ከወጣት ሴቶች ሕልሞች አንዱ ቆንጆ ልጃገረድ መሆን ነው። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ቢወስድም ፣ ይህ ምኞት ለመፈጸም ቀላል ነው። ያስታውሱ ቆንጆ መልክ ሊገኝ የማይችል ሜካፕን ፣ ፀጉርን ማሳመር እና ወቅታዊ ልብሶችን መልበስ ብቻ ነው። ሌላው አስፈላጊ ነገር ቆዳዎን ፣ ፀጉርዎን እና ሰውነትዎን በመጠበቅ እራስዎን መንከባከብ ነው። እነዚህ እርምጃዎች በመደበኛነት ከተከናወኑ ቆንጆ ልጅ መሆን በጣም ቀላል ነው።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - ፊት እና ቆዳ መንከባከብ
ደረጃ 1. በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ ፊትዎን በሞቀ ውሃ ይታጠቡ።
ስለዚህ ያ የፊት ቆዳ ተጠብቆ ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ እና ማታ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ ጠዋት ፊትዎን ማጠብ ልማድ ያድርጉት። ፊትዎን ለማጠብ ፣ በቀስታ በክብ እንቅስቃሴዎች ቆዳውን ለማሸት የፊት ማጽጃ (ሳሙና ሳይሆን) ይጠቀሙ። የፊት ቆዳ እንዳይጎዳ መጥረጊያ አይጠቀሙ። የፊት ቆዳው ንፁህ ከሆነ ቆዳው አጥብቆ እንዲቆይ እና የፊት ቀዳዳዎች እንደገና እንዲቀንሱ በቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ።
- ቆዳው እንዳይደርቅ ፊቱን ለማጠብ ሙቅ ውሃ አይጠቀሙ።
- ፊትዎን በሚያጸዱበት ጊዜ እንደ አፍንጫዎ ፣ ግንባርዎ ፣ አንገትዎ እና አገጭዎ ያሉ በጣም ዘይት እና የቆሸሹ ቦታዎችን ቅድሚያ ይስጡ።
- ቢተኛም እንኳ ከመተኛቱ በፊት ፊትዎን ለማፅዳት ጊዜ ይመድቡ። ሜካፕን ሳያስወግድ መተኛት የተዘጋ ቀዳዳዎች እና ፊቱ ላይ ብጉር ያስከትላል።
ደረጃ 2. በቆዳ ዓይነት መሠረት የፊት ማጽጃ ምርቶችን ይጠቀሙ።
በመጀመሪያ የቆዳዎን ዓይነት ይወስኑ እና ከዚያ ትክክለኛውን የፊት ማጽጃ ይግዙ። ያስታውሱ የቆዳ ዓይነቶች እንደ ወቅቶች እና አካላዊ ሁኔታዎች ሊለወጡ ይችላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የፊት ቆዳ በክረምት ደረቅ ይሆናል። በወር አበባ ወቅት የፊት ቆዳ ብዙውን ጊዜ የበለጠ ዘይት ነው።
- ለቆሸሸ ወይም ለተደባለቀ ቆዳ ፣ ብጉርን ለማከም የሚረዳውን ሳሊሊክሊክ አሲድ የያዘ የፊት ማጽጃ ይጠቀሙ።
ደረጃ 3. ፊትዎን ካጸዱ በኋላ ቶነር እና እርጥበት ይጠቀሙ።
ቶነር የፊት ቀዳዳዎችን ለማጥበብ እና የቆዳውን አሲድነት ለማቃለል ይጠቅማል። እርጥበት ከማለስለስና ቆዳውን ከማለስለስ በተጨማሪ ሜካፕ በሚለብስበት ጊዜ ቆዳው ለስላሳ እንዲመስል ያደርገዋል።
- በየቀኑ ጠዋት ከ SPF ጋር ቀጭን የእርጥበት መከላከያ ይተግብሩ። በየምሽቱ ክሬም ክሬም ይጠቀሙ።
- ደረቅ ቆዳን ለማከም ወይም በክረምት ወቅት የበለጠ ክሬም ላይ የተመሠረተ እርጥበት ይጠቀሙ። ለቆዳ ቆዳ ወይም በበጋ ፣ በቀጭኑ መልክ ቀጭን የእርጥበት ማስቀመጫ ይጠቀሙ።
- የቅባት ቆዳን ለማከም ጄል ላይ የተመሠረተ እና ዘይት ያልያዘ ለቆዳ ቆዳ ልዩ እርጥበት ማድረቂያ ይምረጡ። ለቆዳ ቆዳ ፣ ያልታሰበ እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. የፀሐይ መከላከያ መጠቀምን አይርሱ።
ጤናማ ሆኖ እንዲታይ ብዙ ሰዎች ቆዳቸው ለፀሐይ እንዲጋለጥ ይተውታል። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ የፀሐይ ብርሃን የቆዳ ችግሮች ፣ መጨማደዶች እና የቆዳ ካንሰር አደጋን ያስከትላል። እንደ የሌሊት ወፍ ከመተባበር ይልቅ ቆዳዎን ለረጅም ጊዜ በፀሐይ ውስጥ አይተውት። ወደ ውጭ ከመውጣትዎ በፊት ቢያንስ 30 SPF ን የያዘ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ።
