ኦቭዩሽን የሴቶች የመራቢያ ዑደት አካል ነው። ኦቭዩሽን (ኦቭዩሽን) ኦቫሪው እንቁላል በሚለቁበት ጊዜ የሚከሰት ሂደት ነው ፣ ከዚያም ወደ fallopian tube (እንቁላሉን ከማህፀን ጋር የሚያገናኘው ቱቦ) ውስጥ ይገባል። ከዚያ ይህ እንቁላል በሚቀጥሉት 12-24 ሰዓታት ውስጥ ለመራባት ዝግጁ ነው። ማዳበሪያ ከተከሰተ እንቁላሉ በማህፀን ውስጥ ይተክላል እና የወር አበባን የሚከላከሉ ሆርሞኖችን ያመነጫል። ማዳበሪያው በ 12-24 ሰዓታት ውስጥ ካልተከሰተ ፣ እንቁላሉ እንደገና መራባት አይችልም እና በወር አበባ ጊዜ ከማህፀን ሽፋን ጋር አብሮ ይፈስሳል። እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ማወቅ እርግዝናን ለማቀድ ወይም ለመከላከል ይረዳዎታል።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 5 - መሠረታዊ የሰውነት ሙቀትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. መሠረታዊ የሰውነት ሙቀት ቴርሞሜትር ይግዙ።
የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት በ 24 ሰዓታት ጊዜ ውስጥ ዝቅተኛው የሰውነት ሙቀት ነው። የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን (ቢቢኤም) በመደበኛነት ለመለካት እና ለመቆጣጠር ፣ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን የሚለካ ቴርሞሜትር ያስፈልግዎታል።
በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ መሰረታዊ የሰውነት ቴርሞሜትር መግዛት ይችላሉ እና በጥቅሉ ውስጥ የእርስዎን SBT ለመቆጣጠር ለብዙ ወራት የሚያገለግል ሰንጠረዥ አለ።
ደረጃ 2. ለብዙ ወራት በየቀኑ መሠረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን ይለኩ እና ይመዝግቡ።
የ SBT ክትትልዎ ትክክለኛ እንዲሆን ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ የሙቀት መጠንዎን መውሰድ አለብዎት -ከእንቅልፉ እንደነቃዎት ፣ ከመኝታዎ ሳይወጡ።
- የ SBT ቴርሞሜትሩን በአልጋው አጠገብ ያድርጉት። በየጠዋቱ በተመሳሳይ ሰዓት ለመነሳት እና የሙቀት መጠንዎን በተመሳሳይ ጊዜ ለመውሰድ ይሞክሩ።
- መሠረታዊ የሰውነት ሙቀት በአፍ ፣ በፊንጢጣ (በፊንጢጣ) ወይም በሴት ብልት ሊለካ ይችላል። በማንኛውም ሁኔታ የሙቀት መጠንዎን ለመውሰድ በሚመርጡበት መንገድ ፣ በየቀኑ ወጥነት ያላቸውን መዛግብት ለማረጋገጥ በዚያ ዘዴ መውሰዱን ይቀጥሉ። ቀጥተኛ እና የሴት ብልት መለኪያዎች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ትክክለኛ ውጤቶችን ይሰጣሉ።
- የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ለመቆጣጠር የንድፍ ሰንጠረዥ በሆነው በግራፍ ወረቀት ወይም በ SBT ገበታ ላይ በየቀኑ ጠዋት የሙቀት መጠንዎን ይመዝግቡ።
- ንድፉን ለማየት ለብዙ ወራት በየቀኑ የእርስዎን SBT መከታተል ይኖርብዎታል።
ደረጃ 3. የሰውነት ሙቀት ረዘም ላለ ጊዜ መጨመር ይፈልጉ።
አብዛኛዎቹ የሴቶች SBT በማደግ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ቢያንስ ለ 3 ቀናት በግማሽ ዲግሪ ያህል ይጨምራል። ስለዚህ ይህ በየወሩ ይህ የሙቀት መጠን መቼ እንደሚከሰት ለመለየት የእርስዎን SBT መከታተል ይከናወናል ፣ ምክንያቱም ይህ እንቁላል መቼ እንደሚወልዱ ለመገመት ያስችልዎታል።
