ፍቅር ፣ ወይም ፍቅር ፣ ስሜትን የሚገልፅ አካላዊ መግለጫ ነው። ፍቅር ብዙውን ጊዜ ከፍቅር እና ከረጅም ጊዜ ግንኙነቶች ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ምክንያቱም የማያቋርጥ ፍቅር መውደቅ ግለሰቡን የበለጠ ስለሚያቀርበው ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ብዙ ፍቅር እና እንክብካቤን የሚቀበሉ ልጆች ዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ይኖራቸዋል። ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከፍ ያለ አካላዊ ፍቅር ጋር ያላቸው ግንኙነቶች ወደ ከፍተኛ የግንኙነት እርካታ ይመራሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በመንካት ፍቅርን ማሳደግ
ደረጃ 1. የአንድን ሰው ምቾት ወሰን ይወቁ።
አንዳንድ ሰዎች በግላዊ ምክንያቶች ፣ በቤተሰብ ታሪክ ፣ በሚታወቁበት ደረጃ ወይም በተወሰኑ አሰቃቂ ሁኔታዎች ምክንያት በመንካት ምቾት አይሰማቸውም። ይህ ምክንያት እንደ መተሻሸት ፣ መተቃቀፍ ፣ እጅ መያያዝ ወይም መተቃቀፍ ያሉ አካላዊ የፍቅር መግለጫዎችን ለመጀመር ወይም ለመደሰት ያስቸግረናል።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር ስላለው ቅርበት እና አካላዊ ግንኙነቶች ፍርሃቶችዎን ያሸንፉ። እርስዎ የፈሩትን እውነታ ብቻ ይቀበሉ ፣ እና ፍርሃቱ ከየት እንደመጣ ይወቁ። የፍርሃትዎ ምንጭ ከአሁኑ ክስተት ወይም ከባልደረባዎ ጋር የተዛመደ አለመሆኑን ለመገንዘብ እና እሱን ለመፍታት ለመሞከር በጣም ይረዳዎታል።
- ስለዚህ ችግር ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምቾት እንደሚሰማዎት ያሳውቁ። እንዲሁም ለምን ምቾት እንደሚሰማዎት ያብራሩ። ትንሽ ታጋሽ እንዲሆን ይጠይቁት። ሰውየውን ሲያውቁ እና የመረበሽዎን ዋና ምክንያት በአካላዊ ቅርበት ሲሠሩ አካላዊ ፍቅርን ማሳየት ቀላል ይሆናል። ያ ብቻ አይደለም ፣ የግንኙነት ዘይቤዎችን ማሻሻል የበለጠ ቅርብ እና የበለጠ የፍቅር ግንኙነቶችን ያስከትላል።
- መፍትሄ ለማግኘት ባለሙያ ያማክሩ። ባለሙያዎች ከፍርሃት ጋር የተዛመዱ አሉታዊ ስሜቶችን ለመቋቋም እና አካላዊ ፍቅርን ለማሳየት ጥርጣሬዎን ለማቃለል ሊረዱዎት ይችላሉ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመወያየት ችግር ካጋጠምዎት ፣ በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉት ወይም ስሜትዎን በሌላ መንገድ ይግለጹ።
- አካላዊ ፍቅርን የማሳየት ልማድ ይኑርዎት። የባልደረባዎን እጅ ይያዙ ፣ ትከሻቸውን ይንኩ ወይም በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ያቅ themቸው። ከጊዜ በኋላ አካላዊ ፍቅርን ለማሳየት ቀላል እና ተፈጥሯዊ ሆኖ ታገኙታላችሁ።
ደረጃ 2. ከልጆች ወይም ከባልደረባዎ ጋር ትንሽ የማሳደጊያ ጊዜን ያቅዱ።
