ብዙ ሰዎች ግላሶፎቢያ አለባቸው ወይም በብዙ ሕዝብ ፊት ለመናገር ይፈራሉ። ይህንን ካጋጠመዎት ፣ በተመልካቾች ፊት የመናገር ጭንቀት እና ፍርሃት በደንብ በመዘጋጀት እና አንዳንድ የመረጋጋት ቴክኒኮችን በመተግበር ማሸነፍ ይቻላል። እንዲሁም ዓላማው እና ርዕሰ ጉዳይ ምንም ይሁን ምን በታዳሚዎች ፊት ሲናገሩ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚከተሉትን ምክሮች ይተግብሩ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - የንግግር ቁሳቁሶችን ማዘጋጀት
ደረጃ 1. ለምን በታዳሚዎች ፊት ለመናገር ወይም ለምን እንደፈለጉ ይወስኑ።
ምናልባት ንግግር ለማቅረብ ወይም በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ቦታ ንግግር ለማቅረብ ተልእኮ አግኝተው ይሆናል። እንደ አንድ ሙያ ወይም ፍላጎት መሠረት አንድን ርዕሰ ጉዳይ ለማብራራት እንደ ተናጋሪ ሊጋበዙ ይችላሉ። የንግግር ጽሑፍዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ለአድማጮችዎ ሊያስተላልፉት በሚፈልጉት ወይም ሊያገኙት በሚፈልጉት ግብ ላይ እንዲያተኩሩ እነዚህን ምክንያቶች ያስታውሱ።
በክፍል ፊት ንግግር ለማቅረብ የትምህርት ቤት ምደባ ማድረግ ካለብዎ ፣ ጽሑፎቹን እና ዝርዝር የወረቀት ረቂቅ መመሪያዎችን በማንበብ ደንቦቹን መሠረት በማድረግ ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2. የንግግር ቁሳቁስ ለፍላጎታቸው እንዲስማማ ስለ አድማጮች መረጃ ያግኙ።
አድማጮች ማዳመጥ እንዲችሉ ጠቃሚ እና አስደሳች ጽሑፍ ያዘጋጁ። የእያንዳንዱን ተሳታፊ ዕድሜ ፣ ዳራ እና ትምህርት ይወቁ። ለተወያዩባቸው ርዕሶች እምነታቸውን ፣ እሴቶቻቸውን እና ሊሆኑ የሚችሉ ምላሾችን ያስቡ። ንግግርዎ የበለጠ ውጤታማ እንዲሆን ይህ እርምጃ ቁሳቁስዎን ከእነዚያ ነገሮች ጋር ለማጣጣም ይረዳዎታል።
- ንግግርዎን ከመጀመርዎ በፊት ምን እንደሚያስፈልጋቸው እና ለምን ሲናገሩ መስማት እንደሚፈልጉ ሀሳብ ለማግኘት ጥቂት ተሳታፊዎችን ለማነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።
- ለምሳሌ ፣ ለከፍተኛ ትምህርት ቤት ተማሪዎች ቡድን ንግግር በሚሰጡበት ጊዜ ለመረዳት ቀላል እና አስቂኝ ቃላትን ይጠቀሙ። ሆኖም ፣ ለውትድርና በሚነጋገሩበት ጊዜ በመደበኛ ዘይቤ መናገር አለብዎት።
ደረጃ 3. የንግግር ይዘቱን ሲያጠናቅቁ ሊያገኙት በሚፈልጉት ግብ ላይ ያተኩሩ።
በስብሰባው ላይ በሚገኙት ታዳሚዎች ላይ በመመስረት ፣ ብዙውን ጊዜ ጽሑፉን ከማዘጋጀትዎ በፊት በርዕሱ ላይ መረጃ መሰብሰብ ያስፈልግዎታል። ከዚያ ሊያስተላልፉዋቸው የሚፈልጓቸውን ዋና ዋና ሀሳቦች ሁሉ የያዘ የቁስ ይዘትን ይፍጠሩ። የሚደግፉ እውነቶችን ፣ ስታቲስቲክስን ይሰብስቡ እና ሊነገሩ የሚገባቸውን ታሪኮችን ወይም አስቂኝ ታሪኮችን ያስገቡ። በሚለማመዱበት ጊዜ ሁሉንም ይዘቶች በማስታወሻ ካርድ ላይ እንደ መሳሪያ ይፃፉ።
