመረመሩ አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ናቸው። ሌላ የስኳር በሽታ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 - የተለያዩ የስኳር በሽታ ዓይነቶችን አደጋ ምክንያቶች ማወቅ
ደረጃ 1. ለእርግዝና የስኳር በሽታ ተጋላጭነት እራስዎን ይፈትሹ።
ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ የእርግዝና ወይም የእርግዝና የስኳር በሽታ ይከሰታል። ለእርግዝና የስኳር በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭ ከሆኑ በመጀመሪያ የቅድመ ወሊድ ጉብኝትዎ ወቅት ምርመራ ሊደረግልዎት እና ከዚያ በሁለተኛው ወር ውስጥ እንደገና ሊመረመሩ ይችላሉ። ዝቅተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ሴቶች በሁለተኛው ሶስት ወር ውስጥ ከ 24 እስከ 28 ባለው ሳምንት ውስጥ ምርመራ ይደረግባቸዋል። የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ልጁ በተወለደ በአሥር ዓመት ውስጥ የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የእርግዝና የስኳር በሽታ አደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- ከ 25 ዓመት በላይ እርግዝና
- በግለሰብ ወይም በቤተሰብ ጤና ላይ የስኳር በሽታ ወይም ቅድመ -የስኳር በሽታ ታሪክ
- በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት (የ BMI እሴት 30 ወይም ከዚያ በላይ)
- የጥቁር ፣ የሂስፓኒክ ፣ የአሜሪካ ተወላጅ ፣ የእስያ ወይም የፓስፊክ ደሴት ተወላጅ ሴቶች
- ሦስተኛው እርግዝና ወይም ከዚያ በላይ
- በእርግዝና ወቅት በማህፀን ውስጥ (በማህፀን ውስጥ) ውስጥ ከመጠን በላይ የፅንስ እድገት
ደረጃ 2. ለቅድመ -የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ሁኔታዎችን ይፈትሹ።
ቅድመ-የስኳር በሽታ ከተለመደው ክልል (70-99) በላይ በሆነ የደም ግሉኮስ (ስኳር) ደረጃ ተለይቶ የሚታወቅ የሜታቦሊክ ሁኔታ ነው። ሆኖም ፣ ይህ የደም ግሉኮስ መጠን የደም ግሉኮስን ለመቆጣጠር በመድኃኒት ከታከመበት ደረጃ አሁንም ዝቅተኛ ነው። ለቅድመ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ: -
- ዕድሜ 45 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ
- ከመጠን በላይ ክብደት
- ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
- ያነሰ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የእርግዝና የስኳር በሽታ አጋጥሞዎት ያውቃል?
- 4 ኪ.ግ ወይም ከዚያ በላይ ክብደት ያለው ልጅ ወልደዋል
ደረጃ 3. የራስዎን ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አደጋዎን ይገምግሙ።
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ አንዳንድ ጊዜ “ሙሉ በሙሉ” የስኳር በሽታ ተብሎ ይጠራል። በዚህ ሁኔታ ፣ የሰውነት ሕዋሳት የሊፕቲን እና የኢንሱሊን ተፅእኖን ይቋቋማሉ። በዚህ ምክንያት የደም ስኳር መጠን ከፍ ይላል እና ወደ ዓይነት 2 የስኳር ህመም ምልክቶች እና ውጤቶች ይመራል። ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭ ምክንያቶች ቅድመ-የስኳር በሽታን ጨምሮ ፣
- ዕድሜ 45 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ
- ከመጠን በላይ ክብደት
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የእርግዝና የስኳር በሽታ ታሪክ
