ፈገግታ ብዙ ጥቅሞች አሉት - ፈገግታዎች ወዳጃዊ እና በቀላሉ የሚቀራረቡ እንዲመስሉ ፣ ማራኪ እንዲመስሉ አልፎ ተርፎም ደስተኛ እና ውጥረት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። ምንም እንኳን ለአንዳንድ ሰዎች ፈገግታ ማድረግ ቀላል ቢሆንም ፣ ሌሎች ለከባድ መግለጫዎች የለመዱ ፣ ፈገግታ ማድረግ የማይመች ነገር ሊሆን ይችላል። ፈገግታን ለመማር ከሚፈልጉት ሰዎች አንዱ ከሆኑ ፣ ይህ መሆን ያለበት ቦታ ነው። ይህ ጽሑፍ በአጭር ጊዜ ውስጥ ነጭ ጥርሶችዎን ለማሳየት አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና ዘዴዎችን ይሰጣል!
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - የበለጠ ፈገግ ለማለት እራስዎን ያሠለጥኑ
ደረጃ 1. ከመስታወት ፊት ይለማመዱ።
በእውነቱ በአንድ ነገር ጥሩ ለመሆን ከፈለጉ መለማመድ አለብዎት ፣ አይደል? ደህና ፣ ፈገግታ እንዲሁ ነው። ብዙ ጊዜ ፈገግ የሚሉ ዓይነት ሰው ካልሆኑ ፣ ፈገግ ማለት ምን እንደሚመስል ማወቅ እና በተፈጥሮ ፈገግታን መኮረጅ መማርን መማር አለብዎት። እንደ ማንም ሰው መታጠቢያ ቤት ፣ አልጋ ፣ መኪና ያለ ሌላ ሰው በማይኖርበት ጊዜ ይለማመዱ። ስለዚህ ፣ የበለጠ ዘና ይበሉ።
- በየቀኑ ጠዋት ፣ በመስታወቱ ውስጥ ለመመልከት ይሞክሩ እና ለራስዎ ፈገግ ይበሉ። ወደ ዓይኖችዎ ማዕዘኖች በማስፋት ፈገግታዎን የበለጠ ተፈጥሮአዊ እንዲመስል ያድርጉት። በከንፈሮች ላይ ፈገግታ ማንንም አያሳምንም።
- ሊወዱት የሚፈልጉትን ፈገግታ ይፈልጉ እና እንደዚህ ሲስሉ ፊትዎ ምን እንደተሰማው ለማስታወስ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ያንን ፈገግታ መኮረጅ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የደስታ ጊዜዎችን ወይም የምትወዳቸውን ሰዎች በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት።
ደስታ ፈገግታን ሊያመጣ እንደሚችል ምስጢር አይደለም ፣ ታዲያ ለምን እሱን አይጠቀሙም? በተፈጥሮ ፈገግታ በሚያስፈልግበት ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ካገኙ ፣ አስደሳች ጊዜዎችን ወይም የሚወዱትን ሰው ፊት ለማስታወስ ይሞክሩ።
እነዚህ አዎንታዊ የአእምሮ ምስሎች ስሜትዎን ወይም ስሜትዎን በቅጽበት ይረዳሉ እና በተፈጥሮ የበለጠ ፈገግ እንዲሉ ይረዱዎታል። ቁም ነገር - አስደሳች ነገሮችን ያስቡ
ደረጃ 3. ፈገግ ለማለት የሚወዱ ሰዎችን ፊት ይዩ።
ፈገግታ በዚህ ዓለም ውስጥ ማድረግ በጣም ተፈጥሯዊ ነገር ይመስል ቢያንስ አንድ ፈገግታ ያለው ጓደኛን ያውቃል። በማንኛውም ሁኔታ በማንኛውም ሰው ላይ በቀላሉ ፈገግ ማለት የሚችል ሰው። ምናልባትም ይህ ሰው በሕዝቡ ይወዳል ፣ በቀላሉ የሚቀረብ እና እምነት የሚጣልበት ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ ፈገግታ ታላቅ ኃይል ነው። ከማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ ሁናችሁ ብቻ ከዚህ ሰው ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ እና እንዴት እና መቼ ፈገግ ይላሉ።
- ምን ያህል ጊዜ እንደሚስሉ እና ፈገግ እንዲሉ የሚያደርጉ ሁኔታዎችን በአእምሮ ማስታወሻ ይያዙ። አስቂኝ ነገሮችን ሲናገሩ ፈገግ ይላሉ? ወይም በማይቀልዱበት ጊዜ እንኳን? በትህትና ፈገግ ይላሉ ወይስ በእውነት ደስተኛ ይመስላሉ?
