የተሻለ ሰው ለመሆን ከፈለጉ እራስዎን በማሻሻል መጀመር አለብዎት። ከሌሎች ጋር ወዳጃዊ እና ርህራሄ ባለው መንገድ ከመገናኘትዎ በፊት ብዙ ውስጠ-አስተሳሰብ እና ራስን ማሻሻል ይጠይቃል። እንዲደነቁ ከፈለጉ እራስዎን ያሻሽሉ እና የሌሎችን ልብ በፍቅር እና በርህራሄ ይድረሱ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 2 - እራስዎን ማሻሻል
ደረጃ 1. ጥሩ ባሕርያትን ማጥናት።
አንድን ሰው ጥሩ ሰው የሚያደርገው ምንድን ነው? አንድን ሰው ጥሩ በሚያደርገው ላይ እያንዳንዱ ሰው የተለየ አስተያየት አለው ፣ ግን በአጠቃላይ እንደ ጥሩ ሰዎች የሚቆጠሩ የተወሰኑ ባህሪዎች አሉ። አርአያ ለመሆን እርስዎ ሊያዳብሯቸው የሚፈልጓቸውን የጥራት ዝርዝር ያዘጋጁ።
- ታማኝነት ፣ አስተማማኝነት እና ሐቀኝነት ስላለው አንድ ሰው ጥሩ ነው ሊሉ ይችላሉ።
- የትህትናን ፣ የልግስናን እና የቅንነትን በጎነት የሚያዩ ሰዎችም አሉ።
- ከሌሎች ጋር የመራራት እና በሌሎች ላይ የመፍረድ ችሎታ ሌላው የጥሩ ሰዎች ባሕርይ ነው።
ደረጃ 2. የሌሎችን ይሁንታ ከመፈለግ ይቆጠቡ።
ጥሩ ሰው ለመሆን መሞከር ምንም ስህተት የለውም። ሆኖም ፣ ታዋቂ ለመሆን ብቻ እራስዎን ቢቀይሩ ጥሩ አይደለም። ሁሉንም ማስደሰት አይችሉም። ሌሎችን ለመማረክ ሳይሆን ለራስህ መልካም ሰው ለመሆን ሞክር።
- እራስዎን የመለወጥ ግብዎ ሌሎች ሰዎች ስለእርስዎ በሚያስቡት ነገር ከተነሳሱ ትኩረትን ማጣት በጣም ቀላል ነው። ትክክለኛውን ነገር ከማድረግ ይልቅ የሌሎችን የሚጠብቁትን ለመኖር እየሞከሩ ይሆናል።
- እንዲያም ሆኖ ለሌሎች በተለይም ለልጆች አርአያ ለመሆን መፈለግ ምንም ስህተት የለውም። ልጆች ካሉዎት ፣ የሚያንፀባርቋቸው እሴቶች በልጅዎ ላይ አሻራ ይተዋሉ።
ደረጃ 3. ቅን ሁን።
ቅን ማለት በእውነቱ እርስዎ የሚያስቡትን ነገር ይናገሩ እና እርስዎ በሚሉት መሠረት ነገሮችን ያደርጋሉ። ሰዎች ቅን ሰው የሆነ ሰው ያደንቃሉ ምክንያቱም ያ ሰው የሌላ ሰው መስሎ ስለማይታይ ቃላቱ የታመኑ ናቸው።
- የበለጠ ቅን ለመሆን ፣ እርስዎ በሚያምኑዋቸው እሴቶች መሠረት የሚኖሩ ከሆነ ይመልከቱ። ለምሳሌ ፣ ለአካባቢ ጥበቃ ዋጋ ከሰጡ ፣ የአኗኗር ዘይቤዎ ያን ያንፀባርቃል? እንደ እንደገና ጥቅም ላይ ማዋል ፣ ማጨብጨብ ፣ ውሃ መቆጠብ ፣ ወዘተ የመሳሰሉትን እርምጃዎች መውሰድ እርስዎ የሚያምኑባቸውን እሴቶች ለማሟላት መንገዶች ናቸው ፣ ይህም አካባቢን የመጠበቅ አስፈላጊነት ነው።
- እራስዎን ሙሉ በሙሉ ይቀበሉ። እያንዳንዱ ሰው ጥቅምና ጉዳት አለው። እያንዳንዱ ሰው ስህተቶቹን መጋፈጥ እና ከመጀመሪያው ሙከራው ምንም ውጤት ማየት የለበትም። አንድ ሰው ጥሩ ለመሆን ፍጹም መሆን የለበትም። ቅን የሆነ ሰው ድክመቶች እና ጥንካሬዎች እንዳሉት አምኖ መቀበል ቢኖር ግድ የለውም። በመጨረሻ ከመሳካቱ በፊት ብዙ ጊዜ መሞከር ቢኖርበትም አይጨነቅም።
- በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ አይፍረዱ። ቅን ሰው ራሱን ከሌሎች ጋር ወይም ከራሱ ውጭ ያሉትን ደረጃዎች የማወዳደር ዕድሉ አነስተኛ ነው። በእውነት ቅን የሆነ ሰው ሌሎች ሰዎችን እንደነሱ ይቀበላል። በጓደኞች ፣ በቤተሰብ አባላት እና በስራ ባልደረቦች ላይ ከመፍረድ ይቆጠቡ።
ደረጃ 4. በራስ መተማመንን ማዳበር።
ጥንካሬዎችዎን ይወቁ እና ስኬትን ያክብሩ። ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ጥሩ እና የሚደነቅ ሰው ለመሆን ቁልፉ ነው። ሰዎች ምክንያታዊ በራስ መተማመን ያለውን ሰው ያደንቃሉ ፣ እና አዕምሮዎ ስለራስዎ ጉድለቶች በጭንቀት ካልተሞላ ለሌሎች ማሰብ ይቀላል።
- በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት በራስዎ የሚኮሩ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ለምሳሌ ፣ ጥሩ አድማጭ ከሆኑ በቤት ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት መሥራት እና ከነዋሪዎቹ ጋር ለመነጋገር ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። ከችሎታዎችዎ ጋር የሚዛመድ አንድ ነገር ለማድረግ ስለቻሉ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።
- በአዎንታዊ ድምጽ ለራስዎ ይናገሩ። ተፈታታኝ ሁኔታ ሲያጋጥምዎት ለራስዎ “ማድረግ እችላለሁ” ይበሉ። አንድ ነገር ለማድረግ ሲሳካ ፣ እራስዎን እንኳን ደስ ያሰኙ።
- በራስ የመተማመን ስሜትን ማሳደግ አንዳንድ ጊዜ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ቀድሞውኑ ስለራስዎ ያለዎትን አመለካከት የሚጎዳ የአእምሮ ችግር ካለብዎት። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ለችግሩ መፍትሄ ለመወያየት ወደ ቴራፒስት ወይም አማካሪ መሄድዎን ያስቡበት። የትኛው ቴራፒስት ወይም የግል አማካሪ ኢንሹራንስዎን እንደሚቀበል ለማየት ከሐኪምዎ የሕክምና ባለሙያ ሪፈራል ማግኘት ወይም በኢንሹራንስ ኩባንያዎ በኩል መስመር ላይ መመልከት ይችላሉ። አሁንም ትምህርት ቤት ወይም ኮሌጅ ውስጥ ከሆኑ ፣ በት / ቤትዎ ወይም በኮሌጅዎ በኩል ነፃ ወይም ቅናሽ ምክክር ማግኘት ይችሉ ይሆናል።
ደረጃ 5. አሉታዊ ግፊቶችን መቋቋም።
አልፎ አልፎ አሉታዊ ስሜቶች ቢኖሩዎት ምንም አይደለም። ሆኖም ፣ እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች እንዴት ገንቢ በሆነ መንገድ መቋቋም እንደሚችሉ መማር አለብዎት። ያለበለዚያ እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች በባህሪዎ ላይ ተፅእኖ ይኖራቸዋል። ስሜቶችን በጤናማ መንገድ ማስተናገድ እንዲችሉ የስሜትን ደንብ አንድ በማድረግ የስሜት ደንብ በማድረግ ይህንን ማድረግ ይችላሉ።