- ንግግር ለመስጠት በሚፈልጉት ምክንያቶች ላይ ያተኩሩ እና አጠቃላይ ይዘቱ የአንድን ግብ ስኬት የሚደግፍ ወይም አድማጮች ተጨባጭ እርምጃ እንዲወስዱ የሚያነሳሳ መሆኑን ያረጋግጡ።
- የንግግር ስኬታማነት ከሚወስኑት መካከል አንዱ በጣም የሚስብ ወይም የማወቅ ጉጉት የሚቀሰቅስ መክፈቻ ነው። አድማጮች ስለእሱ የበለጠ ለማወቅ ፍላጎት እንዲያሳዩ ታሪክን ፣ ስታትስቲክሳዊ መረጃን ወይም እውነታውን ይማርኩ።
- አድማጮች ክርክርዎን እንዲረዱ ስልታዊነትን በመጠቀም ዋና ሀሳብዎን ያቅርቡ። አድማጮችዎን ወደ ቀጣዩ ሀሳብ ለመምራት ሽግግሮችን ይጠቀሙ።
- ንግግሩ ካለቀ በኋላ እንኳን እርስዎ በሚሉት ተመስጦ እንዲቆዩ አድማጮችን በአጭሩ ፣ በእውነቱ ወይም በመፍትሔው በማነሳሳት ንግግሩን ያጠናቅቁ።
ደረጃ 4. ንግግሩን በተጠቀሰው የጊዜ ርዝመት መሠረት ያድርጉ።
ጊዜው ውስን ከሆነ ፣ በሰዓት መርሃ ግብር መሠረት ንግግርዎን መስጠቱን ያረጋግጡ። የቆይታ ጊዜውን እያስተዋሉ በተለያዩ የንግግር ዘይቤዎች ይለማመዱ እና ከዚያ መቀነስ ያለበትን ቁሳቁስ ይወስኑ። ብዙውን ጊዜ ፣ ይዘቱ ይበልጥ አጭር ፣ የተሻለ ይሆናል!
በአጠቃላይ የ 5 ደቂቃ ንግግር 750 ቃላትን የያዘ ሲሆን የ 20 ደቂቃ ንግግር ደግሞ 2,500-3,000 ቃላትን ይ containsል።
ደረጃ 5. ማስታወሻዎቹን እስኪያዩ ድረስ ይለማመዱ።
በተመልካቾች ፊት ሲናገሩ ጥሩ ዝግጅት ትልቅ ሚና ይጫወታል። ማስታወሻዎችን ማንበብ በሚችሉበት ጊዜ በንግግርዎ ወቅት በማስታወሻዎች ላይ እንዳይተማመኑ ይዘቱን ወይም ቢያንስ ሊያስተላል wantቸው የሚፈልጓቸውን አስፈላጊ ነገሮች ለማስታወስ ይሞክሩ።
- ሥልጠና ከባዶ መጀመር አያስፈልገውም። ምንም እንኳን ቅደም ተከተል ባይኖረውም አጠቃላይ ይዘቱን እንዲያስታውሱ በተለያዩ የቁሶች ክፍሎች ይጀምሩ። በዚያ መንገድ ነገሮች የሚረብሹ ወይም ግራ የሚያጋቡ ከሆነ ንግግርዎን ለመቀጠል ዝግጁ ነዎት።
- በተቻለ መጠን ትምህርቱን ለመለማመድ እና ለማስታወስ ብዙ ጊዜ እንዲኖርዎት በመስታወት ፊት ፣ በመኪና ውስጥ ፣ በአትክልተኝነት ሲለማመዱ ፣ ቤቱን ሲያፀዱ ፣ ሲገዙ ወይም በማንኛውም ጊዜ ይለማመዱ።
ደረጃ 6. አስፈላጊ ከሆነ የእይታ መርጃዎችን ይጠቀሙ።
ትኩረትን ለማተኮር የሚጠቀሙባቸው መሣሪያዎች ስላሉ የእይታ መርጃዎች የነርቭዎን ስሜት ለመቀነስ ይረዳሉ። በርዕሱ እና በሚደረስባቸው ዓላማዎች መሠረት ዋናውን ሀሳብ ለማስተላለፍ ስላይዶችን ፣ ፕሮፖኖችን ፣ ፖስተሮችን ወይም ሌላ ጠቃሚ የእይታ ዘዴዎችን ያዘጋጁ።
የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ብልሽቶች ቢከሰቱ ድንገተኛ ዕቅድ ያዘጋጁ! ልክ እንደ ፕሮጄክተር ያለ ንግግር ለመስጠት ዝግጁ ይሁኑ።
ዘዴ 2 ከ 3 - እራስዎን ማረጋጋት
ደረጃ 1. ከጥቂት ቀናት በፊት ወደ ንግግር ቦታው ይምጡ።
ወደ ንግግር ቦታ በጭራሽ ካልሄዱ ፣ ስለ ክፍሉ ሁኔታ ማወቅ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ወደ ዝግጅቱ ቦታ ለመምጣት እና የመፀዳጃ ክፍሎች ፣ መውጫዎች እና የመሳሰሉት የት እንደሚገኙ ለማወቅ ጊዜ ይመድቡ።
