ምንም እንኳን በቆዳዎ ላይ ሽፍታዎችን በተለይም ጥልቅ ሽፍታዎችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ የማይቻል ቢሆንም አሁንም መልካቸውን መቀነስ ይችላሉ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመኖር እና ውጤታማ የፀረ-ሽክርክሪት ሕክምናዎችን በመጠቀም ፣ ጥልቅ ሽፍቶች በፊትዎ ላይ እንዳይታዩ በመከላከል የሽምግማዎችን ገጽታ መቀነስ ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቆዳን በአግባቡ መንከባከብ
ደረጃ 1. የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ውጤቶቹ የሚያሳዩት የመጨማደዱ ምክንያት ቁጥር 1 የፀሐይ ብርሃን ነው። ስለዚህ ቆዳዎን በሰፊው የፀሐይ መከላከያ (UVA እና UVB) እና SPF ቢያንስ 30 ይጠብቁ። ከ 50 በላይ SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አያስፈልግም።
- የአየር ሁኔታው ሞቃት ባይሆንም አሁንም የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለብዎት። ቆዳዎ ጠቆር ቢልም እንኳ ከፀሐይ ተጠብቀዋል ማለት አይደለም። ሁኔታው ምንም ይሁን ምን የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ!
- የፀሐይ መከላከያ መጠቀም ቆዳውን ከመጨማደቅ ብቻ ሳይሆን የቆዳ ካንሰርን አደጋም ይቀንሳል።
- ቢያንስ በየ 2 ሰዓቱ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. በየቀኑ ፊትዎን ይታጠቡ።
በዶክተሩ የሚመከረው ፊት የመታጠብ ድግግሞሽ በቀን 2 ጊዜ ፣ ከእንግዲህ የለም። ፊትዎን ብዙ ጊዜ ማጠብ የተፈጥሮ ዘይቶችን እና እርጥበትን ሊያራግፍ ይችላል ፣ እና በእርግጥ መጨማደዱ ጠለቅ ያለ እንዲመስል ያደርገዋል ፣ እና የአዳዲስን ገጽታ እንኳን ሊያስነሳ ይችላል።
- ቅባታማ ቆዳ ቢኖራችሁ እንኳን ቆዳዎን ሊያበሳጭ ስለሚችል በቀን ከሁለት ጊዜ በላይ ማጠብ አያስፈልግዎትም ፣ ብጉር ካለብዎ ደግሞ ሊያባብሰው ይችላል።
- የበሰለ ቆዳ ያላቸው ሰዎች (ዕድሜያቸው 40 ዓመት እና ከዚያ በላይ) በማታ አንድ ጊዜ ፊታቸውን በማጽዳትና በማለዳ በቀላሉ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡት።
ደረጃ 3. ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ ቶነር ይጠቀሙ።
ቶነር መጠቀም የቆዳውን ፒኤች ሚዛን ለመጠበቅ እና ጤናማ መልክ እንዲኖረው ይረዳል። ሆኖም ፣ ቆዳዎን ሊያደርቁ ስለሚችሉ አልኮልን የያዙ ቶነሮችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. መጨማደድን ዒላማ ያደረገ ከፍተኛ ጥራት ያለው እርጥበት ይጠቀሙ።
ሽፍታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ውጤታማ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ብዙ እርጥበት አዘዋዋሪዎች አሉ። ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ በቀን 2 ጊዜ በቀን 2 ጊዜ በፊቱ ላይ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
በቀን እና በሌሊት ክሬም መካከል ያለውን ልዩነት ለማሳየት ብዙ ማስረጃ የለም። እንደዚያም ሆኖ ፣ አንዳንድ እርጥበት አዘል ንጥረነገሮች ለፀሐይ ሲጋለጡ አይንቀሳቀሱም። ለምሳሌ ፣ ሬቲኖል ፣ ውጤታማ መጨማደድን የሚከላከል ንጥረ ነገር ፣ እንደ አብዛኛዎቹ የሐኪም መድኃኒቶች ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጡ አይነቃም።
ደረጃ 5. ጥሩ የዓይን ክሬም ይጠቀሙ።
