በጓደኞች ፣ በትዳር ጓደኛ ወይም በዘመዶች ችላ ማለቱ በእርግጥ በጣም ደስ የማይል ነው። ምላሽ እስከሚሰጡ ድረስ እንዲገናኙ ቢበረታቱ እንኳን ፣ ወደኋላ መመለስ በእውነቱ ብልህነት ነው። ሰውዬው ስሜቱን ሲያካሂድ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ይቀጥሉ። ምናልባትም እሱ ለዘላለም ችላ አይልም። አንዴ ሁኔታው ከተረጋጋ በችግሩ ላይ ለመወያየት እና ለሁለቱም ወገኖች የሚስማማውን መፍትሄ በጋራ ለማግኘት ፊት ለፊት ስብሰባ ለማቀናጀት ይሞክሩ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - ቦታን መሥራት
ደረጃ 1. እሱ ችላ የሚልበትን ምክንያት ለማሰብ ይሞክሩ።
በሁኔታው ላይ በመመስረት ምክንያቶቹ ግልፅ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ ከባለቤትዎ ጋር ትልቅ ጠብ ካለዎት ፣ ምናልባት ስለ እርስዎ ለምን ዝም እንዳለች አስቀድመው ያውቁ ይሆናል። ሆኖም ፣ ችግሩ ምን እንደሆነ ካላወቁ ፣ ያስቆጣውን አንድ ስህተት ሰርተው ሊሆን ይችላል ብለው ያስቡ።
- ለምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ችላ ቢልዎት ፣ ስለ እሱ ከጀርባው እያወሩ ስለሆኑ ሊሆን ይችላል። የምትሉት ሁሉ ከአንድ ሰው ሊሰማ ይችላል።
- በእቅዶችዎ ውስጥ አንድን ሰው ካላካተቱ ወይም ጥሪዎቻቸውን ወይም መልእክቶቻቸውን ካልመለሱ ፣ ቅር ሊላቸው ይችላል።
ጠቃሚ ምክር
በአንዳንድ አጋጣሚዎች ምንም ስህተት አልሰሩ ይሆናል። እርስዎ ችላ የሚሉት ሰው እርስዎ የሚወዱት ተቃራኒ ጾታ ከሆነ ፣ እሱን ወይም እርሷን መርሳት ሳይሻል አይቀርም። የተሻለ አመለካከት ላለው ሰው ይገባዎታል።
ደረጃ 2. እሱ ይረጋጋ።
ችላ የተባሉበት ምክንያት ምንም ይሁን ምን ፣ አሁን ማድረግ የከፋው ነገር እሱን ማበላሸት መቀጠል ነው። ጽሑፍ አይላኩ ፣ ደጋግመው ይደውሉ ወይም ለማብራራት ጥያቄዎችን መጠየቅዎን ይቀጥሉ። የራሱን ስሜት እና እንዴት ፣ ወይም እሱ እርስዎን ማነጋገር እንደሚፈልግ ለማስኬድ ጊዜ ይስጡት።
- አንድ መልእክት ወይም አንድ ጥሪ ጥሩ ነው ፣ ግን እንደ “ለምን ዝም አልከኝ?” ፣ “ምን በደልኩ?” ፣ ወይም “እባክዎን ይናገሩ!” ያሉ ተከታታይ መልዕክቶችን አይላኩ። እነዚህ መልእክቶች እሷን የበለጠ ያበሳጫታል ፣ ግን ተስፋ የቆረጡ ይመስላሉ።
- ችግሩን ችላ ማለት እና በተቻለ ፍጥነት መፍታት ከባድ ነው። ሆኖም ፣ ሌሎች ሰዎችን መቆጣጠር አይችሉም። ስለዚህ ፣ ለራሱ የተወሰነ ቦታ መስጠት የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. በሥራ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራስዎን ይከፋፍሉ።
