አንድ ሰው ባህሪው እንደጎዳዎት መገንዘብ የእጁን መዳፍ እንደ ማዞር ቀላል አይደለም ፣ ግን ማድረግ አይቻልም። እሱ ያለ ምንም አሉታዊ ዓላማ (ለምሳሌ ፣ ሆን ብሎ ሊጎዳዎት ይፈልጋል) ካደረገው ፣ እሱ ሲጋፈጥ የመከላከል እና የመጎዳቱ ዕድሉ ሰፊ ነው። ይጠንቀቁ ፣ አሉታዊ ስሜቶች ብቅ ማለት የተገነባውን ግጭት ብቻ ያባብሰዋል። ስለዚህ ፣ ጨዋ ፣ የተረጋጋና የበሰለ ግጭት እንዴት እንደሚኖርዎት ጠቃሚ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ማንበብዎን ያረጋግጡ። ያስታውሱ ፣ ግብዎ ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ማሻሻል ነው ፣ ክርክሩን ማሸነፍ አይደለም!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - አእምሮን ማስተዳደር
ደረጃ 1. ለመለወጥ የፈለጉትን ይወቁ።
እርስዎ ስለሚሰማዎት ነገር በቀላሉ ከማጉረምረም ፣ የሚጠብቁትን በሐቀኝነት ለእሱ ያብራሩ (ለምሳሌ ፣ እሱ ምን ማድረግ እንዳለበት እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት)። የድርጊት መርሃ ግብር እንዳለዎት ያረጋግጡ! ይመኑኝ ፣ ወንዶች ከአጠቃላይ መረጃ ይልቅ ግልፅ ዕቅዶችን እና የሚጠበቁትን ምላሽ መስጠት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ዝርዝሩን አጠናቅሩ።
ሊያወሩዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች እና የሚጎዱዎትን ነገሮች ዝርዝር ለማድረግ ይሞክሩ (የተወሰኑ ምሳሌዎችን መስጠትዎን አይርሱ!)። በሞቃት የውይይት ሂደት ምክንያት አድሬናሊን መነሳት ሊተላለፉ የሚገባቸውን ነገሮች እንዲረሱ ለማድረግ የተጋለጠ ነው። ስለዚህ ፣ ዝርዝር ማጠናቀር የውይይት ሂደትዎን ለስላሳነት በእጅጉ ይረዳል።
ደረጃ 3. ትክክለኛውን ጊዜ እና ቦታ ይወስኑ።
በሕዝባዊ ቦታዎች መነጋገር ሁኔታው ከተባባሰ የማይፈለጉ ነገሮችን የመሆን እድልን ሊቀንስ ይችላል። በተጨማሪም ፣ ሁኔታው ከቁጥጥር ውጭ ከሆነ የውይይቱን ሂደት ለማዘግየት ሰበብ ሊያገኝ ይችላል።
- እንደ ክፍት ቦታ የመኪና ማቆሚያ ቦታን በተገቢው ሁኔታ በግል እንዲገናኝ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ከእርስዎ በቂ የሆነ - ግን አሁንም በማይደረስበት - በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ቦታ መምረጥዎን ያረጋግጡ።
- ከዚህ በፊት በሄዱባቸው ክፍሎች ወይም ቦታዎች ውስጥ አይጨቃጨቁ። ይህ በእነዚህ ቦታዎች በሁለቱም ላይ አሉታዊ ስሜት ሊፈጥር ይችላል።
ደረጃ 4. ለምን እንደሚጎዱ ይረዱ።
እርስዎ የተጎዱባቸውን ጊዜያት ያስቡ; በዚያን ጊዜ ምን እንደጎዳዎት ያስቡ። ዕድሉ ፣ ሕመሙ ባልጠበቁት ምክንያቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ስለዚህ የችግሩን ምንጭ ለመለየት ስሜትዎን ለመተንተን ይሞክሩ። ከዚያ በኋላ ሊነሱ የሚችሉትን ማንኛውንም ትልቅ ችግሮች እንደሚያስወግዱ እርግጠኛ ነኝ።
ለምሳሌ ፣ የልደት ቀንዎን ስለረሳ ይበሳጫሉ። ግን በእውነቱ በዚህ ምክንያት ብቻ ተጎድተዋል? እውነቱን ለመናገር ፣ ያ ሰበብ በጣም ትንሽ እና አስቂኝ ነው ፣ አይደል? በሌላ በሌላ ፣ በትልቅ ምክንያት ተበሳጭተው ሊሆን ይችላል? ለምሳሌ ፣ እሱ በእውነት ስለእርስዎ እንደማያስብ እና በዚህ ጊዜ ሁሉ እርስዎን እየተጠቀመ እንደሆነ ይሰማዎታል?
