የተዋረደ አጋር ዋጋ ቢስ ፣ ብስጭት እና ሀዘን እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ በግልዎ እና በሌሎች ሰዎች ፊት የሚያቃልልዎት ከሆነ ይህ ባህሪ መታረም ብቻ ሳይሆን መለወጥ አለበት። አንዱ የትዳር ጓደኛ ሁል ጊዜ ሌላውን አጋር የሚመለከት ከሆነ ጋብቻ አይፀናም። ስለዚህ ይህንን ባህሪ ወዲያውኑ ይቋቋሙ እና ለውጥ ለማድረግ የተለያዩ መንገዶችን ይፈልጉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ባልደረባዎን መጋፈጥ
ደረጃ 1. ወደ ጓደኛዎ ለመቅረብ በጣም ጥሩውን ጊዜ ይወስኑ።
ንዴት እየበረታ ስለሆነ ከእናንተ አንዱ የሚጸጸትበትን ነገር መናገር ስለሚችል ውይይቱን ለማካሄድ የጦፈ ሁኔታ ጥሩ ጊዜ ላይሆን ይችላል።
- አዋራጁ እርምጃ ከተከሰተ በኋላ ወዲያውኑ ስብሰባ ያድርጉ። ብዙ ጊዜ እንዲያልፍ ከፈቀዱ ክስተቱ ይረሳል እና ዝርዝሮቹ ይደበዝዛሉ። በአእምሮዎ ውስጥ ገና ትኩስ ሆኖ ስለ ጉዳዩ ለመወያየት ከተከሰተ ከጥቂት ቀናት በኋላ ከባልደረባዎ ጋር ለመቀመጥ ይሞክሩ።
- ብቻዎን ሊሆኑ የሚችሉበት ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ። ጉዳይዎን በጓደኞች ፊት ማሳደግዎ የተጎዳ መስሎ እንዲታይዎት ያደርግዎታል እና ባልደረባዎ ቀልድ ይመስላል።
- ከሥራ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜ ካገኘ በኋላ ጓደኛዎን ያነጋግሩ። ልጆቹ እስኪተኙ ድረስ ይጠብቁ እና ሁለታችሁም የማረፍ ዕድል ካገኙ በኋላ።
ደረጃ 2. ጉዳይዎን በማይዛባ ቃና ከፍ ያድርጉት።
ለባልደረባዎ ባህሪ ሀላፊነት አይውሰዱ ፣ ግን ስሜትዎን በሚያስፈራ ባልሆነ መንገድ ለመግባባት ይሞክሩ። የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ዝቅ በሚያደርግበት ጊዜ የሚያሳዝኑ/የሚበሳጩ/የሚጎዱ እንደሆኑ ይናገሩ።
- ለምሳሌ ፣ “በዚያ ቃና ስታናግሩኝ አዝናለሁ” የሚል ነገር መናገር ይችላሉ። ወይም “የማሰብ ችሎታዬን ዝቅ ስታደርጉት እቆጣለሁ።
- ባልደረባዎ እንደ አንድ ነገር እንዲሰማዎት ከማድረግ ይቆጠቡ ምክንያቱም ይህ የቃላት አነጋገር እሱን / እሷን መከላከያ እንዲያገኝ ሊያደርግ ይችላል።
ደረጃ 3. ነጥብዎን ለማሳየት አንድ ምሳሌ ይጠቀሙ።
የተወሰኑ ምሳሌዎችን መስጠት ከአጋርዎ ጋር ስለ ባህሪያቸው ሲነጋገሩ ሊረዳዎት ይችላል። የቅርብ ጊዜ ክስተት ይምረጡ እና ስለተነገረው እና ስለተደረገው ነገር ልዩ ይሁኑ።
- ለምሳሌ ፣ “ትናንት ማታ ፣ በእራት ጊዜ ፣ በጣም የሚያዋርድ ነገር ተናገሩ። እኔ መረዳት ስላልቻልኩ አዲሱን ፕሮጀክትዎን ለማስረዳት መሞከር ከንቱ ነው ብለዋል።
- የክስተቱ ዝርዝሮች በጣም ግልፅ ላይሆኑ ስለሚችሉ እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ሲሰክሩ ምሳሌ ከመምረጥ ይቆጠቡ።
ደረጃ 4. የትዳር ጓደኛዎን ለምን ራሱን ዝቅ እንደሚያደርግ ይጠይቁ።
ባልተረጋጋ ሁኔታ ወይም እርስዎን በማጣት ባልደረባዎ በዝቅተኛ ሁኔታ ምላሽ ሊሰጥዎት ይችላል። ለባልደረባዎ መጥፎ ጠባይ ተነሳሽነት ማወቅ ከእነሱ ጋር ለመራራት እና የበለጠ አክብሮት እንዲኖራቸው ለማድረግ ቀላል ያደርግልዎታል።
- እንደዚህ ያለ ነገር በመናገር ባልደረባዎ በእውነቱ ምን እንደ ሆነ እንዲነግርዎት ለመሞከር ይሞክሩ ፣ “ከእኔ ውጭ በሆነ ነገር ሊበሳጩ ይችላሉ። ምን እየሆነ ነው?”
- ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ስለ ሥራው ሲጠይቁት ተቆጥቶ በተዋረደ ቃና የሚናገር ከሆነ ፣ እሱ ጥሩ ሥራ የመሥራት ችሎታው አለመተማመን ሊሰማው ይችላል። የባልደረባዎ ባህሪ ተገቢ እንዳልሆነ ቢቆይም ፣ ከእውነተኛው ዝንባሌው በስተጀርባ ምን እየሆነ እንዳለ ማወቅ ሁለታችሁም አብረው ለመኖር የተሻለ መንገድ እንድትረዱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. በርካታ መዘዞችን ይወስኑ።
ወራዳ ባህሪ ተቀባይነት እንደሌለው እና እርስዎ እንደማይታገሱት ግልፅ ያድርጉት። አቋምዎን ይያዙ እና ጓደኛዎ ቢያስቀምጥዎት ወይም ሁኔታውን ለማቃለል ከሞከሩ ሀሳብዎን አይለውጡ።
እርስዎ ሊያቅዱት የሚችሉት የውጤት አንድ ምሳሌ አንድ ነገር እንዲህ ማለት ነው “በዚያ ቃና ካነጋገሩኝ እኔ ከዚህ ክፍል እወጣለሁ። በሌሎች ሰዎች ፊት ማዋረዳችሁን ከቀጠሉ ግንኙነታችንን ለማቆም እርምጃዎችን እወስዳለሁ። »
ደረጃ 6. የተዋረደውን አመለካከት ለማስወገድ ቀልድ ይጠቀሙ።
የባልደረባዎ ስድብ ወደ እርስዎ እንዲደርስ አይፍቀዱ። በሚቀጥለው ጊዜ ራሱን ዝቅ በሚያደርግበት ጊዜ ስለ ሁኔታው አስቂኝ ጎን ያስቡ። ባልደረባዎ መቀለድ እንዳለበት በማስመሰል ሁኔታውን ቀልድ ያድርጉ ወይም ይስቁ። ቀልድ በመጠቀም ባልደረባዎ በመዋረድ በኩል መሣሪያ ለማድረግ የሚሞክረውን የተወሰነ ኃይል ያጣል።
እርስዎ የሚጠቀሙበት ቀልድ ዓይነት በጣም ዐውደ-ጽሑፍ መሆን አለበት ፣ ነገር ግን እርስዎን ዝቅ አድርጎ እና ዝቅ አድርጎ ስለነበረ ራስን ዝቅ የሚያደርግ ቀልድ ማስወገድ የተሻለ ነው።
ደረጃ 7. ቦታውን ወደኋላ ይመልሱ።
ወራዳ ንግግሮችን ለማቆም አንዱ መንገድ አቋሙን ወደ አስተያየቱ ሰው መመለስ ነው።
ይህንን ለማድረግ ከውይይቱ አውድ ጋር የሚዛመዱ ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ልጅ የማሳደግ ችሎታዎን እያቃለለ ከሆነ ፣ “የተሻለ መስራት ይችሉ ነበር?” ብለው ሊጠይቁ ይችላሉ። ወይም "እርስዎ እንደዚህ ዓይነት ሥራ በፈለጉት መንገድ ሠርተዋል?"
