መማር ይፈልጋሉ ፣ አስተማሪዎን ማዳመጥ ይፈልጋሉ ፣ እና በክፍል ውስጥ ያለውን መረጃ ሁሉ ለመቅሰም ይፈልጋሉ። ግን አንዳንድ ጊዜ ለእርስዎ አሰልቺ ሊሆን ይችላል። በክፍል ውስጥ ማተኮር የሚችሉባቸው በርካታ መንገዶች አሉ። ክህሎቶችዎን ለመገንባት አፈፃፀም እና ቁርጠኝነትን እንደሚጠይቁ በት / ቤት ውስጥ እንደሚከሰቱት አብዛኛዎቹ ነገሮች ፣ እርስዎ የሚያስደስቱዎትን ነገሮች ያድርጉ እና በክፍል ውስጥ ሳሉ ያድርጓቸው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አእምሮዎን መቆጣጠር
ደረጃ 1. የሚረብሹዎትን ነገሮች ያስወግዱ።
በክፍል ውስጥ የበለጠ ለማተኮር ለማገዝ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት በጣም መሠረታዊ ነገር ከማተኮር ከሚከለክሉዎት ማናቸውም ትኩረቶች መራቅ ነው። በክፍል ውስጥ ለሚገኙ ትምህርቶች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ብዙ መንገዶች አሉ። ለትምህርቱ ትኩረት ከመስጠት የሚከለክሉዎትን ነገሮች ለማቆም ይሞክሩ። የሚረብሽዎትን አንዴ ካወቁ ከእሱ መራቅ ይችላሉ።
- እነዚህ የሚረብሹ ነገሮች ከኮምፒዩተርዎ ፣ ከሞባይል ስልክዎ እና ብዙውን ጊዜ ከሚጫወቷቸው ትናንሽ ዕቃዎች ሊነሱ ይችላሉ። ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ለምሳሌ ከእርስዎ ጋር ሲወያዩ ወይም እርስዎን የሚያናድድዎትን ጓደኛ የሚያካትቱ ነገሮችን ያካትታሉ።
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ አካላዊ ማስወገድ ነው። ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ በክፍል ውስጥ ያበሳጫዎታል። ከጓደኛዎ ርቆ በሌላ ቦታ ለመቀመጥ ይሞክሩ። አስተማሪዎ ይረዳዎታል እና ምናልባት መቀመጫ እንዲመርጡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. አሁን ባለው ላይ ያተኩሩ።
ከክፍል ውጭ ከሚከሰቱ ነገሮች አእምሮዎን ማጽዳት አለብዎት። የቀን ሕልም አይኑሩ! ይህ በእርግጥ ማድረግ ከባድ ነው ፣ ግን እርስዎ ማድረግ ከቻሉ በክፍል ውስጥ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- ቅ dayት እያለም ምናልባት ከትምህርት በኋላ ምን እንደሚያደርጉ ያስቡ ይሆናል። ጨዋታዎችን ፣ ጓደኝነትን ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መጫወት ወይም ከቤተሰብዎ ጋር የእረፍት ጊዜን መገመት ይችላሉ።
- ለትምህርቱ ትኩረት በመስጠት ላይ ለማተኮር አዕምሮዎን እንደገና ማተኮር መማር አለብዎት። ቀስ በቀስ የእርስዎ ልማድ ይሆናል።
- ይህ ማለት እንደ መጪ ፈተና ያሉ በክፍል ውስጥ ስለሚከናወኑ ሌሎች ገጽታዎች ካሰቡ እና የበለጠ በማጥናት ላይ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል። ፈተናውን ፊት ለፊት ለመጋፈጥ እና ፈተናው በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ለማጥናት መረጃ መፈለግ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 3. በሚፈልጉት ላይ ያተኩሩ።
ለሚያስቡት ነገር ትኩረት ይስጡ። በትምህርቱ ላይ እያተኮሩ እንዳልሆኑ ከተገነዘቡ በትምህርቱ ላይ የበለጠ ማተኮር አለብዎት። መምህሩ እራስዎን ያስተማሩትን እንደገና ለመድገም ይሞክሩ።
በትምህርቶችዎ ላይ ማተኮር ለመለማመድ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች ከባድ ሙዚቃን በማዳመጥ ከባድ ሥራ በመስራት እራስዎን መፈተሽን ያካትታሉ። ትኩረት ማዳበር ያለበት ክህሎት ነው።
ደረጃ 4. አስተማሪውን ስለ ትምህርቱ ይጠይቁ።
