የአዲስ ዓመት ዋዜማ ካከበሩ በኋላ ፣ በአዲሱ ዓመት ውሳኔዎች ላይ ለመስራት ጊዜው አሁን ነው! አዲሱን ዓመት በአዲስ መንፈስ ለመጀመር መንገድ እየፈለጉ ከሆነ መልክዎን መለወጥ ፣ ሕይወትዎን ማደራጀት እና ግቦችን እና ግቦችን ማውጣት ያስቡበት። እንደ ፀጉር መቆረጥ ፣ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ልብሶችን መለገስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ወይም የበለጠ የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ማድረግ ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። በስራ ላይ ማተኮር ፣ የበለጠ ለማሳካት ፣ መደበኛ ቀን እንዲኖርዎት እና አዎንታዊ ሆነው እንዲቆዩ መርሃ ግብር መኖሩ ለእርስዎ አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ደስተኛ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል ፣ ይህም እነሱ ተመሳሳይ ደስታ እንዲሰማቸው ወደ ሌሎች ሰዎች ሊሰራጭ ይችላል። ትናንሽ ለውጦች በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ስለዚህ በጥበብ ይወስኑ። የትኛውን አቀራረብ ቢመርጡ ፣ አዲሱን ዓመት መንፈስን የሚያድስ እና ትኩረትን የሚጀምረው ለቀጣዩ ዓመት ዝግጁ ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - መልክዎን ማበጠር
ደረጃ 1. ፊትዎ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ጸጉርዎን ይቁረጡ።
በአዲሱ ዓመት መጀመሪያ ከፀጉር ሥራ ባለሙያዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ። መልክዎን ሙሉ በሙሉ የተለየ ለማድረግ በብርሃን ለውጥ የፀጉር አሠራርን መጠየቅ ወይም ደፋር አዲስ የፀጉር አሠራር መምረጥ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ በመጪው ዓመት ውስጥ ሁሉ የእረፍት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ረጅምና ቀጥ ያለ ፀጉር ካለዎት ፣ በትከሻ-ርዝመት መቁረጥ እና ጥቂት ንብርብሮችን ማከል ያስቡበት።
- አጭር ጸጉር ካለዎት ፣ ለስውር ለውጥ ጎኖቹን እንኳን አጭር ለማድረግ ያስቡበት። ለምሳሌ ፣ ፀጉርዎ በፒክሴ ዘይቤ ውስጥ ከሆነ ፣ እንደገና ማሳጠር ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዲስ ነገር በመሞከር ከመልክዎ ጋር ሙከራ ያድርጉ።
ለመልክዎ አዲስ ነገር መስጠት ወደ አዲሱ ዓመት ሲገቡ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። እንደ ደፋር ሊፕስቲክ መልበስ ፣ ፊትዎን መውጋት ወይም የመነጽር ዘይቤዎን ማዘመን ያሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ። ከእርስዎ ቅጥ እና በጀት ጋር የሚስማማውን ይወቁ እና አዲስ ነገር ይምረጡ!
እንዲሁም ፀጉርዎን ቀለል ያለ ቀለም መቀባት ፣ ለአዳዲስ ልብሶች መግዛት ወይም አዲስ ጥንድ ጫማ መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ።
ስለአሁኑ ጤናዎ እና ስለ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግቦችዎ ያስቡ ፣ ከዚያ አሁን ባለው ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ ጤናዎን ለማሻሻል እቅድ ያውጡ። ለምሳሌ ፣ ከስራ በኋላ በየቀኑ ለ 20 ደቂቃዎች በእግር መጓዝ መጀመር ይችላሉ። ወይም በመከር ወቅት ማራቶን ለማካሄድ ማሠልጠን ይችላሉ። ግቦችዎ ላይ እንዲጣበቁ ቀላል ይጀምሩ እና ወደ ላይ ይሂዱ።
