“አክኔ ቫልጋሪስ” የሚባል የህክምና መታወክ ሰምተው ያውቃሉ? በእውነቱ ፣ አክኔ ቫልጋሪስ በጣም ተወዳጅ የቆዳ በሽታን ማለትም ብጉርን ለመግለጽ ሳይንሳዊ ቃል ነው። ምንም እንኳን ሕልውናው በፊቱ ቆዳ እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ጀርባ ላይ ቢገኝም በማንኛውም የቆዳው ክፍል እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ብጉር ሊታይ እንደሚችል በእርግጥ ያውቃሉ። እንደ ጉርምስና ያሉ ብጉርን የሚያስከትሉ አንዳንድ ምክንያቶች በእውነቱ ሊወገዱ አይችሉም። ሆኖም ፣ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም የብጉር መሰንጠቂያዎችን በበለጠ ውጤታማነት ለማስወገድ እና ለመከላከል በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተጠቀሱትን የተለያዩ ምክሮችን ተግባራዊ ማድረግ ይችላሉ። በተለይም አጠቃላይ ጤናዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ እና የብጉር መበታተን ሊያስከትሉ የሚችሉ የተለያዩ ነገሮችን ያስወግዱ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ንፅህናን መጠበቅ
ደረጃ 1. በቀን ሁለት ጊዜ ፣ ጠዋት እና ማታ ፊትዎን ያፅዱ።
ፊትዎን ሁል ጊዜ በቀስታ ማጠብዎን ያረጋግጡ እና ሙቅ (ሙቅ ያልሆነ) ውሃ ይጠቀሙ። ሞቃታማው የሙቀት መጠን የቆዳ ቀዳዳዎችን በመክፈት እና የፊት ንፅህናን ሂደት የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ውጤታማ ነው። ሆኖም ፣ ቆዳው ወደ ማቃጠል እንዳያበቃ የውሃው ሙቀት በጣም ሞቃት አለመሆኑን ያረጋግጡ ፣ እሺ!
- ለቆዳዎ አይነት የሚስማማ የፅዳት ምርት ይምረጡ። የሚቻል ከሆነ hypoallergenic (አለርጂዎችን የማስነሳት አደጋ የለውም) ወይም በተለይ ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ላላቸው ሰዎች የተዘጋጁ ምርቶችን ይጠቀሙ። እንዲሁም የብጉር ሁኔታ እንዳይባባስ ሽቶዎችን እና/ወይም ጎጂ ኬሚካሎችን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ።
- በአሜሪካ እና በአንዳንድ ሌሎች ሀገሮች (ኢንዶኔዥያን ጨምሮ) ፣ የሚከተሉት ብራንዶች ቀድሞውኑ በጣም ተወዳጅ ናቸው እና በገበያው ውስጥ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ -Cetaphil ፣ Dove ፣ Neutrogena እና Basis። የእነዚህ ምርቶች ዋጋዎች በጣም ውድ እንደሆኑ ከተሰማዎት በተለያዩ የአከባቢ የውበት ሱቆች ርካሽ ቢሆኑም አሁንም ጥራት ያላቸው ምርቶችን መግዛት ምንም ስህተት የለውም። ተጨማሪ ገንዘብ ካለዎት እንደ ቦስቺያ ፣ ትኩስ እና ሙራድ ያሉ ይበልጥ የተቋቋሙ ብራንዶችን ለመግዛት ይሞክሩ።
- ብጉር መሰንጠቂያዎችን በበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመዋጋት ቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ወይም ሳሊሊክሊክ አሲድ የያዘ የፊት ማጽጃን ይፈልጉ።
