በጣም ብዙ ማውራት ሲፈልጉ ሰዎች መልእክትዎን ወይም እርስዎ የሚሉትን አያደንቁም። ማውራት መጥፎ ነገር ባይሆንም ፣ ማውራት ወይም ብዙ ማውራት በእውነቱ የሚያበሳጭ ባህሪ ነው ተብሎ ይታሰባል። አዲስ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ነባሮቹን ለማቆየት ከፈለጉ መቼ ማውራት (እና በተለይም ማውራት በማይኖርበት ጊዜ) ይማሩ። ይህንን ለማድረግ አንዳንድ መሰረታዊ ክህሎቶችን መለማመድ ያስፈልግዎታል። በአጭር ጊዜ ውስጥ ሰዎች እርስዎን እንደ ተናጋሪ እንደገና ማድነቅ ይጀምራሉ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ዝምታን ይማሩ
ደረጃ 1. ለምን ብዙ እንደሚያወሩ ይለዩ።
ንግግር የሰው ልጅ ወሳኝ አካል ሲሆን ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ይረዳል። ሆኖም ፣ ማውራት እንዲሁ አንድ ሰው የነርቭ ስሜትን እና ግፊትን የሚይዝበት መንገድ ነው። ነርቮች ወይም ጨካኝ ስለሆኑ ብዙ ማውራት ይፈልጉ እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ ፣ ከዚያ መረጋጋት እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚረዳዎትን አዲስ ልማድ ይከተሉ።
- እራስዎን ለማረጋጋት ያሰላስሉ።
- እራስዎን ሲረጋጉ እና ሌላውን ለመናገር እድል ሲሰጡ ያስቡ።
- ቁጭ ብለው ስሜቶቹን ለመሞከር ይሞክሩ። ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ ፣ ስሜቱን ይቀበሉ ፣ ከዚያ ይልቀቁት።
- ሀሳቦችዎን ለመለየት እና ለማጋራት ለማገዝ መጽሔት ይያዙ።
ደረጃ 2. ከቴክኖሎጂ ይራቁ።
ብዙውን ጊዜ ፣ ለመናገር “አስፈላጊነት” በትዊተር ላይ የሚያገ thingsቸውን ነገሮች ከመጠን በላይ ማነቃቃትን ፣ በ YouTube ላይ የቫይረስ ቪዲዮዎችን ፣ በ Snapchat ላይ ያሉ ልጥፎችን እና የመሳሰሉትን ምላሽ ነው። እንደ ዘመናዊ ስልኮች እና ማህበራዊ ማህደረመረጃዎች ትኩረትን ሳይከፋፍሉ የተወሰነ ጊዜ ያሳልፉ እና ከራስዎ ጋር የበለጠ ለመገናኘት ይሞክሩ።
- በመሣሪያ/በቴክኖሎጂ ቅጽበት ውስጥ ደስታን ያግኙ ፣ እና “አሉታዊ” መዘናጋትን እንደ ገንቢ ወይም የእጅ ሥራ ፕሮጀክት የበለጠ ገንቢ በሆነ ነገር ይተኩ። እጆችዎን ይጠቀሙ እና የሆነ ነገር ለመሳል ይሞክሩ።
- ዓይንዎን ለሚይዝ ለማንኛውም ነገር ምላሽ ላለመስጠት ጥበብን ይለማመዱ። ጉልበትዎን ይቆጥቡ እና በኪነ -ጥበባዊ እንቅስቃሴ ላይ ያተኩሩ (ለምሳሌ የእጅ ሥራን ከባዶ ለመፍጠር ስዕሎችን መቁረጥ እና መለጠፍ)።
ደረጃ 3. ሀሳቦችዎን በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ።
