ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ትልቅ ክርክር ሲያደርጉ ምን ያደርጋሉ? ዕድሎች ሁለታችሁም የተጎዱ ፣ የተናደዱ ወይም የሚያሳዝኑ ይሆናሉ። በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከፈለጉ ለማስተካከል የተለያዩ መንገዶች አሉ። ትግሉን በመረዳት ይጀምሩ እና ከዚያ ርህራሄን እና ትህትናን ይጠቀሙ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ክርክርን ማስኬድ
ደረጃ 1. ተረጋጋ።
ክርክሩ በቅርቡ ያበቃል ብለው መጠበቅ አይችሉም። ለማረጋጋት እና ስሜትዎን በትክክል ለማስኬድ ጥቂት ሰዓታት ፣ ቀናትን እንኳን ይውሰዱ። ለመራመድ ይሂዱ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ ወይም ፊልም ይመልከቱ። ሁኔታውን በተጨባጭ ለመመልከት እስኪረጋጉ ድረስ ዘና የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አታድርግ - ምንም ሳትናገር ሽሽ።
ያድርጉ: "አዝናለሁ እና ለማቀዝቀዝ ትንሽ ጊዜ እፈልጋለሁ። ነገ እንደገና ስለእሱ ማውራት እንችላለን?"
ደረጃ 2. የግጭቱን ምክንያቶች ይተንትኑ።
ግጭቶች ያለምክንያት ይከሰታሉ። ሁኔታውን ለመተንተን እና በሁኔታው ውስጥ በተለየ መንገድ ሊያደርጉት የሚችሉት ነገር ካለ ለመተንተን የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ።
- የሆነውን ተገምግሙ። ለምን መዋጋት ጀመርክ? ምን አነሳሳው? ምን ማለት እየፈለክ ነው? በተናገርከው ሁሉ ትቆጫለህ? ለምን ፣ ወይም ለምን አይሆንም?
- በተለይም አስጨናቂ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ የማስታወስ ችሎታ ግለሰባዊ መሆኑን ይወቁ። የወንድ ጓደኛዎ የትግሉን አንዳንድ ገጽታዎች በተለያዩ መንገዶች ሊያስታውስ ይችላል። ይህ የተለመደ ነው ፣ ይህ ማለት ሁለታችሁም ሐቀኛ አይደላችሁም ማለት አይደለም። ሆኖም ፣ ግፊት በእውነቱ ትውስታዎች ትክክለኛ እንዲሆኑ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን ይግለጹ።
ከክርክሩ በኋላ ስሜቱን መቀበል እና ማጣጣም አለብዎት። ምንም እንኳን እንደ ቁጣ እና ሀዘን ያሉ ስሜቶችን ባንወድም ፣ እነሱን ችላ ከማለት ይልቅ አሁንም ልንቀበላቸው ይገባል። ስሜቶችን መያዝ ወደ ድንገተኛ ቁጣዎች ሊያመራ ይችላል።
-
ስሜቶች ሁል ጊዜ ምክንያታዊ እንዳልሆኑ ይቀበሉ። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ስሜትዎን የሚጎዳ ከሆነ ፣ እሱ እንዳላደረገው ያስታውሱ። ሁኔታውን ለመቀበል ይህ አስፈላጊ ነው። እርስዎም ሆኑ የወንድ ጓደኛዎ ለስሜታዊ ክርክር ምላሽ የመስጠት መብት እንዳላቸው ይወቁ ፣ ምላሹ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ባይሆንም። አታድርግ: ጮክ "እንዴት ይህን ማድረግ ትችላለህ?!"
