ብሩህ ፣ ንፁህ እና የሚያበራ ቆዳ እንዲኖረው የማይፈልግ ማነው? እንደ አለመታደል ሆኖ ይህንን ግብ ማሳካት የእጅዎን መዳፍ እንደ ማዞር ቀላል አይደለም ፣ በተለይም ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ እና በተለያዩ የንግድ ውበት ምርቶች ውስጥ በተካተቱት ኬሚካሎች በቀላሉ ከተበሳጨ። እንደ እድል ሆኖ ፣ የቆዳዎን ጤና እና ገጽታ ለማሻሻል እንዲሁም በዶክተር ቁጥጥር ስር ግትር ብጉርን ለማከም የሚሞክሩባቸው በርካታ ዘዴዎች አሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - ጥሩ የቆዳ እንክብካቤ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይኑርዎት
ደረጃ 1. “noncomedogenic” ወይም “nonacnegenic” የሚል ስያሜ ያላቸው ሜካፕ እና የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙ።
የፊት ሳሙና ፣ እርጥበት ማጥፊያ ፣ ሜካፕ ፣ የጢም ዘይት ወይም ሌላ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ለመግዛት በሚሄዱበት ጊዜ በመለያው ላይ “noncomedogenic” ወይም “nonacnegenic” ይኑር አይኑር ያረጋግጡ። ሁለቱም ውሎች ተዛማጅ ምርቱ ቀዳዳዎችን ከመዝጋት እና ብጉርን ከሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች ነፃ መሆኑን ያብራራሉ።
- ቆዳዎ ንፁህ እና ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ፣ በየቀኑ የሚጠቀሙበትን የምርት መጠን ይገድቡ። ለምሳሌ ፣ በልዩ አጋጣሚዎች ብቻ ሜካፕ ያድርጉ።
- አስፈላጊ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ከተፈጥሮ ወይም ከኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ ምርቶችን ለማግኘት ምርምር ያድርጉ።
- የአገልግሎት ማብቂያ ቀናቸውን ያለፉ ምርቶችን ፣ ወይም ቀለማቸው እና መዓዛቸው የተለወጡ ምርቶችን አይጠቀሙ። ይጠንቀቁ ፣ ጊዜው ያለፈባቸው ምርቶች ቆዳው እንዲሰበር እና ሊበከል ይችላል።
ደረጃ 2. ጠዋትዎን እና ማታ ከመተኛቱ በፊት ፊትዎን ያፅዱ።
ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ በሌሊት ቆዳ ላይ የተከማቸውን ቀሪ ዘይት ለማጠብ ፊትዎን በቀላል የማጽጃ ሳሙና ያፅዱ። ከዚያ በኋላ ቀኑን ሙሉ የተጠራቀመውን ሜካፕ ፣ አቧራ ፣ ዘይት እና ቆሻሻ ለማጠብ ፊትዎን በሌሊት እንደገና ይታጠቡ።
- በሚጸዱበት ጊዜ ፊትዎን በጣም በሚያንቀሳቅስ እንቅስቃሴ አይቅቡት። በምትኩ ፣ የፊትዎን ገጽታ በጣቶችዎ ቀስ ብለው ይጥረጉ ፣ ከዚያም ውሃውን ለማጠብ ይረጩ። ከዚያ በኋላ ለማድረቅ የፊት ፎጣውን በለስላሳ ፎጣ በትንሹ ያጥቡት።
- ተፈጥሯዊ ፣ ገር እና ለፊት ቆዳዎ ተስማሚ የሆነ የማፅጃ ሳሙና ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ የቆዳዎ ሸካራነት በጣም ደረቅ ከሆነ ፣ ወፍራም እና የበለጠ እርጥበት ያለው የንፁህ ሳሙና ይጠቀሙ። ቆዳዎ በጣም ዘይት ከሆነ የአረፋ ማጽጃን ለመጠቀም ይሞክሩ። ቆዳዎ ለቆዳ ተጋላጭ ከሆነ የሳሊሲሊክ አሲድ ያካተተ የማጽጃ ሳሙና ይጠቀሙ።