በዙሪያዎ ያሉት እርስዎ በሚሉት ነገር ላይ ብዙም ፍላጎት የሌላቸው የሚመስሉ ከሆኑ ሀሳቦችዎን በመጽሔት ውስጥ ይፃፉ። ሀሳቦችዎን ለሌሎች ከመግለጽ ለመቆጠብ በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን መግለፅ ይማሩ።
- የት መጀመር እንዳለ ካላወቁ ፣ ጋዜጠኝነት ነፃ መሆኑን እና በአዕምሮ ውስጥ እንደሚፈስ ያስታውሱ (ወደ አእምሮ የሚመጣው ሁሉ)። ትርጉም ያለው ፣ ግጥም ፣ ትርጉም ያለው እና የመሳሰሉትን የሚጽፍ ነገር መጻፍ የለብዎትም። አስፈላጊ ከሆነ ለመፃፍ እንደ መነሻ ነጥብ ሊያገለግሉ የሚችሉ የሚመከሩ የመጽሔት ርዕሶችን ከበይነመረቡ ለመፈለግ ይሞክሩ።
- “በባህላዊ” (በወረቀት እና በብዕር በመጠቀም) መጽሔት ወይም በኮምፒተርዎ ላይ ወደ ባዶ ሰነድ መተየብ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ራስን ማወቅን ለመገንባት ያሰላስሉ።
ማሰላሰልዎ እንደ ዮጋ ከባድ መሆን የለበትም (ለምሳሌ “ኦም” ጸሎትን በሚጸልዩበት ጊዜ ጀርባዎ ላይ ከግድግዳዎ ጋር በፍፁም ዝምታ መቀመጥ)። ሀሳቦችዎን የበለጠ ለማወቅ እና ለማወቅ እና “የተረጋጋ” ጥበብን ለማድነቅ እንደ መንገድ ለማሰላሰል በየቀኑ ከ5-10 ደቂቃዎች ይመድቡ።
- እንደ Insight Timer ፣ Calm እና Headspace ያሉ አንዳንድ የማሰላሰል አጋዥ መተግበሪያዎችን መፈለግ ይችላሉ።
- በፍፁም ዝምታ ውስጥ የሚረብሽዎት ከሆነ በሌላ መንገድ (እና በሌላ ቦታ) ለማሰላሰል ይሞክሩ። በሻወር ውስጥ በሚታጠቡበት ጊዜ ማሰላሰል እና በራስዎ ሀሳቦች ላይ ማተኮር ወይም የማሰላሰል ጊዜውን አብሮ ለመሄድ የጀርባ ሙዚቃ ማጫወት ይችላሉ።
- በተለማመዱ ቁጥር ፣ ከራስዎ ጋር የበለጠ ይረጋጋሉ እና በመነጋገር ሌሎች ሰዎች ትኩረታቸውን እንዲሰጡዎት መጠየቅ እንደማያስፈልግዎ መገንዘብ ይጀምራሉ። የኃይል ክፍተቱን የመሸፈን ፍላጎት እንዲቀንስ የእርስዎ “ኃይል” በእርስዎ ፊት ላይ መሆኑን ይገነዘባሉ።
ደረጃ 5. አካባቢውን ይመልከቱ።
ብዙውን ጊዜ ለ “ተፈጥሮአዊ” ዝምታ ቁልፉ እራስዎን ጤናማ በሆነ መንገድ ትኩረትዎን በሚፈልግ ሁኔታ ውስጥ ማስገባት ነው። ይህንን ለማሳካት በጣም ጥሩው መንገድ የዕለት ተዕለት አከባቢዎ አካል መሆን ነው።
- ወደ ውጭ ለመውጣት በየቀኑ ከ5-10 ደቂቃዎች ይውሰዱ እና በቆዳዎ ላይ ፀሐይን ይደሰቱ ፣ ወይም ነፋስ በሚነፍስበት እና ፀጉርዎን በመንካት። ቅርጻቸውን እና መጠኖቻቸውን ጨምሮ በሰማይ ውስጥ የደመናዎችን ውበት ያደንቁ።
- በተጨናነቀ ጎዳና ላይ በእግር ይራመዱ እና ለሚያዩት እና ለሚሰሙት ሁሉ ትኩረት ይስጡ። ከጥቂት ቆይታ በኋላ እያንዳንዱን ድምጽ በምንጩ ላይ በመመርኮዝ (ለምሳሌ ፣ የሩቅ የመኪና ቀንድ ፣ ከእርስዎ አጠገብ የተቀመጠ ሕፃን ጩኸት ፣ የሞባይል ስልክ የጽሑፍ መልእክት ማሳወቂያዎች ፣ ወዘተ) መለየት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ።
ክፍል 2 ከ 3 - የተሻለ አድማጭ መሆን
ደረጃ 1. በዝምታ ለመቀመጥ ይሞክሩ።
