ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው ፣ እና ብዙዎቻችን ከሌሎች ሰዎች ጋር የጠበቀ ግንኙነት እንዲኖረን እንናፍቃለን። ግንኙነቶች ጠንክሮ መሥራት እና መግባባት ይፈልጋሉ ፣ ግን አሁንም የሌሎችን አስተሳሰብ ለመረዳት ይቸገሩ ይሆናል። ይህ ጽሑፍ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ የት እንደቆሙ እንዲረዱዎት ፣ የተለያዩ የግንኙነት ዓይነቶችን እንዲረዱ እና ጤናማ የግንኙነት ምልክቶችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - የፍቅር ግንኙነትን መግለፅ
ደረጃ 1. ለከባድ ውይይት ጊዜው መቼ እንደሆነ ይወስኑ።
ከአንድ ሰው ጋር ብዙ ጊዜ ካሳለፉ እና ለእነሱ ስሜት እንዳለዎት ከተሰማዎት ፣ ግን እነሱ በተመሳሳይ መንገድ እንደሚሰማቸው እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ “የጠበቀ ግንኙነት” (DTR) ውይይት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። ይህ ውይይት በጣም አስፈላጊ ነው እና የሚመለከታቸው ወገኖች ጓደኛሞች ብቻ ወይም ከዚያ በላይ እንደሆኑ ይወስናሉ። ከጓደኝነት በላይ ከሆነ የግንኙነታቸው ሁኔታ በትክክል ምንድነው?
- ስለእሱ እስካልተነጋገሩ ድረስ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ የት እንደቆሙ ለመረዳት ብዙውን ጊዜ ከባድ ነው። የ DTR ውይይቶች ስሜትዎን እንዲገልጹ እና ሁኔታዎን ከ “ወዳጆች” ወደ “የፍቅር ጓደኝነት” ወይም “የፍቅር ጓደኝነት” በይፋ ለመለወጥ ያስችልዎታል።
- እሱን ለመጠየቅ እያሰቡ ከሆነ ወይም ከእሱ ጋር የግብረ ሥጋ ግንኙነት ለመፈጸም ካሰቡ ፣ ወይም አስቀድመው ካደረጉት የ DTR ውይይት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 2. ይህ ውይይት በግል ይኑርዎት።
ስለ ግንኙነት ሁኔታ ውይይት ማድረግ በጽሑፍ መልእክት ወይም በአደባባይ መደረግ የለበትም። የሌላውን ሰው ምላሽ ለመገምገም እንደዚህ ዓይነቱን አስፈላጊ ውይይት በግል ማካሄድ የተሻለ ነው።
አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ሁኔታዎች የጽሑፍ ውይይት እንዲያደርጉ ይፈቅዱልዎታል ፣ ለምሳሌ እርስዎ በጣም ዓይናፋር ነዎት ወይም ቦታውን አስቸጋሪ ለማድረግ አይፈልጉም። እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ስሜትዎን በእጅ የተጻፈ ደብዳቤ ውስጥ ያስገቡ ፣ በጽሑፍ መልእክት አይተይቡም ወይም አይላኩ። ይህ ስሜትዎን በግልዎ እንዲያስተላልፉ እና እንዲሁም ደብዳቤውን ከመላክዎ በፊት ቃላቶችዎን ለመለወጥ እድል ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. ስሜትዎን በግልጽ ይግለጹ።
ስለ እሱ ምን እንደሚሰማዎት ይንገሩት ፣ እና ስለ እርስዎ ምን እንደሚሰማው ይጠይቁት። እሱ እንዲፈጽም መጠየቅ አያስፈልግም። እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት አብረን ስለኖርንባቸው ጊዜያት ሁሉ እሱ ምን እንደሚያስብ መጠየቅ እና ከጓደኞች የበለጠ እርስዎን የሚስብ መሆኑን ማወቅ ነው።
- ስሜትዎን ለመጀመሪያ ጊዜ ለአንድ ሰው ሲገልጹ ከልክ በላይ ድራማ አይሁኑ ወይም ከመጠን በላይ የፍቅር ስሜት ለመፍጠር ይሞክሩ። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት በፊልሞች ውስጥ ቆንጆ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ግን እሱ እንደ ጓደኛ ብቻ ሲያይዎት ለእሱ የሚነድ ፍቅርዎን ሲገልጹ መስማቱ ጥግ ሆኖ ይሰማዋል። ከእሱ ጋር እንደወደዱት ከተሰማዎት ሐቀኛ መሆን እና ትንሽ ወደኋላ ቢሉ ይሻላል።
- እንዲህ በማለት እራስዎን ለመግለጽ ይሞክሩ ፣ “ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስደስቶኛል። ምናልባት ስሜቴ ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በእኛ መካከል የሆነ ነገር እንዳለ ይሰማዎታል? ከጓደኛ በላይ አንተን መውደድ የጀመርኩ ይመስለኛል። አንተስ?"
