ጉዳቶችን ለማከም በጣም መሠረታዊ ከሆኑት ዘዴዎች አንዱ ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች ናቸው። ቀዝቃዛው የመጭመቂያ ዘዴ ብዙውን ጊዜ በደረሰበት ጉዳት በ 48 ሰዓታት ውስጥ ይተገበራል ፣ ትኩስ መጭመቂያው ሥር የሰደደ ሕመምን ለማከም የበለጠ ተስማሚ ነው። ብርድ መጨናነቅ ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳል እንዲሁም የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል። ሆኖም ፣ የቀዝቃዛው የመጭመቂያ ዘዴ በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ ኩብ ከረጢት ብቻ አይለጠፍም። ችግሩን ከማባባስ ለመዳን ፣ ጉዳቱ በፍጥነት እና በብቃት እንዲድን ለማድረግ የቀዘቀዙን የመጭመቂያ ዘዴ በትክክል እንዴት እንደሚተገበሩ ይወቁ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ጉዳቶችን መፈተሽ
ደረጃ 1. በሕክምና ዘዴ ላይ ከመወሰንዎ በፊት ሁሉንም ጉዳቶች ይመርምሩ።
በቀዝቃዛ መጭመቂያ ዘዴ መታከም የሚያስፈልጋቸው የተለያዩ ዓይነት ጉዳቶች አሉ ፤ አብዛኛዎቹ ተጨማሪ ሕክምና የሚያስፈልጋቸው እብጠቶች እና መለስተኛ ቁስሎች ናቸው። አንዳንድ የአካል ጉዳቶች ፣ እንደ ስብራት ፣ የመገጣጠሚያዎች መፈናቀል እና መንቀጥቀጥ ያሉ አስቸኳይ ህክምና ይፈልጋሉ። ጥርጣሬ ካለዎት ለትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና ወደ ሐኪም ወይም የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
ደረጃ 2. የተሰበሩ አጥንቶችን ይፈትሹ።
ስብራት አስቸኳይ ህክምና ሊደረግለት የሚገባ ድንገተኛ የሕክምና ሁኔታ ነው። እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማስታገስ ብርድ መጭመቂያዎች በተሰበረው አካባቢ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ። ይህ ዘዴ የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታን በመጠባበቅ ላይ እያለ ጊዜያዊ ሕክምና ብቻ ነው እናም የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤን መተካት አይችልም። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ቢከሰት ወደ ድንገተኛ ክፍል ይደውሉ።
- ከተፈጥሮ ውጭ ቅርጽ ያላቸው የሰውነት ክፍሎች አሉ። ለምሳሌ ፣ በግልጽ የታጠፈ ክንድ የአጥንት ስብራት ምልክት ነው።
- የተጎዳው የሰውነት ክፍል ሲንቀሳቀስ ወይም ሲጫን የሚባባስ ከባድ ህመም።
- የተጎዳው የሰውነት ክፍል በትክክል መሥራት አይችልም። ከተሰበረው አካባቢ በታች ያለው ቦታ ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ወይም ሁሉንም የመንቀሳቀስ ችሎታ ያጣል። የእግራቸው አጥንት የተሰበሩ ሰዎች እግሮቻቸውን ለማንቀሳቀስ ይቸገሩ ይሆናል።
- ከቆዳ የሚወጣ አጥንት። በአንዳንድ ከባድ ስብራት ሁኔታዎች ፣ የተሰበረው አጥንት በቆዳ ውስጥ ይገፋል።
ደረጃ 3. ለተፈናቀሉ የሰውነት ክፍሎች ሁሉ ይፈትሹ።
የመገጣጠሚያ ሁኔታ አንድ ወይም ሁለቱም አጥንቶች ከሚሠሩበት አጥንቶች ከተለመደው ቦታቸው ሲገፉ ነው። ይህ ሁኔታ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል. ልክ እንደተሰበረ አጥንት የህክምና እርዳታ እስኪመጣ ድረስ ቀዝቃዛ ጭምቅን ይተግብሩ። ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ቢከሰት የተጎዳውን የሰውነት ክፍል እንዳይንቀሳቀስ ያድርጉ ፣ ብርድ ብርድን ይተግብሩ እና የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ።
