እርስዎ ገና ብሬስዎን ከለበሱ ወይም ማሰሪያዎችዎ ከተጠናከሩ ለጥቂት ቀናት ጥርሶችዎ ይጎዳሉ። ከጥቂት ቀናት በኋላ ህመሙ ይጠፋል ፣ ግን ምግብዎን በደንብ መምረጥ አለብዎት። ጠንካራ ፣ የሚጣበቁ ምግቦች ብሬቶችዎን ይጎዳሉ እና ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከዚህ በታች በጠባብ ማሰሪያዎች እንዴት እንደሚበሉ ይወቁ። ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚበሉ እና እንዴት እንደሚበሉ ማወቅ ከብሬቶች ጋር መላመድ ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - አመጋገብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ለስላሳ ምግቦችን ይምረጡ።
ማኘክ የማያስፈልጋቸው ለስላሳ ምግቦች ለብሬተሮች ተሸካሚዎች ትክክለኛ ምግቦች ናቸው። ለስላሳ ምግቦች ማያያዣዎችን አይጎዱም እንዲሁም በስሱ ጥርሶች ውስጥ ህመም አያስከትሉም። እንደ ጠንካራ አትክልቶች ያሉ አንዳንድ ምግቦች አሁንም ሊበሉ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ምግቡ ለስላሳ እና በቀላሉ ለመነከስ እንዲቻል በመጀመሪያ በእንፋሎት ማብሰል የተሻለ ነው። ስሜታዊ ጥርሶችን የማይጎዱ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ለስላሳ አይብ
- እርጎ
- ሾርባ
- አጥንት የሌለው የጨረታ ሥጋ (ዶሮ ፣ ቱርክ ፣ የስጋ ቦል ወዘተ)
- አጥንት የሌለው ለስላሳ የባህር ምግብ (ዓሳ ፣ የክራብ ዝግጅቶች)
- ፓስታ/ኑድል
- የተቀቀለ ድንች ወይም የተፈጨ ድንች
- ለስላሳ ሩዝ
- እንቁላል
- የበሰለ ባቄላ
- ለስላሳ ዳቦ ያለ ቅርፊት
- ለስላሳ ጥብስ
- ፓንኬክ
- እንደ ብስኩቶች እና ሙፍሲን ያሉ የተጋገሩ ዕቃዎች
- udዲንግ
- የፖም ፍሬ
- ሙዝ
- የፍራፍሬ ጭማቂ ከወተት (ለስላሳዎች) ፣ አይስክሬም ወይም የወተት መጠጦች (ወተቶች)
- ጄሊ
ደረጃ 2. ጠንካራ ምግቦችን ያስወግዱ።
ጠንካራ ምግቦች ብሬስዎን ሊጎዱ እና መጠቅለያዎ ከተቀመጠ ወይም ከተጠናከረ በኋላ መጠነኛ ህመም ሊያስከትል ይችላል። በተለይ ከታቀደው የጥርስ ምርመራ በኋላ ለማኘክ አስቸጋሪ ወይም ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦችን ሁሉ ያስወግዱ። ሊወገዱ የማይችሉ ጠንካራ ምግቦች ምሳሌዎች-
- ሁሉም ዓይነት ለውዝ
- ግራኖላ
- ፋንዲሻ (ፋንዲሻ)
- በረዶ
- የዳቦ ቅርፊት
- ጠንካራ ዳቦ (ቦርሳዎች)
- የፒዛ ቅርፊት
- ቺፕስ (ድንች እና ቶሪላዎች)
- ጠንካራ ቶቶላ (ታኮዎች)
- ጥሬ ካሮት (በጣም ትንሽ ካልተቆረጠ በስተቀር)
- ፖም (በጣም ትንሽ ካልተቆረጠ በስተቀር)
- በቆሎ (የበቆሎ ፍሬዎች ሊበሉ የሚችሉ ናቸው ፣ መወገድ ያለበት ነገር የበቆሎውን ከኮብል ውጭ መብላት ነው)
ደረጃ 3. የሚጣበቅ ምግብ አትብሉ።
