እራስዎን መረዳት ስብዕናዎን ለማዳበር የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ባህሪዎችዎን በመመልከት ይጀምሩ እና የበለጠ በራስ መተማመን ፣ ክፍት ፣ ጠንካራ እና ትሁት እንዲሆኑ በሚረዱዎት ላይ ያተኩሩ። በሌላ በኩል ፣ መሻሻል ወይም መወገድ ያለባቸውን ንብረቶች ይወስኑ። ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ሰው ልዩ ስብዕና አለው እና ጥሩ ወይም ማራኪ ስብዕናን ለማዳበር የተለየ መንገድ የለም። እራስዎን በተሻለ በመረዳት ፣ አዎንታዊ ተፈጥሮ ያለው ሰው ለመሆን ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4-ራስን መገምገም
ደረጃ 1. በራስዎ ላይ የሚያንፀባርቁ 5 ባህሪያትን ይፃፉ።
ያለዎትን ቢያንስ 5 ባህሪያትን በመጻፍ ዝርዝር ያዘጋጁ እና እነዚህ ባህሪዎች ለምን የእርስዎ ስብዕና ገጽታዎች እንደሆኑ ያብራሩ።
- ቢያንስ 1 አዎንታዊ ባህሪን ይፃፉ።
- በተጨማሪ ፣ መለወጥ ያለበትን 1 አሉታዊ ባህሪ ይፃፉ።
- ማንነትዎን ለመግለጽ የአካላዊ ገጽታዎን ገጽታዎች አያካትቱ። በእርስዎ ስብዕና ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ደረጃ 2. አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያትን ይገምግሙ።
ዝርዝርዎን በሚፈጥሩበት ጊዜ የበለጠ በአዎንታዊ ወይም አሉታዊ ላይ ያተኮሩ መሆንዎን ይወስኑ? ለምሳሌ 4 አሉታዊ ባህሪያትን እና 1 አዎንታዊ ባህሪን ብቻ ጻፉ?
- በአሉታዊ ባህሪዎች ላይ ካተኮሩ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ሊሰማዎት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። በዚህ ዙሪያ ለመስራት ፣ ለራስ ክብር መስጠትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል የሚገልጽ ይህንን wikiHow ጽሑፍ ያንብቡ።
- አንድ አሉታዊ ባህሪን ብቻ ከዘረዘሩ ፣ እርስዎ በራስ የመተማመን ሰው ነዎት ፣ ግን አሁንም መሻሻል የሚያስፈልጋቸው ማንኛቸውም ባህሪዎች ካሉ ማወቅ አለብዎት። ሐቀኛ ራስን መገምገም ያድርጉ እና ትሁት ሰው ይሁኑ።
ደረጃ 3. በሚወዱት እንቅስቃሴ ላይ ይወስኑ።
ገና ስብዕናዎን እንዴት እንደሚያሳድጉ ካላወቁ ስለ አስደሳች ነገሮች ያስቡ። እራስዎን ይጠይቁ - ምን ዓይነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስደስትዎታል? ከሌሎች ሰዎች ጋር መሥራት ወይም ብቻዎን መሥራት ይመርጣሉ? መጠገን ወይም መፍጠር ይወዳሉ? ጥበብን ወይም ሳይንስን ይመርጣሉ?