- በግልጽ የተበላሹ/አቀማመጥ ያላቸው መገጣጠሚያዎች
- በመገጣጠሚያዎች ዙሪያ እብጠት ወይም ቁስለት
- ከባድ ህመም
- መንቀሳቀስ አልተቻለም። በተነጣጠለው መገጣጠሚያ ስር ያለው ቦታ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ወይም የማይንቀሳቀስ ነው።
ደረጃ 4. ለጭንቀት ተጠንቀቁ።
ምንም እንኳን ቀዝቃዛ ጭንቀቶች ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ ላይ እብጠቶችን እና ቁስሎችን ለማከም የሚያገለግሉ ቢሆንም መንቀጥቀጥ እንዳይከሰት ያረጋግጡ። መንቀጥቀጥ ወዲያውኑ መታከም ያለበት ከባድ ጉዳት ነው። የመደንገጥ ምልክቶች ግራ መጋባት ወይም የመርሳት በሽታ ናቸው ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ከመሳት ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት ይቀድማል። ውዝግቦች በራስዎ ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው ስለዚህ ለሚከተሉት ምልክቶች ሌላ ሰው ሊፈትሽዎት ይገባል። መንቀጥቀጥ ከተጠረጠረ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።
- የንቃተ ህሊና ማጣት። ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ቢሆን የንቃተ ህሊና ማጣት የከባድ ጉዳት ምልክት ነው። ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ማግኘት አለብዎት።
- ከባድ ራስ ምታት
- ግራ መጋባት ፣ መፍዘዝ እና ግራ መጋባት
- ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
- ጆሮዎች ይጮኻሉ
- የንግግር መረበሽ ወይም ችግር
ደረጃ 5. ትክክለኛውን የመጨመቂያ ዘዴ ይምረጡ -
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ። ጉዳቱን በትክክል ከመረመረ እና የባለሙያ የሕክምና ዕርዳታ አስፈላጊ አለመሆኑን ካረጋገጠ በኋላ ተገቢውን የሕክምና ዘዴ ይወስኑ። ሰዎች የትኞቹ መጭመቂያዎች ለአነስተኛ ጉዳቶች ጠቃሚ እንደሆኑ ይጠይቃሉ - ሙቀት ወይም ቅዝቃዜ። ሁለቱም በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ።
- ጉዳቱ እንደደረሰ ወዲያውኑ ቅዝቃዜን ይጠቀሙ። ብዙውን ጊዜ ጉዳቱ ከተከሰተ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ ፣ ቀዝቃዛ መጭመቂያ በጣም ጥሩው የሕክምና ዘዴ ነው። ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች እብጠትን ፣ ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ።
- ሙቅ መጭመቂያዎች በአንድ የተወሰነ ጉዳት ምክንያት የማይከሰት የጡንቻ ሕመምን ለማከም ያገለግላሉ። ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ለማሞቅ ከእንቅስቃሴዎች ወይም ከስፖርቶች በፊት ሙቅ መጭመቂያዎች እንዲሁ በጡንቻዎች ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ።
ክፍል 2 ከ 3 - ጉዳቱን ማቀዝቀዝ
ደረጃ 1. ቀዝቃዛ መጭመቂያ ያዘጋጁ።
በሱፐርማርኬት ውስጥ ቀዝቃዛ ጨርቆችን መግዛት ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- በሱፐርማርኬቶች ውስጥ የሚሸጡ ሁለት ዓይነት የቀዘቀዙ ጥቅሎች አሉ-ጄል ላይ የተመሠረተ ቀዝቃዛ ጥቅሎች ፣ በማቀዝቀዣው ውስጥ ተከማችተው እንደገና ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ ፣ እና ፈጣን ቀዝቃዛ ጥቅሎች ፣ በፍጥነት የሚቀዘቅዙ እና የሚጣሉ። ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች በቤት ውስጥ እና የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሳሪያዎች ውስጥ መገኘት አለባቸው። ሆኖም ፣ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉ የተለያዩ የቤት ውስጥ ቀዝቃዛ ማስቀመጫዎች አሉ።
