በሮኪ ፊልሞች ውስጥ ማድረግ በጣም ቀላል ይመስላል። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ፊት ላይ አምሳ ቡጢዎችን መታገስ እና ከዚያ ሶቪዬትን በጠንካራ ክብ ቤት እጆቻቸው መምታት ብቻ ነው ፣ አይመስልዎትም? የተሳሳተ። እራስዎን ለመከላከል ቦክስን ለመጠቀም በሚገደዱበት ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ ፣ እንዴት በጥሩ ሁኔታ ቦክስ እንደሚሠሩ ፣ ጡጫዎችን እንደሚወስዱ እና ብልጥነትን እንዴት እንደሚዋጉ ማወቅ አለብዎት። ፍላጎት ካለዎት የቦክስ ክህሎቶችን ለማዳበር ማንበብዎን ይቀጥሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ንፋሳትን መወርወር
ደረጃ 1. በትክክል ይቁሙ።
ተቃዋሚውን ከሰውነት በትንሹ ወደ ጎን ይጋፈጡ ፣ ገዥው አካል ያልሆነውን ወደ ተቃዋሚው አቅጣጫ ይጋፈጡ። ቀኝ እጅ ከሆንክ የግራ ዳሌህን ወደ ተቃዋሚህ ጠቁም። ሰውነትዎን ከሆድዎ ጋር ሙሉ በሙሉ ቀጥ ብለው አይዙሩ ፣ በማይገዛው እግርዎ እና በጭንዎ ይያዙት። ይህ በጣም ቀልጣፋ ዒላማ ያደርግልዎታል እና ጡጫዎን በሚወረውሩበት ጊዜ የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል።
- የስበት ማዕከልን ያረጋጉ። ክብደትዎን በጀርባዎ እግር ላይ ያኑሩ (ቀኝ እግር ፣ ቀኝ እጅ ከሆኑ)። ተቃዋሚዎን ሙሉ በሙሉ ፊት ለፊት ፊት ለፊት የሚጋፈጡ ከሆነ ያለምንም ጥርጥር በቀላሉ እንደሚወድቁ ጥርጥር የለውም። እግሮችዎን በጠላት አቅጣጫ በማሰራጨት የሰውነትዎን ክብደት ወደ ኋላ ያሰራጩ እና በትግሉ ጊዜ ሁሉ ተንሳፈው ይቆዩ።
-
ሁለቱንም እጆች ወደ ጭንቅላቱ ፣ ዋናውን እጆች ከዓይኖች አጠገብ እና አገጩን ለማጥቃት የሚያገለግል እጅን ይዘው ይምጡ። ለማጥቃት ወይም ለመከላከል በፍጥነት እንዲጠቀሙባቸው ጡጫዎ እንዲዳከም ያድርጉ።
በቡጢ ትግል ደረጃ 1 ቡሌት 2 ጥሩ ይሁኑ
ደረጃ 2. ጡጫዎን በትክክል ይዝጉ።
አውራ ጣትዎን በጣትዎ ስር ያጥፉት ፣ በጡጫዎ ውስጥ ሳይሆን ወደ ጎንዎ እንዳይወርዱ ፣ ልክ እንዳይንሸራተት ሳንካ እንደ መያዝ። ስርጭትን እስኪያጡ ድረስ በጥብቅ አይጣበቁ ፣ ግን በሚከላከሉበት ጊዜ ጡጫዎችን ሲወጉ እና ዘና ይበሉ ግን ተጣብቀው እራስዎን ይዘጋጁ።
ጡጫ በሚወረውሩበት ጊዜ ሰዎች ጡጫቸውን የመጉዳት አዝማሚያ ሲኖራቸው ፣ ብዙውን ጊዜ በተሳሳተ የእጅ ክፍል በመምታታቸው ነው። ዒላማውን መምታት ያለባቸው ጉልበቶች በመካከለኛ ጠቋሚዎች ፣ በመረጃ ጠቋሚ እና በመካከለኛ ጣቶች መካከል ናቸው።
ደረጃ 3. ቀጥ ያለ ጡጫ ከመሥራትዎ በፊት ክርኖችዎን ወደ ውስጥ ያዙሩ።