ያድርጉ - “ትናንት የገባኸውን ቃል በማፍረሱ ተበሳጨሁ” ይበሉ።
የ 3 ክፍል 2 - ክርክርን መፍታት
ደረጃ 1. ውይይቱን ያቅዱ።
ሁለታችሁም ከተረጋጋችሁ በኋላ በግጭቱ ላይ ለመወያየት ጊዜ ያዘጋጁ። አንድ ትልቅ ክርክር ከተከሰተ በኋላ በውይይቱ ወቅት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ መረጋጋታቸውን ለማረጋገጥ ጊዜ ማቀድ አለብዎት።
- የጊዜ ገደብ በማይኖርበት ጊዜ ለመነጋገር ጊዜ ይምረጡ። ሁለታችሁም በሚቀጥለው ጠዋት መሥራት የሌለባችሁን አንድ ሳምንት ወይም ቅዳሜና እሁድ ይምረጡ። ረሃብ እና እንቅልፍ በንግግር ውስጥ ጣልቃ እንዳይገቡ ከበሉ በኋላ አመሻሹ ላይ ለመነጋገር ይሞክሩ።
- አብራችሁ ካልኖራችሁ ለመነጋገር ገለልተኛ ቦታ ምረጡ። በሕዝባዊ ግንኙነትዎ ላይ ለመወያየት አስቸጋሪ ቢመስሉም ፣ ገለልተኛ ሥፍራ ሁለታችሁም ምቾት እንዲኖራችሁ ይረዳል። ብዙ ሰዎች የሌሉበትን ቦታ ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ጸጥ ያለ ፣ ሰፊ የቡና ሱቅ ወይም ብዙውን ጊዜ የማይጨናነቅ የሕዝብ መናፈሻ።
ደረጃ 2. ክፍት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
ስለ ግጭት ሲያወሩ ለመናገር ክፍት መሆንዎን ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ። በዚህ መንገድ ውይይቱ ዘና ባለ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊከናወን ይችላል።
- የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። እርስዎ መስማትዎን ለማሳየት ከጊዜ ወደ ጊዜ ይንቁ። እጆችዎን አይሻገሩ ወይም ውጥረት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር አያድርጉ። በልብስ መጫወት ወይም ጣቶችዎን መንጠቅን የመሳሰሉ የነርቭ ንዝረትን ለማስወገድ ይሞክሩ።
- አልፎ አልፎ መስቀለኛ መንገድ የሚነገረውን እያዳመጡ መሆኑን የንግግር ምልክት አይደለም።
ደረጃ 3. የቃል ግንኙነት ችሎታን ይጠቀሙ።
ክርክሮችን በሚወያዩበት ጊዜ ፣ የቃል ግንኙነቶችን እንዲሁ ያካትቱ። የወንድ ጓደኛዎ ነገሮችን ለማስተካከል ዝግጁ መሆንዎን ማወቅ አለበት ፣ ስለዚህ ክርክር ከተነሳ በኋላ ውጤታማ መግባባትዎን ያረጋግጡ።
- በግልጽ እና በአጭሩ ይናገሩ። በጣም ብዙ ዝርዝር ውስጥ አይግቡ እና ወደ ዋናው ጉዳይ ለመድረስ ይሞክሩ። ፍቅረኛህ ሲያወራ አታቋርጥ። እሱ የሚናገረውን ሁል ጊዜ እንደሚረዳ ያረጋግጡ። ያልገባዎትን ነገር ከተናገረ ማብራሪያ ይጠይቁ።
- “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ። እነዚህ መግለጫዎች ሁኔታውን በተጨባጭ ከመፍረድ ይልቅ ስሜትዎን መግለፅዎን ያረጋግጣሉ። ለምሳሌ ‹እኔ ስዘገይ ከልክ በላይ ተቆጥተህ በጓደኞችህ ፊት አሳፍረኸኛል› ከማለት ይልቅ ‹እኔ ስለዘገየሁ በጓደኞችህ ፊት ስታሳፍረኝ ያፍረኛል።
ደረጃ 4. የወንድ ጓደኛዎን ስሜት እውቅና ይስጡ።
በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ፣ የመካድ ስሜት በጣም ያበሳጫል። ምንም እንኳን የወንድ ጓደኛዎ ስለ ሁኔታው ግምገማ ባይስማሙም ፣ ስሜቱ ትክክለኛ እንደሆነ እንዲሰማው ለማድረግ መሞከርዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ስሜቱን እንዲናዘዝ የመፍቀድ ቀላል ተግባር ከአንድ ሁኔታ ብዙ ውጥረትን ሊለቅ ይችላል። በዚህ መንገድ ፣ የተተከለው አሉታዊ ኃይል ይወጣል እና የወንድ ጓደኛዎ ለእሱ ደስታ በእውነት እንደሚጨነቁ ይሰማዋል። አታድርጉ - “ይቅርታ ፣ ግን እኔ ቀልድ ነበር” በሉ።
ያድርጉት - ‹ስሜትዎን ለመጉዳት ማለቴ አልነበረም። አዝናለሁ ስላዘንኩዎት›።
ደረጃ 5. ከእሱ ጋር የማይስማሙበትን ቦታ ይወስኑ።
አብዛኛዎቹ ባለትዳሮች ሊስማሙባቸው የማይችሏቸው በርካታ ጉዳዮች ያጋጥሟቸዋል። እያንዳንዱ ሰው ልዩ ስለሆነ ይህ የተለመደ ነው። የእርስዎን ልዩነት ለመወሰን እና እርስዎ እና እሱ እነዚህን ልዩነቶች እንዴት ማስታረቅ እንደሚችሉ ክርክሩን እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት። አብራችሁ ጊዜን ስለማሳለፍ ፣ አጠቃላይ ግንኙነትዎ ወይም የአኗኗር ዘይቤዎ ምርጫዎች የተለያዩ የሚጠብቁዎት ከሆነ ችግሩን ለይቶ መፍትሄ ይፈልጉ።
