Lockርሎክ ሆልምስ የሊቅ መርማሪ በመባል ይታወቃል ፣ ግን ብዙ ሰዎች Sherርሎክ የአኗኗር ዘይቤን በመኮረጅ ልክ በሰር አርተር ኮናን ዶይል እንደተፈጠረው ዝነኛ ገጸ -ባህሪ እንዲያስቡ አዕምሮአቸውን ማሰልጠን ይችላሉ። የተሻሉ ምልከታዎችን ለማድረግ እና እነዚያን ምልከታዎች በበለጠ ውጤታማነት ለመተንተን እራስዎን ያስተምሩ። የበለጠ ፈታኝ ሁኔታ ከፈለጉ ፣ መረጃን ለማከማቸት “የአእምሮ ቤተመንግስት” ወይም “የአእምሮ ሰገነት” ይገንቡ።
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 - ይመልከቱ እና ይመልከቱ
ደረጃ 1. በማየት እና በመመልከት መካከል ያለውን ልዩነት ይረዱ።
ዋትሰን ተመለከተ ፣ ግን ሆልምስ ተመለከተ። በመሠረቱ ፣ መሠረታዊ መረጃን ሳያካሂዱ ዙሪያውን የመመልከት ልማድ ሊኖርዎት ይችላል። እንደ Sherርሎክ ሆልምስ ለማሰብ ከፈለጉ የአንድን ሁኔታ ሙሉ ዝርዝሮች መከታተል የመጀመሪያው እርምጃ ነው።
ደረጃ 2. ሙሉ በሙሉ ትኩረት እና ተሳታፊ ይሁኑ።
የራስዎን ገደቦች ማወቅ አለብዎት። የሰው አንጎል ብዙ ውስብስብ ነገሮችን በአንድ ጊዜ ለማድረግ አልተሰራም። በእውነቱ ትርጉም ያለው ምልከታዎችን ለማድረግ ከፈለጉ አእምሮዎን ከማሰብ ሊያግድ ስለሚችል በአንድ ጊዜ በጣም ብዙ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አይችሉም።
- በክትትል ውስጥ መሳተፍ አእምሮ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና ችግሮችን በበለጠ ውጤታማ እና በብቃት እንዲፈታ ያሠለጥነዋል።
- ተሳታፊ ሆኖ መቆየት በእውነቱ ከሚመለከቱት በጣም ቀላሉ ገጽታዎች አንዱ ነው። የሚያስፈልግዎት ነገር በዓይኖችዎ ፊት ባለው ነገር ላይ ማተኮር ብቻ ነው። ምልከታዎችን ሲያካሂዱ ፣ ለሚመለከቱት ብቻ ትኩረት ይስጡ። ስልክዎን በዝምታ ያኑሩት እና ለመፃፍ ወይም ከአንድ ሰዓት በፊት ያነበቡትን የፌስቡክ አስተያየት እንዲጽፉ አዕምሮዎ ወደዚያ ኢ-ሜይል እንዲዛወር አይፍቀዱ።
ደረጃ 3. መራጭ ሁን።
እርስዎ የሚያዩትን ሁሉ በዝርዝር ለመመልከት ከሞከሩ በአጭር ጊዜ ውስጥ ይደክሙዎታል እናም ይጨነቃሉ። አካባቢዎን ማክበርን መማር ያስፈልግዎታል ፣ ግን ደግሞ በምን ላይ ማተኮር እንዳለብዎ መምረጥ አለብዎት።
- ጥራት ሁልጊዜ ከቁጥር የበለጠ ዋጋ ያለው ነው። የበለጠ መታዘብ ብቻ ሳይሆን ነገሮችን በደንብ እንዴት እንደሚከታተሉ መማር አለብዎት።
- በአንድ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ የመጀመሪያው ነገር የትኞቹ አካባቢዎች አስፈላጊ እንደሆኑ እና እንደሌሉ መለካት ነው። ይህ ልምምድ ይጠይቃል ፣ እና አስፈላጊ በሆነው እና በሌለው መካከል የመለየት ችሎታዎን ለማሳደግ ሌሎች ብዙ መንገዶች የሉም።
- የትኞቹ ገጽታዎች አስፈላጊ እንደሆኑ ከወሰኑ ፣ እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ እነሱን ማክበር አለብዎት።