ጀማሪዎች ሁል ጊዜ ኃይለኛ ጥይቶችን ይወጣሉ ፣ ግን ዱር ፣ ልቅ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፣ ስለዚህ ለኃይል ድጋፍ የለም። እውነታው ፣ ቡጢው ቀጥተኛ መሆን አለበት ፣ በቀጥታ ወደ ተቃዋሚው ፣ “ጠማማ” ጡጫ መሆን የለበትም። እርስዎ ጨዋታውን አይጫወቱም የመንገድ ተዋጊ ዳግማዊ እና አንድ ሰው ዳክዬ የያዘውን ሰው በተቃዋሚዎ ጆሮ ውስጥ ለማስደንገጥ አይፈልጉም። ጠንካራ ቡጢ ፣ እኔ የምፈልገው ያንን ነው።
ጥሩ ጥይቶች የሚመጡት ከዝቅተኛው አካል እና ከእጅ ጥንካሬ ነው። በዱካዎች ድብደባ ከታጀበ ይህ ኃይል ይባዛል። በማሽከርከር ላይ ፣ በሚሽከረከሩበት እና በጠንካራ ሁኔታ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ከእግርዎ ጀርባ ኳሱን ወደ ፊት በመግፋት ፣ ከጡጫዎች ከመጠምዘዝ ይልቅ ከሰውነት ጡጫ መወርወር ይለማመዱ።
ደረጃ 4. በተቃዋሚው አካል ላይ ለስላሳ ቦታ ላይ ያነጣጠሩ።
ጉልበቶቹን ወደ ተቃዋሚዎ መንጋጋ ወይም ጉንጭ ቢመቱ ፣ እርስዎ የሚጎዱት እርስዎ ነዎት። የተቃዋሚው ፊት መሃከል ፣ በተለይም አፍንጫው ፣ ሲመታ በጣም ለስላሳ እና በጣም የሚያሠቃይ ነው። ከተደበደበ ተቃዋሚው ሊቆጣ የሚችልበት ዕድል አለ። በአካል ጎን ላይ የጎድን አጥንቶች መምታት እስትንፋሱን ከሳንባዎች ውስጥ ያስወጣዋል እናም ተቃዋሚው ለመንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ተጋጣሚው ራሱን ለመጠበቅ ሲሞክር ፊቱ ለጥቃት ተጋላጭ ይሆናል።
ሕይወትዎን ለመከላከል እየሞከሩ ከሆነ የጉሮሮ ፣ የጉርምስና እና የጉልበት መርገጫዎች እንዲሁ ውጤታማ ናቸው። ከጓደኛዎ ጋር ቦክስን የሚለማመዱ ከሆነ ቆሻሻ አይጫወቱ ፣ ግን ውጊያዎ ከባድ ከሆነ እነዚህን ዘዴዎች ችላ አይበሉ።
ደረጃ 5. ፈጣን እና ጠንካራ ጥቃቶችን ያካሂዱ።
እንደ ሮኪ በጣም የዱር ዥዋዥዌ አይጣሉ። ቦታን ያቋቁሙ እና ፈጣን ፣ ሹል እና በዒላማ ላይ ያሉ ተከታታይ ቡጢዎችን ይጥሉ። አሸናፊው ብዙ የሚደፋው ተዋጊ አይደለም ፣ ግን ቡጢዎቹን በተሳካ ሁኔታ እና በከፍተኛ ኃይል ያረፈው።
እያንዳንዱን ጥቃት መከተልዎን ያረጋግጡ። ከዒላማዎ በስተጀርባ ሁለት ሴንቲሜትር የሆነ ነገር እየመታዎት እንደሆነ ያስቡ ፣ እና በእሱ በኩል በትክክል መምታት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 6. እንደ እብድ ጩህ እና ጩኸት።
ፉከራዎች ብዙውን ጊዜ በሚወዳደሩበት ጊዜ ከፍተኛ ጩኸት ያሰማሉ ፣ ምክንያቱ አድሬናሊን ከፍ ማድረግ ፣ ተቃዋሚዎችን ማስፈራራት እና በውስጡ ያለውን የእንስሳ ጎን ማስነሳት ይችላል ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የታፈነ። ህሉክ ከእንቅልፉ የሚነቃበት ጊዜ ነው። ስለዚህ ጩኸት።