ደረጃ 4. ለማሰብ ጊዜ ስጠው።
ጓደኛዎ ለእነሱ ስሜት እንዳለዎት ካላወቀ ስለ DTR ውይይት መጀመር ለእነሱ አስገራሚ ላይሆን ይችላል። አሁን ምን እንደሚሰማዎት ከመግለጽ ይልቅ ይህንን መረጃ እንዲፈጭ እና ስሜቱን እንዲያስብበት ጊዜ ይስጡት።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ለምሳሌ ፣ አካላዊ መስህብን ለረጅም ጊዜ ካሳዩት ፣ ግንኙነቱ ከቀጠለ ምን እንደሚፈልግ በግልጽ እንዲነግረው መጠየቅ ላይጎዳ ይችላል። ሆኖም ፣ በዚህ ጊዜ እርስዎ ጓደኞች ብቻ ከሆኑ ፣ መረጃውን ለማስኬድ የተወሰነ ጊዜ ሊፈልግ ይችላል።
የ 3 ክፍል 2 ጤናማ ግንኙነቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. የእያንዳንዱን የሚጠብቀውን ለማወቅ ይሞክሩ።
በማናቸውም ግንኙነት ውስጥ ማንም ሰው እንደተጠቀመበት ወይም ችላ እንዳይለው የሌላው ወገን የሚጠብቀውን ምን እንደሆነ ማወቅ አለበት።
- ከአንድ ሰው ጋር የምትወያዩ ከሆነ ፣ ለሁለቱም ወገኖች እንደ ምን ያህል ጊዜ እርስ በርሳችሁ እንደምትገናኙ ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደምትደውሉ ወይም እንደምትጽፉ ፣ ምን ዓይነት ቅርበት እንደምትፈልጉ ፣ እንዲሁም እንደምትገናኙ ባሉ ጉዳዮች ላይ መስማማት አስፈላጊ ነው። ሌላ ሰው።
- በጋብቻ እና በሙያዊ ግንኙነቶች ውስጥ የመጎዳትን ወይም ግራ መጋባትን ስሜት ለማስወገድ የእያንዳንዱን ሰው ሚና እና ሃላፊነት መረዳቱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 2. በውጤታማ እና በግልፅ መግባባት።
ግንኙነትን በማሻሻል የማንኛውም ግንኙነት ጥራት ሊሻሻል ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች እያደጉ ሲሄዱ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚችሉ አያውቁም። በውጤቱም ፣ ሁለታችሁም ውጤታማ የግንኙነት መሠረታዊ ነገሮችን ለመማር አብረው ካልሠሩ አስፈላጊ ውይይቶችን ለማድረግ ወይም አስተያየት ለመያዝ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
- በግንኙነት ውስጥ ሁለታችሁም በአንድ ቡድን ውስጥ መሆናችሁን በማስታወስ በግጭቶች እና አለመግባባቶች ውስጥ መሥራት አለባችሁ። ትክክል መሆንዎን ለማረጋገጥ ወይም ክርክርን ለማሸነፍ እንደ አለመግባባት አለመግባባቶችን ከመመልከት ይልቅ እርስ በእርሱ የሚስማማ መፍትሔ ላይ ለመድረስ እንደ ፈታኝ ሁኔታ ለመመልከት ይሞክሩ።
- ለባልደረባዎ ሳይገልጹ አሉታዊ ስሜቶችን ለረጅም ጊዜ አይያዙ ፣ ምክንያቱም ይህ የመበሳጨት ስሜት ያስከትላል። ስለአሁኑ ግንኙነትዎ የሚናደዱ ወይም የሚያዝኑ ከሆነ ለምን እንደዚህ እንደሚሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ ፣ ከዚያ ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ለባልደረባዎ ምን እንደሚሰማዎት እና እሱን ለመቋቋም እንዲረዳቸው ምን እንደሚያስቡ ይንገሯቸው።
ደረጃ 3. በፍላጎቶችዎ እና በባልደረባዎ ፍላጎቶች መካከል ሚዛን ያግኙ።
እኛ ብዙውን ጊዜ ከራሳችን በፊት የሌሎችን ፍላጎት እናስቀድም ፣ እናም በግንኙነት ውስጥ ራስን አለመስጠት ትልቅ ጥቅም ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ሌሎችን ለማርካት የራስዎን ፍላጎቶች ወይም ደስታ መስዋዕት ማድረግ የለብዎትም። ያለበለዚያ ደክመው እና ተስፋ ይቆርጣሉ።