- የስሜት ደንብ ደረጃ በደረጃ ሂደት ነው። በመጀመሪያ ፣ የተናደደ ወይም ሌላ አሉታዊ ስሜት እየተሰማዎት መሆኑን አምኑ። ስሜትዎን ይወቁ እና ስም ይስጧቸው። ስሜቱ ምን እንደፈጠረ አስቡ። ለእነዚህ ስሜቶች ያለዎትን ምላሽ እና እንዴት እንደተቋቋሙዎት ለመገምገም የተወሰነ ጊዜ ይውሰዱ። በመጨረሻም ፣ ተገቢውን እርምጃ ይምረጡ።
- ስሜትዎን በዚህ መንገድ ለማዋሃድ ጊዜን መውሰድ በስሜታዊ ምላሾች ከመተንፈስ ይልቅ ጤናማ በሆነ መንገድ እንዲገልጹ እድል ይሰጥዎታል። ለምሳሌ ፣ ልጅዎ ከእረፍት ሰዓት በኋላ ወደ ቤት ትመጣለች እንበል። በቁጣ ከመጮህ ይልቅ ፣ ቁጣዎን ለማስኬድ ጊዜ ይውሰዱ እና ምን እርምጃ መውሰድ እንዳለበት ይወስኑ ፣ ለምሳሌ በሚቀጥለው ቀን ለመወያየት ጊዜ መመደብ።
- አንዳንድ ጊዜ ያለፈው አሰቃቂ ሁኔታ እና ሁከት የስሜትን ደንብ ሂደት ሊያደናቅፉ የሚችሉ የስሜት ንድፎችን ይፈጥራሉ። በዙሪያዎ ያሉትን የሚነኩ ስሜቶችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያወጡ ይችላሉ። ለማረጋጋት እራስዎን ለማዘናጋት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ፣ ለራስዎ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይነጋገሩ ፣ እንደ ፣ “ደህና ፣ መጥፎ ዕድል ነው። አንዳንድ ጊዜ ነው። ነገ የተሻለ ይሆናል” ምናልባትም ሁኔታዎን በአካባቢዎ ላሉ ሰዎች ማስረዳት ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፣ “እኔ መጥፎ ዕድል እያጋጠመኝ ነው ፣ ስለዚህ ውጥረት እና ብስጭት ነው። ለመረጋጋት መጀመሪያ መሄድ እፈልጋለሁ ፣ ከዚያ ባልናደድኩ ጊዜ እንነጋገራለን።"
- ጥሩ ሰው ለመሆን ከፈለጉ ይቅርታ አስፈላጊ ነው። ላለፉት ስህተቶች ሌሎችን እና እራስዎን ይቅር ማለት አሁን ባለው ባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ የመጸጸት ፣ የመጠራጠር እና የቁጣ ስሜቶችን ሊያቆም ይችላል።
- ይቅር ማለት እና ቂም የመያዝ አዝማሚያ ካጋጠመዎት ፣ ያለፈውን ጸጸት ለመተው መንገዶች ለመወያየት ከቴራፒስት ጋር ይነጋገሩ። በመንፈሳዊ ሁኔታ በአሁኑ ጊዜ መኖርን የሚያጎላው ዮጋ ፣ ይቅርታን ለመማር ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 6. ሌላውን ሰው ሊጎዳ የሚችል ባህሪን ያርሙ።
በአሁኑ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ያሉትን ሰዎች ይገምግሙ እና ሐቀኛ ይሁኑ። በህይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት የሚነካ ነገር አለ? እንዴት ያስተካክላሉ?