ደረጃ 7. ለማሸነፍ ቦክስን ብቻ አይጠቀሙ።
ርእስ በጣም የማይታሰብ የትግል ዘዴ ነው። በጣም ጠንካራ የሆነውን የሰውነትዎን ክፍል ፣ በላይኛው ግንባርዎ ላይ ያለውን ጠንካራ የአጥንት ሳህን ፣ ከባላጋራዎ ፊት ደካማ ክፍል ፣ ከአፍንጫው ጋር መታገል ትግሉን በፍጥነት ያበቃል።
እንደ ቦክስ ወይም ኤምኤምኤ ባሉ መደበኛ የውጊያ ስፖርቶች ውስጥ የራስጌዎችን ጭንቅላት መጣል ሕገወጥ ነው ፣ ነገር ግን በእውነተኛ ውጊያ ውስጥ ሕይወትዎን የሚያድኑ ከሆነ በስፖርቱ ህጎች ጊዜ አያባክኑ።
የ 3 ክፍል 2 የመከላከያ ዘዴዎች
ደረጃ 1. መምታት ይማሩ።
አንድን ሰው ፊት ከመምታትዎ በፊት እንዴት መምታት እንዳለብዎ መማር አለብዎት። የተቃዋሚዎን ቡጢዎች ማንከባለል እና ቡጢዎችዎን ለመምጠጥ መማር መከላከያን ለመምታት እድሎችን በመክፈት በተሻለ ሁኔታ እንዲከላከሉ ያስችልዎታል።
- ፊትዎ ላይ ከተመቱ የአንገትዎን ጡንቻዎች ውጥረት ፣ መንጋጋዎን አጥብቀው ወደ ክበብ ይግቡ። ይህ እንቅስቃሴ መጀመሪያ ሞገዱን በመቁረጥ የነፋሱን ኃይል ይቃወማል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ወደ ኋላ ከሸሹ ፣ እርስዎ እንኳን የመውደቅ ዕድል አለ። ተፈጥሯዊ ዝንባሌዎ ከቦክስ መራቅ ስለሆነ ይህንን ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ቦክሰኛን ወደ አጥቂዎ ለመመለስ የሚፈልጉትን የእግር ኳስ ኳስ አድርገው ያስቡ። ተቃዋሚዎ ግንባሩ ላይ ቢመታዎት እመኑኝ እሱ ከእርስዎ የበለጠ ይጎዳል እና ይጎዳል።
- የሆድዎን ጡንቻዎች አጥብቀው ይምቱ እና ከሌሎች ጨካኝ ቦታዎች ይልቅ በቀጥታ በሆድ ውስጥ ይምቱ። ከጎድን አጥንቶች በታች ፣ በአካል በቀኝ በኩል ያለውን ጉበት በተቻለ መጠን ይጠብቁ።
ደረጃ 2. ይቀጥሉ ፣ ወደኋላ አይበሉ።
በሕይወት ለመትረፍ ይህ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ማፈግፈግ ጠላትን ወደ ውስጥ ይጋብዛል እና እስኪወድቁ እና እስኪያጡ ድረስ ወደ ኋላ ማፈግፈጉን እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል። የባላጋራዎ ጩኸት እየጠነከረ እና እርስዎ የመውደቅ እድሉ አነስተኛ በሚሆንበት ወደ ፊት ይሂዱ።
ይህ የሰውነትዎን ጎኖች ለመምታት ያጋልጣል ፣ ስለዚህ ተጠንቀቁ ወይም ለመቋቋም ወይም ለመከላከል አንድ ነገር ያድርጉ። ቸልተኛ አትሁኑ።
ደረጃ 3. ቀጥል።
በተቻለ መጠን የተቃዋሚውን ጥቃት በተቻለ መጠን ለማንፀባረቅ ፣ እጆችዎን በንቃት በማይወረውሩበት ጊዜ ሁል ጊዜ ፊት ላይ መነሳት አለባቸው ፣ ግን ጭንቅላትዎ እንዲመታ ፣ ወደ ላይ እና ወደ ታች በመዝለል እና መንቀሳቀሱን መቀጠልዎን አይርሱ። በተቻለ መጠን ከባድ። በተንቀሳቀስክ ቁጥር ፊቱ ላይ ወይም በአንገቱ ላይ ለመምታት በጣም ከባድ ይሆናል።
