ዕለቱን እንደ አበባ ባሉ አዲስ መዓዛ እና የዕለቱን ሥራ ለማከናወን ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ በቀን ውስጥ የእርስዎ ትኩስነት እንደጠፋ ይሰማዎታል። አትጨነቅ! ከጠዋት እስከ ማታ ጥሩ ማሽተትዎን ለማረጋገጥ ጥቂት ቀላል እርምጃዎችን መከተል ብቻ ያስፈልግዎታል! ቀኑን ሙሉ ጥሩ እና ትኩስ ሽታ እንዲኖርዎት በየቀኑ ገላዎን ይታጠቡ ፣ ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ እና ማታ ማታ (እና በቀን አይደለም)።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በየቀኑ (ወይም በየሁለት ቀኑ) ገላዎን ይታጠቡ ወይም ይታጠቡ።
ስለዚህ ሰውነትዎ ሁል ጊዜ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው ፣ በየቀኑ ወይም በየሁለት ቀኑ ገላዎን መታጠብ ያስፈልግዎታል። ሰውነትን በማፅዳት ለ 24 ወይም ለ 48 ሰዓታት በቆዳ እና በፀጉር ላይ የተጠራቀመ ሽታ ሊወገድ ይችላል። ሙቅ ውሃ (ሙቅ ውሃ አይደለም) ይጠቀሙ እና ውሃ ለመቆጠብ ከ 15 ደቂቃዎች በታች ለመታጠብ ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ መላ ሰውነትዎን ይጥረጉ።
ሳሙና እና የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ በመጠቀም መላውን ሰውነት ያፅዱ። ከጆሮ ጀርባ ፣ ከአንገቱ ጀርባ ፣ ከእግሮች እና እንደ ብብት እና የውስጥ ጭኖች (ግሮንን ጨምሮ) በተደጋጋሚ ላብ ላላቸው አካባቢዎች ትኩረት ይስጡ። ደረትን ፣ ብልትን እና መቀመጫዎችን ማፅዳትን አይርሱ።
- ስሜት የሚነካ ቆዳ ካለዎት በጣም ብዙ ሽቶ ወይም ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ሳሙናዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- የባክቴሪያ መራቢያ ቦታ ሊሆን ስለሚችል loofah ን አይጠቀሙ። ይልቁንም የልብስ ማጠቢያ ወይም የእራስዎን እጆች ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ጸጉርዎን በመደበኛነት ይታጠቡ።
ፀጉርዎ በዙሪያዎ ያለውን ሽታ ስለሚስብ በየጊዜው ፀጉርዎን ማጠቡ አስፈላጊ ነው። መጥፎ ሽታ እና ቆሻሻን ለማስወገድ ሻምooን በጭንቅላትዎ ውስጥ ይታጠቡ። ፀጉርን በንጹህ ውሃ በደንብ ያጠቡ። ከፈለጉ ፣ ለፀጉርዎ ኮንዲሽነር ይተግብሩ እና በቀዝቃዛ ውሃ ከማጠብዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጡ።
- ደረቅ ፀጉር ካለዎት በየሁለት ቀኑ ከአንድ ጊዜ በላይ ሻምoo አይታጠቡ።
- በፀጉርዎ ውስጥ ያሉት ተፈጥሯዊ ዘይቶች እንዳይወገዱ ብዙ ጊዜ ፀጉርዎን አይታጠቡ። በሳምንት ሁለት ጊዜ ማጠብ በቂ ነው።
ደረጃ 4. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስዎን ይቦርሹ።
እስትንፋስዎን ትኩስ ለማድረግ ፣ ጠዋት እና ማታ ፣ በየቀኑ ጥርሶችዎን ይቦርሹ። በጥርስ ብሩሽ ላይ ትንሽ መለጠፊያ ያሰራጩ እና በአጭር ቀጥ ወይም በክብ እንቅስቃሴዎች ጥርሶችዎን ይቦርሹ። የጥርስዎን እያንዳንዱን ጎን ፣ እንዲሁም ድድዎን እና ምላስዎን ማፅዳቱን ያረጋግጡ። ጥርሶችዎን በሚቦርሹበት እያንዳንዱ ጊዜ ቢያንስ ለ 2 ደቂቃዎች ይመድቡ።
- በተጎዱ ብሩሽዎች ምክንያት የባክቴሪያ እና ቁስሎች እንዳይከማቹ የጥርስ ብሩሽዎን በየ 3-4 ወሩ ይተኩ።
- በየቀኑ በጥርሶችዎ መካከል መቦረሽዎን አይርሱ!
