እስካሁን እኛ በጊዜ ውስጥ የምንጓዝበትን መንገድ ለማግኘት አልቻልንም። ስለዚህ ፣ የጊዜን ዑደት ማፋጠን አይቻልም። አንድ ሰው ቀኑን በፍጥነት እንዲያልፍ እፈልጋለሁ ካለ ፣ ጊዜው ከወትሮው የዘገየ ስለሚመስል ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብስጭት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ነገር ግን በወቅቱ ምንም ዓይነት ሁኔታ ቢኖርብዎ እራስዎን ስራ ላይ ለማዋል እና ቀኑን በፍጥነት እንዲሄዱ ለማድረግ ብዙ ብዙ ነገሮች አሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 5 - ጊዜን በጠዋቱ በፍጥነት እንዲሄድ ማድረግ
ደረጃ 1. በኋላ ይነሱ።
ጠዋት ላይ ሁሉም ሰው ተጨማሪ እንቅልፍ ማግኘት ይወዳል። ቀኑን በፍጥነት እንዲያልፍ ሰበብ ካለዎት ፣ አሸልብ የሚለውን ቁልፍ በመምታት እና ትንሽ ተጨማሪ እንቅልፍ በመውሰድ የተወሰነ ጊዜ መቀነስ ይችላሉ። ጠዋት ላይ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት ጊዜን ለማፋጠን በጣም ውጤታማው መንገድ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። አሁንም በሞቃት ብርድ ልብስ ስር ተሰብስበው ከሆነ እና ጠዋት በፍጥነት እንዲያልፍ ከፈለጉ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጥሩው መንገድ ምንም ሳያደርጉ ዝም ማለት ነው።
ደረጃ 2. በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ።
መታጠብ ቀኑን ለመጀመር በጣም አስደሳች ከሆኑ የአካል እንቅስቃሴዎች አንዱ ነው። ብዙ ሰዎች በችኮላ ይታጠባሉ ፣ ግን ለመቆየት ትንሽ ጊዜ ካለዎት ቀስ በቀስ ማድረጉ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል። ውሃው በሰውነትዎ ላይ እንዲፈስ እና ይህንን ጊዜያዊ ሙቀት እና ሰላም እንዲሰማዎት ያድርጉ።
ደረጃ 3. የጠዋቱን ወረቀት ያንብቡ።
የቡና ጽዋ እየተዝናኑ በኩሽና ጠረጴዛው ላይ ዘና ብለው መቀመጥ ትንሽ የቆየ ሊመስል ይችላል ምክንያቱም ሁሉም ሰው ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ለመሄድ የቸኮለ ይመስላል። ሆኖም ፣ ጊዜውን ለመዝናናት መዝናናት በእውነቱ ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ያደርገዋል። እንግዳ ይመስላል ፣ ግን እውነት ነው።
ደረጃ 4. ቀደም ብለው ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት ይሂዱ።
ምናልባት እርስዎ ወደ ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ወይም ወደሚሄዱባቸው ሌሎች ቦታዎች የሚሄዱበት መደበኛ መርሃ ግብር ይኖርዎት ይሆናል። ከሆነ ፣ ከተለመደው 10 ወይም 15 ደቂቃዎች ቀደም ብለው ቤቱን ለቀው ለመውጣት ያስቡበት። አንጎል ትዝታዎችን ወደ ቁርጥራጮች የመከፋፈል አዝማሚያ አለው ፣ እና ቀደም ብሎ መተው የጊዜውን ጊዜ ያፋጥነዋል። በመደበኛ መርሃ ግብር ለመሄድ ከወሰኑ ፣ ለቀኑ መጀመሪያ ለመዘጋጀት ተጨማሪ ጊዜን መደሰት ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 5 በሥራ ላይ ጊዜን ማሳለፍ
