በእግር ኳስ ጨዋታ ውስጥ ግቦችን ማስቆጠር ትዕግስት ፣ ጠንክሮ መሥራት እና ትንሽ ዕድል ይጠይቃል። በአጠቃላይ ፣ ግብን ለመፍጠር ትክክለኛ ሁኔታዎችን ያዘጋጃል ፣ እና እነዚህ ሁኔታዎች ሆን ብለው ሊፈጠሩ ይችላሉ። በእነዚህ ቀላል ደረጃዎች እንዴት እንደሆነ ይወቁ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2-በስልጠና ውስጥ የግብ ማስቆጠር ቴክኒኮችን ማክበር
ደረጃ 1. በሁለቱም እግሮች መተኮስ ይማሩ።
የግብ ማስቆጠር ችሎታዎን ለማሻሻል ከሚረዱት በጣም አስፈላጊ ችሎታዎች አንዱ በሁለቱም እግሮች የመተኮስ ተጣጣፊነት ነው። በሁለቱም እግሮች መተኮስን በመማር ግብ የማግባት እድሉ ይጨምራል። አውራ እግርዎን ለመተኮስ ዝግጁ ስለመሆን መጨነቅ የለብዎትም - ኳሱን በቀጥታ መምታት ይችላሉ።
- አውራ እግርዎን ከመጠቀም ይልቅ ለመተኮስ በመጠቀም የበላይነት የሌለውን እግርዎን ያሠለጥኑ። በሁለቱም እግሮች መተኮስን ለመማር ብቸኛው መንገድ ሁለቱንም እግሮች ማሠልጠን ነው። መጀመሪያ ላይ ምቾት አይሰማውም እና ዘዴው በጣም ደካማ ነው። ይህ የሚጠበቅ ነበር። እራስዎን መግፋትዎን ይቀጥሉ እና ለመተኮስ ፣ ለመንሸራተት እና ሌላውን ሁሉ ለማድረግ የማይገዛውን እግርዎን ይጠቀሙ።
- ኳሱ እንዲንሳፈፍ በማድረግ ደካማውን እግር በመጠቀም ኳሱን ያንሸራትቱ ፣ ከዚያ በደካማው እግር ጀርባ ይርገጡት። በአማራጭ ፣ ምት እና ፍጥነት እስኪመሠረት ድረስ ኳሱን ከእግር ውጭ (ከእግረኛ) ፣ ከዚያ ከእግሩ ጀርባ (ኢንስፔክ) ጋር ይንኩ። በሚጨምሩበት ጊዜ ጥንካሬን በመጨመር በደካማው እግር ኳሱን ማቆም ይለማመዱ። በደካማ እግር ማጥመድ ፣ ወደ ግድግዳው ማለፊያ ይጀምሩ ፣ ከዚያ ለመለማመድ እና እርስ በእርስ ለመተላለፍ አጋር ያግኙ። አንዴ እነዚህን ሁሉ ማድረግ እና በደካማ እግርዎ ኳሱን መቆጣጠር ከቻሉ ፣ የበላይ ባልሆነ እግርዎ ለመተኮስ ይሞክሩ።
- ይህ ችሎታ ልምምድ እና ትዕግስት ይጠይቃል። የበላይነት የሌለውን እግርዎን በአጭር ጊዜ ማሰልጠን አይችሉም። የብዙ ሳምንታት ልምምድ ይጠይቃል። ተስፋ አትቁረጡ - ከባድ ልምምድ በመጨረሻ ይከፍላል።
- አውራ እግርዎን ለመተኮስ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ተቃዋሚዎ ኳሱን ሊሰርቅ ይችላል። የበላይነት በሌለው እግርዎ ለመርገጥ ከቻሉ ተፎካካሪዎ ኳሱን ለመስረቅ ጊዜ የለውም።
ደረጃ 2. በሁሉም እግሮችዎ ኳሱን ወደ ግብ መምታት ይማሩ።
እንደ ግብ አግቢ እንደመሆንዎ መጠን በማንኛውም እግር እና በማንኛውም የእግር ክፍል ኳሱን ወደ ግብ መምታት መቻል አለብዎት። ከሁለቱም እግሮች ጋር የመተኮስ ተጣጣፊነት እንደመሆኑ ፣ በሙሉ እግሩ መተኮስን የመማር ጥቅሞች እንዲሁ። የሁለቱም እግሮች እያንዳንዱን ክፍል መጠቀም መማር በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ እንዲተኩሱ ያስችልዎታል።
