ጥፍሮችዎን መንከስ እጆችዎ የማይታዩ እንዲመስሉ ብቻ የሚያደርግ መጥፎ ልማድ ነው ፣ ግን ልምዱ ከባድ ከሆነ ጥፍሮችዎን ፣ ጥርሶችዎን እና ድድዎን እንኳን በቋሚነት ሊጎዳ ይችላል። የጥፍር መቆራረጥ እና የደም መፍሰስ ምስማሮች ደክመውዎት ከሆነ መደበኛ እና ቆንጆ የጥፍር እድገትን ለማሳደግ ይህንን ቀላል ህክምና ይሞክሩ።
ደረጃ
ደረጃ 1. ችግርዎን ይጋፈጡ።
የጥፍር መንከስ ልማድዎ ከእጅ እየወጣ መሆኑን እና እርስዎ ማቆም እንደማይችሉ የሚሰማዎት ጊዜ ነው። ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም ከመሞከርዎ በፊት ይህንን ልማድ በክፍል ፣ በሥራ ወይም በሌሎች የሕዝብ ቦታዎች ሲሠሩ እንደነበሩ ማወቅ አለብዎት። ይህ ልማድ በኅብረተሰብ ውስጥ ተቀባይነት የለውም። ጤናማ እና ቆንጆ ምስማሮች እንዲኖርዎት እና ይህንን መጥፎ ልማድ ለዘላለም ለማቆም እንደሚፈልጉ ለራስዎ ይንገሩ።
- የጥፍሮችዎን ፎቶ ያንሱ እና ይመልከቱ። እነዚያ ምስማሮች ለዘላለም የሚፈልጉት ናቸው?
- ረዥም ፣ የሚያምሩ ጥፍሮች ሲኖርዎት ፣ ከዚያ ለተወሰኑ አጋጣሚዎች በሚወዱት ቆንጆ ቀለም መቀባት እንደሚችሉ ለራስዎ ይንገሩ። ይህ ያነሳሳዎታል - “ምስማሮቼን መንከስ እስኪያቆም ድረስ ምስማሮቼን መቀባት አልችልም”።
- ለተጨማሪ ተነሳሽነት ለሌሎች ሰዎች ያልታሸጉ ምስማሮች ትኩረት ይስጡ።
- ከባድ የጥፍር መንከስ እንዲሁ የጤና ችግሮችን ሊያስከትል እንደሚችል ያስታውሱ። ጥፍሮችዎን በሚነክሱበት ጊዜ ባክቴሪያዎችን ከእጆችዎ ወደ አፍዎ በየጊዜው ያስተላልፋሉ።
- ስለዚህ ችግር ለጓደኞችዎ ይንገሩ። ይህንን ችግር ብቻዎን መጋፈጥ የለብዎትም።
ደረጃ 2. ጠንካራ ፣ ጤናማ ምስማሮች እንዳሉዎት ያስቡ።
ጤናማ ምስማሮችን ስዕሎች ይፈልጉ እና ግድግዳው ላይ ይንጠለጠሉ ወይም በሄዱበት ሁሉ ከእርስዎ ጋር ይውሰዷቸው።
- ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ፣ ጤናማ ምስማሮች እንዳሉ እራስዎን ያስቡ።
- ለመተንፈስ በተፈተኑ ቁጥር ጤናማ ምስማሮች እንዳሉዎት ያስቡ።
ደረጃ 3. እቅድ ያውጡ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም ያሰቡበትን የቀን ሰዓት ያቅዱ። ይህ ማለት በዚያ ቀን ምስማርዎን መንከስዎን ሙሉ በሙሉ ማቆም አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ያንን ልማድ በዚያ ቀን የማቆም ሂደቱን ለመጀመር ቁርጠኛ መሆን አለብዎት።
- በቀን መቁጠሪያው ላይ ቀኑን ምልክት ያድርጉ።