- አሁን ተፈጥሯዊ ፈገግታ ያለው ሰው የዕለት ተዕለት ውይይቱን እንዴት እንደሚመራ አይተዋል ፣ እርስዎ ተመሳሳይ ባህሪያትን በመያዝ እና በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ፈገግታን በመጨመር የበለጠ በራስ መተማመን ይችላሉ።
ደረጃ 4. ፈገግታ አጋር ያግኙ።
በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ በፈገግታ ግብዎ ላይ የሚረዳዎት አጋር ማግኘት ሊረዳዎት ይችላል። ይህ ባልደረባ የፍቅር አጋር ፣ የቅርብ ጓደኛ ወይም የሥራ ባልደረባ ሊሆን ይችላል-እሱ ወይም እሷ ሊተማመኑበት የሚችል እና ታላቅ ቀልድ እስካለ ድረስ ምንም አይደለም። ፈገግታ ሲረሱ ሥራቸው ምልክት ማድረግ ነው። ይህ ምልክት የሚያብረቀርቅ ፈገግታ የሚያዳብሩበት ጊዜ ነው።
- ምንም እንኳን በክፍሉ ተቃራኒ ጎኖች ላይ ቢሆኑም እንኳ መግባባት እንዲችሉ እንደ ዓይን ብልጭ ድርግም ወይም ስውር የእጅ እንቅስቃሴዎች ያሉ ትናንሽ ምልክቶችን መጠቀም ይችላሉ።
- ብዙ ፈገግታ የሚወዱ ሰዎች ሌላ ሰው “ፈገግ ይበሉ!” ሲላቸው ሊበሳጩ ይችላሉ። ወይም “ደስተኛ ፊት ይልበሱ”። ነገር ግን ጓደኛዎ እንዲያስታውስዎት የጠየቁት እርስዎ ከሆኑ ወደ ተልዕኮው ሲሄዱ እንደማይናደዱ ወይም እንደማይናደዱ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ያስታውሱ - እርስዎ የእነሱን እርዳታ የሚጠይቁት እርስዎ ነዎት!
ደረጃ 5. ፈገግታ መቀስቀሻ ይምረጡ።
ልክ እንደ ቀደመው ደረጃ ከ “ፈገግታ ጓደኛ” ጋር ተመሳሳይ ፣ ፈገግታ መቀስቀሻ ባዩ ወይም በሰሙት ጊዜ ሁሉ ፈገግ የሚያደርግዎት ነገር ነው። እንደ “አመሰግናለሁ” ወይም “እባክህ” ያሉ ጥቂት ቃላት ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በኮምፒተርዎ ማያ ገጽ ላይ አረንጓዴ ማስታወሻ ፣ ወይም የስልክ ጥሪ ድምፅ ወይም የሚስቅ ሰው ድምጽ ሊሆን ይችላል።
- ቀስቅሴ ከመረጡ ፣ ከዚያ ቀስቃሽ ጋር ሲጋጠሙዎት ፈገግ ለማለት ንቁ ጥረት ያድርጉ። ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን በንግድ እና በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ ሊረዳዎ በሚችል በትእዛዝ ላይ ፈገግ የማድረግ ልማድ ያደርግልዎታል።
- ሌላው አስደሳች ሀሳብ እንደ እጅዎ ጀርባ ብዙ ጊዜ በሚያዩዋቸው ቦታዎች ላይ ፈገግታ ፊት መሳል ነው። ይህንን በየቀኑ ያድርጉ እና እሱን በሚያዩበት በማንኛውም ጊዜ ፈገግታዎን ያስታውሱ ፣ በየትኛውም ቦታ እና ከማንም ጋር።
ደረጃ 6. በማያውቋቸው ሰዎች ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ ተላላፊ መሆኑን ሰምተው ይሆናል። በሰዎች ላይ ፈገግ ሲሉ ፣ መልሰው ፈገግ ከማለት ውጭ ምንም ማድረግ አይችሉም። ንድፈ -ሐሳቡን ይፈትሹ እና ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ለማያውቁት ሰው ፈገግ ለማለት ይሞክሩ - በመንገድ ላይ ያለ ሰው ፣ በሥራ ቦታ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በትራፊክ ውስጥ ከእርስዎ አጠገብ የተቀመጠ ሰው። እንደዚህ ያለ አንድ ወዳጃዊ ድርጊት የሰንሰለት ምላሽ ይሆናል እና ፈገግታዎ በቫይረስ ይለወጣል ብለው ያስቡ። ቆንጆ ስሜት ፣ አይደል?