በዓይኖቹ ዙሪያ ያለው ቆዳ በሌሎች የፊት ክፍሎች ላይ ካለው ቆዳ የተለየ ነው። በዓይኖቹ ዙሪያ ያለው ቆዳ ቀጭን እና የበለጠ ስሜታዊ ነው ፣ ይህም መጨማደድን እና መጨማደድን ቀላል ያደርገዋል። ስለዚህ ከመደበኛ የፊትዎ እርጥበት በተጨማሪ የዓይን ክሬም መጠቀሙ ጥሩ ሀሳብ ነው።
ኮላጅን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ peptides እና/ወይም ሬቲኖልን የያዙ የዓይን ቅባቶችን ይፈልጉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ትክክለኛውን ህክምና መምረጥ
ደረጃ 1. መጨማደድን በሬቲኖይድ ማከም።
አንዳንድ የጤና ባለሙያዎች የሬቲኖል መጨማደድን እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ የተረጋገጠ ምርጥ ህክምና ነው ይላሉ። መጀመሪያ ላይ ሬቲኖይዶች የያዙ መድኃኒቶች የቆዳ መቅላት እና መቅላት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ይህ መፋቅ ካቆመ በኋላ ፣ በቆዳው ላይ ያሉት መጨማደዶች መቀነስ አለባቸው። በሐኪም ማዘዣ የሬቲኖይድ ክሬም መግዛት ይችላሉ።
- ብዙ የቆዳ መሸጫ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ሬቲኖል የያዙ ክሬሞችን ያቀርባሉ ፣ ሌላኛው የሬቲኖይድ ዓይነት በቆዳ ላይ ቀለል ያለ ነው። የዚህ ዓይነቱ ክሬም ጥራት ይለያያል። ስለዚህ ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ማወቅ አለብዎት።
- ለአየር እና ለብርሃን ሲጋለጥ ሬቲኖል ይፈርሳል። ስለዚህ ፣ ከአየር እና ከብርሃን ሊከላከሉላቸው ከሚችሉ ማሸጊያዎች ጋር ምርቶችን ይምረጡ። የሬቲኖል ሕክምናዎችን በግለሰብ እንክብል ፣ በረዷማ የመስታወት ጠርሙሶች ከአየር መሸፈኛ ክዳን ወይም ከአሉሚኒየም መያዣዎች ውስጥ የሚያቀርቡ የምርት ስሞችን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. idebenone ን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
Idebenone ኃይለኛ አንቲኦክሲደንት ነው። የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው የ idebenone ን ለ 6 ሳምንታት ወቅታዊ አጠቃቀም ሽፍታዎችን እና ጥሩ መስመሮችን በ 29%ያህል ሊቀንስ ይችላል።
ደረጃ 3. አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶችን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ውጤቶቹ ተመሳሳይ ባይሆኑም ፣ አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲዶች እንደ ሬቲኖይዶች የቆዳ መቆጣትን አያስከትሉም። ሆኖም ፣ ይህ የቆዳ ህክምና አሁንም መጨማደድን ሊደብቅ ይችላል።
ደረጃ 4. አንቲኦክሲደንትስ የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ቤታ ካሮቲን የያዙ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች መጨማደድን በትንሹ ሊቀንሱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ንደሚላላጥ ህክምና ይሞክሩ።
በሐኪም ትእዛዝ ወይም ያለ ሐኪም ሊገዙ የሚችሉ የተለያዩ የቆዳ መፋቂያዎች አሉ። የመጥለቅለቅ ውጤቱ ጠለቅ ያለ ከሆነ የቆዳ መቆጣት አደጋ የበለጠ መሆኑን ልብ ይበሉ። መፋቅ ደግሞ የቆዳ ጠባሳ እና ቀለም መቀየር ሊያስከትል ይችላል።
ደረጃ 6. መፋቅ ግሊኮሊክ አሲድ በቆዳው ገጽ ላይ ይሠራል እና ጥሩ መስመሮችን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል።
- ከሳሊሊክሊክ አሲድ እና ከ trichloroacetic አሲድ ጋር መፋቅ ከግሊኮሊክ አሲድ የበለጠ በጥልቀት ሊሠራ ይችላል ፣ ይህም ጥሩ መስመሮችን በማስወገድ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