- ከ 4 ኪ.ግ በላይ ክብደት ያለው ልጅ ወልደዋል
- የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
- የተራዘመ ውጥረት
- እርስዎ ጥቁር ፣ ሂስፓኒክ ፣ ተወላጅ አሜሪካዊ ፣ እስያዊ ወይም የፓስፊክ ደሴት ተወላጅ ናቸው።
ደረጃ 4. ለ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የተጋለጡ ሁኔታዎችን ይፈትሹ።
ኤክስፐርቶች ያምናሉ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ እና በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ጥምረት ምክንያት ነው።
- ነጮች ሰዎች ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
- ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና ቫይረሶች ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ውስጥ የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- የቅድመ ልጅነት ውጥረት ወይም የስሜት ቀውስ
- ጡት በማጥባት እና በኋላ ላይ ጠንካራ ምግቦችን የሚመገቡ ልጆች የጄኔቲክ ቅድመ -ዝንባሌ ቢኖራቸውም ዓይነት 1 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው።
- ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ያለበት ተመሳሳይ መንትያ ካለዎት እርስዎም የመያዝ እድሉ 50% ያህል ነው።
የ 2 ክፍል 4 - የስኳር በሽታ ምልክቶችን መከታተል
ደረጃ 1. በእርግዝና ወቅት የእርግዝና የስኳር በሽታ ምርመራ ያድርጉ።
የእርግዝና የስኳር በሽታ ያለባቸው ሴቶች ብዙውን ጊዜ ምንም ምልክቶች የላቸውም። ስለዚህ ፣ ማንኛውም የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ከእርግዝና የስኳር በሽታ ጋር የተዛመደ ምርመራን ሁል ጊዜ መጠየቅ አለብዎት። የእርግዝና የስኳር በሽታ በጣም አደገኛ ነው ምክንያቱም ይህ በሽታ እርስዎ እና በማህፀን ውስጥ ያለውን ሕፃን ይነካል። የእርግዝና የስኳር በሽታ በልጁ ላይ የረጅም ጊዜ ውጤት ሊያስከትል ስለሚችል ቀደምት ምርመራ እና ሕክምና አስፈላጊ ነው።
- አንዳንድ ሴቶች በጣም ጥማት ስለሚሰማቸው በተደጋጋሚ መሽናት ያስፈልጋቸዋል። ሆኖም ፣ ይህ በተጨማሪ የመደበኛ እርግዝና አጠቃላይ ምልክቶችንም ያጠቃልላል።
- አንዳንድ ሴቶች በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ምቾት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ።
ደረጃ 2. የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ይመልከቱ።
እንደ እርግዝና የስኳር በሽታ ፣ ብዙውን ጊዜ የቅድመ የስኳር በሽታ ምልክቶች በጣም ጥቂት ናቸው። የስኳር በሽታ ምልክቶች በጣም ከፍተኛ በሆነ የደም ስኳር መጠን ምክንያት ይከሰታሉ ፣ ይህ ቅድመ -የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች አይመለከትም። ለቅድመ የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶች ካሉዎት ንቁ መሆን ፣ በየጊዜው መመርመር እና የማይታዩ ምልክቶችን መከታተል አለብዎት። ቅድመ -የስኳር በሽታ ሕክምና ካልተደረገለት ወደ የስኳር በሽታ ሊለወጥ ይችላል።
- በተወሰኑ የአካል ክፍሎች ውስጥ “አካንቶሲስ ኒግሪካኖች” ካሉዎት ቅድመ -የስኳር በሽታ ሊኖርዎት ይችላል። “አካንቶሲስ ኒግሪካውያን” ብዙውን ጊዜ በብብት ፣ በአንገት ፣ በክርን ፣ በጉልበቶች እና በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚታዩ የቆዳ ቦታዎች ውፍረት እና ጨለማ ነው።