ደረጃ 2. የቆዳዎ ሁኔታ በጣም ደረቅ ወይም ዘይት ከሆነ ትክክለኛውን የማጽዳት ሳሙና ዓይነት ይምረጡ።
ያስታውሱ ፣ ሁለቱም ሁኔታዎች ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ተጨማሪ እንክብካቤ ይፈልጋሉ።
- ፊትዎን ብዙ ጊዜ አይታጠቡ! ብጉር በቆሸሸ ቆዳ ምክንያት ስላልሆነ ብዙ ጊዜ ፊትዎን ማፅዳት ብጉርን ሊያበሳጭ ይችላል። ስለዚህ ፣ ጠዋት እና አንድ ጊዜ ብቻ ፊትዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ ፣ እና ቆዳዎ በጣም ላብ ወይም በጣም ከባድ በሆነ ሜካፕ ሲሸፈን።
- ደረቅ ቆዳ በዘይት ላይ የተመሠረተ ወይም ተጨማሪ እርጥበት በሚይዝ የፊት ማጽጃ ሊለሰልስ ይችላል።
- የቅባት ቆዳ በአጠቃላይ ተጨማሪ እርጥበት በሚይዙ ምርቶች ማጽዳት አያስፈልገውም። ሆኖም ፣ ካጸዱ በኋላ ቆዳዎ በጣም ደረቅ እንዳይሆን ያረጋግጡ! ካጸዱ በኋላ ቆዳዎ በጣም ጠባብ ወይም ደረቅ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ በንጽህና ሳሙናዎ ውስጥ ያሉት ንጥረ ነገሮች በጣም ከባድ ናቸው።
ደረጃ 3. ፊትዎን ከማጠብዎ በፊት እጅዎን በደንብ ይታጠቡ።
እጆችዎ የቆሸሹ እና/ወይም ዘይት ከሆኑ ፣ ለተሻለ ውጤት ፊትዎን ከማጠብዎ በፊት ማጠብዎን አይርሱ።
ከመጠን በላይ በጠንካራ ወይም በጠንካራ እንቅስቃሴዎች ፊትዎን አያፀዱ ወይም አያራግፉ። አንዳንድ ሰዎች ፊታቸውን በፎጣ ማፅዳትና ማራገፍን ይመርጣሉ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህን ማድረጉ ቆዳውን የበለጠ የማበሳጨት እና ለብልሽቶች ተጋላጭ የመሆን አደጋ አለው። ስለዚህ ፣ በቆዳ ላይ ሊደርስ የሚችለውን ጉዳት ለመቀነስ ፊትዎን በእጆችዎ መቀባቱን ቢቀጥሉ ጥሩ ነው።
ደረጃ 4. ፊትዎን ከታጠቡ በኋላ እርጥበት ማስታገሻ ይጠቀሙ።
ቆዳውን እርጥበት ማድረጉ ከማጽዳት ያነሰ አስፈላጊ ያልሆነ እርምጃ ነው። ያስታውሱ ፣ የቆዳው የተፈጥሮ ዘይት እና እርጥበት ይዘት ሲጸዳ ይጠፋል። በውጤቱም ቆዳው ድርቀትን ለመከላከል ብዙ ዘይትና ቅባት እንዲፈጠር ይበረታታል። ለዚያም ነው ፣ በንጽህና ሂደት ምክንያት የጠፋውን እርጥበት ለመመለስ ሁል ጊዜ እርጥበት ማድረቂያ መልበስ አለብዎት።
ደረጃ 5. ትክክለኛውን እርጥበት ይምረጡ።
የእርጥበት ማስታገሻውን ገጽታ በቆዳዎ ዓይነት ላይ ያስተካክሉ። በአጠቃላይ ፣ እንደ የቆዳ ዓይነትዎ እና ፍላጎቶችዎ ፈጠራ ማድረግ የተከለከለ ባይሆንም የሚከተሉትን አጠቃላይ ህጎች መከተል ይችላሉ-
- የቅባት ቆዳ:-ጄል-ሸካራ የሆነ እርጥበት ማድረቂያ ይምረጡ። ጄል-ሸካራነት ያለው እርጥበት በጣም እርጥበት ሳያደርግ የቅባት ቆዳን ለማዳከም የተሻለ ሥራ ይሠራል።
- ደረቅ ቆዳ - አንድ ክሬም ሸካራ እርጥበት ይምረጡ። ከጄል ምርቶች ጋር ሲወዳደሩ ፣ ክሬሞች ወፍራም ሸካራነት ስላላቸው በቆዳው ገጽ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። በአጠቃላይ ፣ ዶክተሮች ከባድ ሸካራነት ያለው እርጥበት የሚያስፈልገው ለቆዳ እንዲህ ያለ ሸካራነት ያለው ምርት ይመክራሉ።