- ሁሉንም ነገር ማዘጋጀት እንዲችሉ የአሰራር ሂደቱን ከማካሄድዎ በፊት በቆዳ ላይ ንጣፎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ ያማክሩ። አንዳንድ ልጣፎች ከዚያ በኋላ ተጨማሪ እንክብካቤ ይፈልጋሉ ፣ ለምሳሌ ከፀሐይ ውጭ ለጥቂት ቀናት መቆየት።
ደረጃ 7. ሌዘር እንደገና መነሳትን ያስቡ።
ሌዘር ኮላጅን ማምረት ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ይህም ቆዳው የተሟላ ይመስላል። በቆዳዎ ላይ ያሉት መጨማደዶች በጣም ጥልቅ ከሆኑ ፣ እና ሌላ ህክምና ሊረዳዎት የማይችል ከሆነ ፣ ሌዘር እንደገና ለማገገም ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 8. የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።
ሁሉንም ነገር ሞክረው ነገር ግን አሁንም መጨማደድን ለመቀነስ ወይም ለማስወገድ ከተቸገሩ ሐኪምዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ያነጋግሩ። የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ትክክለኛውን የጭንጥ ማስወገጃ ሕክምናን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፣ ለምሳሌ መድኃኒቶችን ፣ የሕክምና ሂደቶችን ወይም የሐኪም ማዘዣዎችን በመጠቀም።
ክፍል 3 ከ 3 የአኗኗር ዘይቤዎን ማስተካከል
ደረጃ 1. ፀሐይን ያስወግዱ።
የመጨማደድ ምክንያት ቁጥር 1 የፀሐይ ብርሃን መሆኑን የሚገልጹ በደርዘን የሚቆጠሩ ጥናቶች አሉ። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የፀሐይ መጋለጥ መጨማደድን ከማምጣት ይልቅ ከዘር ውርስ የበለጠ ጠንካራ ነበር። ስለዚህ ቆዳውን መከላከል ከሁሉ የተሻለው እርምጃ ነው!
- በፀሐይ ውስጥ መውጣት ካለብዎ ፣ የፀሐይ መነፅር ፣ ኮፍያ እና የፀሐይ መከላከያ SPF ቢያንስ 30 ካለዎት ቆዳዎን መጠበቅዎን ያረጋግጡ።
- በተለይም ፀሐይ በጣም በሚሞቅበት ጊዜ ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 3 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
ደረጃ 2. አያጨሱ።
የሚያጨሱ ከሆነ ፣ ለማቆም አንድ ተጨማሪ ምክንያት አለን - የሲጋራ ጭስ ቆዳዎን ሊያረጅ እንደሚችል የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ ፣ በዋነኝነት ኮላጅን እና ኤላስቲን የሚያጠፉ ኢንዛይሞችን (የወጣትነትን ቆዳ ለመጠበቅ አስፈላጊ ሆርሞኖችን) ያወጣል።
ደረጃ 3. አልኮልን ያስወግዱ።
ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት በቆዳው ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ሊጎዳ ይችላል። በተጨማሪም ፣ አልኮሆል ጉበትን ሊጎዳ ይችላል ፣ በዚህም ምክንያት መጨማደድን ያስከትላል።
ደረጃ 4. እንደአስፈላጊነቱ ውሃ ይጠጡ።
ሰውነቱ ሲሟጠጥ ፣ መጨማደዱ በጥልቀት ይታያል። በቂ የሰውነት ፈሳሽ ቆዳዎ ጤናማ መልክ እንዲኖረው ያደርጋል። ምን ያህል ውሃ እንደሚጠጡ ካላወቁ ፣ ክብደትዎን (በፓውንድ) በ 2. ይከፋፍሉ። ያ በየቀኑ ውሃ መጠጣት አለብዎት (በአውንስ ውስጥ)። ማሳሰቢያ - 1 ፓውንድ ከ 0.45 ኪ.ግ ጋር እኩል ነው ፣ እና 1 አውንስ ከ 30 ሚሊ ገደማ ጋር እኩል ነው።
- 150 ፓውንድ (68 ኪሎ ግራም ገደማ) የሚመዝኑ ሴቶች በየቀኑ 75 አውንስ (2,250 ሚሊ ሊትር) ውሃ መጠጣት አለባቸው።
- በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ (ብዙ ላብ ያስከትላል) ፣ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
- በቂ ውሃ እየጠጡ እንደሆነ ለመለየት ትክክለኛ መንገድ የሽንትዎን ቀለም መመልከት ነው። ደማቅ ቢጫ ወይም ጠንካራ ሽታ ካለው ፣ ምናልባት በቂ ውሃ አይጠጡ ይሆናል።