- በእውነቱ ትኩረት ካደረጉ ፣ ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም ተስማሚውን ቀን ይፃፉ።
ደረጃ 4. እርዳታ ሲፈልጉ ይወቁ።
ጥፍሮችዎን መንከስ የቁርጭምጭሚቶችዎ ደም እንዲፈስ ወይም እንዲወድቅ የሚያደርግ የችግር ዓይነት ከሆነ ይህንን ልማድ ብቻዎን ማላቀቅ ላይችሉ ይችላሉ። እንደዚያ ከሆነ ፣ የእርስዎ ችግር እንደ ታሳቢ አስገዳጅ ዲስኦርደር (OCD) ወይም ከመጠን በላይ የመረበሽ መታወክ ያሉ ትልቅ ችግር ምልክት መሆኑን ለማየት ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም የተለያዩ መንገዶችን ሞክረው ከሆነ እና ምንም የማይሰራ ከሆነ ፣ ሐኪም ለማየት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 1 ከ 6: ምስማሮችን በፕላስተር ይሸፍኑ
ደረጃ 1. ቴፕውን በምስማር ላይ ይተግብሩ።
ምስማሮችን በፕላስተር ይሸፍኑ።
ደረጃ 2. በየቀኑ ወደ ጥፍሮችዎ ፕላስተር ይተግብሩ።
ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ወይም በየጥቂት ቀናት ውስጥ አዲስ ፕላስተር መጠቀም ይችላሉ።
- በልዩ ክስተት ላይ ቴፕውን ማውጣት ወይም ማቆየት ይችላሉ ፣ ስለዚህ በክስተቱ ወቅት ሞኝነት እንዲመስልዎት ፣ ይህም ጥፍሮችዎን መንከስ እንዲያቆሙ ያነሳሳዎታል።
- ይህ ሂደት ጥፍሮችዎን መጉዳት ከጀመረ ማታ ማታ ቴፕውን ማስወገድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ከሳምንት በኋላ ፕላስተርውን ያስወግዱ።
ደረጃ 4. አሁን የተሻሉ ለሆኑት ምስማሮች ሁኔታ ትኩረት ይስጡ።
ጥፍሮችዎን እንደገና መንከስ ከጀመሩ ቴፕውን በምስማር ላይ መልሰው ያድርጉት።
ዘዴ 2 ከ 6 - በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ አንድ ጥፍር ይግለጹ
ደረጃ 1. ለተወሰነ ጊዜ “ለመጠበቅ” ቢያንስ አንድ ምስማር ይምረጡ።
ደረጃ 2. ምስማርን ሳይነክሱ ጥቂት ቀናት ይውሰዱ።
ደረጃ 3. ከሌሎቹ ምስማሮች የተሻለ የሚመስለውን የጥፍር ገጽታ ልብ ይበሉ።
ከጥቂት ቀናት በኋላ ያልተቆረጡ ምስማሮች በደንብ ያድጋሉ እና ያረኩዎታል።
ምስማሮችን አይነክሱ። በእሱ ላይ መንቀጥቀጥ እንዳለብዎ ከተሰማዎት ፣ ጥበቃ ካልተደረገላቸው ምስማሮች አንዱን ይቁረጡ። ምንም እንኳን በትክክል ያልተጠበቁ ምስማሮችን ባይነክሱም አንዳንድ ጊዜ እርስዎ ሊንቧቸው የሚችሉ ሌሎች ምስማሮች እንዳሉዎት ማወቅ ጠቃሚ ነው።
ደረጃ 4. ንክሻውን ለማቆም ሌላ ምስማር ይምረጡ።
ያልተጠናቀቀው ምስማር ሲያድግ ሌላውን ምስማር መጠበቅ ይጀምሩ ፣ ወዘተ.
