የአፍ ጠባቂዎች በራግቢ ፣ በእግር ኳስ ፣ በቅርጫት ኳስ እና በሌሎች ስፖርቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ አካላዊ ንክኪን በሚያካትቱ አስፈላጊ መሣሪያዎች ናቸው። ለጥርሶችዎ የአፍ መከላከያን እራስዎ ማስተካከል እሱን መልበስ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የበለጠ ምቹ ያደርገዋል። ሂደቱ ብዙ ጊዜ አይፈጅም። ለተጨማሪ መረጃ ደረጃ 1 ን ይመልከቱ።
ደረጃ
ደረጃ 1. አስፈላጊዎቹን ቁሳቁሶች ይሰብስቡ።
የአፍዎን ጠባቂ በትክክል ለመገጣጠም የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል
- አፍዎን ይጠብቁ
- መቀሶች
- የአፍ ጠባቂውን ለመሸፈን በቂ የፈላ ውሃ
- የቀዘቀዘ ውሃ ጎድጓዳ ሳህን
- ፎጣ
ደረጃ 2. የአፍ ጠባቂውን ርዝመት ያስተካክሉ።
የአፍ መከለያዎ ለመልበስ ምቹ መሆኑን እና የአፍዎን ጀርባ እንዳያበሳጭ ለማረጋገጥ ጫፎቹን ማሳጠር ያስፈልግዎት ይሆናል። ከማስተካከልዎ በፊት መጀመሪያ ላይ ያድርጉት እና አስፈላጊ ከሆነ ጫፎቹን በትንሹ ይከርክሙ። የአፍ ጠባቂው የመንጋጋዎን ጀርባ የሚወጋ መስሎ ከታየ ወይም መወርወር ከፈለጉ ፣ በመቀስ በትንሹ ይቁረጡ።
የአፍ መከለያ በአጠቃላይ የሚሰባበርዎትን የፊት ጥርሶችዎን ለመጠበቅ ነው ፣ ማከሚያዎን ሳይሆን ፣ ስለዚህ እስከ የእርስዎ ጠባቂ ጀርባ ድረስ አንዳንድ ክፍተቶች ይኖራሉ። አንዳንድ አትሌቶች እስከ መጀመሪያዎቹ ማላጫዎች የሚሸፍን ምቹ እና አጭር ጠባቂን ይመርጣሉ። ለእርስዎ ምቹ የሆነውን ይምረጡ።
ደረጃ 3. አፍዎን በሚፈላ ውሃ ውስጥ ያጥቡት።
የአፍዎን ጠባቂ ለ 30 እና ለ 60 ሰከንዶች ለማጥለቅ በቂ የፈላ ውሃ ያስፈልግዎታል። በምድጃው ላይ በትንሽ ድስት ውስጥ ውሃ አፍስሱ ፣ ወይም ማይክሮዌቭን መጠቀም ይችላሉ።
- አፍዎን በመያዣዎች በጥንቃቄ ይያዙት ፣ በውሃ ያጥቡት እና እንዲለሰልስ ያድርጉት። የአፍ ጠባቂዎ መሳቢያ ከሌለው ፣ ወይም እርስዎ አስቀድመው ካቋረጡት ፣ ረጅም ቀዳዳዎች ያሉት ማንኪያን በመጠቀም የአፍዎን ጠባቂ ማጠብ እና ማውጣት ይችላሉ።
- ማሰሪያዎች ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ካለዎት ከዚያ ውሃውን ለ 30 ሰከንዶች ያህል ያብስሉት። የአፍ ጠባቂዎ ከአፍዎ ጋር በጥብቅ እንዲገጣጠም ይፈልጋሉ ፣ ግን በቅንፍዎ መካከል እንዳይገጣጠሙ እና እንዲጎዱዎት ይፈልጋሉ።
ደረጃ 4. የመከላከያ መሳሪያዎን በጥንቃቄ ይውሰዱ።
በፍጥነት በፎጣ ማድረቅ እና ከላይ ጥርሶችዎ ጋር በማስተካከል በአፍዎ ውስጥ ያስገቡ። አመቺ ይሆናል።
- በአውራ ጣቶችዎ ፣ ማያያዣዎችዎን ወደ ላይ እና ወደ ኋላ በመጋጫዎችዎ ላይ ይግፉት። ጥርሶችዎ የአፍዎን ጠባቂ የታችኛው ክፍል ሲነኩ እና ከላይኛው ጥርሶችዎ ላይ ጠባቂውን እስኪጠባ ድረስ እስኪሰማዎት ድረስ በጥብቅ ይንከሱ።
- ግፊት ለመፍጠር ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ያድርጉት እና ጠባቂዎ ከጥርሶችዎ ጋር በጥብቅ ሊገጥም ይችላል። ይህ ከ 15 ወይም ከ 20 ሰከንዶች ያልበለጠ ነው።
- እነሱን በሚያስተካክሉበት ጊዜ ማያያዣዎችዎን አይስሙ ወይም በጥርሶችዎ ዙሪያ አይንቀሳቀሱ።
ደረጃ 5. ቪዛዎን በበረዶ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ።
መከለያዎን ያስወግዱ እና በበረዶ ውሃ ውስጥ ይቅቡት። ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃ ያህል እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና እንደገና ለመሰካት ይሞክሩ። በምላስዎ ላይ ሳይይዙት በላይኛው ጥርሶችዎ ላይ ተጣብቆ ሊሰማው ይገባል ፣ እና በታችኛው ጥርሶችዎ ላይ በተፈጥሯዊ ሁኔታ ይስተካከላል።
- ማሰሪያዎቹን ለመቁረጥ ከፈለጉ አሁን ሊቆርጧቸው ወይም ሊወገዱ የሚችሉ ከሆነ ማሰሪያዎቹን ማስወገድ ይችላሉ።
- አሁንም ምቾት የማይሰማው ከሆነ ፣ ፍጹም ተስማሚ ሆኖ እስኪሰማዎት ድረስ እንደገና ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ለመጀመሪያ ጊዜ ካልተሳካ እንደገና ይሞክሩ።
- ምንም ዓይነት የአፍ መከላከያ ዘዴ ቢጠቀሙ ምንም ለውጥ የለውም ፣ እነዚህ እርምጃዎች ለአብዛኞቹ ብራንዶች ይሰራሉ።
- ስለ ማያያዣዎችዎ የሚጨነቁ ከሆነ መመሪያዎችን ለማግኘት ለጥርስ ሀኪምዎ ለማነጋገር ይሞክሩ።