- ቆዳው አክኔ እንዳያድግ ከመተኛቱ በፊት ሜካፕዎን ማፅዳትዎን አይርሱ።
ደረጃ 3. መላጨት ክሬም ይጠቀሙ እና በፀጉር እድገት አቅጣጫ ይላጩ።
መላጨት ቀላል እንዲሆን እና የመበሳጨት አደጋን ለመቀነስ ሁልጊዜ ምላጩን በልዩ ክሬም ፣ በሎሽን ወይም በሳሙና ይታጠቡ። እንዲሁም ፣ አሁንም ንፁህ እና ሹል የሆነ ምላጭ ይጠቀሙ ፣ እና በተቃራኒው መንገድ ሳይሆን በፀጉር እድገት አቅጣጫ ይላጩ።
- መላጨት ቆዳውን ሊያበሳጭ እና በጥንቃቄ ካልተደረገ ቆዳው እንዲጎዳ ወይም ለበሽታ እንዲጋለጥ ሊያደርግ ይችላል።
- ለቆዳዎ የበለጠ ወዳጃዊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ጋር እንደ “እርጥበት” ወይም “ለስላሳ ቆዳ” የሚመስል መላጫ ክሬም ይምረጡ።
ደረጃ 4. ገላዎን ከታጠቡ ወይም ከተላጩ በኋላ ቆዳውን እርጥብ ያድርጉት።
ቆዳዎን ማፅዳት ወይም በፊትዎ ላይ ያሉትን ጥሩ ፀጉሮች መላጨት በላዩ ላይ ያለውን ተፈጥሯዊ እርጥበት ሊነጥቀው ስለሚችል ፣ ለቆዳዎ አይነት ተስማሚ የሆነ እርጥበት በመጠቀም ይህንን እርጥበት ወደነበረበት መመለስዎን አይርሱ። በተለይም ሁል ጊዜ ከማፅዳቱ ወይም ከመላጨት በኋላ እና ቆዳው ደረቅ በሚሰማበት ጊዜ ሁሉ እርጥበት ማድረጊያ ይተግብሩ።
- አልኮልን የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ እና ቆዳው እንዲደርቅ ያደርጉታል።
- የቅባት ቆዳ ካለዎት ፣ በውሃ ላይ የተመሠረተ የእርጥበት ማስወገጃ ይጠቀሙ። በሌላ በኩል ፣ ቆዳዎ በጣም ደረቅ ከሆነ ፣ በቅባት ውስጥ ወፍራም የሆነ ዘይት ላይ የተመሠረተ እርጥበት ይጠቀሙ።
- ጥሩ መስመሮች እና መጨማደዶች እንዳይፈጠሩ ፣ ቆዳው እንዲለጠጥ እና እንዲለሰልስ የሚያደርገውን ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር hyaluronic አሲድ የያዘ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ። ለስላሳ እና ጠንካራ ቆዳን ሊጠብቁ የሚችሉ ሌሎች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የመዳብ peptide ፣ የአልፋ-ሊፖይክ አሲድ እና ከዓሳ የተገኘ DMAE ናቸው።
ጠቃሚ ምክር
ድብልቅ ቆዳ ካለዎት ለተለያዩ የቆዳ አካባቢዎች የተለያዩ ምርቶችን መጠቀም ጥሩ ነው። ለምሳሌ ፣ ደረቅ ቆዳው በአፍንጫ ዙሪያ ብቻ ከሆነ ፣ በዚያ አካባቢ ላይ ወፍራም እርጥበት እና በቀሪው ቆዳ ላይ ቀለል ያለ እርጥበት ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ለመታጠብ ሞቅ ያለ ውሃ እና መለስተኛ ሳሙና ይጠቀሙ።
በመሰረቱ የሰውነት ቆዳ ጤናን መንከባከብ የፊት ቆዳ ጤናን እንደ መንከባከብ አስፈላጊ ነው። ለዚያም ነው ፣ ለቆዳ ተስማሚ ያልሆነ ሙቅ ውሃ ወይም ሳሙና በመጠቀም ገላዎን አይታጠቡ ምክንያቱም ሁለቱም ቆዳው ብሩህ እና ጤናማ እንዲመስል የሚያደርገውን የተፈጥሮ ዘይት ሽፋን ሊሸረሽሩ ይችላሉ። በምትኩ ፣ ለብ ያለ ውሃ ይጠቀሙ ፣ እና ለስላሳ ሳሙና ይጠቀሙ።
- ደረቅ እና የተበሳጨ ቆዳን ለመከላከል ቆዳውን በከባድ ፎጣ ወይም በሰፍነግ አይቅቡት። ያስታውሱ ፣ ደረቅ ቆዳ አሰልቺ መስሎ ስለሚታይ ዘይት በብዛት ማምረት ሊጀምር ይችላል። በዚህ ምክንያት የብጉር ችግር ከአሁን በኋላ ሊወገድ አይችልም።
