እርስዎ ሰክረው ይሆናል ፣ ግን አልሰጡም። ሰካራም መሆንዎን ማወቅ መኪናዎን መንዳት እንዳለብዎ ወይም እንዳልሆነ እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል - ወይም እራስዎን ሞኝ መስለው ሊታዩ ይችላሉ። እዚያ ብዙ ግራ የሚያጋቡ መረጃዎች አሉ ፤ ለቀላል መመሪያ ከዚህ በታች ያለውን ማብራሪያ ይመልከቱ። ሆኖም ፣ አሁንም ጥርጣሬ ካለዎት ፣ አይነዱ!
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 4 - በእውነቱ በሕጋዊ ሰክረው ከሆነ መለየት
ደረጃ 1. በሰዓት ከአንድ በላይ መጠጥ እየጠጡ እንደሆነ ይመልከቱ።
እያንዳንዱ ግዛት ፣ እና እያንዳንዱ አውራጃ እንኳን ፣ ሕጋዊ ስካር ለሚለው ትንሽ የተለየ ገደቦች አሉት። ሁሉም ሰው የተለየ ነው ፣ ግን እንደ መመሪያ ደንብ ፣ ሰውነትዎ በየሰዓቱ አንድ የአልኮል መጠጥ (ሜታቦሊዝምን) ሊያካሂድ ይችላል ፣ እና ከዚያ - ምን እንደሆነ ይገምታሉ - ይሰክራሉ። ይህ የስካር ሕጋዊ ትርጉም ነው። ሰካራም “ባይሰማዎት” እንኳን ፣ ስለ መኪና መንዳት እንኳን አያስቡ። ወደ ሥራ ወይም የሕፃናት ማሳደጊያ መሄድ ወይም wikiHow ን ማረም ወይም ሙሉ ቁጥጥርን የሚጠይቅ ማንኛውንም ነገር ማድረግ ፍጹም ጥሩ ቢሰማዎትም ፣ በስካር ሕጋዊ ትርጉም ውስጥ ሲሆኑ አሁንም ማድረግ የለብዎትም።
“አንድ መጠጥ” ማለት አንድ ደረጃውን የጠበቀ የወይን ጠጅ ፣ አንድ የቮዲካ ስፒል ፣ ወይም 1 ሊትር ቢራ ወይም ሌላ የአልኮል መጠጥ ማለት ነው።
ደረጃ 2. የመስመር ላይ ካልኩሌተርን ይጠቀሙ።
ኮምፒተር ወይም ሞባይል ስልክ አለዎት? በሕጋዊ መንገድ “አሁን” የሰከሩ መሆንዎን ለማወቅ ከፈለጉ ፣ አጋዥ የሆነውን የደም አልኮሆል ይዘት (ቢኤሲሲ) ካልኩሌተርን ይመልከቱ። ከእነዚህ ምርጥ ካልኩሌቶች አንዱ የኦክላሆማ ዩኒቨርሲቲ ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ በአሜሪካ ውስጥ ካልኖሩ ፣ ለአገርዎ የመስመር ላይ ካልኩሌተርን ማረጋገጥ አለብዎት።
- የመስመር ላይ ካልኩሌተሮች እንዲሁ አንድ ጉልህ ምክንያት ግምት ውስጥ ያስገባሉ -ክብደትዎ። ትልቅ በሆንክ መጠን ትሰክራለህ። ስለዚህ ፣ 100 ኪሎ ግራም የሚመዝን ሴት። (45.35 ኪ.ግ) ሁለት ጠርሙስ ቢራ የጠጣ ከ 200 ሊባ (90.7 ኪ.ግ) ሰው ተመሳሳይ ሁለት ጠርሙስ ቢራ ከጠጣ ሰው የመጠጣት ዕድሉ ከፍተኛ ነበር።
- ካልኩሌተር ምናልባትም “አንድ መጠጥ” የሚለውን የመደበኛ ትርጉም ምርጫ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ምን ያህል እንደሚጠቀሙ በትክክል እንዲያውቁ ብዙ ተለዋዋጮችን ይሰጥዎታል።
ደረጃ 3. በሕግ ሰክረው ምን ማለት እንደሆነ ይወቁ።
