በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ለዘላቂ ግንኙነት ቁልፍ ከሆኑት አንዱ መተማመን ነው። በግንኙነት ውስጥ ስለ ብዙ ነገሮች መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው። ግን ይጠንቀቁ ፣ ይህ ጭንቀት ከመጠን በላይ እና ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ከተዳበረ ግንኙነታችሁ ሊጠፋ ይችላል። ይህንን ለመከላከል ጓደኛዎን እንዴት እንደሚታመኑ ይወቁ። ቅር ተሰኝተዋል? ይህ ጽሑፍ የተበላሸውን እምነት እንደገና እንዴት እንደሚገነባ እና ከዚያ በኋላ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉትን ማንኛውንም የመተማመን ቀውስ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ያብራራል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3: የመተማመን ቀውስ መቋቋም
ደረጃ 1. በባልደረባዎ ላይ መተማመን ለምን እንደሚከብድዎት በጥንቃቄ ያስቡ።
ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት እርስዎን የሚጎዳዎትን የመተማመን ቀውስ መንስኤ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ከባልደረባዎ ጋር ከመወያየትዎ በፊት ምክንያቱን በደንብ ያስቡ እና ይረዱ።
- እንዲያመነታዎት ያደረጋችሁት ነገር አጋርዎ ያውቃል? ጓደኛዎ እርስዎን እየራቀ እንደሆነ ይሰማዎታል? ወይም ጓደኛዎ ለማመን ከባድ መሆኑን የሚያመለክቱ ከአንድ ሰው አስተያየቶች አሉ?
- ስጋቶችዎን እና ጥርጣሬዎችዎን የሚደግፍ ማስረጃ አለ?
ደረጃ 2. ወደ መደምደሚያ አይዝለሉ።
ምክንያቶችዎ ጠንካራ ቢሆኑም እንኳ ግንኙነትዎን ሊጎዱ ወደሚችሉ መደምደሚያዎች አይሂዱ። ጥርጣሬ ሲፈጠር በግዴለሽነት እርምጃ አይውሰዱ። እራስዎን ይረጋጉ እና ሁኔታውን በጥበብ ለማዋሃድ ይሞክሩ።
- እርስዎን እንዲጠራጠር የሚያደርግ ለባልደረባዎ ባህሪ ሌላ ማብራሪያ አለ? ከእሱ አመለካከት በስተጀርባ ያሉትን እውነታዎች ማወቅዎን ያረጋግጡ።
- ባለፈው ግንኙነትዎ ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ተከስቷል? ውጤቱ ምን ይመስል ነበር?
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ከሚረዱዎት የሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ጓደኞችዎ ምክር ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ያለፉትን ግንኙነቶችዎን ያስቡ።
ከማሰብዎ በፊት ወደ ቀድሞ ግንኙነትዎ ያስቡ። ከዚህ በፊት ተታለሉ? እንደዚያ ከሆነ ይህ ጭንቀት እና ጥርጣሬ ከልምዱ የመነጨ ሊሆን ይችላል።
- ያለፉ ልምዶች ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ተጽዕኖ አሳድረዋል ብለው የሚያስቡ ከሆነ ለባልደረባዎ ሐቀኛ ይሁኑ። ሊከሰቱ የሚችሉ አለመግባባቶችን ከመከላከል በተጨማሪ ፣ ለወደፊቱ ተመሳሳይ ስሜቶች እንደገና እንዳይታዩ ምን ማድረግ እንዳለባቸው መወያየት ይችላሉ።
- እሱ ካልረዳው እና ሁኔታውን ለመቋቋም እርስዎን ለመርዳት ፈቃደኛ ካልሆነ ታዲያ እሱ ለእርስዎ እምነት አይስማማም።
- በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ተጣብቀው ከሆነ እና ከዚህ በፊት መጥፎ ልምድን ለማሸነፍ ከተቸገሩ ለእርዳታ የታመነ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ለመጠየቅ ይሞክሩ። ለግንኙነትዎ እና ለባልደረባዎ ሲሉ ይህንን ያድርጉ!