- ደረቅ ሆኖ እንዲሰማው ሳያደርግ ቆዳውን ለማፅዳት እርጥበት ያለው ሳሙና ይጠቀሙ።
ደረጃ 6. በሳምንት አንድ ጊዜ ያርቁ።
እዚያ የተከማቸ የሞቱ የቆዳ ሴሎችን ፣ ቆሻሻዎችን እና አቧራዎችን ለማፅዳት የቆዳውን ገጽታ በቀስታ በማሸት የማጥፋት ሂደት ሊከናወን ይችላል። ምንም እንኳን በገበያ ላይ ብዙ ቁጥር ያላቸው የውጪ ሰዎች ቢኖሩም ፣ ለተፈጥሮ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ምርት እራስዎን እራስዎ ለማድረግ ይሞክሩ።
ለምሳሌ, 1 tbsp መቀላቀል ይችላሉ. (12 ግራም) ነጭ ስኳር ወይም ቡናማ ስኳር በ 2 tbsp። የወይራ ዘይት ወይም የኮኮናት ዘይት። ከዚያ በኋላ መፍትሄውን በክብ እንቅስቃሴ ውስጥ ወደ ቆዳው ይጥረጉ ፣ እና ወዲያውኑ በደንብ ያጠቡ።
ዘዴ 2 ከ 4 - ብጉርን በተፈጥሮ ያስወግዱ
ደረጃ 1. እጆችዎን ከፊትዎ ያርቁ።
ምንም እንኳን አስቸጋሪ ቢሆንም በእጆችዎ ላይ ቆሻሻ እና ባክቴሪያ ወደ ፊትዎ እንዳይንቀሳቀሱ እና ብጉርን የመፍጠር አቅም ያለው እብጠት እንዲጀምር ለማድረግ ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ ፊቱ ላይ ያለውን ቆዳ መንካት እንዲሁ በኋላ ላይ እንዲታመሙ ወደሚያደርጉት አይኖች ፣ አፍንጫ እና አፍ ጀርሞችን ሊያስተላልፍ ይችላል።
- በተለይም ሁሉም ተህዋሲያን እና ቆሻሻን ወደ ቆዳዎ ሊያስተላልፉ ስለሚችሉ ፣ እንደ ሞባይል ስልኮች ፣ መነጽሮች ፣ የፀሐይ መነፅሮች እና ትራሶች ያሉ ከፊትዎ ጋር የሚገናኙ ነገሮችን ማጽዳትዎን ይቀጥሉ።
- ብጉርን የሚያስከትል ዘይት እንዳይከማች ጸጉርዎን በንጽህና ይጠብቁ።
ደረጃ 2. ብጉርን ብቅ የማድረግ ፍላጎትን ያስወግዱ።
ፈተናው የቱንም ያህል ትልቅ ቢሆን ኢንፌክሽኑ በጥልቀት እንዳይሰራጭ እና ለማከም የበለጠ አስቸጋሪ እንዳይሆን ብጉርን በጭራሽ አይንኩ ወይም አይጨምቁ።
ብጉር ብቅ ማለት እንዲሁ ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆኑ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል።
ደረጃ 3. ማንኛውንም ተፈጥሯዊ የሕክምና ዘዴዎችን ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።
ከንግድ ውበት ምርቶች ይልቅ የተፈጥሮ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ከፈለጉ ፣ ተገቢ ምክሮችን ለማግኘት ሐኪምዎን ወይም የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይጠይቁ። በመጀመሪያ ፣ ብጉርን በተፈጥሮ ለማከም ያለዎትን ፍላጎት ያብራሩ ፣ ከዚያ ለመሞከር ስለሚፈልጉት እያንዳንዱ ዘዴ ጥቅምና ጉዳት አስተያየታቸውን ይጠይቁ።
ዕድሎች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ በተለይም በጣም ውድ ስላልሆኑ እና በጣም ውጤታማ ስለሆኑ ሐኪምዎ በሐኪም የታዘዘ የወቅታዊ ብጉር መድኃኒቶችን ይመክራል። ሆኖም ፣ ከንግድ ምርቶች መራቅ ከፈለጉ ፣ ለሐኪምዎ መንገር እና እንደ የህክምና ባለሙያ አስተያየታቸውን መጠየቅዎን አይርሱ።