- ከፈለጉ ፣ እንዲሁም ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ላላቸው ልዩ እርጥበት ማድረጊያ መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 6. ለቆዳ ተስማሚ ምርቶችን በመጠቀም በቀን ሁለት ጊዜ ያርቁ።
ማስወጣት የሞተ የቆዳ ሴሎችን ለማውጣት እና ቀዳዳዎችን ለመዝጋት የውጭውን የቆዳ ሽፋን (epidermis ይባላል) የማሸት እና የማጥፋት ሂደት ነው። ለዚህም ነው የቆዳ ሁኔታን በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል በቀን ሁለት ጊዜ ማድረግ የሚችሉት። ከፈለጉ በገበያ ውስጥ የሚገኙ ምርቶችን መግዛት ወይም የተለያዩ የቤት ቁሳቁሶችን በመጠቀም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
ለአንዳንድ የብጉር ችግሮች ላላቸው ሰዎች ፣ ጠንካራ የሰውነት መሟጠጥ (ለምሳሌ ፣ በመቧጨር እገዛ) በእርግጥ ብጉርን ሊያባብሰው ይችላል። ተመሳሳይ ችግር ካጋጠመዎት በየቀኑ (ብዙውን ጊዜ በአንድ ሌሊት) ሊያገለግል የሚችል ኬሚካል ማስወገጃ ለመጠቀም ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ኤኤችኤች የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ለማቃለል ጥሩ የኬሚካል ማስፋፊያዎች ሲሆኑ ፣ ቢኤችኤ ግን የቆዳ ቀዳዳዎችን በማፅዳት ረገድ ውጤታማ የሆኑ ተፈጥሯዊ ገላጭዎች ናቸው። አንድ ወይም ሁለቱንም በመደበኛነት ይጠቀሙባቸው
ደረጃ 7. ከመተኛቱ በፊት ሜካፕን በደንብ ያስወግዱ።
ሜካፕን ሳያስወግዱ በጭራሽ ወደ አልጋ አይሂዱ! ቆዳዎ ቀኑን ሙሉ በሜካፕ ከተሸፈነ ፣ ከመተኛቱ በፊት እሱን ማስወገድዎን አይርሱ። ያስታውሱ ፣ ቀሪ ሜካፕ የቆዳዎን ቀዳዳዎች ሊዘጋ እና ከዚያ በኋላ ስብራት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ዘይት የሌለበትን መሠረት ለመልበስ ይሞክሩ። በገበያው ላይ ለማግኘት ችግር ከገጠምዎ ፣ በመዋቢያዎ ወይም በቆዳዎ ላይ ከመጠን በላይ ዘይት ለመምጠጥ በቂ ዱቄት ይጠቀሙ። ከመተኛትዎ በፊት ብዙውን ጊዜ እንደረሱ ወይም እንደታጠቡ ካስተዋሉ በአንድ ሜካፕ ውስጥ ሜካፕን ለማስወገድ ልዩ ቲሹ ለመግዛት ይሞክሩ።
- ከተጠቀሙ በኋላ የመዋቢያ እና የፊት እንክብካቤ ምርቶችን ያስወግዱ ፣ ለምሳሌ የፀሐይ መከላከያ ክሬም።
- ሜካፕን ካስወገዱ በኋላ ሁል ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።
ደረጃ 8. በባዶ እጆችዎ ፊትዎን ላለመንካት ይሞክሩ።
ያስታውሱ ፣ ብዙ ባክቴሪያዎች ብዙ ነገሮችን ለመንካት ስለሚጠቀሙባቸው ባክቴሪያዎች ለመኖር እና ለማባዛት እጆችዎ እርጥብ መሬት ናቸው። ለዚህም ነው የባክቴሪያ ሽግግርን አደጋ ለመቀነስ በባዶ እጆችዎ የፊትዎን ቆዳ በጭራሽ መንካት የለብዎትም። በፊቱ ቆዳ ላይ የባክቴሪያ ብዛት ባነሰ ቁጥር ፣ ብጉር እዚያ አይታይም።
ደረጃ 9. ሽንት ቤት እና የፊት ገጽታን ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ላላቸው ሰዎች ላለማጋራት ይሞክሩ።
በጥያቄ ውስጥ ያለው መሣሪያ ፎጣ ፣ ለመዋቢያ ብሩሽ ፣ የፀጉር ማያያዣ ፣ ወዘተ.