ደረጃ 4. ስሜትዎን ለባልደረባዎ ያካፍሉ።
ምንም ያህል ከባድ ቢመስልም ፣ የመተማመን ቀውስ ለመቋቋም በጣም ጥሩው መንገድ ስጋቶችዎን ለባልደረባዎ ማጋራት ነው። ስለሚረብሽዎት ባህሪ ስለ ጓደኛዎ ጥሩ ንግግር ያድርጉ እና የባልደረባዎን አስተያየት ይጠይቁ።
- የሥነ ልቦና ባለሙያዎች “እርስዎ” ከማለት ይልቅ “ተሰማኝ” ብለው ውይይት እንዲጀምሩ ይመክራሉ። ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ እምነትዎን ከድቷል ብለው ከመክሰስ ይልቅ “ተጎዳሁ” ወይም “በዚህ ግንኙነት ውስጥ አንድ ዓይነት ራዕይ እንደሌለን ሆኖ ይሰማኛል” ለማለት ይሞክሩ። የትዳር ጓደኛዎ በሚያደርገው ሳይሆን በሚሰማዎት ስሜት ላይ ያተኩሩ። ይህ የውይይቱ ሂደት የበለጠ ዘና ያለ እና ጤናማ እንዲሆን ያደርገዋል።
- አንድ ሰው የማይታመን ነው ብሎ ከሰሰዎት ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። በባልደረባዎ ቦታ ላይ ቦታዎን ያስቀምጡ ፣ የተረጋጉ እና የእርሱን ማብራሪያ ለማዳመጥ ፈቃደኛ ይሁኑ።
ደረጃ 5. መቀበል የሚፈልጉትን መቀበልዎን ያረጋግጡ።
በባልደረባዎ ላይ እምነት መጣል ከፈለጉ ፣ እርስዎም ሊታመኑ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ያንን መርህ ያክብሩ ፣ እና ሁል ጊዜ ሐቀኛ እና ከባልደረባዎ ጋር ክፍት ለመሆን የተቻለውን ሁሉ ይሞክሩ።
- ቀላል ምሳሌ ፣ ጓደኛዎ ለሌሎች ሴቶች የጽሑፍ መልእክት እንዲልክ የማይፈልጉ ከሆነ ፣ አያድርጉ።
- እንዲሁም ቃልዎን መጠበቅ ካልቻሉ በማይደውልዎት ጊዜ እሱን አያናግዱት።
ደረጃ 6. ዘላቂ ግንኙነትን ለመጠበቅ ጥረቶችዎን ያሳዩ።
ወደ ባልደረባዎ ሲጠጉ የመተማመን ቀውስ ሊፈታ ይችላል። ስለዚህ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ለመወያየት ወይም የተለያዩ ቀላል እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ነፃ ጊዜዎን ይጠቀሙ።
እርስዎ እና አጋርዎ እርስ በእርስ መስተጋብር እንዲፈጥሩ እና አብረው እንዲሰሩ የሚያስችሉ እንቅስቃሴዎችን ያቅዱ። ለምሳሌ ፣ የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ ወይም በሥነ -ጥበብ ፕሮጀክት ላይ ይተባበሩ። እርስዎ እና አጋርዎ በስፖርት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ ፣ ግን በተመሳሳይ ቡድን ውስጥ መሆንዎን ያረጋግጡ። እንዲህ ዓይነቱ ትብብር ግንኙነቱን ያጠናክራል እንዲሁም ያቀራርባል እንዲሁም ከባልደረባዎ ጋር የመግባባት ችሎታዎን ያሻሽላል።
ደረጃ 7. ይበልጥ ከባድ የሆነ የመተማመን ቀውስ ምልክቶችን ይረዱ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የመተማመን ቀውስ ተገቢ ባልሆነ ሁኔታ ሊዳብር እና ከባልደረባዎ ጋር ያለውን ግንኙነት ረጅም ዕድሜ ሊያስተጓጉል ይችላል። ከዚህ በታች ያሉት ጥያቄዎች ምልክቶቹን ለመረዳት ይረዳሉ-
- የእርስዎ አለመተማመን ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ጣልቃ እየገባ ነው?