ደረጃ 5. ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያላቸውን ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
አንዳንድ ዶክተሮች እብጠትን ደካማ የቆዳ ጥራት (መጨማደድን ጨምሮ) እንዲሁም እንደ ካንሰር እና የልብ በሽታ ያሉ በሽታዎችን ያጠቃልላሉ። በፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ፣ በጥሬ ፍሬዎች ፣ በጥራጥሬ እህሎች እና በዝቅተኛ ቅባት ፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብን ይሞክሩ።
በስኳር ይዘት የበለፀጉ ምግቦችን በተለይም የተሻሻሉ ምግቦችን ያስወግዱ።
ደረጃ 6. በቂ አንቲኦክሲደንትስ ይጠቀሙ።
እንደ ቪታሚኖች ኢ ፣ ሲ ፣ ኤ እና ቢ ያሉ ፀረ -ኦክሲደንቶች ለጤናማ ቆዳ በጣም አስፈላጊ ናቸው። ይህንን ቪታሚን በቂ እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ በየቀኑ 5-7 ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ።
- የት እንደሚጀመር ካላወቁ የሚከተሉትን ምግቦች በመብላት ይጀምሩ - ቲማቲም ፣ ብርቱካን ፣ አረንጓዴ ቅጠላ ቅጠሎች እና ካሮት።
- በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ በተጨማሪ ፣ ቫይታሚን ሲን በክሬም መልክ መጠቀሙ ደግሞ መጨማደድን መልክ ለመቀነስ ይረዳል። በጣም ኃይለኛ የቫይታሚን ሲ ቅርፅ ኤል-አስኮርቢክ አሲድ ነው ፣ ይህንን ንጥረ ነገር በፊቱ ክሬሞች ውስጥ ይፈልጉ።
ደረጃ 7. በቂ ቪታሚን ኬ ይጠቀሙ።
በርካታ ጥናቶች በቫይታሚን ኬ እና በቆዳ የመለጠጥ መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት አግኝተዋል። ቫይታሚን ኬ በብዙ አረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ውስጥ እንደ ካሌ ፣ ስፒናች እና ብሮኮሊ ይገኛል።
ደረጃ 8. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
የእንቅልፍ ማጣት ሰውነታችን የቆዳ ሴሎችን የሚጎዳ ኮርቲሶል እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ፣ በቂ እንቅልፍ ካገኙ ፣ ሰውነት ቆዳው ወፍራም እና የበለጠ የመለጠጥ እንዲመስል የሚያደርግ ብዙ የሰው እድገት ሆርሞን (ኤች.ጂ.
- አማካይ አዋቂ ሰው በየምሽቱ ከ7-9 ሰአታት መተኛት ይፈልጋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ታዳጊዎች በየምሽቱ 8.5-9.5 ሰዓታት መተኛት ያስፈልጋቸዋል።
- ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ። በዚህ ቦታ መተኛት በጉንጮችዎ እና በአገጭዎ ላይ መጨማደድን (ከጎንዎ እንደሚኙ) ፣ ወይም በግምባርዎ (በሆድዎ ላይ ከተኙ) ለመከላከል ይረዳል።
ደረጃ 9. ውጥረትን ይቀንሱ።
የቆዳ ሴሎችን ሊጎዳ እና የመሸብሸብ መልክን ሊያሳድግ የሚችል ኮርቲሶል ዋነኛው የጭንቀት ሆርሞን ነው። በተጨማሪም ፣ የተወሰኑ የፊት መግለጫዎች ጥልቅ መጨማደድን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ በሚኮረኩሩበት ጊዜ ከንፈር እና ግንባሩ ዙሪያ መስመሮች ፣ እና በቅንድብ ውስጥ መጨማደዶች። ውጥረትን ለመቀነስ እነዚህን ዘዴዎች ይሞክሩ
- በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ያሰላስሉ። አግዳሚ ወንበር ላይ ቀጥ ባለ ቦታ ላይ ቁጭ ይበሉ ወይም መሬት ላይ እግሮች ተሻገሩ። እንደ “ጥሩ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ፍቅር አስገባ እና ጥላቻን አስወግድ” ን ደጋግመህ ማንታ በማንበብ ዓይኖችህን ጨፍንና ትኩረት አድርግ። በጥልቀት መተንፈስዎን እንዲያስታውሱ አንድ እጅዎን በሆድዎ ላይ በቀስታ ያስቀምጡ።