- ስለሚወዷቸው ነገሮች እና ስብዕናዎ ሀሳብ ለመስጠት እነዚህ ጥያቄዎች ጠቃሚ ናቸው። ስለዚህ ፣ ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መልስ የለም።
- አንዳንድ ሰዎች ብቻቸውን ወይም ከብዙ ሰዎች ጋር መሥራት ይመርጣሉ ፣ ነገር ግን በፓርቲዎች ላይ ለመገኘት እና ከብዙ ሰዎች ጋር ለመዝናናት የሚወዱም አሉ።
- እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ማድነቅ እና መገናኘት መቻልዎን ያረጋግጡ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ጥሩ የግንኙነት ችሎታዎች የእርስዎን ስብዕና ምርጥ ገጽታዎች ሊገልጡ ይችላሉ።
ደረጃ 4. መሻሻል የሚያስፈልጋቸውን ንብረቶች ይወስኑ።
የተሻለ ስብዕና እንዲኖርዎት መለወጥ ያስፈልግዎታል ብለው እራስዎን ይጠይቁ? አድማስዎን ማስፋት ለለውጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው። እርስዎ በሚሻሻሉበት ጊዜ መሻሻል ስለሚያስፈልጋቸው ባህሪዎች ያስቡ-
- የተጨነቀ ፣ የተናደደ ወይም የተጨነቀ
- ያፍራል ፣ ፈርቷል ወይም ነርቭ
- ብቸኝነት ፣ ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት
- ግትር ፣ የተበሳጨ ወይም የተበሳጨ
- ተጨነቀ
- እብሪተኛ መሆን
ዘዴ 4 ከ 4 - በአዎንታዊ ባህሪዎች ላይ ማተኮር
ደረጃ 1. በራስ መተማመንን ማዳበር።
በራሳቸው እና በሌሎች የሚያምኑ ሰዎች የበለጠ የደስታ ስሜት ይሰማቸዋል ምክንያቱም በራስ መተማመን አንድን ሰው ይበልጥ ማራኪ እንዲመስል የሚያደርገው የባህሪ ገጽታ ነው። በሌላ በኩል ፣ እብሪተኛ በመሆን የሚታየው በራስ መተማመን ሌሎች ምቾት እንዲሰማቸው ያደርጋል።
- በራስ መተማመንን ለመገንባት እና በራስ መተማመንን ለማሳየት የተለያዩ መንገዶችን ይማሩ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመገናኘት እንደማትፈሩ የሚገልጽ የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ ፣ ለምሳሌ የዓይን ንክኪ በማድረግ ፣ ፈገግታ እና ሌላ ሰው በሚናገረው እና በሚያደርገው ነገር ላይ ፍላጎት በማሳየት።
- ባደረጓቸው አዎንታዊ እና ስኬቶች ላይ በማተኮር በራስ መተማመንን ይገንቡ። ጠንክረው ስለሠሩ ፣ አንድ ጥሩ ነገር ስላደረጉ ወይም አንድን ችግር ማሸነፍ በመቻላቸው በቅርቡ የተከናወኑትን ክስተቶች ትውስታዎችን ያቅርቡ። መጥፎውን ክስተት ከማስታወስ ይልቅ ክስተቱን ያስታውሱ።
ደረጃ 2. ለአዳዲስ ልምዶች ይዘጋጁ።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲያም ሆኖ ጀብደኛ ሆኖ የተለየ እንቅስቃሴ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው። መጀመሪያ ላይ እርስዎ ሊያፍሩዎት ወይም ሊጠራጠሩ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ነገሮች እርስዎ እንዳሰቡት መጥፎ አይደሉም። ለሌሎች ፣ ለአዳዲስ ነገሮች ክፍት የሆነ ሰው የበለጠ ተለዋዋጭ ፣ አስደሳች እና ሳቢ ይመስላል።
