የበለጠ ቀለም ፣ የማይረሳ እና ማራኪ ሰው ለመሆን ዝግጁ ነዎት? ተገኝነትዎን ከሚወዱ ከሌሎች ጋር ቻሪነትን ለመገንባት እና ጠንካራ ግንኙነቶችን ለማድረግ ዝግጁ ነዎት? እርስዎ አሰልቺ ወይም የማይስቡ እንደሆኑ ማሰብዎን ያቁሙ እና በራስ መተማመንዎን ለማሳደግ እና በሌሎች ዓይኖች ውስጥ ከፍ ያለ አድናቆት ለማግኘት ንቁ እርምጃዎችን ይውሰዱ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - አካልን መንከባከብ
ደረጃ 1. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይኑሩ።
ጤናማ አካል ብዙውን ጊዜ እንደ ማራኪ ባህሪ ይባላል። ይህ ማለት የሰውነት ግንባታ ወይም የማራቶን ሯጭ መሆን አለብዎት ማለት አይደለም። በየቀኑ ጤናማ ምርጫዎችን በማድረግ ይጀምሩ እና ወደ ላይ ይሂዱ። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ ለአጋር አጋሮች ማራኪ ባህሪዎች የሆኑትን ብስለት እና ኃላፊነት ያሳያል።
- ጥናቶች እንደሚያሳዩት 12% ወንድ የሰውነት ስብ እና 20% ሴት የሰውነት ስብ ለመድረስ ጥሩ ኢላማዎች ናቸው። በወንድ አካል ውስጥ የ 12% የሰውነት ስብ ጥምርታ ቴስቶስትሮን ደረጃን ከፍ የሚያደርግ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል።
- ሴቶች ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ አላቸው ፣ እና በ 20% የስብ ውድር ውስጥ የሴቶች ኩርባዎች የበለጠ ይታያሉ።
- ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ በአመጋገብ ላይ ሳሉ የበለጠ ብሩህ ሆኖ ለመታየት ጥሩ መንገድ ነው። ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለቆዳ ጤናማ ብርሀን ሊያመጡ የሚችሉ አንቲኦክሲደንትስ እና የእፅዋት ቀለሞችን ይዘዋል።
ደረጃ 2. ቆንጆ እንቅልፍዎን ያግኙ።
ምን ያህል በደንብ እንደተለማመዱ ፣ ወይም ምን ያህል ሜካፕ እንደሚተገበሩ ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቅልፍ ያጡ ሰዎች ጤናማ ፣ ደክመው እና ማራኪ አይመስሉም።
ቀይ ዓይንን እና ሌሎች የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ለመዋጋት በየቀኑ የ 8 ሰዓታት እንቅልፍ ለማግኘት ይፈልጉ።
ደረጃ 3. ሰውነትዎን በደንብ ያጌጡ።
መታጠብ አብዛኛውን ጊዜ ብዙ ችግሮችን ይፈታል። አዘውትረው ጥርስዎን ይቦርሹ። ፀጉሩን ያጣምሩ። መደበኛ የፀጉር ሥራዎችን ያግኙ። ጥፍሮችዎ ንፁህ ይሁኑ እና ሰውነትዎ ጥሩ መዓዛ አለው። የሰውነት ሽታ በአንድ ሰው ማራኪነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። የግል ንፅህና በጣም አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4. የሰውነትዎን ማዕከላዊ ነጥብ ይፈልጉ።