- የአእምሮ ጤናዎን ይንከባከቡ። እራስዎን ለመንከባከብ ሲታገሉ ለሌሎች ደግ መሆን ከባድ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ወይም ሌላ የአእምሮ ችግር ካለብዎ ከሠለጠነ የአእምሮ ሐኪም እርዳታ ይጠይቁ። የተረጋጋ የስነ -ልቦና መኖር በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች የተሻለ ሰው እንዲሆኑ ይረዳዎታል።
- ሱስዎን ይቋቋሙ። ሱስ አካላዊ (ማጨስ ፣ መጠጣት ፣ አደንዛዥ ዕፅ) ወይም ስሜታዊ (የቪዲዮ ጨዋታዎች ፣ በይነመረብ) ሊሆን ይችላል። ያም ሆነ ይህ ፣ ከሱሰኝነት ጋር የሚዋጉ ከሆነ ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመገንባት እና እርስዎ የሚያከብሩት እና የሚያደንቁት ሰው ለመሆን ከባድ ሊሆን ይችላል። የሱስ ምልክቶችን እያሳዩ እንደሆነ ወይም እንደሌለ ለማረጋገጥ የተለያዩ የመስመር ላይ ራስን መገምገም ዓይነቶች አሉ። የተወሰኑ ሱሶች ካሉዎት ከቴራፒስት እርዳታ መጠየቅ አለብዎት። ሱስን ለመዋጋት ሊረዱዎት የሚችሉ በመላ አገሪቱ የተበተኑ የመልሶ ማቋቋም ማዕከላት አሉ።
- የጭንቀትዎን ደረጃዎች ይንከባከቡ። በቀላሉ ውጥረት የሚሰማዎት ሰው ከሆኑ እርስዎ ሳያውቁት በዙሪያዎ ባሉ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ስለራስዎ ችግሮች እና ጉዳዮች የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ሳያስቡት የሌሎችን ፍላጎት ችላ ሊሉ ወይም ዝቅ ሊያደርጉ ይችላሉ። ማሰላሰል ፣ ሕክምና ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከቴራፒስት ወይም ከአማካሪ ጋር ምክክር የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።
የ 2 ክፍል 2 - ከሌሎች ጋር መስተጋብር መፍጠር
ደረጃ 1. የካሪዝማቲክ ባህሪያትን ማዳበር።
ሰዎች እርስዎን እንደ አርአያ እንዲያስቡዎት ፣ ቻሪዝም አስፈላጊ ነው። የበለጠ ወዳጃዊ እና ተወዳጅ ለመሆን የንግግር ፣ የማዳመጥ እና የታሪክ ክህሎቶችን ያዳብሩ።
- ጥሩ አድማጭ ለመሆን ፣ ንቁ ማዳመጥን ያድርጉ። ለአንድ ሰው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ከማሰብ ይልቅ ግለሰቡን በጥንቃቄ ያዳምጡ እና እሱ በሚናገርበት ጊዜ ትኩረት ይስጡ። በመስቀሌ እና ጥያቄዎችን በመጠየቅ ያበረታቷቸው።