- በእራስዎ አዲስ ነገር ለማድረግ ዝግጁ ካልሆኑ ቡድንን ይቀላቀሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ቡድን ይፍጠሩ ወይም የቤተሰብ አባል አብሮዎት ይሂድ።
- እርስዎ ወይም ሌሎችን አደጋ ላይ በሚጥል አዲስ ጀብዱ ላይ አይሂዱ። የምቾት ቀጠናዎን ለቀው እንዲወጡ አዲስ እንቅስቃሴ ይምረጡ።
- ለምሳሌ ፣ ቀለም መቀባት ይወዳሉ ፣ ግን ችሎታዎን ስለሚጠራጠሩ የሥዕል ኮርስ በጭራሽ አልወሰዱም። ኮርሱን መውሰድ ያለብዎት ለዚህ ነው። አዲስ ምሳሌን ለማሻሻል ፣ ለመቅረጽ እና ለማዳበር።
ደረጃ 3. ወዳጃዊ እና አስደሳች ይሁኑ።
ሁል ጊዜ ጥሩ ሰው መሆን ቀላል አይደለም ፣ ግን ሁል ጊዜ ደግና ወዳጃዊ ከሆኑ ሌሎች ሰዎች ጥሩ እና ለመርዳት ዝግጁ ይሆናሉ። እነሱን ለማወቅ ፣ ጥሩ አድማጭ ለመሆን እና የሌሎችን አመለካከት ለመረዳት መቻልዎን ያሳዩ።
- ሌሎች ሲያወሩ ወይም ሲያማርሩ ርህራሄን ያሳዩ። ያለፉበትንና የተሰማቸውን አስቡት። ሳያቋርጡ በጥንቃቄ ያዳምጡ። የእርስዎ ትኩረት እርዳታ በሚያስፈልገው ሰው ላይ ሙሉ በሙሉ እንዲያተኩር የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን ያጥፉ።
- ሌሎች ሰዎች ክፉ ቢያደርጓችሁ እንኳን ፣ መልካም እና ጨዋ ይሁኑላቸው። የአቅም ገደቦችዎን ይወቁ እና ሌሎች ሰዎች የተለያዩ አስተያየቶች ካሉዎት አይዋጉ።
ደረጃ 4. አክብሮት ያሳዩ እና ትሁት ይሁኑ።
የእርስዎን አመለካከት ጨምሮ በሁሉም ነገር እንደ ሁሉም ሰው አንድ መሆን የለብዎትም። ለራስዎ በጣም ጥሩውን መወሰን ይችላሉ። ሌሎች ሰዎች በስኬታቸው የሚኮሩ ከሆነ ከምቀኝነት ይልቅ ትሁት ይሁኑ። ሁሉም የራሱን ውሳኔ የማድረግ መብት ስላለው ለሌሎች አክብሮት ያሳዩ።
- ራስን መግዛትን ያሳዩ።
- እራስዎን እና ሌሎችን ይቅር ይበሉ። የተፈጠረውን ይተው። በሠራችሁት ስህተት መጸጸታችሁን አትቀጥሉ። ይልቁንም ፣ ግቡን ለማሳካት የሚረዳውን ምርጥ መፍትሄ ያስቡ። በንጹህ ልብ ግቦቼን እንድደርስ “ካለፈው ነፃ ነኝ” ወይም “ሙሉ በሙሉ እስክድን ድረስ እራሴን ይቅር ማለት እቀጥላለሁ” በማለት ማረጋገጫዎችን ይጠቀሙ።
- ከመቀበል ይልቅ ሁል ጊዜ መስጠት የሚፈልግ ሰው ይሁኑ።
ደረጃ 5. “ታጋሽ” የሆነ ጠንካራ ሰው ሁን።
የመቋቋም ችሎታ ከመጥፎ ክስተት በኋላ ተመልሶ የመመለስ ችሎታ ነው። ተስፋ እንዳይቆርጡ እና ትግሉን እንዲቀጥሉ የሚያደርግዎት ይህ እምነት ነው። በተለይም ችግሮች ሲያጋጥሙ ይህ ባህሪ ያስፈልጋል።
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጠንካራ ሰው ለመሆን ይሞክሩ። ጉልበተኞች ፣ ትንኮሳ ወይም የጥላቻ ከሆኑ አቋምዎን ያሳዩ። አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና ካገኘ እሱን ለመከላከል ደፋር ይሁኑ። በዚህ መንገድ ፣ የሌሎችን ፍላጎት ከራስህ በላይ ታደርጋለህ።
- እራስዎን በመውቀስ ጠንካራ ሰው ይሁኑ። እራስዎን ማሻሻል እና የተሻለ ሰው መሆን እንደሚችሉ ያምናሉ። አዎንታዊ ለመሆን እና ጤናን ለመጠበቅ የተለያዩ መንገዶችን በመተግበር ለአካላዊ ፣ ለአእምሮ እና ለአእምሮ ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