- ገና ከጀመሩ በአቅራቢያዎ ጂም ማግኘት እና በሳምንት ሦስት ጊዜ መሄድ መጀመር ይችላሉ። ለመጀመር በአንድ ጊዜ ለ 20 ደቂቃዎች በትሬድሚሉ ላይ ይራመዱ።
- የስፖርት አድናቂ ከሆኑ ፣ የሰውነት ማድመቂያ መረጃ ጠቋሚዎን ለማሳደግ ግብ ያዘጋጁ ወይም ለምሳሌ በዓመቱ መጨረሻ ስድስት ጥቅል ያግኙ።
ዘዴ 4 ከ 4 - አመለካከትዎን ማዘመን
ደረጃ 1. ሕይወትዎ በመልካምነት የተሞላ እንዲሆን በየቀኑ አመስጋኝ ለመሆን እራስዎን ያሠለጥኑ።
አመስጋኝነትን መለማመድ አጠቃላይ ስሜትዎን ማሻሻል እና ለሕይወት ያለዎትን አመለካከት ሊያሻሽል ይችላል። በየቀኑ ከመተኛትዎ በፊት ያመሰገኗቸውን 3 ነገሮች ይፃፉ። እንዲሁም እርስዎ እንደሚያደንቋቸው በማወቅ በሕይወትዎ ውስጥ ላሉት ሰዎች ምስጋናዎን ይግለጹ።
ለምሳሌ ፣ “ለድመቴ አመስጋኝ ነኝ ፣” ወይም “ዛሬ ለፀሐይ ብርሃን አመስጋኝ ነኝ” ያሉ ነገሮችን መጻፍ ይችላሉ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ያካትቱ።
አዎንታዊ ማረጋገጫዎች ቀኑን ሙሉ እንደ አስታዋሾች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን አጭር እና ቀላል ዓረፍተ ነገሮችን ያመለክታሉ። አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን መጠቀም በጊዜ ሂደት በራስ መተማመንዎን ሊጨምር ይችላል ፣ ይህም አዲስ ዓመት ሲጀመር ጠቃሚ ነው። ከአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ጋር ለመስራት ፣ እንደ “እኔ ብቁ ነኝ ፣” ወይም “እኔ ለፈታኝ ሁኔታዎች እጋጠማለሁ” ያሉ በእርስዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ዓረፍተ ነገሮችን ይፈልጉ። ጥርጣሬ ሲጀምሩ ይህንን ማለዳ ማለዳ እና ቀኑን ሙሉ ለራስዎ ይንገሩ።
ማረጋገጫዎችዎን ከተለየ ሕይወትዎ እና ሁኔታዎችዎ ጋር ያስተካክሉ። ለምሳሌ ፣ የበለጠ ደጋፊ ጓደኛ ለመሆን እየሞከሩ ከሆነ የእርስዎ ማረጋገጫ “እኔ አስደሳች እና ታማኝ ሰው ነኝ” ሊመስል ይችላል።
ደረጃ 3. በተቻለ መጠን የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ያከናውኑ።
የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶች ጥቃቅን ፣ ተንከባካቢ ድርጊቶች ወደ ሌላ ሰው ቀን ደስታን የሚያመጡ ናቸው። በምላሹ ምንም ሳይጠብቁ ይህንን ያድርጉ ፣ ግን የሌላውን ቀን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ብቻ። አዲሱን ዓመት በአዎንታዊ እና በስሜታዊነት ለመጀመር ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
- ልባዊ ምስጋናዎችን መስጠት ፣ ለማያውቋቸው ሰዎች ፈገግታ ፣ ለበጎ አድራጎት ድርጅቶች በጎ ፈቃደኝነትን የመሳሰሉ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ።
- ከመንገዱ ዳር ላይ ቆሻሻን ያንሱ ፣ አረጋውያን መንገዱን እንዲያቋርጡ ይረዱ ወይም ቤት ለሌላቸው ምግብ ይሰጣሉ።
- እንዲሁም ከእርስዎ ቀጥሎ ላለው ሰው ቡና መግዛት ወይም ለአስተናጋጁ ትልቅ ጠቃሚ ምክር መስጠት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አካባቢዎን ያፅዱ
ደረጃ 1. መጀመሪያ ክፍልዎን በደንብ ማጽዳት ይጀምሩ።