ደረጃ 4. የሻይ ዛፍ ዘይት እንደ ተፈጥሯዊ ብጉር መድኃኒት ይተግብሩ።
በተለይም ቢያንስ 5% የሻይ ዛፍ ዘይት የያዙ ምርቶችን ይፈልጉ እና በቀን አንድ ጊዜ ለቆዳ ተጋላጭ ቆዳ ትንሽ ዘይት ይተግብሩ። ምንም እንኳን ውጤቶቹ እንደ የንግድ የውበት ምርቶች በፍጥነት ባይታዩም ፣ የቆዳው እብጠት እና መቅላት ከጥቂት ቀናት በኋላ መቀነስ አለበት።
- አንዳንድ ሰዎች ለሻይ ዛፍ ዘይት ስሜታዊ ናቸው። ስለዚህ ፣ መንጋጋውን ጎን ትንሽ ዘይት በመተግበር የአለርጂ ምርመራ ማድረግዎን አይርሱ። ቆዳዎ የሚያሳክክ ወይም ከዚያ በኋላ ቀይ የሚመስል ከሆነ ወዲያውኑ ምርቱን መጠቀሙን ያቁሙ!
- ለቁጣ ስለሚጋለጥ ንፁህ አረንጓዴ ሻይ ዘይት በጭራሽ አይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክር
ምንም እንኳን ውጤታማነቱን አስመልክቶ የይገባኛል ጥያቄዎችን ለመደገፍ ተጨማሪ ሳይንሳዊ ማስረጃ ቢያስፈልግም ፣ እውነታው ግን የከብት ቅርጫት ፣ ዚንክ ፣ አረንጓዴ ሻይ ማውጫ ወይም አልዎ ቬራ የያዙ ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ ብጉር ሊሻሻል ይችላል።
ደረጃ 5. ጉድለቶችን ለመሸፈን የአልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲድ (ኤኤችኤ) በቆዳ ላይ ይተግብሩ።
ኤኤችአይ በተፈጥሮ በ citrus ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው ፣ እና የሞቱ የቆዳ ሴሎችን በማስወገድ እና ቀዳዳዎች ውስጥ እገዳዎችን ለመክፈት ይጠቅማል። በተጨማሪም ፣ ኤኤችአይ እንዲሁ ቆዳውን ለማብራት እና በብጉር ምክንያት የሚከሰቱትን ጥቁር ጉድለቶች ለመደበቅ ይችላል።
AHA ን ከተጠቀሙ በኋላ ቆዳዎ ትንሽ ቀይ ወይም የተበሳጨ ሊመስል ይችላል። በተጨማሪም ፣ ለፀሐይ ያለው ስሜታዊነት እንዲሁ ሊጨምር ይችላል።
ደረጃ 6. ከፍተኛ መጠን ያለው የአዜላሊክ አሲድ መጠን እንዲሰጥዎ ሐኪምዎን ይጠይቁ።
አዜሊክ አሲድ በጥራጥሬ እህሎች እና በአንዳንድ የእንስሳት ምርቶች ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ንጥረ ነገር ነው። በአጠቃላይ አዜላሊክ አሲድ የያዙ መድኃኒቶች በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ በ 10%ክምችት ይሸጣሉ። ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት ሀኪሙ 20%ገደማ በሆነ መጠን ለአዜላሊክ አሲድ ማዘዣ እንዲሰጥዎት ሐኪምዎን ይጠይቁ።
ቢያንስ ለ 4 ሳምንታት በቀን ሁለት ጊዜ ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ አዜላሊክ አሲድ ይተግብሩ።
ደረጃ 7. የቆዳ ሁኔታን ለረዥም ጊዜ ለማሻሻል የቢራ እርሾ ማሟያ ለመውሰድ ይሞክሩ።
ሃንሰን ሲቢኤስ በመባል የሚታወቅ አንድ ዓይነት የቢራ እርሾ ዓይነት እንደ ተጨማሪ ከተወሰደ በብጉር ላይ ሊረዳ ይችላል። ስለዚህ ፣ 2 ግራም እርሾ በምግብዎ እና በመጠጥዎ ውስጥ ለማቀላቀል ይሞክሩ ፣ ከዚያም ቆዳው ሙሉ በሙሉ ከብጉር እስኪያልቅ ድረስ በቀን 3 ጊዜ ይበሉ።
