እያንዳንዱ ሰው ምንም ነገር የማያስታውስበትን ክስተት አጋጥሞታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ ማንም ሰው “መጥፎ ማህደረ ትውስታ” ይዞ አይወለድም እና በተወሰኑ ምክሮች እና ዘዴዎች አማካኝነት ትውስታን ማሻሻል እና ማንኛውንም ነገር ለማስታወስ ቀላል ያደርገዋል ፣ ፈተናም ሆነ የግዢ ዝርዝርዎን ያስታውሱ።
ደረጃ
ዘዴ 2 ከ 2 - ትምህርቶችን ማስታወስ
ደረጃ 1. ብዙ ስራዎችን በአንድ ጊዜ አያድርጉ።
በማስታወስ ላይ ማተኮር በጣም አስፈላጊ ነው። ወደ ክፍል የገቡበትን ምክንያት የሚረሱት ለዚህ ነው። ምናልባት ስለፓርቲዎ እቅዶች አንድ ላይ እያሰቡ ፣ ወይም አሁን ስላዩት የቴሌቪዥን ተከታታዮች በማሰብ ላይ ብቻ በማተኮር ሊሆን ይችላል።
ለትምህርት ዓላማዎች ሲያጠኑ ወይም ሲያስታውሱ በአንድ ተግባር ላይ ብቻ ያተኩሩ። ብዙ የተለያዩ ሥራዎችን በአንድ ጊዜ አያድርጉ ፣ ወይም ምንም ነገር ጥሩ አይሆንም።
ደረጃ 2. ከውጭ ከሚረብሹ ነገሮች ይራቁ።
ማጥናት ሲያስፈልግዎ ጊዜ ሊወስዱ የሚችሉ በዙሪያዎ ያሉትን ነገሮች ያስወግዱ። በሚያጠኑበት ጊዜ ቤትዎን ፣ ቤተሰብዎን ፣ ጓደኞችዎን ፣ የቤት እንስሳትዎን ፣ ቴሌቪዥንዎን ለጊዜው ለቀው ይወጡ ይሆናል።
- ለማጥናት አንድ የተወሰነ ቦታ ይፈልጉ እና እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ ሌላ ምንም ነገር አያድርጉ (እንደ ሂሳቦች መክፈል ፣ መዝናናት ፣ ወዘተ)። እዚያ ብቻ ማጥናትዎን ያረጋግጡ ፣ ይህ አእምሮዎ ወደ ጥናት ሁኔታ እንዲገባ ይረዳዋል።
- የበለጠ ንቁ እንዲሆኑ እና በቀላሉ እንዳይዘናጉ ጥሩ የአየር ማናፈሻ እና መብራት ያለበት ቦታ ይምረጡ።
- ማጥናት እንደማትችሉ እና ምንም ነገር እንደማያስታውሱ ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ (በጣም ረጅም አይደለም እና ጊዜዎን እንደ ኢንተርኔት መጫወት የሚችል ማንኛውንም ነገር አያድርጉ)። ለእግር ጉዞ ይሂዱ ፣ ወይም መጠጥ ይግዙ።
ደረጃ 3. ከውስጣዊ መዘናጋት ይራቁ።
አንዳንድ ጊዜ የሚረብሹ ነገሮች ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አይመጡም ፣ ግን ከራስዎ አስተሳሰብ ነው። ብዙውን ጊዜ ስለ ትምህርት አንድ ነገር በሚያነቡበት ጊዜ አእምሮዎ በርዕሰ -ጉዳዩ ላይ ያተኮረ አይመስልም ፣ ግን ስለሚሄዱበት ፓርቲ ወይም ስለኤሌክትሪክ ሂሳብ አስቀድመው ስለከፈሉ ያስባሉ።
- ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመመዝገብ ልዩ ማስታወሻዎችን ያዘጋጁ። በኋላ ላይ ሊንከባከቧቸው የሚችሏቸው ሀሳቦች ካሉዎት (እንደ የፍጆታ ሂሳብ መክፈል) ፣ ይፃፉ እና ወደ ትምህርት እንዲመለሱ ከአእምሮዎ ያፅዱዋቸው።
- መዘናጋትን እንደ ሽልማት ይውሰዱ። ይህንን ምዕራፍ አንብበው ከጨረሱ (እና ከተረዱ እና ካስታወሱ) በኋላ ፣ እነዚህን ሀሳቦች ወይም ሕልሞች በጠራራ ፀሐይ ለመቋቋም አጭር እረፍት እንደሚወስዱ ለራስዎ ይንገሩ።
ደረጃ 4. በቀን ውስጥ ማጥናት።
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመማር ጊዜ ምርጫ አንድ ሰው ትምህርቶችን ከማስታወስ ችሎታ ጋር በቅርበት የተዛመደ ነው። ጠዋት ወይም ማታ ለማጥናት ጥሩ ሰው እንደሆኑ ቢሰማዎትም በቀን ውስጥ ለማጥናት ይሞክሩ። መረጃን በተሻለ ሁኔታ ለማስታወስ ይችላሉ።
ደረጃ 5. እያንዳንዱን አንቀጽ ጠቅለል አድርገው።
ማስታወስ ያለብዎትን ነገር እያነበቡ ከሆነ ፣ በዳርቻዎቹ ውስጥ የእያንዳንዱን አንቀጽ አጭር ማጠቃለያ ይፃፉ። ደጋግመህ ማንበብህ በደንብ እንድታስታውስ ብቻ ሳይሆን ፣ ማስታወሻዎችህን ስትመለከት እና ስታነባቸው እንደ አስታዋሽ ሊያገለግል ይችላል።
አስፈላጊ በሚሆኑበት ጊዜ እንዲያስታውሷቸው እና እርስዎ የተማሩትን ማንበብዎን እና መረዳታቸውን ማሳየት እንዲችሉ እርስዎ በሚያነቡበት እያንዳንዱ ጊዜ አስፈላጊ ነገሮችን ይፃፉ።
ደረጃ 6. ነገሮችን ደጋግመው ይፃፉ።
ተደጋጋሚ መጻፍ የማስታወስ ችሎታዎን በተለይም እንደ ቀኖች እና የውጭ ቋንቋ መዝገበ ቃላት ለማስታወስ አስቸጋሪ የሆኑ ነገሮችን ሊያጠናክር ይችላል። ብዙ ጊዜ በፃ youቸው ቁጥር በአንጎልዎ ውስጥ ሥር ሰድደዋል።
ዘዴ 2 ከ 2 - የማስታወስ ዘዴን መጠቀም
ደረጃ 1. የአህያ ድልድይ ዘዴን ይጠቀሙ።
የተወሰኑ ነገሮች የማኅበሩን ወይም የእይታ ቴክኒኮችን በመጠቀም ለማስታወስ በጣም ከባድ ስለሆኑ የአህያ ድልድይ የተባለ ሌላ ዘዴ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ዘዴዎች አሉ። አንዳንዶቹ ከሌሎች ተመሳሳይ መሣሪያዎች ይልቅ ለተወሰኑ መረጃዎች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።
- ለሚያስታውሱት ነገር ምህፃረ ቃል ይፍጠሩ። የእያንዳንዱን ቃል የመጀመሪያ ፊደል ይውሰዱ እና ወደሚስማማዎት ምህፃረ ቃል ይለውጡት። ለምሳሌ HOMES (ሁሮን ፣ ኦንታሪዮ ፣ ሚቺጋን ፣ ኤሪ ፣ የላቀ) ለማስታወስ።
