ስሜቶች በጅራት ለመያዝ የሚከብዱ ነገሮች ናቸው። ከውስጣችን የመጣ ነው ፣ ግን አይመስልም። ሆኖም ፣ ፍቅርን መቀነስ ፣ ማሳደግ ወይም ማረጋጋት ከፈለጉ በፍፁም ቁጥጥር ስር መሆን እና “እነዚያን ስሜቶች ሁሉ” ሙሉ በሙሉ የራስዎ ማድረግ አለብዎት። በአንዳንድ ጥሩ ልምዶች ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የምትኖረውን ፍቅር መቀነስ
ደረጃ 1. በሮማንቲክ ላይ እራስዎን እንዳያቋርጡ።
ወደድንም ጠላንም የራሳችንን ሃሳብ መቆጣጠር አለብን። እርስዎ የሚያስታውሱ ከሆነ ፣ እሱ በጭንቅላቱ ውስጥ “መደወል” ከቀጠለ ስሜቶችን ለመቆጣጠር የበለጠ ይከብዳል። ስለዚህ ፣ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከተነሱ አቅጣጫውን ይለውጡ። እራስዎን በሥራ ላይ ያቆዩ። ሰዓቱን አይመልከቱ። አንዳንድ ጊዜ ሀሳቦች ወደ እርስዎ ይምጡ ፣ ግን በውስጣቸው አይዋጡ። ተነሳ.
ይህ ከሮማንቲክ እስከ አመጋገብ ድረስ ማጨስን ለማቆም ማንኛውንም ነገር ይመለከታል። ለምሳሌ ፣ በድንገት አይብ ኬክ መብላት ይፈልጋሉ እንበል። ምንም እንኳን ከዚህ በፊት ባልራብም። ጣፋጩን ለመደሰት እንኳን አላሰበም። ግን በድንገት ስለ አይብ ኬክ አሰብኩ። የክሬሙን ጣፋጭነት እና ጣዕሙን መገመት ይጀምራሉ ፣ በምላሱ ላይ ጣፋጭ እና ጨዋማ እንጆሪ ጭማቂ ፣ እንዲሁም የዛፉ ቁንጮ ይሰማዎታል። እርስዎ በሚገምቱት ጥልቀት ፣ ያንን አይብ ኬክ ለመብላት ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎት የበለጠ እርግጠኛ ነዎት። አሁን ከሠላሳ ሰከንዶች በፊት የቀን ሕልምን ካቆሙ ያስቡ። በእርግጠኝነት አይብ ኬክ በጭራሽ አይፈልጉም።
ደረጃ 2. የ “if-then” ዕቅድ ሞዴሉን ያግብሩ።
ምርምር እንደሚያሳየው “አስቀድመን በደንብ ካቀድን” የተሻለ ውሳኔ የማድረግ አዝማሚያ አለን። እኛ የምንፈልገውን መቆጣጠር አንችልም ፣ ግን አሁንም ድርጊቶቻችንን መቆጣጠር እንችላለን። ጥሩ የአመጋገብ ዕቅድ “የፈረንሣይ ጥብስ መሻትን አቆማለሁ” ዓይነት አይደለም - “የፈረንሣይ ጥብስ መብላት አቆማለሁ”። ስለዚህ ፣ የመውደድ ፍላጎት ሲታይ ፣ ወዲያውኑ ተተካ ወይም ተዛወረ። በድንገት እሷን ለመጥራት ከፈለክ እናትህን ደውል። ዛሬ ከሰዓት በኋላ ለሠላሳ ሦስተኛ ጊዜ የእርስዎን ኤስ ኤም ኤስ ለመፈተሽ ከፈለጉ ፣ ከረሜላ መጨፍጨፍ ብቻ ይጫወቱ። ምኞቶችን ለመቋቋም እና ወደ የበለጠ ገንቢ ባህሪ ለመቀየር ይህ ታላቅ ዕቅድ ነው።