ጤና የአንድን ሰው አጠቃላይ ማራኪነት በእጅጉ ይነካል። በአካል እና በአእምሮ ጤናማ ከሆንክ ወዲያውኑ የበለጠ ማራኪ ትመስላለህ። ከአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ፣ ማሰላሰል አእምሮዎን ለማዝናናት ፣ የጭንቀት ሆርሞኖችን ለመቀነስ ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና ቆዳውን ለማፅዳት ኃይለኛ መካከለኛ ነው።
- ማሰላሰል (በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር) ፣ አእምሮን (በሚሆነው ላይ ማተኮር) ፣ ወይም አሁን ለሚሆነው ነገር በቀላሉ ትኩረት መስጠት ፣ ይህ ልምምድ ወደ መረጋጋት እና ምቾት ስሜት ይመራዎታል።
- ይህ ለውጥ ትንሽ ቢሆንም ትልቅ ተፅዕኖ አለው። በዚህ ቅጽበት ውስጥ ለመሆን እራስዎን ያሠለጥኑ እና ሌሎች ሰዎች ለእርስዎ ውበት ኦራ እንዴት እንደሚመልሱ ይመልከቱ።
ክፍል 2 ከ 3 በአካል ቋንቋ በኩል ትኩረትን መሳብ
ደረጃ 1. ደረትን አውጥተው ይቁሙ።
በአካል ቋንቋ ማራኪ ይሁኑ። ክፍት የሰውነት ቋንቋ ከማንኛውም አለባበስ የበለጠ ማራኪ ሊሆን ይችላል። ተገኝነትን እና ማራኪነትን ለማስተላለፍ የሰውነት ቋንቋን መጠቀም ይችላሉ።
እጆችዎን አይሻገሩ ፣ ስልክዎን በደረትዎ ላይ አይፈትሹ ፣ እና ቦርሳዎን አያቅፉ ወይም አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ በሆድዎ ላይ አይያዙ። ይህ ዓይነቱ አመለካከት ዝግ ሰው መሆንዎን ሊያሳይ ይችላል።
ደረጃ 2. እጅዎን ያሳዩ።
በአጠቃላይ የአንድን ሰው እጅ ማየት ባልቻልን ጊዜ ለማመን እንቸገራለን። ምርምር እንደሚያሳየው የአንድ ሰው በጣም የሚማርካቸው ባህሪው ግልጽነቱ ነው። ማኅበራዊ ግንኙነት በሚያደርጉበት ጊዜ ክፍት አኳኋን በመያዝ ከእነሱ ጋር መገናኘት እንደሚፈልጉ ያሳዩዋቸው።
እጆችዎን በሱሪ ኪስዎ ውስጥ ፣ ከጠረጴዛው ስር ፣ ወይም በኮት ኪስዎ ውስጥ አያስቀምጡ። እጅዎን ማየት ካልቻሉ ሌሎች አይከፈቱም።
ደረጃ 3. ፈገግታ።
በሀይዌይ ላይ ዘግናኝ ሰው ሁል ጊዜ ፈገግ እንዲል የሚጠይቅዎት አንድ ምክንያት አለ። ፈገግ ስንል ወዲያውኑ ይበልጥ የሚቀረብን ፣ የሚስብ እና ወዳጃዊ ሰዎች እንሆናለን። ፈገግታ በአንድ ሰው ማራኪነት ውስጥ ትልቅ ነገር ነው።
በሚያዩዋቸው ሌሎች ሰዎች ላይ ፈገግ ይበሉ ፣ አብዛኛዎቹ ወደ እርስዎ ፈገግ ይላሉ።
ደረጃ 4. የዓይንን ግንኙነት ይጠብቁ።
ጥሩ የዓይን ግንኙነት ከቃላት የተሻለ ነገርን ሊያስተላልፍ ይችላል። በአይን ንክኪ ፣ እርስዎ በውይይቱ ውስጥ እንደተሳተፉ ፣ ማዳመጥ እና የቀን ሕልም አለመሆኑን መግለፅ ይችላሉ። እርስዎ ለሚመለከቱት ሰው እንደሚያስቡ ማሳየት ይችላሉ።
- ወደታች አይመልከቱ ወይም ወደ ኋላ አይመልከቱ። ይህ ፍላጎት እንደሌለህ ሊያሳይ ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ ፣ በጣም ብዙ የዓይን ንክኪ በእውነቱ እንደ እንግዳ ወይም ዘግናኝ እንዲመጡ ያደርግዎታል። ልክ እንደ እርስዎ የሚያነጋግሩት ሰው የዓይን ቀለም በመሳሰሉ ነገሮች ላይ ከተለመደው ሰከንድ በላይ ረዘም ያለ እና በአንድ ነገር ላይ ማተኮር ይለማመዱ። እንደዚህ ዓይነቱ የዓይን ግንኙነት የበለጠ ግላዊ ነው።
