ግጭት የሁሉም ግንኙነቶች አካል ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ ግጭቶች ግንኙነታችሁ እንዲጎዳ እና ደስ የማይል ያደርገዋል ፣ አልፎ ተርፎም ሊያጠፋው ይችላል። ግጭትን የሚይዙበትን መንገድ መለወጥ ግንኙነታችሁንም በማስተዳደር ረገድ የተሻለ ያደርጋችኋል። ያንን ለማሳካት እራስዎን እና የወንድ ጓደኛዎን ለመቀበል እና ለመረዳት ጊዜ እንደሚወስድ የበለጠ ክፍት መሆንን እና ማወቅን መማር አለብዎት። ግን እሱን በእውነት ከወደዱት ፣ ይህ እርምጃ ከእሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለመጠበቅ እና ለማሻሻል መደረግ አለበት።
ደረጃ
የ 4 ክፍል 1 - የጠብ ጠብ ዘይቤን መተንተን
ደረጃ 1. እርስዎ ብዙውን ጊዜ የሚረብሹትን ይወቁ።
የግጭቶችዎ መንስኤ እንደ ንፅህና ፣ ወይም እንደ ቅናት ፣ ታማኝነት ማጣት ወይም የቁርጠኝነት ጉዳዮች ያሉ ትናንሽ ጉዳዮች ሊሆኑ ይችላሉ።
እንዲሁም ክርክር ብዙውን ጊዜ ከምድር በታች ስለ አንድ ነገር (እንደ ጥላቻ ወይም ብስጭት) መሆኑን ማወቅ አለብዎት። እርስዎ የሚከራከሩበት ነገር ለመግለጽ አስቸጋሪ የሆኑ ሌሎች ችግሮችን ለማምጣት ሰበብ ብቻ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ለትግልዎ አስተዋፅኦ ያደረጉ ሌሎች ምክንያቶችን መለየት።
ይህ እንደ አልኮል ፣ አካላዊ ወይም ስሜታዊ ድካም ፣ ወይም ከሥራ ወይም ከኮሌጅ የመጣ ውጥረት ያሉ የተለያዩ ነገሮች ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን ውጫዊ ምክንያቶች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ማወቅ በግንኙነትዎ ውስጥ ያለውን ስሜት በጣም የተሻለ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. በችግሩ ውስጥ ያለዎትን ተሳትፎ ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ምንም እንኳን የወንድ ጓደኛዎ ለሁሉም ነገር ተጠያቂ እንደሆነ ቢሰማዎትም ፣ ቆም ብለው ይሞክሩ እና በትግልዎ ውስጥ አንድ ነገር እያደረጉ እንደሆነ ይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ በወንድ ጓደኛዎ ላይ አንድ ስህተት እንደሠራዎት አምኖ መቀበል የትግሉን ጥንካሬ ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 4. ሁሉም ወገኖች የሚስማሙበትን መፍትሄ ይፈልጉ።
የሚከራከሩበትን ችግር እንዴት እንደሚፈቱት ላያውቁ ይችላሉ። ግን ለማንኛውም በጣም ተስማሚ መፍትሄ እንዴት እንደሆነ ማሰብ አለብዎት። ከዚያ እርስዎ ሊቀበሏቸው ስለሚችሏቸው ሌሎች አማራጭ መፍትሄዎች ያስቡ። ይህ ውጊያዎን በሰፊው አውድ እና እርስዎ በሚፈልጉት መሠረት ያበቃል እና በእርግጠኝነት ግንኙነትዎን ያድናል።
ፍላጎቱ ከተሰማዎት ለወንድ ጓደኛዎ መናገር የሚፈልጉትን ሁሉ ይፃፉ።
ክፍል 2 ከ 4 ለ “ጤናማ” ጩኸት መዘጋጀት
ደረጃ 1. ማውራት እንደምትፈልግ ለወንድ ጓደኛህ ንገረው።
በአንድ ነገር ላይ በድንገት ከመረበሽ ይልቅ ይህ ዘዴ የበለጠ እንዲዘጋጅ እና ስለ አቋሙ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይሰጠዋል።
ደረጃ 2. ከወንድ ጓደኛዎ ጋር የውይይቱን ዓላማ ይወስኑ።
እርስዎ እና አጋርዎ ይህንን ግብ መረዳት አለብዎት። የዚህን ውይይት ዓላማ መጻፍ እና ከዚያም በጋራ የተደረሰበትን ስምምነት/ስምምነት ማስመዝገብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ለምሳሌ ፣ ቅዳሜና እሁድ አብረው ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አለመግባባቶችን ለመፍታት ግብ ያዘጋጁ። ሁለታችሁም አብራችሁ የምታሳልፉትን ጊዜ እና ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ለብቻዎ ከሚያሳልፉበት ጊዜ የሚያሳይ መርሃ ግብር መፍጠር ይችላሉ።