ደረጃ 4. እንቁላልን ለመገመት ይሞክሩ።
በየእለቱ ጠዋት የእርስዎን SBT ከተከታተሉ ከጥቂት ወራት በኋላ ፣ ኦቭዩሽን እያዩ እንደሆነ ለማወቅ ለመሞከር ሰንጠረ lookን ይመልከቱ። አንዴ በየወሩ የእርስዎን SBT የመጨመር ዘይቤን ከለዩ ፣ የሚከተሉትን በማድረግ እንቁላል መቼ እንደሚወልዱ መገመት ይችላሉ-
- በየወሩ መደበኛ የሙቀት መጠን መጨመር ሲከሰት ይፈልጉ።
- ይህ የሰውነት ሙቀት ከመጨመሩ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በፊት ምልክት ያድርጉ ፣ ይህ ምናልባት እርስዎ የሚያበቅሉባቸው ቀናት ሊሆኑ ይችላሉ።
- የመሃንነት ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ብለው ካሰቡ እነዚህ ማስታወሻዎች ለዶክተርዎ ለማሳየት በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ።
ደረጃ 5. የዚህን ዘዴ ገደቦች ይረዱ።
የእርስዎ SBT ጠቃሚ መሣሪያ ሊሆን ቢችልም እርስዎ ሊያውቋቸው የሚገቡ ገደቦችም አሉት።
- ንድፉን መለየት የማይችሉበት ዕድል አለ። ከጥቂት ወራት በኋላ ንድፉን መለየት ካልቻሉ ፣ ከ SBT ክትትል ጋር ሌላ ዘዴ መጠቀም ሊያስፈልግዎት ይችላል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከተብራሩት ሌሎች ዘዴዎች ውስጥ አንዱን ወደ የዕለት ተዕለት ሥራዎ ማከል ያስቡበት።
- የመሠረታዊ የሰውነትዎ የሙቀት መጠን በሰርከስ ምትዎ (በሕያዋን ፍጥረታት የፊዚዮሎጂ ሂደቶች የ 24 ሰዓት ዑደት) ለውጦች ሊረበሽ ይችላል ፣ ይህም የሌሊት ፈረቃን በመስራት ፣ ለረጅም ወይም በጣም ረጅም ተኝቶ ፣ ተጓዥ ወይም አልኮልን በመጠጣት ምክንያት ሊሆን ይችላል።
- በተጨነቁ ጊዜያት ፣ ለምሳሌ በበዓላት ወይም በበሽታ በሚሰቃዩባቸው ጊዜያት ፣ እንዲሁም በተወሰኑ መድኃኒቶች እና የማህፀን ሁኔታዎች ምክንያት የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀት ሊረበሽ ይችላል።
ዘዴ 2 ከ 5: የማህጸን ጫፍ ንፍጥ መፈተሽ
ደረጃ 1. የማህጸን ጫፍ ንፍጥዎን መመርመር እና መሞከር ይጀምሩ።
የወር አበባዎ እንደጨረሰ ጀምሮ ፣ ጠዋት ላይ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የማኅጸን ህዋስ ንፍጥ ምርመራ ነው።
- ንፁህ በሆነ የሽንት ቤት ወረቀት ይጥረጉ እና በትንሽ መጠን በጣትዎ በማንሳት የሚያገኙትን ንፋጭ ይፈትሹ።
- የትንፋሹን ዓይነት እና ወጥነት ያስተውሉ ወይም ንፍጥ አለመኖሩን ልብ ይበሉ።
ደረጃ 2. በተለያዩ የማኅጸን ነቀርሳ ዓይነቶች መካከል መለየት።
የሆርሞን መጠን በመለወጡ ምክንያት የሴቷ አካል በየወሩ የተለያዩ የማኅጸን ንፍጥ ዓይነቶችን ያመነጫል ፣ እና አንዳንድ የሙጢ ዓይነቶች ለእርግዝና ምቹ ናቸው። በወሩ ውስጥ በሴት ብልት ፈሳሽ ለውጦች የሚከተሉት ናቸው
- በወር አበባ ወቅት ሰውነት የወር አበባ ደም ይለቀቃል ፣ ይህም የማህፀኑን የፈሰሰ ሽፋን እና ያልዳበሩ እንቁላሎችን ያጠቃልላል።
- ከወር አበባ በኋላ ለ 3-5 ቀናት ፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች ከሴት ብልት ፈሳሽ አይሰማቸውም። የማይቻል ባይሆንም በዚህ ደረጃ አንዲት ሴት እርጉዝ ትሆናለች ማለት አይቻልም።
