ያበጡ ጣቶች ብዙውን ጊዜ በአካል ጉዳት ወይም እብጠት ምክንያት ይከሰታሉ ፣ ይህም በአንድ የሰውነት ክፍል ውስጥ ፈሳሽ መከማቸት ያለበት ሁኔታ ነው። ኤድማ በእጆች ፣ በእግሮች እና በእጅ አንጓዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ኤድማ በእርግዝና ፣ በመድኃኒት ወይም በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ እንደ የኩላሊት ችግሮች ፣ በሊንፋቲክ ሲስተም ውስጥ ያሉ ችግሮች ወይም የልብ ድካም በመሳሰሉ ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። የጣት እብጠትን ለመቀነስ አንዳንድ ጥቆማዎች እዚህ አሉ።
ደረጃ
የ 2 ክፍል 1 - ያለዎትን እብጠት መመርመር
ደረጃ 1. እብጠት በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት እንደሚችል ይወቁ።
ለምን የሕክምና ምክንያቶችን በመረዳት ፣ ከዚያ እብጠትን ለማከም ትክክለኛውን ሕክምና መወሰን ይችላሉ።
- በአካል ጉዳት ምክንያት እብጠት. ጉዳት ብዙውን ጊዜ እብጠት ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ነው። በተጎዳው አካባቢ ደምን ጨምሮ ፈሳሾች ይገነባሉ ፣ በዚያ አካባቢ እብጠት ያስከትላል። በአካባቢው ቀዝቃዛ ቅዝቃዜን በመተግበር ያክሙት (ስለዚህ የደም ሥሮች ይጨናነቃሉ) ፣ ከዚያ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ይተግብሩ (ይህ ፈሳሹን ለማስወገድ ይረዳል)።
- ድብደባዎ ወይም ጉዳትዎ ከሁለት ሳምንት በላይ ከቆየ ፣ እብጠት እየባሰ ወይም እየባሰ ከሄደ ወይም የቆዳ ኢንፌክሽን ምልክቶች ካዩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ይመልከቱ።
ደረጃ 2. በተጨማሪም እብጠት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ሌሎች ነገሮች ይወቁ።
የሚከተሉት ነገሮችም ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል።
- በአለርጂ ምላሽ ምክንያት እብጠት. አለርጂ በሚነሳበት ጊዜ ሰውነትዎ ሂስታሚን በደምዎ ውስጥ ይለቀቃል። እብጠትን ለመቀነስ ፀረ -ሂስታሚኖችን መውሰድ ይችላሉ። ከአለርጂ ምላሽ በኋላ በአተነፋፈስ ከባድ ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።
- ከመጠን በላይ ውፍረት የተነሳ እብጠት. ከመጠን በላይ መወፈር በሰውነት ውስጥ ያለው የሊምፋቲክ ሲስተም ቀስ ብሎ እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ይህም በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ እብጠት ያስከትላል። እብጠትዎ ከመጠን በላይ ውፍረት ምክንያት እንደሆነ ካመኑ ለክብደት መቀነስ ዕቅድ ዶክተርዎን ወይም የአመጋገብ ባለሙያን ያማክሩ።
- በኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰት እብጠት. ለምሳሌ ፣ እጆችዎ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ወይም የሕዋስ እብጠት ምልክቶች ሊሰማቸው ይችላል። በእጆችዎ ውስጥ በሽታን የሚያመጣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን ወደ ደምዎ እና ሊምፍ ኖዶችዎ ውስጥ ይገባል ፣ ስለዚህ እብጠትዎ በበሽታ ምክንያት እንደሆነ ከተጠራጠሩ የሕክምና ዕርዳታ መፈለግዎ በጣም አስፈላጊ ነው።