የሚጣበቁ ምግቦች ለቅንፎች ጥሩ አይደሉም እና በአዳዲስ ማሰሪያዎች ካኘካቸው ህመም ሊያስከትል ይችላል። ከረሜላ እና ማኘክ ማስቲካ በጣም መጥፎ የሚጣበቁ ምግቦች ናቸው እና መወገድ አለባቸው። ለማስወገድ አንዳንድ የሚጣበቁ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ሁሉም ዓይነት ማኘክ ማስቲካ
- licorice
- ከረሜላ
- ካራሜል
- ለስላሳ ከረሜላ
- የሚጣፍጥ ከረሜላ
- ቸኮሌት
- አይብ
ክፍል 2 ከ 4 የሚበሉበትን መንገድ መለወጥ
ደረጃ 1. ምግቡን ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
ብዙውን ጊዜ ማሰሪያዎችን የሚሰብረው ነገር እርስዎ የሚበሉበት መንገድ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ምግብዎን የሚነክሱበት መንገድ ማሰሪያዎች እንዲወጡ ወይም እንዲሰበሩ ሊያደርግ ይችላል። ይህንን ለማስወገድ አንዱ መንገድ ምግቡን በትናንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ ነው። ይህ ጥርሶችዎን በቀላሉ ለማኘክ ይረዳዎታል።
- የበቆሎ ፍሬዎችን ከኮብል ውስጥ ለማስወገድ ቢላዋ ይጠቀሙ። የበቆሎ ለመብላት ለስላሳ ነው ፣ ግን በቀጥታ ከኮብ ላይ መንከስ ጥርሶችን ይጎዳል ወይም ማሰሪያዎችን ይጎዳል።
- ፖም ከመብላትዎ በፊት ይቁረጡ. ልክ እንደ በቆሎ ፣ ፖም ከግንዱ ቀጥ ብሎ መንከስ ህመም እና ማሰሪያዎችን ሊጎዳ ይችላል።
- ምንም እንኳን ለብርድ ልብስ የሚለብሱ ደህንነታቸው የተጠበቀ ምግቦችን ቢበሉ ፣ እነሱም በትንሽ ቁርጥራጮች እንደተቆረጡ ያረጋግጡ። ይህ በጥርሶችዎ ውስጥ ያለውን ህመም ይቀንሳል።
ደረጃ 2. ከጀርባ ጥርስ ጋር ምግብ ማኘክ።
ብዙ ሰዎች ስለ ንክሻ እና ለማኘክ ስለሚጠቀሙት ጥርሶች ግድ የላቸውም ፣ ነገር ግን ጥጥሮች ከተቀመጡ በኋላ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። የኋላ ጥርሶች ማኘክ በጥርሶች ውስጥ ህመምን ሊቀንስ ይችላል ምክንያቱም የኋላ ጥርሶች ወፈር ያሉ እና ለምግብ መፍጨት ይበልጥ ተስማሚ ይሆናሉ።
- በሚታኘክበት ጊዜ ከፊት ጥርሶችዎ ምግብ ከመቀደድ ይቆጠቡ። ምግብ ከመብላትዎ በፊት ምግቡን በትንሽ ቁርጥራጮች መቁረጥ የተሻለ ነው።
- ምግብ በአፍዎ ጀርባ ውስጥ ለማስገባት መሞከር ይችላሉ። ላለማነቅ ተጠንቀቅ።
- ማንኪያውን ይነክሳሉ ብለው ከፈሩ ፣ በእጆችዎ የምግብ ቁርጥራጮችን ለማንሳት እና የኋላ ጥርሶችዎን ለማኘክ በአፍዎ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. በቀስታ ይበሉ።
ቢራቡም ፣ ቀስ ብለው መብላት አለብዎት ፣ በተለይም ጥርሶችዎ ገና በመያዣዎች የመጀመሪያ ቀን ላይ ቢጎዱ። በጣም ፈጣን መብላት ማድረግ ያለብዎትን እንዴት እንደሚበሉ ይረሳል (ከኋላ ጥርሶች ጋር የሚታኘሱ ትናንሽ ንክሻዎች)። በጣም በፍጥነት ሲበሉ በድንገት ዘሮችን ወይም አጥንቶችን መንከስ ይችላሉ። ቶሎ ቶሎ ካኘክ ፣ ጥርሶችዎ ሊታመሙ እና ሊቃጠሉ ይችላሉ። ምክንያቱ ፣ ጥርሶች በሚሰለፉበት ጊዜ በአፍ ውስጥ ጥርሶችን የሚደግፉ አጥንቶች እና ጅማቶች ደካማ ይሆናሉ።