ደረጃ 5. ሁሉንም ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም እስኪችሉ ድረስ ይህንን ሂደት ይቀጥሉ።
በእውነቱ ምስማርዎን መንከስ የሚሰማዎት ከሆነ ፣ ለመነከስ በአንድ ጥፍር ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ዘዴ 3 ከ 6: ሥራ የበዛ እጆች እና አፍ
ደረጃ 1. ጥፍሮችዎን የመክሰስ ልማድን ለመተካት ሌላ ልማድን ያግኙ።
በማንኛውም ጊዜ ጥፍሮችዎን መንከስ በሚሰማዎት ጊዜ ሌላ ነገር ያድርጉ። ጣቶቻቸውን መታ ማድረግ ፣ አውራ ጣቶቻቸውን ማጨብጨብ ፣ እጆቻቸውን ማጨብጨብ ፣ እጆቻቸውን በኪሳቸው ውስጥ ማስገባት ወይም እጆቻቸውን ማየት የሚወዱ ሰዎች አሉ። የመተካቱ ልማድ መጥፎ ልማድ አለመሆኑን ያረጋግጡ። ሊረዳዎት የሚችል ማንኛውንም ልማድ ወይም ማንኛውንም ይምረጡ።
- የሚይዙ የጎማ ባንዶችን ፣ ሳንቲሞችን ወይም ሌሎች ነገሮችን ይዘው ይምጡ። ጥፍሮችዎን ለመንከስ እንደ ምትክ ከእነሱ ጋር ይጫወቱ።
- ጥፍሮችዎን በሚነክሱበት ጊዜ ፣ ለምሳሌ በመኪና ውስጥ ሲሆኑ ወይም በክፍል ውስጥ ሲቀመጡ ፣ አልፎ አልፎ እጆችዎን ይቀይሩ። እርስዎ ባሉበት ላይ የተመኩ ልምዶችን ለመተካት አዳዲስ መንገዶችን ያግኙ። በክፍል ውስጥ ከሆኑ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ በትጋት ለመጻፍ ትኩረት ይስጡ። በመኪናው ውስጥ በተሳፋሪ መቀመጫ ውስጥ ከሆኑ ቁልፎቹን ይጫወቱ።
- እጆችዎን በሥራ ላይ ማዋል የሚችል መጫወቻ ይዘው ይምጡ። ምስማሮችዎን መንከስ በሚመስሉበት በእነዚህ አስደሳች ጊዜያት ውስጥ አስደሳች የሆኑ መጫወቻዎችን ይምረጡ እና እጅዎን ይያዙ።
- ምስማርዎን መንከስ በሚሰማዎት ጊዜ ሳንቲሞችን በኪስዎ ውስጥ ለማቆየት እና ለመጫወት ይሞክሩ።
- ከአፉ ጋር የተዛመደውን ይህንን ልማድ ለማላቀቅ እንዲረዳ አንድ ነገር የመብላት ወይም የማኘክ እንቅስቃሴ በእነዚህ መንገዶች ውስጥ አልተካተተም።
ደረጃ 2. በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ እጆችዎን ያግኙ።
አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ምስማሮችዎን ከመነከስ ብቻ አይከለክልዎትም ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ አዳዲስ ፍላጎቶችን ማግኘት ይችላሉ።
- እጆችን ለማዞር የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ዕቃዎችን በመቅረጽ ወይም ቤቱን በመንከባከብ ፣ በመገጣጠም ፣ በመሮጥ ፣ የተለያዩ የውጭ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ወይም ምስማሮችን በማስዋብ እና በመንከባከብ ሊሆን ይችላል።