- ተስፋ አትቁረጡ ወይም በሁኔታው አይቆጩ። ትናንሽ ነገሮችን በማድረግ እንኳን አስተዋፅኦ ማበርከት እና ለውጥ ማምጣት እንደሚችሉ ያምናሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 - አሉታዊ ባህሪያትን ማስወገድ
ደረጃ 1. ግትርነትን እና ግትርነትን ያስወግዱ።
ግትር መሆን ማለት ሌሎች መንገዶችዎን እንዲከተሉ ወይም የፈለጉትን እንዲያደርጉ መጠየቅ ማለት ነው። ግትር ሰዎች ሁል ጊዜ ትክክል እና ስህተት ያስባሉ እና የተለያዩ ገጽታዎችን በደንብ ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ የሚከሰቱ ወይም ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎችን ይቋቋማሉ።
- ግራ የሚያጋባ ፣ ግልጽ ያልሆነ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ሁኔታ እያጋጠመዎት ነው እንበል። ይህ ተፈጥሯዊ ነገር ነው።
- ችግሩን ወይም ሰውን ለመረዳት ሌላ መንገድ ያስቡ። ሁሉም እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ምሳሌ አላቸው ብለው አያስቡ።
ደረጃ 2. ታጋሽ መሆንን ይማሩ ፣ ከመናደድ ይልቅ።
ሁሉም ሰው ሊቆጣ እና ሊጨነቅ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች ሲጨነቁ እራስዎን መቆጣጠር ወይም አቅመ ቢስነት ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ ፣ ይህንን የዊኪሆው ጽሑፍ በማንበብ እንዴት መረጋጋት እና መታገስ እንደሚችሉ ይማሩ።
- ቁጣዎን ለመቆጣጠር ይሞክሩ።
- ለምን እንደተበሳጩ ይወቁ እና ከዚያ በእሱ ላይ ይስሩ።
- ጭንቀትን እና ንዴትን ስለሚቀሰቅሱ ነገሮች ከማሰብ ይልቅ ጸጥ ባለ እና ምቹ በሆነ ቦታ ውስጥ እንደሆኑ በማሰብ በጥልቀት በመተንፈስ እራስዎን ያረጋጉ።
ደረጃ 3. ሌሎችን በበለጠ ለመርዳት ጥረት ያድርጉ።
ሌሎችን መርዳት አይወዱም ወይስ በተለያዩ ምክንያቶች ሌሎችን ለመርዳት የራስዎን ፍላጎቶች ያስቀድማሉ? የራስ ወዳድነት ባህሪን ያስወግዱ እና ሌሎችን በተለያዩ መንገዶች ለመርዳት ይሞክሩ።
- በተለምዶ የሚርቋቸው ወይም የሚያጉረመርሙዋቸውን ነገሮች ያድርጉ። እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን ሌሎችን መርዳት።
- ለእርስዎ ቅርብ የሆኑትን ፣ የቤተሰብ አባላትን ፣ ዘመዶችን ፣ ጎረቤቶችን ፣ የክፍል ጓደኞችን ወይም የሥራ ባልደረቦችን ለመርዳት ቅድሚያ ይስጡ።
- በፈቃደኝነት ሌሎችን ለመርዳት እና ለማህበረሰቡ በመለገስ ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ።
ደረጃ 4. አስተያየትዎን ብዙ ጊዜ ያጋሩ።
ለራስዎ እና ለሌሎች አቋም ለመቆም ይማሩ። ዓይናፋርነትን ማሸነፍ ቀላል አይደለም እና ብዙ ልምምድ ይጠይቃል። ላለመቀበል ወይም ለመፍረድ ሳይፈራ መናገር የሚፈልጉትን ይናገሩ። ብዙ ጊዜ አስተያየቶችን ከሰጡ ችሎታዎ ይሻሻላል።
- የተመልካች ንግግር ኮርስ ይውሰዱ። በተጨማሪም ፣ በድረ -ገፁ https://www.toastmasters.org/ በኩል በቶስትማስተር ስብሰባ ላይ በመገኘት በተመልካቾች ፊት መናገርን መማር ይችላሉ።
- አሁንም ትምህርት ቤት ውስጥ ከሆኑ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ የክርክር ቴክኒኮችን ወይም ሌሎች እንቅስቃሴዎችን በመውሰድ በተመልካቾች ፊት እንዴት መናገር እንደሚችሉ ይማሩ።