- ቆዳዎ ጤናማ እና የበለጠ ብሩህ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ነሐስ ይጠቀሙ።
- ብዙ እርጥበት ሰጪዎች እና ፈሳሽ መሠረቶች የፀሐይ መከላከያ ይዘዋል። በበጋ ወቅት ለመጠቀም ዝግጁ እንዲሆን ምርቱን ይግዙ።
- ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ 12 ሰዓት ባለው ጊዜ ቆዳዎ ለፀሀይ እንዳይጋለጥ አይተዉት ምክንያቱም የፀሐይ ጨረር በጣም ጠንካራ ስለሆነ። ወደ ውጭ መሄድ ካለብዎ የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ ወይም ረጅም እጅጌዎችን ይልበሱ።
ደረጃ 5. ሜካፕ ለመልበስ ነፃነት ይሰማዎት ፣ ግን ቆዳዎ እንዲሁ እረፍት እንደሚያስፈልገው ያስታውሱ።
ሜካፕ መልበስ ፊትዎ በተፈጥሮ ቆንጆ እና የበለጠ ማራኪ እንዲመስል ያደርገዋል ስለዚህ እርስዎ የበለጠ በራስ መተማመን ይኖራቸዋል። ሆኖም መዋቢያዎች የፊት ቀዳዳዎችን በመዝጋት ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
- በየቀኑ ሜካፕን ለመተግበር ከለመዱ የፊት ቆዳዎ ለማረፍ ጊዜ እንዲኖረው በየጊዜው ሜካፕ አለማድረግ ጥሩ ሀሳብ ነው።
- የፊት ቆዳዎን ለማረፍ በጣም ጥሩው ጊዜ ቅዳሜና እሁድ በቤትዎ ሲዝናኑ ነው።
ደረጃ 6. ቆዳዎን የማስወገድን አስፈላጊነት አይርሱ።
ቆዳዎ አሰልቺ እና ሻካራ መስሎ ከታየ የድንጋይ ንጣፍ ወይም ስፖንጅ ለመጠቀም ጊዜው አሁን ነው። ከመታጠቢያው በታች ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ ማንኛውንም ቆሻሻ ወይም የሞተ ቆዳን ለጤናማ ፣ ለስላሳ እና ለሚያበራ ቆዳ ለማስወገድ ፊትዎን ፣ አንገትዎን ፣ እጆችዎን እና እግሮችዎን በቀስታ ይጥረጉ።
ቆዳዎን ለማራገፍ ሌላኛው መንገድ በመዋቢያ መደብር ውስጥ ሊገዙት ወይም እራስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት የስኳር ማጣሪያን መጠቀም ነው።
ደረጃ 7. ስኳር ማጽጃን በመጠቀም ቆዳዎን ለመንከባከብ አያመንቱ እና የሰውነት ቆዳን ለማከም ልዩ እርጥበት ክሬም።
ከመሽተት በተጨማሪ ይህ ምርት ለቆዳ በጣም ጠቃሚ ነው። የሞተ ቆዳን ለማስወገድ በፊትዎ ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ ቆሻሻውን ይተግብሩ። እርጥበትን ለማጠብ ገላውን ከታጠበ በኋላ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ሆኖ እንዲቆይ የእርጥበት ማስታገሻዎች በመላው ሰውነት ላይ ሊጠቀሙ ይችላሉ።
- በመደብሩ ውስጥ ከመግዛት በተጨማሪ እንደ ስኳር እና የወይራ ዘይት ካሉ በቀላሉ ከሚገኙ ንጥረ ነገሮች የእራስዎን ማጽጃዎች ማድረግ ይችላሉ።
- የፊት ቆዳን ለማከም ፣ የሰውነት እንክብካቤ ክሬም ሳይሆን ለፊቱ ልዩ እርጥበት ክሬም ይጠቀሙ።
- የስኳር ማጽጃዎች ፊትን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ግን ፊት ላይ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ምርቶችን ይምረጡ። የራስዎን መጥረጊያ ለመሥራት ከፈለጉ ቡናማ ስኳር ይጠቀሙ።
ደረጃ 8. ዲኦዶራንት መልበስን ይለማመዱ እና ብዙ የሰውነት ሽቶ ወይም ሽቶ አይረጩ።
ቆንጆ ሆኖ ለመታየት መልክ አስፈላጊ ነው ፣ ግን የሰውነት ሽታ እንዲሁ አስፈላጊ ነው። ገላዎን ከታጠቡ በኋላ በቂ ሽቶ ወይም የሰውነት ማጽጃ ማጽጃ (ማቅለሚያ) ማድረቅዎን አይርሱ። በጣም ጥሩ ከሆነ ማንኛውም መልካም ነገር መጥፎ ይሆናል።
- ሽቶ በሚጠጣበት ቦታ ሽቶ አይጠቀሙ። በየቀኑ deodorant መጠቀምዎን ያረጋግጡ እና የአየር ሁኔታው በጣም ሞቃት ከሆነ እንደገና ማመልከት ይችላሉ።