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ማኘክ ካስቸገረዎት እና ከተጣበቀ ምግብ ላይ ብሬቶችን ማፅዳት ከቻሉ የመጠጥ ውሃ ለመዋጥ ይረዳዎታል።
ክፍል 3 ከ 4: ህመምን መቋቋም
ደረጃ 1. በጨው ውሃ ይታጠቡ።
ጥርሶችዎ ፣ ድድዎ ፣ ምላስዎ እና ጉንጮችዎ ለጥቂት ቀናት ይታመማሉ። ይህ የተለመደ እና በበርካታ መንገዶች ሊታከም ይችላል። በተቃጠለ አፍ ውስጥ ህመምን ለማስታገስ ቀላሉ መንገድ በጨው ውሃ መታጠብ ነው።
- አንድ የሾርባ ማንኪያ ጨው በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ (በግምት 250 ሚሊ)። በጣም ሞቃት የሆነውን ውሃ አይጠቀሙ ወይም አፍዎን ሊጎዱ ይችላሉ።
- ጨው ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ ይቅቡት።
- በጨው ውሃ ድብልቅ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይከርክሙ ፣ በተለይም በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ ማሰሪያዎች ወይም ማሰሪያዎች ከተጣበቁ በኋላ። ጉሮሮዎን ካጠቡ በኋላ በአፍዎ ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ያስወግዱ።
ደረጃ 2. በሽቦው ላይ ሰም ይጠቀሙ።
ብዙ የብሬስ ተሸካሚዎች በሹል ሽቦዎች ላይ በመቧጨር በከንፈሮቻቸው ፣ በምላሳቸው ወይም በጉንጮቻቸው ላይ ህመም ይሰማቸዋል። በጣም ረጅም የሆኑ ሽቦዎች ብዙውን ጊዜ አፉን ይወጋሉ። እነዚህ ሁለቱም የተለመዱ ናቸው እና በአሰቃቂው ሽቦ ላይ የኦርቶዶንቲክ ሰም በመጠቀም ሊስተካከሉ ይችላሉ። የጥርስ ሀኪምን ከመጎብኘትዎ በፊት አፍዎ በአፍዎ ውስጥ ካለው የውጭ ነገር ጋር ወይም እንደ ጊዜያዊ መፍትሄ ሆኖ ማመቻቸት ሲኖርበት ሰም ሰም ጠቃሚ ነው። ማሰሪያዎችዎ አፍዎን ቢሰብሩ ወይም ቢወጉ ፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ ጥርስ ሀኪም ቢሄዱ ጥሩ ነው።
- በቅንፍዎ ላይ ኦርቶዶኒክስ ሰም ብቻ ይጠቀሙ። ቤት ለመውሰድ ወይም በአቅራቢያዎ ከሚገኝ ፋርማሲ ጋር ለመመርመር ሻማ እንዲሰጥዎት የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ።
- ኦርቶዶዲክ ሰም በሚተገበርበት ጊዜ እየቀጠለ ከሆነ ፣ ለጥርስ ሀኪሞቹ ማመልከት እንዲችል አንዳንድ ጉታ-ፔርቻን ለማሞቅ የጥርስ ሀኪምዎን ይጠይቁ። ይህ ቁሳቁስ ከ 40 ሰከንዶች በኋላ ይቀዘቅዛል እና ከተለመዱት የኦርቶዶንቲክ ሰምዎች ረዘም ይላል።
ደረጃ 3. መድሃኒቱን ይውሰዱ
ማሰሪያዎችን ከለበሱ በኋላ ወይም ማሰሪያዎች ከተጣበቁ በኋላ ህመም ከተሰማዎት መድሃኒት መውሰድ ሊያስፈልግዎት ይችላል። አኬታሚኖፌን ወይም ኢቡፕሮፌን የያዙ የተለመዱ የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች የጥርስ ሕመምን ጨምሮ ህመምን ሊያስታግሱ ይችላሉ።
