ጉበት የሰው አካል ትልቁ አካል ፣ እንዲሁም በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አንዱ ነው። ጉበት ሁሉንም ዓይነት ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ለማስወገድ የማጣራት ኃላፊነት ብቻ ሳይሆን ምግብን ለማዋሃድ እና ኃይልን ለማከማቸት ይረዳል። ጉበት ለጉዳት በጣም ከተጋለጡ የአካል ክፍሎች አንዱ ነው። የአካል ክፍሉ በትክክል መስራቱን እንዲቀጥል የጉበት ጤናን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል። ጉበቱ ከመጠን በላይ የማይጫን እና ጉበትን ሊጎዱ ከሚችሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ከመጋለጥ በመራቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ እንዴት ጥሩ የጉበት ጤናን እንደሚጠብቅ ምክር ይሰጣል። ይህ ጽሑፍ በእራስዎ ወይም በሌሎች ውስጥ ሊታዩ የሚችሉትን አንዳንድ የተለመዱ የጉበት በሽታ ምልክቶች እንዴት እንደሚለዩ ይገልጻል።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር
ደረጃ 1. ጤናማ አመጋገብ ይኑርዎት።
ጉበትዎን ጤናማ ለማድረግ ከሚያስችሉት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ጤናማ ስብ (ትራንስፎርሜሽን) ስብ እና ፍሩክቶስ (እንደ “ከፍተኛ ፍሩክቶስ የበቆሎ ሽሮፕ”) የመሳሰሉትን መከተል ነው። ትራንስ ስብ እና ፍሩክቶስ በተለያዩ በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ እንደ ቺፕስ ፣ ሶዳ ፣ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ወዘተ የመሳሰሉት ይገኛሉ ፣ ሁለቱም በጉበት ተግባር ላይ ጣልቃ እንደሚገቡ ታይቷል።
- የተሻሻሉ ምግቦች ትኩስ እና ዘላቂ ሆነው እንዲታዩ የሚያስችሉ በርካታ ኬሚካሎችን ይዘዋል። በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ኬሚካሎች ለማጣራት ጉበት መሥራት አለበት።
- ጉበትዎን (እና ሰውነትዎን በአጠቃላይ) ጤናማ ለማድረግ በጣም ጥሩው መንገድ የታሸጉ እና የተስተካከሉ ምግቦችን ፍጆታዎን መቀነስ ነው። ጊዜ ባገኙ ቁጥር ትኩስ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ከባዶ ምግብ ያዘጋጁ።
ደረጃ 2. ለፀረ -ተባይ እና ለሌሎች ኬሚካሎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ኦርጋኒክ ምግብን ይግዙ።
ኦርጋኒክ ምግብ የሚመረተው በዝቅተኛ ፀረ -ተባይ መድኃኒቶች ፣ በእፅዋት ምርቶች እና በእንስሳት ምርቶች ላይ አነስተኛ ወይም ምንም ሆርሞኖች ወይም አንቲባዮቲኮች ናቸው። ይህ ዘዴ በጉበት ማጣራት ያለባቸው ኬሚካሎችን እና ተጨማሪዎችን መጠን ይቀንሳል።
የኦርጋኒክ ምግቦች አሁንም አንዳንድ የተባይ ማጥፊያ ቅሪት ሊኖራቸው እንደሚችል ልብ ማለት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የኦርጋኒክ ምግብ የጤና ጥቅሞች አሁንም እየተከራከሩ ነው። ሆኖም ፣ የኦርጋኒክ ምግብን መግዛት ከቻሉ ፣ ያድርጉት ምክንያቱም ኦርጋኒክ ምግብ በእርግጠኝነት ጉበትን አይጎዳውም እንዲሁም አከባቢም ይረዳል።
ደረጃ 3. ቡና ይጠጡ።
