ከአሁን በኋላ ከአንድ ሰው ጋር ጓደኛ መሆን አይፈልጉም ፣ ግን ከእነሱ ጋር ያለዎትን ወዳጅነት እንዴት እንደሚያቆሙ አያውቁም? ጓደኝነትን ሲያቋርጥ የልብ ህመም መኖር አለበት። ሆኖም ፣ ጓደኝነት በጥሩ ሁኔታ ሊቋረጥ ይችላል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ጓደኝነትን ማብቃትን ግምት ውስጥ ማስገባት
ደረጃ 1. የለውጥ ምልክቶችን ይወቁ።
አንድ ጓደኛ ሲደውልዎት ወይም ፎቶግራፍዎን በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ሲያዩ የሚሰማዎትን ትኩረት በመስጠት ባለሙያዎች “ወዳጃዊነት” የሚሏቸውን ምልክቶች ይገንዘቡ።
- ሁሉም ሰው በጓደኝነት ላይ ለውጥ እንደደረሰበት ይወቁ። ለጓደኝነት በጣም ትንሽ ጊዜ እና ጉልበት አለዎት።
- በጥያቄ ውስጥ ያለው ጓደኛዎ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ እንዲሰማዎት ያደርግዎት እንደሆነ ያስቡ። ለምሳሌ ፣ እሱ ሁል ጊዜ ስለ ሥራዎ ወይም ስለ መልክዎ ተገብሮ-ጠበኛ አስተያየቶችን ይሰጣል? ከዚህ ሰው ጋር ከተወያዩ በኋላ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል? ከሆነ ፣ ከዚያ ሰው ጋር ያለዎትን ወዳጅነት የሚያቋርጡበት ጊዜ ሊሆን ይችላል።
- እውነተኛ ጓደኝነት እራስዎን በአዎንታዊ መንገድ እንዲገነቡ እና በራስ የመተማመን ስሜትን እንዲያጡ አያደርጉም።
ደረጃ 2. ችግሩ ከእርስዎ ጋር መሆኑን ያስቡ።
ምናልባት በጓደኝነት ውስጥ ያለው ችግር ከእርስዎ የመጣ ነው። እንደዚያ ከሆነ ጓደኝነትን ለማቆም ከመወሰንዎ በፊት እራስዎን ወይም ከጓደኛው ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ይሞክሩ።
- ጓደኛዎ እርስዎን ካታለለዎት ጓደኝነትዎን ማቆም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
- አንድ ጓደኛዎ ክህደት ከፈጸመ ፣ ለምሳሌ ምስጢርዎን ማሰራጨት ወይም ሥራዎን ወይም ግንኙነትዎን ዝቅ ማድረጉ ጓደኝነት ሊቋረጥ ይገባዋል። ከሃዲ ከሆንክ ራስህን አስተካክል።
- ራስዎን በአሉታዊ መንገድ አሳልፈው ከሰጡ ፣ እንደ ቅናት ፣ ምንም እንኳን ጓደኛዎ በጭራሽ ምንም በደል ባያደርግም ፣ ምናልባት ጓደኝነትን ለማቆም ከመወሰንዎ በፊት መጀመሪያ እራስዎን ለማሻሻል መሞከር አለብዎት።
ደረጃ 3. ይህ ወዳጅነት መርዛማ እንደሆነ ያስቡ።
አጥፊ ወዳጅነት በእርግጥ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል። አሉታዊ ወዳጅነት ያላቸው ሰዎች ከፍ ያለ የፕሮቲን መጠን እንዳላቸው ጥናቶች አመልክተዋል ፣ ይህም እንደ እብጠት እና ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ፣ እንደ ድብርት እና የልብ በሽታ ያሉ ናቸው።
- አንድ አፍራሽ ወዳጅነት የሚከሰተው አንድ ጓደኛ ሁል ጊዜ ስለ አሉታዊ ነገሮች ሲናገር ፣ እነዚያ አሉታዊ ነገሮች በራሳቸው ላይ ቢሆኑም። አሉታዊነት ጊዜያዊ ወይም አለመሆኑን ያስቡ። አስቸጋሪ ጊዜን ስለሚያሳልፉ አንድ ጓደኛ አሉታዊ ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ያለው ወዳጅነት ማዳን ዋጋ ሊኖረው ይችላል። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ አሉታዊ ሆኖ ከቀጠለ ፣ ለራስዎ ሲል ጓደኝነትን ለማቆም ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል!