- በካርቦሃይድሬት ወይም በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
- ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ወይም ሌላ የሆርሞኖች አለመመጣጠን ፣ እንደ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ወይም ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት ሐኪምዎ ለቅድመ የስኳር ህመም ምርመራ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች መኖራቸውን ይገምግሙ።
የአደጋ መንስኤዎች ይኑሩዎት ወይም አይኑሩዎት ፣ አሁንም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊያድጉ ይችላሉ። የጤና ሁኔታዎን ይወቁ እና የደም ስኳር መጨመርን ሊያመለክቱ ለሚከተሉት ምልክቶች ትኩረት ይስጡ-
- ባልታወቀ ምክንያት ክብደት መቀነስ።
- የደበዘዘ ራዕይ ወይም በምስል እይታ ውስጥ ለውጦች።
- በከፍተኛ የደም ስኳር ምክንያት ጥማት መጨመር።
- የሽንት ፍላጎት መጨመር።
- በቂ እንቅልፍ ቢያገኝም ድካም እና ጠንካራ እንቅልፍ (ድብታ)።
- በእግር ወይም በእጆች ውስጥ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት።
- የፊኛ ፣ የቆዳ ወይም የአፍ ተደጋጋሚ ወይም ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች።
- በማለዳ ወይም ከሰዓት በኋላ መንቀጥቀጥ ወይም መራብ
- ለመቁረጥ ቁርጥራጮች እና ቁርጥራጮች ረዘም ያለ ጊዜ የሚወስዱ ይመስላሉ።
- ደረቅ እና የሚያሳክክ ቆዳ ወይም ያልተለመዱ እብጠቶች ወይም እብጠቶች።
- ከተለመደው የረሃብ ስሜት።
ደረጃ 4. በድንገት ምልክቶች ሲታዩ ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ተጠንቀቁ።
ምንም እንኳን ይህ ዓይነቱ የስኳር በሽታ በአጠቃላይ በልጅነት ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ቢታይም ፣ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ በአዋቂነት ውስጥም ሊያድግ ይችላል። የ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች በድንገት ሊመጡ ወይም ለረጅም ጊዜ በስውር ሊገኙ ይችላሉ ፣ እና የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል-
- ከመጠን በላይ ጥማት
- የሽንት ድግግሞሽ መጨመር
- በሴቶች ውስጥ የሴት ብልት እርሾ ኢንፌክሽን
- ለማነቃቃቶች ከመጠን በላይ ስሜታዊነት (ብስጭት)
- የደበዘዘ ራዕይ
- ባልታወቀ ምክንያት ክብደት መቀነስ
- በልጆች ላይ ያልተለመደ የመኝታ አልጋ ድግግሞሽ
- ታላቅ ረሃብ
- የድካም እና የድካም ስሜት
ደረጃ 5. አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታ ምልክቶችን ችላ በማለት ሁኔታው ወደ አደገኛ ደረጃ እንዲሸጋገር ያስችላሉ። ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች በጊዜ ሂደት ቀስ ብለው ይታያሉ። ሆኖም ፣ በ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ፣ ሰውነት ወዲያውኑ ኢንሱሊን ማምረት ሊያቆም ይችላል። ወዲያውኑ ካልታከሙ ለሕይወት አስጊ የሆኑ ይበልጥ ከባድ ምልክቶች ያጋጥሙዎታል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ጥልቅ እና ፈጣን መተንፈስ
- ቀላ ያለ ፊት ፣ ደረቅ ቆዳ እና አፍ
- እስትንፋስ እንደ ፍራፍሬ ይሸታል
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
- የሆድ ህመም
- ግራ የመጋባት (የደነዘዘ) ወይም ግድየለሽነት ስሜት