- ከዚህ ደረቅ ጊዜ በኋላ ደመናማ የሆነ የማኅጸን ህዋስ ንፍጥ ማየት ይጀምራሉ። ይህ ዓይነቱ የማኅጸን ህዋስ ንፍጥ በባክቴሪያ ቦይ ውስጥ ተህዋሲያን ወደ ማህጸን ውስጥ እንዳይገቡ የሚከለክል እና የወንዱ የዘር ፍሬ ወደ ማህጸን ውስጥ ለመግባት አስቸጋሪ ያደርገዋል። በዚህ ጊዜ አንዲት ሴት እርጉዝ መሆኗ አይቀርም።
- ከዚህ ተለጣፊ ንፍጥ መፍሰስ በኋላ ፣ ከ ክሬም ወይም ከሎሽን ጋር ተመሳሳይነት ያለው ንፍጥ ነጭ ፣ ክሬም ወይም ቢጫ ፈሳሽ ማየት ይጀምራሉ። በዚህ ደረጃ አንዲት ሴት የመራባት ጫፍ ላይ ባትሆንም የበለጠ ለም ትሆናለች።
- ከዚያ የእንቁላል ነጮችን የሚመስል ፈሳሽ ፣ ውሃ የሚመስል ፣ የሚለጠጥ ንፍጥ ማየት ይጀምራሉ። ንፋጭ በጣቶችዎ መካከል ጥቂት ሴንቲሜትር ለመዘርጋት በቂ ቀጭን ይሆናል። በዚህ “የእንቁላል ነጭ” የማኅጸን ነቀርሳ ደረጃ የመጨረሻ ቀን ላይ ወይም በኋላ ፣ እንቁላል ማፍሰስ ይጀምራሉ። ይህ “የእንቁላል ነጭ” መሰል የማኅጸን ህዋስ ንፍጥ በጣም ለም ስለሆነ ለወንድ ዘር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ ይህም አንዲት ሴት የምትለማመደውን በጣም ለም ደረጃ ያደርገዋል።
- ከዚህ ደረጃ እና እንቁላል በኋላ ፣ ንፋጭ መፍሰስ ወደ መጀመሪያው ደመናማ ፣ ተለጣፊ ወጥነት ይመለሳል።
ደረጃ 3. ገበታ ሠርተው የማህጸን ጫፍ ንፍጥዎን ፈሳሽ ለበርካታ ወራት ይመዝግቡ።
መደበኛውን ንድፍ መለየት ከመቻልዎ በፊት ይህ ክትትል ብዙ ወራት ይወስዳል።
- ለጥቂት ወራት ማስታወሻ መያዝዎን ይቀጥሉ። ሰንጠረዥዎን ይመርምሩ እና ንድፉን ለመለየት ይሞክሩ። ልክ ‹የእንቁላል ነጭ› የማኅጸን ነቀርሳ ደረጃ ከማብቃቱ በፊት እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ነው።
- የማኅጸን ነቀርሳ ንጣፎችን እንዲሁም የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀትን (ቢቢኤም) መከታተል ሁለቱንም መዝገቦች በማጣመር የእንቁላልዎን ጊዜ በትክክል እንዲለዩ ይረዳዎታል።
ዘዴ 3 ከ 5 - የእንቁላል ትንበያ መሣሪያን መጠቀም
ደረጃ 1. የ Ovulation Predictor Kit (OPK) ይግዙ።
በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ውስጥ OPK ን ማግኘት ይችላሉ እና ይህ መሣሪያ የኤል ኤች (የሉቲን ሆርሞን) ደረጃዎችን ለመለካት የሽንት ምርመራን ይጠቀማል። በሽንት ውስጥ ያለው የኤል ኤች ደረጃ በአጠቃላይ ዝቅተኛ ቢሆንም እንቁላል ከመውጣቱ በፊት ከ24-48 ሰዓታት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ይነሳል።
በተለይም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ካለዎት መሰረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን ወይም የማኅጸን ህዋስ ንፍጥዎን ከመከታተል ይልቅ OPKs በትክክል እንቁላልን ለመለየት ይረዳሉ።
ደረጃ 2. የወር አበባ ዑደትዎን ይመልከቱ።
ኦቭዩሽን አብዛኛውን ጊዜ በተለመደው የወር አበባ ዑደትዎ መካከል (በአማካይ ከ 12-14 ቀናት በፊት) መካከል ይከሰታል። ከእንቁላል ነጭ ጋር የሚመሳሰል ፈሳሽ ፈሳሽ ማየት ሲጀምሩ እንቁላል ከመውለድዎ በፊት ጥቂት ቀናት ብቻ እንደሆኑ ያገኙታል።