ደረጃ 3. ካወሩ በኋላ የሚያስደስት ነገር ለማድረግ ያቅዱ።
ሁለታችሁም የምትወዷቸውን አዲስ እንቅስቃሴዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አሁንም ሁለታችሁም እንደምትዋደዱ ያስታውሰዎታል።
ደረጃ 4. የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ።
ለችግርዎ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃዎች መወያየት በቂ ነው። ማለቂያ የሌለው መስሎ ለመታየት አንድን ነገር ለረጅም ጊዜ እንዲወያዩበት አይፍቀዱ።
ክፍል 3 ከ 4: አቀራረብዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ስሜትዎን ለመግለጽ “እኔ” የሚለውን ቃል ይጠቀሙ።
ይህ ቃል የወንድ ጓደኛዎን ሳይወቅሱ የሚያስቡትን እንዲያብራሩ ያስችልዎታል። ይህ ግንኙነትዎ ክፍት እና ለስላሳ ሆኖ እያለ የወንድ ጓደኛዎ የመከላከል አደጋን ይቀንሳል።
“መጀመሪያ ከእርስዎ ጋር ለመወያየት እኔ መሆን ያለብኝ ይመስለኛል” ማለት ይችላሉ። “መጀመሪያ ከእኔ ጋር አልተወያዩም” ከማለት ይልቅ።
ደረጃ 2. የወንድ ጓደኛዎ ክርክሩን እንዲናገር ይፍቀዱ እና አያቋርጡ።
እሱ ማንኛውንም መከላከያ ወይም ክርክር ይዞ ይምጣና በጥሞና ያዳምጥ። ምንም እንኳን እሱ የሚናገረው ምቾት ወይም ብስጭት ቢያመጣብዎትም እሱን ለማቋረጥ ወይም ለማቋረጥ ፍላጎቱን ይቃወሙ። ማብራሪያ ከፈለጉ ፣ በገለልተኛ ድምጽ ይጠይቁ።
ደረጃ 3. የተከበረ የሰውነት ቋንቋን ይጠብቁ።
የቃል ያልሆነ ግንኙነት አስፈላጊ ነው። ከትከሻዎ እና ከጉልበቶችዎ ጋር ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ፊት ለፊት መቀመጥ ወይም መቆም እሱን ማዳመጥዎን የሚያሳይ ምልክት ነው። እጆችዎን ከመሻገር ወይም ከማጠፍ ፣ እግርዎን ከመንካት እና ዓይኖችዎን ወደ ላይ ከማንሳት ይቆጠቡ።
የሴት ጓደኛዎን ይንኩ። ቀጥተኛ ንክኪ ሁለቱም ወገኖች የተለያዩ አስተያየቶች ቢኖራቸውም እንዲረጋጉ ያደርጋል። አንዳንድ ጊዜ ለአፍታ ዝም ማለት እና እጁን መያዝ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. የቃላቱን ውስጣዊ ስሜት ያዳምጡ።
ሁላችንም ስሜታዊ ፍላጎቶች አሉን ፣ እና ምናልባት የወንድ ጓደኛዎ ፍላጎቶች አልተሟሉም። ይህንን ፍላጎት በቀጥታ ላይገልጽ ይችላል ወይም ፍላጎቱን ጨርሶ ላያውቅ ይችላል። የወንድ ጓደኛዎን ስሜታዊ ፍላጎቶች ማሟላት የሚችሉባቸውን መንገዶች ያስቡ።
የስሜታዊ ፍላጎቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ደህንነት ፣ ፍቅር ፣ ጓደኝነት ፣ አካላዊ ቅርበት ፣ ደስታ ፣ የአንድን ሰው አካባቢ መቆጣጠር ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ተሳትፎ ፣ ሁኔታ ፣ የስኬት ስሜት ፣ ለራስ ዋጋ ያለው እና ዓላማ።
ደረጃ 5. የወንድ ጓደኛዎ የተናገረውን እንደገና ያረጋግጡ።
እሱ በራስዎ ቃላት የተናገረውን መድገም ሁለቱም ወገኖች አንዳቸው የሌላውን አመለካከት እንዲረዱ ይረዳቸዋል።
ደረጃ 6. የወንድ ጓደኛዎ ክርክር ለማድረግ እድል መስጠቱን ያረጋግጡ።
ቅሬታዎችዎን እና ክርክሮችዎን ሲያነሱ በግልጽ ፣ በእርጋታ እና በተለይም ይናገሩ። የወንድ ጓደኛህ ቢያቋርጥህ ወይም ቢቆርጥህ ፣ ለመናገር ዕድል እንደሰጠኸው እና ለእኩል ሕክምና እንደሚገባህ አስታውሰው።
