በእጆች እና በእግሮች ላይ ጥቁር ቆዳ በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል ፣ ቆሻሻን ፣ መድኃኒቶችን ፣ አካባቢያዊ ሁኔታዎችን እና ኬሚካሎችን ፣ ኢንፌክሽንን ፣ እብጠትን እና የፀሐይ ብርሃንን ጨምሮ። በርካታ የውበት እና የመዋቢያ ምርቶች ኩባንያዎች በመድኃኒት መደብሮች ወይም በፋርማሲዎች ውስጥ በሰፊው የሚሸጡ የቆዳ ማቅለሚያ ምርቶችን ያደርጋሉ። ሆኖም ፣ የቤት ውስጥ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም የቆዳ ማቅለሚያ መድሃኒቶችን በአካባቢያዊ ለመተግበርም ይችላሉ። ቆዳን ጤናማ እና አንጸባራቂ ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ መመገብ ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል እና ቆዳዎን መንከባከብ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ቆዳ ያበራል
ደረጃ 1. ላቲክ አሲድ የያዙ ምግቦችን ይተግብሩ።
ላቲክ አሲድ በተወሰኑ ምግቦች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ የአሲድ ቡድን የሆነ የአልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲድ ነው። ይህ አሲድ የሞተውን የላይኛውን ሽፋን ያስወግዳል እና ደረቅ ፣ ቆዳን ወይም ጥቁር ቆዳን ለማስታገስ በመድኃኒት ቆጣሪ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል። የላቲክ አሲድ ምርቶችን በሌሊት ብቻ ይጠቀሙ ምክንያቱም ቆዳዎ ለ UV ጉዳት በቀላሉ ሊጋለጥ ስለሚችል ነው።
ከመተኛቱ በፊት በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቀጭን እርጎ ቀጫጭን ንብርብር ይተግብሩ። ለ 5-10 ደቂቃዎች ይተዉት እና በሞቀ ውሃ ያጠቡ። ይህንን እርምጃ በየሳምንቱ ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ደረጃ 2. ብዙ ቪታሚን ሲ የያዙትን የሎሚ ፍራፍሬዎችን ይተግብሩ።
በሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ሲትሪክ አሲድ እንደ የሞቱ የቆዳ ሕዋሳት መጥረጊያ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን ጨለማ ንጣፎችን ለማቃለል ይረዳል። ቫይታሚን ሲ ቆዳውን ያድሳል እና hyperpigmentation ን ይረዳል ፣ ማለትም ከመጠን በላይ ሜላኒን ያስከተለውን ጥቁር የቆዳ ንጣፎችን። እነዚህን ፍራፍሬዎች በጭራሽ ፊት ላይ አይጠቀሙ። እነዚህ ፍራፍሬዎች በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በጥንቃቄ ይጠቀሙባቸው ፣ ምክንያቱም እነዚህ አሲዶች የቆዳውን ተፈጥሯዊ ፒኤች ደረጃ ሊያስተጓጉሉ እና ቆዳውን ለ UV ጨረሮች የበለጠ ተጋላጭ ያደርጉታል። በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ በቆዳው ላይ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን አይጠቀሙ።
- የተጨመቀ ብርቱካንማ ወይም የሎሚ ጭማቂ ከመተኛቱ በፊት በጥጥ በመጥረጊያ በእጆች እና በእግሮች ቆዳ ላይ ይተግብሩ። ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ይተዉት ፣ ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጠቡ።
- የብርቱካን ልጣፉን በምድጃ ውስጥ ማድረቅ እና በዱቄት ሸካራነት መፍጨት። ዱቄቱን ከተራ እርጎ ጋር ቀላቅለው ከመተኛቱ በፊት በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ።
- 300 ግራም ትኩስ የፓፓያ ፍሬን ወደ ድፍድፍ ያሽጉትና በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ፓፓያ ሊንሸራተት ስለሚችል ይህንን ዘዴ በመታጠቢያ ውስጥ ይሞክሩ። ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ይታጠቡ።