- አክሮቲክ ያድርጉ። በመሰረቱ አክሮቲክ ማለት የተከታታይ መረጃን የመጀመሪያ ፊደል ለማስታወስ እንዲረዳዎት ትርጉም የለሽ ሀረጎችን/ሀረጎችን መጠቀም (የሂሳብ ቀመሮችን ብዙ ለማስታወስ የሚያገለግል)። ለምሳሌ ፣ “ተጨማሪ ልብሶች በሱሌ እህት ሊለበሱ ይችላሉ” የሚለው ዓረፍተ ነገር የአሠራር ቅደም ተከተል ለማስታወስ የሚያገለግል ነው- Parentthesis (ቅንፎች) ፣ ሰፋሪዎች (ደረጃዎች) ፣ ማባዛት (ጊዜያት) ፣ መከፋፈል (መከፋፈል) ፣ ማከል (ማከል) ፣ መቀነስ) (ያነሰ)።
- እንዲሁም አስፈላጊ መረጃን ለማስታወስ እንዲረዳዎት አጫጭር ግጥሞችን ወይም ዘፈኖችን መፃፍ ይችላሉ። ለምሳሌ ያህል: "i ሐ በኋላ በስተቀር ሠ በፊት" ይህ ፊደል ሐ ይቀድማል በስተቀር ፊደል ሠ ሁልጊዜ i በኋላ የሚመጣው መሆኑን ማስታወስ በእንግሊዝኛ ውሏል.
ደረጃ 2. የቃላት ማህበራትን ይጠቀሙ።
ብዙ የተለያዩ የማኅበር ዓይነቶች አሉ ፣ ዋናው ነገር እርስዎ አስቀድመው የሚያውቁትን ነገር ከምታስታውሱት ነገር ጋር ማዛመድ ነው ፣ እርስዎ አስቀድመው የሚያውቁት ነገር እርስዎ የሚያስታውሱትን ለማስታወስ ይረዳዎታል።
- አስቂኝ ወይም ያልተለመዱ ስዕሎችን ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ የጆን ኤፍ ኬኔዲ የአሳማ ባሕረ ሰላጤን ወረራ የተሳተፈበትን ታሪክ ካስታወሱ ፣ የአሜሪካው ፕሬዝዳንት ከአሳማዎች መንጋ ጋር በውቅያኖስ ውስጥ ሲዋኙ በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ። ምንም ያህል ቢመስልም የባህር ዳርቻው እና የአሳማው ማህበር የጆን ኤፍ ኬኔዲ ትዝታዎችን ይመልስልዎታል።
- የቁጥር ማህበር አንድን ቁጥር በአዕምሮ ውስጥ ካለው ምስል ጋር ማጎዳኘት ነው። ለዚህ ነው ብዙ ሰዎች በሕይወታቸው ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የይለፍ ቃሎችን ወይም ኮዶችን የሚጠቀሙት (እንደ የልደት ቀን ፣ የድመትዎ የልደት ቀን ፣ የሠርግ ቀን ፣ ወዘተ)። ስለዚህ የቤተ -መጽሐፍትዎን ቁጥር (ለምሳሌ 52190661) ለማስታወስ እየሞከሩ ከሆነ። ግንቦት 21 ቀን 1990 የእህትዎ የልደት ቀን (52190) ነው ማለት ይችላሉ። ከዚያ 66 ዓመታት የእናትዎ ዕድሜ ነው ፣ እና አንድ እናት ብቻ አለዎት (661 ለመሆን)። ይህንን ቁጥር ለማስታወስ በሚፈልጉበት ጊዜ እህትዎን በልደት ኬክ ይገምቱ እና ከዚያ እናትዎን ያስቡ።
ደረጃ 3. በዓይነ ሕሊናህ ይታይህ።
ጥሩ ማህደረ ትውስታ እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ ለማስታወስ የሚፈልጉትን ማየትዎን ያረጋግጡ። በእያንዳንዱ ዝርዝር ላይ ማተኮር አለብዎት። ለምሳሌ ፣ ልብ ወለድን ለማስታወስ እየሞከሩ ከሆነ ፣ ገጸ -ባህሪያቱን እና ትዕይንቶችን በታላቅ ዝርዝር ውስጥ በማሰብ ላይ ያተኩሩ እና እነሱን ለማስታወስ ሊረዱዎት የሚችሉ የእያንዳንዱን ባህሪ የተወሰኑ ባህሪያትን ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 4. ታሪክ ይፃፉ።