ደረጃ 1. የዘገዩትን ሥራ ይጨርሱ።
የሥራ ጫናዎ እርስዎ በሚሠሩበት ቦታ እንዲሁም በስራዎ ማዕረግ ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ ነገር ግን እራስዎን በሥራ ላይ ለማቆየት እና ጊዜን ለማጣት ብዙ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች ሊኖሩ ይችላሉ። እንደ ያልተጠናቀቁ ፕሮጀክቶች ወይም ያልተመለሱ ኢሜይሎች ያሉ በመጠባበቅ ላይ ያለ ሥራን ያጠናቅቁ። ግቦችዎ ከተዋቀሩ ፣ አንዴ ከተቋቋሙ በኋላ ውጥረቱ ይቀንሳል።
- እራስዎን በፍጥነት ሥራ ላይ ማዋል ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ በጣም ጥሩው ስትራቴጂ ነው። በዚህ ምክንያት ሁሉንም ትኩረትዎን በተያዘው ሥራ ላይ እንዲያደርጉ የሚያስችልዎትን ሁሉ ማድረግ አለብዎት።
- ስራው ራሱ አስደሳች ላይሆን ይችላል ፣ ግን እርስዎ በትኩረት ከቀጠሉ ቀኑ በፍጥነት ያልፋል።
ደረጃ 2. አዲስ ፕሮጀክት ይጀምሩ።
አዳዲስ ፕሮጀክቶች ሁል ጊዜ ጊዜ የሚወስዱ እና ዘገምተኛ የሥራ ጊዜያት አዲስ ነገር ለመጀመር ፍጹም ናቸው። አዲስ ፕሮጀክት ማደራጀት በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል። የሥራ ቦታዎን ይመልከቱ; የሥራ አካባቢዎን ለማሻሻል በእርግጠኝነት ሊሠራ የሚችል አንድ ነገር አለ።
- ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር መገናኘት የሚያስደስት ተግባቢ ሰው ከሆኑ ከሌሎች ሰዎች ጋር አብረው የሚሰሩ ከሆነ ለልምዱ አስደሳች ማህበራዊ ገጽታ ያገኛሉ።
- በራስዎ መጀመር ካልቻሉ ለአዲሱ ሥራዎ አለቃዎን ይጠይቁ። በሥራ ከተጠመዱ ፣ ጊዜ በፍጥነት ያልፋል እንዲሁም እርስዎ ሳይጠየቁ ተነሳሽነት የሚያሳዩ እንደ ታታሪ ሠራተኛ ይቆጠራሉ።
ደረጃ 3. ሙዚቃ ያዳምጡ።
ሙዚቃን ማዳመጥ በሁሉም የሥራ ሁኔታ ማለት ይቻላል ጠቃሚ ነው። ሙዚቃን ማዳመጥ ቢያንስ በስራ ቦታ ላይ ትንሽ እንዲዝናኑዎት እና ከድካም ስሜት ያድኑዎታል።
ደረጃ 4. ተደጋጋሚ እረፍት ያድርጉ።
ሥራ በጣም በዝግታ የሚሄድ ከሆነ እና ዘና ለማለት እና ስለ ጊዜ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ ብዙ ነፃ ጊዜ እንዲኖርዎት የሚፈቅድ ከሆነ ተደጋጋሚ ዕረፍቶችን መውሰድ ይችላሉ። ሂድ ጥቂት ቡና። ለማሽተት ወደ መጸዳጃ ቤት ይሂዱ። እነዚህ እንቅስቃሴዎች ያነሰ ምርታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ብዙ ጊዜ በእነሱ ላይ የሚታመኑ ከሆነ ፣ እርስዎ ከሚፈልጉት ተቃራኒ ውጤት ይኖራቸዋል።
ተደጋጋሚ ዕረፍቶችን መውሰድ በሥራዎ ላይ ያተኮረ ትኩረትን ይሰብራል ፣ ግን ጊዜውን ለማለፍ ከፈለጉ ትልቁ ጥቅም መዝናናት ይሆናል። በርግጥ ብዙ ስራ ይጓተታል ብለው ከተጨነቁ ይህ ስትራቴጂ ጉልህ ውጤት አይኖረውም።
ደረጃ 5. ማህበራዊ ሚዲያዎችን ይፈትሹ።