- አፕል cider ኮምጣጤ እንዲሁ ተፈጥሯዊ እና ቆዳን ለማቅለል የሚረዳ እንደ ወቅታዊ ፀረ -ፈንገስ ክሬም ሊያገለግል ይችላል። ተመሳሳዩን ሬሾ በመጠቀም ኮምጣጤውን በውሃ ይቅለሉት። ከዚያ ፣ በእጆቹ እና በእግሮቹ ቆዳ ላይ ይተግብሩ እና እንዲደርቅ ያድርጉት።
ደረጃ 3. በቅመማ ቅመም ፣ በዱቄት ወይም በሸክላ ዱቄት ጭምብል ያድርጉ።
ቱርሜሪክ ፣ ግራም ዱቄት (ሽምብራ) ፣ እና ሙልታኒ ሚቲ (ፉለር ምድር በመባልም ይታወቃል) ቆዳን ለማቃለል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃሉ። በቆዳ ላይ ለመተግበር ቀላል የሆነ ማጣበቂያ ለማድረግ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ከውሃ ወይም ከሌሎች ፈሳሾች ጋር ሊደባለቁ ይችላሉ።
- ወፍራም ሙጫ ለመፍጠር 1 የሾርባ ማንኪያ Multani mitti ወይም ግራም ዱቄት እና ሮዝ ውሃ ይቀላቅሉ። ጭምብል በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ይተግብሩ። ጭምብሉ እንዲደርቅ እና በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ይህንን እርምጃ በሳምንት 2-3 ጊዜ ይድገሙት።
- ፈሳሽ ፓስታ እስኪፈጠር ድረስ 1 የሻይ ማንኪያ የቱርሜሪክ እና አንዳንድ የኩሽ ጭማቂ ይቀላቅሉ። ጭምብሉን በቆዳ ላይ ይተግብሩ እና ከማጠብዎ በፊት ለ 20-30 ደቂቃዎች ይተዉት። ይህንን እርምጃ በየሁለት ወይም በሶስት ቀናት ይድገሙት።
ደረጃ 4. አኩሪ አተር ወይም ስታርችና በርዕስ ይተግብሩ።
በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ ምግቦች እንደ ቶፉ እና እንደ ድንች እና ሩዝ ያሉ ጠንካራ ምግቦች ቆዳውን ሊያበሩ ይችላሉ። ቶፉ እንዲሁ ወደ ሙጫ ውስጥ ገብቶ በቆዳው ላይ ሊሽከረከር ይችላል ፣ እና ድንች ተቆርጦ በቀጥታ በእጆች እና በእግሮች ላይ ሊታጠብ ይችላል። ከ10-20 ደቂቃዎች በኋላ እጆችዎን እና እግሮችዎን ይታጠቡ። እንዲሁም የሩዝ ዱቄት ለጥፍ ወይም የሩዝ ውሃ መጠቀም ይችላሉ-
- ለጥፍ ለማዘጋጀት 1 የሾርባ ማንኪያ የሩዝ ዱቄት እና ውሃ ይቀላቅሉ። ድብልቁን በቆዳ ላይ ይተግብሩ። ለ 10-20 ደቂቃዎች ይተዉት እና ያጠቡ።
- የሩዝ ውሃ ለመጠቀም ፣ ምግብ ከማብሰልዎ በፊት 185-370 ግራም ሩዝ በውሃ ይታጠቡ። ሩዝውን ቀቅለው ውሃውን ይቆጥቡ። እጆችዎን እና እግሮችዎን ከማጠብዎ በፊት ለ 10 ደቂቃዎች በሩዝ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
ደረጃ 5. የቆዳ ማቅለሚያ ክሬም ይግዙ።
ቆዳን ለማቃለል የተፈጠሩ ብዙ ክሬሞች እና ሎቶች በአብዛኛዎቹ የውበት አቅርቦት መደብሮች ፣ የመድኃኒት መደብሮች ወይም የመዋቢያ መደብሮች ሊገዙ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ እነዚህ ምርቶች የሚሠሩት በቆዳ ውስጥ ያለውን ሜላኒን (ቀለም) መጠን በመቀነስ ነው። ሆኖም ፣ እነዚህ ምርቶች በጣም አደገኛ ናቸው እና እነሱን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት።
- በሜርኩሪ ቆዳውን የሚያቀልሉ ምርቶችን ያስወግዱ።
- ብዙ የቆዳ ማቅለሚያ ምርቶች hydroquinone ይይዛሉ። በሐኪም የታዘዘ ካልሆነ በስተቀር ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ከ 2 በመቶ በላይ የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ።
ክፍል 2 ከ 3 - ቆዳን ንፅህና እና እርጥበት መጠበቅ
ደረጃ 1. ቆዳውን በየቀኑ ያፅዱ።
የታሸጉ ቀዳዳዎች እና ቆሻሻዎች ቆዳው ጨለማ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። ንፅህናን በመጠበቅ ቆዳው አይሰበርም እና ትኩስ እና ንፁህ አይመስልም። ቆዳዎ ንፁህ እንዲሆን የሚያምር ወይም ውድ ማጽጃዎች አያስፈልጉዎትም ፤ ለስላሳ ሳሙና እና ውሃ በቂ ይሆናል።
ደረጃ 2. በየቀኑ እርጥበት ማጥፊያ ይተግብሩ።