- በሚፈልጉበት ጊዜ ዘና ለማለት ጊዜ ይውሰዱ። ከጓደኞችዎ ጋር አንድ ምሽት ለማሳለፍ መፈለግ ወይም የሚወዱትን መጽሐፍ ለማንበብ ጊዜ መውሰድ ምንም ስህተት የለውም።
- የሚፈልጉትን ለባልደረባዎ ለመንገር አይፍሩ።
ደረጃ 4. የተዳከመ ግንኙነት ምልክቶችን ይመልከቱ።
በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ጓደኛዎን የማወቅ እድል በማግኘቱ ደስተኛ እና ደስተኛ መሆን አለብዎት። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቱ ሸክም ይሆናል ፣ የአዕምሮ ሁኔታን እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ግንኙነቱ በተለምዶ የማይሠራ ከሆነ እሱን ለማቆም ወይም ምክር ለማግኘት ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል። በግንኙነት ውስጥ የሚከተሉትን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይመልከቱ
- አንዱ ፓርቲ ከሌላው የበለጠ ኃይል ወይም ቁጥጥር አለው ፣ ፈቃዱን ያስገድዳል። ይህ የትዳር ጓደኛዎ ከማን ጋር ጊዜ ማሳለፍ እንደሚችል ፣ ገንዘቡ እንዴት እንደሚወጣ ወይም በአካላዊ ግንኙነት ላይ ገደቦችን ማቀናጀትን ይጨምራል።
- አንድ ወይም ሁለቱም ወገኖች በጣም ተንኮለኛ ይሆናሉ እና የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ርህራሄ ወይም ቅናት በማስነሳት ባልደረባው ምላሽ እንዲሰጥ ለማድረግ ይሞክራሉ።
- አንድ ወገን ሁል ጊዜ ይሰጣል ፣ ሌላኛው ወገን ሁል ጊዜ ይቀበላል። ለምሳሌ ፣ ጓደኛ ሁል ጊዜ ለእሷ ስትል እቅዶችን እንድትጥል ፣ ከችግር እንድትወጣ ወይም ያለ ቁርጠኝነት አካላዊ ቅርበት እንዲኖርህ ሁልጊዜ ሊጠብቅህ ይችላል።
የ 3 ክፍል 3 የተለያዩ የግንኙነት ዓይነቶችን መረዳት
ደረጃ 1. ግንኙነቶች ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን እንደሚያመለክቱ ይወቁ።
በህይወት ውስጥ ፣ ከተለያዩ የሰዎች ዓይነቶች ጋር እንገናኛለን እና ከእነሱ ጋር ውስብስብ እና የግል ግንኙነቶች አሉን። ጓደኝነትን ፣ ሥራን ፣ ፍቅርን እና የቤተሰብ ግንኙነቶችን ጨምሮ የተለያዩ የግንኙነቶች ዓይነቶች አሉ።
ግንኙነቶች በግለሰባዊ እና በእነሱ ውስጥ እንደተሳተፉ ግለሰቦች የተለያዩ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ ሁል ጊዜ የተለያዩ የሚጠበቁ ነገሮች አሉ። አንዳንድ ጊዜ እርስ በእርስ በመነጋገር በግልፅ መግለፅ ይችላሉ ፣ ግን በሌላ ጊዜ የሚጠበቁት ሰዎች አብረው ጊዜ ሲያሳልፉ የሚያድጉ ያልተነገሩ ህጎች ናቸው።
ደረጃ 2. ስለ የተለያዩ የጓደኝነት ዓይነቶች ይወቁ።
ጓደኝነት ፕላቶኒክ ነው ፣ እና ያ ማለት ምንም ወሲባዊ ግንኙነት የለም ማለት ነው። እነዚህ ግንኙነቶች እንደ ሰውነታችን ፍላጎታችንን ያረካሉ እኛ የጋራ ነን ብለን ባሰብናቸው ሌሎች ሰዎች ተከብበን እና እንደ አስፈላጊ ፣ ደህንነት እና እንደ ግለሰብ ዋጋ እንዲሰማን ያደርጉናል።