- በእውነቱ ፣ አንዳንድ ሰዎች እንግዳ ነዎት ብለው ያስባሉ እና ለፈገግታዎ ምላሽ አይሰጡም ፣ ግን ይህ እንዲያቆምዎት አይፍቀዱ። ፈገግታዎን የሌላ ሰው ሕይወት ትንሽ ብሩህ ሊያደርግ የሚችል እንደ ደግነት ተግባር አድርገው ይመልከቱ።
- ነገር ግን ሌላኛው ሰው ፈገግ ካለ (እና ብዙ ጊዜ) ፣ ከዚያ ለዚያ ሰው ልዩ ጊዜን አጋርተውታል ፣ በሚቀጥለው ደረጃ ላይ እርስዎን የሚያቃጥል ከሌላ ሰብዓዊ ፍጡር ጋር።
ደረጃ 7. የፈገግታ መጽሔት ይያዙ።
በሁለት ወይም በሦስት ሳምንታት ውስጥ ፈገግ በሚሉበት እያንዳንዱ ጊዜ እና ለምን አጭር መግለጫ በመጻፍ በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን የማሳለፍ ልማድ ይኑርዎት። ከጊዜ በኋላ ቅጦችን ያገኛሉ እና በእውነቱ በእውነቱ ፈገግ እንዲሉ የሚያደርጉትን መስተጋብሮች እና ክስተቶች ይገነዘባሉ።
- ምናልባት አንድ የሚያምር ሽኮኮ በዛፍ ቅርንጫፎች ላይ ሲዘል ሲያዩ ወይም ለአሮጌ ጓደኛዎ ሲደውሉ። ፈገግ የሚያደርጓቸውን ነገሮች ማስተዋል ሲጀምሩ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ እነሱን ለማግኘት በንቃት ጥረት ማድረግ ይችላሉ።
- ፈገግታ መጽሔት ለማቆየት ሌላ ጥሩ ምክንያት እርስዎ በሚሰማዎት ጊዜ እንደገና እንዲያነቡት እና በእውነቱ ሲደሰቱ ስሜቶችን እራስዎን እንዲያስታውሱ ነው። ይህ እርስዎን ለማበረታታት እና ፈገግታዎን ለመጠበቅ ይረዳዎታል።
ደረጃ 8. የፊት ጡንቻዎችዎን ይለማመዱ።
ውጥረትን እና የመልቀቂያ መልመጃዎችን በማድረግ የፊት ጡንቻዎችዎን መዘርጋት ፊትዎን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ፈገግታ እንዲኖረው እና እንዳይመች ያደርገዋል። በመጠምዘዝ ውስጥ ተመሳሳይ ጡንቻ ያለው አንድ ተጨማሪ ልምምድ እንደሚከተለው ነው
እርሳስ ወስደህ በከንፈሮችህ መካከል አስቀምጠው። በተቻለዎት መጠን አፍዎን ይክፈቱ እና እርሳሱን በጥርሶችዎ መካከል ያስቀምጡ። እርሳሱን በቦታው ነክሰው በዚህ ቦታ ለሠላሳ ሰከንዶች ያህል ይቆዩ። በቀን አንድ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 9. በእውነቱ እስኪሰማዎት ድረስ ፈገግ ይበሉ።
ፈገግታ ብዙ ጊዜ መጀመሪያ ላይ እንግዳ ሊሰማው ይችላል-ከተፈጥሮ ውጭ እና ሐሰተኛ ሊሆን ይችላል። ግን ተስፋ አትቁረጥ። ሌሎች ሰዎች ልዩነቱን አያስተውሉም ፣ እና የበለጠ ባደረጉት ቁጥር ፈገግታዎ የበለጠ ተፈጥሯዊ እና ተፈጥሯዊ ይሆናል።
- ፈገግታ ልማድ ነው ፣ ስለዚህ ብዙ ጊዜ ደጋግመው ከደጋገሙት ፣ ሳያስቡት ፈገግ ይላሉ - ይህም እርስዎ ለማሳካት እየሞከሩ ያሉት ዋና ግብ ነው።
- በዓይኖችዎ እና በአፍዎ ፈገግ በማድረግ ፈገግታዎ የሐሰት መስሎ እንዲታይ ያድርጉ። እውነተኛ ፈገግታ በዓይኖቹ ዙሪያ ባሉት የጡንቻዎች ትንሽ መጨማደድ ተለይቶ ይታወቃል ፣ ስለዚህ እርስዎ ሊፈልጉት የሚገባው ይህ ነው።
ክፍል 2 ከ 2 - እራስዎን ደስተኛ ያድርጉ
ደረጃ 1. ሕይወት ስለሚሰጣቸው መልካም ነገሮች አስቡ።
ለእያንዳንዱ አሉታዊ አስተሳሰብ ፣ እራስዎን በህይወት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ያስታውሱ። ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ ቸኮሌት ፣ የሰማይ መጥለቅ ፣ ወይን ፣ የቤት እንስሳዎ ፣ ተወዳጅ የቴሌቪዥን ትርዒት - የሚያስደስትዎት ሁሉ!