በቅርቡ በሄፓቶሎጂ መስክ የተደረገው ጥናት የቡና ጠጪዎች ፣ ዲካፍ (ካፌይን የሌለው) ቡና ጨምሮ የጉበት ኢንዛይም መጠን እስከ 25%ቀንሷል። ተመራማሪዎች እስካሁን ምክንያቱን አላገኙም። ሆኖም ፣ ቡና መጠጣት ጉበትዎን ጤናማ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል።
ደረጃ 4. በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለጉበት ጤናም ይጠቅማል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት ለ 150 ደቂቃዎች ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ (ግማሽ ሰዓት ያህል ፣ በሳምንት አምስት ቀናት) የጉበት ኢንዛይም ደረጃን ማሻሻል እና አጠቃላይ የጉበት ሥራን ማሻሻል ይችላል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ የሰባ የጉበት በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።
ደረጃ 5. ማጨስን አቁም።
ማጨስን ለማቆም በቂ ምክንያቶች እንደሌሉዎት - ማጨስ ለ cirrhosis (በጉበት ውስጥ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳት መፈጠር) እና የጉበት ካንሰርን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር የሚያሳዩ ብዙ ጥናቶች አሉ።
ደረጃ 6. ሄፓታይተስ መከላከል።
ሄፓታይተስ ብዙውን ጊዜ በቫይረስ ኢንፌክሽን ምክንያት የሚከሰት የጉበት እብጠት ነው። ሦስት ዋና ዋና የሄፕታይተስ ዓይነቶች አሉ - ኤ ፣ ቢ እና ሲ; ሁሉም ነገር ተላላፊ ነው። ሆኖም ፣ ሄፓታይተስ ሲ አብዛኛውን ጊዜ የሚተላለፈው ጥቅም ላይ የዋሉ መርፌዎችን በመጠቀም ብቻ ነው። የሄፐታይተስ ኤ እና ቢ ክትባቶች ቀድሞውኑ አሉ።
- ሰውነትዎ ንፁህ ይሁኑ - መጸዳጃ ቤት ከተጠቀሙ ወይም የሕፃኑን ዳይፐር ከለወጡ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን አይርሱ።
- ሄፓታይተስ ቢ በአጠቃላይ ጥንቃቄ በሌለው ወሲብ ይተላለፋል። ስለዚህ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ ሁል ጊዜ ኮንዶም ይልበሱ።
- ያገለገሉ መርፌዎችን አይጠቀሙ ወይም ከሌሎች ሰዎች ደም ጋር አይገናኙ።
- የሄፐታይተስ ኤ እና ቢ ክትባቶችን ይውሰዱ።
የ 3 ክፍል 2 ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ይራቁ
ደረጃ 1. የአልኮል መጠጥን መቀነስ።
ጉበት አልኮልን ሲያካሂድ ጉበትን ሊጎዱ የሚችሉ በርካታ መርዛማ ኬሚካሎች ይለቀቃሉ። የአልኮል ጉበት በሽታ ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ በመውሰዱ ምክንያት በጉበት በሽታ ለሞቱት 37% የሚሆኑት ናቸው። የአልኮል ጉበት በሽታ የመያዝ ከፍተኛ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች የአልኮል ሱሰኞችን ፣ ሴቶችን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን እና ከዚህ በሽታ ጋር የተዛመዱ የዘር ውርስ ያላቸው ሰዎችን ያጠቃልላል። አዘውትሮ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የጉበት በሽታንም ሊያስከትል ይችላል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ጉበቱ ከማንኛውም የሰውነት አካል በተሻለ ሁኔታ እንደገና ሊያድግ ይችላል። ከአልኮል ፍጆታ የጉበት መዛባት ብዙውን ጊዜ ሊቆም አልፎ ተርፎም ሊቀለበስ ይችላል!
