“ቆዳዬ ጥቁር ነጠብጣቦች ናቸው!” ብለው አስበው ያውቃሉ? ወይም “ብጉርን ማስወገድ እፈልጋለሁ”? እርስዎ የሌሉ ሰዎች ለምን እንከን የለሽ ቆዳ እንዳላቸው አስበው ያውቃሉ? በእሱ አትቅና። እንዲሁም እነዚህን እርምጃዎች ከተከተሉ እንከን የለሽ ቆዳ ሊኖርዎት ይችላል።
ደረጃ
ደረጃ 1. የቆዳዎን አይነት ይወስኑ።
ቆዳዎ ዘይት ፣ ደረቅ ፣ መደበኛ ወይም ጥምረት ነው? እሱን ለመወሰን ፊትዎን ይታጠቡ እና ከዚያ እንዲደርቅ እና ለአንድ ሰዓት እንዳይነካ ያድርጉት። ቲ-ዞን ተብሎ የሚጠራውን በአፍንጫ እና በጉንጭዎ መካከል ያለውን ሕብረ ሕዋስ በማጽዳት ፊትዎን ይፈትሹ
- የተለመደው ቆዳ ዘይት ወይም የቆዳ ቆዳ አይታይም። ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ መሆን አለበት። እንደዚህ ያለ ቆዳ ካለዎት እራስዎን እንደ ዕድለኛ አድርገው ይቆጥሩ!
- የቅባት ቆዳ በቲሹ ላይ ዘይት በመኖሩ ተለይቶ ይታወቃል። የቆዳ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ትላልቅ ቀዳዳዎች አሏቸው እና ትንሽ የሚያብረቀርቁ ይመስላሉ።
- ደረቅ ቆዳ ጠባብነት ሊሰማው ወይም የሞተ ቆዳን ብልቃጦች ሊያሳይ ይችላል። ይህ ዓይነቱ ቆዳ ከትንሽ ቀዳዳዎች ጋር በቅርበት ይዛመዳል። ለዚህ የቆዳ አይነት እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው።
- ጥምር ቆዳ በጣም የተለመደ ነው። ይህ ዓይነቱ ቆዳ ከላይ ያሉትን ሦስቱ የቆዳ ዓይነቶች ባህሪያትን ያሳያል። ብዙውን ጊዜ ቆዳው በቲ አካባቢ ውስጥ ዘይት ይሆናል እና የተለመደው ወደ ሌላ ቦታ ይደርቃል።
ደረጃ 2. ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ ማጽጃ ፣ ቶነር ፣ እርጥበት እና የፊት መጥረጊያ ይግዙ።
(ወጣት ከሆንክ ፣ መፍጨት አያስፈልግህም።) ፍጹም የሆነውን ከማግኘትህ በፊት በርካታ ብራንዶችን መሞከር ያስፈልግህ ይሆናል። ለመዋቢያ ወይም ለቆዳ እንክብካቤ ምርቶች በጠረጴዛው ላይ አስተናጋጁን ያማክሩ። የተለያዩ ቀመሮችን ለመፈተሽ ይችላሉ። ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን አንድ ምርት መሞከር እንዲችሉ ናሙናዎችን እንኳን ሊያቀርቡ ይችላሉ።
- ከኮሚዶጂን ውጭ የሆኑ ማጽጃዎችን ፣ ቶነሮችን እና እርጥበት ማጥፊያዎችን ለማግኘት ይሞክሩ። ይህ ዓይነቱ ምርት ማለት ብጉርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ቀዳዳዎችን አይዘጋም ማለት ነው።
- ከባድ አክኔ ወይም ሌሎች የቆዳ ችግሮች እንደ ኤክማ ካሉ ፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያውን ይመልከቱ። ሐኪምዎ የሚፈልጉትን ልዩ ሕክምና ይሰጥዎታል። እድሉ ማንኛውም የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሚያገኙት ማንኛውም መድሃኒት በሐኪም የታዘዘ መድኃኒት ብቻ ነው ፣ ይህ ማለት ጠንካራ ነው ማለት ነው።
ደረጃ 3. ለዕለታዊ አጠቃቀም SPF 15+ የያዘ የፀሐይ መከላከያ ይግዙ።
ያለ ሽቶ ወይም ዘይት የፊት የፀሐይ መከላከያ ለመፈለግ ይሞክሩ። የፀሐይ መከላከያ የቆዳ ጉዳት እና ካንሰርን ሊያስከትሉ የሚችሉ ጎጂ የ UVA እና UVB ጨረሮችን ለማገድ ይረዳል።
ዛሬ ብዙ እርጥበት ሰጪዎች ቀድሞውኑ በውስጣቸው የፀሐይ መከላከያ ይዘዋል። የፀሐይ መከላከያ በደንብ እንደሚሰራ እና እርጥብ ማድረጊያው ፊትዎን እርጥበት እና እርጥበት እንዲይዝ ለማድረግ የተለያዩ ልዩ ልዩ እርጥበቶችን ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በየቀኑ የፊት መታጠቢያዎን ይጠቀሙ።
እርስዎ በሳምንት አንድ ጊዜ ብቻ የሚጠቀሙ ከሆነ ምንም ልዩነት አያስተውሉም። በጣም ብዙ ቆዳን ላለማጥፋት በየጥቂት ቀናት አንድ ጊዜ ብቻ የሞተ የቆዳ ሽፋን የሚያስወግድ ቆሻሻን ይጠቀሙ።