የጉዞውን ጊዜ ወደ ዝግጅቱ ቦታ ማስላት እንዲችሉ የጉዞውን መንገድ ለመወሰን ይህንን ዕድል ይጠቀሙ።
ደረጃ 2. ለመልክዎ ትኩረት ይስጡ።
ጥሩ መልክ መረጋጋት እንዲሰማዎት ያደርጋል። ስለዚህ ንግግርዎን ከመስጠትዎ በፊት ለማካካስ ጊዜ ይውሰዱ። ጥሩ የሚመስሉ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ግን ለድርጊቱ ተስማሚ የሆነ ነገር ይምረጡ። የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ፀጉርዎን ያድርጉ ወይም የእጅ ሥራን ያግኙ።
በአጠቃላይ ፣ መጠነ-መጠን ያላቸው ሱሪዎች እና በአዝራር የተቆረጡ ሸሚዞች ለንግግሮች ተስማሚ ናቸው። በተጨማሪም ፣ ቀሚስ እና ማሰሪያ (ለወንዶች) ወይም አጫጭር ቀሚሶች ፣ ሸሚዞች እና blazers (ለሴቶች) መልበስ ይችላሉ። ንፁህ እና የተበጣጠሱ ልብሶችን መልበስዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. እርስዎ ማሸነፍ እንዲችሉ እርስዎ እንደሚፈሩ አምነው።
በተመልካች ፊት የመናገር ፍርሃት የሚያሳፍር ነገር አይደለም። እርስዎ እንደፈሩ አምነው እራስዎን አይመቱ። ለራስህ እንዲህ በል - “ልቤ በጣም በፍጥነት ይመታል ፣ አዕምሮዬ ባዶ ነው ፣ ሆዴ ያቃጥላል”። ከዚያ ይህ የተለመደ መሆኑን እና እነዚህን ምልክቶች የሚቀሰቅሰው አድሬናሊን የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ እንደሚፈልጉ ምልክት መሆኑን እራስዎን ያስታውሱ።
- ሊያስተላልፉት የሚፈልጉት መረጃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለተመልካቾችዎ ማረጋገጥ እንዲችሉ ፍርሃትን ወደ ጉጉት ይለውጡ።
- የተሳካ ንግግርዎን መገመት ጥሩ ለማድረግ ይረዳዎታል። ስለዚህ ንግግሩ በተቀላጠፈ ሁኔታ እየተከናወነ በማሰብ ለጥቂት ደቂቃዎች በዓይነ ሕሊናዎ ለመሳል ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 4. ወደ መድረኩ ከመሄድዎ በፊት ጭንቀትን ያስወግዱ።
አንዳንድ ጊዜ አድሬናሊን የበለጠ አስደሳች እና ጉልበት ያደርግልዎታል። ንግግርዎን ከመስጠትዎ በፊት ጥቂት ኮከብ ዝላይ ያድርጉ ፣ እጆችዎን ያወዛውዙ ወይም በሚወዱት ዘፈን ይጨፍሩ። ይህ በተረጋጋ ታዳሚዎች ፊት ቆመው እንዲረጋጉ እና አእምሮዎን እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል።
የነርቭ ስሜትን እና ከመጠን በላይ ኃይልን ለመቀነስ ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. እራስዎን ለማረጋጋት በጥልቀት እና በእርጋታ ይተንፍሱ።
ይህንን መልእክት ብዙ ጊዜ ሰምተው ይሆናል ፣ ግን ይህ የመተንፈስ ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው። ለ 4 ቆጠራዎች እስትንፋስ ፣ ለ 4 ቆጠራዎች እስትንፋስን ይያዙ ፣ ለ 4 ቆጠራዎች ይውጡ። የልብ ምትዎ ወደ መደበኛው እስኪመለስ እና መረጋጋት እስኪሰማዎት ድረስ ይድገሙት።