ሰዎች በሌሎች ሰዎች ሕይወት ውስጥ ለመመልከት ጊዜ በማሳለፋቸው ደስተኞች ናቸው ፣ እና አብዛኛውን ጊዜ ጊዜውን ለማሳለፍ እንኳን አያደርጉትም። ማህበራዊ ሚዲያ በሥራ ላይ ጊዜን በፍጥነት ለማራመድ አስደናቂ ዘዴ ነው። ሆኖም ፣ የሥራ ሁኔታዎን አደጋ ላይ ሊጥል ስለሚችል ብዙ ጊዜ መጠቀም የለብዎትም።
በአጠቃላይ ፣ በስራ ላይ ብዙ የሚረብሹ ነገሮችን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ በእውነቱ ቀንዎ ቀስ ብሎ እንዲሄድ ያደርገዋል። በመሠረቱ ሥራን በተቻለ ፍጥነት ለማከናወን በጣም ውጤታማው መንገድ ሙሉ በሙሉ ለተሰጠው ሥራ ሙሉ ትኩረት መስጠት ነው
ክፍል 3 ከ 5 - ነፃ ጊዜን መግደል
ደረጃ 1. እንቅልፍ ይውሰዱ።
መሰላቸት ሲሰማዎት እና ለመተኛት ሊጠቀሙበት በሚፈልጉበት ጊዜ ለማለፍ ጥሩ መንገድ ነው። ምንም የተሻለ ነገር ከሌለ ፣ እንቅልፍ ሰውነትዎ ለማገገም ውድ ዕድል ይሰጠዋል። በቀን መተኛት ማታ ከመተኛት ወይም ገና አልጋ በአልጋ ላይ ከመሆን የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ከፈቀደ ጊዜን ለማለፍ ፈጣኑ መንገድ ነው።
ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምርታማ ለመሆን እና ቀኑን እንደነበረው ለመጋፈጥ የበለጠ ተነሳሽነት ሊሰማዎት ይችላል።
ደረጃ 2. ጥሩ መጽሐፍ ያንብቡ።
እኛ በሚያስደስት እንቅስቃሴዎች ውስጥ እራሳችንን ማጥለቅ ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ ጥሩ መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም እኛ በእውነት የምንደሰትን አንድ ነገር ለምናደርግበት ጊዜ ትኩረት አንሰጥም። ከሚወዷቸው መጽሐፍት ውስጥ አንዱን ማንበብ አእምሮዎን ከሰዓቱ ያስወግደዋል ፣ ምናልባት እርስዎ ለማንበብ ብዙ ጊዜ እንዲኖርዎት በቀን ውስጥ ከ 24 ሰዓታት በላይ ቢኖሩ እንኳን ይመኙ ይሆናል።
በዚህ ሁኔታ የመረጡት መጽሐፍ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። አሰልቺ ወይም የተዝረከረከ መጽሐፍ ካነበቡ ውጤቱ እርስዎ ከጠበቁት ተቃራኒ ይሆናል።
ደረጃ 3. የሚወዱትን የፊልም ተከታታይ ማራቶን ይመልከቱ።
ማራቶኖችን መመልከት ብዙ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና ለእነሱ አስቀድመው የሰጧቸውን ጊዜ ማሳለፍ ከፈለጉ እንደ ዙፋኖች ጨዋታ ወይም መሰበር መጥፎ ያሉ ተከታታይ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው። ጥቂት የእረፍት ጊዜን በፍጥነት ለመግደል ከፈለጉ ፣ ከተከታታይ ፊልሞች አንዱን ይመልከቱ እና ዘና ይበሉ። የፊልሙን ተከታታዮች በጣም ከወደዱት ምናልባት ጊዜን ያጡ ይሆናል።
ደረጃ 4. የ wikiHow ጽሑፍ ይፃፉ።
በማንኛውም መስክ ውስጥ ሙያ ካለዎት ከዚያ የ wikiHow ጽሑፎችን ለመፃፍ ትክክለኛ ሰው ነዎት! እርስዎ በሚፈልጉት ርዕስ ላይ የደረጃ በደረጃ መመሪያ መጻፍ አስደሳች እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል ፣ እና እንደማንኛውም የጽሑፍ ፕሮጀክት ፣ ጽሑፎችን በማቀድ እና በመፍጠር ላይ ከተሳተፉ በኋላ ጊዜው በፍጥነት እንደሚሄድ ይሰማዎታል።