በዝምታ በማይመችዎት ጊዜ ዝምታን በውይይት ወይም በንግግር ለመሙላት የሚገፋፋዎት ውስጣዊ ግፊት ይሰማዎታል። በውጤቱም ፣ ቀደም ሲል እዚያ የነበረውን አስከፊ የዝምታ ስሜት ተሸክመው ብዙ ያወራሉ። እንደ እድል ሆኖ ፣ እነዚህን ስሜቶች በተግባር ለመቋቋም እና ለማሸነፍ መማር ይችላሉ።
የቅርብ ጓደኛዎ በፀጥታ ከእርስዎ ጋር እንዲቀመጥ ይጠይቁ። ለተወሰነ ጊዜ እርስ በእርስ ላለማነጋገር ቃል ይግቡ። አሰልቺ እስኪያገኙ ድረስ ይህንን ማድረጉን ይቀጥሉ።
ደረጃ 2. በማዳመጥ እና በማዳመጥ መካከል ያለውን ልዩነት ይገንዘቡ።
ማዳመጥ ከመስማት ስሜት ጋር የተዛመደ ባዮሎጂያዊ ሂደት ብቻ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ማዳመጥ የበለጠ የተወሳሰበ እንቅስቃሴ ሲሆን ጆሮዎችን ብቻ ሳይሆን ልብን ፣ አእምሮን ፣ ነፍስን እና አካላትንም ያካትታል።
- ከሌላ ሰው ጋር በቅጽበት እውነተኛ ፍላጎት ያሳዩ። ትኩረት ይስጡ ፣ አሳቢነትን ያሳዩ እና ከሚገናኙባቸው ሰዎች አንድ ነገር ለመማር ዝግጁ ይሁኑ።
- ለሌላ ሰው ቅድሚያ በሚሰጡበት ጊዜ ይረጋጉ ፣ እና እሱ/እሷ የሚናገረውን ያላንዳች ምንም ግምት ወይም ፍላጎት በእራስ ማውራት/ርዕሶች ለመሙላት ፍላጎት የለውም።
ደረጃ 3. በማዳመጥ ላይ እያሉ ፣ በሌላ ሰው ላይ እያተኮሩ መሆኑን ያስታውሱ።
እርስዎ ዝም ብለው እና በራስዎ ላይ ለማተኮር በማይሞክሩበት ጊዜ ፣ በሌላ ሰው ላይ ማተኮር እና በተሻለ ለማዳመጥ ዝግጁ መሆን ይችላሉ።
- ጥሩ አድማጭ ለመሆን የሚደረገው ጥረት 80% ትዕግስት እና ሌላውን ሰው ያለማቋረጥ ለማዳመጥ ፈቃደኝነትን ፣ እንዲሁም የሌላውን ንግግር 20% ማሰላሰል እና ተጨማሪ/የላቀ መረጃ መጠየቅን ያካትታል።
- ስላለው ወይም ስለሚሆነው ፣ ወይም ስለ ዓላማዎ ሳያስቡ ሙሉ ተገኝነትዎን ይስጡ። በሌላው ሰው ላይ ብቻ ያተኩሩ።
ደረጃ 4. የሰውነት ቋንቋን እና የድምፅ ቃና ይመልከቱ።
እንደ የአንድ ሰው ድምጽ ፣ የፊት ገጽታ ወይም የሰውነት ቋንቋ ባሉ መሠረታዊ ባህሪዎች ላይ ለውጦችን ማየት ጥሩ አድማጭ የመሆን ጥቅም ነው። ሌላውን ሰው በማዳመጥ በእነዚህ ለውጦች ላይ በመመርኮዝ እራስዎን ያስተካክሉ።
- ተናጋሪው (ለምሳሌ ጓደኛ) በድንገት ውጥረት (ወይም ውጥረትን የሚያንፀባርቁ መግለጫዎች እና የሰውነት ቋንቋዎች ካሉ) ፣ ስሜትን ለማቃለል ተቃራኒ ያልሆኑ ወይም የተረጋጉ መግለጫዎችን መጠቀም ይችላሉ።
- ተናጋሪው ወይም ጓደኛዎ ስሜታዊ መስሎ በድንገት ድምፁን ከፍ ካደረገ ፣ አሳቢነት ለማሳየት ወይም ስሜታዊ ድጋፍ እንዲሰማዎት ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ።
ደረጃ 5. ተቀባይ ለመሆን እና በሌሎች ላይ ላለመፍረድ እራስዎን ያሠለጥኑ።
አንድን ሰው በምላሾቹ ሳይፈርድበት ሲያዳምጡት “አይጨነቁ” እና ነፃ እና ተቀባይነት እንዲሰማቸው አይረዱም። በምላሹ እርስዎም ከእሱ ተቀባይነት ማግኘት ይችላሉ።