- የመተማመን ቀውስ ጓደኞች ማፍራት ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነት መመሥረት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል?
- ያለፈው ግንኙነትዎ ክህደት ፣ ውሸቶች ፣ አልፎ ተርፎም በአመፅ ተበላሽቷል?
- በዙሪያዎ ላሉት ሁሉ መሠረተ ቢስ ጥርጣሬ አለዎት?
ደረጃ 8. በራስዎ የመተማመን ቀውስ የሚፈጥሩ ሌሎች ምክንያቶችን ያስቡ።
በባልደረባዎ ላይ ያለመታመንዎ ምክንያቶችን ለማግኘት እየተቸገሩ ከሆነ እራስዎን ለሌሎች ምክንያቶች ለመክፈት ይሞክሩ። የመተማመን ቀውስ ብዙውን ጊዜ በልጅነት ውስጥ በተከሰቱ ልምዶች እና መስተጋብሮች ምክንያት ነው። በአንድ ሰው ላይ የመተማመን ቀውስ ሊያስከትሉ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች ከዚህ በታች አሉ-
- በስሜታዊ ወይም በአካላዊ ጥቃት የተጎዱ እና በሕይወታቸው ውስጥ ውድቅ ያደረጉ ሰዎች በሌሎች ላይ መታመን ይከብዳቸዋል።
- ብዙውን ጊዜ እንደማይወደዱ የሚሰማቸው ወይም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ሰዎች እንዲሁ በትዳር አጋራቸው ላይ ለመታመን ይቸገራሉ።
- እንደ የሚወዱት ሰው ሞት ፣ የማይጠፋ ከባድ በሽታ ፣ ወይም ክህደት የመሳሰሉት አሰቃቂ ክስተቶች በሌሎች ላይ የመተማመን ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል።
- የተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞች እንዲሁ በሌሎች ላይ እምነት እንዲጥሉ የሚያደርግዎትን የጭንቀት መታወክ ፣ ማታለል ወይም ከልክ በላይ ፍርሃትን ሊያስነሳ ይችላል።
ደረጃ 9. ችግርዎን ከባለሙያ ቴራፒስት ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ያማክሩ።
ከላይ ከተጠቀሱት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም እያጋጠሙዎት ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ የባለሙያ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ለማየት ይሞክሩ። እነሱ የእርስዎን ጭንቀት ለመረዳት እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ድጋፍ እና እንክብካቤን ሊሰጡዎት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - መተማመንን እንዴት መገንባት እንደሚቻል መማር
ደረጃ 1. በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሁለት ሰዎች እርስ በእርስ መተማመን መቻል አለባቸው።
መተማመን ለባልደረባዎ የሚያጋሩት ነገር ነው። እንዲሁም የባልደረባዎን እምነት መጠበቅ ከቻሉ በባልደረባዎ ላይ የመተማመን ሂደት ቀላል ይሆናል።
- ባልደረባዎን ለማመን ከፈለጉ እርስዎም ሊታመኑ እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ባልደረባዎ ከሌሎች ሴቶች ጋር እንዲያሽኮርመም የማይፈልጉ ከሆነ ከሌሎች ወንዶች ጋርም እንዳያደርጉት ያረጋግጡ።