መጻፍ ካልወደዱ ፣ በሚስቡዎት ርዕሶች ላይ መጣጥፎችን ይፈልጉ እና አዲስ ችሎታ ይማሩ። አእምሮዎ ስለ ጊዜ ለመጨነቅ ስራ የበዛበት ስለሆነ ጊዜውን ለማለፍ ማጥናት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 4 ከ 5 - የሌሊት ማለፊያ ፈጣን ማድረግ
ደረጃ 1. ፊልም ይመልከቱ።
ረጅም ቀንን ለመግደል በቴሌቪዥኑ ፊት ከመታጠፍ እና ፊልም ከማየት የበለጠ የሚያስደስት ነገር የለም። ፊልሙ በጣም አሰልቺ ካልሆነ ወይም ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ እስካልሆነ ድረስ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ፊልም ሲመለከቱ ስለ ጊዜ አያስቡም። ፊልሞችን መመልከት ሰዎች ትኩረታቸውን በሙሉ በማያ ገጹ ላይ እንዲያተኩሩ ያደርጋቸዋል። በእራት ጊዜ ወይም ከእራት በኋላ ከሚወዷቸው ፊልሞች ውስጥ አንዱን ከተመለከቱ በጣም አርኪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል።
ምቹ በሆነ ሶፋ ወይም አልጋ ላይ ከጠፉ የእይታ ተሞክሮ የበለጠ አስደሳች ይሆናል። ዘና ያለ ሰውነት ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 2. ለእራት አዲስ የምግብ አሰራር ይሞክሩ።
አዲስ ነገር ሲማሩ ጊዜ በፍጥነት የሚሄድ ይመስላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አእምሮ በአዳዲስ ሥራዎች በጣም ስለተጠመደ ስለ ጊዜ ለመጨነቅ ጊዜ የለውም። ሆድዎ ለዚህ አዲስ ተሞክሮ ያመሰግንዎታል ፣ እና ይህን የምግብ አሰራር በቂ ከወደዱት ፣ እንደገና ለመሞከር አይጎዳውም።
በሌላ በኩል አንዳንድ ጥናቶች በደንብ የሚያውቁትን ነገር ሲያደርጉ ጊዜ በፍጥነት እንደሚበር ደርሰውበታል። ይህ የምግብ አሰራሮችን ያጠቃልላል። እዚህ ሊሰመርበት የሚገባው ነገር እራስዎን በአንድ ነገር መያዝ አለብዎት።
ደረጃ 3. ቀደም ብለው ለመተኛት ይሞክሩ።
ጊዜን በፍጥነት ለማለፍ በጣም ውጤታማው መንገድ እንቅልፍ ነው። ተኝቶ እያለ ለጊዜው ትኩረት የሚሰጥ የለም። ቀደም ብሎ መተኛት በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል እና ጥሩ ባልሆነ ቀን ውስጥ ማለፍ ካለብዎት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ክፍል 5 ከ 5 - ጊዜን በተለየ ሁኔታ ማየት
ደረጃ 1. ለምን በፍጥነት ለመሄድ ጊዜ እንደሚፈልጉ ያስቡ።
ቀናቸውን በፍጥነት ለማለፍ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሁለት ምድቦች ይከፈላሉ። የመጀመሪያው ቡድን ለረጅም ጊዜ የሚጠብቀው ክስተት ስለነበራቸው ጊዜውን በፍጥነት እንዲያልፍ ፈለገ። ሁለተኛው ቡድን አሰልቺ ነበር እና ጊዜያቸውን ለመጠቀም ውጤታማ መንገድ መምረጥ አልቻለም። በሆነ ጥሩ ምክንያት ጊዜ በፍጥነት እንዲሄድ ከፈለጉ ፣ ያ ሊረዳ የሚችል እና ምናልባትም ዋጋ ያለው ነው። ምክንያቱ በቀላሉ መሰላቸት ከሆነ ፣ እርስዎ የሚያደርጉት ነገር ስለሌለዎት በፍጥነት ለማለፍ ጊዜ ይፈልጉ ይሆናል።