ወደ አዲሱ ዓመት እንደገቡ ፣ ክፍልዎን ፣ ወጥ ቤትን ፣ መታጠቢያ ቤትዎን እና/ወይም መጋዘንዎን ያፅዱ። የተዘበራረቁትን ክፍሎች ያፅዱ ፣ ቆሻሻውን ያውጡ እና በትክክለኛው ቦታ ላይ ያልሆኑትን ነገሮች ያስወግዱ። በዚህ መንገድ ፣ ንፁህ እና የተደራጁ ሆነው ወደ አዲሱ ዓመት ይገባሉ።
መኪናዎን ማጽዳት እንዲሁ ጠቃሚ ነገር ነው። ሁሉንም ቆሻሻ መጣያ ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ ዳሽቦርዱን እና ጓንት ሳጥኑን ያስተካክሉ።
ደረጃ 2. ልብሶችዎን ደርድር እና እምብዛም የማይለብሷቸውን ያስወግዱ።
አዲስ ዓመት የልብስዎን ልብስ ለመፈተሽ እና ከአካልዎ ጋር የማይጣጣሙ ወይም ከእርስዎ ዘይቤ ጋር የማይስማሙ ነገሮችን ለማስወገድ ጥሩ ጊዜ ነው። ከእያንዳንዱ ቁምሳጥንዎ ልብሶችን ያስወግዱ ፣ ከዚያ ለማከማቸት 1 ክምር ልብስ እና ለማስወገድ 1 የልብስ ክምር ያድርጉ። ከዚያ ልብሶችዎን በደንብ ያጥፉ እና ወደ ቁም ሣጥን ወይም መሳቢያ ውስጥ መልሰው ያስቀምጧቸው። ይህ ክፍልዎን ከፍ ለማድረግ እና ዘይቤዎን ለማዘመን ይረዳዎታል።
የእርስዎን “ለማስወገድ” ክምር ከፈጠሩ በኋላ ንጥሎችዎን ለጓደኞችዎ ወይም ለቤተሰብ አባላትዎ መስጠት ወይም ለቁጠባ ወይም ለግምጃ ቤት መደብር መስጠትን ያስቡበት።
ደረጃ 3. ክፍልዎ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ በግድግዳዎቹ ላይ አዲስ የቀለም ቀለም ያክሉ።
በዓመቱ መጀመሪያ ላይ የቤትዎን ግድግዳዎች ቀለም መቀባት ያስቡበት። ወለሎችዎን እና የቤት ዕቃዎችዎን በጨርቅ ይሸፍኑ ፣ ከዚያ የቤትዎን ቀለም በግድግዳዎችዎ ላይ ለመተግበር ሮለር ብሩሽ ይጠቀሙ። ለምሳሌ የተለየ ስሜት ለመፍጠር አዲስ ቀለም መምረጥ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ክፍልዎን ለማስዋብ አንዳንድ አዳዲስ ማስጌጫዎችን ይግዙ።
በአካባቢዎ ያለውን የቁጠባ ወይም የቤት ማሻሻያ መደብርን ይጎብኙ እና እንደ ማስጌጫ ለማዘጋጀት አንዳንድ አዳዲስ እቃዎችን ይምረጡ። ለምሳሌ ፣ 2-3 የጌጣጌጥ ሶፋ መያዣዎችን ፣ ምንጣፎችን ፣ መብራቶችን ወይም አዲስ የመጻሕፍት መደርደሪያዎችን መግዛት ይችላሉ። ጥቂት አዳዲስ እቃዎችን ማከል ቤትዎ አዲስ እና አዲስ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል።
እንዲሁም እንደ የወረቀት ክብደት ፣ የአበባ ማስቀመጫዎች እና ማግኔቶች ያሉ ትናንሽ እቃዎችን መግዛት ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 4 - ግቦችን እና ግቦችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. በየወሩ 1 አዲስ ነገር ለመሞከር ግብ ያድርጉ።
ከግል ውሳኔዎችዎ በተጨማሪ ቢያንስ በወር አንድ ጊዜ ከምቾት ቀጠናዎ ለመውጣት ጥረት ማድረጉ ጠቃሚ ይሆናል። በየወሩ 1 አዲስ ነገር መርሐግብር ማስያዝ ይችላሉ ፣ ወይም ብዙ ነገሮችን መምረጥ እና ጊዜው ሲደርስ እንቅስቃሴዎችን መግለፅ ይችላሉ። ምንም ይሁን ምን ፣ ከዚህ በፊት ፈጽሞ የማያውቁትን ነገር ለማድረግ ይወስኑ እና አድማስዎን ለማስፋት እና እንደ ሰው ለማደግ አዲስ ነገር ይማሩ።
- አዳዲስ ነገሮችን መሞከር ከዚህ በፊት ሞክረው የማያውቁትን ነገር እንደ መብላት ቀላል ሊሆን ይችላል።
- እንደ ካያኪንግ ፣ ፈረስ ግልቢያ ወይም ሰማይ ላይ መንሸራተት ያሉ ንቁ ነገሮችን ለማድረግ መሞከር ይችላሉ።
- ሌሎች ሀሳቦች የቋንቋ ትምህርት መውሰድ ፣ ለዮጋ ስቱዲዮ መመዝገብ ወይም የካምፕ ጉዞን ማቀድ ያካትታሉ።