- ጥበባዊ ሰው ከሆኑ ነገሮችን ከሸክላ ወይም ከጂፕሰም ሊጥ ለማውጣት ይሞክሩ። ሸክላ እና ጂፕሰም እጆችዎን ይሸፍኑ እና ከማንኛውም ቀሪ ቆሻሻ እጆችዎን ከታጠቡ በኋላ ሽታው በምስማርዎ ላይ ይጣበቃል። እሱም ጥሩ ጣዕም የለውም። ሸክላ ጨዋማ ጣዕም ያለው እና ጭቃ የመሰለ ሸካራነት ይተዋል ፣ ጂፕሰም ደግሞ ጠመዝማዛ ነው። እነዚህን ነገሮች ማድረጉ እጆችዎ ሥራ እንዲበዛባቸው ያደርጋል።
ደረጃ 3. አፍዎን በስራ ይያዙ።
ይህንን ከባድ ከአፍ ጋር የተዛመደ ሱስ እንዳያድግ ቢያስወግዱም ፣ ጥቂት ትናንሽ ዘዴዎች አፍዎን ሥራ ላይ ሊያውሉት እና ጥፍሮችዎን ነክሰው የሚያሳልፉትን ጊዜ ይቀንሳል። ልታደርጋቸው የምትችላቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ ፦
- ድድ ማኘክ ወይም ቀኑን ሙሉ በማዕድን ላይ ይጠቡ። ሙጫ በማኘክ ወይም የከረመ ከረሜልን ከቀመሱ ጥፍሮችዎን መንከስ ይቸገራሉ። ከአዝሙድ ሙጫ ወይም ከብርቱካን ጣዕም ከረሜላ ጣዕም ጋር የተቀላቀለ ጥፍሮችዎን የማቋረጥ ስሜት በእርግጠኝነት ጥሩ አይደለም።
- ቀኑን ሙሉ ትናንሽ መክሰስ ይበሉ። ክብደቱን ለመቀነስ ብዙ መክሰስን ቢያስወግዱ ፣ ቀኑን ሙሉ መብላት እንዲችሉ እንደ ካሮት ቁርጥራጮች ያሉ ጤናማ መክሰስ ከእርስዎ ጋር ይዘው መምጣት አለብዎት።
- የመጠጥ ውሃ ጠርሙስ አምጡ። ጥፍሮችዎን ለመነከስ በሚጋለጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ እንዲጠጡበት በሄዱበት ቦታ ሁሉ የመጠጥ ውሃ ይዘው ይሂዱ።
ዘዴ 4 ከ 6: የናብል ማገጃ መፍትሄን ይጠቀሙ
ደረጃ 1. ምስማሮችዎን ለመቧጨር ያለዎትን ፍላጎት ለመከላከል በምስማርዎ ላይ የኒብል ማገጃ (የጥፍር መንጋትን የሚከላከል መፍትሄ) ይተግብሩ።
ቢብሬክስ በኒብል ማገጃዎች ውስጥ መጥፎ ጣዕም ለመፍጠር በዚህ ምርት ውስጥ የተካተተ ኬሚካል ነው። Bitrex በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ ሊገኝ ይችላል።
ደረጃ 2. በየጥቂት ቀናት ውስጥ መፍትሄውን በምስማርዎ ላይ ይተግብሩ።
ደረጃ 3. መፍትሄውን ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር ይያዙ።
ደረጃ 4. የመፍትሄውን ጣዕም የሚያውቁ ከሆኑ የተለየ መፍትሄ ለመጠቀም ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ጥፍሮችዎን መንከስ ሲያቆሙ መፍትሄውን መተግበርዎን ይቀጥሉ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ካቆሙ ፣ መፍትሄውን እንደ ማስታወሻ ደብተር አድርገው ማቆየት ይችላሉ።
ጥፍሮችዎን እንደገና ለመንካት ከተፈተኑ ፣ ምን ያህል መጥፎ ጣዕም እንደነበረ ለማስታወስ መፍትሄውን ማሽተት ይችላሉ።
ዘዴ 5 ከ 6 - ጥፍሮችዎን ይጠብቁ
ደረጃ 1. ጥፍሮችዎን በምስማር ይለብሱ።