እርስዎን ለመርዳት ተከታታይ ስዕሎችን (ወይም ቃላትን ፣ እንደ የግዢ ዝርዝር ውስጥ) ማስታወስ ሲኖርብዎት አጭር አስቂኝ ታሪክ ይዘው ይምጡ። ታሪኮች በአዕምሮዎ ውስጥ ምስሎችን ወደነበሩበት መመለስ ይችላሉ ፣ ስለዚህ በኋላ ሊያስታውሷቸው ይችላሉ።
ለምሳሌ ሙዝ ፣ እንጀራ ፣ እንቁላል ፣ ወተት እና ሰላጣ መግዛትን መርሳት አይፈልጉም ፣ ስለ ሙዝ ፣ አንድ ዳቦ ፣ እና በወተት ኩሬ ውስጥ የሰጠጠውን ሰላጣ ለማዳን ስለሚሞክር አንድ ታሪክ መስራት ይችላሉ። በጣም ደደብ ታሪክ ነው ፣ ግን በውስጡ ሁሉም ንጥረ ነገሮች እርስ በእርስ የተያያዙ ናቸው እና ይህ ለማስታወስ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. በቤቱ ውስጥ ያሉትን ዕቃዎች አቀማመጥ ይለውጡ።
ማድረግ ያለብዎትን ለማስታወስ የሚረዳዎት ጥሩ መንገድ ነገሮችን ካሉበት ይልቅ በሚታዩበት ቦታ ላይ ማስቀመጥ ነው። ለምሳሌ ፣ የመጨረሻውን ተልእኮዎን እንዲያከናውኑ ለማስታወስ ወፍራም መጽሐፍ በደጃፍዎ ላይ ሊጭኑ ይችላሉ። ከቦታ ውጭ የሆነ ነገር ሲያዩ ፣ ከማስታወስዎ ጋር ይገናኛል።
ጠቃሚ ምክሮች
- በማስታወስ ላይ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ከሆነ እና ማተኮር ካልቻሉ ፣ ቁጭ ብለው የሚረብሽዎትን ለማወቅ ይሞክሩ። መንስኤውን አንዴ ካወቁ ፣ የግል ችግር ይሁኑ ፣ ወይም እንደዚህ ያለ ነገር ፣ ማስታወስዎን ከመቀጠልዎ በፊት ችግሩን ይፍቱ።
- የሮዝመሪ መዓዛን መተንፈስ ማህደረ ትውስታን እንደሚያሻሽል እና በደንብ እንዲያስታውስዎት ይታመናል።
ማስጠንቀቂያ
- “መጥፎ ትዝታ” እንዳለዎት እራስዎን መንገር በእውነቱ የማስታወስ ችሎታዎን ያባብሰዋል ፣ ምክንያቱም የማስታወስ ችሎታዎ በእርግጥ መጥፎ መሆኑን አንጎልዎን እያሳመኑት ነው።
- ብዙ የማስታወስ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፣ በተለይም ቀደም ብለው ከተከሰቱ ፣ ከባድ ችግር አለመሆኑን ለማረጋገጥ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
- ሁሉም የአህያ ድልድይ ቴክኒኮች ለእርስዎ ተስማሚ አይደሉም ፣ ወይም በእያንዳንዱ ሁኔታ ተስማሚ አይደሉም። ይሞክሯቸው እና የትኛው የማስታወስ ሂደት ለእርስዎ በተሻለ እንደሚሰራ ይመልከቱ።