- አንዳንድ ግንኙነቶች ተራ “የምታውቃቸው” ናቸው እና በአገናኝ መንገዱ ከሚያልፉዎት እና ፈገግ ካሉ ወይም ሰላም ከሚሉ ሰዎች ጋር ይመሰረታሉ። የሚያውቋቸው ሰዎች ከውጭው ዓለም ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ይረዱዎታል ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ ወደ ምሳ ወይም ቡና አይወስዷቸውም። ከእነሱ የምትጠብቁት ጨዋነት ብቻ ነው።
- ሌላ ግንኙነት አለ ፣ ማለትም ተራ ጓደኝነት። በአጋጣሚ ሊገናኙ ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ የክፍል ጓደኛዎ) እና የጋራ ፍላጎቶችን እና መርሃግብሮችን ስለሚጋሩ በመደበኛነት መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ስለ ብርሃን ርዕሶች ከእነሱ ጋር መወያየት ይችላሉ ፣ ግን እንደግለሰብ አታውቋቸውም።
- የቅርብ ጓደኞች እርስዎ የሚያምኗቸው እና በዓላማ የሚመርጧቸው ሰዎች ናቸው። ከእነሱ ጋር ሲሆኑ እርስዎ እራስዎ መሆን እንደሚችሉ ይሰማዎታል ፣ እና እነሱን ለማስደመም መሞከር የለብዎትም። የቅርብ ጓደኝነትን ለመጠበቅ ጠንክሮ መሥራት አለብዎት ምክንያቱም ሁለቱም ወገኖች እንደ ወዳጅነት አንዱ ለሌላው ትኩረት የመስጠት ግዴታ ነው።
- ምርጥ ጓደኞች ታማኝ ፣ ታማኝ እና እምነት የሚጣልባቸው የቅርብ ጓደኞች ናቸው። እንደነዚህ ያሉት ጓደኝነት ብዙውን ጊዜ የጊዜ ፈተና ሆኖ ቆይቷል። ምርጥ ጓደኞች በደንብ እንደሚተዋወቁ ይሰማቸዋል። ሁሉም የቅርብ ጓደኞች የሉትም ወይም አያስፈልጋቸውም ፣ እና ምንም አይደለም።
ደረጃ 3. ጥሩ ጓደኝነት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ይረዱ።
ጓደኛዎ እርስዎ የሚዝናኑበት ሰው ፣ ወይም ችግር ሲያጋጥምዎት ድምጽዎን ለማዳመጥ ወይም እርስዎ በሚፈልጉት ጊዜ ምክር ለማግኘት የሚሹት ሰው ሊሆን ይችላል። እውነተኛ ጓደኞች በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊ ቦታ አላቸው ፣ ምክንያቱም እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ፣ ጥሩ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ እና ከሌሎች ጋር እንዲገናኙዎት ይረዱዎታል።
- እውነተኛ ጓደኞች አንዳቸው ለሌላው እውነቱን ይናገራሉ እና አንዳቸው የሌላውን ፍላጎት ችላ አይሉም። እርስዎን ለማስደሰት ወይም ለማታለል ቢዋሽ ፣ ወይም ከባድ ሥራዎን ዝቅ ካደረጉ ወይም ለስኬትዎ ግድ የማይሰጣቸው ከሆነ አንድ ሰው እውነተኛ ጓደኛ አለመሆኑን ማወቅ ይችላሉ።
- ጓደኝነትን ጠብቆ ማቆየት ከባድ ሥራን ሊወስድ ይችላል። እንዴት እንደሚሠሩ ለማየት ወይም ስለእነሱ እያሰቡ መሆኑን ለማሳወቅ በየሳምንቱ ጓደኛዎን ለመደወል ወይም ለመጎብኘት ጊዜ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. የፍቅር ግንኙነቶች አንዳንድ ጊዜ የተወሳሰቡ መሆናቸውን ይረዱ።
እንደ ጓደኝነት ፣ የፍቅር ግንኙነቶች እንዲሁ ሊለያዩ ይችላሉ ፤ አንዳንዶች እርስ በእርስ በደንብ በሚተዋወቁበት እና እርስ በርሳችሁ በቁርጠኝነት (በሌላ አነጋገር ፣ የትዳር ጓደኛችሁ የሚጠብቃቸው ነገር ምን ያህል እንደሆነ) ላይ በመመስረት አንዳንድ ተራ ወይም በጣም ቅርብ ናቸው።