በኬክ ኬክ ምሳሌ እንቀጥል። በእውነቱ ፣ በእውነቱ ፣ በእውነቱ እንደ አይብ ኬክ እንደወደዱት እና የልማድ ችግርን ማዳበር እንደጀመሩ እናስቀምጠው። ብዙ ጊዜ ራስዎ አልጋ ላይ ተኝተው ፣ ለራስዎ ሲያንጎራጉሩ ያገኙታል ፣ “ነገ ፣ አይብ ኬክ መብላት አቆማለሁ። ያ ቀላል ነው። ከዚያ ፣ “ምንም ቅርፊት ወደሌለው ከስኳር ወደ ነፃ የቼዝ ኬክ እቀይራለሁ።” ከዚያ “ወደ እንጆሪ-ጣዕም ያለው አይብ ኬክ እቀይራለሁ።” በመጨረሻም “እኔ እንጆሪዎችን መብላት እፈልጋለሁ።” ያ ነው እርስዎ ሊተገብሩት እና ሊጣበቁት የሚችሉት ዕቅድ።
ደረጃ 3. ከሌሎች ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
ከተወሰኑ ሰዎች ጋር የሚያሳልፉትን ጊዜ መቀነስ አይደለም። ግን ከሌሎች ሰዎች ጋር ነፃ ጊዜን ማሳደግ (ምንም እንኳን ሁለቱም እርስ በእርስ ለመሄድ ተስማሚ ቢሆኑም)። ሁልጊዜ ማታ ዘግይተው ወደ ቤት ከመጡ እና ብዙ ነፃ ጊዜ ካገኙ ፣ ሀሳቦችዎ በሁሉም ቦታ ላይ ይሆናሉ እና ስለሆነም ሁሉም ዓይነት ስሜቶች የበለጠ ኃይለኛ ይሆናሉ። ነገር ግን እራስዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር በሥራ ከተጠመዱ ሁል ጊዜ በሥራ ተጠምደው በማህበራዊ ሁኔታ ይጠቅማሉ ፤ በእርግጥ በጣም ምቾት የሚሰማው።
ከዚህም በላይ ሌሎች ሰዎች ለመመልከት የሚስቡ እና ከእነሱ ጋር ጊዜ ማሳለፉም ጠቃሚ እንደሆነ ታገኛላችሁ። ሁሉም ሰው እሴቶች አሉት እና በዙሪያው ማጥናት ካልፈለጉ እርስዎ የሚሸነፉት እርስዎ ነዎት። በሕይወትዎ ውስጥ መገኘታቸውን ይጠቀሙ እና ለራስዎ እና ለአእምሮ ጤናዎ ሲሉ ውድ ጊዜን አብረው ያሳልፉ።
ደረጃ 4. ፈገግታ።
አእምሯችን ሰውነታችንን እንደሚቆጣጠር መቀበል ቀላል ነው። ደስተኛ ስንሆን ፈገግ እንላለን; ስናዝን እናለቅሳለን። ግን አንዳንድ ጊዜ ያን ያህል ቀላል አይደለም። በአእምሮ እና በአካል መካከል ያለው ትስስር “ሁለት-መንገድ” ይሆናል። አዕምሮ አንድ ነገር እንዲሰማዎት ከፈለጉ ለሰውነት ምልክት ይስጡ። ፈገግ ስትሉ ፣ የበለጠ ደስታ ይሰማዎታል ፣ ለመሳቅ ይቀልሉዎታል ፣ እና አእምሮዎ በዙሪያዎ በሚሮጡ ትናንሽ ኢንዶርፊኖች ይጫናል ፣ ይህም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለ ሌሎች ሰዎች ሁሉም ዓይነት ሀሳቦች? ለብቻው ይንዱ።
ና ፣ ይሞክሩት። ልክ አሁን. ፈገግታ በፊትዎ ላይ ያድርጉ እና ያቆዩት። አገጭዎን ከፍ ያድርጉ ፣ ትከሻዎን ወደኋላ ይግፉት እና ፈገግ ይበሉ። እርስዎ ቢያንስ ትንሽ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ዋስትና ተሰጥቶዎታል። እና ያውቁ ኖሯል? በምርምር መሠረት ፈገግታ እንዲሁ በሌሎች ዓይኖች ውስጥ የበለጠ እንድንስብ ያደርገናል ፣ ስሜትን ይቀይራል ፣ ጭንቀትን ያስታግሳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ያደርገዋል ፣ አልፎ ተርፎም የደም ግፊትን ይቀንሳል።
ደረጃ 5. ማሰላሰል ያድርጉ።