አጭር ትንፋሽ አይውሰዱ ምክንያቱም ይህ የደም ግፊት መጨመር ሊያስከትል ይችላል።
ዘዴ 3 ከ 3 - ንግግር
ደረጃ 1. ከተመልካቹ ፊት ለፊት ቆሙ።
ምናልባት ተመልካችዎ ወደ እርስዎ አፍጥጦ እንዲመለከት ይመርጡ ይሆናል። ሆኖም ፣ በተመልካቾችዎ ፊት ቆመው በቀጥታ ከእነሱ ጋር ከተገናኙ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ከሰውነትዎ ቀጥ ብለው ቆመው ትከሻዎን ወደኋላ ይጎትቱ። ትችላለክ!
ደረጃ 2. ከጓደኛህ ጋር እየተነጋገርክ እንደሆነ አድርገህ አስብ።
ስለ አድማጮችዎ እና ስለእነሱ ምላሾች ስለ የተለያዩ ነገሮች ማሰብ እርስዎ የበለጠ እንዲጨነቁ ሊያደርግዎት ይችላል። እራስዎን ለማረጋጋት እና የበለጠ በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ፣ ከጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ያስቡ።
ብዙውን ጊዜ የሚመከር አንድ ጠቃሚ ምክር በባዶ ክፍል ውስጥ እያወሩ እንደሆነ መገመት ነው ፣ ግን ይህ ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ ምክሮች ጭንቀትን ወይም ፍርሃትን ማሸነፍ ከቻሉ ፣ ያድርጉት።
ደረጃ 3. በተለመደው ቴምፕ ይናገሩ።
ብዙ ሰዎች ሲጨነቁ ወይም ንግግራቸውን ወዲያውኑ ለመጨረስ ሲፈልጉ በበለጠ ፍጥነት ይናገራሉ። ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ አድማጮች እርስዎ የሚናገሩትን ለመረዳት አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። በሌላ በኩል ፣ አድማጮች አሰልቺ ወይም አድናቆት እስኪሰማቸው ድረስ በዝግታ አይናገሩ። ከአንድ ሰው ጋር እየተወያዩ ባሉበት ፍጥነት ይናገሩ።
ውጤታማ በሆነ ቴክኒክ ውስጥ ለመናገር ከፈለጉ በንግግርዎ ወቅት 190 ቃላትን/ደቂቃን ይበሉ።
ደረጃ 4. ሁሉም እርስዎ የሚናገሩትን እንዲሰማ ጮክ ብለው እና በግልጽ ይናገሩ።
በአደባባይ በሚናገሩበት ጊዜ ፣ እርስዎ የሚናገሩትን ሁሉም ሰው መረዳቱን ያረጋግጡ። እያንዳንዱን ቃል ጮክ ብሎ ፣ ግልፅ በሆነ አነጋገር እና በጠንካራ ቃና ይናገሩ። አንድ ካለዎት ማይክሮፎን ይጠቀሙ። ካልሆነ ከተለመደው በላይ ጮክ ብለው ይናገሩ ፣ ግን አይጮኹ።
ከንግግርዎ በፊት ፣ ‹sasisuseso mamimumemo naninuneno› ወይም ‹በአጥሩ ዙሪያ እባብ ተጠምዝሞ› በመድገም ምላስዎን ለማወዛወዝ ይሞቁ።
ደረጃ 5. በአድማጮች ውስጥ ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
አንድ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ከተሳታፊዎቹ አንዱ ሆኖ ከተገኘ ፣ ከእነሱ ጋር የዓይን ግንኙነት ያድርጉ። የጭንቅላት መንቀጥቀጥ ወይም የሚያበረታታ ፈገግታ የተረጋጋና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ማንንም የማያውቁ ከሆነ ፣ ከእነሱ ጋር ሲነጋገሩ ተሳታፊዎች ከእርስዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ለማድረግ በአድማጮችዎ ውስጥ ጥቂት ሰዎችን ይምረጡ እና አልፎ አልፎ የዓይን ግንኙነት ያድርጉ።