የንግድ እርጥበት ወይም ቀላል የቤት ውስጥ እርጥበት መጠቀም ይችላሉ። ሆኖም ፣ ካጸዱ በኋላ እርጥበትዎ በቆዳዎ ላይ መጠቀሙን ያረጋግጡ። እንደ እርጥበት ማድረጊያ ሊያገለግሉ የሚችሉ አንዳንድ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች-
- የአልሞንድ ወይም የኮኮናት ዘይት
- የኮኮዋ ቅቤ ወይም የቅቤ ቅቤ
- አሎ ቬራ
ደረጃ 3. ቆዳውን ያራግፉ።
ቆዳን ጤናማ ለማድረግ እና በጣም ጨለማ ላለመሆን በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የቆዳ ቆዳ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን የማስወገድ ሂደት ነው። በሳምንት ከአንድ ወይም ከሁለት ጊዜ በላይ አያድርጉ። የኮኮናት ወይም የወይራ ዘይትን ከ
- የቡና ዱቄት
- አጃ
- ስኳር
ደረጃ 4. እጆችዎን በመደበኛነት ማሸት።
የሚወዱትን ቅባት ፣ አልዎ ቬራ ወይም ማር ይጠቀሙ እና እጆችዎን እና እግሮችዎን ያሽጉ። ቆዳው ጤናማ እና ብሩህ እንዲሆን ቆዳው እርጥብ ይሆናል እና የደም ዝውውር ይጨምራል። ማር የሚጠቀሙ ከሆነ ቆዳው እንዳይጣበቅ ከእሽቱ በኋላ ማጠጣቱን ያረጋግጡ።
የ 3 ክፍል 3 - የቆዳ ጨለማን መከላከል
ደረጃ 1. ጤናማና የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
ቆዳን ለማቃለል በጣም ጥሩው መንገድ መከላከል ነው ፣ እና ትክክለኛ አመጋገብ ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው። ትክክለኛዎቹን ምግቦች መጠቀም ሰውነትን እና ቆዳውን ጤናማ ያደርገዋል።
- ከተለያዩ ቀለሞች ጋር ምግቦችን ይመገቡ። በተቻለ መጠን ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ከአመጋገብዎ ለማግኘት ብዙ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ። ቆዳዎ ጠንካራ እና የበለጠ የመለጠጥ እንዲችል ብዙ ቫይታሚን ሲ የያዙ ምግቦችን ይመገቡ።
- በቂ ውሃ ይጠጡ። ውሃ የሰውነት እና የቆዳ ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ከልክ በላይ ከተጠቀመ አደገኛ ሊሆን ይችላል። የውሃ ፍጆታን ለመለካት በጣም ጥሩው መንገድ ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው - ከተጠማዎት ውሃ ይጠጡ።
- እንደ አቮካዶ ካሉ ጤናማ ቅባቶች አይርቁ። ስብ ለሰውነት አስፈላጊ ብቻ ሳይሆን ቆዳው ጤናማ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ያስፈልጋል።
- ከተሰራ ወይም ፈጣን ምግብ ይልቅ ትኩስ ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን ይምረጡ።
ደረጃ 2. ቆዳዎን ከፀሐይ ይጠብቁ።
የቆዳ ጨለማን ከሚያስከትሉ ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ UVA እና UVB ጨረሮች ናቸው። ይህ የሆነበት ምክንያት ቆዳው ለመጠበቅ ሰውነት ብዙ ሜላኒን ስለሚያመነጭ እና ከፍተኛ መጠን ካለ ቆዳው ጠቆር ያለ ይመስላል። ቆዳዎን ከፀሐይ ለመጠበቅ በጣም ጥሩው መንገድ እሱን ማስወገድ ነው ፣ ግን ይህ የማይቻል ከሆነ እርስዎ የሚከተሉትን ያረጋግጡ
- በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጓንት ጨምሮ የመከላከያ ልብስ መልበስ
- በተለይም በእጆች እና በእግሮች ላይ የፀሐይ መከላከያ ወይም የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- SPF ን የያዘ ሜካፕ እና የከንፈር ቅባት ይምረጡ
ደረጃ 3. እጆችዎን እና እግሮችዎን ይንከባከቡ።
የቆዳው ጨለማ እንዲሁ በቆሻሻ ፣ በአየር ሁኔታ ወይም በብክለት እና በበሽታ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ጤናቸውን ለመጠበቅ እና ጨለማን እና ጉዳትን ለመከላከል የእጆችን እና የእግሮችን ቆዳ ይጠብቁ።
- የሚቻል ከሆነ ቆዳዎን እንዳይጎዱ ጠንካራ ኬሚካሎችን ከመንካት ይቆጠቡ።
- ተገቢ ያልሆነ የማምከን መሣሪያ ወደ ፈንገስ ኢንፌክሽኖች ሊያመራ ስለሚችል ጥንቃቄ ያድርጉ እና የእጅ እና የፔዲኩር ምርቶችን በትክክል ይምረጡ።