እያሰላሰሉ ፈገግ ማለት ፍቅርን ለመቆጣጠር ብቻ ሳይሆን ስሜቶችን ለመቆጣጠርም ያገለግላል። ሁለቱም ደስተኛ እና የበለጠ “ዜን” ሊያደርጉዎት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ እርስዎ እንዲሰማዎት እና እርስዎ የሚፈልጉትን ለማሰብ በማሰብ “እርስዎ” በሚፈልጉት መንገድ ላይ እንዲኖሩ ያደርግዎታል። አእምሮ ከተተኮረ እና ትኩረት ከተደረገ ሁሉም ዓይነት የተጠላለፉ ሀሳቦች “ማስወገድ” ቀላል ይሆንላቸዋል።
እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት ለማተኮር በቀን 15 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ነው ፣ ደህና ፣ ምንም ነገር የለም። ዘና ለማለት እና ለመረጋጋት ትንሽ ጊዜ ከመረጋጋት ስሜት በስተቀር። ይህ በባህላዊ ማሰላሰል (“እምም”) ወይም አልፎ አልፎ ቁጭ ብለው በእውነት የሚወዱትን እና ጥሩውን የሚወዱትን መጽሐፍ በማንበብ ሊከናወን ይችላል። ዜን እንዲሰማዎት ካደረገ ከዚያ ያድርጉት።
ደረጃ 6. ማድረግ የሚወዱትን ያድርጉ።
ሥራን ለመጠበቅ እና ስለ አንዳንድ ሰዎች ላለማሰብ በጣም ጥሩው መንገድ ሕይወትዎን በሚያስደስቱ እና በተሟሉ ነገሮች መሙላት ነው። ጊታር መጫወት የሚወዱ ከሆነ ፣ በልብዎ ይሙሉት። መቀባት ከፈለጉ ፣ ይሳሉ። አሻንጉሊቶችን መልበስ እና በሰርከስ ውስጥ ሲጫወቱ ፎቶግራፍ ማንሳት ከፈለጉ ፣ ለእግዚአብሔር ሲሉ ፣ ይሂዱ። ምንም ይሁን ምን ዋናው ነገር አእምሮን አዎንታዊ እና ምርታማ ማድረግ ነው።
አብዛኛው ጊዜዎ ዓላማ የሚሰጥዎትን ነገር ለማድረግ ሲወሰን ፣ ሌሎች ነገሮች አካሄዳቸውን ያካሂዳሉ። እንዲሰማቸው የማይፈልጉ ስሜቶች ሁሉ ፣ በራሳቸው ይወድቃሉ። ያ ጠማማ አእምሮ? ያለፈ ይሆናል። በዚያ ሰው ላይ ከመጨነቅ ይልቅ በእውነቱ “የተሻሉ የሚደረጉ ነገሮች” ስላሉዎት የተረጋጉ ፣ ጸጥ ያሉ እና ሙሉ ነዎት።
ዘዴ 2 ከ 3 - ፍቅርን ማዳበር
ደረጃ 1. እራስዎን ከግለሰቡ ጋር ያቅርቡ።
አንድን ሰው በሚወዱበት ጊዜ ማድረግ ከሚችሏቸው በጣም መሠረታዊ ነገሮች አንዱ ከእነርሱ ጋር መሆን ነው። ቀላል ይመስላል ፣ ግን ያስታውሱ ፣ ከአንድ ሰው ጋር ለመጨረሻ ጊዜ የተገናኙት እና ከእርስዎ ጋር 100% እንደሆኑ የተሰማዎት መቼ ነው? እሱ በእውነቱ በሞባይል ስልኩ አልተጠመደም ፣ ዓይኖቹ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ለማየት አልዘፈኑም ፣ የቴሌቪዥን ጣቢያዎችን በመለወጥ አልተጠመደም። ከእርስዎ ጋር ብቻ መሆን። እርስዎ ያንን ሰው የመሆን ችሎታ ካሎት ፣ ጓደኛዎ ያደንቃል ብቻ ሳይሆን እርስዎም ከእሱ ጋር የበለጠ እንደተገናኙ ይሰማዎታል።