ደረጃ 7. ትክክለኛውን መፍትሔ ለማግኘት ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወስኑ።
በእርግጥ ይህ ከሁለቱም ወገኖች መስዋዕትነት ይጠይቃል። ግን በየትኛውም መንገድ ፣ ለግንኙነትዎ አንድ ነገርን ለመስዋእት መሞከር ተገቢ መስዋእትነት ነው።
ደረጃ 8. ስምምነቱን እንደገና ያረጋግጡ።
ሁለታችሁም የተፈጠረውን መፍትሄ ፣ ይህ ችግር እንደገና እንዳይታይ እንዴት መከላከል እንደምትችሉ ፣ እና አንድ ሰው ይህንን መፍትሄ ወይም ስምምነት ከጣሰ ውጤቱ ምን እንደሚሆን ያረጋግጡ። አስፈላጊ ከሆነ መፍትሄውን እና እርስዎ ያደረጉትን ስምምነት ለመገምገም ቀን ያዘጋጁ።
ክፍል 4 ከ 4 - ማለቂያ የሌለው ጠብን አያያዝ
ደረጃ 1. ሌሎች ሰዎችን ብቻ መለወጥ አይችሉም የሚለውን እውነታ ይቀበሉ።
ከፍተኛ ጥረት ቢያደርጉም አንዳንድ ግጭቶች ሊቀጥሉ ይችላሉ። የወንድ ጓደኛዎ ስሜትዎን የሚጎዱ ፣ የማይረዱዎት ፣ እብሪተኛ ወይም ፈራጅ ነገሮችን መናገር ከጀመሩ ይህ ማለት የእሱ ኢጎግ እየተረበሸ እራሱን መከላከል እና መከላከል ይጀምራል ማለት ነው። ምንም እንኳን ትክክለኛውን ነገር መናገር ወይም ማድረግ የእሱን አመለካከት ሊለውጥ እንደሚችል ቢሰማዎት እንኳን እሱ ከእርስዎ ምንም ነገር ባለማድነቅ ሁኔታ ውስጥ ነው።
ደረጃ 2. ተመለስ።
ምንም እንኳን ሌሎች ሰዎችን መለወጥ ባይችሉም ፣ ቢያንስ የእርስዎን ሁኔታ መጠበቅ ይችላሉ። ሌላ ምንም ማድረግ እንደማትችሉ መገንዘብ አላስፈላጊ ግጭትን ለማስወገድ ይረዳዎታል። ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ወደ ክርክር መመለስ ሁል ጊዜ ስህተት አይደለም። ግን ያስታውሱ ፣ ይህ ለእሱ የቅጣት ዓይነት አይደለም። እሱን መቀበሉን እና መውደዱን ይቀጥሉ ፣ እና በመጨረሻ መክፈት ሲችል ፣ በመጠባበቅ ላይ ያሉ ጉዳዮችን ለማዳመጥ እና ለመፍታት ከጎኑ ይሁኑ።
አንዳንድ ጊዜ ወደ ኋላ መመለስ እና ለ 30 ደቂቃዎች እርስ በእርስ መራቅ ሁለቱንም ወገኖች ሊያረጋጋ ይችላል። ወደ የእግር ጉዞ ይሂዱ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ይወያዩ ፣ ወይም ወደ ጓደኛዎ ከመመለስዎ በፊት እና ማንኛውንም በመጠባበቅ ላይ ያሉ ጉዳዮችን ከመፍታትዎ በፊት በእውነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ነገር ያድርጉ።
ደረጃ 3. ማውራት አቁም።
ከክርክር በአካል መመለስ ካልቻሉ ፣ ዝም ብለው ይመለሱ። ልብዎን ያዳምጡ እና አላስፈላጊ ነገሮችን በመናገር ሁኔታውን አያባብሱ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በወቅቱ በጣም ቢናደዱም ፣ አይጮኹ።
- ሁል ጊዜ አንድ-ለአንድ ወይም በግል ይናገሩ። በስልክ የጽሑፍ መልእክት አያድርጉ።
- አንዳንድ ጊዜ ፈገግታ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- ከማንኛውም ግጭቶች መራቅ ያለብዎት ጊዜዎች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በአልኮል መጠጥ ሥር ሆነው ፣ መኪና እየነዱ ፣ ቤቱን ለቀው ለመውጣት ፣ በሌሎች ሰዎች (በተለይም ልጆች) ፣ ደክመው ፣ ውጥረት ፣ ረሃብ ፣ ህመም ፣ ወይም ለእረፍት ወይም በልዩ አጋጣሚ። የተወሰኑ ሁኔታዎች ካስገደዱ ጠብ ጠብ ሊሉ ይችላሉ።
- ለግንኙነትዎ ይህ ውጊያ ዋጋ ያለው መሆኑን ይወቁ። ስለእሱ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ። ብዙ ሙከራዎች ቢኖሩም ለግጭቶችዎ መፍትሄ ማምጣት እንደማይችሉ ካወቁ ግንኙነታችሁ እንደገና መመርመር ይኖርብዎታል።