እንደ ቀይ ወይም ጥቁር ያለ ደፋር ቀለም ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እሱም ጥፍሮችዎን ነክሰውታል ምክንያቱም ከተላጠ አስቂኝ ይመስላል። የጥፍር ቀለምን ቀለም ካልወደዱ ፣ ጥፍሮችዎን በሚያብረቀርቅ መፍትሄ ይሸፍኑ እና የጥፍር እድገትን መፍትሄ ወይም የፔትሮሊየም ጄሊን ይተግብሩ። ቀድሞውኑ በመልክ በሚያምሩ ምስማሮች ላይ መንከስ የበለጠ ይከብድዎታል።
ደረጃ 2. የሐሰት ምስማሮችን ይጠቀሙ።
ጥፍሮችዎን ለመጠበቅ ይህ ሌላ መንገድ ነው። ሳሎን ውስጥ የእጅ ሥራን ያግኙ። እዚህ ምስማሮቹ እንዲሁ አክሬሊክስ ሙጫ ተሰጥቷቸዋል። ይህ ምስማሮቹ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ ያደርጋቸዋል ፣ እና የውሸት ምስማሮች ሲወገዱ ተፈጥሯዊ ፣ ተፈጥሯዊ ምስማሮች ይኖሩዎታል።
በእውነቱ በስሜትዎ ውስጥ ከሆኑ በሐሰተኛ ምስማሮች ውድ የሆነ የእጅ ሥራ መሥራት ይችላሉ። ይህ ዘዴ ምስማርዎን ሲነክሱ እና የእነዚያ ውድ ምስማሮች ገጽታ ሲያበላሹ የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ደረጃ 3. ምስማሮችን በጓንች ይጠብቁ።
ጓንትዎን በጀርባ ኪስዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ጥፍሮችዎን ለመቧጨር በሚፈልጉበት ጊዜ ይልበሱ። የአየር ሁኔታው ሞቃታማ እና ሞኝ በሚመስልበት ጊዜ መልበስ ቢኖርብዎት ይህ ዘዴ ያነሳሳዎታል።
ጓንት ተጠቅሞ ለመስራት አስቸጋሪ የሆነ ነገር እየጻፉ ወይም እያደረጉ ከሆነ ፣ ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም የበለጠ ይነሳሳሉ። እራስዎን ያስታውሱ ፣ ምስማርዎን መንከስ ምንም ችግር ከሌለዎት ፣ ጓንት መልበስ አያስፈልግዎትም።
ዘዴ 6 ከ 6 - ጤናማ ምስማሮችን መንከባከብ
ደረጃ 1. በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ የእጅ ሥራዎችን ያድርጉ።
ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም ግብዎን ለማሳካት የእጅ ሥራ ሠርተዋል። አንዴ ጥፍሮችዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆኑ በኋላ በጥሩ ቅርፅ ላይ በማቆየት ላይ ማተኮር አለብዎት እና አዲሱን ፣ የሚያብረቀርቁ ምስማሮችን ለማሳየት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ከማኒኬር ጋር ነው።
የሚያምሩ ጥፍሮች ስለመያዝዎ ምን እንደሚሰማዎት ከማኒኬር ቴራፒስት ጋር ውይይት ያድርጉ። በእውነቱ ማሳየት ይችላሉ
ደረጃ 2. ጥፍሮችዎን አጭር ያድርጉ።
ቀለል ያለ የእጅ ሥራ ጤናማ ምስማሮችን ለመጠበቅ ፣ አጭር ለማድረግ እና እንደገና እንዳይነክሱ ሊያግዝዎት ይችላል።
ምስማሮቹ በጣም ካደጉ ፣ ይከርክሟቸው። ሁልጊዜ የጥፍር ክሊፖችን ከእርስዎ ጋር ይያዙ። አጭር ከሆኑ ጥፍሮችዎን መንከስ አይችሉም።
ደረጃ 3. በየጊዜው ፣ ቁርጥራጮቹን ወደ ምስማር ጀርባ ይግፉት።