ሁሉም በተለየ መንገድ ይማራል። በተመሳሳይ ከመምህራን ጋር ፣ መምህራን የተለያዩ የማስተማሪያ ቴክኒኮች ይኖራቸዋል። አሁን እያደረጉ ያሉት እርስዎ በክፍል ውስጥ እንዲያተኩሩ የተሻለው መንገድ ላይሆን ይችላል። በደንብ እንዲሻሻሉ ከአስተማሪው ጋር ለመማከር ጊዜ ይመድቡ።
- ስለ የመማር ቅጦች ይጠይቁ። አንዳንድ ሰዎች ስዕሎችን በመጠቀም መማር የተሻለ ሆኖ አግኝተውታል። በመናገር መማር የተሻለ እንደሆነ የሚሰማቸው አንዳንድ ሰዎች አሉ። ይህ የመማሪያ ዘይቤ ይባላል። ነገሮችን ለእርስዎ ቀላል ለማድረግ ጥሩ የመማሪያ ዘይቤ እንዲያገኙ እንዲረዳዎ መምህርዎን ይጠይቁ።
- ተጨማሪ ምደባዎችን ይጠይቁ። በተሰጡት ትምህርቶች ውስጥ በጥልቀት ለመመርመር አስተማሪዎ ተጨማሪ ሥራዎችን እንዲጠይቅ መጠየቅ ይችላሉ። በእርግጥ ይህንን በማድረግ ፣ አስተማሪዎ ተጨማሪ ሥራዎችን በመስጠቱ ይደሰታል።
ደረጃ 5. እራስዎን ያነሳሱ።
የበለጠ ተነሳሽነት ሲኖርዎት ፣ በትምህርቶችዎ ላይ ማተኮር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። ነገር ግን አስተማሪዎ የማይነቃቃዎት የአስተማሪ ዓይነት ከሆነ ፣ ለራስዎ ተነሳሽነት ለመፍጠር ይሞክሩ። ይህ ተስፋ አስቆራጭ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ የሚያገኙት ውጤት ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ትርጉም ያለው ነው። ከትምህርት የበለጠ ተጠቃሚ ትሆናለህ። የበለጠ ተነሳሽነት እና ለመማር ፍላጎት እንዲኖርዎት የሚያደርጉ ብዙ መንገዶች አሉ።
የሚስቡዎትን የርዕሰ -ጉዳይዎን በርካታ ገጽታዎች ማግኘት ይችላሉ። ከሌሎች የበለጠ ንቁ ስለሆኑ ይህ የክፍል ጓደኞችዎ እንዲነቃቁ ያደርጋቸዋል።
ክፍል 2 ከ 3 - ልማዶችዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ወደ ክፍል ከመግባትዎ በፊት ይዘጋጁ።
አንዳንድ ጊዜ ወደ ክፍል ከመሄድዎ በፊት ትክክለኛውን ነገር ያደርጋሉ። ትምህርቱ ከመጀመሩ በፊት መምህሩ በክፍል ውስጥ የሚያስተምራቸውን ትምህርቶች መጀመሪያ ለማንበብ ይሞክሩ። ይህ በክፍል ውስጥ የበለጠ ትኩረት ያደርግልዎታል።
የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ለማግኘት እራስዎን ማዘጋጀት የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ለእርስዎ ጥሩ ሁኔታ ይፈልጉ።
አከባቢዎን ከቀዳሚው ጋር መለወጥ የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል። በተለየ ቦታ መቀመጥ የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ እና በቀድሞው ቦታ ሲቀመጡ ልምዶችዎን እንዲለውጡ ይረዳዎታል። ለምሳሌ ከፊት ተቀመጡ። ለአስተማሪ ቅርብ ስለሆኑ ይህ የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በክፍል ውስጥ ይሳተፉ።
በክፍል ውስጥ መሳተፍ የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል። በክፍል ውስጥ በተከናወኑ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በመሳተፍ ፣ ከክፍል ውጭ ስለ አንድ ነገር የሚያስብ አእምሮዎን ማስወገድ ይችላሉ። በሚሳተፉበት ጊዜ ማድረግ የሚችሉት ማንኛውም ነገር። ለምሳሌ በውይይት ወቅት ጥያቄዎችን መጠየቅ። ይህ በትምህርቱ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ በእውነት ይረዳዎታል።
ጥያቄ ይጠይቁ. በክፍል ውስጥ ለመሳተፍ በጣም ጥሩው መንገድ ጥያቄዎችን መጠየቅ ነው። አስተማሪው የሚያስተምረውን እንዳልገባዎት ከተሰማዎት አስተማሪዎን ወይም በትክክል የሚረዳውን ጓደኛዎን መጠየቅ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ማስታወሻ ይያዙ።
