ማሰብ ለሁሉም ሰው በተፈጥሮ የሚከሰት ሂደት ነው ፣ ግን የማሰብ ችሎታዎች ሊሻሻሉ እና ይህ በሕይወት ዘመን ሁሉ ሊደረጉ ይችላሉ። በደንብ ለማሰብ እና የአስተሳሰብዎን ጥርት ለማድረግ እንዲችሉ ለማጥናት እና ለመለማመድ ብዙ ጊዜ መመደብ ያስፈልግዎታል። ይህ ችሎታ ለረጅም ጊዜ የአእምሮ እና የአካል ጤናን ለመጠበቅ ጠቃሚ ነው!
ደረጃ
የ 3 ክፍል 1 የተለያዩ የአስተሳሰብ መንገዶችን መለማመድ
ደረጃ 1. የተለያዩ የአስተሳሰብ መንገዶችን ይወቁ።
ሰዎች በተለያዩ መንገዶች ያስባሉ። አንዳንድ መንገዶች ከሌሎቹ የበለጠ ውጤታማ ናቸው እና አንድ የአስተሳሰብ መንገድ በጣም ተገቢ አይደለም። የእራስዎን እና የሌሎችን የአስተሳሰብ ሂደቶች ለመረዳት የተለያዩ የአስተሳሰብ መንገዶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ብዙ የተለያዩ የአስተሳሰብ መንገዶች ቢኖሩም ፣ በጣም በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የዋሉት ሁለቱ -
- ትክክለኛ እና ሁሉን አቀፍ ግንዛቤ እንዲፈጠር በተለያዩ ረቂቅ ሐሳቦች መካከል ንድፎችን እና ግንኙነቶችን በማወቅ ጽንሰ -ሀሳብ ይከናወናል። ለምሳሌ ፣ ቼዝ በሚጫወቱበት ጊዜ በፅንሰ -ሀሳብ እያሰቡ ከሆነ - ቼዝ ሰሌዳውን ይመለከታሉ እና “ይህ ውቅር ለእኔ የተለመደ ነው” የሚለውን ያስታውሱ እና በሚታወቀው የጨዋታ ዘይቤ ላይ በመመስረት ቀጣዩ እንቅስቃሴዎን ይወስናሉ።
- በደመ ነፍስ ማሰብ በደመ ነፍስ ላይ የተመሠረተ ነው (በደመ ነፍስ በመጠቀም ብቻ ማሰብ)። አንዳንድ ጊዜ አንጎል ሳያውቀው ተጨማሪ መረጃን ያካሂዳል። ይህ በደመ ነፍስ ይባላል። ለምሳሌ ፣ ደስታን ከሚመስል ወንድ ጋር የፍቅር ጓደኝነትን እንደማትፈልግ ልትወስን ትችላለህ። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የቀድሞ የወሲብ ጥቃት ወንጀለኛ መሆኑን ይወቁ። ይህ ሂደት የሚከሰተው አንጎል ንቃተ ህሊና የማይችላቸውን የተወሰኑ ምልክቶችን ማንሳት በመቻሉ ነው።
ደረጃ 2. 5 ቱን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች ይማሩ።
የሃሪሰን እና የብራምሰን ፣ የአስተሳሰብ ጥበብ ደራሲዎች 5 የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ይለጥፋሉ -ውህደት ፣ ሃሳባዊ ፣ ተግባራዊ ፣ ትንታኔ ፣ ተጨባጭ። የአስተሳሰብዎን መንገድ እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎን ማወቁ የአስተሳሰብ ልምድንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙበት ይረዳዎታል። አንድ ወይም ብዙ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ቢጠቀሙ ፣ የተለያዩ ዘይቤዎችን ከተጠቀሙ የአስተሳሰብ ሂደት የበለጠ ውጤታማ ነው።
