በሥራ ላይ የበለጠ ደስታ እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? በሥራ ላይ አዎንታዊ መሆን የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል ፣ ምርታማነትን ይጨምራል ፣ እና በስኬቶችዎ ውስጥ የኩራት ስሜት ይሰጥዎታል። በቀን ውስጥ በመስራት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ ፣ ስለዚህ በሥራዎ ጊዜዎን መደሰት ካልቻሉ ጠዋት መነሳት የበለጠ ከባድ ይሆናል።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ትክክለኛውን አመለካከት መምረጥ
ደረጃ 1. መስራት ለምን እንደፈለጉ ለማስታወስ እንደገና ይሞክሩ።
ለመኖር ትሠራለህ ወይስ ለመሥራት ትሠራለህ? እርስዎ እንዲሠሩ የሚያደርግዎት ይህ ምክንያት ነው? የአሁኑን ሥራዎን ይወዳሉ? ወይም ፣ ገቢዎ የሚፈልጉትን የቤተሰብ ሕይወት እና የአኗኗር ዘይቤ ሊደግፍ ስለሚችል? ይህ አሰልቺ ወይም አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ ይህ ሥራ ለእርስዎ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ሁል ጊዜ ማስታወስ አለብዎት። ይህንን ሥራ ለመቀጠል ምክንያት ማግኘት ካልቻሉ ምናልባት በሥራ ላይ አዎንታዊ ለመሆን ብቸኛው መንገድ አዲስ ሥራ ማግኘት ነው።
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በማቀድ እና የሕይወት ግቦችዎ ምን እንደሆኑ በማወቅ አዎንታዊ ሆነው መቆየት ይችላሉ።
ደረጃ 2. እራስዎን ከሌሎች ጋር አያወዳድሩ።
እያንዳንዱ ሰው በተለያዩ ሁኔታዎች እና ግቦች ጉዞ ይጀምራል። ከዚህ ጉዞ ምን እንደሚያገኙ አታውቁም። እራስዎን ከሌሎች ጋር ማወዳደር ከንቱ እና አሉታዊ ተፅእኖ አለው። ይህንን አታድርጉ ምክንያቱም የራስዎን ሀሳቦች እና ዕጣ ፈንታ መቆጣጠር ብቻ ይችላሉ።
ደረጃ 3. እርስዎ ሊቆጣጠሯቸው በማይችሏቸው ነገሮች ላይ መኖርን ያቁሙ።
ይህ ዘዴ እንደ እርስዎ የኢኮኖሚ ሁኔታ ፣ የኩባንያዎ ገበያ ወይም ሌሎች ሰዎች የሚወስዷቸውን እርምጃዎች በመሳሰሉ ለእርስዎ አስፈላጊ በሆነው ላይ ለመለየት እና ለማተኮር ያለመ ነው። በመሠረቱ ፣ በሀሳቦችዎ እና በድርጊቶችዎ ላይ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. እራስዎን ወይም ሌሎችን በቁም ነገር አይውሰዱ።
ደስተኛ ከመሆን በተጨማሪ በራስዎ መሳቅ የበለጠ ጠንካራ ፣ ተደማጭ እና ማራኪ ያደርግዎታል። የቀልድ ስሜት መኖሩ መከራን በተለየ ብርሃን እንዲመለከቱ እና አሁንም ከስራ ውጭ ሕይወት እንዳለዎት ያስታውሰዎታል።
ደረጃ 5. ለማማረር ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ግን አጭር ያድርጉት።
እነዚህ ስሜቶች ጉልበትዎን እና ደስታን የሚበሉ ጥገኛ ተውሳኮች ናቸው። ሕይወትዎ አጥጋቢ ካልሆነ ለውጦችን ያድርጉ። ሆኖም ፣ ዝም ብሎ መቀመጥ እና ማጉረምረም መቀጠሉ የሚያደናቅፉትን ቅሬታዎች ብቻ ሊያቃልል ይችላል። እርስዎ ከመጠን በላይ እስካልሆኑ ድረስ ይህ ዘዴ ችግሩን ለመፍታት ይረዳል። አሳዛኝ ታሪኮችን ያስቀምጡ ፣ የሚፈልጉትን ይናገሩ እና ስለ የበለጠ ፍሬያማ ነገሮች ማሰብ ይጀምሩ።
ደረጃ 6. ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ።