ብዙ የጥፍር ክሊፖች የተቆረጠው ቆዳ ወደ ኋላ ስለማይገፋ በምስማር ስር “ጨረቃ” ቅርፅ ያለው ቦታ የላቸውም። ይህንን ለማድረግ ምስማሮቹ የበለጠ እንዲታዩ ቁርጥራጮቹን ወደ ጣቶችዎ በቀስታ ይግፉት። እጆችዎ እና ምስማሮችዎ አሁንም እርጥብ ሲሆኑ ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ይህን ማድረግ ቀላል ነው።
ይህ ምስማርዎ ረዘም እንዲል እና የበለጠ ማራኪ ቅርፅ እንዲሰጣቸው ያደርጋቸዋል ፣ በዚህም ምስማርዎን መንከስ እንዲያቆሙ ያነሳሳዎታል።
ደረጃ 4. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ።
ጤናማ አመጋገብ በአጠቃላይ ጤናማ እንዲሰማዎት እና ምስማሮችዎ እንዲፈውሱ እና በትክክል እንዲያድጉ ይረዳዎታል። ጥፍሮችዎ እንዲድኑ እና በትክክል እንዲያድጉ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ። ያ ብቻ አይደለም ፣ ሰዎች ምስማሮቻቸውን ለመንካት የሚፈልጉበት አብዛኛዎቹ ምክንያቶች በሰውነት ውስጥ በካልሲየም እና ማግኒዥየም እጥረት ምክንያት ናቸው። ሰውነት እነዚህን ንጥረ ነገሮች መመለስ ይፈልጋል።
- እንቁላል ፣ አኩሪ አተር ፣ ሙሉ እህል እና ጉበት በምስማር እድገት ላይ ሊረዱ ይችላሉ። በአፕል ፣ በዱባ ፣ በወይን ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በአሳራ እና በሽንኩርት ውስጥ የሚገኙት የሰልፈር ማዕድናት እንዲሁ የጥፍር እድገትን ይረዳሉ።
- አስፈላጊ የሰባ አሲዶች በቱና ፣ በሳልሞን ፣ በ shellልፊሽ ፣ በቅጠል አትክልቶች ፣ ለውዝ እና ዘሮች ውስጥ ይገኛሉ። እነዚህ ምግቦች ለሰብአዊ ሜታቦሊክ ሂደቶች አስፈላጊ ናቸው እና ምስማሮች ብሩህ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ይረዳሉ።
ደረጃ 5. አዲሶቹን ጥፍሮች ያክብሩ።
አዲሶቹን ምስማሮችዎን ለጓደኞችዎ ፣ ወይም በጣም ለማያውቋቸው ሰዎች ለማሳየት አይፍሩ። እጅህን አሳያቸውና “ብታምንም ባታምንም ድሮ ጥፍሮቼን የመምታት ልማድ ነበረኝ?” በላቸው።
የእጆችዎን ፎቶ ያንሱ እና በአዲሱ የጥፍር እይታ ይደሰቱ። እንዲሁም በሕይወትዎ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ማድረግ እንደሚችሉ ለማሳየት ግድግዳው ላይ ወይም ከድሮው ምስማርዎ “ቀዳሚ” ፎቶ አጠገብ ሊሰቀል ይችላል።
ደረጃ 6. ጥፍሮችዎን ጤናማ ይሁኑ።
እጆችዎን አዘውትረው ይታጠቡ ፣ የጥፍር ዘይትን እና የጥፍር እድገትን መፍትሄ ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የሌሎች ሰዎችን ምስማሮች ተመልከቱ እና “የእኔ ለምን እንደዚህ አልሆነም?” ብለው ያስቡ። የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ይሞክሩ።