የ 3 ክፍል 2 - ለሚያስቀይር ባህሪ ማነቃቃትን መገምገም
ደረጃ 1. ዝቅጠት ሲጀምር ያስተውሉ።
የትዳር ጓደኛዎ በቅርቡ ዝቅ ማድረግ መጀመሩን ወይም በግንኙነቱ ሁሉ እንደዚያ ከሆነ ያስቡ። እራስዎን ጥቂት ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይህንን ማድረግ ይችላሉ -በመጀመሪያ ደረጃ በግንኙነት ወደ ግንኙነቱ የገባን ሰው አግብተዋል ወይስ በጋብቻ ግንኙነት ውስጥ ይህ ባህሪ ከጊዜ በኋላ አድጓል። ይህ አዲስ ባህሪ ወይም እሱ የወሰደው አመለካከት መሆኑን መወሰን ይህንን ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለውን መንገድ ለማወቅ ይረዳዎታል።
- ከጋብቻ በኋላ ጓደኛዎ ሙሉ በሙሉ ተለውጧል? ከዚህ በፊት የባልደረባዎን እውነተኛ ሰው ያላዩበት ዕድል አለ ወይስ ከሠርጉ በፊት እርስዎን ለመሳብ ሌላ ሽፋን ተጠቅሟል?
- አዲሱ ሥራው በባልደረባዎ ባህሪ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? በስራ ጫና ከመጨነቅ ጀምሮ ወደ ከፍተኛ ቦታ በመሾም ከመጠን በላይ የመጨነቅ ስሜት ፣ የሥራው ተፅእኖ በተረጋጉ ግለሰቦች ላይ እንኳን ኃይለኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
- ይህ መረጃ የትዳር ጓደኛዎ ለምን እያዋረደ እንደሆነ የበለጠ ለማወቅ ሊረዳዎት ቢችልም ፣ እሱን ወይም እሷን በሚጋጩበት ጊዜ ፣ ውይይቱ በትኩረት እና ስለአሁኑ ሁኔታ ማቆየትዎን አይርሱ።
ደረጃ 2. ባህሪው አውድ-ተኮር መሆን አለመሆኑን ይወስኑ።
አዋራጁ ቃላት በጣም ሊሆኑ በሚችሉበት ጊዜ በማየት እርስዎ ባደረጉት አንድ ነገር የተነሳ ውርደት መነሳቱን ማወቅ ይችላሉ። በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ይከሰታል ፣ ለምሳሌ ስለ ወላጅነት በሚደረጉ ውይይቶች ውስጥ? ወይም ፣ አስተያየቶቹ የበለጠ የተስፋፉ ናቸው? የተወሰነውን ጊዜ እና ሁኔታ መወሰን ጓደኛዎ እንዲዋረድ የሚያነሳሳ ባህሪ ወይም አውድ ካለ ለማወቅ ይረዳዎታል። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ለራሳቸው ባህሪ መነሳሳትን እንደማያውቁ ያስታውሱ ፣ ስለዚህ እርስዎ በግል ካልረዳዎት በዚህ እርምጃ አይዝጉ።
- ባልደረባዎ በሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ አጋርዎ እርስዎን ዝቅ የሚያደርግ ከሆነ ፣ ያ ባህሪ በአለቃዎ ፣ በሥራ ባልደረቦችዎ ወይም በበታቾቹ (ወይም በሁሉም የሥራ ባልደረቦች ፊት) ይከሰታል? ምን ዓይነት አስተያየቶች ተሰጥተዋል? በሥራ ላይ ምን እየተደረገ እንዳለ ለማወቅ ሲሞክር እሱ ዝቅ አድርጎ ይመለከታል?