የቢራ እርሾ ተጨማሪዎች እንዲሁ ደስ የማይል የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሉት ስለ አጠቃቀማቸው ሐኪም ማማከርዎን አይርሱ። አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊጠበቁ የሚገባቸው የምግብ መፈጨት ችግሮች በሆድ ውስጥ የጋዝ መፈጠር ፣ እንዲሁም የክሮን በሽታ ባለባቸው ሰዎች ላይ የከፋ ምልክቶች ናቸው። በተጨማሪም ፣ የቢራ እርሾ ማሟያዎች ከ MAOI (የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም የሚያገለግሉ መድኃኒቶች ቡድን) ሲወሰዱ የደም ግፊትንም ሊጨምሩ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 4 የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ
ደረጃ 1. ቆዳዎ እርጥበት እንዲኖረው በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ ይጠጡ።
በመሰረቱ ፣ ቆዳው ንጹህ እና ብሩህ የሚመስል በትክክል ከተረጨ ብቻ ነው ፣ በተለይም ደረቅነት መጨነቅ ያለብዎ ችግር ስለሆነ። የተወሰደው የውሃ ክፍል በቂ መሆኑን ለማረጋገጥ በሄዱበት ቦታ ሁሉ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘው ለመሄድ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ጥማት በተሰማዎት ቁጥር ወዲያውኑ መጠጣት ይችላሉ። ይህንን ዘዴ ይሞክሩ እና ለቆዳ ጤናዎ ውጤቱን ይመልከቱ!
- እንደ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሻይ እና ሶዳ ያሉ ሌሎች ፈሳሾች እንዲሁ በዕለታዊ ቅበላዎ ስሌት ውስጥ ተካትተዋል። ሆኖም ፣ ውሃ ለቆዳ በጣም ጥሩ እና ጤናማ አማራጭ መሆኑን ይረዱ።
- ሴቶች በቀን 3 ሊትር ያህል ውሃ መጠጣት አለባቸው ፣ ወንዶች ደግሞ በቀን እስከ 4 ሊትር ውሃ መጠጣት አለባቸው።
ደረጃ 2. በአሚኖ አሲዶች ፣ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የተሞሉ ምግቦችን ይመገቡ።
ይመኑኝ ፣ ጤናማ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ለአካል እና ለአእምሮ ጤና ብቻ ሳይሆን ለቆዳዎ ጤናም ይጠቅማል። ቫይታሚኖችን እና ለሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች -
- አሚኖ አሲዶች በሰውነት ውስጥ ኮላገን እንዲመረቱ ሊያበረታቱ ይችላሉ ፣ ይህም ጤናማ ቆዳን ለመጠበቅ የሚሰራ ፕሮቲን ነው። በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ አንዳንድ የምግብ ዓይነቶች ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ለውዝ ናቸው።
- በተፈጥሮ የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል የቫይታሚን ሲ ፍጆታ ይጨምሩ። በተለይም ቫይታሚን ሲ በ citrus ፍራፍሬዎች ፣ በአረንጓዴ አትክልቶች ፣ በብሮኮሊ ፣ በደወል በርበሬ እና በቲማቲም ውስጥ ይገኛል።
- እንደ ስጋ እና shellልፊሽ ያሉ ዚንክ እና የመዳብ ማዕድናትን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ። ስጋን ለመመገብ ፈቃደኛ ካልሆኑ ፣ የፍሬዎችን እና የእህል እህልን ፍጆታ ለመጨመር ይሞክሩ።