ደረጃ 5. ማታ ማታ ማሸት እና/ወይም ፀረ -ተባይ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ምንም እንኳን ተቃራኒ ያልሆነ ቢመስልም በእውነቱ ማለዳ ላይ ሳይሆን ዲኦዶራንት ወይም ፀረ -ተባይ ምርቶችን መጠቀም ያስፈልግዎታል። በዚህ መንገድ በምርቱ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በቆዳ ውስጥ ሊገቡ እና ላብ ዕጢዎች መጥፎ ሽታ እና ላብ እንዳያመጡ ይከላከላል።
ጥቅም ላይ የዋለው የማቅለጫ ውጤት ውጤታማነት ሳይጨነቁ ጠዋት እንኳን ገላዎን መታጠብ ይችላሉ። ዘና በል! ምርቱ ቀድሞውኑ በቆዳ ውስጥ ተውጧል
ክፍል 2 ከ 3: ሽታውን ያስወግዱ
ደረጃ 1. በየቀኑ ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ።
ሸሚዞችን እና ሱሪዎችን ፣ ሁሉንም የውስጥ ሱሪዎችን (ለምሳሌ ፣ ሱሪዎችን ፣ ብራናዎችን እና ካልሲዎችን) ፣ እና ቆዳውን የሚነኩ ማናቸውንም ሌሎች ንጥሎች (ለምሳሌ ታንኮች ፣ ካሚስ ወይም የታችኛው ቀሚስ) ጨምሮ ልብስዎን ይለውጡ። ንጹህ ልብሶች ቀኑን ሙሉ ትኩስ ሽቶ እንዲኖርዎት ያደርጋሉ።
እግሮችዎ ብዙ ቢሸቱ ወይም ላብ ከሆኑ ካልሲዎችን በቀን ብዙ ጊዜ መለወጥ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2. ልብሶችዎን ከለበሱ በኋላ ያፅዱ።
ሽቶዎችን ለማስወገድ ከተጠቀሙ በኋላ ልብስዎን ማጠብ ጥሩ ሀሳብ ነው። ውድ ሳሙና መጠቀም አያስፈልግዎትም እና ጠንካራ መዓዛ ይ containsል። ሆኖም ፣ አጣቢው በልብሱ ውስጥ የተደበቁ ሽቶዎችን ለማጥፋት እና ልብስዎን አዲስ (እና በእርግጥ ንፁህ) ለማድረግ መቻሉን ያረጋግጡ።
ሽታዎች እና ላብ ቆሻሻዎችን ለማስወገድ እንዲረዳዎት በማጠቢያ ማሽኑ ላይ 120 ሚሊ ነጭ ኮምጣጤን ወደ ማጠቢያ ማሽን ማከል ይችላሉ።
ደረጃ 3. ጫማዎን በየጊዜው ያፅዱ።
ላብ እና ባክቴሪያዎች ስለሚከማቹ ጫማ ብዙ ጊዜ ካላጸዱ በፍጥነት መጥፎ ማሽተት ይችላሉ። ጫማዎች ሲቆሽሹ ወይም ሲሸቱ ማሽን ይታጠቡ እና በፀሐይ ውስጥ ያድርቁ። እንደገና ከመታጠብዎ በፊት ጋዜጣውን በጫማ ውስጥ ያስገቡ እና ሽታውን ለማስወገድ በአንድ ሌሊት ይተዉት። ጫማዎ ጥሩ መዓዛ እንዲኖረው እንዲሁም ማድረቂያ ወረቀት ማስገባት ይችላሉ።
- ጫማዎ የማይታጠብ ከሆነ ውስጡን ለመጥረግ እና ባክቴሪያዎችን ለመግደል በአልኮል የተረጨ የጥጥ ሳሙና ይጠቀሙ።
- ብዙ ጥንድ ጫማዎችን ያዘጋጁ እና የሚቻል ከሆነ ተለዋጭ ያድርጓቸው። ያልለበሱትን ጫማ ማልበስ እና ማድረቅ እንዲችሉ ዛሬ ጥንድ ጫማ ያድርጉ እና በሚቀጥለው ቀን ሌላ ጥንድ ይልበሱ።
ደረጃ 4. ቅመማ ቅመሞችን ፣ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት አይበሉ።