ተንጠልጣይ ብዙውን ጊዜ ቢኤሲ በመያዝ ይገለጻል። በ 0.05-0 ፣ 10. በአንዳንድ አገሮች ፣ ለምሳሌ ሩሲያ ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ትንሽ የአልኮል መጠጥ ካለዎት መንዳት አይፈቀድም።
- እሱ መቶኛ ነው ፣ ስለዚህ ደምዎ ከ 0.1% በላይ አልኮልን ከያዘ በሕጋዊ መንገድ ሰክረዋል።
- ጥሩ ግምት 0.08 አካባቢ ነው ፣ ግን ሕጋዊ ህጎችን ይመልከቱ።
ደረጃ 4. እስትንፋስ ይጠቀሙ።
እስትንፋሰሶች የእርስዎን ቢኤሲ ለማስላት መተንፈስ የሚችሉ ትናንሽ መሣሪያዎች ናቸው። አሁን ላይኖርዎት ቢችልም በአብዛኛዎቹ የመድኃኒት መደብሮች ሊገዙት ወይም በመስመር ላይ ሊያዝዙት ይችላሉ። - በፖሊስ ጣቢያ እንዳላገኙት ተስፋ አደርጋለሁ። በቤትዎ ወይም በመኪናዎ ውስጥ እስትንፋስ ማስቀመጫ ማቆየት ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ ምክንያቱም እርስዎ - ወይም እንግዶችዎ - በሕጋዊ መንገድ ማሽከርከር ይችላሉ።
ቢኤሲዎን ከመፈተሽዎ በፊት ብዙ አልኮል አይጠጡ። ምንም እንኳን እየተዝናኑ ቢሆኑም ፣ የባ.ሲ.ሲ ንባብዎ ከተለመደው የበለጠ ከፍ ያደርገዋል።
ዘዴ 2 ከ 4 - የመስክ ግንዛቤ ሙከራዎችን መውሰድ
ደረጃ 1. "የንክኪ አፍንጫ" ምርመራውን ያካሂዱ።
“የመስክ የመረጋጋት ሙከራዎች” የሕግ አስከባሪ መኮንኖች ተጠርጣሪ ሰክረው እንደሆነ ለማየት የሚጠቀሙባቸው ፈተናዎች ናቸው። ይህ ምርመራ ትክክለኛ የመሆን አዝማሚያ ስላለው ወይም እንደሰከሩ ወይም እንዳልሆኑ ለመወሰን ይህ ዘዴ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ኤንኤችኤስኤሳኤ በአሜሪካ ውስጥ ካለው የስካር ደረጃ በላይ (0.8%) ሰዎች 80% የሚሆኑት እንደሚሳኩ በሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል ይህንን ፈተና ማለፍ እንደሚችሉ ወስኗል። የ “ንክኪ አፍንጫ” ሙከራ ለመሞከር በጣም ቀላሉ ሙከራዎች አንዱ ነው። ማድረግ ያለብዎት እነዚህ ነገሮች ናቸው
- ዓይኖችዎን ይዝጉ እና እጆችዎን ያውጡ።
- በመረጃ ጠቋሚ ጣትዎ የአፍንጫዎን ጫፍ ለመንካት ይሞክሩ ፣ ግን ክርኖችዎን ቀጥታ ከፍ ያድርጉ። ክርኖችዎ ወደ ጎንዎ ከወደቁ ፣ አይቆጠርም።
- አፍንጫዎን ካልነኩ ሊሰክሩ ይችላሉ።
ደረጃ 2. “ቀጥታ መስመር ላይ ይራመዱ” የሚለውን ፈተና ይሞክሩ።
ይህ ሙከራ ቀጥ ብለው መሄድ ፣ መዞር እና ወደ ኋላ መመለስ መቻልዎን ይመለከታል። ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች እነዚህ ናቸው ፦
- መሬት ላይ ቀጥ ያለ መስመር ይፈልጉ።
- በመስመሩ ላይ ከስድስት ደረጃዎች ወደ ፊት ይራመዱ ፣ ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው። ከዚያ በመስመሩ መጨረሻ ላይ ክብ ይዙሩ እና 6 እርምጃዎችን ወደ ኋላ ይራመዱ።