እሱ ቢዋቀርም ባይሠራም ምንም አይደለም ፣ ይህ እንዲሠራ ለማድረግ የሚፈልጉት ነገር መሆን አለበት ወይም ጤናማ ግንኙነት ለመፍጠር እየሞከሩ ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ፍቅር ከጅምሩ እንኳን ጠንክሮ መሥራት ይጠይቃል። ፍቅርን ማስገደድ ባይችሉ እንኳን ፍላጎት እና ፈቃደኝነት ካለ አሁንም እሳቱን ማብራት እና እንዲያድግ መርዳት ይችላሉ። ከሚወዱት ሰው ጋር መሆን በዚያ አቅጣጫ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ደረጃ 2. እራስዎን ይክፈቱ።
ሁላችንም ብቻችንን መሆንን የሚመርጥ እና ፈጽሞ የማይከፈትበትን ዓይነት ሰው እናውቃለን። እንዴት ሆኖ? ደህና ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ አባሪነትን ለማስወገድ ይደረጋል። ሌሎች ሰዎች እንዲገቡ በፈቀዱ መጠን በኋላ እነሱን ማስወጣት በጣም ከባድ ይሆናል። አዎ ፣ ትክክል? ፍቅርዎ እንዲያድግ ከፈለጉ ፣ ለመክፈት ፈቃደኛ መሆን አለብዎት። እራስዎን ከሌሎች ጋር ያጋሩ እና ከእነሱ ጋር ውስጣዊ ግንኙነት ብቅ ይላል።
ካለፉት ታሪኮች በማጋራት ፣ ትንሽ መጀመር ይችላሉ። ከዚያ ወደሚወዷቸው እና ወደሚጠሏቸው ነገሮች ፣ ከዚያ ስለ አንዳንድ ሰዎች እና ነገሮች ስለሚሰማዎት ስሜት ይቀጥሉ። ገና ወደ ጥልቅ እና ጨለማ ፍርሃቶችዎ ውስጥ አይግቡ። ዝግጁ ሲሆኑ ብቻ ያድርጉት።
ደረጃ 3. የእነሱን ምስል ጥልቀት ይመልከቱ።
ለአንድ ሰው በከፈቱ መጠን መልሰው የመክፈት እድላቸው ሰፊ ነው። የግለሰቡን ልዩነት እንደ ሰው ማየት ይጀምራሉ ፣ እና ይህ ኃይለኛ እና ብሩህ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። የእሱ አኃዝ ባለብዙ አቅጣጫ ፣ እንግዳ እና አስደሳች ሆነ። በግል ተለዋዋጭ እና ጊዜ ሊወሰዱ የሚችሉ ብዙ ስሜቶች።
ከራስዎ ምናብ በላይ እንዴት እንደሚኖር ለማሰብ ጊዜ ይውሰዱ። እርስዎን “ማየት” መቻላቸው ምን ያህል ታላቅ ነው? ሊያስገርሙዎት የቻሉ? እሱ እያሰበ ነው - አሁን ፣ እርስዎ ያልገቧቸውን ነገሮች? እርሱን እንደ ታላቅ ሰብዓዊ ፍጡር አድርገው ማየት ከቻሉ ፍቅር ቀጣዩ በጣም አመክንዮአዊ እርምጃ ይሆናል።
ደረጃ 4. በራስዎ ውስጥ ይመልከቱ።
አንዳንድ ጊዜ የሚሰማን ነገር ከሌሎች ሰዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። ሁኔታዎችን እና ክስተቶችን እንዴት እንደምናይ እና ከዚያ እኛ እንዴት እንደምናያቸው እና ምንም ለማድረግ አቅም እንደሌለን መተርጎም ለሌሎች አጋጣሚዎች ዓይንን ከማየት በስተቀር። ስለዚህ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ስለ እሱ በሚያስቡበት ጊዜ ፣ እምቅ ችሎታዎን ወደኋላ መመለስ ይችላሉ?