- እርስዎ የማይስማሙባቸውን አመለካከቶች በቀላሉ ከመገሠጽ ይልቅ ለሌላው ሰው አክብሮት ያሳዩ እና ለንግግሩ አስተዋፅኦ ያድርጉ። ውጥረትን የሚያንፀባርቁ እንደ ፈገግታ ፣ ብልጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጋጋሸሽ) ወይም የፊት መግለጫዎች ውጥረትን የሚያንፀባርቁ እንደ ፍርዳዊ የቃል ምላሽ ያህል መበታተን መሆናቸውን ያስታውሱ።
- የአንድን ሰው አስተያየት ስለተቀበሉ ፣ ከእነሱ ጋር መስማማት አለብዎት ማለት አይደለም። አንድ ሰው እሱን በማዳመጥ ሲረዱ ፣ የእርስዎ አስተያየት አንድ ነው ወይም ከእነሱ ጋር የሚስማማ ነው ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ።
ደረጃ 6. ሊነገር የሚገባቸው አንዳንድ ነገሮች ካሉ (ወይም በተቃራኒው) ካሉ ይጠይቁ።
ለማዳመጥ ተገቢውን ጊዜ ፣ እንዲሁም መልስ ለመስጠት እና ተከታይ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ጊዜን ምክንያታዊ በሆነ መንገድ ይወስኑ። ጊዜ እና ራስን መግዛት አስፈላጊ ናቸው።
- የቃላትዎን ተፅእኖ ያስቡ። የእርስዎ ምላሽ ከሌላው ሰው ጋር ባለው ውይይት እና ግንኙነት ላይ በጎ ወይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? ሌሎች ሰዎችን ለመማረክ ያለዎት ፍላጎት ከሌላው ሰው ጋር ያለዎትን ግንኙነት በእውነቱ እንዲያበላሸው በጭራሽ አይፍቀዱ።
- ብዙ እንዳትናገር የሚከተሉትን ጥያቄዎች እንደ መሠረታዊ መመሪያ ተጠቀም - “ጠቃሚ መረጃ ማከል ስላለብኝ መናገር እፈልጋለሁ ወይስ ባዶ ቦታዎቹን መሙላት እፈልጋለሁ?”
ክፍል 3 ከ 3 - በዕለታዊ ውይይት ውስጥ ይሳተፉ
ደረጃ 1. ለማዳመጥ ፈቃደኝነትን ያሳዩ።
ሌላኛው ሰው እሱ ወይም እሷ ማውራት እንደሚፈልጉ ሲጠቁም ፣ ያልተከፋፈለ ትኩረትዎን እንደሚሰጡ ያሳዩ። የሚያነቡትን መጽሐፍ ይዝጉ ወይም ስልክዎን በጠረጴዛው ላይ ያኑሩ።
- የሰውነት ቋንቋዎ የእርስዎን ቁርኝት ወይም ለሌላ ሰው ሙሉ ትኩረትን የሚያንፀባርቅ መሆኑን ያረጋግጡ። በሚናገርበት ጊዜ ወደ ፊት ዘንበል ይበሉ እና የዓይንን ግንኙነት ይጠብቁ።
- ሌላውን ሰው ሳያቋርጡ እያዳመጡ መሆኑን ለማሳየት በትክክለኛው ጊዜዎች ፈገግ ይበሉ እና ጭንቅላትዎን አልፎ አልፎ ይንቁ።
- እሱ የሚናገረውን እንደተረዳዎት ለማሳየት ፣ እሱ የሚናገረውን በማብራራት ጠቅለል አድርገው ይድገሙት።
ደረጃ 2. መልስ ከመስጠትዎ በፊት ያስቡ።
በተቻለ መጠን ከመናገርዎ በፊት ሁለት ጊዜ ያስቡ። ሌሎች ሰዎች የሚሉትን ያዳምጡ ፣ የውይይቱን ርዕስ ይረዱ እና ምን እንደሚሉ እርግጠኛ ይሁኑ።
- አስተያየትዎን ወይም አስተያየትዎን ከጠየቀ በኋላ ለሌላ ሰው በመስታወት ውስጥ ለአፍታ በመመልከት ከሚገባው በላይ ከመናገር ይቆጠቡ።
