የብሬስ ማጠንከሪያ ምቾት ሊያስከትል ይችላል። የመጀመሪያው መነሳት ወይም የመጨረሻ መነሳት ምንም ይሁን ምን የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ለሁሉም ሰው በጣም ያሠቃያሉ። በበርካታ ስትራቴጂዎች ህመምን ማስወገድ እና መቆጣጠር ይችላሉ። መፍትሔዎች ለስላሳ ምግቦችን ከመብላት ጀምሮ ያለሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን መውሰድ ፣ እና የሹል ቁርጥራጮችን ከመጠበቅ ይጠብቃሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - እራስዎን ከማረጋጋት በፊት እና በማጥበቅ ጊዜ
ደረጃ 1. ስለ አሰራሩ የአጥንት ሐኪም ወይም የጥርስ ሀኪምዎን ያነጋግሩ።
የሚጨነቁ ከሆነ ህክምና እንዲያመቻቹልዎት ለሐኪምዎ ይንገሩ።
- የጥርስ ሐኪሞች እና የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች የተጨነቁ ታካሚዎችን ለመቋቋም ያገለግላሉ።
- እነሱ ሂደቱን ያብራራሉ እና ጭንቀትን ለመቋቋም ይረዳሉ።
- በተጨማሪም የነርቭ ስሜትን ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ከሂደቱ በፊት እና በሂደቱ ውስጥ ጥልቅ ትንፋሽ ያካሂዱ።
ጭንቀትን መቀነስ እንዲችሉ ጥልቅ መተንፈስ መዞር ነው።
- የተረጋጉ ከሆኑ ያነሰ ህመም ይሰማዎታል።
- በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፍሱ።
- ቀስ ብለው ከመተንፈስዎ በፊት ለአፍታ ያቁሙ።
- በቀስታ እና በአተነፋፈስ መተንፈስዎን ይቀጥሉ። በአተነፋፈስዎ ላይ በማተኮር ለዶክተሩ ሂደት ብዙም ትኩረት አይሰጡም።
ደረጃ 3. ዓይኖችዎን ይዝጉ እና ሙዚቃ ያዳምጡ።
አይፖድ ፣ ሞባይል ስልክ ወይም የሙዚቃ ማጫወቻ ይዘው ይምጡና ሙዚቃ ወይም ፖድካስቶች ያዳምጡ።
- የሚያብረቀርቅ እና ኃይለኛ ሙዚቃን ሳይሆን የሚያረጋጋ ሙዚቃ ይምረጡ።
- በአማራጭ ፣ የኦዲዮ መጽሐፍትን ያዳምጡ።
- በሚያዳምጡት ሙዚቃ ሌሎች ሕመምተኞች እንዳይዘናጉ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ።
- የአሰራር ሂደቱ እስኪጠናቀቅ ድረስ ለማዳመጥ በቂ ሙዚቃ እንዲኖር አስቀድመው የአጫዋች ዝርዝር ያዘጋጁ።
- በሂደቱ ወቅት ለታካሚው ቴሌቪዥን የሚያቀርብ ወይም ታካሚውን ለማዘናጋት ከበስተጀርባ ሙዚቃ የሚጫወቱ የጥርስ ሐኪሞች ወይም የጥርስ ሐኪሞች አሉ።
- በሕክምናው ወቅት እራሳቸውን ለማዘናጋት እና ለማዝናናት ለ 3 ዲ ምናባዊ የእውነታ መነጽር የሚያቀርቡ ዘመናዊ የጥርስ ክሊኒኮች አሉ።
ደረጃ 4. ከቀጠሮዎ በፊት ካፌይን ያስወግዱ።
ካፌይን እርስዎ እንዲረበሹ እና እረፍት እንዲሰጡዎት ሊያደርግ ይችላል። ካፌይን የጥርስ ማደንዘዣዎችን እርምጃ ያግዳል ፣ ይህም ለድድ እና ለጥርስ መደንዘዝ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- ካፌይን የያዙ መጠጦች ቡና ፣ ሻይ ፣ ሶዳ እና የኃይል መጠጦች ይገኙበታል።
- ከቀጠሮዎ በፊት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- ዶክተርዎን ከማየትዎ በፊት ጣፋጭ መጠጦችን ወይም ምግቦችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ከመውጣትዎ በፊት የሚጣበቁ ሽቦዎች አለመኖራቸውን ያረጋግጡ።
ለመፈተሽ በጣም ጥሩው ጊዜ ወደ ቤት ከመሄድዎ በፊት ከሂደቱ በኋላ ነው።
- የሚጣበቅበትን ሽቦ ወይም አፍዎን እንዲቦጫጭቅ ዶክተርዎ እንዲቆርጥ ወይም ቦታውን እንዲቀይር ይጠይቁ።
- ቅንፉ ምቾት የሚያስከትል ከሆነ ፣ ግጭትን ለመቀነስ ሐኪምዎ የጥርስ ሰም እንዲጠቀም ይጠይቁ።
- ማሰሪያዎቹ ጠባብ እንዲሰማቸው የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ እና ከሂደቱ በኋላ የመደንገጥ ስሜት አለ።
ክፍል 2 ከ 3-ያለሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን መጠቀም
ደረጃ 1. በሐኪም የታዘዘ የህመም ማስታገሻ ወይም ፀረ-ብግነት ይውሰዱ።
ከመጠጣትዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ
- ሊወስዷቸው የሚችሏቸው መድኃኒቶች አቴታሚኖፎን (ታይለንኖል) ፣ ኢቡፕሮፌን (አድቪል) እና አስፕሪን ናቸው።
- የጊዜ ሰሌዳውን እና የሚወስደውን መጠን የመመሪያ መመሪያዎችን ይመልከቱ።
- በጥቅሉ ላይ እንደታዘዘው በ 24 ሰዓታት ውስጥ የመድኃኒቶችን ብዛት አይበልጡ።
- ከሚመከረው በላይ መድሃኒቱን ብዙ ጊዜ አይውሰዱ።
- መድሐኒት ጥርስን ከመቀየር ህመምን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን አሁንም አንዳንድ ምቾት ሊሰማዎት ይችላል።
- አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መውሰድ እንዲችሉ ሁል ጊዜ የህመም ማስታገሻዎችን ይዘው ይሂዱ።
ደረጃ 2. ወደ ክሊኒኩ ከመሄዳቸው አንድ ሰዓት በፊት መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ስለዚህ ውጤቱ ከመሾሙ በፊት ቀድሞውኑ ይሠራል።
- ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ውሃዎን መድሃኒት መውሰድዎን ያረጋግጡ።
- ይህ በሂደቱ ወቅት እብጠትን እና ምቾትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ከቀጠሮው በኋላ ፣ በጥቅሉ ላይ በተያዘለት ሰዓት ላይ አንድ መጠን የህመም ማስታገሻውን የመረጡት።
- ከ 24 ሰዓታት በኋላ የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ በሚቀጥለው ቀን ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
- ጥርስዎ ቢጎዳ ለማኘክ አስቸጋሪ የሆኑ ማኘክ ጽላቶችን ያስወግዱ። በተጨማሪም ፣ ማኘክ የሚችሉ ጡባዊዎች እንዲሁ ከመቀስቀሻው ጋር ሊጣበቁ ይችላሉ። በጣም ጥሩው አማራጭ ፈሳሽ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው።
ደረጃ 3. አለመመቸት ለመቀነስ የአፍ ማደንዘዣዎችን ይጠቀሙ።
የአፍ ማደንዘዣ በጄል መልክ የሚገኝ ሲሆን በፋርማሲዎች ውስጥ ይገኛል።
- ምሳሌዎች እንደ ኦራገል እና አንበሶል ያሉ ጄል ናቸው።
- ጄል የሚገናኝባቸውን አካባቢዎች ለምሳሌ እንደ ድድ እና ጥርስ የመሳሰሉትን ያደነዝዛል።
- ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ደስ የማይል ቢሆኑም አብዛኛዎቹ ጄል ጣዕም አላቸው።
- በአፍ ውስጥ ባለው የታመመ እና የታመመ ቦታ ላይ ጄል ይተግብሩ።
- ጄል ለመተግበር የጥጥ ቡቃያ ይጠቀሙ።
- ምላሱን ላለመንካት ይሞክሩ። ያ ከተከሰተ ምላሱ ደነዘዘ እና በአጋጣሚ ሊነድፍ ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3: ያለ መድሃኒት ሂደቶች በኋላ ህመምን መቀነስ
ደረጃ 1. አመጋገብዎን ይለውጡ።
ብዙ ማኘክ ከሚያስፈልጋቸው ምግቦች መራቅ አለብዎት።
- ማሰሪያዎች ከተጣበቁ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት ውስጥ ለስላሳ ምግቦችን ይመገቡ።
- እንደ ገንፎ ፣ ጄሊ ፣ udድዲንግ ፣ የተፈጨ ድንች ፣ አፕል አተር ፣ ሾርባ እና ለስላሳ ያሉ ምግቦችን ይምረጡ።
- ማኘክ የሆነ ነገር መብላት ካለብዎት ማኘክዎን ለመቀነስ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ።
- በጥርሶችዎ ላይ ላለመያዝ ትንሽ ማንኪያ ወይም ሹካ (በተለይም ፕላስቲክ ወይም ከእንጨት) ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ ጭምትን በፊቱ እና በጥርስ ላይ ይተግብሩ።
የበረዶ ማሸጊያ መጠቀም ወይም ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ይችላሉ።
- ጄል ጥቅል ወይም ለስላሳ የበረዶ ጥቅል ይጠቀሙ። ለ 15 ደቂቃዎች በጉንጮቹ ላይ ይተግብሩ።
- በሳር ገለባ ብዙ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ።