ይህንን ዝቃጭ ማየት ሲጀምሩ ፣ OPK ን መጠቀም ይጀምሩ። ይህ መሣሪያ የተወሰነ የሙከራ ሰቆች ብቻ ይ containsል ፣ ስለዚህ ከመጀመርዎ በፊት እስከዚህ ነጥብ ድረስ መጠበቅ አስፈላጊ ነው። ካላደረጉ በእውነቱ እንቁላል ከመውለድዎ በፊት ሁሉንም ቁርጥራጮች በመጠቀም ሊጨርሱ ይችላሉ።
ደረጃ 3. ሽንትዎን በየቀኑ መሞከር ይጀምሩ።
በመሳሪያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ሽንትዎን መሞከርዎን ያስታውሱ።
የኤል ኤች ደረጃን ከተፈጥሮ ውጭ ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ስለሚችል ከመጠን በላይ እርጥበት ወይም ከመጠን በላይ እርጥበት እንዳይኖር ያድርጉ።
ደረጃ 4. የፈተና ውጤቱን ትርጉም ይወቁ።
OPK በአጠቃላይ የ LH ደረጃዎችን ለመለካት የሽንት ዱላ ወይም ጭረት ይጠቀማል እና ባለቀለም መስመሮችን በመጠቀም የመለኪያ ውጤቶችን ያሳያል።
- ከመቆጣጠሪያ መስመሩ ቀለም ጋር ቅርብ የሆነ መስመር ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የ LH ደረጃዎችን ያሳያል ፣ ይህ ማለት እርስዎ እንቁላል እያደጉ ሊሆኑ ይችላሉ ማለት ነው።
- ከመቆጣጠሪያ መስመር ይልቅ ቀለሙ ቀለል ያለ መስመር ብዙውን ጊዜ እንቁላል አልወለዱም ማለት ነው።
- OPK ን ብዙ ጊዜ የሚጠቀሙ ከሆነ ግን ጥሩ ውጤት ካላገኙ ፣ ከመሃንነት ጋር የተዛመዱ ችግሮች ሊሆኑ የሚችሉበትን ሁኔታ ለማወቅ የመሃንነት ባለሙያ ማማከርን ያስቡበት።
ደረጃ 5. OPK ን የመጠቀም ገደቦችን ይወቁ።
እነዚህ የሙከራ መሣሪያዎች ብዙውን ጊዜ ትክክለኛ ቢሆኑም ትክክለኛውን የፈተና ጊዜ ካልመረጡ የማሕፀን ጊዜዎን ሊያመልጡዎት ይችላሉ።
በዚህ ምክንያት ፣ OPK ከሌሎች የእንቁላል መከታተያ ዘዴዎች ጋር አብሮ መጠቀም የተሻለ ነው ፣ ለምሳሌ የመሠረታዊ የሰውነትዎን የሙቀት መጠን ወይም የማህጸን ህዋስ ንፍጥ መከታተል ፣ ስለዚህ የሽንት ምርመራ መቼ እንደሚጀመር በመምረጥ የበለጠ በራስ መተማመን ይችላሉ።
ዘዴ 4 ከ 5 - የምልክት ምልክትን ዘዴ መጠቀም
ደረጃ 1. መሰረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን (SBT) ይቆጣጠሩ።
የሕመም ምልክት ዘዴው እርስዎ እንቁላል ሲወልዱ ለመወሰን የአካላዊ ለውጦችን እና SBT ን መቆጣጠርን ያጣምራል። SBT ን መከታተል የምልክት -ነክ ዘዴው “የሙቀት” አካል ነው ፣ እና መሰረታዊ የሰውነት ሙቀትዎን በየቀኑ እንዲከታተሉ ይጠይቃል።
- ከእንቁላል በኋላ SBT ከሁለት እስከ ሶስት ቀናት በቋሚነት ስለሚነሳ ፣ የ SBT ክትትል በዑደትዎ ውስጥ እንቁላል መቼ እንደሚከሰት ለመተንበይ ይረዳዎታል። (ለበለጠ ዝርዝር መመሪያዎች የመሠረታዊ የሰውነት ሙቀትን ዘዴን ይመልከቱ።)
- ይህ ዕለታዊ ክትትል የእንቁላልን ንድፍ ለመመስረት ብዙ ወራት ይወስዳል።
ደረጃ 2. አካላዊ ምልክቶችዎን ይከታተሉ።
ይህ የሕመም ምልክት ዘዴው “ሲምፖቶ” ክፍል ሲሆን መቼ እንቁላል እንደሚፈጠር ለማወቅ የአካልዎን ምልክቶች በቅርበት እንዲከታተሉ ይጠይቃል።
- በየቀኑ የማኅጸን ህዋስ ንፍጥዎን በቅርበት ይከታተሉ እና ይመዝግቡ (ለበለጠ ዝርዝር መመሪያዎች የማኅጸን ህዋስ ንክኪ ዘዴን ይመልከቱ) እና የሚያጋጥሙዎትን ማንኛውንም የወር አበባ ምልክቶች ፣ ለምሳሌ የጡት ህመም ፣ ቁርጠት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ወዘተ.