ደረጃ 10. ትራሶች በየጊዜው ይታጠቡ።
ትራስ ላይ የሚከማቸው የዘይት ይዘት ቆሻሻን ፣ አቧራ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ወደ የፊት ቆዳዎ ሊያሰራጭ ይችላል ፣ ያውቃሉ። በዚህ ምክንያት የብጉር ገጽታ ከአሁን በኋላ ሊወገድ አይችልም። ይህንን ለማሸነፍ ውጤቱን ከፍ ለማድረግ ቢያንስ በየሳምንቱ ወይም በቀን ሁለት ጊዜ ትራሱን ይታጠቡ። ስለዚህ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ተለዋጭ መልበስ እንዲችሉ ሁለት ትራሶች መኖሩ ጥሩ ሀሳብ ነው።
የማድረቂያ አንሶላዎችን (ልዩ ልብሶችን ለማሽተት እና ለማለስለስ) እና ሽቶ የያዙ ሳሙናዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። ሁለቱም በአንዳንድ ሰዎች ቆዳ ላይ የብጉርን ገጽታ ሊያነቃቁ ይችላሉ።
ደረጃ 11. ትክክለኛውን የፀጉር እንክብካቤ በማድረግ ላይ ያተኩሩ ፣ በተለይም በጣም ዘይት ቆዳ ካለዎት።
ፀጉርዎን የሚይዙበት መንገድ በተለይ በግምባሩ አካባቢ ላይ ብጉር በሚታይበት ሁኔታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ይኖረዋል። ያስታውሱ ፣ ፀጉርዎ እርጥበት እንዲኖረው የራስ ቆዳዎ ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ያመርታል። እንደ አለመታደል ሆኖ ደረጃዎቹ ካልተቆጣጠሩ የዘይት ይዘት በእውነቱ ለቆዳ ጤና ጎጂ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የፀጉርዎን እና በዙሪያው ያለውን ቆዳ ጤና ለመጠበቅ ቢያንስ በየሁለት ቀኑ ፀጉርዎን ማጠብዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 12. ለፀጉርዎ በጣም ብዙ ምርት አይጠቀሙ።
እንደ እውነቱ ከሆነ እንደ ጄል ፣ ማኩስ እና ስፕሬይስ ያሉ የቅጥ ምርቶች ቆዳዎን ይዘጋሉ እና መሰባበርን ሊያስከትሉ ይችላሉ! ስለዚህ ፣ በተለይም በግምባርዎ መስመር ላይ ያለው በለስ ብጉር ካለው የምርቱን መጠን ለመወሰን የበለጠ ይምረጡ።
ደረጃ 13. ቀጥተኛ የፀሐይ ብርሃንን ያስወግዱ።
ለፀሐይ ከልክ በላይ መጋለጥ ለቆዳዎ በጣም ጎጂ የሆነ መርዝ ነው! ይህ ሁኔታ ካንሰርን ከሚያስከትለው አደጋ በተጨማሪ ይህ ሁኔታ የብጉርን እድገት ሊያነሳሳ እንደሚችል ያውቃሉ? ስለዚህ ፣ ለረጅም ጊዜ ወደ ውጭ መውጣት ሲኖርብዎት ፣ ከልክ በላይ የፀሐይ መጋለጥን ለመከላከል ኮሞዶጂን ያልሆነ የፀሐይ መከላከያ (ቀዳዳዎችን የመዝጋት አደጋ የለውም) መልበስዎን አይርሱ። አብዛኛዎቹ የአካባቢያዊ ብጉር መድሐኒቶች ቆዳዎ ለፀሃይ የበለጠ ተጋላጭ ሊያደርገው ስለሚችል እርስዎም ኮፍያ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
ዘዴ 2 ከ 3 - የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘይቤዎችን ማሻሻል
ደረጃ 1. ሰውነትን በደንብ ለማቆየት ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ያስታውሱ ፣ ቆዳው በደንብ ከተለቀቀ ብቻ ንፁህና ብሩህ ይሆናል። ምንም እንኳን ውሃ ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታን በተመለከተ ተጨባጭ ማስረጃ ባይኖርም ፣ አብዛኛዎቹ ተመራማሪዎች ውሃ መጠጣት ከጉዳት ይልቅ በቆዳዎ ጤና ላይ የበለጠ ጥቅም እንዳለው ይስማማሉ። እራስዎን በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጡ ከማስገደድ ይልቅ ጥማትን ለመዋጋት እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የጠፋውን ፈሳሽ ለመተካት በቂ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
