ሁሉም ሰው ንፁህ ፣ መጨማደዱ እና ቆንጆ ቆዳ እንዲኖረው ይፈልጋል። ግን በትክክል የሚሰራበትን መንገድ ማግኘት ከባድ ነው። ወንዶችም ሆኑ ሴቶች በማንኛውም ዕድሜ ላይ ብጉር ፣ የሞተ ቆዳ ፣ አልፎ ተርፎም መጨማደድን ያጋጥማቸዋል። ጥሩ ቆዳ ከፈለጉ በጥሩ ሁኔታ በማፅዳት እና እንደ ቆዳዎ ፍላጎት የተሰሩ ምርቶችን በመጠቀም ሊያገኙት ይችላሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የጥገና የዕለት ተዕለት ሥራን መፍጠር
ደረጃ 1. የቆዳ እንክብካቤን አዘውትሮ ያከናውኑ።
የትኛውም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ቢጠቀሙ ፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ወጥነት ያለው መሆን ነው። ልክ ከሰውነት እንክብካቤ ጋር እንደሚዛመደው ማንኛውም ነገር ፣ ወጥነት መደበኛውን ራሱ ከማድረግ የበለጠ አስፈላጊ ነው። ይህ ማለት በየሁለት ሳምንቱ በጣም የተወሳሰበ ነገር ከማድረግ ይልቅ ቆዳዎ በየቀኑ አጭር እና ቀላል የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ከመጣበቅ የተሻለ ይሆናል ፣ ቀለል ባለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ያክብሩ።
- በመደበኛነት ሊከናወን የሚችል የዕለት ተዕለት ተግባር ሁል ጊዜ ማድረግዎን መቀጠል ይችላሉ። ጥሩ ቆዳ እንዲኖረን የረጅም ጊዜ እንክብካቤ ስለሚያስፈልገው ፣ ልማድ ሊያደርጉት የሚችሉት ሕክምና መምረጥ አስፈላጊ ነው።
- ዋናው የቆዳ ችግርዎ ብጉር ከሆነ ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ብጉር ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆነ የቆዳ ችግር እና መደበኛ ንፅህናን ለመቋቋም በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።
ደረጃ 2. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ቆዳዎን ይታጠቡ።
ቆዳን ማፅዳት ጥሩ ቆዳን ለማግኘት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ቀንዎን በሚዞሩበት ጊዜ የተለያዩ ቆሻሻዎች እና ባክቴሪያዎች በቆዳዎ ላይ ይገነባሉ ፣ ቀዳዳዎችዎን ይዘጋሉ ፣ መቅላት ፣ ማሳከክ እና ሌሎች ችግሮች ያስከትላሉ። ቆዳዎን በሚያጸዱበት ጊዜ እነዚህ ችግሮች በትክክል ከመፈጠራቸው በፊት እነዚህን ቁሳቁሶች ያስወግዳሉ።
በንጹህ ሙቅ ውሃ ቆዳዎን በማጠብ ይጀምሩ። በመቀጠል በቆዳዎ ዓይነት መሠረት በሳሙና ይታጠቡ። ቆዳዎ ደረቅ ካልሆነ በስተቀር በቆዳዎ ላይ ዘይት-አልባ ሳሙና መጠቀም ይችላሉ። እርጥብ በሆነ ሳሙና ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ ይታከማል። የመታጠቢያ ጨርቅ በመጠቀም ፣ በክብ እንቅስቃሴዎች ፣ ቆዳውን በቀስታ ይጥረጉ። ሲጨርሱ በንጹህ ቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ።
ደረጃ 3. የሞተ ቆዳን እና ቆሻሻን ለማስወገድ ቆዳዎን ያጥፉ።