- መተማመንን ለመገንባት አንዱ መንገድ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሐቀኛ እና እርስ በእርስ ክፍት መሆናቸውን ማረጋገጥ ነው። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት በባልደረባዎ ላይ መተማመን እንደሚችሉ ያሳያል ፣ እና በተቃራኒው። ለምሳሌ ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ አንድ ላይ አንድ ነገር ለማድረግ ከተስማሙ ፣ በትክክል እርስዎ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና ማንም የሚክደው የለም።
ደረጃ 2. አንድን ሰው ለማመን ቃል ኪዳን ያድርጉ።
ቀላል መስሎ የሚታየውን ያህል ፣ ባልደረባዎን ለማመን ቃል መግባቱ ሳያውቁት በተመሳሳይ መንገድ እንዲሠሩ ያደርግዎታል። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለመፈፀም ከተስማሙ ፣ ሁለታችሁም የግንኙነቱ ራዕይ እንዳላችሁ የሚያሳይ ምልክት ነው። ያንን ራዕይ እውን ያድርጉ እና ግንኙነትዎ ይሻሻላል።
ደረጃ 3. የባልደረባዎን ስሜት ያስቡ።
በባልደረባዎ ውስጥ መተማመንን ለመገንባት አስፈላጊ ከሆኑት ቁልፎች አንዱ ስሜቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን መረዳት ነው። እርስዎም ከባልደረባዎ ተመሳሳይ ህክምና ማግኘት ከፈለጉ ይህንን በቅድሚያ ዝርዝርዎ ላይ ያስቀምጡ።
- በዚህ ደረጃ በጣም አስፈላጊው ክፍል የባልደረባዎን ቅሬታዎች ለማዳመጥ ፈቃደኛ መሆን እና ሀሳቦቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን ማክበር ነው።
- በባልደረባዎ ሀሳብ ባይስማሙ እንኳን ፣ ጨካኝ ባልሆኑ ቃላት እና አመለካከቶች ምላሽ አይስጡ።
ደረጃ 4. በሞባይል ስልክዎ ወይም በላፕቶፕዎ ማያ ገጽ በኩል ብቻ ሳይሆን ፊት ለፊት መስተጋብር ለመፍጠር ይሞክሩ።
መተማመንን ለመገንባት እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በተደጋጋሚ ፊት ለፊት መስተጋብር እና አንድ ለአንድ መነጋገር ያስፈልግዎታል። ጓደኛዎን ሁል ጊዜ ማየት ባይችሉም ፣ ሁል ጊዜ ለመገናኘት እና ፊት ለፊት ለመገናኘት በሳምንት ለጥቂት ቀናት ጊዜ ይውሰዱ።
- እርስዎን እና የአጋርዎን ቅርብ ከማቅረብ በተጨማሪ ይህ ሂደት በግንኙነት ውስጥ የደህንነት ስሜትን ሊጨምር ይችላል።
- ባልደረባዎን በአይን እያዩ ከተናገሩ መተማመን በቀላሉ ሊመጣ ይችላል። አይኖች ውሸትን ለመለየት በጣም ጠቃሚ ሐቀኛ ስሜት ናቸው ፣ አይደል?
ደረጃ 5. በግንኙነትዎ ውስጥ ችግሮችን ከማንም ጋር ላለማጋራት ቃል ኪዳን ያድርጉ።
ከሌሎች ሰዎች ጋር የግንኙነት ዝርዝሮችን ማጋራት በአጋሮች መካከል መተማመንን ሊቀንስ ይችላል። ሁለታችሁም ይህንን ስምምነት ላለማፍረስ ከተስማሙ መተማመን በቀላሉ ሊገነባ ይችላል።
ማጋራት የማይፈልጓቸው ነገሮች ካሉ አለመግባባት እንዳይፈጠር ለባልደረባዎ መንገርዎን ያረጋግጡ። በሌላ በኩል ሚስጥራዊ የሆነ ነገር ቢነግርዎት እሱን መንከባከብዎን ያረጋግጡ እና ለማንም አይናገሩ።
ደረጃ 6. ስህተቶችን አምነህ ይቅርታ ጠይቅ።
በግንኙነት ውስጥ ስህተቶች የማይቀሩ ናቸው። በግንኙነት ውስጥ መተማመንን ለመገንባት ዋናው መሠረት ስህተቶችን አምኖ ይቅርታ ለመጠየቅ ፈቃደኛነት ነው።