- እርስዎ የሚመለከቱት አካባቢ የሚፈልጉትን ዝርዝር የማይሰጥ ከሆነ ፣ ቀደም ሲል አስፈላጊ እንዳልሆኑ በወሰኑት በሁኔታው ገጽታዎች ላይ የእይታ መስክዎን ቀስ በቀስ ማስፋት ሊኖርብዎት ይችላል።
ደረጃ 4. ዓላማዎች።
ሰዎች በተፈጥሯቸው ነገሮችን በሚመለከቱበት መንገድ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አድሏዊነት እና ጭፍን ጥላቻ አላቸው። ሆኖም ፣ ትርጉም ያለው ምልከታዎችን ማድረግ ከፈለጉ ፣ ይህንን አድልዎ ችላ ማለት እና አካባቢዎን ሲመለከቱ ተጨባጭ መሆን አለብዎት።
- አንጎል ብዙውን ጊዜ ማየት የሚፈልገውን እንደ እውነት ይገነዘባል ፣ በእውነቱ ግን ግንዛቤ ብቻ ነው። ሆኖም ፣ አንጎል አንድን ነገር እንደ እውነት ከዘገበ ፣ በተቃራኒው መገንዘብ ይከብዳል። ነባር የመረጃ ስብስብ እንዳይበከል በሚመለከቱበት ጊዜ ተጨባጭ መሆን ላይ ማተኮር አለብዎት።
- እባክዎን መታዘብ እና መቀነስ የዚህ ሂደት ሁለት የተለያዩ ክፍሎች መሆናቸውን ያስታውሱ። እርስዎ ሲመለከቱ ፣ ከማየት በስተቀር ምንም አያደርጉም። በተቀነሰበት ደረጃ ላይ የተሰበሰበውን መረጃ ብቻ ግምገማ ማድረግ ይችላሉ።
ደረጃ 5. አካታች ምልከታዎችን ያድርጉ።
ለሚያዩት ነገር ብቻ ትኩረት አይስጡ። የእርስዎ ምልከታዎች መስማት ፣ ማሽተት ፣ ጣዕም እና መነካትን ጨምሮ የአዕምሮዎን እና የሌሎች የስሜት ህዋሳትን መዝገብ ማካተት አለባቸው።
ትኩረት የማየት ፣ የመስማት እና የማሽተት ስሜቶችን ያስተካክላል። በእነዚህ ሶስት ስሜቶች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ይተማመናሉ እና እነሱ በጣም አስተማማኝ ናቸው። አንዴ እነዚህን ሶስት የስሜት ህዋሳት በተጨባጭ ከተጠቀሙ በኋላ ወደ መንካት እና ጣዕም ይቀጥሉ።
ደረጃ 6. ማሰላሰል።
የማስተዋል ችሎታን ለመለማመድ እና ለማዳበር አንድ ተግባራዊ መንገድ በየቀኑ ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ማሰላሰል ነው። ማሰላሰል አእምሮዎን በደንብ እንዲጠብቅ እና በአከባቢዎ ላይ ሙሉ በሙሉ የማተኮር ጽንሰ -ሀሳብን ለማስተዋወቅ ይረዳዎታል።
ለማሰላሰል ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አያስፈልግዎትም። ከሚያስፈልጉዎት ነገሮች እራስዎን ለመዝጋት እና የማተኮር ችሎታን ለመገንባት በቀን ጥቂት ደቂቃዎችን ማሳለፍ ብቻ ያስፈልግዎታል። በአዕምሮዎ ውስጥ በአንድ የተወሰነ ምስል ላይ ማተኮር ይችላሉ ፣ ወይም በማሰላሰል ጊዜ በውጫዊ ምስል ላይ ማተኮር ይችላሉ። ዋናው ሀሳብ የትኛውም ነገር የእርስዎን ትኩረት እንደሚያገኝ ማረጋገጥ ነው።
ደረጃ 7. እራስዎን ይፈትኑ።
ዕለታዊ ፣ ሳምንታዊ ወይም ወርሃዊ እንቆቅልሾች የመታየት ኃይሎችዎን ለማጠንከር ይረዳሉ። ለመፍታት ለራስዎ ምስጢር ይስጡ ፣ ግን ምስጢሩ ሙሉ የመመልከቻ ሀይሎችን የሚፈልግ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ለራስዎ ሊሰጡ የሚችሉት አንድ ቀላል ፈተና በየቀኑ አዲስ ነገር ማክበር ነው። ለምሳሌ ፣ ከተለየ እይታ በቀን አንድ ስዕል ያንሱ። ከየቀኑ ሥፍራዎች አዳዲስ አመለካከቶችን የሚያሳዩ ሥዕሎችን በማንሳት ላይ ያተኩሩ።