ደረጃ 5. ሌሎችን የሚያስደምሙ ልብሶችን ይልበሱ።
በደንብ የሚስማሙ ልብሶችን ይልበሱ እና የሰውነትዎን ቅርፅ ያደምቁ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀይ ለብሶ ሊሆን የሚችል አጋር ይበልጥ ማራኪ እንዲሆን ያደርጋል።
- ልጃገረዶች ፣ ቀይ ቀሚስ ለብሰው ወይም ቀይ የከንፈር ቀለምን ይተግብሩ።
- ቀጭን ጢም ያላቸው ወንዶች ለአንዳንድ ሰዎች ይበልጥ ማራኪ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። የፊት ፀጉርን ካደጉ ፣ ሥርዓታማ ማድረጉን ያረጋግጡ።
ደረጃ 6. ቀጥ ብለው ይቁሙ።
ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ እና እይታዎን ወደ ፊት ቀጥ ያድርጉ። በራስ መተማመን አቀማመጥ ሲራመዱ ፣ ለራስዎ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል። ይበልጥ ማራኪ ለመሆን ይህ ቀላሉ እና ርካሽ መንገድ ነው። እርስዎ ትንሽ ከፍ ብለው መቆም አለብዎት።
ክፍል 3 ከ 3 - ማህበራዊነት
ደረጃ 1. መጀመሪያ ያዳምጡ።
ሌሎች ስለራሳቸው እንዲናገሩ ያበረታቱ። ከዋክብት አድርጓቸው። በእነሱ ላይ ብቻ በማተኮር ሙሉ ትኩረት እና አድናቆት ይስጡ። ሌሎች ሰዎች ስለራሳቸው እንዲናገሩ መፍቀድ በአእምሮአቸው ውስጥ አስደሳች ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።
ዕቃዎችዎን ያስቀምጡ። ስልክዎን አይፈትሹ። የኮምፒተር ማያ ገጹን አይመልከቱ። ለአፍታም ቢሆን በማንኛውም ነገር ላይ አታተኩሩ።
ደረጃ 2. በጥያቄዎች መልስ ይስጡ።
በሕይወታቸው ውስጥ ስለ አዎንታዊ ነገሮች ይጠይቁ። እነሱ ሲመልሱ በአጠቃላይ ስለ ሕይወት ምን እንደሚሰማቸው ይጠይቁ። በመጀመሪያው ጥያቄ ውስጥ ቀድሞውኑ አዎንታዊ መልስ ስላገኙ ፣ በሁለተኛው ውስጥ አዎንታዊ መልስ የማግኘት ዕድሉ ሰፊ ነው። እሱ ከእርስዎ ጋር በሚሆንበት ጊዜ አስደሳች ተሞክሮ ይኖረዋል።
ሌሎች ሐሳባቸውን በፊትዎ እንዲገልጹ በመፍቀድ የማይረሱ እና ማራኪ ይሁኑ።
ደረጃ 3. ቃላትዎን በጥንቃቄ ይምረጡ።
እርስዎ የሚናገሩት ቃላት ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖራቸው ግንኙነት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። በተቻለ መጠን አሉታዊ አመለካከቶችን ያስወግዱ። ከአሉታዊ ይልቅ ለአዎንታዊ ቃላት ቅድሚያ ይስጡ። ሁላችንም ደስተኛ ፣ የተደሰተ እና እርካታ ያላቸውን ሰዎች ከማራኪነት ጋር እናያይዛለን። በል።
- "አምንሃለሁ". ይህ አጭር የሶስት-ቃል ዓረፍተ ነገር ሰዎች ስለራሳቸው እና ስለ እርስዎ በሚያስቡት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- "ምን ልርዳህ?" እርዳታን መስጠት ማለት አንድን ሰው ለመርዳት ችግር አለብዎት ማለት አይደለም ፣ ግን ብዙ ጊዜ ነገሮችን ብቻችንን ማከናወን አንችልም። ይህን ማለት የእሱ ጓደኛ መሆንዎን ያሳያል።