ክፍል 3 ከ 4 - የስኳር በሽታ ምርመራ
ደረጃ 1. የስኳር ህመም ምልክቶች ከታዩ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ለመወሰን ሐኪምዎ ብዙ ምርመራዎችን ማድረግ አለበት። ለስኳር በሽታ ወይም ለቅድመ የስኳር ህመም አዎንታዊ ከሆኑ በሐኪሙ መመሪያ መሠረት በመደበኛነት መድሃኒት በመውሰድ ክትትል ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 2. የደም ግሉኮስን ይፈትሹ።
የደም ግሉኮስ ምርመራ ፣ ስሙ እንደሚያመለክተው ፣ በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ (ስኳር) መጠን ለመፈተሽ የሚደረግ አሰራር ነው። ውጤቶቹ የስኳር በሽታ እንዳለብዎ ወይም የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ መሆኑን ለመወሰን ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ ምርመራ በሶስት ሁኔታዎች በአንዱ ይከናወናል-
- የጾም የደም ግሉኮስ ምርመራ የሚከናወነው ቢያንስ ለስምንት ሰዓታት ከጾሙ በኋላ ነው። በአስቸኳይ ጊዜ ፣ እርስዎ በቅርብ ቢበሉም ፣ “በማንኛውም ጊዜ የደም ግሉኮስ ምርመራ” (በማንኛውም ጊዜ) ያደርጋል።
- ሰውነትዎ የስኳር መጠንን የመቆጣጠር ችሎታ ለመፈተሽ የታዘዘውን የካርቦሃይድሬት መጠን ከበሉ በኋላ ከምግብ በኋላ ለሁለት ሰዓታት (የድህረ-ድህረ-ጊዜ) ምርመራ ይደረጋል። የጤና ባለሙያዎች ምርመራው ከመደረጉ በፊት የሚበላውን የካርቦሃይድሬት መጠን እንዲለኩ ይህ ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ይካሄዳል።
- የአፍ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ያላቸውን ፈሳሾች እንዲጠጡ ይጠይቃል። ለተጨማሪ የስኳር መጠን የሰውነት መቻቻል ለመለካት የጤና ባለሙያዎች በየ 30-60 ደቂቃዎች ደምና ሽንትዎን ይፈትሹታል። ዶክተሩ ዓይነት 1 የስኳር በሽታን ከጠረጠረ ይህ ምርመራ አይደረግም።
ደረጃ 3. የ A1C ፈተና ይጠይቁ።
ይህ ምርመራ እንዲሁ glycated ሂሞግሎቢን ምርመራ በመባልም ይታወቃል። ይህ ምርመራ ከሰውነት የሂሞግሎቢን ሞለኪውሎች ጋር የተቆራኘውን የስኳር መጠን ይለካል። በተገኙት ውጤቶች ላይ በመመርኮዝ ሐኪሙ ላለፉት 30 እና 60 ቀናት አማካይ የደም ስኳር መጠንዎን ሊወስን ይችላል።
ደረጃ 4. አስፈላጊ ከሆነ የኬቶን ምርመራ ያካሂዱ።
በኢንሱሊን እጥረት ሁኔታዎች ውስጥ ሰውነት ስብን ወደ ኃይል ለመከፋፈል ሲገደድ ኬቶኖች በደም ውስጥ ይታያሉ። ኬቶኖች በሽንት ውስጥ ይወጣሉ ፣ ብዙውን ጊዜ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ባለባቸው ህመምተኞች ውስጥ። ዶክተርዎ በደምዎ ወይም በሽንትዎ ውስጥ ኬቶኖችን ለመመርመር ይመክራል-
- የደምዎ ስኳር ከ 240 mg/dL በላይ ከሆነ።
- እንደ የሳንባ ምች ፣ የደም ግፊት ወይም የልብ ድካም ባሉ በሽታዎች ወቅት።
- የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ከተሰማዎት።
- እርጉዝ በሚሆንበት ጊዜ።
ደረጃ 5. መደበኛ ምርመራዎችን ይጠይቁ።
የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ካለዎት ወይም አደጋ ላይ ከሆኑ የጤናዎን እና የደም ስኳር መጠንዎን በየጊዜው ይቆጣጠሩ። ከፍተኛ የደም ስኳር በአካል ብልቶች ውስጥ በማይክሮቫስኩላር (ማይክሮ የደም ሥሮች) ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጉዳት በመላው ሰውነት ላይ ችግር ሊያስከትል ይችላል። አጠቃላይ ጤናዎን ለመከታተል የሚከተሉትን ያድርጉ
- ዓመታዊ የዓይን ምርመራ
- በእግሮች ውስጥ የስኳር ህመምተኛ የነርቭ በሽታ ግምገማ