እሱ እርስዎን ችላ በማለቱ ምክንያት ለምን እንደተታለሉ ወይም እንደተጨነቁ ለማወቅ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ይጠይቃል። ሆኖም ፣ እሱ አምራች አይደለም እና እርስዎ እንዲሠቃዩ ብቻ ያደርግዎታል። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ይቀጥሉ። በሥራ ወይም በትምህርት ቤት ላይ ማተኮር በእነዚህ ችግሮች ላይ ላለመኖር ውጤታማ መንገድ ነው።
ዓሳ ማጥመድ ፣ መጋገር ፣ ኳስ መጫወት ፣ የእንጨት ሥራ ፣ ግጥም መጻፍ ፣ መዋኘት ፣ ሹራብ ፣ ወይም ኮድ መለማመድን የሚወዱትን ነገር በማድረግ ነፃ ጊዜዎን ይደሰቱ።
ደረጃ 4. ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ በሆነ ሰው ችላ ማለቱ ህመም ነው ፣ ግን እሱ ወይም እሷ ከእርስዎ ጋር ለመሆን ብቻ አይደሉም። ለጓደኞች እና ለቤተሰብ ይደውሉ ፣ እና እንዲገናኙ ይጋብዙ። ግንኙነትዎን ለማጠንከር እና ከእነሱ ጋር ጥራት ባለው ጊዜ ለመደሰት ይህንን ጊዜ ይውሰዱ።
በተለይ አስፈላጊ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ችግር ሲያጋጥምዎት የስሜታዊ ፍላጎቶችዎ መሟላታቸውን ያረጋግጡ።
ደረጃ 5. ለእንደዚህ አይነት ባህሪ አስቀድመው ምን እንደሚሰጡ ያስቡ።
እሱ አስቀድሞ ስለእናንተ ዝም ካለ እና እሱ እንዲያወራ የሚያስፈልገውን ሁሉ እያደረጉ ከሆነ ፣ ምናልባት እርስዎ እንደገና እንዲያደርጉት ይፈልጋል።
ለእሱ ትኩረት የማይለምኑበት አንዱ ምክንያት ይህ ነው። እሱ መልስዎን ለመጠበቅ ብቻ ዝም ብሎ ሊሆን ይችላል። ይህ ዓይነቱ ምላሽ ጤናማ ያልሆነውን አንተን ችላ በማለት የሚፈልገውን እንደሚያገኝ ያሳየዋል።
ክፍል 2 ከ 2 ቀጥታ ውይይት
ደረጃ 1. በአካል ለመገናኘት ለመጠየቅ ይደውሉለት።
ስለ እሱ የሚያስቡ ከሆነ እና ግጭቱን ለመፍታት ከፈለጉ ከዚያ እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በአካል መነጋገር ከጽሑፍ መልእክት ወይም ከመደወል ይሻላል ምክንያቱም እርስ በእርስ የፊት ገጽታዎችን ማየት እና የእያንዳንዳችን ቃላት እና ድርጊቶች ምን ያህል ቅን እንደሆኑ መወሰን ይችላሉ።
- በመልዕክት ወይም በስልክ ስብሰባ ማደራጀት ይችላሉ። እንዲህ ለማለት ሞክር ፣ “እብድ እንደሆንክ አውቃለሁ ፣ እና እኛ እንድንነጋገር እፈልጋለሁ። ነገ ቅዳሜ በ 10 ሰዓት በቡና ሱቅ ልገናኝዎት እችላለሁ?”