በሁለቱም እግሮች ጥሩ ቴክኒክን ለመለማመድ ፣ በእግርዎ በስድስት የእግርዎ ክፍሎች ሁሉ - በውስጥ ፣ በውጭ ፣ ተረከዝ ፣ በእግር ፣ በጀርባ እና በብቸኝነት ኳሱን በማንጠባጠብ ፣ በማለፍ እና ኳሱን በመተኮስ ይለማመዱ። በእያንዳንዱ የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ጥቂት የእግር ክፍሎች ብቻ ለመሥራት ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 3. የተኩስ ዘዴዎን ፍጹም ያድርጉት።
እግር ኳስ ያለማቋረጥ የሚንቀሳቀስ እና የሚለወጥ ጨዋታ ስለሆነ እርስዎ ሲለማመዱ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን መጠበቅ አይችሉም። በመስክ ላይ የሚከሰቱ ማናቸውንም ሁኔታዎች ለመጋፈጥ ዝግጁ መሆን አለብዎት። ቁጥጥር ፣ የኳስ ቴክኒክ ፣ ትክክለኛነት እና የተኩስ አቅጣጫን በመለማመድ ይህንን ያድርጉ። ተከታታይ የዒላማ ተኩስ እና የአፈፃፀም ቴክኒኮችን ያጠናቅቁ።
ደረጃ 4. በግፊት ውስጥ የመለማመድ ልማድ ይኑርዎት።
በጨዋታው ውስጥ ለሚገጥሙ ሁኔታዎች እራስዎን ለማዘጋጀት የስልጠና ክፍለ ጊዜዎች ኃይለኛ እና ጠበኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ። ቴክኒክዎን ፣ ግምትን እና መላመድዎን ለማሻሻል በሁሉም ሁኔታዎች ውስጥ ልምምድ ማድረግ አለብዎት።
ደረጃ 5. መልመጃውን ከግብ ጠባቂ እና ከተከላካይ ጋር ያድርጉ።
ግብ ባልተጠበቀ ግብ ማስቆጠር ቀላል ነው። ጥይቶችዎን ለማገድ ከሚሞክሩ ከሌሎች ጋር ማነጣጠር እና መተኮስ መልመድ ያስፈልግዎታል። ከግብ ጠባቂው ጋር ከመሠልጠን በተጨማሪ ከተከላካዮች ጋርም ሥልጠና ይስጡ። ሌሎች ተጫዋቾች እርስዎን ለመስረቅ ወይም ለማገድ ሲሞክሩ የልምምድ ክፍለ -ጊዜዎች የእርስዎን ቴክኒክ ፣ ትክክለኛነት እና ቁጥጥር እንዴት ፍጹም ማድረግ እንደሚችሉ ሊያስተምሩዎት ይገባል።
ከጓደኞች ጋር መተኮስን ይለማመዱ። ዘዴዎን ለማሻሻል ከሌሎች ሰዎች ጋር መተኮስን ይለማመዱ። አንዳችሁ ለሌላው ትችት ይስጡ እና ጉድለቶች ካሉ ለማረም ይሞክሩ። ሁሉንም የተኩስ ቴክኒኮችን ለመለማመድ ያስታውሱ - ምርጥ ለመሆን ሁሉንም ዓይነት ክህሎቶችን ማጎልበት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 6. እነዚህን ክህሎቶች ቀስ በቀስ ይድገሙ።
ቴክኒኩን በማጠናቀቅ ይጀምሩ። ይህ ማለት በግድግዳ ወይም በጓደኛ እርዳታ ብቻዎን እየተለማመዱ ሊሆን ይችላል። እሱን ለመልመድ ግብ ጠባቂ ሳይኖር ግብ ላይ መተኮስን መለማመድ አለብዎት። በሚሻሻሉበት ጊዜ የበለጠ አስቸጋሪ መሰናክሎችን ያክሉ።
ደረጃ 7. በጣም ጥሩውን የተኩስ አቀማመጥ ይውሰዱ።