ሁለቱም ወገኖች ችግሩን ያነሳሱትን አንዳቸው የሌላውን ስህተት ለመቀበል ፈቃደኛ ከሆኑ በግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች በቀላሉ ሊፈቱ ይችላሉ።
ደረጃ 7. ይቅር ማለት ይማሩ።
ቂም ፣ ቁጣ ወይም ሀዘን መያዝ ባልደረባዎን የማመን ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። ጓደኛዎን የሚረብሽውን ይንገሩ። ከዚያ በኋላ ከልብ ይቅርታ ቢጠይቅ ፣ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን እሱን ይቅር ለማለት ይሞክሩ።
ያለፉ ልምዶችን የማሳደግ ልማድ ከአጋርዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ያጨልማል። እሱን ለማምጣት የለመዱ ከሆነ አጋርዎ ሐቀኛ እና ለወደፊቱ እንደገና የማይከፍት ይሆናል።
ደረጃ 8. ለራስዎ ጊዜ ይውሰዱ።
ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ማሳለፉ አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ለራስዎ ፣ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል። ከባልደረባዎ ርቀትን መጠበቅ ስሜትዎን ለማጎልበት እና ሲነሱ እራስዎን ለአዳዲስ ዕድሎች እንዲከፍቱ ይረዳዎታል።
ጥርጣሬዎችዎ መሠረተ ቢስ እንደሆኑ ከተጨነቁ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ ጋር ለመወያየት ይሞክሩ። ይህ ነገሮችን በጥበብ ለመተንተን እና ከእርስዎ ቅርብ ከሆኑት አዲስ አመለካከቶች አእምሮዎን እንዲከፍቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 9. በቀላሉ ተስፋ አትቁረጡ።
መተማመን በአንድ ሌሊት ሊገነባ የሚችል ነገር አይደለም። እንዲሠራ ከእርስዎ እና ከባልደረባዎ ጠንክሮ መሥራት ፣ ትዕግስት እና ቁርጠኝነት ይጠይቃል።
በባልደረባዎ ላይ ጥርጣሬ መኖሩ በግንኙነት ውስጥ የተለመደ ነው። እርስዎ ብቻዎን ይተውት ፣ ባልደረባዎ ስለ እርስዎ ተመሳሳይ ጥርጣሬ ብዙ ጊዜ ሊሰማዎት ይችላል። እርስዎ እና ባለቤትዎ እነዚህን ችግሮች የሚቋቋሙበት መንገድ የግንኙነትዎን ጥንካሬ ይወስናል።
ዘዴ 3 ከ 3 - የተሰበረ አደራ እንደገና መገንባት
ደረጃ 1. ስለጠፋው እምነት ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ አንዳቸው ለሌላው ስሜታቸውን ለማስተላለፍ ፈቃደኛ ካልሆኑ ግንኙነታችሁ የትም አይሄድም።
- ፊት ለፊት መገናኘቱን ያረጋግጡ። በስልክ ፣ በኢሜል ወይም በጽሑፍ መልእክት የሚገናኙ ከሆነ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ እርስ በእርስ መግለጫዎችን ማየት አይችሉም (ብዙውን ጊዜ የአንድን ሰው ሐቀኝነት ለመተንተን ይረዳል)።
- ከባልደረባዎ ጋር ሲወያዩ በተቻለ መጠን በሐቀኝነት እና በግልጽ ይናገሩ። በመጀመሪያ ሲታይ ለችግሩ መዋሸት ወይም ዓይንን ማዞር ብዙም ህመም አይሰማውም። ቢያንስ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ለተወሰነ ጊዜ ደህና ይሆናሉ። ግን ከውሸት በኋላ መዋሸት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጥሩ ጥሩ መዓዛ ይኖረዋል ፣ አይደል? ጊዜው ቦምብ እስኪፈነዳ ድረስ ለጊዜው ከመቆም ይልቅ ሁሉንም እንደ ቀደመው መንገር ይሻላል።