- ሚዛን ለመጠበቅ ፣ ከመስመር ወጥተው ፣ መመሪያዎችን ለመከተል ካልቻሉ ፣ ከመጀመሪያ እስከ መጨረሻ ድረስ መራመድ ካልቻሉ ይሳካልዎታል።
ደረጃ 3. “በአንድ እግር ላይ ቆሙ” የሚለውን ሙከራ ይሞክሩ።
ይህ ሙከራ አንድ እግሩን ለ 30 ሰከንዶች ያህል መቆም ይችሉ እንደሆነ ያያል። ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች እነዚህ ናቸው ፦
- እግሮችዎን ከምድር ላይ ወደ 15 ኢንች (15 ሴ.ሜ) ከፍ ያድርጉ።
- በዚህ ቦታ ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይቆዩ።
- ከነዚህ ነገሮች ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ካደረጉ ይወድቃሉ - ማወዛወዝ ፣ እግርዎን ዝቅ ያድርጉ ፣ መዝለል ወይም ሚዛንዎን ለመጠበቅ እጆችዎን ይጠቀሙ
ዘዴ 3 ከ 4 - እርስዎ እንዴት እንደሚሠሩ መመልከት
ደረጃ 1. እርስዎ ሱፐርማን (ከሰው በላይ) እንደሆኑ በድንገት ቢያስቡ ይመልከቱ።
ከሰከሩ ፣ ከፊትዎ ቅርብ የሆነው ብቅል መጠጥ ባዶ ጠርሙስ የአስማት ጭማቂ ውህደት ነው ብለው ማሰብ ይጀምራሉ። እርስዎ ሀይል መሰማት ፣ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ዝግጁ እና የአካል ሥራዎችን መሥራት እየጀመሩ ነው? ከእርስዎ የሚከብደውን ፣ በእጆችዎ ላይ የሚራመዱትን ወይም የሕንፃውን ጎን ለመውጣት የሚሹትን ሰው ለማንሳት እየሞከሩ ነው? ከአንድ ግዙፍ ሰው ጋር በክንድ ትግል ውድድር ውስጥ ይሳተፉ? በእቃዎች የተሞሉ ስምንት ሳጥኖችን ለማንሳት እየሞከሩ ነው? እንደዚያ ከሆነ ሰክረዋል ፣ ሰክረዋል ፣ እና ሰክረዋል ማለት ነው።
ደረጃ 2. የዱር ዳንስ እንቅስቃሴዎችን እየጣሉ እንደሆነ ይገንዘቡ።
እርስዎ ብዙውን ጊዜ ዳንሰኛ ከሆኑ ፣ በጣም ጥሩ። ነገር ግን እርስዎ ጸጥ ያለ ሰው ከሆኑ እና ዳንስ የማይወዱ ከሆነ እና በድንገት በጡረታ ፓርቲዎ ላይ “ማካሬና” ን ከሠሩ ፣ ወይም ወደ አንዳንድ የሂፕ ሆፕ ዳንስ ዳንስ ለማፍረስ ከሞከሩ ምናልባት ምናልባት በቂ አልኮል አልዎት ይሆናል። ስለ ዳንሱ የበለጠ ለመደሰት የአልኮል መጠጥ መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን እራስዎን በሚያንቀሳቅሱበት ምሽት በጭራሽ መገመት የማይችሉ እንቅስቃሴዎችን ሲሞክሩ ካገኙ ቀድሞውኑ ሰክረዋል።
ደረጃ 3. በጣም የቅርብ ግላዊ ዝርዝሮችዎን ለማያውቋቸው ሰዎች መናገር ከጀመሩ ይመልከቱ።
ምናልባት ከእርስዎ ጓደኛ ጋር ተገናኝተው ፣ የወንድም / እህትዎን አዲስ የወንድ ጓደኛ መተዋወቅ ወይም በ 3 ኛ ፎቅ ላይ ከሚሠራው ሰው ጋር መተዋወቅ የጀመሩት በዓመታዊው የገና ግብዣዎ ላይ ብቻ ነው። ደህና ፣ እስካሁን በጣም ጥሩ። ግን ፣ እርስዎ የብልት ኪንታሮቶች አሉዎት ብለው ስለእሱ እያወሩ ነው? የእርስዎ የቤት እንስሳት ጀርቢል የooኦ-ooህን ሞት ለመቋቋም አለመቻልዎ? የቅርብ ዝርዝሮችን ለማንም ሲያጋሩ ፣ ይጠንቀቁ - ሰክረዋል።