ኳሱን ከመምታቱ በፊት ግብ ጠባቂው የት እንዳለ ያስተውሉ። የማይረገጠውን እግር ከኳሱ አጠገብ ያቆዩ። ኳሱ ወደሚፈልግበት አቅጣጫ ወገብዎን ይጋፈጡ። በሚተኩሱበት ጊዜ ዓይኖችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ኳሱ ላይ ያተኩሩ። ጉልበቶችዎን እና ጭንቅላቱን ከኳሱ በላይ ያድርጉ። ከኳሱ መሃል ወይም የላይኛው ግማሽ ጋር ግንኙነት ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ክፍል 2 ከ 2 - በጨዋታው ውስጥ ማስቆጠር
ደረጃ 1. የግብ እድሎችን ይጠቀሙ።
የማስቆጠር ዕድል ሲያገኙ ወዲያውኑ ይውሰዱ; ብዙ ቆም ብለው ይተንትኑ። ሲያመንቱ እና የሚሰጠውን ምርጥ ምላሽ ለማሰብ ሲሞክሩ ፣ ተቃዋሚዎ ኳሱን እንኳን ሊሰርቅ ይችላል። በአንድ ግጥሚያ ውስጥ ምርጥ ኳስ ለመምታት ኳሱን በማስተዳደር አይጠመዱ። እድል ካገኙ ኳሱን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ብቻ በመንካት ይጠቀሙበት። በፍጥነት መፈጸም አለብዎት።
- ይህ ልምምድ እና በራስ መተማመንን ይጠይቃል። ሲለማመዱ ወይም ጨዋታዎችን ሲጫወቱ ሁል ጊዜ በአንድ ፈጣን እንቅስቃሴ ግቦችን የማስፈፀም ልማድ ያድርጉት። ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ካሠለጠኑ ፣ ኳሱን ለትክክለኛው ምት በማዋቀር ሥራ ተጠምደው ፣ እና ስለ ጠበኛ ተቃዋሚ አይጨነቁ ፣ ለጥሩ ቡድን እና ለከፍተኛ ፍጥነት ግጥሚያ ዝግጁ አይደሉም። ለከባድ ግጥሚያዎች ዝግጁ ለመሆን ይለማመዱ።
- ሁለቱንም እግሮች ለመጠቀም የመተጣጠፍ ምቹ ሆኖ ሁሉንም ቴክኒኮች በጊዜ ሂደት የሚለማመዱበት ይህ ነው። በሁለት እግሮች “ቀጥታ” እና በጥሩ የክህሎት ስብስብ ፣ ግቦችን በፍጥነት ለማስቆጠር ዝግጁ ነዎት።
ደረጃ 2. በራስ መተማመንን ያዳብሩ እና ጠበኛ ይሁኑ።
የመተኮስ እድል ካላችሁ ተኩሱ። ተቃዋሚዎን ማለፍ ይችላሉ ብለው የሚያስቡ ከሆነ ያድርጉት። አስቸጋሪ ማለፊያ ለመቀበል እድሉ ካለዎት ይሞክሩት። የሚቀጥለውን እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ በማሰብ ምክንያት በጥርጣሬ አስተሳሰብ ምክንያት ብዙ ግቦች መፈጠር አልቻሉም። በራስ መተማመን ይኑርዎት እና ወዲያውኑ ያከናውኑ።
- አሁንም በፍጥነት እና በብቃት ለመፈጸም ስለሚማሩ መጀመሪያ ላይ ብዙ ግቦችን ማስቆጠር ላይችሉ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ ግቦችን በፍጥነት ለማስቆጠር ትክክለኛነት እና የኳስ ቴክኒክ ያስፈልጋል። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ ግቦችን ማስቆጠር ካልቻሉ ፣ ትክክለኛነትዎን እና የኳስ ቴክኒዎን እንደገና ያሠለጥኑ ፣ ከዚያ እንደገና ይሞክሩ።
- ቡድንዎ ተጫዋቾች ዕድሎችን ሲያገኙ - እና ግብ ማስቆጠር ሲችሉ - ዕድሉን ሲያገኙ ማበረታታት አለበት። ያም ሆኖ ቡድኑ ክፍት ቦታ ላይ ላሉት አጋሮች እንዲያልፍ እና ግቦችን ለማስቆጠር አብረው እንዲሠሩ ማበረታታት አለበት። ግቦችን የሚያስቆጥር ሰው መሆን አስፈላጊ ነው። ግን ለመከላከል ፈቃደኛ የሆኑ ፣ ዕድሎችን ለመፍጠር የሚረዳ እና በጨዋታው ውስጥ ሌሎች ነገሮችን የሚያደርጉ ተጫዋቾችም እንዲሁ።