- በተቻለ መጠን በእርጋታ ፣ በጥያቄ ውስጥ ያለውን የባልደረባዎን አመለካከት ወይም ባህሪ ያብራሩ። አትከሰሱ! እርስዎ የሚሰማዎትን ወይም የሚያስቡትን ብቻ ያብራሩ። “እኔ እጨነቃለሁ …” ወይም “እንደዚያ ይሰማኛል…” በሚመስል ነገር ውይይቱን ይጀምሩ። ትክክለኛው ሁኔታ እርስዎ ከሚያስቡት ጋር አንድ ላይሆን ይችላል ፣ ስለዚህ ሁሉንም ነገር ይወያዩ። ወዲያውኑ ባልደረባዎን አይክሱ ወይም ግንኙነቱ በእሱ ምክንያት ይጠፋል። ክህደት እንደተሰማዎት ቢሰማዎትም ፣ የከሰሱ ዓረፍተ ነገሮችን በመጠቀም ባልደረባዎ መከላከያን እና ቁጣን ያስከትላል። መልካም ንግግር ይሁንላችሁ።
- ከሶስተኛ ወገን እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ከተሰማዎት እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን እንዲረዳዎ የታመነ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ይጠይቁ።
ደረጃ 2. ከዚህ አስቸጋሪ ሁኔታ አዎንታዊ ጎን ይውሰዱ።
ምንም እንኳን ማንም በእርስዎ አቋም ውስጥ መሆን ባይፈልግም ፣ እርስዎን እና አጋርዎ ግንኙነቶችን ለማጠንከር ወይም የተበላሹ ግንኙነቶችን እንደገና ለመገንባት እና በእርስዎ እና በአጋርዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ይህንን እድል ያስቡበት።
የዚህ ዓይነቱን አስተሳሰብ መቀበል የክህደት ጉዳይን ለማለፍ እና አጋርዎን እንደገና ለማመን ይረዳዎታል።
ደረጃ 3. በግንኙነትዎ ውስጥ አዲስ ደንቦችን ይፍጠሩ።
የጠፋው እምነት የባልደረባዎ ክህደት ውጤት ከሆነ ፣ ለወደፊቱ ተመሳሳይ ስህተቶች እንደገና እንዳይከሰቱ አዳዲስ ደንቦችን መወያየት ያስፈልግዎታል። የሚተገበረው የጋራ ስምምነት ውጤት እንዲሆን ይህንን ደንብ ከባልደረባዎ ጋር ይደራደሩ።
- ብዙውን ጊዜ ችግሮችን የሚያስከትሉ የተለያዩ ቀስቅሴዎችን ያስቡ። ለምሳሌ ፣ ገንዘብ በራስ መተማመን ቀውስ ምክንያት ከሆነ ፣ ከዚያ ለወደፊቱ ገንዘብን ለማስተዳደር አዳዲስ መንገዶችን ይወያዩ። ስለ ሁሉም ነገር የተወሰነ ይሁኑ እና ሁለቱም ወገኖች በእሱ ላይ ተጣብቀው መኖራቸውን ያረጋግጡ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከዚህ በፊት እንደዚህ ዓይነቱን ሂደት በጭራሽ ካላዩ ታዲያ በግንኙነትዎ ውስጥ እሱን ለመተግበር ይህ ትክክለኛው ጊዜ ነው። በሁለቱም ወገኖች ምን ዓይነት ዝንባሌዎች እና ባህሪዎች ሊደረጉ እንደሚችሉ እና እንደማይችሉ ይወስኑ።
ደረጃ 4. ስሱ እና አስተዋይ ሁን።
ቅር የተሰኘው ማን እንደሆነ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁለቱም ወገኖች ለባልደረባዎቻቸው ስሜታዊ እና ለመረዳት ፈቃደኛ መሆን አለባቸው። ይህ ከአጋርዎ ጋር የመግባባት ችሎታዎን ለማሻሻል እና የግንኙነቱን ታማኝነት ለመመለስ ይረዳል።
የማያስብ ወይም የሌላውን ሰው ስሜት የሚረዳ ሰው ማነጋገር አይፈልግም።
ደረጃ 5. በደመ ነፍስ እና በደመ ነፍስዎ መታመንን ይማሩ።