ትኩስ ፍም እየረገጡ ይመስል እግሮችዎን ማንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ ፣ ከዚያ ደግሞ የክፍሉ ጣሪያ በቀጥታ ከላይ እንደ ሆነ እና ራስዎን ዝቅ አድርገው ጣሪያውን ከመምታት መቆጠብ አለብዎት ብለው ያስቡ።
ደረጃ 4. ጥንካሬን ከፍ ያድርጉ።
ማንኛውም ውጊያ ብዙውን ጊዜ በጣም ረጅም ጊዜ አይቆይም ፣ ግን ከቻለ ፣ ሳይደክሙ ለጥቂት ደቂቃዎች ሊዋጋ የሚችል ወገን መሆን ይፈልጋሉ። ለሊቶ ፈጣን ከሆኑ ትግሉን ማሸነፍ ከባድ ነው።
- ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጥንካሬን ለመጠበቅ በሳምንት ለ 3 ወይም ለ 4 ጊዜ የ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ነው።
- በየጊዜው ቁጭ ብለው እና pushሽ አፕ ያድርጉ። ጆርጅ ፎርማን በጂም ውስጥ እግርን ሳይረግጥ የዓለምን የከባድ ክብደት የቦክስ ሻምፒዮና አሸነፈ። እሱ በትጋት ብቻ ቁጭ ብሎ ፣ pushሽ አፕ ፣ እና መምታትን ተምሯል። ስለዚህ ፣ ለመዋጋት ዝግጁ ለመሆን ብቻ የሰውነት ግንባታ ባለሙያ መሆን የለብዎትም።
ክፍል 3 ከ 3 የጋራ ስሜትን ይጠቀሙ
ደረጃ 1. ሞኝ ውጊያዎችን ያስወግዱ።
በጣም ጥሩው ሳሙራይ በሰይፉ ውስጥ በሰይፍ ውስጥ እንዲዝል ያደርጋል። ለመዋጋት ወይም ላለመጠራጠር ከተጠራጠሩ መልሱ ሁል ጊዜ “አይ” ነው። በተቻለ መጠን አላስፈላጊ አካላዊ ግጭቶችን ያስወግዱ። ራስን ለመከላከል ወይም ለመዳን እንደ የመጨረሻ አማራጭ ብቻ ይዋጉ።
ከመፈንዳቱ በፊት ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ይሞክሩ። ለግጭቱ ሰው በእርጋታ እና በእርጋታ ይናገሩ። ማስፈራራት ወይም እብሪተኛ ድምፆችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. ተቃዋሚዎችዎን አስቀድመው ይገምቱ።
ብዙውን ጊዜ ተቃዋሚው የሚከተሉትን ሁለት ነገሮች ያደርጋል -የተናደደ እና የቀኝ እጅ ቡጢ። እርስዎ በትኩረት ከቆዩ ፣ የዱር ቀኝ እጁን ከገመቱ ፣ እና በተቃዋሚዎ አፍንጫ ላይ ውጤታማ በሆነ ድብድብ በተቻለ መጠን ትግሉን ለማቆም ከሞከሩ እነዚህ ሁለቱም በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተረጋጋ።
በቦክስ ለመገደብ ከተገደዱ ፣ በፍርሃት በማሸነፍ ወይም በመውደቅ መካከል ፍርሃት ቁጥር አንድ ነው። ለመደብደብ አትፍሩ። አድሬናሊንዎ በጣም እየጠነከረ ይሄዳል ፣ ምንም እንኳን በጣም ቢሸነፉም ትግሉ እስኪያልቅ ድረስ ምንም አይሰማዎትም። በአፍንጫው ምን ያህል እንደሚጎዳ እያሰቡ ከሆነ ፣ እርስዎ ከሚያስቡት የበለጠ የከፋ ነው ፣ ስለዚህ ስለዚያ አይጨነቁ። በትግል ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. ውጊያው በቆመበት ቦታ እንዲቆይ ያድርጉ።