ደረጃ 3. ሰፊ እና ዝቅተኛ ተኩስ።
ከፍ ብለው ከተኩሱ ግብ ጠባቂው ኳሱን የማገድ ትልቅ ዕድል አለው። ከግብ ጠባቂው ይልቅ ኳሱን ወደ ግብ ጥግ ለማስገባት በሰፊው መተኮስ እና ኳሱን ዝቅ አድርጎ ወደ መሬት ጠጋ ብሎ ግብ ጠባቂው ኳሱን መምታት እና ለመያዝ የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል።
- ሰፊ እና ዝቅተኛ የመተኮስ ዘዴ ከማለፍ ጋር ተመሳሳይ ነው። ሁለቱንም እነዚህን ችሎታዎች በአንድ ጊዜ መለማመድ ይችላሉ። ከሁሉም በላይ ፣ የተኩስ ቴክኒኮችን በሚለማመዱበት ጊዜ ወደ ማእከሉ ከፍ ብሎ ከመተኮስ ይልቅ ሰፊ እና ዝቅተኛ ለመምታት ይሞክሩ። ይህ የግብ ጠባቂው የማገድ እድልን ይቀንሳል።
- በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት ግብ ከሚያስከትሉ ጥይቶች ውስጥ ከ 60% በላይ የሚሆኑት በግቡ ግርጌ ሲደረጉ ከ 20% በታች የሚሆኑት ደግሞ በግብ አናት ላይ ይደረጋሉ። ከ 65% በላይ የሚሆኑት ግቦች በቀጥታ ወደ መሀል ከመግባት ይልቅ በግቡ ጥግ ወደ ጎል ጥግ ይመታሉ።
ደረጃ 4. ያስታውሱ ፣ አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ጥረት የተሻለ ነው።
ኳሱን ወደ ግብ ውስጥ ማስገባቱ ሁል ጊዜ ከኃይለኛ ቅጣት የሚመጣ አይደለም። ባጠቃላይ ወደ ውድቀት ያበቃል ፣ ምክንያቱም በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ ስላልታሰበ ወይም ኳሱ በግብ ላይ ስለወረወረ። ግቦችን ለማስቆጠር ቁልፉ ትክክለኛነት እንጂ ጥንካሬ አይደለም።
ወደ ቅጣት ሳጥኑ ሲጠጉ ፣ በሙሉ ኃይልዎ አይረግጡ። ይልቁንም ከጠባቂው አቅም በላይ ያነጣጠሩ እና በበለጠ ትክክለኛነት እና በትንሽ ኃይል ይተኩሱ። ከቅጣት ሳጥኑ ከ 4.5 ሜትር በላይ በሚሆንበት ጊዜ ጠንካራ ምት ይጠቀሙ። ከእግር ጎን ጋር መሮጥ ለትክክለኛ ርቀቶች የተሻለው ሲሆን ጠመዝማዛው ለጠንካራ ምቶች የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. መንቀሳቀስዎን ይቀጥሉ።
በጭራሽ ቁጭ ብለው ኳሱ ወደ እርስዎ እስኪመጣ ይጠብቁ። ወደ ፊት ፣ ወደ ፊት ፣ ወደ ግራ እና ወደ ቀኝ ተንቀሳቀስ።
- የተቃዋሚውን ተጫዋች ጥላ። ኳሱን ለመምታት ሲዘጋጁ ከፊታቸው ሳይሆን ከባላጋራዎ ጀርባ ይቁሙ። በኳሱ የሚያደርጉትን ይመልከቱ እና ተቃዋሚው ሲዞር ኳሱን ለመስረቅ ወይም ኳሱን ለመስረቅ ወዲያውኑ ከባላጋራው ፊት ይንቀሳቀሳሉ።
- ኳሱ በሚጠጋበት ጊዜ ለመንቀሳቀስ የተሻሉበትን ቦታ በማቀድ ወዲያውኑ ወደ ቦታው ይግቡ።
ደረጃ 6. የሚቀጥለውን እንቅስቃሴ ያሰሉ።