መንካት ውጥረትን እና ህመምን ያስታግሳል ፣ ሰዎች ትስስርን እንዲቋቋሙ እና እንዲጠናከሩ ይረዳል። አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጤንነትዎን ለማሻሻል በዕለት ተዕለት መርሃ ግብርዎ ውስጥ ከቤተሰብዎ ጋር የማኅበራዊ ጊዜን ያካትቱ። በአንድ ቀን ፣ ተረት ተረት ፣ እና ሌላው ቀርቶ ቴሌቪዥን በመመልከት ላይ ማሾፍ ይቻላል።
ደረጃ 3. እ herን ያዝ።
ከአጋር ወይም ከልጆች ጋር ፣ እጅ ለእጅ መያያዝ ጊዜ የሚወስድ ፣ ህመም የሌለበት እና ግንኙነቱን በእውነት ሊያጠናክር ይችላል። ለእነሱ አካላዊ ፍቅርን ለመጨመር የአንድን ሰው እጅ መያዝ ቀላሉ መንገድ ነው። ወደ አውቶቡስ ማቆሚያ ሲሄዱ ፣ ሲገዙ ፣ ወይም ቤት ተቀምጠው ዘና ብለው ሲጨነቁ ፣ የሚወዱትን ሰው እጅ ይዘው አጥብቀው ይያዙ።
ደረጃ 4. በጤና ግቦችዎ ዝርዝር ላይ አካላዊ ንክኪ ይጨምሩ።
ከልጆች እና ከአጋሮች ጋር አካላዊ ግንኙነት ማድረግ የደም ግፊትን ሊቀንስ የሚችል ኦክሲቶሲን የተባለውን የፍቅር ሆርሞን ያወጣል። ይህ ሆርሞን ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ የሚታየውን ኮርቲሶልን ለመቆጣጠር ይረዳናል። አካላዊ ንክኪ ከአድናቆት ስሜት ጋር የተቆራኘ እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃውን በአንጎል ውስጥ ያለውን orbitofrontal cortex ን ያነቃቃል።
ደረጃ 5. አካላዊ ፍቅር እንዲሰማዎት የሚረዱዎትን ጤናማ መንገዶች ሁሉ ይለዩ።
አካላዊ ፍቅር በተቀባዩ ወይም በሰጪው ውስጥ ፍቅርን ወይም ፍቅርን ለመጨመር የሚረዳ ማንኛውም ንክኪ ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ለማድረግ እንደ ማጣቀሻ የእነዚህን መንገዶች ዝርዝር ይፃፉ። ከዚያ በሳምንት ውስጥ እያንዳንዱን ዘዴ በሆነ መንገድ ለማድረግ ይሞክሩ።
- ፍቅርን ለማሳየት አንዳንድ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ -መሳም ፣ ጀርባውን መምታት ፣ ማሸት ፣ በእርጋታ መንካት ፣ መንከባከብ ፣ ማቀፍ ፣ ማቀፍ እና እጅን መያዝ። እንዲሁም ፍቅርዎን የሚገልጹባቸው ሌሎች መንገዶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
- ምንም እንኳን ልማድን ለመመስረት ብዙውን ጊዜ 21 ቀናት የሚወስድ ቢሆንም ቁጥሩ ለሁሉም ሰው ፍጹም ተመሳሳይ አይደለም። አካላዊ ፍቅርን ለማሳየት የበለጠ ፈቃደኛ እንዲሆኑ በዝርዝሮችዎ ላይ ያሉትን ዘዴዎች ተግባራዊ ለማድረግ ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ለሚወዷቸው ሰዎች አፍቃሪ ክርኖችን ይስጡ።
በተፈጥሮ አካላዊ ንክኪ አማካኝነት በግንኙነትዎ ውስጥ ቀልድ ማፍሰስ ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ረጋ ያለ መጭመቅ ፣ አፍቃሪ ክርን ፣ የጨዋታ ቧንቧ ፣ የቅርብ ፎጣ ወይም ረጋ ያለ ግፊት። ሁል ጊዜ ጓደኛዎ በክርንዎ ላይ ግድ እንደሌለው ያረጋግጡ። ቁስሎችን ወይም ቁስሎችን ላለመተው ያን ሁሉ ቀስ ብለው ያድርጉ።
ደረጃ 7. በእግርዎ ሁለቱንም በቅርበት ይጫወቱ።