ቆዳዎን ማላቀቅ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል እንዲሁም ቆዳውን በብዙ መንገዶች ይረዳል። የሞተ ቆዳን እና ቆሻሻዎችን እና ጤናማ ንጣፎችን ለማስወገድ ሸካራ በሆነ ቁሳቁስ በመጠቀም ቆዳውን ያራግፋል። ብዙ ሰዎች ከፊት ቆዳ ጋር ያያይዙታል ፣ ግን ከቻሉ መላ ሰውነትዎን ማላቀቅ ይችላሉ።
- ከመጥፋቱ ዋና ጥቅሞች አንዱ እርስዎ በሚላጩበት (እግሮች ፣ ፊት ፣ የትኛውም) በሚለቁባቸው ቦታዎች ላይ ነው። በሚላጩበት ጊዜ ሥሮቹ ከቆዳዎ ክፍት ጋር የማይጣጣሙ ይሆናሉ ፣ ይህም የበቀሉ ፀጉሮችን ያስከትላል። ቆዳዎን በማራገፍ ፣ እነዚያ የሚያበሳጩ ቀይ ነጠብጣቦች እንዳይፈጠሩ ፀጉርዎን በጥሩ ሁኔታ ማስተካከል ይችላሉ። ከእያንዳንዱ መላጨት በኋላ አልፎ አልፎ ከመላጨትዎ በፊት ለማቅለጥ ይሞክሩ።
- የቆዳ ምርቶችን በሚሸጥ ሱቅ ውስጥ ብዙ ገላጭ ምርቶችን መግዛት ይችላሉ (ክሬሞችን እና ማጽጃዎችን ጨምሮ) ወይም አንዳንድ መሠረታዊ ምርቶችን በቤት ውስጥ ማድረግ ይችላሉ። አንደኛው አማራጭ ቤኪንግ ሶዳ ለጥፍ ማዘጋጀት ነው። ፓስታን ለመፍጠር ከጥቂት ጠብታዎች ውሃ ጋር ቤኪንግ ሶዳ ይቀላቅሉ። ቆዳን ለማራገፍ እንደ “ሳሙና” ሊያገለግል ይችላል። ይህ ሙጫ በፊቱ ቆዳ ላይ በደንብ ይሠራል። በቤት ውስጥ የሚሠሩ የስኳር ማጽጃዎች ወይም ጭረቶች ለቆዳዎ የበለጠ ተስማሚ ናቸው።
ደረጃ 4. የቆዳ ችግሮችን ለመከላከል ቆዳዎን በትክክል ያድርቁ።
ፊትዎን በሚደርቁበት ጊዜ መደበኛ ፎጣ አይጠቀሙ እና ፊትዎን በእሱ ላይ አይቅቡት። ይህ ዘዴ ባክቴሪያዎችን ያሰራጫል ፣ ይህም ወደ ጤናማ ቆዳ ሊመራ ይችላል። ይልቁንም ፊትዎን ብቻ በሚያገለግል በንፁህ ፎጣ ቆዳውን በቀስታ ይከርክሙት።
ንፁህ ፎጣ በመንካት እና ማድረቅ በተለይ ብጉርን ለመዋጋት አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 5. የቆዳ ችግሮችን ማከም ፣ እንዲባባሱ አይፍቀዱ።
ቆዳዎ ብዙ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ ፣ ግን ምንም ቢሆን - ችላ አይበሉ! ይህንን ችግር ለመፍታት በቁም ነገር በወሰዱት መጠን ችግሩን መፍታት ይቀላል። እራስዎን ማስተዳደር ካልቻሉ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ያማክሩ። በአቅራቢያዎ በሚገኝ ፋርማሲ ውስጥ በመድኃኒት ቤት ከሚታዘዙት የበለጠ ጠንካራ መድኃኒቶች ያስፈልጉ ይሆናል።
- የቆዳ በሽታዎችን እና የቆዳ በሽታዎችን ማከም። ብጉርን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ እና ለእርስዎ የሚሠራው እንደ ብጉርዎ አይነት እና የቆዳዎ ዓይነት ላይ የተመሠረተ ነው። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ለማግኘት ሙከራ ያድርጉ።
- ደረቅ ቆዳን ማከም። ምንም እንኳን በጣም መጥፎ ባይመስልም ወይም በተለምዶ በማያዩዋቸው አካባቢዎች ውስጥ እንኳን እንደ ደረቅ ቆዳ ያህል በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል። ደረቅ ቆዳ ሊሰበር ይችላል ፣ ኢንፌክሽኑን እና ብጉርን ያስከትላል ፣ ስለሆነም እሱን ማከም አስፈላጊ ነው። ቆዳዎን አዘውትሮ ማሟጠጥ ፣ ብዙ ውሃ ማጠጣት እና መጠጣት ጥሩ ጅምር ነው።
ደረጃ 6. መቆራረጥን እና ደረቅነትን ለመከላከል በክረምት ወቅት ተጨማሪ ጥንቃቄ ያድርጉ።
