የሚረብሽ ቅmareት ካለዎት ወይም ስለ አንድ የተወሰነ ርዕስ ማለም ከፈለጉ ፣ በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ብዙ መንገዶች አሉ። እራስዎን በአእምሮዎ ከማዘጋጀት ጀምሮ እራስዎን እስከ ሕልም ድረስ ፣ በሕልሞችዎ ተፈጥሮ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - በአእምሮ ይዘጋጁ
ደረጃ 1. ከመተኛቱ በፊት ስለ ምን ማለም እንደሚፈልጉ ያስቡ።
ከመተኛትዎ በፊት እራስዎን በአእምሮ በማዘጋጀት በሕልሞችዎ ላይ ጥልቅ ቁጥጥር ማድረግ ይችላሉ። ስለ አንድ የተወሰነ ሰው ወይም ርዕስ ማለም ከፈለጉ ፣ ከመተኛቱ በፊት ስለእሱ ማሰብ በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ብዙ ሰዎች በሕልም ውስጥ ችግሮችን ለመፍታት ይሞክራሉ። በፕሮጀክት ምን ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ ምናልባት መፍትሄዎችን ለማግኘት ህልሞችን መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። ይህንን ለማድረግ ከመተኛቱ በፊት ስለ ችግሩ ያስቡ። በተለይ ችግሩ ረቂቅ ካልሆነ በተለይ በዚህ ደረጃ ምስላዊ ምስሎችን መፍጠር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የግል ጉዳይ ከሆነ ፣ የሚቸገሩትን ሰው በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ከፕሮጀክት ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ባዶ ሸራ ወይም ገጽ ያስቡ።
- ስለ አንድ የተወሰነ ርዕሰ ጉዳይ ወይም ሰው ማለም ከፈለጉ በዓይነ ሕሊናዎ ይመልከቱ። የሟች ዘመድዎን በሕልም ለማየት እየሞከሩ ከሆነ ፣ ከመተኛቱ በፊት የግለሰቡን ስዕል ለመመልከት ይሞክሩ። ስለ አንድ ቦታ ማለም ከፈለጉ ፣ ከመተኛቱ በፊት የቦታው ፎቶዎችን ይመልከቱ። ሲተኙ ማለም የሚፈልጓቸውን ሰው ፣ ቦታ ወይም ርዕሰ ጉዳይ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ይህ ህልምዎን ወደ ትክክለኛው ርዕስ ለመምራት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 2. ከመተኛትዎ በፊት በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እንደሚፈልጉ እራስዎን ያስታውሱ።
ህልሞችዎን ለመቆጣጠር እንደሚፈልጉ እራስዎን በቃል እና በአእምሮዎ ማሳሰብ በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አንዳንድ እገዛን ሊሰጥ ይችላል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ለራስዎ ያስቡ ወይም ይንገሩ ፣ “ዛሬ ፣ እኔ ሕልሜ እንደሆንኩ እንዲሰማኝ እፈልጋለሁ። ዛሬ ማታ ፣ ህልሞቼን መቆጣጠር እፈልጋለሁ።”
ደረጃ 3. በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
ህልሞችዎን ለመምራት በየምሽቱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው። የ REM እንቅልፍ በመባል የሚታወቀው የእንቅልፍ ደረጃ አብዛኛዎቹን ሕልሞችዎ የመያዝ አዝማሚያ ሲኖርዎት ነው። እንቅልፍ ማጣት ወደ ትንሽ የ REM እንቅልፍ ይመራዋል። በየምሽቱ ከ 8 እስከ 9 ሰዓታት ለመተኛት ይሞክሩ። ይህ በሕልሞችዎ ላይ ተፅእኖ የማድረግ ችሎታዎን ይጨምራል።
ደረጃ 4. የስማርትፎን መተግበሪያን መጠቀም ያስቡበት።
ለስማርትፎኖች የሚገኙ መተግበሪያዎች በሕልሞች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ሊያገለግሉ ይችላሉ። ህልሞችዎን በራስዎ ለመቆጣጠር ከተቸገሩ የስማርትፎን መተግበሪያ መግዛትን ያስቡበት።
