የገዛ ወላጆችህ ለእህት / እህትህ ልዩ ትኩረት ከሰጡህ ትበሳጫለህ። በጣም ከመናደድዎ በፊት እርስዎ እና ወንድምዎ / እህትዎ የተለያዩ ፍላጎቶች ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ችሎታዎች የተለያዩ ህክምና የሚያስፈልጋቸው እንደሆኑ ይረዱ። ወላጆችዎ ለእህት / እህት ብቻ እንደሚደግፉ የሚያምኑ ከሆነ ስለችግሩ ይናገሩ እና ስሜትዎን ያካፍሉ። በሕክምናው ምክንያት የተከሰቱትን የስሜት ቁስሎች ይፈውሱ ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ለልጁ ተወዳጅ የወላጅ ባህሪ ምላሽ መስጠት
ደረጃ 1. እያንዳንዱ ግንኙነት የተለየ ተለዋዋጭ መሆኑን ይረዱ።
ሁሉም ሰው የተለየ ስለሆነ ማንም ሁለት ሰዎችን በተመሳሳይ መንገድ መያዝ አይችልም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ከሌላ እይታ ፣ ወላጆችዎ እንደ እርስዎ ተወዳጅ ሊመስሉ ይችላሉ። ማንኛውም ወላጅ ልጆቹን በተመሳሳይ መቶ በመቶ መንገድ ማስተናገድ ይችላል ብሎ መጠበቅ ከእውነታው የራቀ ነው።
- ሆኖም ግን ፣ አንዱን ልጅ ከሌላው የሚደግፍበት ምንም ምክንያት የለም።
- ይህንን ጉዳይ ከወላጆችዎ ጋር ከመጋፈጥዎ በፊት ፣ ወንድምዎ / እህትዎ በእርግጥ ተመራጭ ሕክምና ይገባዋል ብለው ካመኑ እራስዎን ይጠይቁ። በእርግጥ እሱ በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ “ልዩ” ሕክምና ሊያገኝ ይችላል ፣ ግን እርስዎም በሌሎች መንገዶች ተመሳሳይ መታከም አለብዎት። ይህ ከሆነ ወላጆቹ ወንድም / እህትዎን በልዩ ሁኔታ አያስተናግዷቸውም ፣ ግን ልጆቻቸውን የተለያየ ፍላጎት እንዳላቸው ልዩ ግለሰቦች አድርገው ይመለከቱታል።
ደረጃ 2. ለራስህ ለመቆም አትፍራ።
ፍትሃዊ እንዳልሆኑ ከተሰማዎት ስሜትዎን ለወላጆችዎ ማካፈል አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን በሐቀኝነት ይግለጹ። እርስዎ ትልቅ ሰው እንደሆኑ ወይም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች የበለጠ ዋጋ እንዲሰማቸው የሚፈልጉት ስለ ወላጅ በደል ማውራት አስፈላጊ ነው።
“እማማ እና አባዬ ፣ ትንሽ ካሰብኩ በኋላ እና እኔ ከቡዲ በተለየ መንገድ እየተስተናገድኩ እንደሆነ ይሰማኛል” በማለት አንድ ነገር በመናገር ውይይቱን ለመጀመር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ስሜትዎን በፅኑ ይግለጹ ፣ ግን ጠበኛ በሆነ መንገድ አይደለም።
ሳይዘናጉ በቀጥታ ስለ ወላጅ ባህሪ ለመነጋገር ጸጥ ያሉ አፍታዎችን ያግኙ። ለምሳሌ ፣ ‹እኔ ከራሴ እህት በተለየ መንገድ ስለምትይዙኝ በእውነት ተጎዳሁ› ይበሉ።
- ከ “እርስዎ” መግለጫዎች (ለምሳሌ “ስለእኔ ግድ የላችሁም”) “ተቃራኒ” ን ያስወግዱ እና ስሜቶችን በሚገልጹበት ጊዜ “እኔ” መግለጫዎችን በመጠቀም ላይ ያተኩሩ (ለምሳሌ ፣ “በተለየ መንገድ መታከሬን ጎድቶኛል”)።
- የተጠቀሱትን ነጥቦች ለማብራራት የተወሰኑ ምሳሌዎችን ይስጡ። ለምሳሌ ፣ እርስዎ ሁል ጊዜ ወደ ቡዲ የእግር ኳስ ጨዋታ የሚመጡ ይመስላሉ ፣ ግን ወደ ኳስ ኳስ ጨዋታዬ አንድ ጊዜ ብቻ ይምጡ በማለት ንግግሩን መቀጠል ይችላሉ። እንዴት ሆኖ?"