ጥሩ ቆዳ ማልማቱን ማረጋገጥ ከፈለጉ በክረምት ወቅት ቆዳዎን ለመጠበቅ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ቀዝቃዛ ሙቀቶች በቆዳ ላይ ከባድ ናቸው ፣ ያደርቁት እና ጉዳት ያደርሳሉ። በተቻለ መጠን ቆዳዎን በልብስ ይሸፍኑ። ለቆዳ ቆዳ ቆዳዎን ለመጠበቅ እርጥበት ክሬም ወይም ላኖሊን ምርት ይጠቀሙ። ሰውነት በተፈጥሯዊ ሁኔታ በትክክል እንዲካስ ለመርዳት ጥንቃቄ ያድርጉ እና ከተለመደው በላይ ሰውነትዎን ያጠጡ።
ውሃ በጭጋግ ወይም በበረዶ መልክ ስለሚረጋጋ ቀዝቃዛ አየር ዝቅተኛ እርጥበት ነው። እርጥበት ዝቅተኛ ስለሆነ አየር አየር ከሰውነትዎ ውስጥ አውጥቶ እንዲደርቅ ያደርገዋል።
ክፍል 2 ከ 3 - ምርቶችን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም
ደረጃ 1. ቆዳዎን ለመጠበቅ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ይህ ለፊትዎ ብቻ ሳይሆን ለመላ ሰውነትዎ ለቆዳዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። ከፀሐይ የሚመጣው የ UVA እና UVB ጨረሮች በቆዳዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያደርሳሉ ፣ ነገር ግን ተመሳሳይ ጉዳት በቀላሉ በቆዳ ቆዳ አልጋዎች ላይ ሊከሰት ይችላል። ፀሐያማ በሆነ ቀን በሄዱበት ቦታ ሁሉ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ እና ቆዳን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ለመጠበቅ ቢያንስ 15 SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ ያስፈልግዎታል። ሰውነትዎ እንዲስበው በፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ላይ ያድርጉት ፣ ከሄዱ በኋላ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ እንደገና ይልበሱ። ያንን ቀደም ብለው ካደረጉት ፣ እርጥብ ወይም ላብ (ወይም ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻ ላይ) ብቻ መልሰው መልሰው ያስፈልግዎታል።
- እርስዎም በቂ ላይለብሱ ይችላሉ። ለሁሉም 11 የሰውነት ክፍሎች (ጭንቅላት ፣ ግራ/ቀኝ ትከሻ ፣ ግራ/ቀኝ እጅ ፣ ግራ/ቀኝ ደረት ፣ ግራ/ቀኝ ጭን ፣ ግራ/ቀኝ ጥጃ) በግምት ሁለት የጣት ርዝመቶችን ይጠቀሙ።
- ከፍ ያለ SPF ጋር የፀሐይ መከላከያዎችን ከመጠቀም ይቆጠቡ። SPF 15 በቂ እና ከፍ ያለ ቀመር ያን ያህል አያደርግም። ከፍ ያለ SPF ን ስለሚጠቀሙ ያነሰ መጠቀም ይችላሉ ማለት አይደለም። እሱን ያህል መጠቀም አለብዎት።
ደረጃ 2. ቆዳው ለስላሳ እንዲሆን ሬቲኖይዶችን ይሞክሩ።
ቫይታሚን ኤ ቆዳዎን ለማዳን እና ለመጠበቅ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። አሁን በቆዳዎ ውስጥ ሬቲኖይዶችን የሚያካትቱ ልዩ ክሬሞችን መግዛት ይችላሉ ፣ እነሱ በኬሚካል ከቫይታሚን ኤ ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው። ይህ ቆዳዎን ለመጠገን ፣ የብጉርን ጉዳት እና ለስላሳ ሽፍታዎችን ለመጠገን ከታዩ በገበያ ውስጥ ከሚገኙት ጥቂት ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው።.