ደረጃ 2. በመጪው ዓመት ለመሞከር ከ20-50 ነገሮች የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ።
አዲሱ ዓመት እንደጀመረ ቁጭ ብለው ማስታወሻ ደብተር ይያዙ እና በዓመቱ ውስጥ ማድረግ የሚፈልጓቸውን በርካታ ነገሮች ይፃፉ። እንደ “ብዙ አትክልቶችን ይበሉ” ወይም እንደ “ወደ ትምህርት ቤት ይመለሱ” ያሉ ተጨባጭ እና ተጨባጭ ግቦችን የመሳሰሉ ቀላል እና ቀላል ነገሮችን ይምረጡ። የፈለጉትን ያህል ብዙ ነገሮችን ወደ ዝርዝርዎ ያክሉ ፣ ከዚያ በዚህ ዓመት ሲጨርሱ ይሻገሯቸው። ግቦች ለማውጣት ሲሞክሩ ይህ ዝርዝር ጠቃሚ የእይታ ማጣቀሻ ይሰጣል።
- በየወሩ ለመሞከር አዳዲስ ሀሳቦችን ለማውጣት ለማገዝ ይህንን ዝርዝር መጠቀም ይችላሉ።
- ለሥራ ዝርዝር ሀሳቦች የኒው ዮርክ ከተማን መጎብኘት ፣ የእራስዎን ዱባ መምረጥ ፣ ውሻን መቀበል ፣ የማብሰያ ትምህርቶችን መውሰድ እና ወደ ባህር ዳርቻ መሄድን ሊያካትቱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ለአዳዲስ ዕድሎች ዝግጁ ለመሆን የሥርዓተ ትምህርት ቪታዎን ያዘምኑ።
ወደ አዲሱ ዓመት እንደገቡ ፣ ከቆመበት ይቀጥሉ ፣ እንደገና ያንብቡት እና እሱን ለማሻሻል መንገዶችን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ በዓመቱ መጨረሻ አዲስ ሥራ ከጀመሩ ፣ በ “ሥራዎች” ክፍል ውስጥ ያክሉት። እንዲሁም አዲሱን ዓመት ለማዛመድ ቀኑን ማዘመን ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ ለሥራ ለማመልከት ከፈለጉ ፣ ጊዜው ሲደርስ ዝግጁ ይሆናሉ።
እንዲሁም የእውቂያ መረጃዎን ወይም አድራሻዎን ማዘመን ይችላሉ።
ደረጃ 4. የእንቅልፍ ልምዶችን በማሻሻል ላይ ይስሩ።
አዲሱ ዓመት ሲመጣ ፣ የበለጠ ትርጉም ያለው እና እረፍት ያለው እንቅልፍ ማግኘት ወደ የውሳኔዎች ዝርዝርዎ ለማከል ትልቅ ግብ ነው። ከመተኛቱ በፊት የበለጠ ዘና ለማለት ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ገላ መታጠብ ፣ የሻሞሜል ሻይ መጠጣት እና መጽሐፍ ማንበብ። ተፈጥሮአዊ ምት ለመፍጠር በየቀኑ መተኛት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መነሳት ይችላሉ። እንቅልፍዎን ማሻሻል ፣ በተራው ፣ ዓመቱን በሙሉ ትኩረት እና ጉልበት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
- እንቅልፍ እንዲወስዱ ለማገዝ ነጭ ጫጫታ ወይም የተፈጥሮ ድምጾችን መጠቀም ይችላሉ።
- የእንቅልፍ ችግር ካለብዎ የሜላቶኒን ተጨማሪ ምግብን መውሰድ ያስቡበት። ሜላቶኒን የእንቅልፍ ዑደትን ለመቆጣጠር የሚረዳ አንጎል የሚያመነጨው ሆርሞን ነው። በየቀኑ ከ1-3 ሚ.ግ በመጨመር ፣ በጊዜ በደንብ መተኛት ይችላሉ።
የባለሙያ ምክር
በእነዚህ ቀላል የሕይወት ለውጥ ደረጃዎች አዲሱን ዓመት በአዲስ ኃይል ይጀምሩ።
-
ባለፈው ዓመት ያስቡ።
ምን ቦታዎች እንደነበሩ እና ምን እንዳከናወኑ እና እንዳልደረሱ ያስቡ። ለአዲሱ ዓመት ያስቀመጧቸውን ግቦች ያሳየው።
-
ዕቅድዎን ካርታ ያውጡ።
በመጪው ዓመት ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ለውጦች እና ስኬቶች ለማድረግ የጊዜ ሰሌዳ ይፃፉ። ለራስዎ ስላለው ራዕይ ሐቀኛ ይሁኑ እና የሚጠብቁትን ያዘጋጁ።
-
እርዳታ ጠይቅ.
አንዴ ግቦችዎን ካወጡ ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። ድጋፍ ሲጠይቁ ሰዎች እምቢ ይላሉ ብለው አያስቡ። ለውጦችን ሲያደርጉ እገዛ እና ተጠያቂነት ይጠቅማሉ።