- ሰው ሠራሽ አሳቢዎች እርስ በርሳቸው ይጋጫሉ (ሁል ጊዜ የሚቃወመውን ሰው ሚና ይጫወታሉ) እና ብዙውን ጊዜ ርዕሶችን ይጠይቁ። ሆኖም ፣ ግጭትን በመጠቀም ፈጠራን ለመቀስቀስ እና አድማሱን ለማስፋት ሁኔታውን በትክክል እና በጥልቀት ለመረዳት ይችሉ ዘንድ።
- ሃሳባዊ አስተሳሰብ ያላቸው ሰዎች በተወሰኑ ገጽታዎች ላይ ብቻ ከመመሥረት ሁኔታዎችን ከሁሉም አቅጣጫዎች የመረዳት ልማድ አላቸው። እነሱ ከእውነታዎች እና ከቁጥሮች ይልቅ ለሰዎች እና ስሜቶች የበለጠ ፍላጎት አላቸው። እንዲሁም ስለወደፊቱ ማሰብ እና ማቀድ ይወዳሉ።
- ፕራግማቲክ አሳቢዎች ለተግባራዊ ጉዳዮች ቅድሚያ የመስጠት አዝማሚያ አላቸው። በራስ ተነሳሽነት የማሰብ እና የአጭር ጊዜ ዕቅዶችን የማውጣት ጥሩ ችሎታ አላቸው። ፈጠራ ከመፍጠር በተጨማሪ ለውጦች ሲከሰቱ ለማላመድ ቀላል ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ፣ ያለ ዕቅድ በድንገት ነገሮችን የሚያደርጉ ይመስላሉ።
- የትንታኔ ፈላጊዎች ብዙውን ጊዜ ሁሉንም በአንድ ጊዜ ከመፍታት ይልቅ ችግሩን ወደ ብዙ ገጽታዎች ለመከፋፈል ይሞክራሉ። የዕለት ተዕለት ተግባሮች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠሩ እና ችግሮች በትክክል እንዲፈቱ ዝርዝሮችን ማዘጋጀት ፣ እንቅስቃሴዎችን መርሐግብር ማስያዝ እና ዝርዝር መረጃን ለመፈለግ ያገለግላሉ።
- ተጨባጭ አሳቢዎች ምክንያታዊ ያልሆኑ ነገሮችን ይክዳሉ። ምክንያቶችን እና እንዴት መፍታት እንዳለባቸው ስለሚያውቁ ወሳኝ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እና ችግሮችን ለመፍታት አስፈላጊ የሆነውን ሁሉ ለማድረግ የለመዱ ናቸው። እነሱ የራሳቸውን ጉድለቶች ያውቃሉ። ብዙ ሰዎች የእውነተኛ አሳቢነት አንዳንድ ባህሪዎች አሏቸው።
ደረጃ 3. ተሰብስቦ ከመሆን ይልቅ በተለየ መንገድ የማሰብ ልማድ ይኑርዎት።
እርስ በእርስ በሚያስቡበት ጊዜ 2 አማራጮችን ብቻ (ለምሳሌ በመልካም ወይም በመጥፎ መመዘኛዎች ላይ በመመስረት በአንድ ሰው ላይ መፍረድ) ያስባሉ። በተለየ ሁኔታ በሚያስቡበት ጊዜ ፣ ሁሉንም ገጽታዎች ግምት ውስጥ ማስገባት እንዲችሉ (ለምሳሌ ፣ ሁሉም ሰው ጥሩ እና መጥፎ ጎኖች እንዳሉት በመገንዘብ) ክፍት አእምሮ ነዎት።
- ከሌሎች ሰዎች ወይም ችግሮች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ በተለየ ሁኔታ ለማሰብ ፣ ግለሰቡን ወይም ችግሩን እንዴት እንደሚረዱት ትኩረት ይስጡ። ለራስዎ ውስን አማራጮችን ይሰጣሉ (ለምሳሌ ፣ እርስዎን ማሟላት ካልቻለ ይጠላዎታል እና ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ከሆነ ይወድዎታል?) “ይህ” የሚለውን ሐረግ ይጠቀማሉ? ወይም ያንን "?