ዓይንን ለመገናኘት የማይደፍሩ ከሆነ ፣ ከተመልካቹ ራስ በላይ በትንሹ ወደ ፊት ይመልከቱ። ወደ ላይ ወይም ወደ ወለሉ አይዩ።
ደረጃ 6. ገላጭ በሆነ ዘይቤ ይናገሩ።
እንደ ሐውልት እየቆሙ በንግግር አይናገሩ። በሚወያዩበት ጊዜ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ጥቂት እርምጃዎችን ይወስዳሉ ፣ እጆቻቸውን ያንቀሳቅሳሉ እና ስሜታቸውን በፊቱ መግለጫዎች ይገልጻሉ። በተመልካቾች ፊት ሲናገሩ እንዲሁ ያድርጉ! ግለት እና እየተወያየበት ያለውን ርዕስ አስፈላጊነት ለማሳየት የሰውነት ቋንቋን እና ተቃራኒዎችን ይጠቀሙ።
አድማጮችዎ ከእርስዎ ጋር እንደተገናኙ እንዲሰማዎት ስሜትዎን ይግለጹ ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ወይም እራስዎን ለመቆጣጠር ችግር ይኑርዎት። በባለሙያ እና በስሜታዊነት መካከል ሚዛን ይፈልጉ።
ደረጃ 7. አስፈላጊ ከሆነ ለአፍታ ያቁሙ።
በተለይ ጥቅሞቹ ካሉ ዝም ማለት መጥፎ ነገር አይደለም። ማውራትዎን መቀጠል አለብዎት ብለው አያስቡ። ጭንቀት ወይም ግራ መጋባት ከተሰማዎት ሀሳቦችዎን ለማተኮር ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። እንዲሁም ፣ አንድ አስፈላጊ ወይም ቀስቃሽ ነገርን የሚያብራሩ ከሆነ አድማጮች እርስዎ የሚናገሩትን እንዲረዱ ለአፍታ ቆም ይበሉ።
ደረጃ 8. ከተሳሳቱ ንግግሩን ይቀጥሉ።
የተሳሳቱ ቃላትን መናገር ወይም አስፈላጊ መረጃን መርሳት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል። ያስታውሱ ሁሉም ከስህተት ነፃ አይደሉም። ስህተቶች ለእርስዎ ትልቅ ጉዳይ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አድማጮች ግድ የላቸውም። አቅመ ቢስነት ከመሰማቱ ወይም ከመድረኩ ከመውጣት ይልቅ ጥልቅ እስትንፋስ ያድርጉ እና ከዚያ ንግግርዎን ይቀጥሉ። በስህተቶች ላይ አትኩሩ ፣ ግን አድማጮች መልእክትዎን እንዲረዱ ለማድረግ ይሞክሩ።
ፍጹም ሰው ስለሌለ እራስዎን አይጠይቁ ምክንያቱም ማንም ፍጹም አይደለም! እራስዎን እንደራስዎ ይቀበሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- እንደ Toastmasters ያሉ ቡድኖችን በመቀላቀል በታዳሚዎች ፊት የንግግር ችሎታዎን ያሻሽሉ።
- ጥሩ ንግግር እንዴት እንደሚሰጥ እና ምን ማስወገድ እንዳለበት ለማወቅ ሴሚናሮችን ይሳተፉ።
- በተመልካች ፊት ሲናገሩ የሌላ ሰው አይመስሉ። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና የእርስዎ አስተያየት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያሳዩ።
ማስጠንቀቂያ
- በተቻለ መጠን በንግግርዎ ጊዜ ማስታወሻዎችን ወይም ስላይዶችን ከማንበብ ይቆጠቡ።
- እራስዎን አይወቅሱ። ንግግርዎ ጥሩ ባይሆንም እንኳ እሱን ለማሻሻል አሁንም ጊዜ አለ።