ብልህነትን የሚዋጉ ከሆነ ፣ ተፎካካሪዎን የበለጠ ብስጭት እና መሬት ላይ ወደሚታገል አቋም ውስጥ ለመግባት እርስዎን በመሞከር በብዙ ብልህ እና ውጤታማ ቡጢዎች ተቃዋሚዎን ለማሞቅ ይሞክራሉ። ይራቁ እና አይተውት። ይህ በእርግጥ ተቃዋሚው መሬቱን እንደ መሳሪያ ለመጠቀም ያደረገው ሙከራ ነበር።
እሱ በእርግጥ ሚዛኑን ለመሳብ የሚሞክር ከሆነ ሁል ጊዜ ሚዛኑን ማዕከል ያቆዩ እና ወደ ጎን ይራቁ። ተቃዋሚዎ እርስዎን መሬት ላይ ማንኳኳት ከቻለ ፣ ፊትዎን ይሸፍኑ እና ገመዱን እንዲለቅ እና ወደ እግርዎ እንዲመልስዎ ለማድረግ ጠንካራ ለመያዝ ፣ ለዓይን የሚስብ ወይም ሌላ ፈጣን ዘዴን ያስቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከተቃዋሚዎ አይንዎን አይውሰዱ። በትግል ጊዜ በጭራሽ ወደ ታች አይመልከቱ ፣ ምክንያቱም የተቃዋሚዎ ቡጢዎች አይታዩም እና በፍጥነት ይወድቃሉ።
- በሚዋጉበት ጊዜ እስትንፋስዎን ይቆጣጠሩ። ሳይደክሙ ረዘም ላለ ጊዜ መቆየት ይችላሉ ፣ ይህም በመሠረቱ በጦርነት ውስጥ የድል ቁልፍ ነው።
- አንድ እጅ ብቻ በጭራሽ አይጠቀሙ። ሁለቱንም ፣ እንዲሁም እግሮችን ፣ በዘዴ ይጠቀሙ።
- በሚያደናቅፍ ድብደባ ሲመቱዎት በተቻለ መጠን ይከላከሉ ፣ ምክንያቱም ወደ ኋላ ካፈገፉ ፣ ተቃዋሚዎን የበለጠ በጭካኔ እንዲመታዎት እድል ይሰጡዎታል። ይህ ካለዎት መምታቱን ማየት ስለማይችሉ ዝግጁ አይሆኑም።
- ከተቃዋሚዎ አይንዎን በጭራሽ አይውሰዱ። አንድ ሰው ወደ ክፍሉ እንደገባ ወዲያውኑ እንደሚዋጉ ካወቁ ዙሪያውን ይመልከቱ። ግን አይኖችዎን ከተቃዋሚዎ ላይ በጭራሽ አይውጡ ፣ ምክንያቱም እሱ እርስዎ ከተጠበቁ በኋላ እንደሚመታዎት እርግጠኛ ይሆናል።
- ስለ አካባቢው ይጠንቀቁ። በድንጋይ ላይ ከተጓዙ እና ጀርባዎ ላይ ከወደቁ ፣ በእርግጥ ጠላት ወደ መሬት እንዲገፋዎት እና ትልቅ ምት እንዲሰጥዎት እድል ይሰጥዎታል።
- ተቃውሞዎን መቆጣጠር ይለማመዱ። ይህንን ለማድረግ አንደኛው መንገድ እንደ ብራዚላዊ ጁጂትሱ የማርሻል አርት መማር ነው።
- እንቅስቃሴዎን አያቁሙ ፣ ስለዚህ ተቃዋሚዎ የእርስዎን እንቅስቃሴዎች መገመት አይችልም።
- ተቃዋሚዎን በአፍንጫ ውስጥ መምታት ከቻሉ ፣ እንባዎች ይወጣሉ እና ይህ ዕይታዎ እንዲደበዝዝ ያደርገዋል ፣ እና በእርግጥ ዕድል ይሰጥዎታል። እንዲሁም የተቃዋሚውን ጩኸት አጥብቆ (በጫማ እንኳን የተሻለ ቢሆን) ለመርገጥ ከቻለ ፣ መከላከያውን በማጋለጥ የታመመውን ቦታ ለማፅናናት በመሞከር ወደ ኋላ መውደቁ አይቀርም።