የሐኪም ማዘዣ ሬቲኖይዶች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ እንዲሁም ብዙ ጥቅሞችን የያዘውን ያለክፍያ-ተቆጣጣሪ ሬቲኖልን መጠቀም ይችላሉ።
ደረጃ 3. ተፈጥሯዊ እርጥበትዎን ለመቆለፍ ላኖሊን ይጠቀሙ።
ላኖሊን እንስሳት (በተለይም በጎች) ቆዳቸውን እና ፀጉራቸውን ለመጠበቅ በተፈጥሮ የሚያመርቱ ንጥረ ነገር ነው። ባትናፋፉ እና ሣር ባይበሉ እንኳ ላኖሊን አሁንም ለቆዳዎ ጥሩ ነው። ብዙ ሰዎች ከንፈሮችን ለማለስለስ በሚያገለግሉ በካርሜክስ ምርቶች በኩል ላኖሊን ያውቃሉ። ነገር ግን በእጆች ፣ በእግሮች ፣ በፊቱ እና በሚደርቀው ወይም በሚጠነክረው ማንኛውም የቆዳ ክፍል ላይ በትላልቅ መጠኖች ሊያገ canቸው ይችላሉ። የከረጢት ቅባት በጣም የታወቀ የምርት ስም ነው።
ላኖሊን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠቀሙ እንደ ምደባው እና እንደ ሁኔታው በቀን አንድ ወይም ብዙ ጊዜ ቆዳውን በክሬም መቀባት ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ቆዳዎ ለስላሳ እንዲሆን በየአራት ወይም በአምስት ቀናት ውስጥ እንደገና ማመልከት ይችላሉ።
ደረጃ 4. ቆዳዎ እንዲለሰልስ ለማድረግ የፊት ጭንብል ይሞክሩ።
በፊልም ወይም በቴሌቪዥን ሰዎች በዓይናቸው ውስጥ ዱባ እና በፊታቸው ላይ እንደ ቀለም ያለ እንግዳ ነገር አይተው ያውቃሉ? ያ የፊት ጭንብል ነው። ጭምብል ከተለያዩ ንጥረ ነገሮች ሊሠራ የሚችል ወፍራም ፣ ክሬም ያለው ንጥረ ነገር ነው።
- ከቱርሜሪክ ፣ ከነቃ ከሰል ፣ እርጎ በንቃት ባህሎች ፣ በቫይታሚን ኢ እና በሬቲኖል/ሬቲኖይዶች የተሰሩ ጭምብሎች ሁሉም ጥቅሞች አሏቸው። እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ቆዳዎን ለመርዳት ሳይንሳዊ ማስረጃ አላቸው።
- በእርግጥ ጀርሞችን ስለሚገድሉ እንደ የሎሚ ጭማቂ ባሉ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ይጠንቀቁ። የሎሚ ጭማቂ በብዙ ሰዎች ላይ ብዙ የቆዳ ችግርን ያስከትላል ፣ ስለሆነም ደህንነትን መጠበቅ እና እነዚህን የተለመዱ ጭምብሎች ዓይነቶች ማስወገድ የተሻለ ነው።
- ጭምብል ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ቆዳዎ ከሚያስፈልገው ጋር ማዛመድ አለብዎት። የከሰል ጭምብሎች ለቆዳ ቆዳ በጣም ጥሩ ናቸው ነገር ግን ደረቅ ቆዳን የበለጠ ይጎዳሉ። የቫይታሚን ኢ ጭምብሎች ለደረቅ ቆዳ ጥሩ ናቸው ፣ ነገር ግን የቅባት ቆዳ ካለዎት ጠቃጠቆዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ሙሉ የአካል አቀራረብን መጠቀም
ደረጃ 1. ብዙ ውሃ ይጠጡ።
ለጠቅላላው ጤና ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቆዳዎ ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆን ውሃ መጠጣት ቁልፍ መሆኑን ያውቃሉ? በቂ መጠጥ በማይጠጡበት ጊዜ ፣ የሚሠቃየው የመጀመሪያው ክፍል ቆዳዎ ነው። መቅላት ፣ ማሳከክ እና ጠባብ ቆዳ በሚያስከትለው ድርቀት አማካኝነት ቆዳዎን ያድርቁ። የማይመች ነበር። ነገር ግን ይህ ችግር በየቀኑ ጥቂት ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት በቀላሉ ይፈታል።
እንደአጠቃላይ ፣ ሽንት ሐመር ወይም ግልጽ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትዎ በቂ ውሃ እያገኘ መሆኑን መናገር ይችላሉ። ጨለማው ቀለሙ ፣ እርስዎ የመሟጠጥ እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 2. ቆዳዎ የሚፈልገውን ንጥረ ነገር እስኪያገኝ ድረስ ተገቢ አመጋገብ ይኑርዎት።
ቆዳዎ ፣ ልክ እንደሌላው የሰውነትዎ አካል ፣ ለማደግ የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል። ቆዳዎ በሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን በመመገብ ለቆዳዎ የረጅም ጊዜ አዎንታዊ ጥቅሞችን መፍጠር ይችላሉ። ተፅዕኖዎቹ ወዲያውኑ የሚታወቁ ባይሆኑም ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አዎንታዊ እና የበለጠ ከባድ ለውጦችን ማየት ይችላሉ። ለቆዳዎ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ናቸው።