ክፍል 2 ከ 2 - ያበጡ ጣቶችን ማከም
ደረጃ 1. ያበጠውን ጣት ያንቀሳቅሱ።
ጣትዎን በማንቀሳቀስ ፈሳሽን ወደ ልብ መመለስ ይችላሉ። ጣቱን በማንቀሳቀስ ፣ በጣቱ ዙሪያ ባለው አካባቢ ደም ይፈስሳል ፣ እናም የተጠራቀመውን ፈሳሽ ለማውጣት የሚያስፈልገውን ግፊት ያነቃቃል። በሚለብሱበት ወይም ቁርስ በሚዘጋጁበት ጊዜ ማድረግ የሚችሏቸው እንቅስቃሴዎች በጣም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ መተየብ ፣ ጣቶችዎን ማጠፍ ወይም እጆችዎን መጠቀም። በጣቱ ላይ የሚያደርጉት እንቅስቃሴ ቀስ በቀስ የጣት እብጠትን ይቀንሳል።
- ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ/እንቅስቃሴ ጊዜ ከሌለዎት በየቀኑ በእርጋታ 15 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ። ለ 10-15 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ በሰውነትዎ ውስጥ የደም ዝውውርን ይጨምራል። በሚራመዱበት ጊዜ እጆችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ያወዛውዙ ወይም ያንቀሳቅሱ።
- የሊምፋቲክ ሥርዓታቸው በዝግታ ስለሚሠራ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች እብጠት የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በሰው አካል ውስጥ ያለው የሊንፋቲክ ሲስተም ውጤታማ በሚሠራበት ጊዜ እብጠት ይቀንሳል። አካላዊ እንቅስቃሴን በመጨመር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ፣ አመጋገብዎን በአዲስ ፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች እና በፕሮቲን በመሙላት እና ብዙ ውሃ በመጠጣት የሊምፋቲክ ሲስተምዎን የበለጠ ውጤታማ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 2. እጆችዎን እና ጣቶችዎን ከፍ ያድርጉ።
በደካማ የደም ዝውውር ወይም በእጆችዎ ውስጥ በተከማቸ ደም ምክንያት እብጠትም ሊከሰት ይችላል። እጅዎን በማንሳት ፣ የቆመ ደም ቀስ በቀስ ወደ ሰውነትዎ ይመለሳል።
- ያበጡትን ጣቶችዎን እና ጣቶችዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ያድርጉ እና መጠነኛ ከባድ እብጠት ለማከም ለ 30 ደቂቃዎች ያቆዩዋቸው። ዶክተሮችም ሲተኙ እጅዎን በልብዎ ላይ እንዲያደርጉ ይመክራሉ።
- ጥቃቅን እብጠትን ለመቀነስ እጅዎን እና ጣቶችዎን ከፍ ባለ ቦታ ላይ ለአጭር ጊዜ ይያዙ።
- እጆችዎን ከጭንቅላቱ በላይ ለማንሳት ፣ መዳፎችዎን አንድ ላይ በማያያዝ እና ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ለማውረድ ይሞክሩ። በተጠላለፉ እጆችዎ ላይ ግፊት እንዲኖር ጭንቅላትዎን ወደኋላ ያዙሩ። ከ 30 ሰከንዶች በኋላ እጆችዎን ይልቀቁ እና ይንቀጠቀጡ ፣ ከዚያ ይህንን ሂደት ጥቂት ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 3. ያበጠውን ጣት ማሸት።
የጣቱን እብጠት ክፍል በጥብቅ ማሸት። ማሸት የጡንቻዎችዎን እና የደም ፍሰትን ወደ ጣትዎ ያነቃቃል ፣ በዚህም በጣትዎ ውስጥ ተከማችቶ የነበረውን ፈሳሽ በማስወገድ ይረዳዎታል።
- የእጅ እና የእግር ማሸት መጠቀምን ያስቡበት። የዚህ አገልግሎት ክፍያ ውድ አይደለም።