- አንድ ሊሆን የሚችልበት ሁኔታ የትዳር ጓደኛዎ በሥራዎ ላይ ፍርሃት ወይም አልፎ ተርፎም እፍረት እንደተሰማው እና እውነተኛ ስሜቱን በሹል እና አክብሮት በሌለው ቃላት ይሸፍናል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ፣ በዚህ ልዩ አውድ ወሰን ውስጥ የእሱን ዝቅ የማድረግ ባህሪ በመፍታት ላይ ማተኮር ይችላሉ።
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በቤተሰብዎ እና በጓደኞችዎ ዙሪያ ሲሆኑ ሁል ጊዜ ንቃትዎን ከፍ እንደሚያደርጉ ያውቃሉ? ወይም በቤተሰብ እና በጓደኞችዎ ዙሪያ ሲሆኑ በባልደረባዎ ሁል ጊዜ “እንደተዋረዱ” ይሰማዎታል?
ደረጃ 3. የትዳር ጓደኛዎ ባህሪያቸውን የሚያውቅ ከሆነ ይመልከቱ።
በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ጓደኛዎ ባህሪው የእሱ ስብዕና አካል እስከሚሆን ድረስ እስከመጨረሻው ዝቅ እያደረገ ነው። ስለዚህ ሰዎች ሁል ጊዜ ስለራሳቸው ባህሪ አያውቁም። ምናልባት ተገቢ ያልሆነ ጠባይ እያሳየ እንደሆነ ሳያውቅ አልቀረም። በተጨማሪም ፣ የትዳር ጓደኛዎ ለደህንነት አለመተማመን ካሳለፈ ፣ እሱ ወይም እሷ በራስ የመተማመን ስሜትን ለማዳበር በጣም ይጓጓ ይሆናል ፣ ምክንያቱም ባህሪዋ ጎጂ መሆኑን እንኳ አላስተዋለችም።
- ትሑት አስተያየቶችን ከሰጠ በኋላ ምንም ችግር እንደሌለ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር መነጋገሩን ይቀጥላል? ይህ ከሆነ ፣ ቃላቱ ጨካኝ እና ተገቢ እንዳልሆኑ ላያውቅ ይችላል።
- ጓደኛዎ በዙሪያው ላሉት ሁሉ በተመሳሳይ መንገድ የሚናገር ይመስላል ወይስ እርስዎ ብቻ ኢላማ ነዎት? አንድ አሽቃባጭ ሰው ራሱን ዝቅ ማድረግ የእሱ “ጨዋነት” አካል ብቻ ነው ብሎ ሊያስብ ይችላል። እሱ አስቂኝ ከመሆን ይልቅ አስተያየቶቹ ወራዳ እና ጎጂ እንደሆኑ ላያውቅ ይችላል።
ክፍል 3 ከ 3 - ለውጦችን ማድረግ
ደረጃ 1. የስነልቦና ጥቃትን ምልክቶች ይመልከቱ።
ብጥብጥ ብዙ ቅርጾችን ሊይዝ ይችላል እና የጥቃት አድራጊን እውቅና መስጠት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም። አንዳንድ የስሜታዊ ወይም የስነልቦና ጥቃት ምልክቶች ስውር ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ።
- እንዲያዝኑዎት ነገሮችን ይናገሩ
- ሆን ብለው ያሳፍሩዎታል
- በጣም ይተቹሃል
- ችላ በል
- ከተቃራኒ ጾታ ጋር የፍቅር ግንኙነት ወይም ማሽኮርመም በግልፅ
- በአሽሙር ቃና ያናግሩዎት ወይም ያሾፉብዎታል
- “እወድሻለሁ ፣ ግን…”
- በገንዘብ ወይም በማስፈራራት እርስዎን በማግለል እርስዎን ለመቆጣጠር ይሞክራል
- ከእሱ ጋር በማይሆንበት ጊዜ ያለማቋረጥ መልእክት ይላክልዎታል ወይም ይደውሉልዎታል
ደረጃ 2. ልጆችዎን ይጠብቁ።
ባልደረባዎ እንዲሁ በስነ -ልቦና የሚጎዳ እና ልጆችዎን የሚያዋርድ ከሆነ ፣ በዚህ ተጋላጭ በሆነ የእድገት ደረጃ ወቅት እነሱን ለመጠበቅ ተጨማሪ እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት። ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ
- ለሚደርስባቸው ጥቃት ካሳ ለመክፈል ለልጆችዎ ደግ ይሁኑ። ምን ያህል እንደምትወዷቸው ንገሯቸው እና በደንብ ያዙዋቸው።