- የብጉር እድገትን ለመዋጋት እንደ ሳልሞን ፣ ማኬሬል እና ሰርዲን እንዲሁም እንደ ዋልድ እና ተልባ ዘሮች ካሉ የሰባ ዓሳዎች የበለጠ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ይበሉ። በተጨማሪም ፣ የተልባ ዘይት ፣ ተልባ ዘር ወይም የዓሳ ዘይት የያዙ ማሟያዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ቆዳን ከፀሐይ ጉዳት ይጠብቁ።
ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት ሁል ጊዜ ቢያንስ SPF 30 ን የያዘ የፀሐይ መከላከያ ክሬም ይልበሱ። ጥበቃን ከፍ ለማድረግ በተቻለ መጠን በተንጣለለ ልብስ ፣ ባርኔጣ እና የፀሐይ መነፅር በተቻለ መጠን የቆዳውን ወለል ይሸፍኑ። እንዲሁም ከጠዋቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 3 ሰዓት ድረስ በፀሐይ ውስጥ ላለመውጣት ይሞክሩ ፣ በተለይም በዚያን ጊዜ ብርሃኑ በጣም ሞቃታማ ስለሆነ።
- መደበኛ ልብሶችን ከለበሱ ወደ 2 tsp ያህል ይተግብሩ። የፀሐይ መከላከያ ክሬም ወደ ፊትዎ ፣ አንገትዎ እና እጆችዎ። የመታጠቢያ ልብስ ከለበሱ ምናልባት 2 tbsp ያህል ያስፈልግዎታል። የቆዳዎን አጠቃላይ ገጽታ ለመሸፈን የፀሐይ መከላከያ ክሬም።
- እየዋኙ ፣ ላብ ካደረጉ ፣ ወይም ቀደም ሲል የተተገበረው የፀሐይ መከላከያ እንደደከመ ከተሰማዎት በየ 2 ሰዓቱ ወይም ከዚያ በላይ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. መልክዎ ይበልጥ ትኩስ ሆኖ እንዲታይ ሌሊት ላይ ጥራት ያለው እንቅልፍ ይኑርዎት።
ግብ መድረሱን ለማረጋገጥ ፣ ሰውነት ማታ ማታ ማረፉን እና ማለዳ ከእንቅልፉ መነቃቃትን እንኳን ለማመቻቸት ፣ ሁል ጊዜ ለመተኛት እና በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት ይሞክሩ። በተጨማሪም ፣ በሚያርፉበት ጊዜ ምቾትዎን ለማሳደግ ለስላሳ የአልጋ ልብስ የታጠቀ አሪፍ ፣ ጨለማ የእንቅልፍ አከባቢን ይፍጠሩ።
- እርስዎ አዋቂ ከሆኑ በየቀኑ ከ7-8 ሰአታት ይተኛሉ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ከሆኑ በየምሽቱ 9 ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ።
- የእንቅልፍ እጦት ቆዳዎ ፈዛዛ እና አሰልቺ ይመስላል። በተጨማሪም ፣ ከዓይኖች ስር የጨለማ ክበቦች ገጽታ እርስዎ ሊያስወግዷቸው አይችሉም።
- ውጥረትን ለመቆጣጠር ከሚያስቸግሩዎት ነገሮች አንዱ ድካም ነው። በዚህ ምክንያት ብጉር እንዲሁ በኋላ ይታያል።
ጠቃሚ ምክር
በሚተኛበት ጊዜ የፊት ቆዳዎ ላይ ግጭትን ለመቀነስ የሳቲን ትራስ መያዣ ይጠቀሙ።
ደረጃ 5. ቆዳው ብሩህ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ የጭንቀት ደረጃዎችን ለማስተዳደር መንገዶችን ይፈልጉ።
የጭንቀት ደረጃዎ በጣም ከፍ ያለ ከሆነ ፣ በእርግጥ ትልቁ ተጽዕኖ በቆዳ ይነካል። ለምሳሌ ፣ ቆዳዎ ከተለመደው የበለጠ ስሜትን ሊሰማው ይችላል ፣ ወይም ደግሞ ብጉር ማዘጋጀት ይጀምራል። ይህንን ለማስቀረት በእውነቱ በየቀኑ የሚያስደስቷቸውን የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ውጥረት ሰውነትዎን እና አእምሮዎን እንዲይዝ አይፍቀዱ።