- የመታጠቢያ ሳሙናዎች ፣ ሻምፖዎች እና ሎቶች በአጠቃላይ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ስለሚውሉ የሰውነት ሽታ ደስ የማይል ይሆናል።
ደረጃ 9. የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶችን በመጠቀም ብጉርን ለማከም ከፈለጉ ይጠንቀቁ።
የቆዳ ህክምና ባለሙያ ማማከር ካልቻሉ ሐኪም ያማክሩ ወይም ቤንዞይል ፔርኦክሳይድን የያዘ የብጉር መድኃኒት ይፈልጉ። ማታ ከመተኛቱ በፊት መድሃኒቱን በተጠቀሰው መጠን መሠረት ይጠቀሙ። መድሃኒቱ እንደ ግንባር ፣ አገጭ ፣ አፍንጫ እና ጉንጭ ባሉ መሰንጠቅ በሚጋለጡ የፊት ቦታዎች ላይ መተግበር አለበት። ብጉር በሚታይበት ጊዜ ብቻ መድሃኒት አይጠቀሙ።
የሚጠበቀው ውጤት ለማግኘት የመድኃኒቱ አጠቃቀም ቢያንስ ለ 1 ወር በመደበኛነት መከናወን አለበት።
ዘዴ 2 ከ 5 የፀጉር አያያዝ
ደረጃ 1. ፀጉርዎን በመደበኛነት ይታጠቡ ፣ ግን በየቀኑ አይደለም።
ይህ ምክር ጥሩ አይመስልም ፣ ግን በየ 2-3 ቀናት ከታጠቡ ፀጉርዎ ጤናማ ይሆናል። ፀጉርዎን በየቀኑ ካጠቡ ጠቃሚ ዘይቶች ይጠፋሉ። በዚህ ምክንያት ፀጉር ደረቅ ፣ ተሰባሪ እና አሰልቺ ይሆናል። በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ቀን ፀጉርዎ ወፍራም ከሆነ ፣ ፀጉርን መቦረሽ ፣ ጅራት ማድረግ ወይም ማጠፍ ጥሩ ነው።
ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፣ ጥሩ ወይም ቅባት ያለው ፀጉር ካለዎት ፣ በፀጉርዎ ዓይነት እና በአየር ማቀዝቀዣዎ መሠረት ሻምoo በመጠቀም በየ 1-2 ቀናት አንዴ ፀጉርዎን ማጠብ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ጸጉርዎን በትክክለኛው መንገድ ይታጠቡ።
የራስ ቅልዎን እና ፀጉርዎን ከሥሩ እስከ ክርቹ መሃል ድረስ ለማፅዳት ሻምፖ ይጠቀሙ። በጣትዎ ጫፎች ቆዳውን ቀስ አድርገው ማሸት። የራስ ቅሉን በምስማር አይቧጩ። ፀጉርን ካጠቡ በኋላ ፀጉሩ እንዳይደርቅ እና የራስ ቆዳው ዘይት እንዳይሆን በፀጉሩ ጫፎች ላይ ኮንዲሽነር ይተግብሩ።
በፀጉር ዓይነት መሠረት ሻምoo እና ኮንዲሽነር ይምረጡ። ለጓደኛዎ የሚሰሩ የፀጉር እንክብካቤ ምርቶች ለእርስዎ ላይሰሩ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. እንዳይደናቀፍ ወይም እንዳይሰበር ጸጉርዎን በትክክለኛው መንገድ ያጣምሩ።
ፀጉርን በቀጥታ ከሥሩ ወደ ፀጉር ጫፎች አያቧጩ። ይህ ዘዴ ፀጉርን ለመቧጨር የበለጠ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በምትኩ ፣ ከታች ጀምሮ ትንሽ የፀጉር ክፍል በማበጠር ይጀምሩ። ምንም ሽክርክሪቶች ከሌሉ በቀጥታ ከሥሩ ወደ ፀጉር ጫፎች ማቧጨት ይችላሉ።
- በተፈጥሮ ለፀጉር ወይም ለፀጉር ፀጉር ፣ ፀጉርዎ እንዳይደባለቅ ሰፊ ጥርስ ያለው ማበጠሪያ ይጠቀሙ።
- የተጠማዘዘ ወይም የደበዘዘ ፀጉር ሊቦረሽ ይችላል ፣ ግን ሻምoo ከመታጠብዎ በፊት ይቦርሹ።
ደረጃ 4. ጸጉርዎን በየቀኑ በሞቀ መሣሪያዎች አይስሩ እና አስፈላጊ ከሆነ የሙቀት መከላከያ ይጠቀሙ።
ብዙ ጊዜ ከመውሰድ በተጨማሪ ትኩስ መሣሪያን በመጠቀም በየቀኑ ቀጥ ካሉት ወይም ከጠመጠሩት ፀጉርዎ ይጎዳል። ጸጉርዎን ለመሳል ማሞቂያ (ለምሳሌ ፣ ለማስተካከል ወይም ለማወዛወዝ) ማሞቂያ መጠቀም ካለብዎ ፣ በፀጉር መከላከያ ላይ ይረጩ ወይም ፀጉርዎ እንዳይቃጠል ወይም እንዳይደርቅ ሴረም ይተግብሩ።
- ለመሳል አስቸጋሪ ከሆነ ፀጉርዎን ይከርክሙ። ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ ጠጉር ፀጉርን ከማስተካከል የበለጠ አስተማማኝ ነው።