እግሮችዎን እርስ በእርስ ማዋሃድ ፣ የባልደረባዎን እግሮች ከጠረጴዛው ስር መጫወት ፣ እግሮችዎን በባልደረባዎ ጭኖች ላይ እና በተቃራኒው ማድረግ ይችላሉ። ሁለታችሁም በአካል ከእሱ ጋር ትገናኛላችሁ። በተጨማሪም ፣ እርስ በርሳችሁ ከተቀመጡ ሁለታችሁም አንዳችሁ የሌላውን መኖር ትገነዘባላችሁ። ያስታውሱ ፣ ፍቅርን ለማሳየት የታሰበ ማንኛውም አካላዊ ግንኙነት የአካል ፍቅር ዓይነት ነው።
ደረጃ 8. ማሸት ለመስጠት ይሞክሩ።
እንደ ሌሎች የሰውነት ፍቅር ዓይነቶች ሁሉ ፣ መታሸትም እንዲሁ ግንኙነትዎን ለማጠንከር ይረዳል። ማሸት እንዲሁ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል -ውጥረትን ይቀንሳል ፣ የደም ፍሰትን እና አመጋገብን ያሻሽላል እንዲሁም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። በእነዚህ ምክንያቶች ጀርባ ፣ እግሮች ወይም አካል ላይ መታሸት አካላዊ ፍቅርን ለማሳየት ጥሩ መንገዶች ናቸው። አጋርዎ ይደሰታል እና ደግነትዎን እንደሚመልስ ተስፋ እናደርጋለን።
ዘዴ 2 ከ 3 - ፍቅርን በቃል መጨመር
ደረጃ 1. የቃል ማረጋገጫዎችን ወይም ማጠናከሪያዎችን ያቅርቡ።
እንደ “እወድሻለሁ” ወይም “ስለእናንተ ግድ አለኝ” ማለት የቃል ፍቅርን መስጠት ትስስሩን ለማጠናከር አልፎ ተርፎም አካላዊ እና አእምሯዊ ደህንነትን ያመጣልዎታል። እነዚህን የቃላት መግለጫዎች በጽሑፎች ወይም በኢሜሎች አይተኩ። ሁለታችሁ በጣም ከተራራቁ ይደውሉ። ይህ ዘዴ የበለጠ ጊዜ የሚወስድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከፍ ያለ ቅርበት ይሰጣል።
- የፍቅር መግለጫዎች የፍቅር መግለጫዎች የፍቅር እና የፍቅር ስሜቶችን ለማጉላት እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ እንደተወደደ እንዲሰማቸው ለማድረግ ሆን ብለው የተነገሩ ቃላት ናቸው። ቃላቱ የተፈለገውን ስሜት ለማነሳሳት እና እርስ በእርስ ፍቅርን ለማጠናከር እስከቻሉ ድረስ ቅርፁ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ነው።
- ለመግባባት የኤሌክትሮኒክ ዘዴዎችን ለመጠቀም ከተገደዱ ፣ ከተለመዱት ፣ ከመደበኛ ነገሮች ይልቅ “ሁል ጊዜ ስለእርስዎ ማሰብ” ወይም “ናፍቀዎት” ያሉ ቃላትን ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. የረጅም ርቀት ግንኙነቶች የበለጠ የቃል ፍቅርን እንደሚፈልጉ ይረዱ።
ትስስሩን ለማጠናከር በቀጥታ እሱን መንካት ስለማይችሉ ፣ ስሜቶችን ብዙ ጊዜ ከእሱ ጋር ማጋራት ያስፈልግዎታል። የደህንነት ፣ የመጽናናት እና የመተማመን ስሜትን በሚያጠናክሩበት ጊዜ የቅርብ ግንኙነትን ለመጠበቅ ይህ አስፈላጊ ነው። የሚቻል ከሆነ ሁለታችሁም የዓይን ግንኙነት ማድረግ እና በመወያየት የሰውነት ቋንቋን ማሳየት እንድትችሉ ስካይፕ ወይም ጉግል ሃንግአውቶችን ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የሚወዷቸውን ሰዎች በየቀኑ ያወድሱ።
ውዳሴ የቃል ፍቅር ዓይነት ነው። ምስጋናዎች በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያሳድጉ ፣ እንደሚጨነቁ ማሳየት እና የሚወዷቸውን ሰዎች ስሜት ማሻሻል ይችላሉ። ያ ብቻ አይደለም ፣ ማመስገን ሰውዬው ስኬትን እንዲያገኝ ተነሳሽነት ያስገባል ምክንያቱም እሱ ማድረግ ይችላል ብሎ ስለሚያምን ነው። ሁሌም ልባዊ ምስጋናዎችን ይስጡ። ያለበለዚያ ውዳሴዎ እንደ ነፋስ ይወሰዳል።