- በእጅ አንጓዎች ላይ የጎማ ባንዶችን ይልበሱ። ጥፍሮችዎን እንደነከሱ ባዩ ቁጥር ጎማውን ይጎትቱትና ይልቀቁት። በጎማ ጩኸት ምክንያት የሚሰማዎት ህመም ምስማሮችዎን መንከስ ለማቆም ጠንካራ ማህደረ ትውስታ ይፈጥራል።
- እንደ ፓርቲ ያለ ልዩ ክስተት ካለዎት ፣ ጥፍሮችዎን መንከስ እንዲያቆሙ ለማገዝ ይህንን እንደ ተነሳሽነት ለማቀናበር ይሞክሩ።
- ሌሎች ሰዎች ሲያዩዎት እንዴት እንደሚመስሉ ያስቡ። ሰዎች አጭር ፣ አስቀያሚ ወይም ደም አፍቃሪ ምስማሮችን እጅግ በጣም አስጸያፊ አድርገው ይመለከቱታል። ይህ ብዙውን ጊዜ ሰውየው ንፁህ አለመሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሆኖ ይታያል።
- ጥፍሮችዎን ያፅዱ። ጥፍሮችዎን የሚነክሱበት አንዱ ምክንያት የቆሸሹ መሆናቸው ነው። የሚያብረቀርቁ እንዲሆኑ ጥፍሮችዎን ይጥረጉ ፣ ከዚያ ያፅዱ። ይህ ምስማርዎን የበለጠ እንዲያደንቁ ያደርግዎታል።
- ጥፍሮችዎን መንከስ ለማቆም እንዴት ወይም መቼ እንደወሰኑ ማስተዋል ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። እንደ ውጥረት ፣ ውጥረት ወይም መሰላቸት ያሉ መሠረታዊ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እውነተኛ ፣ መሠረታዊ ችግርን መፍታት ጥፍሮችዎን የመክሰስ ልማድን ሊጥስ ይችላል።
- የአጭር ጊዜ መፍትሔ አለ ብለው ማሰብ አይጀምሩ። ምስማሮችን መንከስ ለማቆም ትዕግስት እና ትኩረት ይፈልጋል።
- እርስዎን ለማነሳሳት ወይም ምስማሮችዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ለማስታወስ ፣ በማስታወሻ ደብተር ወይም በፎቶ አልበም ውስጥ እድገትዎን መፃፍ ይችላሉ። ተነሳሽነት እንዲኖርዎት “በፊት እና በኋላ” የጥፍር ፎቶዎችን ያንሱ እና በመጽሐፍ ውስጥ ያስቀምጧቸው። ጥፍሮችዎ እስከ ግማሽ ኢንች ርዝመት እንዲያድጉ ሶስት ሳምንታት እንደሚወስድዎት በማወቅ ፣ ጥፍሮችዎ በተወሰነ ቀን እንዲቆዩ በሚፈልጉት ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ።
- ጥፍሮችዎን ይረሱ. ለመሳል ረጅም እና ቆንጆ ጥፍሮች ይዘው ወደ ሳሎን ይሄዳሉ ብለው ያስቡ።
ማስጠንቀቂያ
- ደደብ አትሁኑ እና የጥፍር መንከስ ልማድዎን በከፋ ይለውጡ። አጭር ፣ ወፍራም ጣቶች ጤናማ እና ህመም ቢሆኑም ፣ ከዚህ የከፋ ሊሆኑ የሚችሉ ሌሎች ልምዶች አሉ።
- ጥፍሮችዎን መንከስ ወደ ኢንፌክሽን ሊያመራ ይችላል።
- ጠንከር ያሉ ምስማሮች በከባድ ሳሙናዎች እና ኬሚካሎች ፣ ለፀሐይ መጋለጥ ፣ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ወይም ለረጅም ጊዜ የጥፍር ማጠናከሪያ ምርቶችን በመጠቀም ሊከሰቱ ይችላሉ። ጥፍሮችዎን ሊያደርቁ የሚችሉ ፎርማልዲየይድ የያዙ የጥፍር ማጥፊያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ጥፍሮችዎን አይሸፍኑ። ምስማሮችም ለፀሐይ መጋለጥ ያስፈልጋቸዋል።