- ቀጥተኛ ጥያቄን በመያዝ ዓረፍተ -ነገርዎን ይጨርሱ ፣ ለምሳሌ “በዚህ ዓመት ቢያንስ ወደ ሦስት ግጥሚያዎቼ መምጣት እንደሚችሉ ተስፋ አደርጋለሁ። ያ ትክክል ይመስለኛል።"
- ለምን በተለየ መንገድ እንደተስተናገዱ የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ለይተው ማወቅ ካልቻሉ በማስታወስ ይጀምሩ እና ማስታወሻ ይያዙ። ከዚያ በኋላ ማስረጃውን ሲመዘግቡ ከወላጆችዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ስሜትዎን ሲገልጹ ሐቀኛ ይሁኑ።
ደረጃ 4. አትጨቃጨቁ።
ወላጆችህ ከተናደዱ ወይም ከተናደዱ አትዋጉዋቸው። እድገት እንዳላደረጉ ወይም እንደተበሳጩ ከተሰማዎት ይረጋጉ እና ውይይቱን ያቁሙ። አትቆጣ ፣ አትጨነቅ ፣ አትጮህባቸው። ሆኖም ፣ ተረጋጉ እና በዝግታ ይናገሩ። የሚጠቀሙባቸውን ቃላት በጥንቃቄ ይምረጡ።
- በውይይቱ መበሳጨት ከተሰማዎት እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ እና አንዳንድ ጥልቅ የትንፋሽ ልምምዶችን ያድርጉ። “ልክ እመለሳለሁ” ያለ ነገር ይናገሩ። እባክህ ጥቂት ደቂቃዎችን ስጠኝ።”
- ስለዚህ ጉዳይ ከወላጆችዎ ጋር ከአንድ ጊዜ በላይ ማነጋገር ሊያስፈልግዎት ይችላል። ለመጀመሪያ ጊዜ ሲያወሩ የማይሰሙ ከሆነ ፣ ሌላ ጊዜ እንደገና ይሞክሩ።
- በሚወያይበት ርዕስ ላይ ትኩረት ያድርጉ። ወላጆችህ እንዲያዘናጉህ ወይም ድርጊታቸውን እንደ ቀላል አድርገው እንዲይዙህ አትፍቀድ።
ደረጃ 5. ወላጆችዎ ይለወጣሉ ብለው አይጠብቁ።
በጣም ጥሩ በሆነ ሁኔታ ፣ ወላጆችዎ የተለያዩ ሕክምናቸውን ያስተውላሉ እና ለመለወጥ ቃል ገብተዋል። ሆኖም ፣ ማስረጃዎ ቢኖርም ፣ በእርስዎ አስተያየት ላይስማሙ ይችላሉ። እነሱ ባህሪውን ሊክዱ ፣ ወይም አምነው ለመቀበል ይሞክራሉ። ይህ ከተከሰተ ብስጭትን እና ሀዘንን ለመጋፈጥ ዝግጁ ይሁኑ።
ያስታውሱ ፣ ሌሎች ሰዎችን መለወጥ አይችሉም። እራስዎን ብቻ መለወጥ ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ውጤቱን መቋቋም
ደረጃ 1. አዎንታዊ ይሁኑ።
ብሩህ ጎን ይፈልጉ። ለራስህ “ያ ውይይት እኔ የፈለኩትን ውጤት አላገኘም” ከማለት ይልቅ “ያ ውይይት አጥጋቢ አልነበረም ፣ ግን እኔ የተቻለኝን አድርጌያለሁ እናም በእሱ እኮራለሁ። ሌሎች ሰዎች የእኔን ጠንክሮ መሥራት ያደንቃሉ።”
- አሉታዊ ሀሳቦችዎን ይጋፈጡ። “እኔ በጣም ደደብ ነኝ” ብለው ሲያስቡ ሀሳቡን ያቁሙ እና እንደ ቀይ ፊኛ አድርገው ያስቡት። ፊኛው ጎን ላይ የተጻፈውን ሀሳብ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
- ፊኛውን ወደ አየር ሲለቁ እራስዎን ያስቡ። ፊኛዎቹ ሲንሳፈፉ ይመልከቱ እና እንደገና አይውረዱ።
- ከዚያ በኋላ በመቶዎች የሚቆጠሩ ፊኛዎች ከሰማይ እንደሚወርዱ አስቡት። እያንዳንዱ ፊኛ እንደ “እኔ አሸናፊ ነኝ” ያሉ አዎንታዊ ቃልን ይይዛል።
ደረጃ 2. ስሜትዎን ያስተዳድሩ።
በወላጅዎ ባህሪ ምክንያት ፣ የተናደደ እና/ወይም ጠበኛ ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የአእምሮ ሁኔታ ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነቶችን የመፍጠር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስሜትዎን መቆጣጠር ይማሩ እና አይበሳጩ።