ደረጃ 2. ጤናማ ምግቦችን ይመገቡ።
ለዓመታት ያልተሟሉ የምርምር ውጤቶች ከተደረጉ በኋላ ፣ ዶክተሮች በመጨረሻ የብጉር ገጽታ እና ክብደቱ በእውነቱ በበሽተኛው አመጋገብ ላይ የተመሠረተ መሆኑን መረዳት ይጀምራሉ። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የተሞላ ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ፕሮቲን ፣ ሙሉ እህሎች እና ዘሮች ፣ ለውዝ እና ጤናማ ቅባቶች እንደ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ፣ የብጉር መሰንጠቂያዎችን ለመዋጋት ይሞክሩ። በተመሳሳይ ጊዜ እነዚህ ሁሉ የምግብ ምንጮች ሰውነትን ጤናማ እና የበለጠ ሀይል እንዲሰማቸው ያደርጋሉ! በተጨማሪም ፣ የሚከተለውን የመጠጥ መጠን መጨመር አለብዎት-
- ቫይታሚን ኤ ቫይታሚኖች ሰውነትዎ በቆዳ ሽክርክሪት ዑደት ውስጥ አክኔን የሚያስከትሉ ፕሮቲኖችን እና ዘይቶችን እንዲወጣ ይረዳሉ። ስለዚህ ፣ በ 10,000 IU መጠን የቫይታሚን ኤ ማሟያ ለመውሰድ ወይም በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ምግቦችን እንደ ዓሳ ዘይት ፣ ሳልሞን ፣ ካሮት ፣ ስፒናች እና ብሮኮሊ ለመብላት ይሞክሩ።
- ዚንክ። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በብጉር ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎች በአካላቸው ውስጥ በቂ የዚንክ መጠን የላቸውም። ተመራማሪዎች ዚንክ ብጉርን ለሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች እምብዛም ምቹ የሆነ የኑሮ ሁኔታ ሊፈጥር እንደሚችል ደርሰውበታል። ለዚያም ነው ፣ እንደ ቱርክ ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ኦይስተር ፣ ዱባ ዘሮች ፣ እና ኦቾሎኒ ባሉ ዚንክ የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ ወደኋላ ማለት አያስፈልግዎትም።
- ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአዳዲስ የቆዳ ሴሎችን እድገት ለማበረታታት እና የቆዳውን እብጠት ለመቀነስ ይችላሉ። በኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ምሳሌዎች ተልባ ዘር ፣ ሳልሞን ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና አልሞንድ ናቸው።
ደረጃ 3. ብጉርን የመፍጠር አደጋ ላይ ያሉ ምግቦችን እና የአመጋገብ ዘይቤዎችን ያስወግዱ።
ተመራማሪዎች እንደሚያምኑት እንደ ቸኮሌት ፣ የፈረንሣይ ጥብስ ፣ ፒዛ ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ከፍተኛ የግሊሲሚክ ምግቦች ከብጉር ገጽታ ጋር በጣም የጠበቀ ግንኙነት አላቸው። ከፍተኛ የግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ካላቸው ምግቦች በተጨማሪ ዶክተሮች ወተት ለብጉር ሌላ ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ደርሰውበታል።
ደረጃ 4. ወተት እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች በእርግጥ እንደ ቴስቶስትሮን ወይም አንድሮጅንስ ባሉ ሆርሞኖች የተሞሉ ናቸው።