ደረጃ 5. ችግሩን ከሁሉም ጎኖች ግምት ውስጥ ያስገቡ።
አምነው ፣ አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ቀላል ስለሆኑት ነገሮች ተቆጡ። እሱን ከማነጋገርዎ በፊት ፣ ባለ ሁለት ፊት አለመሆንዎን እና ሁኔታውን በተጨባጭ መገምገሙን ያረጋግጡ። ያለምንም ጥርጥር አላስፈላጊ ተጨማሪ ግጭቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።
- ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ከሴት ጓደኛው ጋር ብዙ ጊዜ ሲያሳልፍ ሊጎዳዎት ይችላል። በእርግጥ እርስዎ እንደዚህ ሊሰማዎት ይችላል; ግን ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ምኞቶችዎን ሁሉ እንዲፈጽም የመጠየቅ መብት የለዎትም ፣ አይደል?
- የወንድ ጓደኛዎ ከሴት ጓደኞቹ ጋር ሲወጣ ሊበሳጩ ይችላሉ። ከወንድ ጓደኞችዎ ጋር መጓዝ የሚወዱ ከሆነ ፣ የወንድ ጓደኛዎ ተመሳሳይ ነገር ሲያደርግ የመቆጣት መብት አለዎት?
ክፍል 2 ከ 3 - ከእርሱ ጋር መነጋገር
ደረጃ 1. የውይይት ሂደቱን ለእርስዎ በሚሰማዎት መንገድ ይጀምሩ።
አስቀድመው ሊደውሉት እና ከእሱ ጋር ለመነጋገር የሚፈልጉት ነገር እንዳለ ሊነግሩት ይችላሉ። እርስዎም በተፈጥሯዊ መንገድ ወደ የውይይት ሂደት ሊወስዱት ይችላሉ። በጣም ተገቢ ነው ብለው የሚያስቡትን ዘዴ ይምረጡ!
ደረጃ 2. ድምጽዎ የተረጋጋ እና ቁጥጥር የሚደረግ መሆኑን ያረጋግጡ።
ድራማ ወይም ከልክ በላይ ስሜታዊ አይመስሉ! ይመኑኝ ፣ ቅሬታዎችዎን በቁም ነገር ለመያዝ ከባድ ይሆናል። ይልቁንም ፣ የችግር አፈታት ሂደቱን ቀላል ለማድረግ በውይይቱ ውስጥ ድምጽዎ ይረጋጋል።
ደረጃ 3. ከሳሽ ቋንቋን አይጠቀሙ።
እሱን ከመክሰስ እና ከመውቀስ ይልቅ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት እና በእሱ ላይ ያለው ባህሪ የሚያስከትለውን መዘዝ ለመግለፅ “እኔ” ን ይጠቀሙ።
ለምሳሌ ፣ “ሁልጊዜ ልደቴን ትረሳዋለህ” ከሚሉት መግለጫዎች ራቅ። ይልቁንም ፣ “የልደቴን ቀን ስትረሳው አዝናለሁ” በሉት።
ደረጃ 4. የተወሰኑ ምሳሌዎችን ይስጡ።
በጣም ሰፊ ወይም አጠቃላይ የሆኑ ማብራሪያዎችን አይስጡ። እመኑኝ ፣ እሱ እርስዎን ማዘኑ ለእሱ በጣም ከባድ ይሆንበታል ፣ በተለይም እሱ “እንደተጠቃ” እና በግጭቶችዎ እንደተጎዳ ስለሚሰማው። ይልቁንም ፣ እርስዎ እንዲጎዱ ያደረጋቸውን ልዩ ባህሪ ይጠቁሙ።
ለምሳሌ ፣ “ሁልጊዜ ከባድ ችግሮችን ብቻዬን እንድፈቅድልኝ ትፈቅዳለህ” አትበል። ይልቁንም እንዲህ በሉት ፣ “ዛሬ ጠዋት ከቦብ ጋር መነጋገር ሲገባዎት ተበሳጨሁ። ባለፈው ሳምንት እርስዎም እንዲሁ አደረጉ ፣ አይደል?”