- ማሞቂያ ማሞቂያ ሳይጠቀሙ ፀጉር ሞገድ ወይም ማወዛወዝ ይችላል። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ የሚወስድ ቢሆንም ፣ ይህ ዘዴ ለፀጉር ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።
ደረጃ 5. ሲሊኮን እና ሰልፌት የያዙ ምርቶችን ያስወግዱ።
ሲሊኮን ቀጥ ያለ ፣ ለስላሳ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር ለማግኘት ያገለግላል ፣ ግን በመጨረሻ ፀጉርን አሰልቺ እና ጤናማ አይመስልም። ሲሊኮን መወገድ የሚቻለው ፀጉር አሰልቺ እና ደረቅ እንዲሆን የሚያደርገውን ሰልፌት በያዙ የጽዳት ምርቶች ብቻ ነው።
ለፀጉር አንድ ምርት ሲገዙ “ሰልፌት የለም” የሚለውን ይምረጡ። እንደዚህ ያለ መረጃ ከሌለ በጠርሙሱ ላይ የተዘረዘሩትን ንጥረ ነገሮች ስብጥር ያንብቡ።
ደረጃ 6. ፀጉርን በሆምጣጤ መፍትሄ ያጠቡ።
ይህ ጥቆማ እንግዳ ሊመስል ይችላል። ሆኖም ግን በሆምጣጤ መፍትሄ ካጠቡ በኋላ ፀጉሩ ለስላሳ ይሆናል። ይህ መፍትሄ የፀጉሩን አሲድነት የሚያከማቹ እና ገለልተኛ የሚያደርጉ ኬሚካሎችን ፀጉር ለማፅዳት ይጠቅማል። ለስላሳ እና የሚያብረቀርቅ ፀጉር ለማግኘት በ 240 ሚሊ ሜትር ውሃ ውስጥ -4 የሾርባ ማንኪያ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ይቅለሉት እና ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ፀጉር ለማጥባት ይጠቀሙበት። ከዚያም ፀጉሩ የበለጠ እንዲበራ ቁርጥራጮቹን ለመዝጋት በውሃ ይታጠቡ።
- ኮምጣጤን መፍትሄ በፀጉርዎ ላይ ሲያፈሱ ፣ ኮምጣጤ መፍትሄው ወደ ዓይኖችዎ ውስጥ እንዳይገባ ለመከላከል ጭንቅላትዎን ያጥፉ እና ዓይኖችዎን ይዝጉ።
- አትጨነቅ! ጸጉርዎ ሲደርቅ የሆምጣጤ ሽታ ይጠፋል።
ደረጃ 7. ደረቅ ወይም የተጎዳ ፀጉር ለማከም የፀጉር ጭምብል ይጠቀሙ።
የፀጉር ጭምብሎች ፀጉርን ለማለስለስ ፣ ለማጠጣት እና እርጥበት በማድረጋቸው ከማቀዝቀዣዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው። ጥቅም ላይ በሚውለው የምርት ስም ላይ በመመስረት የፀጉር ጭምብሎች ብዙውን ጊዜ ከሻምፖው በኋላ ይተገበራሉ ፣ ከዚያ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይተዋሉ (ፀጉርን በሻወር ካፕ መጠቅለል ይሻላል)። ከዚያ እስኪጸዳ ድረስ ፀጉርን በውሃ ያጠቡ። ከታጠበ በኋላ ኮንዲሽነር መጠቀም አያስፈልግዎትም።
- የፀጉር ጭምብሎች በመዋቢያዎች መደብሮች ፣ በሱፐርማርኬቶች ውስጥ ሊገዙ ወይም እራስዎ ሊሠሩ ይችላሉ።
- የፀጉር ጭምብል ሲገዙ ፣ ለፀጉርዎ አይነት የሚስማማውን ይፈልጉ። ለምሳሌ ፣ የተጎዳውን ፀጉር ለማከም “ለተበላሸ ፀጉር” የሚል ጭምብል ይፈልጉ።
ደረጃ 8. የፀጉሩን ተፈጥሯዊ ሸካራነት ይጠቀሙ።
የፀጉሩን ሁኔታ ከመቀበል ይልቅ በጣም ቀላል ነው። እሱ ወይም እሷ ከፊትዎ ቅርፅ እና ከፀጉር አሠራር ጋር የሚስማማውን የፀጉር አሠራር እንዲጠቁም ለምክርዎ የፀጉር አስተካካይዎን ይመልከቱ።
ዘዴ 3 ከ 5 - ሰውነትን መንከባከብ
ደረጃ 1. ሰውነትዎ ሁል ጊዜ ውሃ ማጠጣቱን ያረጋግጡ።
የማይፈለጉ ንጥረ ነገሮችን ቆዳ ለማፅዳትና ቆዳውን ለማብራት በቀን ከ6-8 ብርጭቆ ውሃ (240 ሚሊ/ብርጭቆ) ይጠጡ። ይህ ዘዴ የሰውነት ክብደትን ይከላከላል ምክንያቱም ሰውነት ሲሟጠጥ ፈሳሾችን ይይዛል።
- ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም አየሩ በጣም ሞቃት ከሆነ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
- እንደአስፈላጊነቱ ይጠጡ። ከመጠን በላይ ውሃ አይጠጡ።
ደረጃ 2. ጤናማ አመጋገብን ይከተሉ እና ገንቢ ምግብ ይበሉ።