ይህንን እንደ ምሳሌ እንውሰድ - ባልዎ ከስራ ወደ ቤት እንደመጣ እና ወዲያውኑ ቴሌቪዥኑን በርቷል እንበል። እርስዎ ያልተፈለጉ እና ችላ ተብለው ስለሚሰማዎት ተቆጡ። እርስዎ እንደዚህ የመሰሉ ሙሉ መብት ቢኖርዎትም ፣ ይህ በእርግጥ ለባል “የግል ጊዜ” መሆኑን ፣ እና እሱ ምንም መጥፎ ነገር ማለት እንዳልሆነ አምነው መቀበል አይችሉም? እራስዎን ወደ አንድ ክስተት ሌላኛው ወገን መክፈት ፍቅር በተፈጥሮ እንዲፈስ ቀላል ያደርገዋል።
ደረጃ 5. የፍርሀት እና የመከላከያ ስሜቶችን ያስወግዱ።
አንዳንድ ጊዜ እሱ ካለው ሁኔታ ጋር ሙሉ በሙሉ የማይዛመድ እና በቀላሉ የራስዎ ጭፍን ጥላቻ ነው። በእውነቱ ለፍቅር ግንኙነት ዝግጁ አለመሆን ሊሆን ይችላል? ሌሎችን የመውደድ ችሎታ ይቅርና እራስዎን የመውደድ ችሎታዎን አልተካኑም? የአንድን ሰው አቅም እድገት የሚከለክሉ ሁሉንም አሉታዊ ስሜቶች በጥልቀት ይመልከቱ እና ይፈልጉ። የፍቅር ሕይወትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲለወጥ ይህንን ሁሉ ይማሩ።
በፍርሀት እና በተከላካይ ስሜቶች ወደ ተሞላው ግንኙነት ውስጥ መግባት ቀላል ነው ፣ እና በዚህም ተጣብቆ ፣ የትም መሄድ የለበትም። እኛ በጣም ስንፈልግ ፍቅር እዚያ እንዳይኖር እንሰጋለን ምክንያቱም እኛ እራሳችንን ለመክፈት እና ለመወደድ እንፈራለን። ፍቅር እንዲያብብ ፣ ፍርሃትና ጭንቀት ሁሉ መወገድ አለባቸው። ቀላል አይደለም ፣ ግን በራስ ግንዛቤ እና በተሻለ ለመለወጥ ባለው ፍላጎት ይህንን ማድረግ ይቻላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ፍቅር እንዲፈስ እና እንዲረጋጋ ማድረግ
ደረጃ 1. የሕፃኑን ደረጃዎች ያድርጉ።
ሕፃናት የመጀመሪያ እርምጃዎቻቸውን ሲወስዱ ፣ አቋርጠው እንደሚያልፉ በጭራሽ እርግጠኛ አይደሉም ፣ ግን ቀስ ብለው እና ቀስ በቀስ እስከ መጨረሻው ለመድረስ ተስፋ በማድረግ በራሳቸው ያምናሉ። ወደ መድረሻቸው ሲደርሱ ፣ ንፁህ ሆነው ፈገግ ይላሉ እና በሚያምሩ ዓይኖቻቸው ውስጥ የስኬት ስሜት እና የድል ፈገግታ ይሰማዎታል። የፍቅር ስሜትም እንዲሁ ነው; የሕፃን እርምጃ ይውሰዱ ፣ ይረጋጉ እና አደጋዎችን ለመውሰድ ደፋር ይሁኑ።