ደረጃ 5. አሁንም ስለ እሱ እንደሚያስቡዎት መረዳቱን ያረጋግጡ።
ባልታወቀ ምክንያት ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ለማቆም የፈለጉት ከሆነ ፣ እሱ የመረበሽ ስሜት የመጋለጥ እድሉ ሰፊ ነው። ስለዚህ ፣ እርስዎ እንደሚጨነቁ ከመጀመሪያው ግልፅ ማድረጉን ያረጋግጡ ፣ ለዚያ ነው ችግሩን መፍታት የሚፈልጉት ፣ ችላ ብለው አይሂዱ።
ደረጃ 6. ሁሉንም ቅሬታዎችዎን ካስተላለፉ በኋላ ለምላሹ ምላሽ ይስጡ።
ያስታውሱ ፣ ሁል ጊዜ የተረጋጋና ጨዋ ምላሽ መስጠትዎን ያረጋግጡ። እሱ አሉታዊ ምላሽ ከሰጠ ፣ እንደ መቆጣት ፣ ማወክ ፣ በባህሪው መወንጀል ፣ ቅሬታዎን ማቅለል ወይም ሁኔታውን ማዞር ፣ እሱ እንደጠበቁት ያልበሰለ እና ጥሩ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው።
ሰውዬው እጮኛዎ ወይም ባልዎ ከሆነ ፣ በባለሙያ እርዳታ በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት ወደ ጋብቻ ምክር ወይም ሕክምና ለመውሰድ ይውሰዱት። ከዚያ በኋላ ስሜትዎን በተሻለ እንዲረዳ እና እንዲያደንቅ እንደሚረዳው እርግጠኛ ነኝ።
ክፍል 3 ከ 3 - የመጨረሻውን ውጤት መረዳት
ደረጃ 1. በግጭት ውስጥ መሳተፍ ተጨማሪ ግጭት ሊያስከትል እንደሚችል ይረዱ።
ስለዚህ ማንኛውንም ነገር ከማድረግዎ በፊት ሁለታችሁም እስካሁን ግጭቱን እንዴት እንደያዙ ለማሰብ ሞክሩ። እርስዎ ግጭትን ለማስወገድ የሚመርጡ የተረጋጉ ሰው ነዎት ፣ ወይስ እራስዎን ለመቆጣጠር ፈንጂ እና ከባድ ነው? ያስታውሱ ፣ የተለያዩ የቁጣ ደረጃዎች ሁለቱንም ወደ ሌሎች ችግሮች ሊመሩዎት ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ እሱ የበለጠ የተረጋጋ እና ግጭትን ለማስወገድ የሚወደው ዓይነት እያለ በቀላሉ የሚናደድ ዓይነት ሰው ነዎት። ከእሱ ጋር ውይይት እያደረጉ ድምጹን ከፍ ካደረጉ ፣ እሱ እርስዎን ለማስወገድ ወይም ችላ የማለት ዕድሉ ሰፊ ነው።
- በጣም ጥሩ የሚስማሙ ባለትዳሮችም እንኳ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ጠባይ ሲገጥማቸው ይቸገራሉ። በሁለታችሁ መካከል ያለው የቁጣ ልዩነት የበለጠ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ችግር የመከሰት እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 2. ይጠንቀቁ ፣ ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ኢጎቻቸውን የመጠበቅ አዝማሚያ አላቸው።
ለዚያም ነው የእሱ ኢጎ “ስጋት” ከተሰማው ተከላካይ ወይም ጠበኛ ይሆናል። አንድ ሰው ሲናደድ በሰውነቱ ውስጥ ቴስቶስትሮን ሆርሞን ውስጥ ሹል ይሆናል ፤ ቁጣውን የበለጠ የሚጨምረው ይህ ሆርሞን ነው (ወንዶች በሆርሞኖች አይነዱም ያለው?) በሌላ በኩል ሴቶች በቀላሉ የመሸነፍ አዝማሚያ አላቸው እና የመከላከያ አቅማቸው አነስተኛ ነው።