ምናልባት ቀደም ሲል በባልደረባዎ ከከዱ በኋላ ይህን ማድረግ ከባድ ሊሆን ይችላል። ግን እመኑኝ ፣ የሌሎች ሰዎችን ሐቀኝነት የመተማመን ስሜትዎ ሲከበር ፣ ባልደረባዎን እንደገና ማመን ሲኖርብዎት የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል።
- ስሜትዎን ለማደስ ቀላሉ መንገድ ምንድነው? ኤክስፐርቶች የሰውነትዎን ምላሽ ለሁሉም ነገር እንዲመለከቱ ይመክራሉ። ቆዳዎ በድንገት የመቧጨር ወይም የመብረቅ ስሜት ይሰማዋል? ወይስ ከየትኛውም ቦታ የሚመጣ ድንገተኛ የማይመች ስሜት? እንደዚያ ከሆነ ፣ ውስጣዊ ስሜቶችዎ ንቁ እንዲሆኑ ሊነግሩዎት ይችላሉ።
- ለማንኛውም ሁኔታ የመጀመሪያ ምላሽዎ ሐቀኛ መሆኑን ምርምር ያሳያል። ያስታውሱ ፣ ይህ ማለት እርስዎ ያለምንም ግፊታዊ መሆን ወይም ያለ ማስረጃ መቆጣጠር አይችሉም ማለት አይደለም። ሁኔታ ከተከሰተ ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ብቻ የሚታየውን የውስጥ ድምጽዎን ማዳመጥ መማር ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 6. ፍርሃት ግንኙነትዎን እንዲገዛ አይፍቀዱ።
ክህደት የመፈጸም ፍርሃት ከባልደረባዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት የመፍጠር ችሎታዎን በትክክል ሊቀብረው ይችላል። ፍርሃት ግንኙነትዎን እንዲቆጣጠር እና ወደ ደስታዎ መንገድ እንዲገባ አይፍቀዱ።
- ፍርሃትን የሚቀሰቅሰው ምን እንደሆነ በጥንቃቄ ያስቡ። ፍርሃቱ የመነጨው ከእውነታዎች ወይም በግንኙነትዎ ላይ ከግል ጥርጣሬዎ ነው?
- ፍርሃትን በጥልቀት ሊቀብር ስለሚችል ከሁሉ የተሻለ መፍትሔ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ። ፍርሃትዎ መሠረተ ቢስ ቅasyት ብቻ መሆኑን እርስዎን እና አጋርዎን ለማሳመን በጣም ጥሩ እና ቀላሉ መንገድ ምንድነው?
- በደመ ነፍስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ሲኖርዎት ፍርሃትን የማሸነፍ ችሎታዎ የተሻለ ይሆናል።
ደረጃ 7. እርዳታ ይጠይቁ።
የተሰበረ እምነት እንደገና መገንባት ቀላል አይደለም። እንደ ቴራፒስት ፣ የጋብቻ አማካሪ ፣ ወይም ሌላ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ካሉ የበለጠ የተካነ ሶስተኛ ወገን እርዳታ ለመጠየቅ ማፈር ወይም ማመንታት አያስፈልግም።
እንደነዚህ ዓይነቶቹን ሁኔታዎች ለመቋቋም የሰለጠኑ ናቸው። በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል ያለውን ግንኙነት ለማገናኘት በእነሱ ላይ ከማመን ወደኋላ አይበሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የትዳር ጓደኛዎ እምነትዎን በተደጋጋሚ ከጣሰ እሱን ይተውት። እሱ ለእርስዎ እምነት እና ቅንነት አይገባውም።
- ጓደኛዎ ሐቀኛ እና ክፍት እንዲሆን ከፈለጉ ፣ እርስዎም እንዲሁ ማድረግዎን ያረጋግጡ።
- በባልደረባዎ ላይ እምነት ለመጣል እየተቸገሩ ከሆነ ወይም የመተማመን ቀውስዎን ለማስተላለፍ ከተቸገሩ ፣ ቴራፒስት ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ለማየት ይሞክሩ። ችግርዎን እንዲረዱ እና እንዲፈቱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