ማስታወሻዎችን መውሰድ አስተማሪዎ በሚያስተምረው ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። እንዲሁም ለፈተናዎች ማስታወሻዎችዎን መጠቀም ይችላሉ። በማስታወሻዎችዎ ውስጥ ቁልፍ ቃላትን ማስመር በጥናት ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
አስተማሪዎ በሚያስተምረው ላይ እንዴት ማስታወሻ መያዝ እንደሚችሉ ካላወቁ የጓደኛዎን ማስታወሻዎች ተበድረው ከዚያ በመጽሐፉ ውስጥ መልሰው መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ተጨማሪ ምርምር ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ አስተማሪዎ የሚናገረውን ስለማይረዱ በክፍል ውስጥ ማተኮር አይችሉም። ይህ የተለመደ ነው። ተጨማሪ ምርምር ማድረግ ለትምህርቱ ያለዎትን ግንዛቤ ሊጨምር የሚችል ከሆነ ፣ ይህንን ለማድረግ የተወሰነ ትርፍ ጊዜ ሊኖርዎት ይችላል። በበይነመረብ ላይ ተጨማሪ መረጃ ማግኘት ይችላሉ። እንዲሁም ከ wikiHow እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ከሂሳብ ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ በእሱ እንዳይታለሉዎት የሂሳብ አዝናኝ ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ 6. የዕለት ተዕለት ሥራን ያዳብሩ።
በክፍል ውስጥ ለአስተማሪ ትኩረት ካልሰጡ መጥፎ ልማድ ነው። ልክ እንደማንኛውም ሌላ ልማድ ፣ ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ በሆነ ሌላ ልማድ ሊተኩት ይችላሉ። በክፍል ውስጥ የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ ፣ ለማጥናት ብቻ በትምህርት ቤት ውስጥ ጊዜ እንዲሰጡ እና ለመጫወት ነፃ ጊዜ እንዲሰጡ ስልቶችን ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ በትምህርቶች ላይ የበለጠ እንዲያተኩር ልማድዎን ሊያሠለጥን ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 - ሰውነትዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
የበለጠ ትኩረት እንዲሰጥዎት በቂ እንቅልፍ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ብዙ እንቅልፍ ከተኛዎት ወይም በቂ እንቅልፍ ከሌለ በአእምሮዎ አፈፃፀም ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የበለጠ ትኩረት ለማድረግ የእንቅልፍ መርሃ ግብርዎን ያስተካክሉ።
- ዕድሜያቸው ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት ሐኪሞች አሥር ሰዓት እንዲተኛ ይመክራሉ። ከዚያ በላይ ከሆኑ ለስምንት ወይም ለዘጠኝ ሰዓታት ይተኛሉ። ግን ረዘም ያለ መተኛት የሚያስፈልጋቸው ሰዎች አሉ እና ሌሎች ደግሞ ትንሽ መተኛት አለባቸው። እሱን ማስቀመጥ መቻል አለብዎት።
- በጣም ረጅም እንቅልፍ ከወሰዱ በፍጥነት ሊደክምዎት እንደሚችል ያስታውሱ።
ደረጃ 2. አንጎልዎ ነቅቶ እንዲቆይ አመጋገብዎን ያስተካክሉ።
አመጋገብዎ መደበኛ ካልሆነ አንጎልዎ በጥሩ ሁኔታ አይሰራም። ልክ እንደ የእንቅልፍ ንድፍዎ። የእንቅልፍ ዘይቤዎን ካልተቆጣጠሩ ፣ ለማተኮር ይቸገራሉ።
- ብዙ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን እንዲሁም አንዳንድ ዘንበል ያለ ፕሮቲንን መመገብ ያስፈልግዎታል። የያዙ ምግቦችን ይምረጡ -ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ስፒናች ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ዓሳ ፣ ቆዳ የሌለው ዶሮ እና ቱርክ።