- ተመራማሪዎች ሶስት ዓይነት መርዛማ/አሉታዊ ጓደኞችን አግኝተዋል - ከእርስዎ ጋር በጣም ተወዳዳሪ የሆኑ ጓደኞች ፣ ብዙ ጊዜ ክርክሮችን/ጭቅጭቅን የሚያነሱ ጓደኞች ፣ እና በአንተ ላይ በጣም የሚደገፉ ወይም በጣም ብዙ ኃይልን ከእርስዎ የሚያወጡ ጓደኞች።
- ጓደኝነትን ከማብቃቱ በፊት ፣ በጥያቄ ውስጥ ባለው ጓደኛ ላይ እምነት ይኑርዎት ፣ እሱ / እሷ በአንተ ላይ በጎ ተጽዕኖ አሳድረው እንደሆነ (እና በተቃራኒው) ፣ እና እሱ / እሷ እርስዎን የሚያከብር እና የሚያስብልዎት መሆኑን እራስዎን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. አሉታዊ ባህሪን የሚያበረታቱ ጓደኝነትን አይጠብቁ።
በጥያቄ ውስጥ ያለው ጓደኝነት የተፈጠረው ሁለታችሁም አሁን ለማስወገድ የምትሞክሩት ተመሳሳይ አሉታዊ ልምዶች ስለነበራችሁ ነው። መጥፎ ሰው እንድትሆን የሚፈቅድልህ ጓደኝነትን ማቋረጡ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የእንደዚህ ዓይነት ጓደኝነት ምሳሌዎች ሁለቱም የመጠጣት ፣ የመጠጣት ፣ የግብዣ ወይም የግብይት ሱስ የመያዝ ልማድ ስላላቸው የተቋቋሙ ጓደኝነትን ያጠቃልላል። የወዳጅነት ሙጫው ሊያስወግዱት የሚፈልጉት አሉታዊ ባህሪ ከሆነ ፣ ለወደፊትዎ ሲሉ ጓደኝነትን ያቁሙ።
- ጓደኞች አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ ችግር ስላላቸው ይመሰረታሉ። ለምሳሌ ሁለቱም የጋብቻ ችግሮች ስላሉባቸው ሁለት ሰዎች ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሰው ከዚያ ጋብቻውን ለማስተካከል ቢሞክር ፣ ሌላኛው ባይሆንም ፣ ጓደኝነት ሊቋረጥ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 3 - ጓደኝነትን በመደበኛነት ማብቃት
ደረጃ 1. ማብራሪያ ይስጡ።
ጓደኝነትን ለምን ማቋረጥ እንደፈለጉ በጥንቃቄ ያስቡ። ለሚመለከተው ሰው ከማብራራትዎ በፊት (እርስዎ ማድረግ ያለብዎት) ፣ ከዚያ ከእዚያ ሰው ጋር ጓደኛ መሆን የማይፈልጉበትን ምክንያት በደንብ ይረዱ።
- ምክንያቶችዎን በግልጽ ይግለጹ። ቀደም ሲል እያንዳንዱን ጉዳይ ወይም አሉታዊውን መፍታት ባይኖርብዎትም ግልፅነት በጣም አስፈላጊ ነው። ግልጽ ካልሆነ (እና ግልጽ ካልሆነ) ግለሰቡ ወደ እርስዎ ለመመለስ መሞከሩን ሊቀጥል ይችላል። ስለዚህ ፣ የተወሰኑ እና ግልፅ ምክንያቶችን ይስጡ።
- ጓደኛዎ ጓደኝነትን በእውነቱ የሚያቆምበትን አንድ ነገር ቢያደርግ ወይም ሕይወትዎ ከአሁን በኋላ በአንድ አቅጣጫ ላይ ካልሆነ ፣ እሱ ወይም እሷ ለምን እንደሆነ ማወቅ ይገባዋል። ሆኖም ፣ ሳያስቀይሙ ያድርጉት። “በጥቃቅን ነገሮች ላይ ፍላጎት አለዎት ፣ እኔ በአዕምሯዊ ስኬት ላይ ፍላጎት አለኝ” ከማለት ይልቅ ፣ “በዕድሜ ከገፋን ጀምሮ አሁን የተለያዩ ፍላጎቶች ያለን ይመስላል” ይበሉ። በሌላ አነጋገር ፣ ማብራሪያዎን በአዎንታዊ መንገድ ያስተላልፉ።
- ለሚመለከተው ጓደኛ እና ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ። በጣም የሚረብሽዎት እርስዎ እንዲያስወግዱት የተደበቀ ምክንያት አለ?
