የሳንባ ምች የመተንፈሻ ቱቦ እና የሳንባ ሕብረ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ለጉዳት ወይም ለነዚህ በሽታ አምጪ ተህዋስያን የሰውነት በሽታ የመከላከል ምላሽ ምክንያት የሚከሰት እብጠት አጣዳፊ (የአጭር ጊዜ) ወይም ሥር የሰደደ (የረጅም ጊዜ) ሊሆን ይችላል። ከከባድ የሳንባ ምች ጋር የተዛመዱ በሽታዎች የሳንባ ኢንፌክሽን ፣ የሳንባ ምች እና አጣዳፊ የመተንፈሻ አካላት ጭንቀት ሲንድሮም (ARDS) ያካትታሉ። ሥር የሰደደ የሳንባ እብጠት ጋር የተዛመዱ በሽታዎች ኤምፊዚማ ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች (ሲኦፒዲ) ፣ የሳንባ ፋይብሮሲስ እና የሳንባ ካንሰርን ያካትታሉ። ማንኛውም ሰው የሳንባ ምች ሊያገኝ ይችላል ፣ ግን አንድ ሰው የመያዝ እድሉን የሚጨምሩ በርካታ የአደጋ ምክንያቶች አሉ። በተጨማሪም ፣ ተመሳሳይ የአደጋ ምክንያቶች በአንድ ሰው የተሠቃየውን የሳንባ ምች ሊያባብሱ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 3 ከ 3 - በሽታ አምጪ ተህዋስያን እና የአየር ወለድ አደጋዎችን መቀነስ
ደረጃ 1. የፈንገስ እና የባክቴሪያ በሽታ አምጪ ተህዋስያን ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
በሽታ አምጪ ተሕዋስያን በሽታን የሚያስከትሉ ረቂቅ ተሕዋስያን ናቸው። የተወሰኑ የባክቴሪያ እና የፈንገስ ዝርያዎች የሳንባ ምች ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለእነዚህ በሽታ አምጪ ተሕዋስያን መጋለጥ እርስዎ ከሚኖሩበት ወይም ከሚሠሩበት አካባቢ ጋር ሊዛመድ ይችላል። ለምሳሌ ፣ የፈንገስ የሳንባ ምች ሁለት የተለመዱ ስሞች የሆኑት የሙቅ ገንዳ ሳንባ እና የገበሬ ሳንባ። ሻጋታ በመጠኑ እርጥብ በሆነ በማንኛውም ቦታ ሊያድግ ይችላል። በዩኤስ የአካባቢ ጥበቃ ኤጀንሲ (ኢ.ፒ.) መሠረት “የሻጋታ እድገትን ለመቆጣጠር ቁልፉ የእርጥበት ቁጥጥር ነው።
- በቤትዎ ውስጥ ሻጋታ እንዳይበቅል ፣ የእርጥበት መጠን ከ30-60%መካከል እንዲቆይ ያድርጉ።
- በቤትዎ ውስጥ ሻጋታ ካገኙ ያደጉበትን ነገር ገጽታ በሳሙና ያፅዱ እና በደንብ ያድርቁት።
- ትክክለኛ የክፍል መከፋፈያዎችን በመትከል ኮንደንስን ይከላከሉ። በኩሽና ወይም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ምንጣፍ ከመጫን ይቆጠቡ ምክንያቱም ውሃ የሚረጭ እርጥብ ሊያደርገው ይችላል።
- ሻጋታ ቦታዎችን በሚሰጡበት ጊዜ እንደ ጭምብል ወይም የመተንፈሻ መሣሪያ ያሉ ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ለቫይራል በሽታ አምጪ ተህዋስያን የሰውነት ተጋላጭነትን እና ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
ኢንፍሉዌንዛ የተለመደ የሳንባ ምች መንስኤ ሲሆን ይህም የሳንባ ኢንፌክሽን እና እብጠት ነው። አብዛኛዎቹ የኢንፍሉዌንዛ ጉዳዮች የሳንባ ምች አያመጡም ፣ ግን የሳንባ ምች ቢከሰት ውጤቱ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ሁለቱም ኢንፍሉዌንዛ እና የሳንባ ምች በክትባት መከላከል ይቻላል።
- የኢንፍሉዌንዛ እና/ወይም የሳንባ ምች ክትባት መውሰድ ይችሉ እንደሆነ ለማየት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
- ኢንፍሉዌንዛ እና/ወይም የሳንባ ምች ካለባቸው ሰዎች ጋር ግንኙነትን ያስወግዱ።
- ኢንፍሉዌንዛ እና/ወይም የሳንባ ምች ካለባቸው ሰዎች ጋር መገናኘት ካለብዎት እንደ ጭምብል ፣ ጓንት ወይም መከላከያ ልብስ ያሉ አስፈላጊ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 3. ለአካባቢያዊ የአየር ብክለት ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