- ከመጠን በላይ አልኮልን ከወሰዱ ይህንን መጥፎ ልማድ ሙሉ በሙሉ ያቁሙ። የፈውስ ሂደቱን ከመጀመሩ በፊት ጉበት አልኮል ሳይወስድ 2 ሙሉ ሳምንታት ይወስዳል።
- ከዚያ በኋላ የአልኮል መጠጥ መጠጣት በቀን ከ 3-4 አሃዶች (720 ሚሊ ቢራ) ፣ በወንዶች ወይም በቀን 2-3 አሃዶች (480 ሚሊ ቢራ) ፣ በሴቶች መብለጥ የለበትም።
ደረጃ 2. Acetaminophen (Tylenol) በጥንቃቄ መወሰድ አለበት። ብዙ ሰዎች በሐኪም የታዘዘውን የህመም ማስታገሻ አቴታሚኖፊንን ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ መለስተኛ መድሃኒት አድርገው ይቆጥሩታል። ሆኖም ፣ የአሲታሚኖፊን ከመጠን በላይ መጠጣት የጉበት መጎዳት እና በዓመት ከ 1,000 ለሚበልጡ አሜሪካውያን ሞት ምክንያት ነው ፣ አብዛኛዎቹ በአጋጣሚ ናቸው። ያስታውሱ ፣ acetaminophen መድሃኒት ነው እና እንደ መመሪያው ጥቅም ላይ መዋል አለበት!
- አንድ የአሲታሚኖፊን ከመጠን በላይ መውሰድ ለሕይወት አስጊ የሆነ የጉበት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል።
- የመድኃኒቱ መጠን ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ለልጅዎ አሴታኖፊን ከመስጠትዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሕፃናት ሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር ይማከሩ።
- አሴቲኖፊን በሚወስዱበት ጊዜ ከአልኮል ይራቁ። ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር አሴቲን ከመውሰድዎ በፊት በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ።
- ለልጆች አሴቲኖፒን መጠቀም በከፍተኛ ጥንቃቄ መደረግ አለበት። በመለያዎች እና በመጠን መጠኖች ላይ ለውጦች ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። እርግጠኛ ካልሆኑ ትክክለኛውን መጠን ለማግኘት የሕፃናት ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ያነጋግሩ።
- የ acetaminophen ን የተደበቀ ይዘት ይወቁ። አሴታኖፊንን የያዙ ብዙ መድኃኒቶች “ታይለንኖል” የሚል ስም አልተሰጣቸውም። እንደ ኒኪል ፣ አልካ ሴልቴዘር ፕላስ ፣ እና እንደ Triaminic Cough & Sore Throat ያሉ የህጻናት መድሃኒቶች እንኳን ቀዝቃዛ መድኃኒቶችን ማባዛት አቴታሚኖፊንን ይዘዋል። የመድኃኒት መለያዎችን በጥንቃቄ ያንብቡ። ተመሳሳዩን ንቁ ንጥረ ነገር የያዙ ሌሎች መድኃኒቶችን ላለመውሰድ እርግጠኛ ይሁኑ።
ደረጃ 3. በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን በጥንቃቄ ይውሰዱ።
ሁሉም መድሃኒቶች በጉበት ላይ ጫና ይፈጥራሉ ምክንያቱም ጉበት መድኃኒቶችን ለማቀነባበር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት ጠንክሮ እንዲሠራ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች ጉበትን ከመጠን በላይ በመጫን በተለይም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ሲወሰዱ ጉዳትን ያስከትላሉ። ጉበትን ሊጎዱ የሚችሉ መድኃኒቶች ስታቲን (ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች) ፣ አሚዮዳሮን እና እንዲያውም አንዳንድ አንቲባዮቲኮች ፣ ብዙውን ጊዜ በሐኪሞች የታዘዙትን እንደ ኦገስቲን።
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ከአልኮል ፣ ከመድኃኒቶች ፣ ከቫይታሚኖች ወይም ከመድኃኒት ማዘዣ መድኃኒቶች ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ መድሃኒትዎን ለመጠቀም መመሪያዎቹን ይከተሉ እና በመጀመሪያ ሐኪምዎን ወይም የመድኃኒት ባለሙያዎን ያማክሩ።