ምግብን መዝለል ለራስዎ መጥፎ እና ክብደት ይጨምራል ምክንያቱም ሰውነት በረሃብ ሁኔታ ውስጥ ነበር። 2-3 መክሰስ በቀን 3 ጊዜ የመመገብ ልማድ ይኑርዎት። እንደ ጤናማ እህሎች ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ያሉ ጤናማ ምግቦችን በመመገብ ሚዛናዊ አመጋገብን ይከተሉ።
- ቬጀቴሪያኖች እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን እና ለውዝ በመመገብ የፕሮቲን ፍላጎታቸውን ማሟላት ይችላሉ።
- ቪጋኖች ጥራጥሬዎችን ፣ ለውዝ እና ከአኩሪ አተር የተሰሩ ምርቶችን በመብላት የፕሮቲን ፍላጎታቸውን ማሟላት ይችላሉ። አሁንም በእድገትዎ ውስጥ ስለሆኑ ስጋ ፣ እንቁላል ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ይበሉ።
ደረጃ 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጠበቅ እና ስሜትዎን ለማሻሻል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
በጂም ውስጥ ክብደትን ከማንሳት ይልቅ በቀን 30 ደቂቃዎች በመራመድ ጤናማ ይሁኑ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጠበቅ በተጨማሪ አእምሮን ለማረጋጋት እና ውጥረትን ለመቀነስ ጠቃሚ ነው።
- መራመድ ካልወደዱ ፣ እንደ ጃዝ ዳንስ ፣ የባሌ ዳንስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ የማርሻል አርት ልምምድ ፣ ሩጫ ወይም ዮጋ የመሳሰሉትን የሚወዱትን አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ትዕግሥተኛ ይሁኑ እና እራስዎን አይግፉ። የጉርምስና ዕድሜ ያላቸው ልጃገረዶች የሰውነት ክብደት በጉርምስና ወቅት ይለዋወጣል። በተጨማሪም ክብደት መቀነስ ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው።
ደረጃ 4. በየቀኑ ከ 8½-9½ ሰዓታት የመተኛት ልማድ ይኑርዎት።
ምንም እንኳን ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ቢኖርብዎትም ፣ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ “የውበት እንቅልፍ” የሚባል ነገር አለ። የዓይን ከረጢቶች ከመታየታቸው በተጨማሪ እንቅልፍ ማጣት የስሜት አለመረጋጋት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ጭንቀት ያስከትላል። በተጨማሪም ቆዳው አሰልቺ እና ክብደት ይጨምራል።
- ምቾት እንዲሰማዎት በክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ሙቀት መጠን ያስተካክሉ እና ከመተኛታቸው በፊት ቢያንስ 1 ሰዓት በፊት የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን አይጠቀሙ።
- መተኛት ካልቻሉ የእንቅልፍ ችግር በጤና ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ስለሚችል ሐኪም ያማክሩ።
ደረጃ 5. እራስዎን መውደድ የሚችል ሰው ይሁኑ በራስ መተማመንን ለማሳደግ እና ኩራት።
ስለ መልክዎ ዓይናፋር እና እርግጠኛ ካልሆኑ ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ቆመው ቢያንስ ይመልከቱት አንድ ስለራስዎ የሚወዷቸው ነገሮች። ለየት ያለ ነገር ከመፈለግ ይልቅ ለአፍንጫ ቅርፅ ፣ ለዓይኖች ወይም ለዓይን ቀለም ላሉ ቀላል ነገሮች ትኩረት ይስጡ። በየቀኑ ይህንን እርምጃ ያድርጉ።
- ያለዎትን ጥቅሞች ለማየት እንዲችሉ አዎንታዊ ይሁኑ። እርስዎ አሉታዊ ከሆኑ እራስዎን የጎደሉ ብቻ ያያሉ።
- ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ በማድረግ እውነተኛ ውበት እንዳላችሁ መገንዘብ እንድትችሉ ስለራስዎ ድክመቶች አያስቡም።