- ተለዋዋጭ አስተሳሰብ ሁል ጊዜ መጥፎ አይደለም። ይህ ዘዴ በተለያዩ ነገሮች ውስጥ እንደ ሂሳብ (ሁል ጊዜ ትክክለኛ መልሶችን የሚፈልግ) በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከተተገበረ በጣም ጎጂ ነው።
ደረጃ 4. የሂሳዊ አስተሳሰብ ክህሎቶችን ማዳበር።
ሂሳዊ አስተሳሰብ ማለት በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን እና እውነታዎችን ከተለያዩ ምንጮች በመሰብሰብ ከዚያም በተሰበሰበው መረጃ ላይ በመገምገም ሁኔታዎችን ወይም መረጃን በተጨባጭ መተንተን ማለት ነው።
- በመሰረቱ ሂሳዊ አስተሳሰብ ማለት ግምቶችን ሳያስብ ነገሮችን መረዳት ማለት ነው። አንድ ሰው የሚናገረውን ተረድቷል ብለው አያስቡ። ይልቁንም ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ ኢንቨስት ያድርጉ።
- ጭፍን ጥላቻዎ እና አመለካከቶችዎ በነገሮች ላይ የሚያሳድሩትን ተጽዕኖ ይመልከቱ። ሌሎች ሰዎች በሚያስቡበት ጊዜ ምን ዓይነት ጭፍን ጥላቻ እና አመለካከት እንደሚጠቀሙ ይወቁ። ከራስዎ አስተሳሰብ የሚነሱትን ግምቶች መቃወም አለብዎት።
ክፍል 2 ከ 3 - የአስተሳሰብ መሰረታዊ ነገሮችን መረዳት
ደረጃ 1. ግምቶችዎን ይፈትኑ።
በደንብ ለማሰብ ፣ ያገለገሉትን ግምቶች መቃወም አለብዎት። ባህል እና ማህበራዊ ሕይወት በአስተሳሰብዎ ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ አላቸው። ስለዚህ የትኞቹ ሀሳቦች ጠቃሚ እንደሆኑ እና የማይጠቅሙትን መወሰን አለብዎት።
የተለያዩ መረጃዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ። ዜናዎችን ፣ ጥሩዎችን እንኳን ከሰሙ ፣ ከሌሎች ምንጮች መረጃን በመፈለግ እውነት መሆኑን ያረጋግጡ። ታሪኩን የሚደግፉ ወይም የሚቃረኑ እውነታዎችን ይፈልጉ እና አስተያየታቸውን ለሌሎች ይጠይቁ። ለምሳሌ ፣ ብራዚዎች በሴቶች ላይ ካንሰርን ያስከትላሉ የሚለውን ዜና ሰምተዋል እና ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በቂ ትኩረት የሚስብ ነው (እንደ ሴቶች ፣ ብሬ ስለ መልበስ ያስጨንቁዎታል) ስለእሱ የበለጠ ማወቅ ይፈልጋሉ። ከዚያ መረጃ መሰብሰብ ይጀምራሉ ፣ ግን ይህንን ጽንሰ -ሀሳብ የሚደግፍ ምንም ማስረጃ አያገኙም። ሆኖም የተለያዩ መረጃዎችን ካላጤኑ እውነት አይገለጥም።
ደረጃ 2. የማወቅ ጉጉት ያሳድጉ።
“ታላላቅ አሳቢዎች” ተብለው የሚታሰቡ ሰዎች የማወቅ ጉጉት ያላቸው ናቸው። መልሶችን ለመፈለግ ሳያቋርጡ ስለእራሳቸው እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥያቄዎችን መጠየቃቸውን ይቀጥላሉ።
- ከአንድ ሰው ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለ እሱ የተለያዩ ነገሮችን ይጠይቁት ፣ ነገር ግን አይበሳጩት (ለምሳሌ - የት ተማሩ? ምን ፋኩልቲ? ይህንን ፋኩልቲ ለምን መረጡ? እና የመሳሰሉት)። በአጠቃላይ ፣ ሰዎች ስለራሳቸው ታሪኮችን እና በመጠየቅ ሊማሩዋቸው የሚችሏቸው ብዙ አስደሳች ነገሮችን መናገር ይወዳሉ።
- በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ስለ ነገሮች የማወቅ ጉጉት ያሳዩ። ለምሳሌ ፣ በአውሮፕላን ውስጥ ከሆኑ ፣ የበረራ ሜካኒኮችን ውስብስብነት ፣ የአየር ፍሰት ጥቅሞችን ፣ የአውሮፕላኑን የፈጠራ ታሪክ (የራይት ወንድሞችን የሕይወት ታሪክ ብቻ አያነቡ)።
- ነፃ ጊዜ ካለዎት ፣ ሙዚየምን ይጎብኙ (ወደ ሙዚየሙ መቼ በነፃ መግባት እንደሚችሉ ይወቁ) ፣ በቤተመጽሐፍት ውስጥ በሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ ወይም በአቅራቢያ ባለው ካምፓስ ያስተምሩ። ስለ ነገሮች የማወቅ ጉጉት ያለ ምንም ወጪ ለማርካት ብዙ መንገዶች አሉ።
ደረጃ 3. እውነተኛዎቹን እውነታዎች ይወቁ።
ይህንን እርምጃ የማድረግ ችግር ፍጹም እውነት አለመኖሩ ነው። ሆኖም ፣ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች (ማህበራዊ ፣ ፖለቲካዊ ፣ የግል ፣ ወዘተ) የችግሩን ዋና ክፍል ለማግኘት በመሞከር የአስተሳሰብ ችሎታዎን ማሰልጠን እና ማሻሻል ይችላሉ።
- በማስረጃ (በእውነተኛ እውነታዎች) ላይ በመመስረት እውነትን በመፈለግ ስለ አንድ የተወሰነ ጉዳይ የሐሰት ዜናዎችን ማስወገድዎን ያረጋግጡ። ይህንን በሚያደርጉበት ጊዜ አእምሮዎን ይክፈቱ። ያለበለዚያ እርስዎ የሚያምኑትን ወይም የተስማሙበትን መረጃ ከሚደግፉ በስተቀር ሁሉንም እውነታዎች ችላ ይላሉ።
- ለምሳሌ ፣ የአየር ንብረት ለውጥ ጉዳይ ብዙ የፖለቲከኝነት ርዕሰ ጉዳይ በመሆኑ ብዙ ሰዎች በተሳሳተ መረጃ ምክንያት እውነቱን ለማረጋገጥ ሰዎች ይቸገራሉ (ለምሳሌ ፣ የአየር ንብረት ለውጥ እየተከሰተ እና በሰው እንቅስቃሴ ምክንያት በጣም በፍጥነት እየተከናወነ ነው)። እና እውነታዎች እውነት መሆናቸውን እርስ በእርስ በመወንጀል ችላ ተብሏል ወይም ተዛብቷል።
ደረጃ 4. የፈጠራ መፍትሄዎችን ያስቡ።
የአስተሳሰብ ክህሎቶችን ለማዳበር ትክክለኛው መንገድ ያልተጠበቁ ክስተቶችን በሚይዙበት ጊዜ አዲስ ፣ ልዩ እና የፈጠራ ስልቶችን ለማምጣት የፈጠራ አስተሳሰብን መጠቀም ነው። በትምህርት ቤት ፣ በሥራ ቦታ ወይም በአውቶቡስ ውስጥ የማሰብ ችሎታን ይለማመዱ።
- የቀን ቅreamingት ለማሰብ ፣ ችግሮችን ለመፍታት እና የተለያዩ ፍላጎቶችን እውን ለማድረግ በጣም ጠቃሚ የሆነ ኃይለኛ መሣሪያ መሆኑን አረጋግጧል። ለህልም ህልም በየቀኑ ትንሽ ጊዜ ይመድቡ። ጸጥ ያለ ቦታ ይፈልጉ እና አዕምሮዎ በነፃነት እንዲንከራተት ይፍቀዱ (የቀን ሕልም ለመተኛት በጣም ጥሩው ጊዜ ከመተኛቱ በፊት ነው)።
- መከራን ለማሸነፍ የፈጠራ መንገዶችን ከፈለጉ ፣ እነዚህን ጥያቄዎች እራስዎን ይጠይቁ - ሁሉንም የሚገኙ ሀብቶችን ቢጠቀሙ ምን ያደርጋሉ ፣ ሌላ ሰው እርዳታ መጠየቅ ከቻሉ ወደ ማን ይመለሳሉ ፣ ቢችሉ ምን ያደርጋሉ ለመውደቅ አልፈራም። ገደቦች ላይ እንዳያተኩሩ ይህ ጥያቄ እድሎችን ለመፈለግ አእምሮዎን እንዲከፍቱ ይረዳዎታል።
ደረጃ 5. መረጃ ይሰብስቡ።
አስተማማኝ መረጃ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። ብዙ ምክንያታዊ ያልሆኑ ዜናዎች እየተሰራጩ ሲሆን አንዳንዶቹ እውነት ይመስላሉ። እውነተኛ እና የሐሰት የመረጃ ምንጮችን እንዴት እንደሚለዩ ይወቁ።