- ምልክቶችዎን ለመከታተል የሥራ ሉሆች ለማተም በመስመር ላይ ሊገኙ ይችላሉ ወይም እራስዎ ማድረግ ይችላሉ።
- ይህ ዕለታዊ ክትትል ንድፉን ለማየት ብዙ ወራት ይወስዳል።
ደረጃ 3. የእንቁላልን ጊዜ ለመወሰን ውሂቡን ያጣምሩ።
እንቁላል በሚወልዱበት ጊዜ ለማረጋገጥ ከ SBT ክትትልዎ እና ከምልክትዎ ክትትል መረጃ ይጠቀሙ።
- በሐሳብ ደረጃ ፣ ውሂቡ ተመሳሳይ ውጤቶችን ያሳያል ፣ ስለዚህ እንቁላል በሚከሰትበት ጊዜ መወሰን ይችላሉ።
- ሁለቱ የውሂብ ግጭቶች ካሉ ፣ ተመሳሳይ ንድፍ እስኪታይ ድረስ የእያንዳንዱን ውሂብ ዕለታዊ ክትትል ማድረጉን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. የዚህን ዘዴ ገደቦች ይወቁ።
ይህ ዘዴ ለመራባት ማረጋገጫ በጣም በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ እና የተወሰኑ ገደቦች የሉትም።
- አንዳንድ ባለትዳሮች በሴቷ የመራባት ወቅት (እንቁላል ከመውለዷ በፊት እና በጾታ ወቅት) ወሲብን በማስወገድ ይህንን ዘዴ እንደ ተፈጥሯዊ የእርግዝና መከላከያ ይጠቀማሉ። ሆኖም ፣ ይህንን ዘዴ እንደ የወሊድ መከላከያ መጠቀም በአጠቃላይ አይመከርም ፣ ምክንያቱም በጣም ጠንቃቃ ፣ ጥልቅ እና ወጥነት ያለው ቀረፃ ይፈልጋል።
- ይህንን ዘዴ እንደ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች አሁንም ያልታቀደ እርግዝና 10% ገደማ አላቸው።
- በሌሊት ሲሠሩ ወይም አልኮል ሲጠጡ እንደሚከሰት ከፍተኛ ውጥረት ፣ ጉዞ ፣ ህመም ወይም የእንቅልፍ መዛባት እያጋጠሙዎት ከሆነ ይህ ዘዴ አጠያያቂ ሊሆን ይችላል።
ዘዴ 5 ከ 5 - የቀን መቁጠሪያ (ወይም ምት) ዘዴን መጠቀም
ደረጃ 1. የወር አበባ ዑደትዎን ያጠኑ።
ይህ ዘዴ በወር አበባ ዑደቶች መካከል ያሉትን ቀናት ለመቁጠር እና በጣም ፍሬያማ የሚሆኑበትን ጊዜ ለመገመት የቀን መቁጠሪያን ይጠቀማል።
- መደበኛ የወር አበባ ያላቸው አብዛኛዎቹ ሴቶች ከ 26 እስከ 32 ቀናት ዑደቶች አሏቸው ፣ ምንም እንኳን የወር አበባ ዑደቶች እስከ 23 ቀናት ወይም 35 ቀናት ሊረዝሙ ይችላሉ። የወር አበባ ዑደት ርዝመት የተለያዩ አጋጣሚዎች አሁንም የተለመደ ሁኔታ ነው። የመጀመሪያው ቀን የወር አበባ መጀመሪያ ነው; የመጨረሻው ቀን የሚቀጥለው የወር አበባ መጀመሪያ ነው።
- ሆኖም ፣ የወር አበባዎ በየወሩ በትንሹ ሊለያይ እንደሚችል ያስታውሱ። ለአንድ ወይም ለሁለት ወር በ 28 ቀናት ዑደት ላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ከዚያ በሚቀጥለው ወር በትንሹ ይቀይሩ። ይህ እንዲሁ የተለመደ ሁኔታ ነው።
ደረጃ 2. የወር አበባ ዑደትዎን ቢያንስ ለ 8 ዑደቶች ይሳሉ።