- በንዴት አንድ ነገር ከመናገርዎ ወይም ከማድረግዎ በፊት ሌላ ሰው እንዲህ ቢያደርግዎት ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ። በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ይተንፉ ፣ ከዚያ የበለጠ ዘና ለማለት ከአፍዎ ይውጡ።
- ቁጣዎን እና ብስጭትዎን ለማስታገስ ፣ ለምሳሌ በመሮጥ ወይም በብስክሌት ለመሮጥ ፣ አዎንታዊ መውጫዎችን ይፈልጉ። ራስን የመከላከል ትምህርቶችን ይውሰዱ። ቁጣን ለማሰራጨት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ጥሩ መንገድ ነው።
- ለዓመፅ ፣ ጩኸት ወይም ሌሎች የቁጣ ምላሾች አማራጮችን ይፈልጉ። በመጨረሻም ፣ እነዚህ ምላሾች ችግሩን አይፈቱትም ወይም ያነሳሳውን ሁኔታ አያራግፉም። አንድ ሰው የሚያስከፋዎትን ነገር ከተናገረ ፣ ለምሳሌ ፣ ብስለት ይኑርዎት። ዝም ብለህ “የምትይዘኝን መንገድ አልወድም። ይቅርታ እንጠይቅ።"
ደረጃ 3. በራስ መተማመንዎን እንደገና ይገንቡ።
ባለፉት ዓመታት ወላጆችዎ ወንድምዎ ወይም እህትዎ ብልህ ፣ አስቂኝ ወይም የበለጠ ማራኪ እንደሆኑ አድርገው ከሠሩ ያንን ማመን ይጀምራሉ። ስለራስዎ ወሳኝ ስሜቶችን እና አለመውደዶችን መለየት ይማሩ እና ከዚያ በተቻለዎት መጠን እነዚህን ስሜቶች ይዋጉ።
- ዋጋ ቢስነትዎን ለማሳየት በጣም ፈጣኑ መንገድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶችን ማሳደድ ነው። እርስዎ የሚያደርጉትን ሁሉ ፣ ይቀጥሉ። በምትለማመዱበት መጠን ፣ በእሱ ላይ የተሻለ ትሆናላችሁ። ወደ 10,000 ሰዓታት ያህል ልምምድ ካደረጉ በኋላ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን ወይም ፍላጎትን የተካኑ ይሆናሉ። ተሰጥኦን ማዳበር በራስ መተማመን እና በራስ መተማመንን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
- እራስዎን ይግፉ። ከእንቅልፋችሁ በኋላ በየቀኑ ፊትዎን በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ እና “ህይወቴ በጣም ውድ ነው እና እኔን የሚወዱ ብዙ ሰዎች አሉ” ይበሉ።
- ስለ እርስዎ ከሚያስቡ ሰዎች ጋር ጓደኛ ያድርጉ። በሚሰማዎት ጊዜ ድጋፋቸውን ይጠይቁ።
ደረጃ 4. ጤናማ ግንኙነቶችን ይገንቡ።
በወላጆቻቸው ጉልበተኞች ወይም ችላ የተባሉ ልጆች እንክብካቤ እና ማረጋገጫ በሚሰጧቸው ሌሎች ሰዎች የመበዝበዝ አደጋ ተጋርጦባቸዋል። ከአክራሪ ቡድኖች ፣ ከአሸባሪ ድርጅቶች እና ከተዛባ ኑፋቄዎች በተለይም የቤተሰብ አደረጃጀት ካላቸው ይራቁ። በወላጆቹ እንደወደዱት የሚሰማው ልጅ እንደመሆናቸው መጠን እነሱ በሚሰጡት የፍቅር እና ትኩረት ተስፋ ሊፈትኑ ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ስምምነቶች ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ብቻ ናቸው እና ለወደፊቱ እርስዎን ለመጥቀም የተነደፉ ናቸው።
ያስታውሱ ፣ እውነተኛ ፍቅር ያለ ቅድመ ሁኔታ ይሰጣል ፣ እና የተወሰኑ ጥቅሞችን ለማግኘት ምንም ሕብረቁምፊዎች ሳይያያዙ።
ደረጃ 5. ወንድምህን አትውቀስ።