ደረጃ 2. ፊት ለፊት በሚደረግ ስብሰባ ጓደኝነትን ያቋርጡ።
ፊት ለፊት ማብራሪያዎችን መስጠት የሚከሰተውን ጉዳት ሊቀንስ ይችላል። የሚመለከተውን ሰው በካፌ እንዲገናኝ ይጋብዙ። በጽሑፍ ወይም በኢሜል ጓደኝነት አለመፍጠር አሉታዊ ስሜቶችን ሊፈጥር ይችላል።
- ጓደኞች እምቢ ብለው ግንኙነቱን ለማስተካከል ሊሞክሩ ይችላሉ። በሀሳቡ ካልተስማሙ በአስተያየትዎ ላይ በጥብቅ ይቆዩ።
- ጓደኛዎ እርስዎን ባደረገልዎት ነገር በመተቸት ሳይሆን እርስዎ የሚሰማዎትን በማብራራት ውይይቱን ይጀምሩ። ይህ ሰው የጥቃት ስሜት እንዳይሰማው ጠቃሚ መንገድ ነው። “ሕይወቴ የተለወጠ ይመስለኛል እና ይህ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው” ያለ ነገር ይናገሩ።
- ይህ ስብሰባ ረጅም ጊዜ ሊቆይ አይገባም። በጥያቄ ውስጥ ያለው ሰው ሊቆጣ ወይም ውሳኔዎን ለመለወጥ ሊሞክር ይችላል። ስለዚህ ፣ ማብራሪያ መስጠት እና ምን ማለት እንደፈለጉ መግለፅ ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ከዚያ ሌሎች ፍላጎቶች አሉዎት ብለው ወዲያውኑ ይሰናበቱ።
ደረጃ 3. ጓደኝነትን በጥሩ ሁኔታ ያጠናቅቁ።
ጓደኝነትን ማብቃት በጥያቄ ውስጥ ያለው ሰው እንደ መጎዳት ፣ ግራ መጋባት እና ንዴት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን እንዲያገኝ ያደርገዋል። ጓደኛዎ ምንም ቢበድልዎት ፣ ስሜታቸውን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና በአዘኔታ እና በደግነት እርምጃ ይውሰዱ።
- ጓደኝነት ካበቃ በኋላ ስለ የቀድሞ ጓደኛዎ አያምቱ። ከእሱ ጋር ያለዎት ችግር ከሌላ ሰው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ሐሜት ጥሩ ምግባር አይደለም።
- ርህሩህ ሁን እና ታጋሽ ሁን። ለጓደኛዎ የሚሰማትን እንዲገልጽ እና እንደተጎዳች ያውቃሉ ብለው እንዲናገሩ እድል ይስጡት። እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች እንዲያጋጥመው በማድረጉ ይቅርታ እንደሚደረግልዎት ያብራሩ። ይህ መንገድ ለወደፊቱ አሉታዊ ስሜቶችን ይቀንሳል።
- ለራስህ አክብሮት ተጠንቀቅ። “ጓደኛህ መሆን አልፈልግም” ከማለት ይልቅ “እርስዎ የሚፈልጉት ጓደኛ መሆን አልችልም” ያለ ነገር ይናገሩ። ይህ ዘዴ ሃላፊነትን ለራስዎ ያስተላልፋል እና ጓደኞችዎ ውሳኔዎን እንዲቀበሉ ቀላል ያደርጋቸዋል።
- አትወቅሱ። መወንጀል አስፈላጊ ነገር አይደለም እናም ግጭቱን ሊያባብሰው ይችላል (ትልቅ ክህደት ከሌለ ፣ ስለ እሱ ማውራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል)። ሆኖም ፣ ጓደኛዎ እርስዎ ብቻ ቢያናድዱዎት ወይም እርስዎ ካልወደዱት ፣ በመተቸት የዚያን ሰው ስሜት መጉዳት ምንም ፋይዳ የለውም።
ደረጃ 4. ጓደኝነትን በመደበኛነት ማቋረጥ ጥቅምና ጉዳቱን ይረዱ።
ጓደኝነትን ለማቆም ለእያንዳንዱ ዘዴ በእርግጠኝነት ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉ። መደበኛነትን ጨምሮ ጓደኝነትን ማቆም ቀላል ነገር አይደለም።