አዲስ ግንኙነት በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እና በዚህ ወሳኝ ጊዜ ፣ አላስፈላጊ ዝላይዎችን ለመውሰድ ቀላል በሚሆንበት ጊዜ በጣም አስደሳች ነው። የወደፊት ሕይወትዎን በሚጠብቁበት ጊዜ ስሜታዊ እንዳይሆኑ ስለሚረዳዎ አመክንዮአዊ ለመሆን እና እነዚያ የሕፃን እርምጃዎችን ለመውሰድ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
ደረጃ 2. ከጓደኞች ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
አዲስ ፍቅር ሲያገኙ እና ከዚያ ለዚያ ሰው ጊዜዎን በሙሉ ለመስጠት ሲፈልጉ ቀላል ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ጊዜ ይህ በጣም በመገደዱ ምክንያት ግንኙነቱ እንዲዘገይ ያደርገዋል። እሷን ሳትገኝ እንደ ግለሰብ እንዴት መሥራት እንደምትችል እስከማታስታውስ ድረስ ለትኩረት በጣም አስቸኳይ እና ተስፋ አስቆራጭ ትሆናለህ። ይህንን ለማስቀረት ሁል ጊዜ ጓደኝነትን መጠበቅዎን ያረጋግጡ። እነሱ ሁል ጊዜ እዚያ ፣ በፊት ፣ እና እነሱ ከወደቁ እና ለመነሳት እርዳታ ከፈለጉ እዚያ ይሆናሉ። ጓደኞችዎ እንዲሄዱ አይፍቀዱ!
ከሁሉም በላይ እነሱ ሚዛናዊ እና ምክንያታዊ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎት እነሱ ናቸው። በጥበብ ምክር ብቻ ሳይሆን ከተለያዩ ሰዎች ጋር ጊዜ በማሳለፍ ብቻ። እርስዎ እንደ እርስዎ አሁንም ውስብስብ እና ሳቢ ሰው መሆን ሲችሉ አእምሮዎ ሁል ጊዜ በዚያ ሰው ላይ አይስተካከልም ፣ በተጨማሪም የፍቅር እና የወዳጅነት ጥንካሬ የዚያ ማረጋገጫ ነው።
ደረጃ 3. “ምክንያታዊ” ባርኔጣዎን ይልበሱ።
በፍጥነት በፍቅር የመውደቅ አይነት ከሆንክ ፣ አልፎ አልፎ (ምንም እንኳን ቢያስፈልግህ) “ምክንያታዊ” ባርኔጣህን ለመልበስ ይረዳል። ይህ ሕይወትዎን (ወይም በአጠቃላይ ሕይወት) ውስጥ ሲያስቡ እና አመክንዮአዊ አስተሳሰብን ለማሰብ ሲፈልጉ ማድረግ ነው። ፍቅር ጤናማ እና ደህንነትን ለመጠበቅ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ
- የሚወዱት ሰው በእርግጥ ጥሩ ነው ፣ ግን በእውነቱ በውቅያኖስ ውስጥ ካሉ ከማንኛውም ዓሦች አይበልጥም። ሰዎች በአጠቃላይ ፣ በመሠረቱ አንድ ናቸው።