መደበኛ የቀን መቁጠሪያን በመጠቀም የእያንዳንዱን ዑደት የመጀመሪያ ቀን (የወር አበባዎ የመጀመሪያ ቀን) ክበብ ያድርጉ።
- በእያንዳንዱ ዑደት መካከል (የወር አበባዎን የመጀመሪያ ቀን ጨምሮ) የቀኖችን ብዛት ይቁጠሩ።
- በእያንዳንዱ ዑደት ውስጥ የቀኖችን ብዛት መቁጠርዎን ይቀጥሉ። ሁሉም ዑደቶች ከ 27 ቀናት ያነሱ እንደሆኑ ካወቁ ትክክለኛ ያልሆነ ውጤት ስለሚሰጥ ይህንን ዘዴ አይጠቀሙ።
ደረጃ 3. የመጀመሪያውን የመራባት ቀንዎን ይገምቱ።
እርስዎ ከተከታተሏቸው ዑደቶች ሁሉ መካከል አጭሩን ዑደት ይፈልጉ እና የቀኖችን ቁጥር በ 18 ይቀንሱ።
- የስሌቶቹን ውጤቶች ይመዝግቡ።
- ከዚያ በቀን መቁጠሪያው ላይ የአሁኑ የወር አበባ ዑደትዎን የመጀመሪያ ቀን ምልክት ያድርጉ።
- አሁን ካለው የወር አበባ ዑደት የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ፣ ከዑደትዎ የመጀመሪያ ቀን በኋላ ቀናት ለመጨመር የዚህን ስሌት ውጤቶች ይጠቀሙ። በ X ፊደል የሂሳብዎን ቀን ምልክት ያድርጉ።
- በ X ፊደል ምልክት ያደረጉበት ቀን እርስዎ የመራባት የመጀመሪያ ቀን (ያደጉበት ቀን አይደለም)።
ደረጃ 4. ለምለም መስኮትዎ የመጨረሻ ቀን ይገምቱ።
እርስዎ ከተከታተሏቸው የወር አበባ ዑደቶች ሁሉ ረጅሙን ዑደት ይፈልጉ እና የቀኖችን ብዛት በ 11 ይቀንሱ።
- የስሌቶቹን ውጤቶች ይመዝግቡ።
- በቀን መቁጠሪያው ላይ የአሁኑ የወር አበባ ዑደት የመጀመሪያ ቀንዎን ምልክት ያድርጉ።
- ከአሁኑ የወር አበባ ዑደትዎ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ ፣ ከዑደትዎ የመጀመሪያ ቀን በኋላ ያሉትን ቀናት ለማከል የስሌቱን ውጤት ይጠቀሙ። በ X ፊደል የሂሳብዎን ቀን ምልክት ያድርጉ።
- በ X ፊደል ምልክት የተደረገበት ቀን የወሊድ ጊዜዎ የመጨረሻ ቀን ነው እና የእንቁላል ጊዜዎ ነው።
ደረጃ 5. የዚህን ዘዴ ገደቦች ይወቁ።
ይህ ዘዴ ጥንቃቄ የተሞላበት እና ወጥ የሆነ መዝገብ መያዝን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ለሰው ስህተት የተጋለጠ ነው።
- የወር አበባ ዑደትዎ ሊለወጥ ስለሚችል ፣ ይህንን ዘዴ በመጠቀም የእንቁላል ጊዜዎን ለመለየት አስቸጋሪ ይሆንብዎታል።
- ይበልጥ ትክክለኛ ውጤቶችን ለማግኘት ይህ ዘዴ ከሌሎች የእንቁላል መከታተያ ዘዴዎች ጋር አብሮ ይሠራል።
- የወር አበባ ዑደትዎ መደበኛ ካልሆነ ይህ ዘዴ በትክክል ለመጠቀም በጣም ከባድ ይሆናል።
- በሌሊት ሲሠሩ ወይም አልኮል ሲጠጡ እንደሚከሰት ከፍተኛ ውጥረት ፣ ጉዞ ፣ ህመም ወይም የእንቅልፍ መዛባት እያጋጠሙዎት ከሆነ ይህ ዘዴ አጠያያቂ ሊሆን ይችላል።