ዘዴ 4 ከ 5 - የበለጠ ቆንጆ ለመሆን እራስዎን መንከባከብ
ደረጃ 1. ቆንጆ ለመምሰል ሜካፕ መልበስ እንደሌለብዎት ይወቁ።
ከወደዱት ፊትዎን ይስሩ ፣ ሌላ ሰው እንዲያደርገው ስለፈለጉ አይደለም። እርስዎ በማይፈልጉበት ጊዜ ሜካፕን እንዲለብሱ ከተገደዱ ፣ ችላ ይበሉ እና እራስዎ ይሁኑ።
ይህ ዘዴ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ ሜካፕን ከመተግበር ወደኋላ አይበሉ።
ደረጃ 2. ፊትዎን በቀላል ሜካፕ ያድርጉ።
ወፍራም ሜካፕ የግድ ቆንጆ እንድትመስል አያደርግም። በምትኩ ፣ እርስዎ በዕድሜ የገፉ እና እራስዎን ለማሸነፍ የማይችሉ ይመስላሉ። ብዙ የባለሙያ ሜካፕ አርቲስቶች ለቀኑ ብርሃን ፣ ተፈጥሯዊ ሜካፕ ይመርጣሉ። የበለጠ ብልጭ ድርግም የሚል ሜካፕ ለልዩ ዝግጅቶች ወይም ለሊት እንቅስቃሴዎች ብቻ ነው።
- ለዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ፣ ፊትዎን በቀላል ሜካፕ ያዘጋጁ ፣ ለምሳሌ በቆዳዎ ቃና መሠረት ፣ ገለልተኛ ቀለም መቀባት ፣ ትንሽ ማስክ ፣ እና የከንፈር አንፀባራቂን በመጠቀም እርጥብ ማድረቂያ ይጠቀሙ። ቀለል ያለ ብዥታ ወይም ነሐስ ይተግብሩ።
- ከባድ ሜካፕ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ ይሂዱ! ሆኖም ፣ በየጥቂት ቀናት ፣ ሜካፕን ባለመተግበር ቆዳው እንዲያርፍ ያድርጉ።
ደረጃ 3. ብጉር ወይም ጥቁር የዓይን ከረጢቶችን ለመደበቅ መደበቂያ ይጠቀሙ።
መደበቂያ መልበስ ግዴታ አይደለም ፣ ግን መደበቂያ እንደ ብጉር ወይም የዓይን ከረጢቶች ካሉ ችግሮች ጋር በተያያዘ ጠቃሚ ነው። በፊቱ ብጉር ምክንያት የበታችነት ስሜት ከተሰማዎት ፣ መደበቂያ በመጠቀም ይጠቀሙበት።
Concealer ያለ ሌሎች መዋቢያዎች መጠቀም ይቻላል። ሜካፕን ለመተግበር ብቻ መደበቂያ ይጠቀሙ።
ደረጃ 4. የእጅ ሥራን የመሥራት ልማድ ይኑርዎት።
ቆንጆ ለመምሰል ብዙ ልጃገረዶች ፊት እና ፀጉር ላይ ብቻ ያተኩራሉ ፣ እጆች ግን አስፈላጊ ናቸው። የእጅን እርጥበት በመጠቀም ቆዳውን ለስላሳ እጆች ያቆዩ። ምስማሮችን አይቅደዱ ወይም አይቧጩ። በየጊዜው ምስማርዎን ይከርክሙ እና በየምሽቱ ከምስማርዎ ስር ይቦርሹ። ጥፍሮችዎን ለመሳል ወይም ወደ የእጅ ሱቅ ለመምጣት ነፃነት ይሰማዎ። ማራኪ ቀለሞች ያሉት በደንብ የተሸለሙ ምስማሮች የበለጠ ቆንጆ ያደርጉዎታል።
- ጥፍሮችዎን ከመሳልዎ በፊት ፣ ማንኛውም ቀሪ የጥፍር ቀለም መወገድዎን ያረጋግጡ። በተንቆጠቆጠ የጥፍር ቀለም ላይ የጥፍር ቀለም መቀባት ጣቶችዎ የማይረባ እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል።
- ጥፍሮችዎ ጤናማ እንዲሆኑ እና የጥፍርዎ ቀለም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ ለማድረግ ፣ ምስማርዎን ከመሳልዎ በፊት የመሠረት ፖሊመንን መተግበርዎን አይርሱ። ጥፍሮችዎን ቀለም መቀባት ሲጨርሱ በተቻለ መጠን በጣም ጥሩውን የፖላንድ መከላከያ ይጠቀሙ።
- የጥፍር እንክብካቤን ለመተካት የጥፍር ቀለም አይጠቀሙ። ጥፍሮችዎን ለመሳል ከማሰብዎ በፊት የጥፍር ጤናን ቅድሚያ ይስጡ።
ደረጃ 5. መልክን የማይደግፍ ፀጉርን ለማስወገድ መላጨት ወይም መቀባት።
ብዙ ልጃገረዶች እግርን እና የብብት ፀጉርን ብቻ ይነቅላሉ ፣ ምንም እንኳን የእጅ ፀጉር መነጠቅ ቢያስፈልግም ፣ በተለይም ወፍራም እና ጠጉር ፀጉር። ወደ የውበት ሳሎን ወይም የእጅ ሥራ ሱቅ ይሂዱ እና ቅንድብዎን እንዲያስተካክሉ እና ከከንፈሮችዎ በላይ ያለው ጥሩ ፀጉር እንዲወገድ ያድርጉ። ያስታውሱ መላጨት የግለሰብ ምርጫ እንጂ መስፈርት አይደለም። መላጨት ባይኖርዎትም እንኳን ቆንጆ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ።