ደረጃ 2. የሚያነቃቃ ሙዚቃ ያዳምጡ።
ሙዚቃ ሰዎችን የማንቀሳቀስ ፣ ከችግር ውስጥ የማውጣት ፣ የማበረታታት እና ሰላምን የማምጣት ኃይል አለው። እርስዎ የሚመርጡት ሙዚቃ ምንም ለውጥ የለውም - ቤትሆቨን ወይም ብሪትኒ ስፓርስ - እስኪያድግ እና እስካልነቃ ድረስ።
ደረጃ 3. አሉታዊ ሰዎችን ያስወግዱ።
ፈገግታ እና ሳቅ ተላላፊ እንደሆኑ ሁሉ መጥፎ ስሜቶች እና አሉታዊ ስሜቶችም ተላላፊ ናቸው። ለዚህ ነው ሁል ጊዜ ሐሜተኛ ፣ ችግርን የሚፈጥሩ እና ሁል ጊዜም የሚያዝኑ ሰዎችን ለማስወገድ መሞከር ያለብዎት። እራስዎን በደስታ እና በአዎንታዊ ሰዎች ይከበቡ እና እራስዎን ሳያውቁ ፈገግ ብለው ያገኛሉ።
ደረጃ 4. ዘና የሚያደርግዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ይውሰዱ።
የበለጠ ዘና በሉዎት ፣ ዓለም በተሻለ ሁኔታ ይታያል ፣ እና ፈገግ ማለት ይቀላል። ዘና ያለ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እንዲሁ ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት ሳያስፈልግዎት ለራስዎ ጊዜ ወስደው ከዓለም ጋር ሰላም እንዲኖራቸው እድል ይሰጥዎታል። በሞቃት መታጠቢያ ውስጥ ለመዋኘት እንደ ዮጋ ፣ መርከበኛ ወይም በቀላሉ ለመስረቅ አንድ ነገር ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ነገሮችን በራስ -ሰር ያድርጉ።
ሕይወት ጀብዱ ነው እና በእናንተ ላይ የተወረወረውን እያንዳንዱን ዕድል ይውሰዱ። በዝናብ ውስጥ መራመድ ፣ ዕቃዎችን ወይም ሰዎችን መቅረጽ ፣ ወይም ጓደኞችዎን በዘፈቀደ በመጥራት አልፎ አልፎ ድንገተኛ ነገሮችን በማድረግ ቅመማ ቅመም ያድርጉት። ታላላቅ ትዝታዎችን ያደርጋሉ - እያንዳንዳቸው ለደስተኛ ሕይወት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ።
ደረጃ 6. በየቀኑ አንድ ጥሩ ተግባር ይውሰዱ።
መልካም ሥራዎችን ለመሥራት በየቀኑ ጊዜን መውሰድ ዓለምን የተሻለ ቦታ ሊያደርጋት ይችላል። ትልቅ ነገር መሆን አያስፈልገውም - ለበጎ አድራጎት መስጠት ፣ የአሳንሰርን በር ለሌላ ሰው መያዝ ፣ ከኋላዎ ላለው ሰው ቡና መግዛት ይችላሉ - የሌሎችን ሕይወት ቀላል ወይም የበለጠ አስደሳች የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር። የአመስጋኝነት ፈገግታቸው ቀኑን ሙሉ ስሜትዎን ሊጠብቅ ይችላል።
ደረጃ 7. በመሳቅ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ።
ሰዎች ሳቅ ጥሩ መድሃኒት ነው ይላሉ ፣ ስለዚህ አስቂኝ ቪዲዮን በመመልከት ፣ በጋዜጣ ውስጥ አስቂኝን በማንበብ ወይም ከአስቂኝ ጓደኛ ጋር በመውጣት ዕለታዊ መጠንዎን ያግኙ። ሳቅ ደስታ እንዲሰማዎት እና ስለሆነም በቀላሉ ፈገግ እንዲሉ የሚያደርጓቸውን ኢንዶርፊኖችን ያወጣል!
ደረጃ 8. እራስዎን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ያድርጉ።
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ጤናን እና ደስታን ለመደገፍ ጥሩ መንገድ ነው። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ሊያብዱዎት ይችላሉ ፣ ግን በእርግጠኝነት በዓለም ውስጥ በማንኛውም ነገር ሊነግዱዋቸው አይፈልጉም። ለሚወዷቸው ሰዎች ጊዜ ይስጡ ፣ በኩባንያቸው ይደሰቱ እና ትርጉም ያላቸውን የሚያደርጉትን ነገሮች ያደንቁ። ይህንን ካደረጉ ፣ ፈገግ ለማለት መነሳሳትን ለማግኘት በጭራሽ አይቸገሩም።