- ከመደበኛው መንገድ ከሚያስከትላቸው ድክመቶች አንዱ የመረበሽ ስሜት እና የመረበሽ ስሜት ይፈጥራል። በዚህ ስብሰባ ላይ አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች መኖር አለባቸው ፣ እርስዎ የማይወዱት ይሆናል።
- ሆኖም ፣ እርስዎ ከሰውዬው ጋር ለረጅም ጊዜ ጓደኛ ከሆኑ ፣ መደበኛ መሆን በጣም ጥሩው አማራጭ ነው። በመሠረቱ ፣ ይህ ዘዴ ለጓደኛው መደበኛ ግልጽ የሆነ መጨረሻ እንዲያገኝ እድል ይሰጠዋል። ሁለታችሁም የቅርብ ጓደኞች ካልሆናችሁ ወይም ለረጅም ጊዜ ጓደኛ ካልሆናችሁ መደበኛ መሆን አያስፈልግም።
- መደበኛ መንገዶች ጓደኝነትን ለማቆም ፈጣኑ መንገድ ናቸው። ይህ ግልፅነትን የሚሰጥ እና ለቀድሞው ጓደኛ በጊዜው ላያውቀው ቢችልም ለረጅም ጊዜ የተሻለ ነው።
ደረጃ 5. ትክክለኛውን ቦታ እና ሰዓት ይወስኑ።
የተሳሳተ የስብሰባ ጊዜን ከመረጡ ግጭቱ መጥፎ ሊያበቃ ይችላል። ጊዜ በስብሰባው ውጤት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
- ጓደኛ በሥራ ቦታ ፣ ትልቅ ችግር ሲያጋጥመው ወይም በአንድ ክስተት ላይ ሲገኝ ስለዚህ ጉዳይ ማውራት ጥሩ ሀሳብ አይደለም።
- እንደ ሬስቶራንት ወይም ካፌ በመሳሰሉ በሕዝብ ቦታ መሰብሰቡ የተሻለ ነው ምክንያቱም እንደ ጩኸት ወይም ብዙ ማልቀስ ያሉ መጥፎ ምላሾችን በመከላከል ሁለታችሁም ስለ አሉታዊ ነገሮች ማውራት ስለሚፈቅድ ነው።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጓደኝነትን በቀስታ ያጠናቅቁ
ደረጃ 1. ጓደኝነት በራሱ ብቻ ይሂድ።
ጓደኝነትን ለማቆም አንዱ መንገድ ግንኙነቱ ያለ አስገራሚ ግጭት በራሱ እንዲጠፋ ማድረግ ነው። ጓደኝነት በራሳቸው ብቻ ያበቃ ይመስላል።
- ከሚመለከተው ሰው ጋር ቀስ በቀስ መስተጋብርን ይቀንሱ። ለምሳሌ ፣ ከሰውዬው ጋር በሳምንት 4 ጊዜ ማውራት ከለመዱ በሳምንት ወደ 1 ጊዜ ይቀንሱ።
- ብዙ ጊዜ ባይገናኙም ይህንን ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በማህበራዊ ሚዲያ ከሚመለከተው ሰው ጋር ጓደኛ ሆነው ይቆያሉ። ይህ አቀራረብ በዋነኝነት ያለ አስገራሚ ግጭት የጓደኝነት ደረጃን ዝቅ ያደርገዋል።
- ግለሰቡ ከሌሎች ሰዎች ጋር ጓደኝነት ይጀምራል እና ከእርስዎ ይርቃል ብሎ ተስፋ በማድረግ ለእያንዳንዱ የብቸኝነት ጊዜዎችን ይጠቁሙ።
- በጥያቄ ውስጥ ያለው ጓደኛ መገናኘት ከፈለገ እምቢ ለማለት ምክንያቶችን ይፈልጉ። በቂ ጊዜ ውድቅ ከተደረገ በኋላ ሌሎች ሰዎችን መጠየቅ ሊጀምር ይችላል ፣ ስለዚህ የጓደኝነት ደረጃዎ በተፈጥሮ ይቀንሳል።
ደረጃ 2. የጥፋተኝነት ስሜትን ያስወግዱ።
ጓደኛን መለወጥ ተፈጥሮአዊ ነገር ነው ምክንያቱም ሕይወት ሁል ጊዜ እየተለወጠ ስለሆነ የሰዎች ፍላጎት እንዲሁ ይለወጣል።
- ግለሰቡ በጥልቅ ቢጎዳዎት ፣ ለምሳሌ ከባድ ክህደት በመፈጸም ፣ ጓደኝነትን ማቋረጥ ትክክለኛ ውሳኔ ነው። እራስዎን በመጠበቅ ወይም አሉታዊ ተፅእኖዎችን ከህይወትዎ በማስወገድ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት አይገባም።
- ለምሳሌ ፣ በኮሌጅ ውስጥ ጓደኛ የነበሩት ሰው አሁን ለእርስዎ ተስማሚ ላይሆን ይችላል ምክንያቱም የግል ሕይወትዎ እና ሥራዎ የተለያዩ አቅጣጫዎችን ወስደዋል።