በምርምር መሠረት ፈገግ ማለት አንጎላችን በግዳጅ ፈገግታ እንኳን ደስ የሚያሰኙዎትን ኬሚካሎች እንዲለቁ ሊያደርግ ይችላል። ይህ ማለት በተቻለ መጠን በሥራ ሰዓት መደሰት አለብዎት ማለት ነው። ከሚያስደስቱ የሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ ፣ በምሳ ጊዜ አስቂኝ ቪዲዮዎችን ይመልከቱ ፣ እና የሚያስደስትዎትን ሙዚቃ ያዳምጡ። አወንታዊ ነገሮችን ማሰብ በአዎንታዊ መንገድ እንዲያስቡ ያደርግዎታል ፣ በተቃራኒው አይደለም።
ደረጃ 7. ለሁሉም ሰው ደግና አክብሮት ይኑርዎት።
ለሥራ ባልደረቦች ደግ መሆን ደግነት የማግኘት መንገድ ነው። ሰዎች እርስዎን ጨምሮ አንዳንድ ጊዜ ውጥረት ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ፣ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ድጋፍ እና ጓደኝነት ውጥረትን ለመልቀቅ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ለመፍጠር ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው ፣ ስለሆነም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ጓደኝነት መመሥረትን አይርሱ።
ደረጃ 8. ጭንቀት ወይም ችግር ሲያጋጥምዎት እድሎችን ይፈልጉ።
ማድረግ በሚችሉት ላይ ያተኩሩ - በማይችሉት ላይ ሳይሆን - በሚያደርጉት ላይ። ለመጀመር ከሁሉ የተሻለው መንገድ ውድቀቶችን ሳይሆን ችግሮችን እንደ ዕድል ማየት ነው። ጮክ ብሎ ከተነገረ እውን በሚሆን ራዕይ ለውጥ መጀመር አለበት። ላለፉት ስህተቶች እራስዎን ላለማዘን ፣ እራስዎን ለማሻሻል በማሰብ ችግሮችዎን እና ውድቀቶችዎን ይወያዩ። በማንኛውም የሥራ ቦታ መጥፎ ጊዜያት ሊከሰቱ ይችላሉ እና አዎንታዊ መሆን ችግሮችን ማስወገድ ብቻ ሳይሆን ችግሮችን በመጋፈጥ እራስዎን ማልማቱን መቀጠል ነው።
ዘዴ 2 ከ 2 - ሥራን የበለጠ አስደሳች እንዲሆን ማድረግ
ደረጃ 1. ለስራዎ ምን መወሰን እንደሚችሉ ያስቡ።
በሥራ ላይ ያለውን ሁኔታ ለማሻሻል እርስዎ ሊሰጡዋቸው የሚችሏቸው ልዩ ችሎታዎች ፣ አስተያየቶች ወይም ሀሳቦች ሊኖሩ ይችላሉ። በስራ ውስጥ ቅድሚያውን ለመውሰድ ይሞክሩ ፣ እንደ ምኞቶችዎ እንዲሆኑ ያድርጉ እና በጣም የሚወዱትን ሥራ ያድርጉ። የኩባንያውን ግቦች እና ተልዕኮ ለማሳካት የባለቤትነት ስሜት መኖሩ ደስታ እንዲሰማዎት ቀላል ያደርግልዎታል።
እነዚህ ግቦች ግላዊ ሊሆኑ ይችላሉ። ለዚህ ኩባንያ መሥራት ባይወዱም ፣ ቅድሚያውን መውሰድ ችሎታዎን ለማሻሻል እና አዲስ ሥራ ለማግኘት የሕይወት ታሪክዎን ለማሻሻል መንገድ ነው።
ደረጃ 2. በሥራ ላይ ያለዎትን ውስንነት ይገንዘቡ።
የሚያስጨንቁዎትን ነገሮች ለማከናወን ሃላፊነት አይውሰዱ። ይህ ማለት ቀላሉን ሥራ መሥራት አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ከኩባንያው ፍላጎት ይልቅ የራስዎን ፍላጎቶች ያስቀድሙ። በፍላጎት ላይ የትርፍ ሰዓት ሥራ አይሥሩ። በእርግጥ ማድረግ እንደሚፈልጉ እና የእራስዎን የህይወት ጥራት ሳይከፍሉ በጥሩ ሁኔታ መጨረስ እንደሚችሉ ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. እንደተፈለገው የሥራ ቦታውን ያዘጋጁ።
ሥዕል ይለብሱ ፣ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይዘው ይምጡ እና ሙዚቃ ያጫውቱ ፣ ክኒኮችን ለመልበስ በስራ ቦታው ላይ ቦታ ያዘጋጁ። አሰልቺ የሥራ ቦታ ከመሆን ይልቅ የሥራ ቦታዎን በትክክል እንዴት እንደሚፈልጉት ለማድረግ የተቻለውን ያድርጉ።