- መተግበሪያው የተለያዩ የአካባቢ ድምፆችን ምርጫ በማቅረብ ይሠራል። አማራጮች “ጸጥታ መናፈሻ” ፣ “መጓጓዣ” ወይም “የቶኪዮ ጉዞ” ያካትታሉ። በ REM እንቅልፍ ውስጥ የመሆን እድሉ ከፍተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጩኸቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ጠዋት ላይ ነው። አንዳንድ መተግበሪያዎች እንኳ በእንቅልፍ ወቅት እንቅስቃሴዎን ይገነዘባሉ እና መንቀሳቀስ ሲያቆሙ እና ሰውነትዎ አሁንም በ REM እንቅልፍ ውስጥ እያለ የተመረጠውን ድምጽ ማጫወት ይጀምራሉ።
- አንዳንድ መተግበሪያዎች እርስዎ መተኛትዎን የሚያስታውስዎት ትረካ አላቸው። ትረካው ህልሞችዎን እንዲቆጣጠሩ ያበረታታዎታል ፣ ይህም ወደ ግልፅ ሕልም ሊያመራዎት ይችላል።
- ያስታውሱ ፣ ሁሉም መተግበሪያዎች ሁሉንም ሰው በተመሳሳይ መንገድ የሚነኩ አይደሉም። መተግበሪያውን በትክክል ቢጠቀሙም ፣ በሕልሞችዎ ላይ ውጤታማ ተጽዕኖ ማሳደር ላይችሉ ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - በተወሰኑ ምክንያቶች ላይ ተጽዕኖ ማሳደር
ደረጃ 1. በሚተኙበት ጊዜ ድምፆችን እና ሽታዎችን ለማስተካከል ይሞክሩ።
በእንቅልፍ አካባቢዎ ውስጥ ያሉ ድምፆች እና ሽታዎች በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ለምሳሌ ከበስተጀርባ ፊልም ከሰሙ ፣ የእርስዎ ህልም ከፊልሙ አንድ የተወሰነ ጭብጥ ሊወስድ ይችላል። በምርጫዎ መሠረት በሕልሞችዎ ላይ ተፅእኖ ለማድረግ በተቻለ መጠን የህልም አከባቢዎን ለማስተካከል ይሞክሩ።
- የማይፈለጉ የጀርባ ጫጫታዎችን ያስወግዱ። ይህ ማለት ነጭ ጫጫታ የሚያመነጨውን ሞተር ማብራት ማለት ሊሆን ይችላል። ጸጥ ያለ ሕልም ከፈለጉ ፣ ለስላሳ ፣ የሚያረጋጋ ሙዚቃ ወይም ከበስተጀርባ ሌላ ለስላሳ ድምጽ መጫወት ያስቡበት።
- ሽታዎች እንዲሁ በእንቅልፍ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አንድ ሰው ጠዋት ላይ ቤከን የሚያበስል ከሆነ ምናልባት ስለ ቤከን ሕልም ያዩ ይሆናል። ማለም የሚፈልጓቸውን ነገሮች በሚያስታውሱዎት ሽታዎች ክፍልዎን ለመሙላት ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ ምናልባት የልጅነት ገናን ከቤተሰብዎ ጋር ማለም ይፈልጉ እና የጥድ ዛፎችን ሽታ ከዚያ ጊዜ ጋር ያዛምዱት። ስፕሩስ-መዓዛ ያለው የአየር ማቀዝቀዣን ለመግዛት ይሞክሩ። ማሽተት ከማህደረ ትውስታ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው። ስለ አንድ የተወሰነ ሰው ሕልም ካዩ ፣ ከመተኛቱ በፊት በሕይወቱ ውስጥ የለበሰውን ትንሽ ሽቶ ወይም ኮሎኝ በእጅዎ ላይ ማድረጉ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 2. በሆድዎ ላይ መተኛት በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይገንዘቡ።
ብዙ ጊዜ በሆድዎ ላይ ከተኙ ፣ ይህ በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ይረዱ። እስትንፋሱ አጭር በሚሆንበት ጊዜ ፣ ስለ ወሲባዊ ተፈጥሮ ህልሞች የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። የፍትወት ቀስቃሽ ህልሞች እንዲኖርዎት ካልፈለጉ በሆድዎ ላይ ከመተኛት ይቆጠቡ።
ደረጃ 3. አይብ ይጠቀሙ።
የተወሰኑ አይብ በሕልሞች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። አይብ የሚበሉ ከሆኑ በሕልሞችዎ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር አይብ መጠቀም ይችላሉ
- አንድ ጥናት በአይብ እና በተለያዩ ተሳታፊዎች ያጋጠሙትን የህልም ዓይነቶች መካከል ያለውን ግንኙነት ያሳያል። ሰማያዊ አይብ እንግዳ ሕልሞችን የማፍራት አዝማሚያ አለው። የቼዳር አይብ ሰዎች የታዋቂ ሰዎችን ሕልም እንዲያዩ ያደርጋቸዋል። የቀይ ላንካሻየር አይብ የሚበሉ ሰዎች ቀደም ሲል ስለ ትውስታዎች እና ክስተቶች ህልሞች አሏቸው።