በውጤቱም ፣ እነሱን መጠቀማቸው እንደ ስኳር እና ስታርች ወይም ከፍተኛ የግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ምግቦች ውጤቶች የኢንሱሊን መጠንዎን ሊጨምር ይችላል። በተጨማሪም ተመራማሪዎች የወተት ተዋጽኦዎችን የመመገብ ልማድ እና በብጉር እድገት መካከል በጣም የቅርብ ግንኙነት እንዳላቸው ገልፀዋል! ከዕለታዊ አመጋገብዎ ውስጥ የወተት ተዋጽኦዎችን ሙሉ በሙሉ መቁረጥ ባይኖርብዎትም ፣ የብጉር ችግሮች ካጋጠሙዎት እነሱን ለመገደብ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ከመጠን በላይ ሲጋራ አያጨሱ ወይም አልኮል አይጠጡ።
የቆዳውን አጠቃላይ ጤና ከመጉዳት አደጋ በተጨማሪ እንደ ትንባሆ እና አልኮሆል ያሉ መርዞች ከብጉር ገጽታ ጋር በቅርበት የተዛመዱ መሆናቸውን ጥናቶች ያሳያሉ። አጫሽ ወይም ንቁ ጠጪ ከሆኑ እና ከብጉር ጋር ችግሮች ካጋጠሙዎት ፣ አጠቃላይ የጤና ሁኔታዎን ለማሻሻል እነዚህን ልምዶች ለመቁረጥ ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ውጥረትን ለመቀነስ እና የብጉር መሰባበርን ለመከላከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በእርግጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጥረትን ለመቀነስ ይጠቅማል ፣ እንደ አለመታደል ሆኖ በልጆችም ሆነ በአዋቂዎች ላይ ብጉር ከሚያስከትሉ ታላላቅ ምክንያቶች አንዱ ነው። ስለዚህ ውጥረትን ለማስታገስ እና የፊት ቆዳዎን “ለማፅዳት” እንደ መንገድ አድርገው ይሞክሩ።
ደረጃ 7. የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ሰውነትዎ ሁልጊዜ በየምሽቱ በቂ እረፍት ማግኘቱን ያረጋግጡ።
በእርግጥ የእንቅልፍ ማጣት የጭንቀት ደረጃን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር ጥናቶች ያሳያሉ። በተለይ ከእያንዳንዱ የእንቅልፍ ሰዓት ከተለመደው የእንቅልፍ ጊዜ ለጠፋ የአንድ ሰው የጭንቀት መጠን እስከ 15%ሊጨምር ይችላል! ስለዚህ ፣ ዕድሜዎ ከ 18 ዓመት በታች ከሆኑ ፣ እና አዋቂ ከሆኑ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ሁልጊዜ ከ 9 እስከ 10 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። ለነገሩ ሰውነት በውስጡ ያሉትን የተለያዩ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ፣ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን ጨምሮ ሙሉ በሙሉ ወደነበረበት ለመመለስ እንቅልፍ ብቸኛው ዕድል ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - የብጉር መድሃኒት መጠቀም
ደረጃ 1. ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን ይጠቀሙ።
ቤንዞይል ፔርኦክሳይድ ብጉርን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን የሚገድል ኃይለኛ ንጥረ ነገር ነው። በገበያው ውስጥ በተለያዩ መጠኖች ውስጥ ቤንዞይል ፐርኦክሳይድን ሲያገኙ ፣ ምርምር እንደሚያሳየው 2.5% ትኩረቱ ያለው ምርት ከ5-10% ክምችት ካለው ምርት ጋር ውጤታማ ነው ፣ ግን ቆዳውን የማበሳጨት ዝቅተኛ አደጋን ያሳያል። በተጨማሪም ፣ የቤንዞይል ፐርኦክሳይድ አጠቃቀም እንዲሁ በቆዳው ውጫዊ ሽፋን ላይ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ማስወጣት ይችላል። በዚህ ምክንያት ቆዳዎ ከዚያ በኋላ ወጣት እና ብሩህ ይመስላል!