ደረጃ 4. ሰውነትን በምግብ እና በውሃ መንከባከብን ይለማመዱ።
ጤናማ ምግቦችን መመገብ እና ብዙ ውሃ መጠጣት በሥራ ላይ አዎንታዊ ሆኖ ለመቆየት ጥሩ መንገዶች ሊሆኑ ይችላሉ። ሲራቡ ወይም ሲጠሙ የድካም ስሜት ይሰማዎታል እና የኃይል መሟጠጥ ስሜትዎ ተስፋ ያስቆርጣል።
ደረጃ 5. ተጣጣፊ መርሃ ግብር የማዘጋጀት ልማድ ይኑርዎት።
እቅድ ያውጡ ፣ ግን በፕሮግራም አይያዙ። ቀነ -ገደቦችን ለማሟላት እንዳይቸኩሉ የሥራ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በየቦታቸው በጥሩ ሁኔታ እንዲቀመጡ የሥራ መሳሪያዎችን ያዘጋጁ። ከተስተካከለ ዴስክ እና ከታቀዱ እንቅስቃሴዎች ጀምሮ የሚፈስ ግልፅ ሀሳቦች። ስለዚህ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ሥርዓታማ የመሆን ልማድ ያድርጉት።
- አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት መከራን በደንብ መቋቋም መቻል አለብዎት። ዕቅዶች ሁል ጊዜ ሊለወጡ እና ይህ የተለመደ ነው። እሱን መለወጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የተጠናቀቁ ሥራዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያቋርጡ።
ደረጃ 6. ለመንቀሳቀስ ይለማመዱ።
ከመቀመጫዎ ተነስተው በየቀኑ ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ያህል ይራመዱ። ቀኑን ሙሉ በአንድ ቦታ መቀመጥ በጣም አሰልቺ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ብዙ መንቀሳቀስ ቀኑን ሙሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በምሳ እረፍትዎ ጊዜ ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ ፣ በሳምንት ብዙ ጊዜ ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ ዑደት ያድርጉ ፣ ወይም ከስራ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ምቹ አካል አእምሮን ያዝናናል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያንን እንዲያደርግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።
ደረጃ 7. ተጨማሪ የቀን ህልም የማድረግ ልማድ ይኑርዎት።
አንድ ጊዜ አእምሮዎ ይቅበዘበዝ። ለአእምሮ ጤና ጥሩ ከመሆን በተጨማሪ እርስዎም የበለጠ ምርታማ ይሆናሉ። የቀን ቅreamingት እርስዎ እንዲሠሩ ሊረዳዎት ይችላል የሚለው ክርክር አእምሮዎ ለመቅበዝበዝ ነፃ በሚሆንበት ጊዜ ልዩ እና ተወዳዳሪ ሀሳቦችን ማምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 8. የተለየ ሥራ እና ጨዋታ።
አንዳንድ ጊዜ ሥራ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። ደግሞም ሥራ ግላዊነትዎን እና ታማኝነትዎን እንዲያበላሸው ከፈቀዱ የራስዎን ክፍል ያጣሉ። የሥራ ቦታው ለስራ ብቻ ነው ፣ ለመኖሪያ ቦታ አይደለም። ሁለቱን መለየት ይማሩ። አንዴ ከሥራ ቦታ ከወጡ ወይም ኮምፒውተሩን ካጠፉ በኋላ ሥራው ተከናውኗል። የበለጠ አስደሳች የሆኑ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