- ፊትዎን ለማጠብ የልብስ ማጠቢያ ጨርቆችን ፣ ሉፋዎችን ወይም ሌሎች አስጸያፊ ቁሳቁሶችን አይጠቀሙ። በእጅ መታጠብ አፀያፊዎችን ሲጠቀሙ የሚከሰተውን የመበሳጨት እድልን ይቀንሳል።
- ጠዋት አንድ ጊዜ እና ምሽት አንድ ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ። በጣም ዘይት ቆዳ ወይም ብዙ ብጉር ካለዎት ይህ በጣም አስፈላጊ ነው።
- ፊትዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ሁሉ እርጥበት ያድርቁ። ፊትዎን በንፅህና ማጠብ ሁሉንም የተፈጥሮ ዘይቶች ከፊትዎ ያራግፋል። ንፁህ እና ቆንጆ ቆዳ እርጥበት ያለው እና እርጥበት ያለው ቆዳ ነው።
ደረጃ 5. ሜካፕዎን ያስወግዱ።
ከመተኛቱ በፊት ሁልጊዜ የሚለብሱትን ሜካፕ ማስወገድዎን ያስታውሱ። ፊትዎን በተለምዶ በውሃ እና ማጽጃ ማጠብ ዘዴውን ሊሠራ ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ሜካፕ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ልዩ የማስዋቢያ ማስወገጃ ሊፈልግ ይችላል።
ሜካፕን ለማፅዳት ሰነፎች አይሁኑ። ብዙውን ጊዜ ሜካፕዎን ከለቀቁ ወይም ፊትዎን ማጠብዎን ከረሱ ፣ አንዳንድ እርጥብ መጥረጊያዎችን ይግዙ እና ወደ አልጋዎ ቅርብ ያድርጓቸው። በዚህ መንገድ ፣ እርስዎ በጣም ደክመው እና መተኛት ከፈለጉ ፊትዎን በቲሹ ማፅዳት ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. በትክክል ይበሉ።
ጥሩ ምናሌ ሚዛናዊ ምናሌ ነው። የምግብ ፒራሚዱን ያስታውሱ? አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ይበሉ። የአመጋገብ ባለሙያዎች በየቀኑ 3 የፍራፍሬ እና 5 የአትክልቶችን አትክልቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ። ካፌይን እና ስኳር የያዙ ምግቦችን እንዲሁም የቅባት ምግቦችን እና ቀይ ሥጋን ያስወግዱ።
ደረጃ 7. ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ።
በየቀኑ 8 ብርጭቆ ፈሳሾችን ፣ በተለይም ውሃ ፣ ለመጠጣት ይሞክሩ! ስኳር ፣ ካፌይን እና ቡና የያዙ ለስላሳ መጠጦችን ያስወግዱ። አረንጓዴ ሻይ/የእፅዋት ሻይ በአንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው ፣ ይህም የሰውነትዎን ሕዋሳት ከጉዳት ይጠብቃል።
ደረጃ 8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜታቦሊዝምዎን ለመጀመር ይረዳል። ውሻውን መራመድ ወይም የዮጋ ትምህርት መውሰድ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል! ጤናማ ቆዳ ጤናማ አካል አካል ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ለጭንቀት እፎይታ ጥሩ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንድ ሰው የጭንቀት ደረጃ እና በብጉር ጥንካሬው መካከል ግንኙነት አለ። ስለዚህ ሁል ጊዜ በጣም የሚጨነቁ ከሆነ ወዲያውኑ እሱን ለማስወገድ የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ይሞክሩ።
ደረጃ 9. መተኛት
በየምሽቱ 8 ሰዓት መተኛትዎን ያረጋግጡ ፣ ምናልባትም ለታዳጊዎች ትንሽ ረዘም ይላል። በቂ ዕረፍት ማግኘት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ለማከናወን የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፣ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ለስላሳ ቆዳ በዓይኖቹ ዙሪያ ትልቅ ጥቁር ክበቦች የሉትም።
ይህንን በየቀኑ ያድርጉ ፣ እና በቅርቡ ውጤቶችን ማየት ይጀምራሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለቆዳዎ እና ለሰውነትዎ አስፈላጊውን ትኩረት መስጠቱን ይቀጥሉ ፣ እና ቆንጆ ፣ የሚያበራ ቆዳ እና ጤናማ አዲስ ራስን መጠበቅ ይችላሉ!