- ጥልቅ የመተንፈስ ዘዴዎችን ይለማመዱ። ቀጥ ብለው ይቀመጡ ፣ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እጆችዎን በሆድዎ ላይ ያድርጉ። በሆድዎ ውስጥ ያለውን ፊኛ እያፈሰሱ እንደሆነ እያሰቡ በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፉ። እስትንፋሱ በሚወጣበት ጊዜ ሰውነትዎ ምን እንደሚሰማው ትኩረት በመስጠት በአፍዎ ቀስ ብለው ይተንፉ።
- እራስዎን ያክብሩ። ለማጥለቅ እና ውጥረትን ለመቀነስ ሻማ ያብሩ እና ከላቫን ዘይት ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ያዘጋጁ። በአካባቢዎ ላይ በማተኮር ቀስ ብለው ይራመዱ። የ 10 ደቂቃ አስቂኝ የእንስሳት ቪዲዮዎችን ይመልከቱ። እርስዎ እንዲረጋጉ የሚያደርግ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- መሰረትን ከመተግበሩ በፊት እንደ እርጥበት ማድረቂያ ፣ ሲሊኮን ፕሪመር ፣ የእርጥበት የበለፀገ የብርሃን መሠረት ፣ ከዚያም ትንሽ የማዕድን ዱቄት በመተግበር መጨረስን የመሳሰሉ የመሸብለያዎችን ገጽታ ለመቀነስ የሚረዳውን ሜካፕ ይጠቀሙ። ተፈጥሯዊ ሜካፕን ይጠቀሙ ፣ ግን በዓይኖቹ ዙሪያ ያለውን ቦታ አፅንዖት ይስጡ እና በከንፈሮቹ ዙሪያ ባሉት መስመሮች ውስጥ የማይሰምጥ ጸረ-ሊፕስቲክን ይተግብሩ።
- ብዙ ሰዎች የሐር እና የሳቲን ትራስ መያዣዎች መጨማደድን ለመቀነስ እና ለመከላከል ይረዳሉ ይላሉ። ሆኖም ፣ ይህንን የይገባኛል ጥያቄ በተለይ የሚደግፍ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም።
- መጨማደድን ለመከላከል አንድ ነገር ብቻ ማድረግ ከቻሉ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ትንሽ ክብደት ማግኘቱ ቆዳዎ ሙሉ እንዲመስል እንዲሁም መጨማደድን በመቀነስ ወጣት እንዲመስሉ ይረዳዎታል ፣ በተለይም ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች። ያ ማለት ክብደት መጨመር አለብዎት ማለት አይደለም። ሆኖም ፣ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህንን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
- አንዳንድ ሰዎች ፊት ላይ መጨማደድን ለመቀነስ ያለ ትራስ መተኛት ይመክራሉ።
ማስጠንቀቂያ
- አንዳንዶቹ ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ የፀሐይ መከላከያ ሲመርጡ ይጠንቀቁ። እንደ ዚንክ ኦክሳይድ እና ቲታኒየም ዳይኦክሳይድ ያሉ ሬቲኒል ፓልሜታቴትን ፣ ኦክሲቤንዞን እና ናኖፖልቶችን የያዙ የፀሐይ መከላከያዎችን ያስወግዱ።
- ምንም እንኳን ውጤቱ ለቆዳ መልክ ጥሩ ቢሆንም ፣ ፀሐይን ማስወገድ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ዲን ሊቀንስ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል። በእርግጥ ቫይታሚን ዲ ሚዛናዊ ስሜትን በመጠበቅ ለአጥንት ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው። ሌሎች የቫይታሚን ዲ ምንጮች ዓሳ ፣ የዓሳ ጉበት ዘይት ፣ የእንቁላል አስኳሎች ፣ እና የተጠናከሩ የወተት ተዋጽኦዎች እና ጥራጥሬዎችን ያካትታሉ። በተጨማሪም ፣ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ።
- ብዙ የተፈጥሮ የቆዳ እንክብካቤ ጣቢያዎች የሎሚ ጭማቂ እና ሌሎች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ የፍራፍሬ ጭማቂዎችን በቀጥታ ፊት ላይ እንዲተገበሩ ይመክራሉ። ለፀሐይ ብርሃን ሲጋለጥ ቆዳው እንዲደርቅ እና በቀላሉ እንዲቃጠል ስለሚያደርግ ይህ ሕክምና በእርግጥ ጎጂ ነው።