- የእራስዎን እጆች ማሸት። የሌላውን ለመንካት የአንድ እጅ አውራ ጣት እና ጣት ይጠቀሙ። ሌላውን እጅ አውራ ጣትዎን እና ጣትዎን በመጠቀም ከዘንባባዎ ስር እስከ ጣትዎ ድረስ በመቆንጠጥ ያሽጉ። ሁሉንም ጣቶችዎን እስኪያጠቡ ድረስ ይድገሙ ፣ ሲጨርሱ ፣ ሌላኛውን እጅ ማሸት።
ደረጃ 4. የጨመቁ ጓንቶችን ይልበሱ።
የጨመቁ ጓንቶች በእጆች እና በጣቶች ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፣ ይህም ፈሳሽ መከማቸትን ይቀንሳል።
ደረጃ 5. የጨው መጠን መቀነስ።
ጨው ሰውነት ብዙ ውሃ እና ፈሳሾችን እንዲይዝ ያደርገዋል ፣ እና በጣቶችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። የጨው መጠንዎን በመቀነስ ፣ ከመጠን በላይ ፈሳሽ የመያዝ እድልን ይቀንሳሉ። ምግቡ በትንሽ ጨው በጣም የተበላሸ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ጣዕሙን ለመጨመር ሌሎች ቅመሞችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ የክፍል ሙቀትን ይጠብቁ።
መካከለኛ የሙቀት መጠን ለስላሳ የደም ዝውውር ይሰጣል። የክፍሉ የሙቀት መጠን እንዲረጋጋ በማድረግ ፣ በክፍል ሙቀት ውስጥ ከፍተኛ ለውጦች ምክንያት በጣቶችዎ ውስጥ እብጠትን መቀነስ ይችላሉ።
- በጥናቶች መሠረት መታጠቢያዎች እና ሙቅ መጭመቂያዎች የጣቶች እብጠትን ጨምሮ እብጠትን ይጨምራሉ።
- በእብጠት እና በቀዝቃዛ ሙቀቶች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዲሁ እብጠትን ሊጨምር ይችላል። ሆኖም ፣ እብጠትዎ በአሰቃቂ (ፈሳሽ ክምችት አይደለም) ከሆነ እብጠቱን በቀዝቃዛ ነገር (በጨርቅ እንደጠቀለለ የበረዶ ኩብ) እብጠቱን ይቀንሳል።
ደረጃ 7. መድሃኒቱን ይውሰዱ
እንደ ማደንዘዣዎች ያሉ መድኃኒቶች ብዙውን ጊዜ እብጠት እና እብጠት ባላቸው ህመምተኞች ውስጥ ፈሳሽ ማቆምን ለመቀነስ በደንብ ይሰራሉ። ዶክተርዎ ያዘዘውን መድሃኒት በመውሰድ ፣ በጣትዎ ውስጥ ያለው እብጠት ሊጠፋ ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
የእብጠት ህመምን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሉበት መንገድ አለ - ጠቋሚ ጣቱን ፣ ከዚያ መካከለኛ ጣቱን ፣ ከዚያ የቀለበት ጣቱን ፣ ከዚያ ትንሹን ጣትን ፣ እና አውራ ጣቱን ይጎትቱ። ይህ በጣትዎ ላይ ህመምን ይቀንሳል ፣ ህመሙ በካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ምክንያት ከሆነ።
ማስጠንቀቂያ
- እብጠቱ ከረዥም ጊዜ በኋላ ካልተሻሻለ እና የመፈወስ ምልክቶች ከሌሉ ወይም እብጠቱ እየባሰ የሚሄድ ከሆነ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ከባድ ወይም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ እብጠት እንደ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው እንደ ዕጢ ፣ የልብ ድካም ወይም ሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ነፍሰ ጡር ሴቶች የእጆችን ወይም የጣቶችን እብጠት ለመቀነስ ማንኛውንም ዓይነት መድሃኒት ከመውሰዳቸው በፊት የዶክተር ምክር መጠየቅ አለባቸው። እርጉዝ ሴቶች የሚያሸኑ መድኃኒቶችን እንዲወስዱ አይመከሩም።
የሚያስፈልጉዎት ነገሮች
- መጭመቂያ ጓንቶች
- ዳይሬቲክ