የአካባቢ አየር ብክለት ከቤት ውጭ ተገኝቶ ከተፈጥሯዊ ሂደቶች ፣ ከእሳት ፣ እንዲሁም ከኢንዱስትሪ የመጣ ነው። ስድስት ብክለት በ EPA እንደ አየር ብክለት ማለትም ናይትሮጂን ኦክሳይድ ፣ ሰልፈር ዳይኦክሳይድ ፣ ኦዞን ፣ ቅንጣቶች ፣ ካርቦን ሞኖክሳይድ እና እርሳስ ተብለው ይመደባሉ። እነዚህ ስድስት ብክለት በ EPA ቁጥጥር ይደረግባቸዋል እና በበርካታ ደንቦች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል። ከ 10 ማይክሮሜትር የሚለካ ቅንጣቶች በጣም አደገኛ ናቸው ምክንያቱም ወደ ሳንባ ውስጥ በጥልቅ ሊገቡ ይችላሉ። ለእነዚህ ቅንጣቶች መጋለጥ በተለይ የሳንባ በሽታ ላለባቸው ሰዎች በጣም አደገኛ ሊሆን ይችላል።
- እርስዎ በሚኖሩበት አካባቢ የአየር ጥራት መረጃ ጠቋሚውን መከታተል ይችላሉ። የአየር ጥራት መረጃ እና ሌሎች በርካታ መመሪያዎች ከ BMKG የአየር ጥራት መረጃ ትግበራ ሊገኙ ይችላሉ።
- የኤሮሶል ቅንጣቶች ወይም የኬሚካል ትነት ወደሚገኝበት ቦታ የሚሄዱ ከሆነ ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም አለብዎት።
- ጭምብል ወይም የመተንፈሻ መሣሪያ ያዘጋጁ። የሙያ ጤና እና ደህንነት አስተዳደር (OSHA) ለተወሰኑ ተጋላጭነቶች ተስማሚ ለሆኑ ጭምብሎች ወይም የመተንፈሻ አካላት መመሪያዎችን ይሰጣል።
ደረጃ 4. ለቤት ውስጥ የአየር ብክለት ተጋላጭነትን ይቀንሱ።
ለቤት ውስጥ የአየር ብክለት መጋለጥ ራስ ምታት ፣ ድካም እና ሌሎች በርካታ ልዩ ያልሆኑ ምልክቶችን ያስከትላል። ይህ ተጋላጭነት አንዳንድ ጊዜ በህንፃው ውስጥ ያሉ ሁሉም ሠራተኞች እንዲታመሙ ያደርጋቸዋል። በተለምዶ የሚገኙት የቤት ውስጥ የአየር ብክለቶች ተለዋዋጭ ኦርጋኒክ ውህዶች እና ፎርማለዳይድ ናቸው።
- ንጹህ አየር ከውጭ ወደ ቤቱ እንዲገባ በቂ የአየር ማስተላለፊያ ቱቦዎችን ይፍጠሩ።
- የሚቻል ከሆነ ሁሉንም የብክለት ምንጮች ያስወግዱ።
- የክፍል አየር ማጣሪያን ይጫኑ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የሰውነት ጤና እንክብካቤን መቆጣጠር
ደረጃ 1. በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን በሽታ ያጠኑ።
በበሽታዎ እና በሳንባ ምች መካከል ያለውን ግንኙነት ለመረዳት እሱን ማጥናት አለብዎት። በይነመረብ ላይ እንደ ማዮ ክሊኒክ ፣ የአሜሪካ ሳንባ ማህበር ፣ የአሜሪካ የልብ ማህበር ፣ ካንሰር.gov እና ካንሰር.org የመሳሰሉ በይነመረብ ላይ ብዙ አጋዥ ሀብቶች አሉ። እነዚህ ምንጮች በተለይ የተቀናጀ መረጃ ለሰፊው ሕዝብ ይሰጣሉ።
- ምርመራዎን ይመዝግቡ ወይም ሐኪምዎ እንዲጽፍ ያድርጉ።
- በሽታውን ለመረዳት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ምንጮች ዶክተርዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 2. አሁን ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ኪሞቴራፒ ፣ ጨረር እና አንዳንድ መድኃኒቶች የሳንባ ምች ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ እርስዎ በምርመራ ከተያዙ የሳንባ ምችን ለማስታገስ የሚረዱ ሌሎች መድኃኒቶች አሉ። ስለዚህ የሕክምናውን አደጋዎች እና ያገለገሉ መድኃኒቶችን ማወቅ አለብዎት።
- የሚወስዷቸውን መድሃኒቶች እና ህክምናዎች ሁሉ ይፃፉ ፣ ወይም ሐኪምዎ እንዲጽፍ ያድርጉ።
- ስለእነዚህ መድሃኒቶች እና ህክምናዎች ሊያነቧቸው የሚችሉ የመረጃ ምንጮችን ይጠይቁ።
ደረጃ 3. የሳንባ ምች ማከም ስለሚችሉ መድሃኒቶች ይጠይቁ።