ደረጃ 4. ለሚወዱት ሰው ፍቅርን መግለፅ ከጀመሩ ይመልከቱ።
ሁለተኛውን የወይን ጠጅዎን ወይም የፍራንዚያን ሣጥን ከፍተው ክራፍትዎ በክፍሉ ውስጥ ሲራመድ ይመልከቱ። እና በድንገት ፣ ከፊቱ ነዎት ፣ እሱ እንዴት ቆንጆ እንደሚመስል ፣ ምን ያህል እንደሚወዱት ፣ እና ከዚያ - እስትንፋስ - ድንገት እሱን ለመሳም ወደ ፊት ይመጣሉ… ፊትዎን መሬት ላይ ለማረፍ ብቻ። በቀን ውስጥ የማድረግ ህልም እንደሌለዎት ሲያውቁ ይህንን የቅርብ መረጃዎን ለመጨፍለቅዎ ሲገልጡ ካገኙ ጓደኛዬ ፣ ሰክረዋል።
ደረጃ 5. የተዘበራረቁ የጽሑፍ መልዕክቶችን መላክ ከጀመሩ ይመልከቱ።
ካለፈው ሰዓት የስልክዎን ምዝግብ ማስታወሻዎች ይፈትሹ። ትርጉም የሚሰጡ ቃላትን መተየብ ወይም መትፋት ፈጽሞ የማይቻል መሆኑን ሲረዱ ፣ የመልእክት መላላኪያ ማሽኑን አስቀምጠው ውሃውን ማፍሰስ ጊዜው አሁን ነው።
ደረጃ 6. ያለምንም ምክንያት ከፍተኛ ስሜቶች ካሉዎት ይመልከቱ።
በጓደኛዎ ሃሎዊን “ሆከስ ፖከስ” ማጣሪያ ምክንያት በድንገት እንባዎቻችሁ ተላቀሱ? ጓደኛዎ መልካም ልደት ስለመመኘቱ ብቻ በእራት ላይ አለቀሱ? መጨፍጨፍዎ ወደ ግብዣው ስላልመጣ የማይረጋጉ ነዎት? በተለምዶ ድራማ ካልወደዱ ነገር ግን በድንገት ቢያዝኑ ወይም በሆነ ትንሽ ነገር ከተነኩ ሰክረዋል።
በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች ሁሉ እንደሚወዱዎት እና ዓለም ደህና እንደሆነ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ያንን ሞቅ ያለ ፣ ደብዛዛ ስሜት ያውቃሉ? አዎ አልኮል ነው።
ደረጃ 7. ሁሉንም ማስተባበር ካጡ ይመልከቱ።
የመታጠቢያ ቤቱን በር ለመክፈት ችግር አለብዎት? የራስህን ሱሪ አውልቅ? በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ የፒታ ቺፕስ መጥለቅ? ከሆነ ፣ ከመጠን በላይ አልኮል ስለጠጡ ማስተባበርን አጥተዋል ማለት ነው። ከክፍል ወደ ክፍል መራመድ በድንገት በጣም አድካሚ ሥራ ከሆነ ፣ ሰውነትዎ ቀድሞውኑ በአልኮል ታግዷል።
ደረጃ 8. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች በአንተ ምክንያት ግራ የተጋቡ ቢመስሉ ይመልከቱ።
እርስዎ በ 4 ኛ ክፍል ውስጥ በነበሩበት ጊዜ የፊደል አጻጻፍ ውድድርን እንዴት እንዳሸነፉ ወይም ወደ ኮስታ ሪካ ጉዞዎን ስለሚቀይር በአሸናፊ ታሪክ ውስጥ ነዎት ብለው ያስባሉ?. በዙሪያዎ ያሉ ሰዎች እርስዎን እየተንከባለሉ ፣ ጭንቅላታቸውን እየቧጠጡ ፣ እና እርስዎ በሚሉት ሁሉ ግራ የተጋቡ ሆነው ለማየት ብቻ?