ኳሱን ከመቀበልዎ በፊት የድርጊት መርሃ ግብርዎን ይወቁ። ይህ ተጨማሪ ጊዜን ይቆጥባል እና እንደ ጥቅም ሊያገለግል ይችላል። ኳሱ የምንጠብቀው ወይም የምንፈልገው ሁልጊዜ አይደለም። ነገር ግን በመጨረሻ ኳሱን ሲቀበሉ በአእምሮ መዘጋጀት ግቦችን የማስቆጠር እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- መተኮስ ፣ የት መተኮስ ፣ ማለፍ ወይም ማን ማለፍ እንዳለባቸው ማወቅ ከባድ ሊሆን ይችላል። ስሜትዎ እየሳለ ሲሄድ ይህ በልምድ እና በተግባር ብቻ ሊከበር ይችላል። ግብ የማግኘት እድል ካለዎት ይውሰዱ። ግን ያስታውሱ ፣ ባልደረባን ክፍት ቦታ ላይ ማየት እና ኳሱን ማለፍ እኩል አስፈላጊ ነው። ሁል ጊዜ አስቀድመው ያቅዱ።
- ከተቃዋሚው ሁል ጊዜ አንድ እርምጃ ይቀድማል። ኳሱ የት እንደሚረገጥ ያስቡ እና እራስዎን እዚያ ያኑሩ። ይህ የኳሱን ርስት ለመያዝ በጣም ጥሩ መንገድ ነው እና በተለይም ከተጋጣሚው ግብ አጠገብ ሲጠቅም ጠቃሚ ነው። ብዙ ጊዜ ፣ ተቃዋሚዎች እርስዎ በዚያ ቦታ ላይ ሊሆኑ እንደሚችሉ አያስቡም እና ዝግጁ አይደሉም ፣ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ ከማግኘታቸው በፊት ያስቆጥሩዎታል።
ደረጃ 7. ግብ ጠባቂውን ይመልከቱ።
ዓይኖችዎን ከግብ ጠባቂው ላይ አይውሰዱ ፣ ሊበዘበዙ የሚችሉ ክፍተቶች ካሉ ይመልከቱ። የግብ ጠባቂውን አቀማመጥ ካላወቁ ግብ ማስቆጠር አይችሉም። ወደ ግብ ሲቃረብ ለግብ ጠባቂው ትኩረት መስጠት ይጀምሩ።
አብዛኛው ግብ ጠባቂዎች ያንን አካባቢ ስለማይሸፍኑ ለሁለቱም የግብ ማዕዘኖች ለማነጣጠር ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ታገስ! የእግር ኳስ ግጥሚያዎች 90 ደቂቃዎች የሚጫወቱ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ አንድ ግብ ብቻ ይመዘገባሉ።
- ሁልጊዜ በመጠባበቂያ ላይ እና ዝግጁ። በእግር ኳስ ውስጥ ተጫዋቾች አንድ ላይ ሲሠሩ ግቦች ይቆጠራሉ ፣ ተቃዋሚውን የሚያስደንቅ ወይም ተቃዋሚውን የሚያንኳኳ ጥቃት ያደርሳሉ።
- ጠንክሮ መስራት. ዳኛው ለእረፍት እና ለጨዋታው መጨረሻ ፊሽካ እስኪነፋ ድረስ በተቻለዎት መጠን ይጫወቱ። በህይወት ውስጥ ላሉት ነገሮች ሁሉ ፣ ክህሎት አይደለም የሚመለከተው ፣ ከባድ ስራ ነው።
- ስህተት ሲሰሩ አንድ ባልደረባዎ ተስፋ እንዲቆርጡዎት አይፍቀዱ ፣ እና አንድ ባልደረባ ሲሳሳት ተስፋ እንዳይቆርጥዎት - ሁሉም ሰው ያደርጋል። ከእነዚህ ክህሎቶች መካከል አንዳንዶቹ በተግባር እና በልምድ የተገኙ ናቸው። ያስታውሱ - በጭራሽ የማይሞክሩ ከሆነ ግብ ማስቆጠርዎን 100% እርግጠኛ ነዎት።
- በቡድን ተኮር ተጫዋች ሁን። ጎል የማስቆጠር ዕድሉ ወዳለው ሰው ካስተላለፉ ፣ ጎል የማስቆጠር እድሉ ሲኖርዎት ያልፋል።
- ይህ የኳሱ ኃይል እንዲጨምር ስለሚረዳ የግብ ርቀቱ በጣም ርቆ ከሆነ በመርገጥ እግሩ ላይ ለማረፍ ይሞክሩ።
- ተቃዋሚ ተጫዋቾችን እንዴት ማለፍ እንደሚችሉ ይማሩ!