- ሌሎችን መንከባከብ ለራስዎ መስጠት የሚችሉት ኃይለኛ ግን ቀላል ፈተና ነው። በቀላል ዝርዝሮች ይጀምሩ ፣ ለምሳሌ አንድ ሰው የለበሰውን ልብስ ወይም ሰውዬው የሚሄድበትን መንገድ። በኋላ ፣ የእርስዎ ምልከታዎች ስለ የሰውነት ቋንቋ ዝርዝሮች እና የስሜታዊ ከፍታዎች የተወሰኑ ምልክቶችን ማካተት አለባቸው።
ደረጃ 8. ማስታወሻ ይያዙ።
ምንም እንኳን lockርሎክ ሆልምስ ማስታወሻ ደብተር እና ብዕር ይዞ መሄድ ባይፈልግም ፣ ግን እርስዎ የመመልከቻ ሀይሎችዎን ለማዳበር ሲሰሩ ፣ ማስታወሻዎች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። የአንድን ሁኔታ የተለያዩ ዕይታዎች ፣ ድምፆች እና ሽታዎች ለማስታወስ የሚያስችሉዎት ማስታወሻዎችዎ በበቂ ሁኔታ ዝርዝር መሆናቸውን ያረጋግጡ።
ማስታወሻዎችን የመውሰድ ሂደት አእምሮዎ ለጉዳዩ በዝርዝር ትኩረት እንዲሰጥ ያስገድደዋል። ማስታወሻዎች ከአሁን በኋላ አስፈላጊ በማይሆኑበት ደረጃ ላይ እንደሚደርሱ ተስፋ እናደርጋለን። ግን ለጀማሪዎች ፣ ይህ እንቅስቃሴ ከማየት ይልቅ አእምሮዎን እንዲመለከት ሊረዳ ይችላል።
ክፍል 2 ከ 3 - የማራኪ ችሎታን ማዳበር
ደረጃ 1. ጥያቄ ይጠይቁ።
ነገሮችን በጤና ጥርጣሬ ይመልከቱ እና የሚያዩትን ፣ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን ያለማቋረጥ ይጠይቁ። በጣም ግልፅ ወደሆነ መልስ ከመዝለል ይልቅ እያንዳንዱን አጣብቂኝ ወደ ብዙ ጥያቄዎች ይከፋፍሏቸው ፣ እያንዳንዱን መልስ በመስጠት በጣም ሁሉን አቀፍ መፍትሔ ላይ ይደርሱ።
- እንዲሁም ከማሰብዎ በፊት የሰበሰቡትን ማንኛውንም መረጃ መጠየቅ አለብዎት። ለማስታወስ በቂ መረጃ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ወይም አስቀድመው ከሚያውቁት ጋር እንዴት እንደሚዛመድ እራስዎን ይጠይቁ።
- አስፈላጊ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ፣ እራስዎን በደንብ ማስተማር ያስፈልግዎታል። የተነበበውን እና ጠንካራ የእውቀት መሠረትን በጥልቀት መረዳቱ ረጅም ርቀት ይሄዳል። አስፈላጊ ርዕሶችን ያጠኑ ፣ በጥያቄ ችግሮች ላይ ሙከራ ያድርጉ እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ለመከታተል መጽሔት ያስቀምጡ። የበለጠ ባወቁ ቁጥር በእውነቱ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች መጠራጠር ይችላሉ።
ደረጃ 2. በማይቻል እና በማይቻል መካከል ያለውን ልዩነት ይወቁ።
በሰው ተፈጥሮ ምክንያት ፣ የማይቻል ወይም የማይቻል በሚመስሉበት ጊዜ እድሎችን ለማስወገድ ይፈተኑ ይሆናል። ሆኖም ፣ ይህ ዕድል ሊፈቀድለት ይገባል። የማይቻል ብቻ - በሁሉም ወጪዎች እውነት ያልሆነ - ሙሉ በሙሉ ሊወገድ ይችላል።