- በዙሪያዎ ያሉትን የቅርብ ጊዜ ነገሮች ለማወቅ ይሞክሩ። ሰዎች ሁል ጊዜ በመቁረጫ ጠርዝ ላይ እና በእውቀት ላይ በሚገኝ ሰው የመደነቅ አዝማሚያ አላቸው። ጋዜጦች ፣ መጽሔቶች እና የመስመር ላይ መጽሔቶችን ያንብቡ። የቅርብ ጊዜ ዜናዎችን ይከተሉ። ጠንካራ የፖለቲካ አመለካከቶች ሊኖሩዎት አይገባም ፣ ግን ጨዋማ ለመምሰል ስለአሁኑ ውይይቶች ትንሽ ማወቅ አስፈላጊ ነው።
- በራስ መተማመንን ለማንፀባረቅ የእጅ ምልክቶችን ይጠቀሙ። ከሌሎች ጋር የዓይን ግንኙነትን ይጠብቁ። ቀጥ ብለው ይቁሙ። ፍላጎትን እና መረዳትን ለማስተላለፍ የሌሎች ሰዎችን ቃላት ያንቁ እና ምላሽ ይስጡ። በውይይት ውስጥ ሌላውን ሰው ይጠይቁ። ሰዎች በዙሪያቸው ላሉት ነገሮች ከልብ ፍላጎት ላለው ሰው ይሳባሉ።
- ጥሩ ተረት ተረት ይለማመዱ። ሰዎች ጥሩ ታሪክ መናገር የሚችልን ሰው የማድነቅ አዝማሚያ አላቸው ፣ ስለዚህ ሌሎችን በአስቂኝ የግል ታሪክ ለማስደሰት ይሞክሩ። ጥሩ ታሪክ እንዴት እንደሚናገሩ ለማወቅ እንዲረዳዎት የሬዲዮ ትዕይንቶችን ማዳመጥ ይችላሉ።
ደረጃ 2. ሐቀኛ እና ጽኑ ሁን።
በሌላ አነጋገር ፣ ጣፋጭ ከመሆን እና እውነተኛ ስሜትዎን ከመደበቅ ይልቅ እውነተኛ ስሜትን ይግለጹ። ሰዎች እርስዎን እንዲያምኑበት ይህ መንገድ ነው። በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ቀጥተኛ እና ሐቀኛ መሆን የተሻለ እና የበለጠ የሚደነቅ ሰው ያደርግልዎታል።
- እርስዎ ቢያደርጉም ስለ ድርጊቶችዎ ለሌሎች ሐቀኛ መሆንን ይለማመዱ። ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ ቀነ ገደብ ካጡ ፣ ለእንቅልፍ እጥረት ፣ ለጭንቀት ወይም ለሌሎች ነገሮች ሰበብ አያድርጉ። ልክ አምነህ ፣ “እኔ ትኩረት አልሰጠሁም እና ደነገጥኩ። በሚቀጥለው ጊዜ ጠንክሬ እሠራለሁ።"
- የሌሎችን ስሜት የሚጎዳ ቢሆንም እንኳ እውነቱን መናገር ሁል ጊዜ ቀላል አይደለም ፣ ግን ሌላውን ሰው ሳይጎዱ ለማድረግ መንገዶች አሉ። ግብረመልስዎን በአዎንታዊ መንገድ ያዋቅሩ። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው የማይስብ ሆኖ ስላገኙት አዲስ ቲሸርት ምን እንደሚያስቡ ቢጠይቅዎት ፣ “በእኔ አስተያየት ይህ የእርስዎ ምርጥ ቲሸርት አይደለም። ለእርስዎ በጣም የምወደውን ሸሚዝ እንዴት ላሳይዎት?”