አስጨናቂዎችን በማስወገድ ላይ ችግር ካጋጠመዎት የጭንቀት አያያዝን ቀላል ለማድረግ የማሰብ ማሰላሰልን ፣ ጥልቅ የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን እና/ወይም ዮጋን ይሞክሩ።
ደረጃ 6. ማጨስን አቁም።
ያስታውሱ ፣ ማጨስ ለጤንነትዎ በጣም መጥፎ ልማድ ነው ፣ ለቆዳ ጤናዎ። ማጨስ መጨማደዱ እና ሌሎች ያለ እርጅና ምልክቶች የመጋለጥ እድሉ በተጨማሪ ማጨስ ቆዳው ፈዛዛ እና አሰልቺ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል። በተጨማሪም ማጨስ ለተወሰኑ የካንሰር ዓይነቶች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። ስለዚህ ፣ ምንም እንኳን ማድረግ በጣም ከባድ ቢሆንም ፣ ልማዱን ለመተው በተቻለ መጠን ይሞክሩ።
- እንደ ማኘክ ማስቲካ ወይም ልዩ ካሴቶች ያሉ ማጨስን ለማቆም ተገቢ በሆኑ እርዳታዎች ላይ ምክሮችን ለማግኘት ዶክተርዎን ይጠይቁ።
- ሂደቱን ለማቃለል እንደ ዘመዶች ፣ ጓደኞች ፣ ወይም የሚመለከታቸው የድጋፍ ቡድኖች ያሉ የድጋፍ ስርዓት መኖሩ የተሻለ ነው።
ደረጃ 7. የቆዳዎ ጤና እንዳይጎዳ ከመጠን በላይ አልኮልን አይጠቀሙ።
አልፎ አልፎ አልኮሆል መጠጣት የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን ከመጠን በላይ በመጠኑ ብዙ ጊዜ ካደረጉ ፣ ቆዳዎ ሊደርቅ እና አሰልቺ ሊመስል ይችላል።
- ለሴቶች ፣ በቀን ከአንድ በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የለብዎትም። ይህ በእንዲህ እንዳለ ወንዶች የአልኮል መጠጦችን በቀን እስከ 2 ጊዜዎች መገደብ አለባቸው።
- አንድ የአልኮል መጠጥ ከ 350 ሚሊ ሊትር ቢራ ጋር ABV (የኢታኖል ይዘት) 5%ገደማ ፣ 150 ሚሊ ሊትር የተጠበሰ ወይን ከ ABV ጋር 12%ገደማ ፣ ወይም 44 ሚሊ ሊትር የአልኮል መጠጥ ከ 40%ገደማ ABV ጋር (80) ማስረጃ)።
ዘዴ 4 ከ 4 - ህክምና ለማግኘት ትክክለኛውን ጊዜ ማወቅ
ደረጃ 1. የቆዳ ጤናዎ ከተበላሸ ሐኪም ያማክሩ። ጥንቃቄ ሊደረግላቸው እና ወዲያውኑ በዶክተር መመርመር ያለባቸው የቆዳ ችግሮች ምልክቶች አንዳንድ ምሳሌዎች ቀይ ፣ ያበጡ ፣ ማሳከክ ፣ መፋቅ እና ሽፍታ ያላቸው ቆዳዎች ናቸው።
እነዚህ ሁሉ ምልክቶች የተለያዩ የቆዳ በሽታ ዓይነቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ፣ በጣም ተገቢውን ህክምና ለማግኘት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ።
- ተፈጥሯዊ የሕክምና ዘዴዎችን ለመተግበር ፍላጎት ካለዎት ለሐኪምዎ ያሳውቁ። በግምት ፣ ዶክተሩ ለቆዳዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ተስማሚ ዘዴን ሊመክር ይችላል።
- ለምሳሌ ፣ ሮሴሳ ፣ ኤክማ ወይም እርሾ ኢንፌክሽን ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 2. የፊት ቆዳዎ ከ4-8 ሳምንታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ካልጸዳ ሐኪም ያማክሩ።