- ይህንን ዘዴ እንደ የወሊድ መከላከያ ዘዴ መጠቀም ውጤትን ለማምጣት በጣም ጥንቃቄ የተሞላ ፣ ጥልቅ እና ወጥ የሆነ ቀረፃን ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ይህንን ዘዴ እንደ የወሊድ መከላከያ ዘዴ የሚጠቀሙ ሰዎች ገና ያልታቀደ እርግዝና የመያዝ እድላቸው 18% ወይም ከዚያ በላይ ነው። ስለዚህ ይህ ዘዴ በአጠቃላይ እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዓይነት አይመከርም።
ጠቃሚ ምክሮች
- በማዘግየት ጊዜ ቢያንስ ለ 6 ወራት ያህል የግብረ ሥጋ ግንኙነት እንደፈጸሙ ካመኑ ግን ገና እርጉዝ ካልሆኑ ለበለጠ ግምገማ (በተለይ ከ 35 ዓመት በላይ ከሆኑ) የማህፀን ሐኪም እና የማህፀን ሐኪም ወይም የመራቢያ ኢንዶክራይኖሎጂስት ማየት አለብዎት። የእርግዝና መከሰትን የሚከላከሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ እንደ የወሊድ ችግር ፣ እንደ የወንዴው ቱቦ ፣ የወንዱ የዘር ፍሬ ፣ የማህፀን ወይም የእንቁላል ጥራት ያሉ ችግሮች ፣ እነዚህ ሁሉ በዶክተር መታከም አለባቸው።
- ከወር አበባዎ የመጨረሻ ቀን በኋላ ከ 5 እስከ 7 ቀናት ያጋጠመዎትን ማንኛውንም ህመም ወይም ምቾት ይመልከቱ። ብዙውን ጊዜ ሴቶች በማሕፀን ወቅት በአንድ የሆድ ክፍል ላይ ህመም ያጋጥማቸዋል ፣ ስለዚህ ይህ ህመም እንቁላል መጀመሩን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል።
- በወር አበባ መካከል ከባድ የደም መፍሰስ ከገጠመዎት ወደ የማህፀን ሐኪም እና የማህፀን ሐኪም ማየት አለብዎት።
- ብዙ ሴቶች በመራቢያ የሕይወት ዑደታቸው ውስጥ ብዙ ጊዜ አደንዛዥ እፅዋትን አያሳድጉም ፣ ነገር ግን ሥር የሰደደ አኖቫሌሽን የ polycystic Ovary Syndrome ፣ የአኖሬክሲያ ፣ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ የፒቱታሪ ግራንት ችግሮች ፣ ዝቅተኛ የደም ዝውውር ፣ ከፍተኛ ጭንቀት ፣ ምልክት ሊሆን ይችላል በሽታ ኩላሊት ፣ የጉበት በሽታ (ሌቨር) እና ሌሎች የጤና ችግሮች። የአኖቭዩሽን ዕድል የሚያሳስብዎት ከሆነ የማህፀን ሐኪም እና የማህፀን ሐኪም ወይም የመራቢያ ኢንዶክሪኖሎጂስት ይመልከቱ።
ማስጠንቀቂያ
- እነዚህ ዘዴዎች እንደ የወሊድ መከላከያ ዘዴዎች ሳይሆን ለመራባት ማረጋገጫ የሚመከሩ ናቸው። እነዚህን ዘዴዎች እንደ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ በመጠቀም ያልታሰበ እርግዝና ሊያስከትል ይችላል።
- እነዚህ ዘዴዎች በግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚተላለፉ በሽታዎች ወይም ኢንፌክሽኖች አይከላከሉዎትም።