- ሁሉም አንቲባዮቲኮች በጉበት ላይ ጉዳት የማድረስ አደጋ ላይ አይደሉም። ሆኖም ሰውነት በፍጥነት እንዲድን አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ ከአልኮል መራቅ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. መርዛማ ለሆኑ ንጥረ ነገሮች መጋለጥን ያስወግዱ።
ለፀረ -ተባይ መድሃኒቶች ፣ ለከባድ ብረቶች ፣ አልፎ ተርፎም በተበከለ ውሃ እና አየር ውስጥ የተካተቱ የአካባቢ መርዞች የጉበት መታወክ አደጋን ይጨምራል። በተቻለ መጠን ለጎጂ ንጥረ ነገሮች መጋለጥን ያስወግዱ። ለአደገኛ ንጥረ ነገሮች መጋለጥ የማይቀር ከሆነ የመከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ።
- በተቻለ መጠን የኬሚካል ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተፈጥሯዊ የጽዳት ምርቶችን በቤት ውስጥ ይጠቀሙ።
- ለአካባቢያዊ መርዝ መጋለጥዎን ለመቀነስ በቤት ውስጥ የውሃ እና የአየር ማጣሪያዎችን ይጠቀሙ።
የ 3 ክፍል 3 - የሌቨር ዲስኦርደር ምልክቶችን ማወቅ
ደረጃ 1. የጉበት መታወክ የተለያዩ ምልክቶችን ይወቁ።
ጉበቱ በዝምታ ስለሚሠራ ፣ ብዙ ሰዎች የጉበት ጉዳት ወይም የበሽታ ምልክቶች በቂ እስኪሆኑ ድረስ አያውቁም። ብዙውን ጊዜ በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ የሚታዩ አንዳንድ የጉበት በሽታዎች ምልክቶች እዚህ አሉ። የሚከተሉትን ወይም የተወሰኑትን ምልክቶች በሙሉ ፣ በተለይም የጃንዲ በሽታ (jaundice) ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ -
- የምግብ ፍላጎት ማጣት
- ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
- ተቅማጥ
- ጥቁር ሽንት እና ፈዘዝ ያለ ሰገራ
- የሆድ ቁርጠት
- ጃንዲስ: - ቆዳ እና/ወይም የዓይን ነጮች ወደ ቢጫነት ይለወጣሉ
አጣዳፊ የጉበት ውድቀት ምልክቶች እንዴት እንደሚታወቁ ይወቁ። አጣዳፊ የጉበት ውድቀት በሌላ ጤናማ ሰዎች ውስጥ በጣም በፍጥነት ሊታይ ይችላል እናም ሁኔታው ከባድ እስከሚሆን ድረስ ብዙውን ጊዜ አይታወቅም። እርስዎ ወይም ሌላ ሰው አንዳንድ ወይም ሁሉንም የሚከተሉትን ምልክቶች በድንገት ካጋጠሙዎት በተለይም የጃይዲ በሽታ (የቆዳው ቢጫ ቀለም ወይም የዓይኖች ነጮች) ፣ ያልተለመደ ድካም ፣ መዘበራረቅ ወይም ያለ ምንም ምክንያት ድካም ፣ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። ያካትቱ
ደረጃ 1
- ጃንዲስ: - ቆዳ እና/ወይም የዓይኖች ነጮች ወደ ቢጫነት ይለወጣሉ
- በላይኛው የቀኝ ሆድ ውስጥ ህመም
- ያበጠ ሆድ
- አላግባብ
- ጋግ
- ማነስ - የታመመ ስሜት
- ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት
- ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ እንቅልፍ
ደረጃ 2. የሊቨር ተግባር ሙከራ (LFT) ያካሂዱ።
የጉበት መዛባት ምልክቶች ቀስ በቀስ እና በዝምታ ስለሚታዩ የጉበት ጤንነትዎን ለመመርመር ቅድሚያውን መውሰድ አለብዎት። ከአልኮል ሱሰኝነት ፣ ከአደንዛዥ ዕፅ ከመጠን በላይ የመጠጣት ፣ ለቫይራል ሄፓታይተስ ተጋላጭነት ፣ የጉበት በሽታ የቤተሰብ ታሪክ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን የጉበት ጉዳት ከጠረጠሩ ሐኪም ያማክሩ እና መደበኛ የኤልኤፍቲዎችን ፣ ቀላል የደም ምርመራ ሕይወትን ሊያድን ይችላል!
ማስጠንቀቂያ
ቆዳው ወይም የዓይኖቹ ነጮች ወደ ቢጫነት ከቀየሩ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
ተዛማጅ ጽሑፍ
- የሐሞት ጠጠርን እንዴት መለየት እንደሚቻል
- ጉበትን እንዴት ማፅዳት እንደሚቻል