- ቀዝቃዛ ውሃ ጥርሶችን ለማደንዘዝ እና በድድ ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ቀዝቃዛ ውሃ ከጠጡ በኋላ ሞቅ ያለ ነገር አይበሉ ወይም አይጠጡ። ይህ ማሰሪያዎቹን ሊጎዳ እና ጥርሶቹን የበለጠ ሊጎዳ ይችላል።
ደረጃ 3. አፍዎን በተደጋጋሚ ይታጠቡ።
የሚመከረው የአፍ ማጠብ ወይም የጨው ውሃ ይጠቀሙ።
- 1 tsp ይጨምሩ። የጠረጴዛ ጨው በአንድ የሞቀ ውሃ ብርጭቆ ውስጥ።
- ለ 60 ሰከንዶች በጨው ውሃ ይታጠቡ።
- ማጉረምረም ነባር አረፋዎችን ወይም ቁስሎችን የበለጠ ህመም ያስከትላል ፣ ግን ማሰሪያዎችን ለማፅዳትና ፈውስ ለማፋጠን ይረዳል።
- በተመሳሳይ መንገድ በጥርስ ሀኪም የሚመከር የአፍ ማጠብን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ለስላሳ የጥርስ ብሩሽ ይጠቀሙ።
መደበኛ የጥርስ ብሩሽ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
- በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጥርሶችዎን እና መጥረጊያዎችን መቦረሽዎን ያስታውሱ።
- ለስሜታዊ ጥርሶች የጥርስ ሳሙና ይጠቀሙ ፣ እንደ ሴንሰዲዲኔ።
- Sensodyne በተጠናከረ ማሰሪያዎች ምክንያት በጥርሶች ውስጥ የስሜት ህዋሳትን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 5. አፉን በሚቀዳው ሽቦ ወይም ቅንፍ ላይ የጥርስ ሰም ይጠቀሙ።
ጉንጮቹን ፣ ከንፈሮቹን እና ድድዎን ከመጥፋት እና ከመቁረጥ ሊከላከል ይችላል።
- ከጥርስ ሐኪምዎ ወይም ከአጥንት ሐኪምዎ የጥርስ ሳሙና ያግኙ። እንዲሁም በመድኃኒት ቤት ውስጥ ሊገዙት ይችላሉ።
- ጥርሶችዎን ከተቦረሹ በኋላ ጠዋት ላይ በቅንፍ እና በሚወጡ ሽቦዎች ላይ ትንሽ ሰም ይለጥፉ።
- ምሽት ላይ ጥርሶችዎን ከመቦረሽዎ በፊት ሰም ያስወግዱ።
- ባክቴሪያዎችን ብቻ የሚጋብዙ ያገለገሉ ሻማዎችን ያስወግዱ።
- ሻማው ገና እንደበራ ላለመተኛት ይሞክሩ ፣ ግን ሽቦው ተጣብቆ ሲወጣ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ማታ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
- እንደገና መጠቀም ካለብዎት ሁል ጊዜ የጥርስ ሳሙና ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
ደረጃ 6. በሳምንት ሦስት ጊዜ ፍሎራይድ ጄል ይተግብሩ።
ጥርሶችዎ ለቅዝቃዛ ነገር ተጋላጭ ከሆኑ ጄል ይጠቀሙ። በአጠቃላይ የፍሎራይድ ጄል ክፍተቶችን እና የጥርስ ስሜትን ለማስወገድ ይረዳል። አንዳንድ ጊዜ ፍሎራይድ ጄል በመድኃኒት ማዘዣ ብቻ ሊገኝ ይችላል። ስለዚህ ከመጠቀምዎ በፊት የጥርስ ሀኪምዎን ማነጋገር አለብዎት።
በተጨማሪም የጥርስ ሐኪምዎ በዓመት ሁለት ጊዜ በጥርሶችዎ ላይ ሊተገበር የሚችል የፍሎራይድ ጄል ዓይነት አለ። በሚነኩ ጥርሶች ወይም ሊሆኑ የሚችሉ ጉድጓዶች ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ስለዚህ አማራጭ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ማሰሪያዎቹ ከተጣበቁ በኋላ ብዙ ለስላሳ ምግቦችን ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።
- ምቾት ማጣት ያልተለመደ ከሆነ የአጥንት ህክምና ባለሙያውን ያነጋግሩ። ምናልባት ማሰሪያዎችዎ መስተካከል አለባቸው።
- ከሚመከረው መጠን በላይ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን አይውሰዱ።
- ከሂደቱ በኋላ ብዙ ቀዝቃዛ ውሃ ይጠጡ።
- ጥርስዎ በጣም የሚጎዳ ከሆነ ሙዚቃን በማዳመጥ ወይም መጽሐፍ በማንበብ እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ።
- የአጥንት ህክምና ባለሙያው በመያዣዎችዎ ላይ በሚሠራበት ጊዜ ዓይኖችዎን ይዝጉ። ሁሉም መሳሪያዎች በአፍዎ ውስጥ ሲቀመጡ ካዩ መረጋጋት አይችሉም ፣ እና ይህ በሂደቱ ወቅት ችግርን ያስከትላል።