ከሳንባ ምች እና ከሳንባ ምች ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ በርካታ መድኃኒቶች አሉ። በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው የመድኃኒት ዓይነት የሚወሰነው በልዩ ምርመራዎ ነው። ለምሳሌ ፣ የሳንባ ምች ካለብዎት ፣ ኢንፌክሽኑን የሚያስከትለውን በሽታ አምጪ ተህዋስያን ለመግደል የሚረዱ አንቲባዮቲኮች ሊታዘዙ ይችላሉ። ለ pulmonary fibrosis ፣ የበሽታውን እድገት ሊቀንሱ የሚችሉ ጥቂት መድኃኒቶች አሉ። ሆኖም ፣ በገበያው ላይ የገቡ በርካታ አዳዲስ መድኃኒቶች አሉ። ከሳንባ ምች ጋር የሚዛመዱ ወይም ከሳንባ ምች ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ከዚህ በታች ተዘርዝረዋል።
- Beclamethasone dipropionate (COPD ን ለማከም ያገለገለው ኮርቲኮስትሮይድ)
- Fluticasone propionate (COPD ን ለማከም ያገለገለው ኮርቲኮስትሮይድ)
- ፍሉኒሶልዲድ (COPD ን ለማከም የሚያገለግል እስትንፋስ ያለው ኮርቲሲቶይድ)
- Budesonide (COPD ን ለማከም ያገለገለው ኮርቲኮስትሮይድ)
- ሞሜታሶን (ሲፒዲ (COPD) ን ለማከም ያገለገለው ኮርቲኮስትሮይድ)
- Cyclesonides (COPD ን ለማከም ያገለገሉ ኮርቲሲቶይዶች)
- Methylprednisone (ሲኦፒዲ ለማከም የሚያገለግል የአፍ ስቴሮይድ)
- ፕሬድኒሶሎን (የአፍ ውስጥ ስቴሮይድ ለ COPD ለማከም የሚያገለግል)
- ፕሬድኒሶን (የአፍ ውስጥ ስቴሮይድ ለ COPD ለማከም የሚያገለግል)
- Hydrocortisone (የአፍ ውስጥ ስቴሮይድ ለ COPD ለማከም የሚያገለግል)
- Dexamethasone (የአፍ ውስጥ ስቴሮይድ ለ COPD ለማከም የሚያገለግል)
- ክሮሞሊን ሶዲየም (ሲኦፒዲ ለማከም ያገለገለ እስቴሮይድ እስትንፋስ)
- Nedocromil ሶዲየም (ሲኦፒዲ ለማከም የሚያገለግል የአፍ ስቴሮይድ)
- Amoxicillin (የባክቴሪያ የሳንባ ምች ለማከም የሚያገለግል አንቲባዮቲክ)
- ቤንዚልፔኒሲሊን (የባክቴሪያ የሳንባ ምች ለማከም የሚያገለግል አንቲባዮቲክ)
- አዚትሮሚሲን (በባክቴሪያ የሳንባ ምች ለማከም የሚያገለግል አንቲባዮቲክ)
- ፒርፊኒዶን (በሳንባ ፋይብሮሲስ ምክንያት የስጋ ሕብረ ሕዋሳትን መፈጠር ለመቀነስ የሚያገለግል መድሃኒት)
- ኒንዳንአኒብ (በሳንባ ፋይብሮሲስ ምክንያት የስጋ ሕብረ ሕዋሳትን መፈጠር ለመቀነስ የሚያገለግል መድሃኒት)
- Ceftriaxone (የሳንባ ምች እና የመተንፈሻ ኢንፌክሽኖችን ለማከም የሚያገለግል አንቲባዮቲክ)
- የኦክስጂን ፍሰት (የተለያዩ የሳንባ መታወክ ምልክቶችን ለማስወገድ ያገለግላል)
ዘዴ 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ማጨስን አቁም።
ማጨስ ለሳንባ ምች ፣ ለኤምፊሴማ ፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (ሲኦፒዲ) እና ለሳንባ ካንሰር ዋና ተጋላጭነት ነው። በሲጋራ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ካንሰርን ብቻ ሳይሆን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር ይለውጣሉ። ማጨስን ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትክክለኛው ድጋፍ እና እቅድ አማካኝነት ሊከናወን ይችላል። እርስዎ መቆጣጠር የማይችሉት የሳንባ ምች የሚያስከትሉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ግን ማጨስ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ አይደለም። ማጨስን ማቆም የሳንባዎችዎን ጤንነት ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው።
- ግቦችዎን እና ስለ ማጨስ የማይወዱትን ለመፃፍ ይሞክሩ።