ደረጃ 3. እሱ አዎንታዊ ምላሽ ከሰጠ ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ 100% ይቀይራል ብለው አይጠብቁ።
በየጊዜው ፣ አሁንም እሱን ሊያስታውሱት ይችሉ ይሆናል። ተመሳሳይ ስህተት በሠራ ቁጥር ድጋፍዎን ይስጡ እና በግል አይውሰዱ። ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ባህሪው በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ ጥርጥር የለውም። የእሱ ባህሪ ከተባባሰ ከእሱ ጋር ቀጣይ ውይይት ለማድረግ ይሞክሩ። ግን ያስታውሱ ፣ እርስዎም ፍጹም አይደሉም እና ዕድሎችም አሉ ፣ እርስዎም መለወጥ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4. ከግጭት ጋር ያለዎትን ግንኙነት የፍቅር ግንኙነት ስለማበላሸት መጨነቅ አያስፈልግም።
እመኑኝ ፣ በጣም ደስተኛ የሆኑት ጥንዶች ሁለቱም ወገኖች ችግሮችን በሳል ለመፍታት ፈቃደኛ ከሆኑ ፍጽምና የጎደለው ግንኙነት እንኳን ቀስ በቀስ እንደሚሻሻል ለመገንዘብ ፈቃደኞች ናቸው።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለመወያየት ቢያንስ አንድ የተወሰነ ምሳሌ መስጠት መቻልዎን ያረጋግጡ።
- በውይይት ሂደት ውስጥ ስሜትዎን ይቆጣጠሩ ፤ በተረጋጋና በራስ መተማመን ድምጽ መናገርዎን ያረጋግጡ።
- ጠበኛ እንጂ ጠበኛ አትሁኑ። በውይይቱ ሂደት ውስጥ አይሳደቡት ፣ አያዋርዱት ወይም አይጮሁበት።
- ከመስተዋቱ ፊት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በመጀመሪያ የሚናገሩትን ቃላት ይለማመዱ። እራስዎን በእሱ ጫማ ውስጥ ለማስገባት ይሞክሩ; ቃሎችዎን ቢሰማ ምን ይሰማዋል?
ማስጠንቀቂያ
- በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያሉት ዘዴዎች አንድ ወንድ (የትዳር አጋሩ ፣ አለቃው ወይም የሥራ ባልደረባው) ባህሪው እሱን እንደጎዳው እንዲያውቁ ፣ በአካላዊ ጥቃት ከሚታወቅ ግንኙነት ጋር ላለመገናኘት እንዲገነዘቡ ይፈልጋሉ። አንድ ሰው በአካል የሚጎዳዎት ከሆነ እንደ ጠበቃ ፣ ሐኪም ወይም ከታመነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ካሉ ብቃት ካላቸው ባለሥልጣናት አስቸኳይ እርዳታ ይጠይቁ።
- ማንኛውም ዓይነት አካላዊ ጥቃት መታገስ የለበትም። የአካላዊ ጥቃት ሰለባ ከሆኑ እንደ ጠበቃ ፣ ሐኪም ወይም ከታመነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ካሉ ብቃት ካላቸው የውጭ ወገኖች አስቸኳይ እርዳታ ይጠይቁ።
- እሱን በሚገጥሙበት ጊዜ ሁኔታው ከተባባሰ የውይይቱን ሂደት ማቋረጥ እና ወዲያውኑ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ የተሻለ ነው።