ደረጃ 2. ሳሊሊክሊክ አሲድ ይጠቀሙ።
ልክ እንደ ቤንዞይል ፓርኦክሳይድ ፣ ሳሊሊክሊክ አሲድ የቆዳ ሕብረ ሕዋሳትን በፍጥነት እያፈሰሰ የብጉር እድገትን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን መግደል ይችላል። በዚህ ምክንያት አዲስ የቆዳ ሕብረ ሕዋስ በፍጥነት ሊያድግ ይችላል። እሱን ለመጠቀም ፣ ከመተኛቱ በፊት በተፀዳው ብጉር ተጋላጭ አካባቢ ላይ ትንሽ የሳሊሲሊክ አሲድ ማመልከት ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 3. የሻይ ዛፍ ዘይት የመጠቀም እድልን ያስቡ።
ምንም እንኳን ብጉርን ለማከም የታሰበ ባይሆንም ፣ የሻይ ዘይት በእውነቱ የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን ለማከም በጣም ውጤታማ የሆነ አንድ የተፈጥሮ መድኃኒት ነው ፣ በተለይም በውስጡ ያለው የፀረ-ብግነት ይዘት የብጉርን እና መቅላት መጠንን ለመደበቅ በመቻሉ ነው። በቆዳ ላይ ይታያል። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ጥናት እንደሚገልጸው የሻይ ዛፍ ዘይት በብጉር-ተጋላጭ ቆዳ ላይ የሚነድ ቁስሎችን ለመቀነስ እንደ ቤንዞይል ፔሮክሳይድ ውጤታማ ሆኖ ታይቷል።
የሻይ ዛፍ ዘይት በጣም የተከማቸ ስለሆነ የጣትዎን ወይም ተመሳሳይ መሣሪያዎን በመጠቀም ቆዳዎ ላይ ከመተግበሩ በፊት በትንሽ ውሃ ማቅለጡን ያረጋግጡ። ቆዳዎን የበለጠ እንዳያበሳጩ የሻይ ዛፍ ዘይት ከመጠን በላይ አይጠቀሙ
ደረጃ 4. የቆዳዎ ሁኔታ እየባሰ ከሄደ ሐኪም ያማክሩ።
የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የተለያዩ የቆዳ ችግሮችን በመመርመር እና በማከም ልምድ ያላቸው የህክምና ባለሙያዎች ናቸው። የቆዳዎ ሁኔታ እየተባባሰ ከሄደ ፣ ዶክተርዎ አክኔን ለማከም ውጤታማ እንደሆኑ የሚታወቁትን ክሊንደሚሲን ፎስፌት ወይም ቤንዞይል ፔሮክሳይድን የያዙ መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ያስታውሱ ፣ በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች ያለ መድሃኒት ማዘዣ በመድኃኒት ቤት ውስጥ ከሚገዙት ከመድኃኒት ማዘዣዎች በበለጠ ውጤታማ ይሰራሉ።
ደረጃ 5. የማኑካ ማር ይጠቀሙ።
ማኑካ ማር ብዙ ሰዎች አክኔን በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ማከም ይችላል የሚሉበት ሌላ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ነው። በተጨማሪም ፣ ይህ ምርት ከሌሎች የብጉር መድኃኒቶች ጋር ሲነፃፀር ለቆዳ በጣም ተስማሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችንም ይ contains ል። ማኑካ ማር ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ብግነት ባህሪያትን ስለያዘ ፣ እሱን መጠቀም ቆዳውን በደንብ ማስታገስ እና ማጠጣት በሚችልበት ጊዜ የብጉር ጠባሳዎችን ለመቀነስ እና የብጉር ጠባሳዎችን ለመከላከል ውጤታማ ነው። እሱን ለመጠቀም ፍላጎት አለዎት? በአጠቃላይ ማኑካ ማር ፊቱን ለማጽዳት እንደ መፍትሄ ሊያገለግል ይችላል። ሆኖም ፣ አሁንም ሜካፕ የሚለብሱ ከሆነ ፣ የማኑካ ማርን መፍትሄ ከመተግበሩ በፊት በመጀመሪያ በሳሙና ወይም በሌላ ማጽጃ ፈሳሽ ማስወገድዎን አይርሱ። በተጨማሪም ፣ የማኑካ ማር እንዲሁ ለቆዳ ተጋላጭ ለሆኑ አካባቢዎች እንደ ጭምብል እና/ወይም የቦታ መፍትሄ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከማርካ ድብልቅ ከብርቱካን ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር የፊት ቆዳ ላይ መተግበር ቀዳዳዎችን መቀነስ እና የብጉር ጠባሳዎችን ሊደብቅ ይችላል።
- በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ፀጉርን ከፊት ቆዳ ያርቁ። ፀጉርዎ ተፈጥሯዊ ዘይቶችን ስለያዘ ፣ ከፊት ቆዳዎ ጋር ያላቸው መስተጋብር የብጉር መበጠስን ሊያስነሳ ይችላል።
- የብጉር መበጠስን ለመከላከል የታዩትን አረንጓዴ አትክልቶች የመጠጣትን መጠን ይጨምሩ።
- የፊት እንክብካቤ እንክብካቤዎ ላይ አዲስ ምርት ማከል ከፈለጉ ፣ ከመጠቀምዎ በፊት በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን ሁሉንም ማስጠንቀቂያዎች እና መረጃዎች ማንበብዎን አይርሱ።
- ጠዋት ላይ ፊትዎን በንጹህ ውሃ ይታጠቡ ፣ ከዚያ በንጹህ የፊት ፎጣ ያድርቁ። ከመተኛቱ በፊት ፊትዎን በልዩ ማጽጃ ለማቅለጥ ይሞክሩ።
- አልዎ ቬራን ለመተግበር ይሞክሩ። ይህ ተፈጥሯዊ መድኃኒት ቆዳን ለማለስለስ እና ግትር የሆኑ የብጉር ጠባሳዎችን ለማስወገድ ውጤታማ ነው።
- እንዳይባባስ እና ጠባሳዎችን እንዳይተው ብጉር በጭራሽ አይጨመቁ!
- ሶዳውን ከውሃ ጋር ይቀላቅሉ። ከዚያ በሞቀ ውሃ በደንብ ከማጠብዎ በፊት ለ 10-15 ደቂቃዎች መፍትሄውን ፊትዎ ላይ ይተግብሩ።
- ቆዳው ለቀሪው አቧራ እና ቆሻሻ በመጋለጡ ምክንያት አዲስ ብጉር እንዳያድግ ልብሶችን በደንብ ይታጠቡ።
- ዘና በል! ውጥረት የእርስዎ ብጉር ቁጥር እንዲጨምር ያደርጋል።
ማስጠንቀቂያ
- ብጉርን በጭራሽ አታነሳ! እንዲህ ማድረጉ በቆዳዎ ላይ ጠባሳዎችን የመተው አደጋ አለው።
- ቆዳዎ ለቆዳ ተጋላጭ ካልሆነ ፣ ቆሻሻውን በላዩ ላይ በቀስታ እንቅስቃሴዎች ማሸት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ብዙ ጊዜ እንዳይገለሉ ያረጋግጡ ፣ እሺ?
- ለቆዳ ተስማሚ ያልሆኑ ምርቶችን መተግበር የብጉር ሁኔታዎችን ሊያባብሰው አልፎ ተርፎም በተበላሸ ወይም በጣም በደረቅ የቆዳ ሁኔታ ምክንያት አዲስ ብጉር መልክን ያስከትላል።
- ክሬሞች እና ሎቶች መጠቀሙ የቆዳዎን ቀዳዳዎች የመዝጋት አደጋ አለው።
- ቤንዞይል ፐርኦክሳይድ በቆዳዎ እና በአለባበስዎ ላይ “የነጭነት” ውጤት ሊኖረው እንዲሁም የቆዳዎን ለፀሐይ ያለውን ተጋላጭነት ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ፣ ከተጠቀሙበት በኋላ በፀሃይ የመቃጠል እድሉ ከፍተኛ ነው።
- በመጀመሪያ የሕክምና ባለሙያን ሳያማክሩ የአመጋገብዎን ወይም የቆዳ እንክብካቤዎን መደበኛ ሁኔታ በከፍተኛ ሁኔታ አይለውጡ። ይጠንቀቁ ፣ አንዳንድ የሆርሞኖች ዓይነቶች በእውነቱ በቆዳ ላይ የብጉር እድገትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