- የድጋፍ ስርዓት ያዘጋጁ። ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ማጨስን ለማቆም ባቀዱት ዕቅድ ላይ ይወያዩ። ድጋፍ ሊሰጡ ከሚችሉ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ።
- የባለሙያ ባለሙያ ያማክሩ። ስኬታማ ማጨስን ለማቆም እቅድ ለማውጣት አንድ ባለሙያ ሐኪም ሊረዳዎ ይችላል።
ደረጃ 2. በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጤናማ እንዲሆን ያድርጉ።
ለሳንባ ምች ዋነኛው ተጋላጭነት የተዳከመ ወይም የታፈነ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ነው። ከኤችአይቪ/ኤድስ ጋር የሚኖሩ ፣ የአካል ክፍሎች ንቅለ ተከላዎች ተቀባዮች ወይም ለረጅም ጊዜ የስቴሮይድ አጠቃቀም ላይ ያሉ ሰዎች በጣም የተጋለጡ ቡድኖች ናቸው። ሆኖም የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎ በጥሩ ሁኔታ እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ።
- በቂ የቫይታሚን ሲ ምግብ ማግኘቱን ያረጋግጡ። ቫይታሚን ሲ እና ዚንክ የሰውን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም የሳንባ ምች እና ሌሎች ኢንፌክሽኖችን ፈውስ ለማሻሻል ይታወቃሉ።
- በቂ እንቅልፍ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ያጡ ሰዎች ለበሽታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ፣ እንዲሁም ከበሽታ ረዘም ያለ የማገገሚያ ጊዜ ይፈልጋሉ።
ደረጃ 3. ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ።
ምንም እንኳን የሳንባ ምች በሽታን ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያገናኝ የሰው ጥናቶች ባይኖሩም ፣ የእንስሳት ጥናቶች በሳንባ ምች እና በሰባ ሕብረ ሕዋሳት በሚመረቱ ኬሚካሎች መካከል ያለውን ግንኙነት አሳይተዋል። ከመጠን በላይ መወፈር በአካባቢያዊ ሁኔታዎች ምክንያት የሰውነት ለበሽታ እና ለሳንባ ጉዳት ተጋላጭነትን ይጨምራል ተብሎ ይታሰባል።
- በየሳምንቱ ከ150-300 ደቂቃ መካከለኛ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መራመድ እና መዋኘት የመካከለኛ ጥንካሬ ልምምድ ምሳሌዎች ናቸው።
- ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት። ከፍተኛ የአመጋገብ ምግቦችን ፍጆታ። የተዘጋጁ ምግቦችን እና አልኮልን ያስወግዱ። ምናሌን ለማዋሃድ እገዛ ከፈለጉ ፣ ይህንን ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይወያዩ።
- በተከታታይ ያድርጉት። ጤናማ አመጋገብ መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ደጋፊ በሆኑ ሰዎች ዙሪያ መሆን ግቦችዎ እውን ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 4. በተለይ ከቀዶ ጥገና በኋላ ሳንባዎን ይለማመዱ።
በሳንባዎች ዙሪያ ያሉት ጡንቻዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሊጠናከሩ ይችላሉ። ይህ ልምምድ ከቀዶ ጥገና በኋላ ብዙ ሰዎች ለአደጋ የተጋለጡትን ኢንፌክሽን እና የሳንባ ምች በሽታን መከላከል ይችላል። ጥልቅ ፣ መደበኛ ትንፋሽ መውሰድ ሳንባዎችን ማፅዳትና ማጠንከር ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች ስፒሮሜትር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝርዝር ይሰጥዎታል። የሳንባ ልምምዶችን በተመለከተ የዶክተሩን ምክር ይከተሉ።