- የበረዶ ቅንጣቶችን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያስገቡ። የበረዶ ቅንጣቶች እስኪጠለቁ ድረስ ውሃ ይሙሉ። ሻንጣውን ከመዝጋትዎ በፊት አየር ይልቀቁ።
- የቀዘቀዙ አትክልቶች እንዲሁ እንደ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ሊያገለግሉ ይችላሉ። ጥሩ ምሳሌ የቀዘቀዘ አተር ከረጢት ነው። ይህ መጭመቂያ የተጎዳውን የአካል አካባቢ ቅርፅ መከተል እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ተመልሶ ሊቀመጥ ይችላል።
ደረጃ 2. ቀዝቃዛውን መጭመቂያ በፎጣ ውስጥ ይሸፍኑ።
ብርድ ብርድን እና የነርቭ ጉዳትን ሊያስከትል ስለሚችል በቀጥታ ለቆዳ ቀዝቃዛ ጭስ አይጠቀሙ። ስለዚህ ፣ ቆዳውን ከመተግበሩ በፊት የቀዘቀዘውን መጭመቂያ በፎጣ ይሸፍኑ።
ደረጃ 3. የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ከፍ ያድርጉት።
ቀዝቃዛ መጭመቂያ በሚተገበሩበት ጊዜ የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ያንሱ። ይህ ዘዴ እብጠቱ እንዲቀንስ ከተጎዳው አካባቢ ደም እንዲፈስ ያስችለዋል። የበረዶ ጥቅል እና የሊፍት ውህደት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።
ደረጃ 4. ለጉዳት ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ከጉዳት በኋላ ወዲያውኑ ጥቅም ላይ ሲውል ቀዝቃዛ መጭመቂያዎች በጣም ውጤታማ ናቸው። ስለዚህ ፣ ወዲያውኑ ቀዝቃዛ መጭመቂያ መውሰድ አለብዎት።
- ጉዳት የደረሰበት አካባቢ በሙሉ በትክክል እንዲቀዘቅዝ ለማረጋገጥ ቀዝቃዛ ጨርቆችን ይተግብሩ።
- አስፈላጊ ከሆነ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ጉዳት ከደረሰበት አካባቢ ጋር በማይጣበቅ ፋሻ ሊታሰር ይችላል። ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ በቀዝቃዛ መጭመቂያ ያሰርቁት። ይህ የደም ፍሰትን ሊቆርጥ ስለሚችል ፋሻውን በጥብቅ አይዝጉ። አካባቢው ሰማያዊ/ሐምራዊ መሆን ከጀመረ ፣ ፋሻው በጣም ጠባብ ስለሆነ ወዲያውኑ መወገድ አለበት።
ደረጃ 5. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ቀዝቃዛውን ጥቅል ከቆዳው ይርቁ።
ብርድ ብርድን እና ሌሎች የቆዳ ጉዳቶችን ሊያስከትል ስለሚችል ቆዳው ላይ ከ 20 ደቂቃዎች በላይ ቀዝቃዛ ጭምቅ አያድርጉ። ቀዝቃዛውን ጭምብል ከቆዳው ያስወግዱ እና ቆዳው እስኪደነዝዝ ድረስ እንደገና አይጠቀሙበት።
በቀዝቃዛው መጭመቂያ አሁንም በቆዳ ላይ አይተኛ። ተኝተው ከሄዱ ፣ ቀዝቃዛው መጭመቂያ በቆዳዎ ላይ ለብዙ ሰዓታት ሊቆይ እና ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። ማንቂያ ያዘጋጁ ወይም በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ሰው እንዲያስታውስዎት ያድርጉ።
ደረጃ 6. በየ 2 ሰዓቱ ቀዝቃዛ ጭምትን ይተግብሩ።
በሚከተሉት ሁኔታዎች ህክምናውን ይቀጥሉ -ቀዝቃዛ ጨምቆዎችን ለ 20 ደቂቃዎች መተግበር እና እስኪያብጥ ድረስ ወይም ለ 3 ቀናት እስኪያልቅ ድረስ ለ 2 ሰዓታት ቆም ይበሉ።
ደረጃ 7. የህመም ማስታገሻ መድሃኒት ይውሰዱ።