ሳልሞን የእነዚህ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ትልቅ ምንጭ ነው። አብዛኛዎቹ ጥሩ የቫይታሚን ሲ ምንጭ ናቸው ፣ እና ካሮቶች ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ናቸው።
ደረጃ 3. ቆዳዎ ጠንካራ እንዲሆን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ስለሱ ሊያስቡ ይችላሉ ነገር ግን ቆዳዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሚረዳቸው ብዙ አካባቢዎች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳው ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ወይም የእርጅና ምልክቶችን እንኳን በመለወጥ ጤናማ እንዲመስል ይረዳል። አሁን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ እንቅስቃሴን ስለማከል ማሰብ ይችላሉ።
- ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰውነትዎ የተወሰነ አካባቢ ላይ የሚያነጣጥር መሆኑን መረዳት አስፈላጊ ነው። ቆዳዎን የሚያሻሽል አስማታዊ ልምምድ የለም። እርስዎ የበለጠ ንቁ እና በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያካትት የአኗኗር ዘይቤ ለመጀመር ፣ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች በክፍሎች ውስጥ በቀን ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት በፍጥነት ለመራመድ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
በሚተኛበት ጊዜ ሰውነትዎ የተለያዩ የሰውነት ክፍሎችን ለማፅዳትና ለመጠገን ኃይልን በመለወጥ ይሠራል። ከእነዚህ ክፍሎች አንዱ ቆዳዎ ነው። በቂ እንቅልፍ ባላገኙ ጊዜ ሰውነትዎ በጣም ብዙ ኮርቲሶልን (ቆዳውን የሚጎዳ እና ቆዳው ከእንግዲህ እንዳይለሰልስ የሚያደርግ) ፣ በቂ የእድገት ሆርሞን (ቆዳዎን በተለምዶ የሚያስተካክለው የሰው የእድገት ሆርሞን) አይለቁም። በቂ እንቅልፍ ለቆዳዎ በጣም ጥሩ ዕድሎችን ይሰጣል።
እያንዳንዱ ሰው የተለየ የእንቅልፍ መጠን ይፈልጋል። እያንዳንዱ አካል የተለየ ነው። ለእርስዎ ትክክለኛውን ለማግኘት ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን ያለ ቡና እገዛ ቀኑን ሙሉ ተግባራዊ እና ንቁ ሆኖ ሊሰማዎት ይገባል።
ደረጃ 5. የቆዳ ችግርን ለመከላከል የሆርሞን ደረጃዎን ሚዛናዊ ያድርጉ።
ያስታውሱ የሆርሞን ደረጃዎች በቆዳዎ ገጽታ ውስጥ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ሁሉም በአክታ የተያዙ ታዳጊዎችን ያውቃሉ? በእውነቱ ለዚህ ምክንያት አለ! የተወሰኑ ሆርሞኖች እንደ ብጉር ያሉ የቆዳ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፣ እና እያንዳንዱ ሆርሞን ይለዋወጣል ፣ ቆዳዎ ሊሰቃይ ይችላል። እራስዎን ከሆርሞኖች መለዋወጥ ለመጠበቅ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ ነገር ግን በመጀመሪያ እነዚህ ውዝግቦች ምን ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ማወቅ አለብዎት። እሱ የተለመደ የሕይወት ክፍል ነው እና ታጋሽ መሆን ብዙውን ጊዜ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው።
- የጉርምስና ፣ የጉርምስና ፣ የእርግዝና እና በሆርሞኖችዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መድኃኒቶች ቆዳው የቆዳ ንክሻ እንዲኖረው የሚያደርግ አለመመጣጠን ሊፈጥር ይችላል።
- ከተፈለገ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠር መድሃኒት መውሰድ ያስቡበት። ይህ ለሴቶች እና ለሴቶች በጣም ቀላሉ ነው -የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የሆርሞንዎን ደረጃ ሊቆጣጠሩ እና ብዙውን ጊዜ ቆዳዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊያሻሽሉ ይችላሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- የቆዳ ጉድለቶች ወይም ጠቃጠቆዎች ካሉዎት አይጨመቁ ወይም አይነኩዋቸው። ይሁን በቃ.
- የፊት ገጽታዎችን ያድርጉ። የፊት ቆዳዎች ቆዳዎን ያጸዳሉ ፣ እና ጤናማ መልክን ይፈጥራሉ።