- ህልሞችን ለመለወጥ አይብ ለመጠቀም ከፈለጉ ይጠንቀቁ። አይብ አንዳንድ ጊዜ የምግብ መፈጨት ችግርን ያስከትላል ፣ ይህም የመተኛት ችግር ያስከትላል። ከመተኛቱ በፊት አይብ ለመብላት ከመረጡ በትንሽ መጠን ይበሉ።
ደረጃ 4. ስሜት በሕልም ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይወቁ።
ሙድ በሕልም ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሀዘን ወይም የመንፈስ ጭንቀት ከተሰማዎት ፣ የህልምዎ ቀለሞች ሊደበዝዙ ወይም ሊደበዝዙ ይችላሉ። ያለ እረፍት ስሜት ከተኙ እንደ አውሎ ነፋሶች ወይም ጎርፍ ያሉ አደጋዎችን በሕልም ማየት ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3: ሕልም
ደረጃ 1. እርስዎ እያለምዎት መሆኑን የሚያረጋግጡባቸውን መንገዶች ይገንቡ።
ሕልሞች አንዳንድ ጊዜ ከእውነተኛ ሕይወት ጋር በጣም ቅርብ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ምክንያት ፣ እርስዎ እያለምዎት መሆኑን ለመገንዘብ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በሕልሞች እና በእውነታዎች መካከል ለመለየት መንገዶችን ያዳብሩ።
- ጊዜ በሕልሞች እና በእውነታዎች መካከል የመለየት አንዱ መንገድ ነው። በሕልም ውስጥ ጊዜ በጣም ወጥነት የለውም። ለምሳሌ ፣ ሰዓቱ ከጠዋቱ 8 ሰዓት እና ከዚያ በኋላ 2 ሰዓት ነው ሊል ይችላል። ሕልም እያዩም እንዳልሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ሰዓቱን ይመልከቱ።
- በሕልም ውስጥ ማንበብ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች በሕልም ውስጥ ማንበብ አይችሉም። በሕልም ውስጥ ማንበብ የሚችሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ያነበቡት ነገር ትርጉም የለሽ ፣ ቃላት ግራ የሚያጋቡ ወይም ሊተረጎሙ የማይችሉ መሆናቸውን ይገልጻሉ። አንድ መጽሐፍ ወይም መጽሔት ለማንበብ መሞከር እርስዎ እያለምዎት እንደሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።
ደረጃ 2. ከእንቅልፉ እንደነቃዎት ወዲያውኑ በአልጋ ላይ ይቆዩ።
ብዙ ሰዎች ችግሮችን ለመቋቋም እንደ መንገድ በሕልሞች ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ስለሚፈልጉ ፣ ሕልሞችዎን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። የ REM እንቅልፍን መተው ህልሞችዎን እንዲረሱ ስለሚያደርግ ከአልጋዎ አይዝለሉ። ለአፍታ አልጋ ላይ ለመቆየት እና ህልምዎን ለማስታወስ ይሞክሩ። ከህልምዎ ጋር አብረው የነበሩትን ስሜቶች ለማስታወስ በመሞከር ይጀምሩ። ይህ ሌሎች ዝርዝሮችን ለማስታወስ እራስዎን ለማነቃቃት ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 3. የህልም መጽሔት ማቆየት ያስቡበት።
የህልም መጽሔት ህልሞችዎን ለማስታወስ የሚረዳበት ሌላ መንገድ ነው። ከአልጋዎ ከተነሱ በኋላ ሕልሞችዎን በተቻለ መጠን በዝርዝር ይመዝግቡ። የህልም መጽሔት መኖሩ ሊሆኑ የሚችሉትን ትርጓሜዎች ለመተርጎም በኋላ ላይ ሕልሞችዎን እንደገና ለመጎብኘት ይረዳዎታል።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- ለራስዎ ሀይፕኖሲስን ማድረግ
- ከእንቅልፍዎ በፊት ምናባዊውን ያረጋጉ
- ህልሞችዎን መተርጎም
- የህልም ሕልም
- ህልሞችን በማስታወስ ላይ
- የሚፈልጉትን ሕልም ያግኙ
- ቅ Nightቶች መኖራቸውን አቁም
- ህልሞችን መቆጣጠር