- መደበኛ የደም ግፊት ምርመራዎች (ቢያንስ በዓመት)
- በየዓመቱ የኩላሊት ምርመራ
- የጥርስ ማጽዳት በየ 6 ወሩ
- መደበኛ የኮሌስትሮል ምርመራ
- ከአጠቃላይ ሐኪም ወይም ከ endocrinologist ጋር መደበኛ ምርመራዎች
ክፍል 4 ከ 4 - የስኳር በሽታ ሕክምና
ደረጃ 1. ትክክለኛውን የአኗኗር ዘይቤ ይፍጠሩ።
ቅድመ -የስኳር በሽታ እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ የሚመሠረተው በመረጡት የአኗኗር ዘይቤ ምክንያት ፣ ከጄኔቲክችን በላይ ነው። የአኗኗር ዘይቤዎን በመለወጥ የደምዎን የስኳር መጠን ዝቅ ማድረግ ወይም ይህ ሁኔታ እንዳይፈጠር መከላከል ይችላሉ።
ደረጃ 2. አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ይመገቡ።
ሰውነት ካርቦሃይድሬትን ሲፈጭ ወደ ስኳር ይለወጣሉ እና ሰውነት እነሱን ለመጠቀም ብዙ ኢንሱሊን ይፈልጋል። ሰውነትዎ እነዚህን ምግቦች በፍጥነት ስለሚፈጭ እና የደም ስኳር መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል ጥራጥሬዎችን ፣ ፓስታዎችን ፣ ጣፋጮችን ፣ ጣፋጭ ምግቦችን ፣ ሶዳ እና ሌሎች በቀላል ካርቦሃይድሬት ውስጥ ያሉ ሌሎች ምግቦችን ይቀንሱ። ወደ አመጋገብዎ ለመጨመር ከፍ ያለ ፋይበር የተወሳሰቡ ካርቦሃይድሬቶችን በዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ስለመመገብ ከሐኪምዎ ወይም ከተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። ዝቅተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች.
- ስታርች ወይም ስታርች የማይይዙ አትክልቶች (ለምግብ ዝግጅት ፣ ድንች ፣ ዱባ ፣ ዱባ ፣ አተር ፣ በቆሎ ከመሳሰሉ ምግቦች በስተቀር ሁሉም አትክልቶች ማለት ይቻላል)።
- ሁሉም ማለት ይቻላል ፍራፍሬዎች (ከአንዳንድ ፍራፍሬዎች በስተቀር እንደ ደረቅ ፍሬ ፣ ሙዝ እና ወይን)።
- እንደ ብረት የተቆረጠ ስንዴ ፣ ብራና/ብራና ፣ ሙሉ የእህል ፓስታ ፣ ገብስ/ገብስ ፣ ቡልጉር ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ኪኖዋ ያሉ ሙሉ እህሎች።
ደረጃ 3. በፕሮቲን የበለፀጉ እና ጤናማ ቅባቶች የበዙ ምግቦችን ይመገቡ።
በአንድ ወቅት የልብ በሽታ ምንጭ እንደሆነ ቢታሰብም በአቮካዶ ፣ በኮኮናት ዘይት ፣ በሣር በተጠበሰ የበሬ ሥጋ እና በተጠበሰ ዶሮ ውስጥ የሚገኙት ጤናማ ቅባቶች አሁን እንደ ታላቅ የኃይል ምንጮች ተለይተዋል። እነዚህ ምግቦች የደም ስኳርን ለማረጋጋት እና ከመጠን በላይ ረሃብን ለመቀነስ ይረዳሉ።
እንደ ቱና እና ሳልሞን ባሉ በቀዝቃዛ ውሃ ዓሦች ውስጥ የሚገኙት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ። በሳምንት 1-2 ጊዜ የዓሳ ምግብ ይበሉ።
ደረጃ 4. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።
የኢንሱሊን መቋቋም የክብደት መጨመርን ያስከትላል። ጤናማ ክብደትን በሚጠብቁበት ጊዜ የደም ስኳር መጠንን በቀላሉ ማረጋጋት ይችላሉ። የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥምረት ክብደትዎን በጤና ገደቦች ውስጥ ለማቆየት ይረዳል። ሰውነት ያለ ኢንሱሊን የደም ግሉኮስ እንዲሠራ ለመርዳት በየቀኑ ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ እና የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል።
ደረጃ 5. አያጨሱ።
አሁንም የሚያጨሱ ከሆነ ያቁሙ። አጫሾች ከማያጨሱ ይልቅ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸው ከ30-40% ሲሆን ብዙ በሚያጨሱ መጠን የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍ ያለ ነው። ማጨስ እንዲሁ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከባድ ችግሮች ያስከትላል።