- ስለ እሱ ለሚያደንቋቸው ፣ ለሚያደንቋቸው ወይም ብዙ ጊዜ ለሚያመሰግኗቸው ነገሮች ትኩረት ይስጡ። መልክን ፣ የፊት ገጽታዎችን (እንደ ዓይኖች ወይም ከንፈር ያሉ) ፣ ስብዕና ፣ ስኬቶች ፣ እሱ የሚሰጥዎትን እርዳታ ወይም ክህሎቶችን ጨምሮ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል።
- ሐቀኛ ሁን እና እሱን ለማመስገን እያንዳንዱን አጋጣሚ እንዳያመልጥዎት። እሷን እያፈጠጠች ወይም “ሕይዎት ስለ መገኘቴ የተሟላ ምስጋና ይሰማኛል” ለሚለው ባለቤትዎ ይንገሩ ፣ ይህ ከሆነ። ለሥራ ሲዘጋጅ ወይም ለቁርስ ሲያዘጋጅልዎት “በእውነቱ ጥሩ ምግብ ሰሪ ነዎት” ለባልዎ “በዚያ አለባበስ ውስጥ ጥሩ ይመስላሉ” በሉት። ልምምድ ካበቃ በኋላ የሪፖርት ካርድዎን ወይም “በስፖርት ጎበዝ ነዎት አይደል” ብለው ለልጅዎ “በጣም ብልህ ነዎት ፣ ማር” ይበሉ።
ደረጃ 4. ባለቤትዎ ወይም ልጆችዎ ቤት ሲደርሱ ሰላምታ ይስጡ።
እርስዎ በእርግጥ እንደሚያስቡዎት እንዲያውቁ ከሚሰሩት ነገር እረፍት ይውሰዱ እና ከባለቤትዎ ወይም ከልጆችዎ ጋር ይገናኙ። እነሱ ከምንም ነገር የበለጠ አስፈላጊ እንደሆኑ እና ምን ያህል እንደሚናፍቁዎት እንዲያውቁ ይፈልጋሉ። ይህንን የቃላት ፍቅር በአካላዊ ፍቅር ያዋህዱት ፣ ለምሳሌ በጭንቅላት ወይም በጉንጭ ላይ መሳም። ለባልደረባዎ እንዲሁ ጉንጩን ወይም ከንፈሮቹን መሳም ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. ለትዳር ጓደኛዎ ወይም ለልጅዎ ቅጽል ስም ይስጡ።
አዎንታዊ ስሜት ያላቸው ቅጽል ስሞች እርስዎ እና እሷ ልዩ ትስስር እንዳላቸው ያሳያሉ። የመረጡት ስም ብዙውን ጊዜ ቅጽል ስም ካገኘ ሰው ጋር የሚዛመዱ አንዳንድ ባህሪያትን ፣ ልምዶችን ወይም ክስተትን ያንፀባርቃል። ቅጽል ስሞች እንዲሁ በአጫጭር እውነተኛ ስሞች የተዋቀሩ ሊሆኑ ይችላሉ። ግልፅ የሆነው ፣ አንዳንድ ሰዎች በቅፅል ስሞች መጠራት ስለማይወዱ ሰውዬው በቅፅል ስሙ መደሰቱን ያረጋግጡ።
አንዳንድ በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋሉ ቅጽል ስሞች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ- Genduk, Darling, Beautiful, Captain, or Hero
ደረጃ 6. “አመሰግናለሁ” ለማለት ጊዜ ይውሰዱ።
ሌሎች ሰዎች ያደረጉልዎትን ነገሮች ሁሉ ያስቡ። በሕይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ የሰጡትን እርዳታ ወደ ኋላ ያስቡ። በዓይናቸው ውስጥ ተመልከቱ እና ምስጋናዎን በጥቂት ዓረፍተ ነገሮች ይግለጹ። ለደግነትዎ ምን ያህል እንደሚወዱ እና ለእነሱ ብዙ ምስጋና ሊኖራቸው ይገባል።
ደረጃ 7. ፍቅርን ለመግለጽ ብቸኛው መንገድ ‹እወድሻለሁ› ብለው አያስቡ።