ወላጆችህ ለወንድም / እህት ተመራጭ ሕክምና የሚሰጡ ከሆነ ፣ ወንድም / እህት እና ወላጆችህ አንድ ላይ እያሴሩ ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። በእውነቱ ፣ ወላጆች ለራሳቸው ባህሪ ሙሉ ኃላፊነት እንደሚወስዱ መረዳት አለብዎት።
- በወላጆች ባህሪ ወንድምህ ወይም እህትህ ጥፋተኛ አይደለችም። ከእሱ ጋር ጤናማ እና አዎንታዊ ግንኙነትን ይጠብቁ።
- ወንድም / እህትዎ ሁኔታውን ለመረዳት በቂ ከሆነ ፣ ስለ ጉዳዩ ያነጋግሩ። ምክር ይፈልጉ እና ለእርስዎ እንዲቆም ያበረታቱት።
ደረጃ 6. የትምህርት ደረጃዎን ያሻሽሉ።
በወላጆቻቸው የሚደገፉ ልጆች በትምህርት ቤት ጥሩ ውጤት የማያመጡ ልጆች ናቸው። ለማጥናት ብሩህ እና ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ። ከፈተናዎች በፊት ለማጥናት ፣ ድርሰቶችን ለመፃፍ እና አስፈላጊ ፕሮጄክቶችን ለማጠናቀቅ ጊዜ ለማግኘት በየምሽቱ የቤት ሥራዎን ይስሩ እና የጊዜ ሰሌዳ መተግበሪያን ይጠቀሙ።
- ሁሉንም ነገር በጥንቃቄ ያዘጋጁ። ጊዜዎን ለማስተዳደር እና ስራዎን እንዲከታተሉ ለማገዝ በስልክዎ ላይ ሊጭኗቸው የሚችሉ የተለያዩ መተግበሪያዎች አሉ። የተሟላ የክፍል አደራጅ እና iHomework ለመሞከር ሁለት ምርጥ መተግበሪያዎች ናቸው።
- በትምህርት ቤት ውስጥ መላውን ክፍል ይሳተፉ እና የተሟላ ቁሳዊ ማስታወሻዎችን ይውሰዱ።
- ግራ ሲጋቡ ወይም የሚያስተምረውን ትምህርት በማይረዱበት ጊዜ ጥያቄዎችን ይጠይቁ።
ደረጃ 7. ከጭንቀትዎ ጋር ይስሩ።
የመንፈስ ጭንቀት - ማለትም የሀዘን ስሜት እና የኃይል ማጣት - ልጆች በወላጆቻቸው ኢ -ፍትሃዊ አያያዝ በጣም የተለመደ የጎንዮሽ ጉዳት ነው። የተለመደው የሕክምና መንገድ ፀረ -ጭንቀት መድኃኒቶችን ከኮግኒቲቭ የባህሪ ሕክምና (CBT) ጋር ማዋሃድ ነው።
- CBT አሉታዊ ሀሳቦችን ፊት ለፊት ለመቋቋም እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ትክክለኛውን የሕክምና ዘዴ ለማግኘት የሚረዳ የሕክምና ዘዴ ነው።
- የመንፈስ ጭንቀትን የሚያስከትሉ የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ወደ አወንታዊዎች እንዲለወጡ ጤናማ የራስ መከላከያ ዘዴዎችን ለማዳበር አሁን ባለው ስሜትዎ እና ልምዶችዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል።
- የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ለእርዳታ እና ለመፈወስ ቴራፒስት ያማክሩ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ወላጆች ከልጆቻቸው አንዱን ለምን እንደሚመርጡ መረዳት
ደረጃ 1. በማንነት ምክንያት ወላጆችዎ እርስዎን በተለየ መንገድ የሚያዙዎት መሆኑን ይወቁ።
ወላጆች ብዙውን ጊዜ በቀላል ምክንያት ልጅን ይደግፋሉ። የእንጀራ ወላጆች ለወላጅ ልጃቸው የበለጠ ፍቅር ሊያሳዩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ወደ ልጁ ቅርብ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ሌሎች ምክንያቶችም ሊሆኑ ይችላሉ-
- ዕድሜ። የበኩር ልጆች ብዙውን ጊዜ ልዩ ሕክምና ይሰጣቸዋል። የመካከለኛ ልጆች ብዙውን ጊዜ ችላ ይባላሉ ፣ ትናንሽ ልጆች ግን ብዙ ፍላጎቶች እና ከፍተኛ ትኩረት ስላላቸው ብዙውን ጊዜ ከአሥራዎቹ ዕድሜ ይልቅ ታዳጊዎች ናቸው።