ከጉዳት የተነሳ ህመም የሚረብሽ ከሆነ በሐኪም የታዘዙ የሕመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ።
- NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) እብጠትን እና እብጠትን ለማስታገስ የተነደፉ ናቸው። የ NSAIDs ምሳሌዎች - ibuprofen (Advil, Motrin) እና naproxen (Aleve)።
- ከመጠን በላይ ላለመውሰድ በጥቅሉ ላይ በተዘረዘሩት መመሪያዎች መሠረት መድሃኒቱን ይውሰዱ።
ደረጃ 8. ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ ሐኪም ያማክሩ።
ለ 3 ቀናት ቅዝቃዜን ከተጠቀሙ ፣ ግን እብጠቱ አሁንም ከቀጠለ እና ህመሙ ካልቀነሰ ፣ ያልታወቀ ስብራት ወይም መፈናቀል ሊኖር ይችላል። ጉዳቱ መጀመሪያ ከታሰበው በላይ ከባድ መሆኑን ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ።
የ 3 ክፍል 3 - መሰረታዊ የአካል ጉዳት ሕክምና ዘዴዎችን መማር
ደረጃ 1. የሩዝ ዘዴን ይጠቀሙ።
በጣም አጣዳፊ ጉዳቶችን ለማከም መደበኛ የሕክምና ዘዴ የ RICE ዘዴ ተብሎ ይጠራል ፣ እሱም የሚያመለክተው - እረፍት ፣ በረዶ ፣ መጭመቂያ እና ከፍ ማድረግ። የሚከተሉትን እርምጃዎች በመውሰድ ጉዳቶች በፍጥነት እና በብቃት ሊድኑ ይችላሉ።
ደረጃ 2. የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ያርፉ።
የአካል ጉዳት የደረሰባቸው አካባቢዎች ለበለጠ ጉዳት ተጋላጭ ናቸው። ስለዚህ ፣ ቢያንስ ለጥቂት ቀናት አካባቢውን ያርፉ። ጉዳቱ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ከባድ በሆኑ እንቅስቃሴዎች አይሳተፉ።
ሰውነትዎን ይሰማዎት። አንዳንድ እንቅስቃሴዎች ህመም የሚያስከትሉ ከሆነ ጉዳቱ እስኪፈወስ ድረስ አያድርጉዋቸው።
ደረጃ 3. ጉዳት ለደረሰበት አካባቢ ቀዝቃዛ መጭመቂያ ይተግብሩ።
ጉዳት ከደረሰ በኋላ ቢያንስ ለ 3 ቀናት ያህል ቅዝቃዜን ይጠቀሙ። የማያቋርጥ ቅዝቃዜ እብጠትን ያስታግሳል እና የፈውስ ሂደቱን ይረዳል።
ደረጃ 4. የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ይጫኑ።
ተጨማሪ ጉዳት እንዳይደርስ አካባቢው እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ተጎጂውን አካባቢ በላስቲክ ተጣጣፊ ተጠቅልለው ያዙሩት።
በጥብቅ ይዝጉ ፣ ግን ጥብቅ አይደለም። መንቀጥቀጥ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካለ ፣ ፋሻው በጣም ጠባብ ነው። አውልቀው መልሰው ይበልጥ በቀስታ ይሸፍኑት።
ደረጃ 5. የተጎዳውን የሰውነት ክፍል ከፍ ያድርጉት።
ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ ከፍ ማድረግ ደም ከአካባቢው እንዲወጣ ያስችለዋል ፣ ይህም እብጠትን እና እብጠትን የሚቀንስ እና ጉዳቱ በፍጥነት እንዲድን ያስችለዋል።
በሐሳብ ደረጃ ፣ የተጎዳው የሰውነት ክፍል ከተጎዳው አካባቢ ርቆ ደም በደንብ እንዲፈስ ከልብ በላይ ከፍ ይላል። ጉዳቱ በጀርባው ውስጥ ከተከሰተ ፣ ጀርባዎ በትራስ ተደግፎ ይተኛሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
ቀዝቃዛ እሽግ መጠቀም ብዙውን ጊዜ የማይመች ነው ፣ ነገር ግን የአሠራሩ አወንታዊ ውጤቶች እርስዎ ከሚሰማዎት ከማንኛውም ጊዜያዊ ምቾት እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
ማስጠንቀቂያ
- ብርድ ብርድን እና የነርቭ ጉዳትን ሊያስከትል ስለሚችል በቀጥታ ለቆዳ ቀዝቃዛ ጭስ አይጠቀሙ። ሁል ጊዜ ቀዝቃዛ መጭመቂያ በመጀመሪያ በፎጣ ወይም በቲ-ሸሚዝ ውስጥ ይሸፍኑ።
- በተጎዳው አካባቢ ላይ አሁንም በቀዝቃዛው መጭመቂያ አይተኛ።