- ሆኖም ፣ ካልተጠየቀ ምክር አይስጡ። ይህ ብዙውን ጊዜ ደጋፊ ይመስላል እና ሰዎች አይወዱትም። በተለይም እንደ አንድ ሰው ክብደት ፣ ሥራ ወይም ግንኙነት ያሉ ስሱ ጉዳዮችን በሚመለከቱበት ጊዜ በተለይ ካልተጠየቁ በስተቀር አስተያየትዎን አለመግለፁ የተሻለ ነው።
ደረጃ 3. ይለግሱ።
ከጓደኞች እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ለጋስ መሆን መደነቅ እና የተሻለ ሰው ለመሆን ጥሩ መንገድ ነው። እንደዚህ ያሉ ቀላል የሚመስሉ የደግነት ድርጊቶች ትልቅ ተፅእኖ አላቸው።
- ወደ ማህበራዊ ስብሰባ ከተጋበዙ የሚበላ ወይም የሚጠጣ አንድ ላይ ይዘው ይምጡ። መክሰስ ወይም መጠጥ ግብዣውን ማድነቅዎን ለማህበራዊ ስብሰባ አደራጅ ያሳያል። ምንም እንኳን ምግቡ ቀድሞውኑ የሚገኝ መሆኑን ቢያውቁም ፣ ሌላ ምግብ ማምጣት ሊጎዳ አይችልም።
- ከጓደኞችዎ ጋር በሚጓዙበት ጊዜ መጠጥ ለመግዛት ወይም የማይጠጣ አሽከርካሪ ይሁኑ።
- አድካሚ ቀን ያለው ጓደኛ ካለዎት ፣ ትንሽ ስጦታ ፣ ለምሳሌ የቤት ውስጥ ካርድ ወይም ኬክ ፣ ጭነቱን ለማቃለል ይረዳል።
- መስጠት ሁል ጊዜ አካላዊ መሆን የለበትም። ጊዜዎን ለሰዎች መስጠት ይችላሉ። ለምሳሌ ፣ የዚያ ሰው ግንኙነት በቅርቡ ከተቋረጠ በሆስፒታል ውስጥ ጓደኛዎን ለመጎብኘት ወይም በቤተሰብ አባል ቤት ለመቆም አንድ ሰዓት ይውሰዱ። አንዳንድ ጊዜ የሌላው ሰው መኖር ብቻውን አዎንታዊ ኃይል ይረዳል።
ደረጃ 4. ለአከባቢው አስተዋፅኦ ያድርጉ።
በመጨረሻም ፣ ጥሩ ሰው መሆን የቅርብ ወዳጆችን ወሰን ማለፍ አለበት። በዙሪያዎ ላለው አካባቢ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ መንገዶችን ይፈልጉ።
- በጎ ፈቃደኝነት ለአካባቢያዊ አስተዋፅኦ ትልቅ መንገድ ነው። እርስዎን የሚያስደስት እንቅስቃሴን ይፈልጉ እና ይቀላቀሉት። ለምሳሌ ፣ ማንበብን ከወደዱ ፣ በሆስፒታል ፣ በአረጋውያን መንከባከቢያ ወይም በመዋለ ሕጻናት ማእከል ለልጆች ወይም ለአረጋውያን ለማንበብ ፈቃደኛ ይሁኑ። እንስሳትን ከወደዱ ፣ በአካባቢዎ ያለው የእንስሳት መጠለያ የበጎ ፈቃደኞች ሠራተኞች ይፈልጉ እንደሆነ ይወቁ።
- ገንዘብ መለገስ እንዲሁ ሊረዳ ይችላል ፣ ግን በገንዘብ ማሰባሰብ የበለጠ ማድረግ ይችላሉ። እርስዎን ያነሳሳዎትን የንቅናቄ ድርጅት በመወከል ባለፉት ማህበራዊ ዝግጅቶች ላይ ለጋሾችን ለማነጋገር ያቅርቡ። እንደ የበጎ አድራጎት እራት ፣ ጨረታዎች ፣ ማራቶኖች እና ሌሎች ዝግጅቶች ባሉ የገንዘብ ማሰባሰብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ።
- እንዲሁም በትንሽ መጠን እርዳታ መስጠት ይችላሉ። እርስዎ በሚኖሩበት አካባቢ ላይ ለአከባቢው ትኩረት ይስጡ። አዛውንቶች ካሉ ፣ በዝናባማ ወቅት ግቢውን ለማፅዳት ወይም ጋራrageን ለማፅዳት ያቅርቡ። ጎረቤት ትንንሽ ልጆች ካለው ፣ አንድ ጊዜ ነፃ የሕፃን እንክብካቤ አገልግሎቶችን ያቅርቡ። በአቅራቢያዎ ያለ ሐዘን ካለ ፣ በሐዘን ጊዜ ውስጥ ሸክማቸውን ከፍ ለማድረግ እንዲረዳዎ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ይዘው ይቆዩ።