እርስዎን የሚስብ ነገር ካገኙ (ምናልባት በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ባሉት የአስተያየት ጥቆማዎች ላይ በመመስረት!) ምናልባት ቀኑን በፍጥነት እንዲያልፍ ማድረግ ላይፈልጉ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ወደ መደበኛ ሁኔታ ይግቡ።
በአጠቃላይ ጊዜን እንዴት እንደሚዘገይ መመሪያ የሚሰጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የምቾት ቀጠናዎን ለቀው አዲስ ነገሮችን እንዲሞክሩ ይመክራሉ። በሌላ በኩል አንድ የታወቀ ነገር ለማድረግ መሞከር ተቃራኒው ውጤት ይኖረዋል። የዕለት ተዕለት ጓደኛዎ ነው። በሚያውቁት ነገር እራስዎን ካዝናኑ ሀሳቦች ጊዜን በፍጥነት ያሳልፋሉ እና በራስ -ሰር ነገሮችን ያከናውናሉ።
ደረጃ 3. ራስዎን በስራ ይያዙ።
የጊዜን ግንዛቤ ማፋጠን በተዘዋዋሪ ሊከናወን ይችላል። በመጨረሻም ፣ አዲስ ወይም የሚታወቅ ነገር ፣ ወይም ከማን ጋር እያደረጉት እንደሆነ ምንም ለውጥ የለውም። የጊዜ ማለፊያ በመሠረቱ የሚወሰነው እርስዎ ምን ያህል በሥራ እንደተጠመዱ ነው። ምንም ያህል ተራ ነገር በሆነ ነገር ቢጠመዱ ስለ ጊዜ አያስቡም።
ደረጃ 4. ዘና ይበሉ።
ጊዜን የሚያስተውል የአዕምሮ ክፍል ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍል መሆኑን ጥናቶች በተከታታይ ያሳያሉ። ይህንን ውጤት ለመቋቋም ዘና ማለት እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ ዘዴ በእጃችሁ ባለው እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር ቀላል ያደርግልዎታል።
በተጨማሪም ፣ ራስ ምታትን ወይም ማይግሬን መፈወስ አለብዎት። ማይግሬን እንኳን ደስ የሚል ተሞክሮ ወደ ጽናት ፈተና ሊለውጠው ይችላል።
ደረጃ 5. ሰዓቱን ሁል ጊዜ አይመልከቱ።
በመሠረቱ የጊዜን ሀሳብ በአዕምሮዎ ውስጥ ማፋጠን የሚችሉበት መንገድ የጊዜን ማለፍ ችላ ማለት ነው። ሰዓቱን መመልከት ምን ያህል ጊዜ እንዳለፈ በትክክል ያስታውሰዎታል ፣ ይህም በአጠቃላይ ጊዜን የበለጠ እንዲያውቁ ያደርግዎታል። ቀኑን በተቻለ ፍጥነት ለማለፍ ከወሰኑ ሰዓቱን ከማየት መቆጠብ አለብዎት። ምን ያህል ጊዜ እንደሄደ በጭራሽ አያስቡ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በሥራ ተጠንቀቁ እና ብሩህ ይሁኑ። በእሱ ላይ ማተኮር እና ምን ያህል ጊዜ እንደሄደ ማስተዋል እንዳይችሉ ጥሩ አመለካከት የበለጠ እንቅስቃሴውን እንዲደሰቱ ያስችልዎታል።
- በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ጊዜ በራሱ በራሱ በፍጥነት ያልፋል። ከሞት በኋላ የሚጠብቀውን በጣም ይፈሩ ይሆናል ፣ ግን ጊዜን ስለማፋጠን ሆን ብለው መጨነቅ አያስፈልግዎትም።
- በጣም ወፍራም መጽሐፍን ካነበቡ የመጨረሻውን ገጽ እንደዘጉ ከሰዓት መጨረሻ ላይ ይደርሳሉ።
- እርስዎን የሚይዝ አስደሳች ጨዋታ ያውርዱ።