- ሰዎች ሲቆጡ በእውነቱ የማይናገሩትን ነገር እንደሚናገሩ ለልጆቹ ያስረዱ።
- ሌሎች ሰዎች ከወላጆቻቸው ሳይቀር የሚነግሯቸው ሁልጊዜ እውነት እንዳልሆነ ያስረዱ። ዋናው ነገር ስለራሳቸው ያላቸው ስሜት ነው።
- ጥቃቱ ከባድ ወይም ቀጣይ ከሆነ ለእርዳታ ለማህበራዊ አገልግሎቶች ሪፖርት ያድርጉ።
- እሱ / እሷ ልጆችን በስሜት እንደሚጎዳ እና ተገቢ እንዳልሆነ ለባልደረባዎ ይንገሩት ፣ እና እሱ ካላቆመ ግንኙነቱን ለማቆም እና የሁለቱም ልጆችዎን የማሳደግ እርምጃዎችን ይወስዳሉ።
ደረጃ 3. ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ይነጋገሩ።
በግንኙነት ቀውስ ወቅት ጓደኞች እና ቤተሰብ ታላቅ ድጋፍ እና ምክር ሊሰጡ ይችላሉ። ስለተፈጠረው ነገር ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ለመነጋገር ይሞክሩ። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ወይም ለእርዳታ የት እንደሚሄዱ ምክር ይጠይቁ።
መውጫ መንገድዎን እና በራስዎ የሚኖሩበትን ቦታ እስኪያገኙ ድረስ ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር እንኳን መቆየት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ ለእርስዎ በጣም ጥሩው መንገድ ሊሆን ይችላል። ልጆች ካሉዎት ከተሳዳቢ አጋር መራቅ ለእነሱም ይሠራል።
ደረጃ 4. ምክርን ፈልጉ።
ሁለታችሁም ወደ ጥንዶች ሕክምና እንድትሄዱ እንደምትፈልጉ ለባልደረባዎ ይንገሩ። የባልና ሚስት ሕክምና የማይሰራ ግንኙነትን ተለዋዋጭነት ለመለወጥ ሁለታችሁንም ለመርዳት ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ይህ ለእሱ ለማስረዳት ውጤታማ መንገድ ሊሆን ይችላል ፣ በአስተማማኝ ቦታ ፣ የእሱ ዝቅ የማድረግ ባህሪ ተገቢ እንዳልሆነ እና መለወጥ እንዳለበት።
- ይህ ምክር ለእርስዎ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ እንድትረዳ ፣ እሷ ለመሞከር ካልፈለገች ግንኙነቱን ለማቆም እርምጃዎችን እንደምትወስድ ለመንገር ያስቡበት።
- በአቅራቢያዎ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ለማግኘት ፣ ለ “የጋብቻ ምክር (የክልል ስም)” ወይም “የጋብቻ ምክር (የክልል ስም)” ለሚለው የበይነመረብ የፍለጋ ሞተር ይፈልጉ።
ደረጃ 5. ከአማካሪ ጋር ብቻ ተነጋገሩ።
ማማከር የበለጠ ጠንቃቃ እንድትሆኑ እና በግንኙነቱ ውስጥ ለመቆየት ይፈልጉ እንደሆነ ወይም እሱን መተው እንዳለብዎ ለመወሰን ይረዳዎታል። የትዳር ጓደኛዎ የግንኙነት ምክርን በጋራ ማድረግ የማይፈልግ ከሆነ አሁንም ከአማካሪ ጋር ብቻ ማማከር አለብዎት።
ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ሁኔታዎችን የመቋቋም ልምድ ያለው አማካሪ ለማግኘት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ጉዳዩን በዝምታ ለመዝጋት እና ለመቋቋም ቢፈልጉም ፣ ክፍት ግንኙነት እንዲኖርዎት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ።
- ባልደረባዎ ያለ ጣልቃ ገብነት ባህሪውን ከእርስዎ ጋር ለማስተካከል ፈቃደኛ ካልሆነ የባለሙያ ምክርን ይፈልጉ።