- ማጨስን አቁም። ማጨስ መጨማደዱ እና የእድሜ ቦታዎች በጣም ቀደም ብለው እንዲታዩ ያደርጋል።
- የፊት ማጽጃዎች ቆሻሻን እና ቅባትን ለማስወገድ ብቻ የተነደፉ በመሆናቸው በልዩ ሜካፕ ማጽጃ ወይም በመዋቢያ ማስወገጃ ሜካፕን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
- የወይራ ዘይት ለመዋቢያ ማስወገጃ ጥሩ ምትክ ሊሆን ይችላል። ይህ ዘይት ለቆዳዎ ጥሩ ነው። ለአንዳንድ ኬሚካሎች ስሜታዊ ከሆኑ ይህ አማራጭ ሊሆን ይችላል። የወይራ ዘይት በቦረቦቹ ሊዋጥ ስለሚችል ብጉር አያመጣም።
- መፈራረስን የማያመጣ ሜካፕ ይጠቀሙ። ቢቢ ክሬም ፣ የዱቄት መሠረት ወይም ቀላል የማዕድን መሠረት እንዲጠቀሙ ይመከራል።
- ብጉርን ለማከም የተቀላቀለ የኒም ዘይት ወይም የሻይ ዛፍ ዘይት ይጠቀሙ። እነዚህ ሁለቱም ምርቶች ፀረ -ባክቴሪያ ባህሪዎች አሏቸው እንዲሁም ለስላሳ ቆዳ ተስማሚ ናቸው።
- ብጉርን ለማከም AHA ወይም BHA ን በመጠቀም የማስታገሻ ህክምናን ወይም የኬሚካል ልጣጭ ይጠቀሙ።
- ቆዳን ንፁህ እና ጤናማ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በየቀኑ በቂ መጠን ያለው የፀሐይ መከላከያ መጠበቁን እና ለተጨማሪ ጥበቃ እንደገና ማመልከትዎን ያስታውሱ። SPF 30 እና pa +++ ያላቸው ምርቶች ሊተገበሩ የሚገባቸው የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጾች ናቸው።
- ሜካፕ መልበስ የማያስፈልግዎት ከሆነ ፣ ገና አይለብሱት ፣ ምክንያቱም ያ ጉድለቶች ቀደም ብለው እንዲታዩ ሊያደርግ ይችላል!
- ለስላሳ ቆዳ እንዲኖረን በየቀኑ እርጥበትን ለመጠቀም ይሞክሩ።
- ትንሽ ማር ያሞቁ ፣ ከዚያ መላውን ፊትዎ ላይ ያሰራጩት ፣ ከዚያ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ።
- በሌሊት ፊትዎን ለማፅዳት ፣ ቶነር ለማድረቅ እና ለማራስ ይሞክሩ ፣ እና በቀላሉ በሚቀጥለው ጠዋት ፊትዎን በውሃ ብቻ ያጥቡት እና ከዚያ ጠዋት ማለስለሻ ይጠቀሙ።
ማስጠንቀቂያ
- በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ክሬም (የፀሐይ መከላከያ) ማጽዳት ሜካፕን እንደ ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ከዚያ በኋላ እርጥብ ማድረጉን አይርሱ።
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ ለቆዳዎ አይነት ትክክለኛውን ቀመር ይምረጡ።
- አስፈላጊ ከሆነ የመዋቢያ ምርትን ቆጣሪ ያማክሩ።
- ሁል ጊዜ ንጥረ ነገሮቹን ይፈትሹ እና የቆዳውን ገጽታ ለማሻሻል እንዲረዱ በሳይንስ የተረጋገጡ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ።
- በተለይ ለፊት ጥቅም ላይ የሚውሉ የፀሐይ መከላከያዎችን ይፈልጉ። ለፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽ የበለጠ የሚያምር እና የመዋቢያ ዓይነት ነው ፣ እና መሰባበርን የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው። ጠንካራ SPF ን ከተጠቀሙ ይህ በተለይ አስፈላጊ ነው።