- በት/ቤት/በቢሮ እንቅስቃሴዎች ፣ በማህበራዊ ግንኙነት እና በቡድን ውስጥ ሲማሩ/ሲሰሩ ጓደኞችን እንዲወያዩ በመጋበዝ የመግባባት ችሎታን ያሻሽሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
ሁሉም ሰው የሌለውን እንዲኖረው ይፈልጋል። የበለጠ ደስተኛ ፣ ብልህ እና ቀዝቀዝ ያለ ሰው ሲያዩ እርስዎም ተመሳሳይ ነገር ማግኘት ይፈልጋሉ። የሌለዎትን ነገር ስለሚጠብቁ ሁል ጊዜ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ያለዎትን ለማድነቅ እድሉን ያጣሉ።
- የተሻለ ነገር ከመፈለግ ይልቅ ላላችሁት አመስጋኝ ሁኑ። ሕይወትዎ አመስጋኝ እንዲሆን የሚያደርጉትን ቢያንስ 3 ነገሮችን በየቀኑ ያስቡ።
- የልብ ህመምን ከመፈወስ ይልቅ ያለዎትን ሁሉ ያደንቁ።
ዘዴ 4 ከ 4 - በራስዎ ይመኑ
ደረጃ 1. ሁሉም ሰው ልዩ መሆኑን ያስታውሱ።
ሌላ ሰው እንዳትመስል። እንደ እርስዎ እንዲሠሩ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ስብዕና ያዳብሩ። የእርስዎ ልዩ ስብዕና እርስዎን የሚስብ ገጽታ ነው።
- ስብዕናን እንደ የማይንቀሳቀስ አድርገው አያስቡ። ስብዕና በጊዜ ሂደት ሊለወጥ ይችላል። በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ የበለጠ በራስ የመተማመን ፣ ክፍት አስተሳሰብ ያላቸው ወይም የበለጠ ግትር ሊሆኑ ይችላሉ።
- ስብዕናዎ የእርስዎ ልዩ ነው እና ስብዕናዎ ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ ሊስተካከል ፣ ሊቀየር ወይም ሊቆይ ይችላል።
ደረጃ 2. ውስጣዊ ደስታ ይሰማዎት።
ደግሞም ስብዕና ከደስታ ጋር ይዛመዳል። ደስተኛ እና ጤናማ ለመሆን ስብዕናዎን እንዴት እንደሚለውጡ ለማወቅ ከፈለጉ ፣ ውስጣዊ ደስታን በመሰማት ይጀምሩ። ሰላማዊ ፣ የተረጋጋ ፣ ዘና የሚያደርግ እና ምቾት የሚሰማዎት ምን እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ።
- ይህንን wikiHow በማንበብ ውስጣዊ ደስታ እንዴት እንደሚሰማዎት ይወቁ።
- እንደ ማሰላሰል ፣ ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም በፓርኩ ውስጥ በእርጋታ መራመድ በመዝናናት እንቅስቃሴ በሚዝናኑበት ጊዜ ለራስዎ ጊዜ ይመድቡ።
ደረጃ 3. እራስዎን መውደድን ይማሩ።
ያስታውሱ እራስዎን የመረዳት እና ልዩ ስብዕናን የማዳበር ችሎታ በራስ ፍቅር መጀመር እና ማለቅ አለበት። ለሌሎች የሚሰጠውን ዋጋ የማግኘት እና የማድነቅ ችሎታ ስለሚሰማዎት በራስዎ ይተማመናሉ።
- ራስን የመተቸት እና አሉታዊ ሀሳቦችን ልማድ ያስወግዱ። አንድ ሰው ቢሰድብዎ በሚሉት መሠረት እራስዎን አይቅረጹ። የራስዎን ማንነት የመወሰን መብት አለዎት።
- አወንታዊ ባህሪያትን ለመገንባት ከሚረዱዎት ሰዎች ጋር የመገናኘት ልማድ ይኑርዎት። ስለ እርስዎ ማንነት የሚቀበሉ እና የሚወዱ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሰዎችን ይፈልጉ። ችግርዎን ይንገሯቸው።
- በማንኛውም ጊዜ ለራስዎ ደግ ይሁኑ።