- ጾታ። ጠንካራ ወላጆች ከእነሱ ጋር ተመሳሳይ ጾታ ላላቸው ልጆች ቅርብ እንደሆኑ ይሰማቸዋል። ለምሳሌ ፣ እናቶች ብዙውን ጊዜ ከወንዶች ይልቅ ለሴት ልጆች ቅርብ ስለሆኑ ሴት ልጆችን በተሻለ ሁኔታ ይይዛሉ። በተጨማሪም ፣ በፓትርያርክ ማኅበረሰብ ውስጥ ወንዶች ልጆች ብዙውን ጊዜ ከሴት ልጆች በተሻለ ይስተናገዳሉ።
ደረጃ 2. የስብዕና መዛባት ምልክቶች ይፈልጉ።
ወላጆች ልጆቻቸውን በተለየ መንገድ የሚይዙ ከሆነ የግለሰባዊ እክል ሊኖራቸው ይችላል። ይህ በቂ አለመሆን እንዲሰማቸው እና ወደ የተዳከመ አስተሳሰብ እንዲመሩ የሚያደርጋቸው ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን (የታሪክ ስብዕና መታወክ ፣ ናርሲሲስቲካዊ ስብዕና መታወክ ፣ እና አስጨናቂ የግዴታ መዛባት ጨምሮ) ሊያካትት ይችላል። ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ከማድረግ ይልቅ - ለምሳሌ እያንዳንዱን ልጅ በፍትሐዊነት መውደድ - ፍትሃዊ ባልሆነ አያያዝ ምክንያት መፈለግ ይፈልጋሉ እና ፍቅር የማይገባቸው ልጆች አሉ (በሆነ ምክንያት)።
ደረጃ 3. የወላጆችዎን ስሜት ግምት ውስጥ ያስገቡ።
ወላጆች ሲጨነቁ ለልጆቻቸው ኢ -ፍትሃዊ የመሆን አዝማሚያ አላቸው። ውጥረት ከግንኙነት ወይም ከገንዘብ ችግሮች ሊነሳ ይችላል። ወላጆች በችግር ውስጥ መሆናቸውን እና ልጆቻቸውን ያለአግባብ እንደሚይዙት ካስተዋሉ እንደ ውጥረት ውጤት አድርገው ያስቡት።
ደረጃ 4. ኢፍትሃዊ በሆነ መንገድ መታከም ይገባዎታል ብለህ አታስብ።
ወላጆችዎ ለወንድም / እህትዎ / ለቅድመ -እንክብካቤ (/ ወይም ጥሩ አያያዝ ካደረጉዎት) ፣ መስጠታቸውን ከቀጠሉ ፣ ይገባዎታል ብለው አያስቡ። እነሱ በሚያደርጉበት መንገድ ምንም ዓይነት ምክንያት ቢይዙዎት አሁንም እንደ ወንድምዎ ወይም እህትዎ ፍቅር ፣ አክብሮት እና ፍትሃዊ አያያዝ ይገባዎታል።
- በመጨረሻም የወላጆችዎ ምክንያቶች ምንም አይደሉም። ችግሩ በተሳሳተ ባህሪያቸው ውስጥ ነው።
- እራስዎን እንዴት እንደሚጠግኑ ወይም ወላጆችዎን ለማስደሰት በማሰብ አይጨነቁ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ የማይቻል ነው።
ደረጃ 5. ነገሮችን ከወላጅ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
ወላጆች የሕክምናውን ልዩነት እንዴት ያብራራሉ? በምክንያቶቹ ባይስማሙ እንኳ ፣ ከእነሱ አንፃር እነሱን መመልከት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ደረጃ 6. የአመፅ ምልክቶችን ይመልከቱ።
ወላጆችዎ በተለየ መንገድ ወይም በጭካኔ የሚይዙዎት ከሆነ የጥቃት ሰለባ ሊሆኑ ይችላሉ። የተለያዩ የዓመፅ ዓይነቶች አሉ ፣ አንዳንዶቹም -
- እርስዎን መጮህ ፣ ማዋረድ ፣ መሳደብ ወይም ችላ ማለትን የመሳሰሉ የስሜት መጎሳቆል።
- በሚታመሙበት ወይም በሚጎዱበት ጊዜ ምግብ አለመስጠት ወይም እርዳታ አለመፈለግን የመሳሰሉ ቸልተኝነት።
- አካላዊ ጥቃት ፣ እንደ መምታት ፣ መታገትን ወይም የሚጎዳዎትን ሌላ ማንኛውንም ነገር ማድረግ።
- ወሲባዊ ጥቃት ፣ ለምሳሌ የቅርብ አካባቢዎችን መንካት ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ማስገደድ ፣ ወይም በቃል ትንኮሳ ማድረግን የመሳሰሉ።