ሰዎች እርስዎ አሁን የተናገሩትን ወይም የተናገሩትን እንዲደግሙ የሚጠይቁዎት ከሆነ ፣ “ስለ ምን እያወሩ ነው?” ወይም “አውቀሃለሁ?” ሰክረዋል ማለት ነው።
ደረጃ 9. በሚቀጥለው ቀን ምንም ነገር ካላስታወሱ ይመልከቱ።
ትናንት ምሽት የተከሰተውን ማስታወስ ካልቻሉ ጥቁር መጠጥ እየጠጡ ነው። ጥቂት ነገሮችን የሚያስታውሱ ከሆነ ይህ ማለት በጭካኔ ሁኔታ ውስጥ ነዎት ማለት ነው። ጓደኛዬም እንዲሁ ጥሩ አይደለም። ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት አስፈሪ ፣ አደገኛ እና ጥሩ የኑሮ መንገድ ስላልሆነ ያደረጉትን አለማስታወስ።
ደረጃ 10. ከወትሮው በተለየ መልኩ በእርግጥ ባህሪ እያደረጉ እንደሆነ ይመልከቱ።
በተለምዶ ዓይናፋር ከሆኑ እና በድንገት በፓርቲዎች ውስጥ ከባቢ አየርን የሚያድሱ ከሆኑ ወይም ብዙውን ጊዜ መዝናናት ከፈለጉ ግን አሁን በሬዲዮ ብቻዎን ተቀምጠው ስለ ሕይወት ትርጉም በማሰብ ወደ “ጨለማው ጎን” ይሂዱ። የጨረቃን ፣”ከዚያ እንደራስዎ አይሰሩም። እየጠጣችሁ ስለምታደርጉት ነገር ካሰባችሁ እና እንደማንኛውም ሰው እየሆናችሁ መሆኑን ካስተዋላችሁ ምናልባት ሰክራችሁ ይሆናል ማለት ነው።
ዘዴ 4 ከ 4 - ችግር እንዳለብዎ ማወቅ
ደረጃ 1. አልኮል በአደገኛ ሁኔታ ሲጠጡ ይወቁ።
እርስዎ “በአደገኛ ሁኔታ” ከሰከሩ ፣ ዕድሉ እርስዎ አያስታውሱትም ፣ ወይም እርስዎ ግድ የላቸውም እና የራስዎን የመመረዝ ደረጃ ግምት ውስጥ አያስገቡም። በአደገኛ ሁኔታ ከጠጡ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሌሎች ሰዎች ሊያስተውሉት ይችላሉ። ምልክቶቹ በየቦታው ተሰናክለው መውደቅ ፣ ማስታወክ አይቆምም ፣ ክፍሉ በፍጥነት ሲሽከረከር ማየት ፣ እና በአጠቃላይ ዓይኖችዎ ባዶ ይመስላሉ እና በጭራሽ አይመስሉም።
- ይህ ቀልድ አይደለም። እርስዎ አደጋ ላይ ነዎት የሚል የተለየ የባ.ሲ.ሲ ቁጥር የለም። ሆኖም ፣ ከፍተኛ የስካር መጠን ለራስዎ እና ለሌሎች የበለጠ አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ይወቁ።
- ከ 0.19 በላይ BAC ያላቸው ሰዎች በትራፊክ አደጋዎች ምክንያት ለሞቱት 41% አስተዋፅኦ አድርገዋል።
- ቢኤሲ ወደ 0.3 ደረጃ ሲደርስ ፣ አልኮልን ከመጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶች ሞትን ሊያካትቱ ይችላሉ። 0.5%ሲደርስ አብዛኛው ሰው ይሞታል። ስለዚህ ቤት ውስጥ ቢሆኑም እንኳ ብዙ አልኮል አይጠጡ።
ደረጃ 2. እየጠጣህ እና እየነዳህ እንደሆነ ከፈራህ ለመኪናህ “የመቀጣጠል መቆለፊያ” መግዛትን አስብ።
ሰክረው ከሆነ ይህ መሣሪያ በራስ -ሰር ከማሽከርከር ይከለክላል። እነዚህ መቆለፊያዎች ብዙውን ጊዜ ከአንድ በላይ ዲዩአይ ካላቸው ሰዎች ጋር በመኪናዎች ውስጥ ቢቀመጡም ፣ መጀመሪያ ከችግር ለመውጣት ለመርዳት ጥንቃቄ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 3. የአልኮል ሱሰኛ መሆንዎን ይወቁ።
ይህ ማለት በየጊዜው ከጓደኞችዎ ጋር ትንሽ አልኮል ከመጠጣት በላይ ማለት ነው። ይህ ማለት የተከሰተውን ነገር ወደማያስታውሱበት ደረጃ አልኮልን መጠጣት ፣ እራስዎን በመደበኛነት አልኮልን መጠጣት እና በአጠቃላይ በአልኮል ላይ ጥገኛ መሆን ማለት ነው። የአልኮል ሱሰኝነት ከሰው ወደ ሰው ይለያያል ፣ ግን ከአልኮል ጋር ችግር አለብዎት ብለው ካሰቡ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