ለልጅ ወይም ለታዳጊዎች መድሃኒት እየሰጡ ከሆነ ፣ ሬይ ሲንድሮም የመያዝ አደጋን ለማስወገድ አስፕሪን የያዘ መድሃኒት ከመስጠት ይቆጠቡ። ሬይ ሲንድሮም በልጆች ወይም በጉርምስና ዕድሜ ላይ ካሉ አስፕሪን አጠቃቀም ጋር ተያይዞ ሊሞት የሚችል ሁኔታ ነው።
የ 4 ክፍል 4 ጥርስን መንከባከብ
ደረጃ 1. በየጊዜው የጥርስ ንጣፎችን ይጠቀሙ።
ማሰሪያዎች በጥርሶችዎ መካከል ማፅዳትን የበለጠ ከባድ ያደርጉታል ፣ ግን ማሰሪያዎችን ከለበሱ ይህ የግድ ነው። ምግብ በጥርሶች መካከል እና በሽቦዎቹ ዙሪያ ሊጣበቅ ይችላል ፣ ይህም ምቾት እና ኢንፌክሽን ያስከትላል። ተሸካሚዎች በቀላሉ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ የጥርስ መፋቂያ ምርቶች አሉ።
- ከመያዣዎቹ ስር የጥርስ መጥረጊያ ይጠቀሙ ፣ ከዚያ በጥርሶችዎ መካከል ያሉትን ማሰሪያዎች በቅንጦቹ አናት ላይ ይከርክሙ።
- ማንኛውንም የምግብ ፍርስራሽ ለማስወገድ በሚንሳፈፉበት ጊዜ የ C ቅርፅ ይስሩ።
ደረጃ 2. ከተመገቡ በኋላ ጥርስዎን ይቦርሹ።
በተለይም አዲስ ማያያዣዎች በሚቀመጡበት ወይም በሚጣበቁበት ጊዜ ጥርሶችን መቦረሽ በተለይ አስፈላጊ ነው። ከምግብ በኋላ እና ከመተኛትዎ በፊት ጥርስዎን መቦረሽ በጥርሶችዎ እና በድድዎ ላይ ህመም ሊያስከትል የሚችል የምግብ ቅሪት ያስወግዳል።
- በጥርሶች እና በድድ ላይ ህመም ላለመፍጠር የጥርስ ብሩሽን ለስላሳ ብሩሽ ይጠቀሙ።
- በሽቦዎቹ እና በድጋፎቹ መካከል ያሉትን ክፍተቶች ለማጽዳት የውስጥ የጥርስ ብሩሽ ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ጥርሶቹ ከምግብ ፍርስራሽ ሙሉ በሙሉ ንጹህ መሆናቸውን ለማረጋገጥ ወደ አንደበት ይቦርሹ። በላይኛው ጥርሶች ላይ ወደ ታች እንቅስቃሴ እና በታችኛው ጥርሶች ላይ ወደ ላይ እንቅስቃሴ ይጠቀሙ።
- አትቸኩል። እያንዳንዱን ጥርስ ሁሉንም ጎኖች ማፅዳቱን ለማረጋገጥ በሚቦርሹበት ጊዜ ሁሉ ከሁለት እስከ ሶስት ደቂቃዎች ያህል ይውሰዱ።
- አፍዎን ብዙ ጊዜ መቦረሽ እና ማጠብ ያስፈልግዎታል። አሁን ፣ በጥርሶች ላይ የተለጠፈ ሰሌዳ በሰፊው ወለል (ጥርሶች እና ማሰሪያዎች) ላይ ሊሰራጭ ይችላል።
ደረጃ 3. እንደታዘዘው ጎማውን ይጠቀሙ።
ጎማ ብዙውን ጊዜ ያልተስተካከሉ ጥርሶችን ለማረም ይመከራል። ማሰሪያዎች ጥርሶችዎን ያስተካክላሉ ፣ ግን ጥርሶችዎ በትክክል ካልተስተካከሉ የጥርስ ሀኪምዎ orthodontic ጎማ ይመክራል። ላስቲክ ሁለቱንም ጫፎች በሁለት እኩል ድጋፎች (አብዛኛውን ጊዜ አንዱ ከፊትና ከኋላ ፣ ከላይ ወደ ታች በእያንዳንዱ ጎን) በመያዣዎች ላይ በማያያዝ ይለብሳል።
- የጥርስ ሀኪሙ አያስፈልገዎትም እስከሚል ድረስ ጎማ በቀን 24 ሰዓት ፣ በሳምንት ሰባት ቀናት ጥቅም ላይ መዋል አለበት።
- በእንቅልፍ ወቅት ጨምሮ የጎማ ባንድ መልበስዎን እንዲቀጥሉ እና ጥርስዎን ሲበሉ እና ሲቦርሹ ብቻ እንዲያስወግዱ ይመከራል።
- ምንም እንኳን ጥጥሮችዎ ከተጣበቁ በኋላ ለጥቂት ቀናት ላስቲክ ላለማድረግ ቢያስቡም ፣ የጥርስ ሀኪሙን ልዩ ምክሮች መከተል ጥሩ ሀሳብ ነው።