- ካፌይን ከመብላት ወይም አጠቃቀሙን ከመመልከት ይቆጠቡ። ካፌይን አንዳንድ ሰዎች ትኩረት እንዲያደርጉ ሊረዳቸው ይችላል። ግን ለሌሎች እሱ ለረጅም ጊዜ መዥገር ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ቅርፅዎ እንዲቆይ ሰውነትዎ ብዙ ፈሳሽ ይፈልጋል። በቂ መጠጥ ካልጠጡ ራስ ምታት ይደርስብዎታል እና ለማተኮር አስቸጋሪ ይሆናል። ብቁ መሆንዎን ወይም አለመሆኑን ለማረጋገጥ በጣም ጥሩው መንገድ ሽንትዎን ማየት ነው። ሽንትዎ ሐመር ከሆነ ፣ ለመጠጣት በቂ ነበር። ጨለማ ከሆነ ፣ ከድርቀት ደርቀዋል።
በቂ ውሃ መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው። ሶዳ ፣ ጭማቂ እና ወተት ለእርስዎ ጥሩ አይደሉም። በሶዳዎች እና ጭማቂዎች ውስጥ ያለው ስኳር ለትኩረትዎ ችግር ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 4. ውጥረትን ለማስታገስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ሰውነት ቅርፅ እንዲይዝ ብዙ እንቅስቃሴ ይፈልጋል።
በክፍል ውስጥ ማተኮር እንዲችሉ ይህ እንዲሁ ያስፈልጋል። በክፍል ውስጥ እረፍት የማይሰማዎት ከሆነ በእረፍት ጊዜዎ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በክፍል ውስጥ የበለጠ ለማተኮር ይረዳዎታል።
ዙሪያውን ለመዝለል ወይም ለመራመድ ይሞክሩ። እንዲሁም በእረፍት ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር መሮጥ ወይም ጨዋታ መጫወት ይችላሉ።
ደረጃ 5. ትኩረት መስጠትን ይለማመዱ።
ትኩረት መስጠት ልምምድ ይጠይቃል። አንጎልዎ እንደ ጡንቻ ነው እና በትክክል እንዲሠራ የበለጠ ጠንካራ እንዲሆን ይፈልጋል። የማተኮር ችሎታዎን ማሻሻል ከፈለጉ ትኩረት መስጠትን መለማመድ አለብዎት።
ለመለማመድ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ማሰላሰል ነው። ቁጭ ይበሉ እና አእምሮዎን በአንድ ነገር ላይ በማተኮር አእምሮዎን ለማፅዳት ይሞክሩ። በአፍንጫው ውስጥ ሲተነፍሱ እና በአፍንጫው ውስጥም እንዲሁ ያድርጉት።
ጥቆማ
- ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ጠዋት ላይ መሥራት ወደ ትምህርት ቤት በሚሄዱበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።
- በክፍል ውስጥ ሲሆኑ ማስታወሻ መያዝ ይረዳል።
- ፊት ለፊት መቀመጥ በትምህርቱ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ያደርግዎታል።
- በክፍል ውስጥ ማስቲካ ማኘክ ከተፈቀደልዎ ፣ ሲያንቀላፉ እራስዎን ለማደስ ማስቲካ ማኘክ መሞከር ይችላሉ።
- የበለጠ ማተኮር እንዲችሉ ቦታዎን ያሳድጉ።
- በክፍል ውስጥ ሙቀት የሚሰማዎት ከሆነ ፣ መንፈስን ማደስ እንዲችሉ መስኮቱን ለመክፈት መምህሩን ፈቃድ መጠየቅ ይችላሉ።
- ለተማሪዎቹ የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ አስተማሪዎ የሚያስተምረውን አስደሳች ነጥቦችን ለመያዝ ይሞክሩ።
- ድርቀትን ለመከላከል በየቀኑ ብዙ ውሃ ይጠጡ እና በጥናትዎ ላይ የበለጠ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። አንድ ጠርሙስ የመጠጥ ውሃ ከቤትዎ ይምጡ።
ትኩረት
- ክፍል አሰልቺ ከሆነ የበለጠ ለማተኮር የሚረዳዎትን ነገር ይሞክሩ።
- በክፍል ውስጥ መተኛት አስፈሪ ነገር ነው። በክፍል ውስጥ ከተኙ ትምህርቶችን መምጠጥ አይችሉም።
- በክፍል ውስጥ ሳሉ ትንሽ ካፌይን መጠቀሙ የአካል ብቃት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