አብዛኛዎቹ የቆዳ እንክብካቤ ዘዴዎች ፣ የተፈጥሮን ጨምሮ ፣ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ውጤቶችን ብቻ ያሳያሉ። ስለዚህ ፣ የቆዳ ሁኔታዎ ከ4-8 ሳምንታት ውስጥ ካልተሻሻለ ፣ የተለየ ዘዴ መሞከር ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ለዚያ ፣ ዶክተርን ይመልከቱ እና ለቆዳዎ ሁኔታ የበለጠ ተስማሚ የሕክምና ምክሮችን ይጠይቁ።
- የተለያዩ የተፈጥሮ ሕክምና ዘዴዎችን እንደተጠቀሙ ለሐኪምዎ ይንገሩ እና የሚቻል ከሆነ እነሱን መጠቀሙን መቀጠል ይፈልጋሉ።
- የሞከሩባቸውን ዘዴዎች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ።
ደረጃ 3. በፊትዎ ቆዳ ላይ በሰፊው የሚያድጉ ብጉር ካደጉ ሐኪም ያማክሩ።
ምንም እንኳን የተለያዩ ተፈጥሯዊ ዘዴዎች የብጉርን ፊት ለማፅዳት ቢረዱም ፣ ሁሉም ሰው እነሱን ለመጠቀም ተስማሚ አይደለም ፣ በተለይም ብጉር ሰፊ እና አልፎ ተርፎም ከተሰራጨ። የበለጠ ከባድ ህክምና ለማግኘት ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ምክንያቱም ምናልባት ምናልባትም የቆዳ ሁኔታዎችን ከውስጥ ለማከም አንቲባዮቲኮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል።
ብጉርዎ በሆርሞኖች ለውጥ ምክንያት ከተከሰተ እነሱን ለማስወገድ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን ለመውሰድ ይሞክሩ።
ደረጃ 4. በቆዳዎ ላይ አንጓዎች ወይም ሲስቲክ ብጉር ከታዩ የቆዳ ህክምና ባለሙያን ይመልከቱ።
ይጠንቀቁ ፣ ኖዶች እና ሲስቲክ ብጉር ወዲያውኑ ካልተያዙ ጠባሳዎችን ሊተው ይችላል። እንዲሁም በቆዳዎ ውስጥ በጥልቀት ውስጥ ስለሚገኙ በአካባቢያዊ መድኃኒቶች ሊድኑ አይችሉም።ለዚያም ነው የቆዳዎን ሁኔታ ወዲያውኑ ለሐኪም ወይም ለቆዳ ህክምና ባለሙያ መመርመር እና ተገቢ የሕክምና ምክሮችን መጠየቅ አለብዎት።
ኖዱል ወይም ሲስቲክ ብጉር በቆዳ ውስጥ ሥር ስለሚሰድ ፣ እንደ አንቲባዮቲክስ ወይም የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖችን የመሳሰሉ የአፍ ውስጥ መድሃኒቶችን በመውሰድ እሱን የማስወገድ እድሉ ሰፊ ነው።
ደረጃ 5. ወቅታዊ የውበት ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ የሚከሰቱ የአለርጂ ምላሾችን ወዲያውኑ ያክሙ።
ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ፣ የፊት ማጽጃዎችን ፣ እርጥበትን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ጨምሮ የተለያዩ የውበት ምርቶችን ከተጠቀሙ በኋላ የአለርጂ ምላሾች ሊከሰቱ ይችላሉ። ይህንን ሁኔታ ካጋጠሙዎት አይጨነቁ እና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ካጋጠመዎት በተለይ ወደ ድንገተኛ ክፍል (ER) ይሂዱ።
- የመተንፈስ ችግር
- በአይን አካባቢ ፣ ከንፈር ወይም ፊት ላይ እብጠት
- ጉሮሮ ጠባብ እና መጨናነቅ ይሰማዋል
- መሳት እንደፈለግኩ ጭንቅላቱ ቀላል ሆኖ ይሰማዋል