ደረጃ 4. የፍተሻ መርሃ ግብርዎን ይከተሉ።
የጥርስ ሀኪሞች ማጠናከሪያዎችን ለማጠንከር ወርሃዊ ፍተሻዎችን ያዘጋጃል። መከለያዎ በትክክል እየሰራ መሆኑን ለማረጋገጥ ከጥርስ ሀኪምዎ መርሃ ግብር ጋር መጣበቅ አስፈላጊ ነው። የማጠናከሪያ መርሃ ግብርዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ማሰሪያዎችን ለመልበስ የሚያስፈልጉዎትን ጊዜ ያራዝማል። ጥርሶችዎ ጤናማ እና ጠንካራ መሆናቸውን ለማረጋገጥ በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪሙን እንዲጎበኙ ይመከራል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከፊትዎ ወይም ከኋላ ጥርሶችዎ ጋር ለስላሳ ምግብ ይንከሱ።
- ወደ ጥርስ ሀኪም በሚሄዱበት ጊዜ የከንፈር ቅባት ይጠቀሙ። የከንፈር ቅባት ከምርመራው በኋላ ከንፈርዎ እንዳይደርቅ እና እንዳይሰነጠቅ ይከላከላል።
- የጥርስ ሀኪምዎ መራቅ አለብዎት ያሉትን ምግቦች አይበሉ። የጥርስ ሐኪሞች ለጠጣር ምን እንደሚጠቅም ያውቃሉ። የጥርስ ሀኪሙን ምክር በመከተል ፣ ማሰሪያዎችዎ አይሰበሩም እና ከሚገባው በላይ መልበስ የለብዎትም።
- ህመም ከተሰማዎት ህመሙን አያባብሱት። ጥርሶችዎን ፣ ድድዎን እና ማሰሪያዎን መንካት ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል።
- መታመም ከጀመሩ አንድ ነገር መብላትዎን አይቀጥሉ።
- ጠጣር መጠጦችን ያስወግዱ። ፈዘዝ ያሉ መጠጦች ጥርሶችዎን እና የጥርስ መገልገያዎቻቸውን ሊፈጩ እና ነጭ ነጠብጣቦችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ብዙ አሲድ እና ስኳር ይዘዋል። በጣም ብዙ ሶዳ መጠጣት እንዲሁ ጉድጓዶችን ሊያስከትል ይችላል።
- የታችኛው እና የላይኛው ጥርሶች እርስ በእርስ እንዳይነኩ ለማድረግ ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ይህ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- ጥርሶችዎ ቢጎዱ ግን ረሃብ ከተሰማዎት ለስላሳ ወይም ቀዝቃዛ የወተት ማጠጫ ይጠጡ። የመጠጥ ቅዝቃዜ ህመሙን ያቃልላል እና ለስላሳው ሆድዎን ይሞላል።
- የማይጎዳውን ከአፉ ጎን ምግብ ያኝኩ።
- በቅንፍዎ አይዝረጉሙ። ማሰሪያዎቹ ከተጎዱ ፣ ማሰሪያዎችዎ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ።
ማስጠንቀቂያ
- በቅንፍ አይጫወቱ። ማሰሪያዎች ጠንካራ ቢመስሉም በቀላሉ ይሰበራሉ። የተሰበሩ ማሰሪያዎችን መጠገን ውድ ስለሆነ ህክምናዎን ያራዝማል።
- ማሰሪያዎችዎ ትክክለኛ መሣሪያዎች ናቸው እና እንደ ጠንካራ ቶርቲላ ፣ ፖም እና ጠንካራ ዳቦዎች እና ተለጣፊ ምግቦች ባሉ ጠንካራ ምግቦች በቀላሉ ተጎድተዋል። እነዚህ ምግቦች ማሰሪያዎችን ሊፈታ አልፎ ተርፎም ሊወድቁ ይችላሉ። ሽቦውን ማጠፍ እና ምቾት ሊያስከትል ከሚችል ከምግብ በስተቀር ነገሮችን ከማኘክ ይቆጠቡ።