ደረጃ 3. አዕምሮዎን ይክፈቱ።
አንድን ሁኔታ በሚመለከቱበት ጊዜ የድሮ አድልዎዎችን ማስወገድ እንዳለብዎት ፣ አንድን ሁኔታ በሚተነትኑበት ጊዜ አድልዎንም ማስወገድ አለብዎት። እርስዎ ብቻ የሚሰማቸው ነገሮች እርስዎ የሚያውቁትን ወይም የሚደመደሙትን ያህል ክብደት የላቸውም። ውስጣዊ ስሜት ቦታ አለው ፣ ግን ግንዛቤን ከሎጂክ ጋር ማመጣጠን አለብዎት።
- ማስረጃ ከማግኘትዎ በፊት ማንኛውንም ጽንሰ -ሀሳቦች ከማድረግ ይቆጠቡ። ሁሉንም እውነታዎች ከመሰብሰብ እና ከመተንተን በፊት መደምደሚያ ከደረሱ ፣ የአስተሳሰብ ሂደቱን ያረክሳሉ እና ትክክለኛ መፍትሄ ማዘጋጀት የበለጠ ከባድ ይሆናል።
- ከእውነታዎች ጋር ለማዛመድ ንድፈ -ሀሳብን ማዞር መማር አለብዎት እና በተቃራኒው አይደለም። እውነታዎችን ይሰብስቡ እና ከእውነታዎች ጋር የማይስማሙ ማናቸውንም ሀሳቦች ወይም ንድፈ ሀሳቦች ያስወግዱ። በንድፈ ሀሳብ ውስጥ ብቻ ስለሚኖሩ ግን በእውነቱ ስለሌሉ ዕድሎች ግምቶችን አያድርጉ ፣ በተለይም ከቀዳሚ ፅንሰ -ሀሳቦች ጋር ለማዛመድ በጣም ቀላል መደምደሚያዎችን ለማድረግ ከተፈተኑ።
ደረጃ 4. ከታመነ የሥራ ባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ።
ምንም እንኳን Sherርሎክ ሆልምስ ብልህ እንደሆነ ቢታወቅም ፣ ዶ / ር በሌሉበት የማሰብ ችሎታው በተወሰነ ደረጃ ሊጎዳ ይችላል። ጆን ዋትሰን ሀሳቡን አመጣ። ስለዚህ የማሰብ ችሎታውን የሚያምኑበትን ጓደኛዎን ወይም የሥራ ባልደረባዎን ይፈልጉ እና ከዚያ ሰው ጋር የእርስዎን ምልከታዎች እና መደምደሚያዎች ይወያዩ።
- ቀድሞውኑ እውነት መሆኑን የሚያውቁትን መረጃ ሳይጥሉ ባልደረባው ንድፈ ሀሳቦችን እና መደምደሚያዎችን እንዲፈጥሩ መፍቀዱ አስፈላጊ ነው።
- የእርስዎ ውይይት ንድፈ ሀሳብን የሚቀይሩ አዳዲስ ሀሳቦችን ካመጣ ፣ ይፈጸሙ። ኩራት ከእውነት እንዲያግድዎት አይፍቀዱ።
ደረጃ 5. ለአዕምሮዎ እረፍት ይስጡ።
በ “ሸርሎክ” ቅንብር ውስጥ ካስቀመጡት አእምሮዎ ይደክማል። ታላቁ መርማሪ እራሱ እንኳን በእንደዚህ ዓይነት አሰቃቂ ጉዳይ ወቅት አረፈ። አእምሮዎ እንዲያርፍ መፍቀድ በእውነቱ በረጅም ጊዜ ውስጥ ትክክለኛ መደምደሚያዎችን የመፍጠር ችሎታውን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
በአንድ ችግር ላይ በጣም ማተኮር አእምሮን ሊያደክም ይችላል ፣ እናም በዚህ ምክንያት መረጃን የማካሄድ ችሎታው ይቀንሳል። አእምሮዎ ዘና እንዲል እና ቋሚ ንዑስ የግንኙነት ግንኙነቶችን እንዲያደርግ ይፍቀዱለት ፣ ስለዚህ ወደ ርዕሰ ጉዳዩ ሲመለሱ ከእረፍቱ በፊት ያላዩዋቸውን ግልፅ ተከታታይ ሀሳቦች ያስተውሉ ይሆናል።
ክፍል 3 ከ 3 - የአዕምሮ ቤተመንግስት ይገንቡ
ደረጃ 1. የአዕምሮ ቤተመንግስት ጥቅሞችን ይወቁ።
“የአዕምሮ ቤተመንግስት” ወይም “የአእምሮ ሰገነት” መረጃን ተደራሽ እና የማይረሳ በሚያደርግ መንገድ እንዲያደራጁ ያስችልዎታል። ሆልምስ ይህንን ዘዴ ይጠቀማል ፣ ግን ጽንሰ -ሐሳቡ ራሱ ወደ ረጅም መንገድ ይመለሳል።