ደረጃ 6. በመድኃኒት ላይ ብቻ አይታመኑ።
ዓይነት 1 ፣ ዓይነት 2 ወይም የእርግዝና የስኳር በሽታ ካለብዎ የአኗኗር ለውጥዎን ለማሟላት ሐኪምዎ የሕክምና ሕክምናን ሊመክር ይችላል። ሆኖም ፣ የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በመድኃኒት ላይ ብቻ መተማመን አይችሉም። ከእርስዎ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የሚመነጩ ዋና ለውጦችን ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
ደረጃ 7. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ወይም የእርግዝና የስኳር በሽታ ካለብዎት የአፍ ውስጥ hypoglycemic መድሃኒት ይውሰዱ።
ይህ መድሃኒት በመድኃኒት መልክ ተወስዶ ቀኑን ሙሉ የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ይሠራል። የአፍ ውስጥ hypoglycemic መድኃኒቶች ምሳሌዎች Metformin (biguanide) ፣ sulfonylureas ፣ meglitinides ፣ alpha-glucosidase inhibitors ፣ እና ድብልቅ ክኒኖችን ያካትታሉ።
ደረጃ 8. ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎ የኢንሱሊን መርፌዎችን ይውሰዱ።
የኢንሱሊን መርፌ ለ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ብቸኛው ውጤታማ ሕክምና ነው ፣ ምንም እንኳን የኢንሱሊን መርፌ ለ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ እና ለእርግዝና የስኳር በሽታ ሊያገለግል ይችላል። አራት ዓይነት መርፌ ኢንሱሊን ይገኛል። የደም ስኳርዎን ለመቆጣጠር በጣም ውጤታማ የሆነው ዶክተርዎ ይወስናል። በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት አንድ ዓይነት ኢንሱሊን ብቻ መውሰድ ወይም የእነሱን ጥምረት መጠቀም ይችላሉ። በቀን 24 ሰዓት የኢንሱሊን መጠንን ለመጠበቅ ዶክተርዎ የኢንሱሊን ፓምፕ ሊመክር ይችላል።
- ፈጣን ኢንሱሊን (ፈጣን አክቲቭ ኢንሱሊን) ከምግብ በፊት በመርፌ የሚሰጥ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከረዥም ጊዜ ኢንሱሊን ጋር ይደባለቃል።
- የአጭር ጊዜ ኢንሱሊን (የአጭር ጊዜ ኢንሱሊን) ከምግብ በፊት በግምት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት በመርፌ የሚሰጥ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከረዥም ጊዜ ኢንሱሊን ጋር ይደባለቃል።
- መካከለኛ-ኢንሱሊን (መካከለኛ-ኢንሱሊን) ብዙውን ጊዜ በቀን ሁለት ጊዜ በመርፌ የሚሰራ ሲሆን የአጭር ጊዜ የኢንሱሊን ወይም ፈጣን እርምጃ የኢንሱሊን ተግባር ሲያቆም ግሉኮስን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው።
- የአጭር ጊዜ የኢንሱሊን እና ፈጣን የኢንሱሊን ተግባር ሲቆም የረጅም ጊዜ ኢንሱሊን የኢንሱሊን ፍላጎቶችን ለመደገፍ ሊያገለግል ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ምክንያቶችዎን ይወቁ እና የስኳር በሽታ ምልክቶች ከታዩ ከሐኪምዎ ምክር ይጠይቁ።
- ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ሲሰማዎት ልዩ ጥንቃቄ ያድርጉ። እነዚህ ሁለት ሁኔታዎች የደም ስኳር እንዲጨምሩ እና በመድኃኒት እና በፈተና ውጤቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ።