- ለአፍታ ቆዩ። እንዲያውም “አንድ ደቂቃ ብቻ። እስቲ ትንሽ ላስብ።” በእሱ ቃላት ላይ አሰላስሉ ፣ እራስዎን ያዝዙ እና አስተያየትዎን ወይም መልስዎን ይግለጹ።
ደረጃ 3. አንድን ሰው ከመቁረጥ ይቆጠቡ።
የሌላውን ሰው ንግግር መቁረጥ የሌላውን ሰው ቃላት “እንደ መጻፍ” ወይም ከመዞርዎ በፊት አስተያየትዎን እንደ መግለፅ ነው። ሌላው ሰው ማውራቱን ይጨርስ። ከዚያ በኋላ ለመናገር የእርስዎ ተራ ይሆናል። በውይይቱ ውስጥ ሌሎች ሰዎች አድናቆት እንዲሰማቸው አይፍቀዱ።
- ገና እያወሩ እያለ አንድን ሰው ማቋረጥ የሚሰማዎት ከሆነ ንግግራቸውን እስኪያጠናቅቁ ድረስ በአእምሮዎ ውስጥ ምን ምላሽ መስጠት እንደሚፈልጉ “ይፈትሹ”። የበለጠ ግልጽ ወይም የበለጠ ተጨባጭ ነገር ከፈለጉ ፣ ሀሳቦችዎን በማስታወሻ ደብተር ወይም በሞባይል ስልክ ውስጥ ይፃፉ ወይም ይተይቡ ፣ እና ለመናገር ተራዎ ከሆነ በኋላ ይግለጹ።
- የሌላ ሰው ንግግር ሲያቋርጡ እራስዎን ያውቁ። ለራስዎ ድርጊቶች እራስዎን ለማስጠንቀቅ የፊት መግለጫዎች (ለምሳሌ ፣ ዓይንን የሚያፋጥን ወይም ፊት ወደ ጎን ዞር) ትኩረት ይስጡ። ከእንቅልፉ ሲነቁ “አቤት ይቅርታ! በታሪክዎ ይቀጥሉ”ወይም“ጎሽ! መቆረጥ የለብኝም! ታሪክዎን ይቀጥሉ።"
ደረጃ 4. በትክክለኛው ጊዜ ይናገሩ።
በተነሱት ርዕሶች ይቀጥሉ። ምክንያታዊ የሆነውን ይወያዩ እና አግባብነት የሌላቸው ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ወይም አሻሚ የሚመስሉ ምሳሌዎችን ያስወግዱ። አድማጮች እርስዎ የሚናገሩትን እንዲረዱ ቀላል እውነታዎችን እና ግልፅ አመክንዮ ያቅርቡ።
- መቼ መናገር እንዳለብዎ ለማወቅ “ተፈጥሯዊ” የዝምታ ማቆሚያዎች እና የውይይቱን አውድ እንደ መመሪያ ይጠቀሙ። አንድ ሰው የሚያጉረመርም ከሆነ ፣ ላለፉት ጥቂት ሳምንታት ለመሳተፍ ስለሚፈልጉት ፓርቲ ለመነጋገር ጊዜው ላይሆን ይችላል።
- ምን ማለት እንዳለብዎ ካላወቁ ተጨማሪ የክትትል ጥያቄዎችን ይጠይቁ (ለምሳሌ “ይህ ምን ማለት ነው?” ፣ “ኃላፊው ማን ነው?” ፣ እንዴት መጣ?”፣ ወይም“ይህ ለምን ሆነ?”)። እንደነዚህ ያሉት ጥያቄዎች ተነጋጋሪው ንግግሩን የበለጠ እንዲያብራራ ያበረታታሉ። ብዙ ጥያቄዎች እንዳይናገሩ ክፍት የሆኑ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ቀደም ብለው የተናገሩትን (ወይም የግል አመለካከቶች) የሚቃረን ማንኛውንም ነገር አይናገሩ።
- የማይረባ ነገር አትናገሩ።
- ብዙ የመናገርዎን ምክንያት ይለዩ እና በዝምታ በመደሰት እና ለጓደኞች ፣ ለቤተሰብ አባላት እና ለባለሙያዎች በተሻለ በማዳመጥ የንግግርን ድግግሞሽ ወይም ጥንካሬ ለመቀነስ ይሠሩ።
- የውይይቱ ዋና ርዕስ እና ርዕሰ ጉዳይ መሆን እንዳለብዎ አይሰማዎት።
- የበለጠ በዝግታ ይናገሩ እና የሚናገሩትን የቃላት ብዛት ይቀንሱ። ቶሎ የመናገር እና የማሰብ አዝማሚያ ካላችሁ ፣ ሌላኛው ሰው ቅር ሊያሰኝ እና በውይይቱ ውስጥ እርስዎ እንደማያስገቡ ሊሰማቸው ይችላል።