- በይፋ ፣ ቴክኒኩ “ሎሲ ዘዴ” ተብሎ ይጠራል ፣ ሎሲ ለ “ሥፍራ” የላቲን ብዙ ቁጥርን ይጠቅሳል። ይህ ቃል የጥንቱን ግሪክ እና ሮምን ያመለክታል።
- እውነታዎች እና መረጃዎች ከተወሰኑ አካላዊ ሥፍራዎች ጋር በማያያዝ ይታወሳሉ።
ደረጃ 2. ቦታዎን ይገንቡ።
ሙሉ ዝርዝሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በግልፅ ማየት የሚችሉት ምስል ይምረጡ። ለአእምሮዎ ቤተመንግስት የመረጡት ቦታ እርስዎ የፈጠሩት ቦታ ወይም እርስዎ የሄዱበት ቦታ ሊሆን ይችላል።
- ተጨማሪ መረጃ ማከማቸት ስለሚችሉ ትልቅ ቦታ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ቤተመንግስት እያሰቡ ከሆነ ፣ ለእያንዳንዱ ተግሣጽ ወይም ርዕሰ -ጉዳይ የተለየ ክፍሎችን ማስቀመጥ ይችላሉ።
- በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የሚኖርበትን ቦታ ከመረጡ ፣ ቦታውን ሙሉ በዝርዝር ለማየት በደንብ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. አንድ መንገድን ካርታ ያውጡ።
በአእምሮ ቤተመንግስት ውስጥ ሲዞሩ እራስዎን ያስቡ። መንገዱ ሁል ጊዜ ተመሳሳይ መሆን አለበት ፣ እና ለእርስዎ ተፈጥሯዊ እስኪሆን ድረስ መንገዱን ብዙ ጊዜ በእግር መጓዝ ይለማመዱ።
- አንዴ መንገድ ካዘጋጁ በኋላ በዚያ መስመር ላይ ጠቋሚዎችን መለየት አለብዎት። ለምሳሌ ፣ በአገናኝ መንገዱ ግማሽ ደርዘን ወንበሮችን ወይም ተከታታይ መብራቶችን መገመት ይችላሉ ፣ ወይም በመመገቢያ ክፍል ወይም በመኝታ ክፍል ውስጥ እያንዳንዱን የቤት ዕቃ ለይተው ማወቅ ይችላሉ። በመንገዱ ላይ በእያንዳንዱ ነጥብ ላይ ጊዜ ያሳልፉ እና በተቻለ መጠን ጠቋሚዎቹን ይግለጹ።
- በአእምሮ ቤተመንግስት ውስጥ ፍላጎት ባይኖርዎትም ፣ በዙሪያው ለመራመድ በአእምሮዎ የተወሰነ ጊዜ መውሰድ አለብዎት። በእያንዳንዱ ጊዜ ዝርዝሮችን እና መስመሮችን በትክክል አንድ አይነት ያቆዩ። ቦታው በእውነተኛው ዓለም ውስጥ የሚገኝ በመሆኑ ቦታው ለእርስዎ እውነተኛ መስሎ መታየት አለብዎት።
ደረጃ 4. ቁልፍ ነገሮችን በመንገዱ ላይ ያስቀምጡ።
አንዴ በአእምሮ ቤተመንግስት ዙሪያ እንዴት እንደሚራመዱ ካወቁ ፣ እርስዎ በሚሄዱበት መንገድ ላይ መረጃውን መሙላት መጀመር አለብዎት። የመረጃውን አጠቃላይ እይታ በተወሰነ ቦታ ላይ ያስቀምጡ። ልክ እንደበፊቱ ፣ በድርጊቱ እንዲተዋወቁ በመንገድ ላይ መራመድን እና በውስጡ ያለውን መረጃ በተደጋጋሚ መገምገም ይለማመዱ።
- በተለያዩ የአዕምሮ ቤተመንግስት ክፍሎች ውስጥ መረጃን በሚያስቀምጡበት ጊዜ ቀደም ብለው የገለጹትን ዝርዝሮች ይጠቀሙ። ለምሳሌ ፣ በክፍሉ ጥግ ላይ መብራት ቢያስቡ ፣ ከዚያ ሰው ጋር የተዛመዱ ዝርዝሮችን ለማስታወስ አንድ ቁልፍ ሰው መብራቱን ሲያበራ ማሳየት ይችላሉ።
- ዝርዝሮቹን ልዩ እና ያልተለመደ ያድርጉት። አእምሮ ከመደበኛ ወይም ተራ ነገር ይልቅ እንግዳ የሆነ ነገር ለማስታወስ ይቀላል።