እሱን ለመናገር አስቸጋሪ ከሆነ ሌላ ዓረፍተ ነገር ለመጠቀም መሞከር አለብዎት። እንደ “አንተ ታላቅ ነህ” እና “ዕድለኛ አለኝ” ያሉ ቃላት ፍቅርን ለማሳየት ሌሎች መንገዶች ናቸው። እያንዳንዱ ግንኙነት የራሱ ዘይቤ አለው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና ባልደረባዎ ተራሮችን መውጣት ይወዳሉ ፣ ስለዚህ ስሜትዎን ለመግለጽ ልዩ ሐረግ መውሰድ ይችላሉ። ተራራ ፈላጊ ከሆኑ “ሁል ጊዜ መጎብኘት የምፈልገው እንደ ሪንጃኒ ጫፍ ነዎት” ማለት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ፍቅርን ለመጨመር ልምዶችን ይገንቡ
ደረጃ 1. የተቀበሉትን ፍቅር ወዲያውኑ ይመልሱ።
ወደ ፍቅር በመተያየት ፣ ስጦታዎችን በመስጠት ፣ “እወድሻለሁ” በማለት ፣ ጉንጩን በመሳም ፣ ወይም አምስት ከፍ በማድረግ ለፍቅር ምልክቶች ምላሽ ይስጡ። ይህንን የማያውቁት ከሆነ በሚቀጥለው ጊዜ አሰልቺ እንዳይሆንዎት ልምምድ ማድረግ በጭራሽ አይጎዳውም።
ደረጃ 2. ሁለቱም ወላጆች ፍቅር ማሳየታቸውን ያረጋግጡ።
ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት አባት ለልጆቹ አፍቃሪ መሆን አስፈላጊ አልነበረም። ሆኖም ፣ ጊዜያት ተለውጠዋል። ሁለቱም ወላጆች ፣ አባቶች እና እናቶች ፣ አሁንም መጥፎ ስሜት ቢሰማቸውም ለልጆች ያላቸውን ፍቅር ለማሳየት መሞከር አለባቸው።
ደረጃ 3. የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
በሚንከባከቡበት ጊዜ ፣ እጆችዎን ሲይዙት ወይም እሱን ሲያመሰግኑት ፣ የዓይን ግንኙነት ማድረግዎን አይርሱ። የዓይን ግንኙነት እርስዎን እና ሌላውን ሰው እርስዎን ያገናኛል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎ የማይቀልዱ መሆኑን ያሳያል። እርስዎ የሚያሳዩአቸውን ሰዎች (የቤት እንስሳትን ጨምሮ) ዓይኖቻቸውን ማየት ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን ሊጨምር እንደሚችል ጥናቶች ያሳያሉ። እርስዎ ምቾት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን በሌሎች ጥቅሞችም ይረካሉ።
ደረጃ 4. ግቦችን ለራስዎ ያዘጋጁ።
ተነሳሽነት ያላቸው ስትራቴጂስቶች ትልቅ ልምዶችን በማየት ፣ ለምሳሌ ርህሩህ ሰው በመሆን ጥሩ ልምዶችን መገንባት እንደሚቻል ያምናሉ። ከዚያ “በየቀኑ ከልጆቼ ጋር ፊት ለፊት በመወያየት 20 ደቂቃዎችን አሳልፋለሁ” ያሉ ትናንሽ ግቦችን ያዘጋጁ። እነሱን ለማሳካት እና ግቦችዎን ብዙ ጊዜ ለማክበር እድል ለመስጠት ሁል ጊዜ ትላልቅ ግቦችን ወደ ትናንሽ ለማፍረስ ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ባለሙያ ማማከርን አይፍሩ።
ፍቅርን ለማሳየት ፈቃደኛ ካልሆኑ ወይም ፍቅር ሊሰማዎት ከቻሉ ግን እሱን ለመግለፅ ችግር ካጋጠመዎት አማካሪ ወይም ቴራፒስት ማየትን ያስቡበት። እርስዎ ብቻዎን ሊጎበኙት ወይም ከአጋር ጋር ሊሄዱ ይችላሉ። እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ለመፍጠር ጥረት ይጠይቃል። አጋርዎን ወይም እራስዎን እንደ ደካማ አድርገው አይቁጠሩ ምክንያቱም ወደ አማካሪ ወይም ወደ ቴራፒስት መሄድ አለብዎት። አንድን ሰው ከወደዱ እና ይህ ግንኙነት እንዲሠራ ከፈለጉ ጠንካራ ግንኙነትን ለመገንባት እርዳታን የሚፈልግ ማንኛውንም ነገር ማገድ አለብዎት።