- ፊቱን ለመገጣጠም ቅንድብን መቅረጽ ቀላል አይደለም። የተዝረከረከ ወይም ራሰ በራ እንዳይሆኑ የራስዎን ቅንድብ አይቅረጡ ወይም አይከርክሙ።
- ሰም ማድረግ ካልቻሉ ወይም የማይፈልጉ ከሆነ ያልተስተካከሉ የቅንድብ ፀጉሮችን ነቅለው ለስላሳ ፣ በንፁህ የቅንድብ ብሩሽ ያቧቧቸው።
- ከመላጨትዎ በፊት ፣ ይህ ከሃይማኖታዊ እና ባህላዊ ትምህርቶች ጋር የሚስማማ መሆኑን ወላጆችዎን ይጠይቁ።
- ከመላጨት ይልቅ ፣ በመድኃኒት ቤቶች ፣ በመዋቢያ መደብሮች ወይም በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ የሚሸጡ ምርቶችን በመጠቀም የቀሚሱ / የፀጉር ቀለም ሊደበዝዝ ይችላል።
ዘዴ 5 ከ 5 - ትክክለኛውን አለባበስ መልበስ
ደረጃ 1. ምቾት የሚሰማቸውን ልብሶች ይልበሱ።
በገበያ አዳራሹ ውስጥ ሲራመዱ ፣ ምናልባት በጣም አሪፍ እና ፋሽን ልብሶችን መልበስ ይፈልጉ ይሆናል። ሆኖም ፣ እርስዎ የማይመቹ ሆኖ ከተሰማዎት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት እንዳይሰማዎት እራስዎ መሆን ካልቻሉ ይህ ዋጋ የለውም። የሌሎችን ገጽታ ከመኮረጅ ይልቅ ልዩ በሆነ መልክ ለመልበስ በጣም ምቹ የሆኑ ልብሶችን ይምረጡ። ማን ያውቃል ፣ የእርስዎ ዘይቤ በሚቀጥለው ዓመት የወጣት ፋሽን አዝማሚያ ፈር ቀዳጅ ይሆናል።
ደረጃ 2. ቀላል ልብሶችን እና ማራኪ መለዋወጫዎችን ይልበሱ።
መለዋወጫዎች አለባበስዎን ያሟላሉ ፣ ግን ካልፈለጉ እነሱን መተው ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ ረዥም አለባበስ ወይም ቀለል ያለ ካፖርት በሰፊ ወገብ ላይ ማድረጉ ልብሱን ይበልጥ ማራኪ ያደርገዋል። ከአለባበስዎ ፣ ከግለሰባዊነትዎ እና ከመዋቢያዎ ጋር የሚዛመዱ እንደ ቀበቶዎች ፣ ባርኔጣዎች እና ጌጣጌጦች ያሉ መለዋወጫዎችን ይምረጡ።
- የፋሽን መጽሔቶችን በማንበብ ሀሳቦችን ያግኙ።
- የመለዋወጫ ዋጋዎች ተመጣጣኝ አይደሉም? እራስዎ ያድርጉት!
ደረጃ 3. ንፁህ እና ንጹህ ልብሶችን ይልበሱ።
አለባበሱ በቅጡ ምክንያት በጣም አሪፍ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ከተጨማደደ ፣ ከቆሸሸ ወይም ላብ ቢሸተት የማይስብ ይሆናል። ጥሩ አለባበስዎን ያረጋግጡ። የቆሸሹ ወይም መጥፎ ሽታ ያላቸው ልብሶችን ይታጠቡ። የአለባበስ ዘይቤን ምርጫ በጥንቃቄ ያስቡበት።የተቀደደ ፣ የተላቀቀ ፣ የፓንክ ዓይነት ልብሶችን መልበስ ይችላሉ ፣ ግን የተዝረከረከ እንዳይመስልዎት።
- ልብሶችን ከማጠብዎ በፊት በመለያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ያንብቡ። የተወሰኑ ቁሳቁሶች በአግባቡ ካልታጠቡ ሊበላሹ ይችላሉ።
- ነጭ ልብሶችን ከሌሎች ባለቀለም ልብሶች ይለዩ። ንፁህ ቢሆኑም ቆሻሻ እንዲመስሉ ነጭ ልብሶች ከሌላ ባለቀለም ልብስ ከታጠቡ አሰልቺ ይሆናሉ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመንን የሚጨምሩትን የአካል ክፍሎች ይወስኑ።
የላይኛውን ሰውነትዎን ወይም እጆችዎን ለማጉላት ከፈለጉ በቀለማት ያሸበረቀ ሸሚዝ ይልበሱ። እግሮችዎን ለማጉላት ከፈለጉ ቀጭን ሱሪዎችን ይልበሱ። የተወሰነ የሰውነት ክፍልዎን የማይወዱ ከሆነ ጓደኛዎን (ወይም ወዳጃዊ ሻጭ) ለእርስዎ የሚስማማዎትን ልብስ እንዲያገኙ እንዲረዳዎት ይጠይቁ። እርስዎ የማያውቁትን ማየት ስለሚችል አንዳንድ ጊዜ ከራስዎ ይልቅ ለሌላ ሰው ትክክለኛውን ልብስ መምረጥ ይቀላል።
- ልብሶችን በተለያዩ ቅጦች ከመልበስ ወደኋላ አይበሉ። ችላ ብለው ያዩዋቸውን ልብሶች ለማስማማት ወደ ልብስ መደብር ይምጡ። ምናልባት ሞዴሉ ለእርስዎ ፍጹም ሆኖ ስለሚገኝ ትገረም ይሆናል!
- ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ልብሶችን ይልበሱ። ሌሎች ሰዎች በተወሰነ ፋሽን ማራኪ መስለው ቢታዩዎትም ፣ አይለብሱ አንቺ ምቾት አይሰማዎትም።
ደረጃ 5. በአካል ቅርፅ መሰረት ልብሶችን ይልበሱ።
የልብስ ሱቆች በማንኛውም ሰው ሊለበሱ የሚችሉ ልብሶችን ይሰጣሉ። ቀጭን ወይም ወፍራም ሰዎች ተመሳሳይ ልብሶችን መልበስ ይችላሉ ፣ እንደ ቁምጣ እና ታንክ ከላይ። ልዩነቱ በስርዓተ -ጥለት ላይ ነው። እንደ ምሳሌ -
- ጠባብ-ትከሻ ያላቸው ሰዎች ትንሽ የትንፋሽ ታንክ አናት ለመልበስ የበለጠ ተስማሚ ናቸው።
- ሰፋ ያለ ትከሻ ያላቸው ሰዎች ሰፋ ያለ የታንከስ ጣሪያ ሲለብሱ ይበልጥ ማራኪ ይመስላሉ።
ደረጃ 6. ለሌሎች ደግ ይሁኑ።
ቆንጆ ለመምሰል አንዱ መንገድ ቆንጆ መሆን ነው። በጣም ቆንጆ ልጃገረዶች በጣም ጨካኝ ሊሆኑ ይችላሉ። እርስዎ እንደዚህ አይነት ሴት ልጅ መሆን ከፈለጉ ወይም ሁሉም የሚወደውን ደግ እና ደግ ልጃገረድ ለመሆን ይወስኑ?
- እውነተኛ ደግነት የሌሎች ጣፋጭ ንግግር እና ውዳሴ ብቻ አይደለም። ስለ ሌሎች ሰዎች በአዎንታዊ የማሰብ ልማድ ይኑሩ።
- ደግ ለመሆን በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ሌሎችን ማዘን እና መረዳት ነው።
ደረጃ 7. እራስዎን ይሁኑ።
እራስዎን እና መልክዎን መቀበልን ይማሩ። ውበት በአስተሳሰብ ተጽዕኖ ይደረግበታል። ከመስተዋቱ ፊት ቆመህ ቆንጆ እንደሆንክ እና ቆንጆ ልጅ እንደምትሆን እመን። ቆንጆ እንደሆንክ ለማስታወስ በዊኪ ገጾች ላይ አትታመን።
ጠቃሚ ምክሮች
- ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ ስለሚያስቡት በማሰብ በጣም ተጠምደው አይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ስለ ሌሎች ሰዎች ጨርሶ የማይጨነቁ ስለራሳችን አንድ ነገር እንጨነቃለን።
- ይበልጥ ማራኪ እንዲመስልዎት ጥሩ እና ወዳጃዊ ሰው ይሁኑ።
- አዎንታዊ አመለካከት እና ራስን መቀበል በጣም የተለየ መልክን ያሳያሉ። ስለዚህ ፣ በልበ ሙሉነት የመራመድ ልማድ ይኑርዎት እና ፈገግ ያለ ሰው ይሁኑ።
- ጊዜዎን በአግባቡ መጠቀምዎን ያረጋግጡ ፣ ለመዝናኛ ጊዜዎን ይቅዱ ፣ እና ፈገግ ማለትን አይርሱ።
- ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ፈገግ ይበሉ እና ጥሩ ፈገግታ ይስጡ። ለዚያም ፣ የጥርስ ጤንነትዎን መንከባከብዎን ያረጋግጡ ፣ ለምሳሌ በየቀኑ ጥርሶችዎን በመቦረሽ እና በመቦርቦር ፣ እንዲሁም ከጥርስ ሀኪምዎ ጋር መደበኛ የጥርስ ምርመራዎችን ያድርጉ።
- ስለ ውበት መስፈርቶች እያንዳንዱ ሰው የተለየ አስተያየት አለው። ውበት በሚለው ላይ በራስዎ ሀሳቦች ላይ ያተኩሩ።
- በሚቀመጡበት ወይም በሚራመዱበት ጊዜ ፣ ከመታጠፍ ይልቅ ትከሻዎ እና ጀርባዎ ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ።
- በየቀኑ ጠዋት በሎሚ ጭማቂ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ቆዳን እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይጠቅማል።
- ብቻዎን ከመሆን ወይም ከስልክዎ ጋር ሁል ጊዜ ከመጨቃጨቅ ይልቅ ማህበራዊ ለማድረግ የበለጠ ጊዜን ይመድቡ። ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመወያየት ከፈለጉ የበለጠ ወዳጃዊ እና ጨዋማ ይመስላሉ።
- ፀጉርዎ ጠመዝማዛ ከሆነ የፀጉር ሥራ ባለሙያ ያማክሩ። የታጠፈ ፀጉር ልክ እንደ ቀጥ ያለ ፀጉር አለመሆኑን ያስታውሱ። የመቁረጫው መንገድ የተለየ እና የዝግጅቱ ውጤት እንዲሁ የተለየ ነው።
ማስጠንቀቂያ
- አያጨሱ ፣ አልኮሆል አይጠጡ ወይም አደንዛዥ ዕፅ አይውሰዱ። በጤንነት ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ከማድረግ በተጨማሪ ፣ አሰልቺ እና የማይስብ ይመስላሉ።
- ስለ ክብደትዎ ከማሰብ ይልቅ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አካላዊ ሁኔታው እየገፋ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጥንካሬ ይጨምሩ።
- በከባድ ኬሚካሎች የፊት ማጽጃዎች ቆዳዎን ሊያደርቁ እንደሚችሉ ያስታውሱ።