ደረጃ 3. ጓደኝነትን የሚያቋርጡ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ይረዱ።
ጓደኝነትን ማለቅ ማለት ጓደኝነት በራሱ እንዲቆም መፍቀድ ማለት ነው። ይህ ዘዴ በጥያቄ ውስጥ ካለው ጓደኛ ጋር ቀጥተኛ ግጭትን ያስወግዳል።
- የዚህ አቀራረብ ጥቅሞች ቁጣውን መቀነስን ያጠቃልላል ፣ ምክንያቱም ጓደኛዎ ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር ጓደኝነትን እያቋረጡ እንደሆነ እንኳን ላያውቅ ይችላል ፣ እና አሉታዊ የቃላት ልውውጥን የሚፈቅድ ምንም ግጭት የለም።
- የዚህ ዘዴ ከሚያስከትላቸው ድክመቶች አንዱ ረጅም ጊዜ የሚወስድ እና ሊያውቅ የሚችል ውሸት ነው ምክንያቱም እርስዎ ምን ማለት እንደፈለጉ ለጓደኛው ስለማይነግሩት ነው።
- እርስዎ እና ጓደኛዎ በጣም ቅርብ እና የቆየ ግንኙነት ካለዎት ይህ ዘዴ ላይሰራ ይችላል። ጓደኞች ለውጦቹን ያስተውላሉ እና ስለእነሱ ይጠይቁዎታል።
ደረጃ 4. “መንፈስ” አታድርጉ።
“መናፍስት ሁን” ቻርሊዝ ቴሮን ከሲን ፔን ጋር በተፋጠጠ ጊዜ በቅርቡ ተወዳጅ የሆነው ቃል ነው። በፍቅርም ሆነ በወዳጅነት ውስጥ ‹መናፍስት› ማለት ምንም ዓይነት ማብራሪያ ሳይሰጥ ከተጠያቂው ሰው ጋር ያለውን ግንኙነት ሙሉ በሙሉ መጥፋት እና ሙሉ በሙሉ ማቋረጥ ማለት ነው።
- ይህ በአንድ ወቅት ጓደኞችዎ የነበሩ ሰዎችን ለማከም በጭካኔ የተሞላ መንገድ ነው። እሱ ምን እንደተፈጠረ በማሰብ ረጅም ጊዜ ያሳልፍ እና መልሶችን ለማግኘት እንደገና እርስዎን ለማነጋገር ይሞክራል። ስለዚህ ፣ ይህ ዘዴ በጥያቄ ውስጥ ያለውን ሰው እርስዎን ከማነጋገር አያግደውም ፣ ግን በእውነቱ ተቃራኒውን ያስከትላል። እሱ እርስዎን ለመድረስ የበለጠ ይሞክራል።
- የ “ghost” ዘዴ ጓደኛዎ ግልፅ ፍፃሜ የማግኘት እድልን ያስወግዳል። በጥያቄ ውስጥ ያለውን ሰው በመጉዳት ጓደኝነትን ማብቃት ጥሩ ሀሳብ አይደለም። በተጨማሪም ፣ ግልፅ መጨረሻ ሳይኖር ሰውዬው ጓደኝነት እንዳላለቀ ሊሰማው ይችላል።
- የ “ghosting” ዘዴ “የመጨረሻ መኖሪያ” በመባልም ይታወቃል። ይህ ዘዴ በወዳጅነት ውስጥ የተከሰቱትን ስህተቶች አይገልጽም ስለዚህ ከሚመለከተው ሰው ብስለት አንፃር አይረዳም። ግለሰቡ ከእርስዎ ጋር ያለውን ወዳጅነት ካፈረሰ ፣ ምን እንደተሳሳተ መንገር ለወደፊቱ ሌሎች ጓደኝነትን በተሻለ ሁኔታ ለማቆየት እራሳቸውን እንዲያስተካክሉ ያስችላቸዋል።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከጓደኞችዎ ጋር ሐቀኛ እና ቅን ይሁኑ። ሐቀኝነት እና ቅንነት ለወደፊቱ የበለጠ አዎንታዊ ውጤት አላቸው።
- ምናልባት ግለሰቡ የሚጎዳ ነገር ተናገረ። ሆኖም ፣ የእርስዎ ምላሽ ምንም ይሁን ምን ደግ ፣ የተረጋጋና ጨዋ ይሁኑ። አትበሳጭ።
- ጓደኝነትን ሲያጠናቅቁ ሌሎች ሰዎችን አያሳትፉ። ጉዳዩ በእርስዎ እና በጥያቄው ጓደኛ መካከል ነው ፣ አንዳችሁም ሌላ ማንንም ማካተት የለብዎትም።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- የቅናት ስሜትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
- አንድን ሰው መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