ምንም እንኳን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለእርስዎ ጥሩ ቢሆኑም ፣ የሚያመርቱት ሽታ በቆዳዎ ቀዳዳዎች ውስጥ አምልጦ እስትንፋስዎን ያበላሸዋል። አልኮሆል እና ቀይ ሥጋ እንዲሁ የሰውነት ሽታ ሊለውጡ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የሁለቱም የምግብ ዓይነቶች ፍጆታዎን ለመቀነስ ይሞክሩ። በምትኩ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይምረጡ።
ደረጃ 5. የሰውነት ፈሳሾችን ይጠብቁ።
ሰውነትዎ በውሃ እንዲቆይ በማድረግ ፣ ቆዳዎ እርጥብ ሆኖ ይቆያል ፣ ስለዚህ የሎቶች እና ሽቶዎች አዲስ ሽታ በተሻለ ቆዳዎ ላይ ሊጣበቅ ይችላል። ወንዶች በየቀኑ 3 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው ፣ ሴቶች በየቀኑ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው።
ደረጃ 6. ጣፋጭ መዓዛ ያለው እርጥበት ይጠቀሙ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በቆዳው ላይ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅባት መቀባት ይችላሉ። እርስዎም ሽቶ ወይም ኮሎኝ መጠቀም ከፈለጉ ፣ ሽቶዎቹ “እንዳይወዳደሩ” ወይም ሌሎች ሽቶዎችን እንዳይሸፍኑ ሽቶዎቹ እንደሚዛመዱ ወይም ተመሳሳይ መሆናቸውን ያረጋግጡ። እጅዎን ከታጠቡ በኋላ እንደ አስፈላጊነቱ ምርቱን እንደገና ይጠቀሙ።
ደረጃ 7. በሚወዱት መዓዛ ላይ ይረጩ።
ሽቶ ወይም ኮሎኝ በሚጠቀሙበት ጊዜ ምርቱን እንደ የእጅ አንጓዎች ፣ ከጆሮዎ ጀርባ ፣ ከጉልበቶቹ በስተጀርባ እና በክርንዎ ውስጥ ባሉ የልብ ምት ነጥቦች ላይ ይረጩ። በዚህ መንገድ ሽቱ ወይም ኮሎኝ በሰውነት ሙቀት ስለሚሞቅና ቀኑን ሙሉ ስለሚሰራጭ መዓዛው ረዘም ይላል።
- ቀለል ያለ ሽታ ከፈለጉ ፣ ጥቂት ሽቶ ወይም ኮሎኝ ወደ አየር ይረጩ እና በእሱ ውስጥ ይራመዱ።
- ሽቱ ለረጅም ጊዜ ስለማይቆይ በቆዳዎ ላይ ሽቶ አይቀቡ (ለምሳሌ ፣ የእጅ አንጓዎን አንድ ላይ በማሸት)።
ክፍል 3 ከ 3 - ቀኑን ሙሉ ሰውነትን ማደስ
ደረጃ 1. አስፈላጊውን መሣሪያ ያዘጋጁ።
ማስቲካ ማኘክ ፣ ፈንጂዎች ፣ የአፍ ማጠብ ፣ እርጥብ መጥረጊያ (የብብት ወይም የሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ለማፅዳት) ፣ ዲኦዶራንት ፣ ኮሎኝ ወይም ሽቶ ፣ የእግር መርጨት ፣ ጥሩ መዓዛ ያለው ቅባት እና ልብስ ወይም ካልሲ መቀየር እርስዎ ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸው ዕቃዎች ናቸው። በቀላሉ ወደ ትንሽ ቦርሳ ውስጥ ይክሏቸው እና በጠረጴዛ መሳቢያ ፣ ቦርሳ ወይም መኪና ውስጥ ያከማቹዋቸው።
አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በቀላሉ መሣሪያዎን ይያዙ እና ልብሶችን ለመለወጥ ወይም ለማደስ ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ፈቃድ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. አስፈላጊ ከሆነ ልብሶችን ወይም ካልሲዎችን ይለውጡ።
ቀኑን ሙሉ ጥሩ ማሽተትዎን ለማረጋገጥ ይህ ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው። ልብስዎ ወይም ካልሲዎ በላብ ወይም በመሽተት እርጥብ ከሆነ በአዲስ ልብስ ወይም ካልሲዎች ይተኩዋቸው። ሽታው እንዳይወጣ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ የቆሸሹ ልብሶችን ያሽጉ። እንዲሁም የቆሸሹ ልብሶችን ወደ ቤት ማምጣትዎን እና ወዲያውኑ ማጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. እስትንፋስዎን ለማደስ ማስቲካ ፣ ሚንት ወይም አፍ ማጠብ ይጠቀሙ።
የአፍ ማጠብን ለመጠቀም ከፈለጉ አልኮል የሌለበትን ምርት ይምረጡ። ያስታውሱ አልኮሆል ደረቅ አፍን ያስከትላል ፣ ደረቅ አፍ ደግሞ መጥፎ ትንፋሽ ያስከትላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ማኘክ ማስቲካ ወይም ማኘክ ወይም ማኘክ ምራቅ ለማምረት ይረዳል። ከአዝሙድና ጣዕም ከረሜላ ከመረጡ ፣ እስትንፋስዎ ትኩስ ይሸታል።
ደረጃ 4. እንደአስፈላጊነቱ ዲኦዲራንት ይጠቀሙ።
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ላብ ካደረጉ ፣ ወይም ሰውነትዎ መጥፎ ማሽተት ከጀመረ ፣ ዲኦዲራንት እንደገና መጠቀም ይችላሉ። በመጀመሪያ የብብት ማጽጃውን ለማጽዳት እርጥብ የሆነ ጨርቅ ወይም ማጠቢያ ጨርቅ ይጠቀሙ። በእቅፍዎ ላይ ለስላሳ የወረቀት ፎጣ በመንካት ያድርቁ ፣ ከዚያ ዲኦዲራንት ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ሽቶ ወይም ኮሎኝ ይረጩ።
ሽቱ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ የመጥፋት አዝማሚያ ካለው ፣ ሽቶውን እንደገና ለመርጨት ጊዜ ይውሰዱ። ለሰውነት ሽታዎ ግድየለሽ አይሁኑ! በቁርጭምጭሚቶችዎ ወይም በእጅ አንጓዎችዎ ላይ ሽቶ ብቻ ይረጩ እና ሰውነትዎ የሽታውን መዓዛ እንዲሰራጭ ይፍቀዱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ልብሶችዎ ጥሩ እና ትኩስ ሽታ እንዲኖራቸው ለማድረቂያ ማድረቂያ ወረቀት ወይም የሳሙና አሞሌ በመሳቢያ ውስጥ ያስቀምጡ።
- በትምህርት ቤት ወደ ጂም ክፍል የሚሄዱ ከሆነ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወይም ልብሶችን በሚቀይሩበት ጊዜ ለማደስ እንዲችሉ ዲዞራንት እና ሽቶ አምጥተው እነዚህን ምርቶች በመቆለፊያዎ ወይም በትምህርት ቤት ቦርሳዎ ውስጥ ማስቀመጥዎን ያረጋግጡ።