- ፍቅር ይመጣል ይሄዳል። ያለፈው የፍቅር ግንኙነትዎ ተበላሽቶ ከጠፋ ፣ ይህ ደግሞ በተወሰነ ጊዜ ፣ ወደፊትም ይችላል። ስለዚህ ፣ በሚቆይበት ጊዜ ይደሰቱ እና የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- ስሜቶች መያዝ አይችሉም። እርስዎ ብቻ እንደሚሰማዎት ያስባሉ; ሀሳብዎን ከቀየሩ ከእንግዲህ አይሰማዎትም-ምንም ቢሆን። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ በስሜቶች የመዋጥ ስሜት ሊሰማዎት ቢችልም በእውነቱ የአዕምሮዎ ጨዋታ ነው። በጭንቅላቱ ውስጥ ከሚበቅሉ ሆርሞኖች እንቅስቃሴ ሌላ ምንም የለም። ከዚህ የበለጠ እውነተኛ አያገኝም።
ደረጃ 4. “ለማቀዝቀዝ” ጊዜ ይውሰዱ።
እኩለ ሌሊት ላይ ፍቅረኛዎን ወይም አጋርዎን ከቤት ከማባረር ፣ በስራ ሰዓታት ውስጥ አበቦችን በመላክ ፣ በመኪናው ውስጥ ማስታወሻዎችን በመተው ወይም 24/7 ለመዝናናት ከመጠየቅ ይልቅ በመረጋጋት ላይ ለማተኮር ትንሽ ጊዜ ቢወስድ ይሻላል። ፣ ዝምተኛ እና ሙሉ። እርስዎ ከተረጋጉ ይበልጥ ማራኪ ይመስላሉ ፣ እና እርስዎም እንዲሁ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የስሜት ቀውስ ሲነሳ ፣ ይህ በእርግጥ የስሜታዊ ጥቃት መሆኑን ይወቁ እና እውቅና ይስጡ። በዚህ ጊዜ ብቻ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ አመክንዮአዊ ውሳኔ ማድረግ ይችላሉ።
ጥሩ ስሜትዎን እያጡ እንደሆነ ከተሰማዎት አንድ እርምጃ ይውሰዱ። እስትንፋስ ይውሰዱ እና እራስዎን ለማዘናጋት እቅድ ያውጡ። የቪዲዮ ጨዋታዎችን ይጫወቱ ፣ ለጓደኞች ይደውሉ ወይም ወደ ገበያ ይሂዱ። ትንሽ ስሜታዊ እየሆኑ መሆኑን ይወቁ እና ይህ መተው ጥሩ ነገር አይደለም። አስፈላጊ ከሆነ ለጓደኛዎ ይደውሉ ፣ እረፍት የለሽ/ልብ የተሰበረ/እብድ ነዎት ብለው ይንገሯቸው ፣ ከዚያ አእምሮዎን ከእሱ ላይ ያውጡ። ለነገሩ ጓደኞቻቸው ለዚህ ነው።
ደረጃ 5. በተፈጥሮ እንዲያድግ ያድርጉ።
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በራሳቸው ውስብስብነት በጣም ስለሚበሉ ሕይወት ወይም ፍቅር እንዴት መሆን እንዳለበት ከግል ፍቺያቸው ጋር ለመገጣጠም ይሞክራሉ። እነሱ ቶሎ ብለው “እወድሻለሁ” ይላሉ ፣ ቶሎ ይጋቡ ፣ ወይም ነገሮችን እንኳን በፍጥነት ያጠናቅቃሉ። እራስዎን ለማወቅ ፣ ምን ዓይነት ባህሪ ማድረግ እንደሚፈልጉ እና “ለምን” እንደሆነ ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ። ይህንን ሰው በእውነት ይወዱታል ፣ ወይም አንድ ሰው በጆሮዎ ውስጥ “እወድሻለሁ” ሲል መስማት ይፈልጋሉ?