- ማንም ሰው “በቤት ውስጥ ጥሩ” እንዳይሆን ገለልተኛ ቦታን ይምረጡ።
ጠቃሚ ምክር
ለጥያቄዎ ምላሽ ላይሰጥ ይችላል ወይም ለመገናኘት ፈቃደኛ ላይሆን ይችላል። ይህ ከሆነ ፣ ከዚህ በላይ ማድረግ የሚችሉት ምንም ነገር የለም። በኋላ ላይ ስለ ጉዳዩ ከእሱ ጋር ለመነጋገር ክፍት ከሆኑ ፣ ዝግጁ በሚሆንበት ጊዜ እርስዎን እንዲያገኝ ያሳውቁት።
ደረጃ 2. ለምን ችላ እንደሚልዎት ይጠይቁት።
እሱ ለመናገር ከተስማማ በኋላ ወዲያውኑ ስለ ችግሩ ይወያዩ። አስቀድመው መገመት ቢችሉ እንኳን ፣ ከእሱ እይታ እንዲያስረዳዎት ይጠይቁት። እውነተኛውን ችግር ወይም ለምን እሱ ችላ ማለቱ ችግሩን ለመቋቋም ትክክለኛው መንገድ ነው ብለው ላያስቡ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የሚናገረውን በጥሞና ያዳምጡ።
እሱ በሚናገርበት ጊዜ የመከላከያ አይሁኑ ወይም ስለ ማስተባበያ አያስቡ። እሱ ከባድ ነው ፣ በተለይም እሱ ከሰሰዎት ወይም ተሳስተዋል ብሎ ካሰበ። ሆኖም ፣ ለማዳመጥ ፣ ምን ለማለት እንደፈለገ ለመረዳት እና ሁኔታውን ከእሱ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
- እርስዎ በሚረዱት ወይም በሚስማሙበት ጊዜ እሱን ዓይኑን በማየት እና በማወዛወዝ እያዳመጡ እንደሆነ ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን ይጠቀሙ።
- ማብራሪያ ከፈለጉ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ። እርስዎ መረዳትዎን ለማረጋገጥ እሱ የሚናገረውን መድገምም ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከተሳሳቱ ይቅርታ ይጠይቁ።
እሱን ያስቆጣ ወይም ያቆሰለ ነገር ካደረጉ እርስዎም ሊጠየቁ ይገባል። ስህተትዎን ለይተው ከልብ ይቅርታ እንዲጠይቁ ኢጎዎን ወደ ጎን ያስቀምጡ። የእሱ ስሜቶች እውቅና ከሰጡ ግንኙነቱ ይስተካከላል።
“ይቅርታ ትናንት ጋን አልጋብዝህም ፣ ያን። አሁን ስሜትዎን እንደጎዳሁ አውቃለሁ።"
ደረጃ 5. ታሪኩን ከጎንዎ ይንገሩ።
አንዴ ቅሬታ ካቀረበ እና እንደተሰማ ከተሰማ ፣ ይህ ግጭት እንዴት እንደነካዎት ያብራሩ። እሱን ሳትወቅሱ አመለካከትዎን ያጋሩ። ስሜትዎን ለመቅረጽ “እኔ” ቋንቋን ይጠቀሙ እና ችላ ሲባሉ ምን እንደሚሰማዎት መንገርዎን አይርሱ።
ለምሳሌ ፣ “ማውራት በማይፈልጉበት ጊዜ አዘንኩ እና ተጨንቄ ነበር። ይህ ጓደኝነት ለእኔ ውድ ነው እና ነገሮችን ማስተካከል እፈልጋለሁ።”
ደረጃ 6. ከተቻለ የጋራ ስምምነት ወይም መፍትሄ ይፈልጉ።
በዚህ ጊዜ ምናልባት ግንኙነቱ ሊጠገን ወይም ሊስተካከል ይችል እንደሆነ ሊገምቱ ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች ይቅርታ መጠየቅ በቂ ይሆናል። በሌሎች ሁኔታዎች ግንኙነቱን ለማስተካከል ጊዜ እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል። አንድ ላይ ፣ ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው ያስቡ።
- እያንዳንዱ ወገን በጣም ተገቢውን ለመወሰን መፍትሄዎችን እና ስምምነቶችን ሊያቀርብ ይችላል።
- ተስፋዎች ቀላል ናቸው ፣ ግን እነሱን ለመጠበቅ ከባድ ነው። የችግሩ ምንጭ ከሆነ መተማመንን እንደገና ለመገንባት ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 7. ግንኙነቱ ለማዳን ዋጋ እንደሌለው ይቀበሉ።
እሱ የሚፈልገውን ነገር እንዲያደርግ (ወይም የማይፈልገውን ነገር ላለማድረግ) ለማስገደድ ችላ ቢልዎት ፣ እሱ እርስዎን እያታለለ ነው። ይህ ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ምልክት ነው። አንድ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ብዙውን ጊዜ በዚህ ባህሪ ውስጥ እንደሚሳተፍ ካስተዋሉ ፣ በተለይም እሱን ከተጋፈጡ በኋላ ፣ ያለ እሱ ሕይወትዎ የተሻለ ሊሆን ይችላል።