- “ስለዚህ ፣ እዚህ አለ”። ማንም እንዲገለል አይፈልግም። ሁሉንም ለማካተት ጥረት ካደረጉ እነሱ ከእርስዎ ጋር አዎንታዊ ግንኙነት ይፈጥራሉ። መወደድ ያለብዎትን መረጃ ያጋሩ። ጥሩነትን ለማሳየት ይህንን ሐረግ መጠቀም ይችላሉ።
- እኔ አገኘዋለሁ።
- "ምንም አይደለም". ‹እንኳን ደህና መጣችሁ› ማለታችንን አቁመን ‹አዎ› እና ‹ደህና ነው› ማለት ስንጀምር አላውቅም። “እንኳን ደህና መጣችሁ” ማለት እሱን ለመርዳት የተቻለውን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ያሳያል ፣ “አዎ” እና “ደህና ነው” እርስዎ የሚያደርጉት አስፈላጊ አለመሆኑን ያሳያል። ከልብ እንደሚያስቡዎት ለማሳየት “እንኳን ደህና መጡ” ን ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. ደስተኛ ይሁኑ።
ለመሳቅ አትቸኩሉ። ደስተኝነት ፣ እንደ ስብዕና ፣ ለሕይወትዎ እና ለሌሎች ሕይወት አዎንታዊ ነገሮችን ሊያመጣ ይችላል። ደስተኛ መሆን የጭንቀት ደረጃን መቀነስ ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመን እና ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
- አንድን ሰው ሲያሾፉ ይጠንቀቁ እና በዙሪያዎ ላሉት ሌሎች ትኩረት ይስጡ። ምን ለማለት ፈልገህ ፣ የሌሎችን ስሜት የምትጎዳ ከሆነ መቀለድ ማራኪ አይደለም።
- ለቀልዶች ጊዜ እና ቦታ አለ። በባለሙያ መቼት ውስጥ ከሆኑ እና ቀልድ ማድረግ ካልቻሉ ከስራ በኋላ ቀልዶችዎን ያስቀምጡ። ሆኖም ፣ አሁንም ደግነትዎን እና ሙቀትዎን ማሳየት ይችላሉ።
ደረጃ 5. የበለጠ በፀጥታ ይናገሩ።
ንግግርዎን ማቀዝቀዝ ለሌሎች ማራኪ መስሎ ሊታይዎት ይችላል። ይህ እርስዎ የሚሉትን ለመፍጨት እድል ይሰጣቸዋል። በዝግታ መናገር እንዲሁ በራስ መተማመንን እና መፅናናትን ያሳያል ፣ በፍጥነት መናገር ደግሞ ከመጠን በላይ የተደሰቱ ወይም የሚያስጨንቁ እንዲመስልዎት ሊያደርግ ይችላል።
- በተለይም የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት በጸጥታ መናገርን ይለማመዱ። ይህ እርስዎ እንዲረጋጉ እና እንዲቆጣጠሩ ይረዳዎታል።
- ቀስ ብለህ ብትናገርም አትሳሳትም።
ጠቃሚ ምክሮች
- እራስህን ሁን. ራሱን ከሚያምን ሰው የበለጠ የሚስብ ነገር የለም። ግቦችዎን እና ምኞቶችዎን ይከተሉ።
- ለቀልዶች ክፍት ይሁኑ እና ብዙ ጊዜ ይስቁ።
- ሁሌም በቁም ነገር አትሁን።
- ሁል ጊዜ ይማሩ። ሁልጊዜ አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ።
- ያዳምጡ ፣ ይመልከቱ እና ትኩረት ይስጡ። የቀን ሕልም አይኑሩ።
- ከማየት በተጨማሪ በሌሎች ስሜቶች ላይ ያተኩሩ።
- ስህተቶችን አምኑ።
- ብሩህ አመለካከት ያሳዩ።
- ይዝናኑ.
- በራስ የመተማመን ሰው ሁን!
ማስጠንቀቂያ
- አሉታዊ ሐሜትን ያስወግዱ።
- የሌሎችን ጉድለት አይጠቁም።
- በሌሎች ሰዎች ላይ አትስቁ።