-
ወደ ክርክር ያመራውን ዋና ጉዳይ በትክክል መለየት ከቻሉ ይመልከቱ። ትልቅ ክርክር ካለዎት ብዙውን ጊዜ መንስኤው እንዲሁ ቀላል አይደለም። አለመግባባቱ የት እንዳለ እና እሱን ለመፍታት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ስሜቶችን መቀበል ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል። አንዳችሁ የሌላውን ስብዕና ልዩነት ከተረዳችሁ ሁለታችሁም በጣም ቅር አይላችሁም። አታድርጉ - በሁሉም አለመግባባቶች ውስጥ የወንድ ጓደኛዎን (ወይም እራስዎን) እንዲለውጥ ያስገድዱት።
ያድርጉት - ግጭትን ለመገደብ መንገዶችን ይጠቁሙ ፣ ለምሳሌ አብረው በሚሆኑበት ጊዜ ጠብ ሊያስከትሉ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን ወይም ርዕሶችን በማስወገድ።
ደረጃ 6. ይቅርታ ጠይቁ።
በድርጊቶችዎ እና በክርክሩ ውስጥ ስላለው ሚናዎ ካሰላሰሉ በኋላ ለስህተትዎ ለባልደረባዎ ይቅርታ ይጠይቁ። ስጋቱን እንደሰማዎት እና እንደተረዱት ለማሳየት በተለይ በሐቀኝነት ይቅርታ መጠየቅ አለብዎት። አያድርጉ - ድርጊቶችዎን በ “ግን …” ለመከላከል ይሞክሩ ወይም የወንድ ጓደኛዎን ባህሪ ይመልከቱ።
ያድርጉት - እሱ “አዎ ፣ በእርግጥ ጠቡ” ቢልም እንኳ የእሱን ምላሽ በእርጋታ ይውሰዱ።
የ 3 ክፍል 3 - ወደፊት ግጭቶችን መከላከል
ደረጃ 1. አዳዲስ ጉዳዮችን ወዲያውኑ ይወያዩ።
ችግር እየተከሰተ መሆኑን ሲመለከቱ ፣ ችላ አይበሉ። ዝም ከማለት ይልቅ ትልቅ ችግር ከመሆኑ በፊት ተወያዩበት። በዚህ መንገድ ወደፊት ግጭቶችን መከላከል ይችላሉ።
ችግሩን ሳይፈታ መያዙ የሚቀጥለውን ክርክር ብቻ ያባብሰዋል ፣ ምክንያቱም እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ እርስ በእርስ ስለ አንድ ነገር እርስ በእርስ ስለሚያስታውሱ ነው። በዚህ ምክንያት የወንድ ጓደኛዎ ጥቃት እንደተሰነዘረበት እና እንደተወቀሰ ሊሰማው ይችላል። ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ወዲያውኑ መፍታት አለብዎት። አንድ ትንሽ ጉዳይ እንኳን ከጊዜ በኋላ በልብዎ ውስጥ ምሬት ሊገነባ ይችላል።
ደረጃ 2. ያለ ቁጣ ክርክሮችን የመፍታት ሂደት ይፍጠሩ።
በሁኔታዎች ላይ ምክንያታዊ ምላሽ ለመስጠት ንዴት ከባድ ያደርግልዎታል። ሰዎች ብዙውን ጊዜ በንዴት ይፈነዳሉ እና ይህ ከቅርብ ጓደኞቻቸው/የቤተሰብ አባሎቻቸው እንዲርቁ ያደርጋቸዋል። ሳይቆጡ ጉዳዩን የሚፈታበትን መንገድ ለማግኘት ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ለመስራት ይሞክሩ። ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ወዲያውኑ ለመናገር ከመሞከር ይልቅ በሚስማሙበት ጊዜ የሚሰማዎትን ለመግለጽ 5 ደቂቃዎችን መውሰድ ነው።
ደረጃ 3. ትግሉን መሰረት ያደረጉ ስሜታዊ ፍላጎቶችን ያዳምጡ።
ጠብዎች ብዙውን ጊዜ ካልተሟላ የስሜት ሁኔታ ጋር ይዛመዳሉ። የወንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ሲያዝን ወይም ሲበሳጭ ፣ ማንኛውንም ፍላጎቶቹን ማሟላት አለመቻልዎን ለማየት ይሞክሩ። ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ሁለታችሁም ርቀዋል? ከእሱ ጋር ያነሰ ጊዜ ለማሳለፍ በጣም ስራ በዝቶብዎታል? የወንድ ጓደኛዎን ፍላጎቶች ማሟላት አለመቻልዎን ያስቡ እና ስለእሱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ።
ደረጃ 4. መረዳቱን ለማረጋገጥ የተወያየውን ጠቅለል አድርገው።
ከባልደረባዎ ጋር ከተጨቃጨቁ በኋላ የውይይቱን ውጤት ለማጠቃለል ሁልጊዜ ጊዜ ይውሰዱ። ምን ተሰማህ? የወንድ ጓደኛዎ ስሜት ምንድነው? እንደገና እንዳይከሰት ሁለታችሁም እንዴት ትይዛላችሁ? ለወደፊቱ እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ከክርክሩ በኋላ አንድ ሁኔታ ለማጠቃለል አምስት ደቂቃዎችን ይውሰዱ።