- አንዳንድ ሰዎች ተራ የፍቅር ጓደኝነትን እና ከብዙ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ማሳለፍን ይመርጣሉ ፣ ምናልባትም ከብዙ አጋሮች ጋር ያለ ቁርጠኝነት እንኳን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ። የዚህ ዓይነቱ ግንኙነት ጥቅሞች በባልደረባዎ ውስጥ የሚወዷቸውን ባህሪዎች እንዲለዩ ያስችልዎታል ፣ እና ያለ ቁርጠኝነት ግፊት የግንኙነት ክህሎቶችን እና ሌሎች የግለሰባዊ ችሎታዎችን እንዲያዳብሩ እድል ይሰጡዎታል።
- ሌሎች በስሜታዊነት ተጣብቀው ለአንድ ሰው ብቻ ቁርጠኝነትን ይመርጣሉ። በመጨረሻም ፣ ብዙ ሰዎች በረጅም ጊዜ ግንኙነት ወይም ጋብቻ ውስጥ የሚሳተፉበትን ሰው ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ።
ደረጃ 5. ስለ ሙያዊ ግንኙነቶች ይወቁ።
እነዚህ ግንኙነቶች በየቀኑ የምናያቸው ሰዎችን ያጠቃልላሉ ፣ ግን እኛ ከእኛ ጋር የጠበቀ ግንኙነት የለንም። እነዚህ ግንኙነቶች ለስኬትዎ ትልቅ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከክፍል ጓደኞችዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት ካዳበሩ በቡድን ውስጥ አብረው መሥራት እንደሚችሉ ማሳየት ይችላሉ።
- በማህበራዊ አውድ ውስጥ እንደ ጓደኛ የሚመርጧቸው ሰዎች ባይሆኑም እንኳ ሁሉንም የሥራ ባልደረቦችዎን በአክብሮት እና በወዳጅነት ለማከም ይሞክሩ። የሥራ ባልደረቦች በሥራ ዓለም ውስጥ ሊጠቅሙ የሚችሉ የተለያዩ የሕይወት ልምዶች አሏቸው። ስለዚህ የእያንዳንዱን ሰው ጥንካሬ ይፈልጉ።
- አንዳንድ ጊዜ የባለሙያ ግንኙነቶች በፍቅር ወይም በጓደኝነት ሊደበዝዙ ይችላሉ ፣ እና ይህ ብዙውን ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው (በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከስራ ቦታው ህጎች ጋር ይቃረናል)። በሥራ ቦታ ሁል ጊዜ ባለሙያ መሆንን እና ሁሉንም በእኩልነት መያዝዎን ያስታውሱ።
ደረጃ 6. እራስዎን በፍቅር ግንኙነቶች ይተዋወቁ።
የፍቅር ጓደኝነትም ሆኑ አግብተው ከሆነ ፣ ይህ ዓይነቱ ግንኙነት በጣም የተወሳሰበ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ሊሆን ይችላል።
- የፍቅር ግንኙነት አንድ ሰው ልቡን ለሌላው እንዲከፍት እድል ይሰጣል ፣ እናም እርስ በእርስ የጠበቀ ትስስር ይፈጥራል። ባልደረባዎ በውስጣችሁ ጥሩውን እና መጥፎውን ያያል ፣ ግን እሱ ሊቀበለው እና አሁንም ሊወድዎት ይችላል። ጤናማ እና ደስተኛ የፍቅር ግንኙነትን ለመጠበቅ የግንኙነት ቁልፍ ሚና ይጫወታል።
- በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መቀራረብ ጥልቅ ሥቃይን እና ሀዘንን ፣ የተጎዱ ስሜቶችን እና ብስጭት ሊያስከትል ይችላል። ልብዎን ለማን እንደሚከፍቱ ሲመርጡ ይጠንቀቁ ፣ ግን እርስዎም በፍቅር ስም አደጋዎችን ለመውሰድ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። ያለበለዚያ ፣ ጥሩ ግንኙነትን ሊያጡ ይችላሉ።
ደረጃ 7. በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ጥራትን ይፈልጉ።
ለጥልቅ እና ለቅንነት ቅድሚያ መስጠት አለብዎት። በብዙ ላዩን ግንኙነቶች ውስጥ ከመሳተፍ ይልቅ በጥቂት ጥሩ ፣ ጠንካራ እና በተሟሉ ግንኙነቶች ላይ ማተኮር ይሻላል።