- ቤተመፃህፍት በጣም ጠቃሚ የመረጃ ምንጭ ናቸው! ሊበደርባቸው ከሚችሏቸው መጽሐፍት ፣ ፊልሞች እና ሰነዶች በተጨማሪ ፣ በነፃ ኮርሶች እና ወርክሾፖች ላይ መገኘት ወይም ስለእነዚህ እንቅስቃሴዎች መረጃ ማግኘት ይችላሉ። የቤተ -መጻህፍት ባለሙያዎች ለጥያቄዎች መልስ መስጠት ወይም ተገቢ የመረጃ ምንጮችን መስጠት ይችላሉ።
- በተጨማሪም ፣ ቤተ -መጽሐፍት በአካባቢዎ ወይም በከተማዎ ውስጥ የታተሙ የፎቶዎች እና ጋዜጦች ማህደርን ያቆያል። ስለምትኖርበት ከተማ ያለህን እውቀት ለማስፋት እንደ የመረጃ ምንጭ ተጠቀምበት።
- የተወሰኑ ድርጣቢያዎች በተለያዩ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ብዙ መረጃ ይሰጣሉ ፣ ለምሳሌ የ Wolfram ስሌት እና ሳይንሳዊ ዕውቀትን ለመማር ፣ በመካከለኛው ዘመን አርቲስቶች እስከ አሁን በዲጂታል መጽሐፍት ውስጥ የተፃፉ የእጅ ጽሑፎችን ይፈልጉ ፣ ወይም በክፍት ዩኒቨርሲቲ ድርጣቢያ በኩል ችግሮችን በመስራት በነፃ ይለማመዱ።. ስለተገኘው መረጃ ሁሉ (በበይነመረብ ፣ በመጽሐፍት ወይም በሰነድ) ትክክለኛውን የጥርጣሬ ደረጃ መጠበቅ እንዳለብዎት ያስታውሱ። ከእውነታዎች እና ክፍት አእምሮ ጋር መጣበቅ ከተፈጥሮ እውቀት የበለጠ ይጠቅማል።
ክፍል 3 ከ 3 የአስተሳሰብ ችሎታን ማሻሻል
ደረጃ 1. የሚያስቡበትን መንገድ ለመለወጥ ቋንቋ ይጠቀሙ።
ሳይንቲስቶች ቋንቋ በአስተሳሰብ መንገድ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ እንዳለው ያረጋግጣሉ። ለምሳሌ ፣ እንደ እንግሊዝ ከቀኝ እና ከግራ ፈንታ ካርዲናል አቅጣጫዎችን (ሰሜን ፣ ደቡብ ፣ ምስራቅ ፣ ምዕራብ) በሚጠቀም ባህል ያደጉ ሰዎች በኮምፓስ አቅጣጫን ማሳየት ችለዋል።
ቢያንስ 1 የውጭ ቋንቋ ይማሩ። ሳይንቲስቶችም የሁለት ቋንቋ ተናጋሪዎች (በሁለት ቋንቋ የሚናገሩ) በሚጠቀሙበት ቋንቋ መሠረት ሌሎች ሰዎችን መረዳት መቻላቸውን አረጋግጠዋል። የውጭ ቋንቋን በመማር አዳዲስ የአስተሳሰብ መንገዶችን ያውቃሉ።
ደረጃ 2. ነገሮችን ይማሩ።
መማር ወደ ትምህርት ቤት መሄድ እና ታሪካዊ እውነታዎችን ማስታወስ ብቻ አይደለም። ትምህርት የዕድሜ ልክ ሂደት ሲሆን በጣም የተለያዩ ገጽታዎችን ይሸፍናል። መማርዎን ከቀጠሉ ሁል ጊዜ እያሰቡ እና ለአዲስ የአስተሳሰብ መንገዶች ይጋለጣሉ።
- ከባለሥልጣናት መረጃ ሲቀበሉ ይጠንቀቁ። እየተወያዩበት ያለውን ርዕስ በጣም የተረዱ ቢመስሉም በሌሎች ሰዎች አስተያየት ላይ አይታመኑ። እውነተኛዎቹን እውነታዎች ይወቁ እና ሌሎች አመለካከቶችን ያስቡ። ክርክሩ ወይም ምክንያቱ ምክንያታዊ ካልሆነ ብቻ አይመኑ። መረጃው ከስልጣናዊ ፓርቲ (እንደ ጋዜጣ ፣ ፕሮፌሰር ወይም ሴናተር) በመገኘቱ ብቻ ማስረጃን ወይም ደጋፊ እውነታዎችን ከመፈለግ አያቁሙ። የተለያዩ ገለልተኛ ምንጮች ተመሳሳይ ነገር ካስተላለፉ ክርክሮች ወይም መረጃዎች እውነት ሊሆኑ ይችላሉ።
- የሆነ ነገር ሲያውቁ ተጠራጣሪ የመሆን ልማድ ይኑርዎት። መረጃው ከብዙ ምንጮች (በተለይም ገለልተኛ ምንጮች) የመጣ መሆኑን ያረጋግጡ። መረጃውን የሚያሰራጨው ማን እንደሆነ ይወቁ (መረጃ ሰጪው ከትላልቅ የነዳጅ ኩባንያዎች ድጎማ አግኝቷል ፣ የተሳሳተ መረጃን ለማሰራጨት ፍላጎት ነበረው ፣ ወይም ለማስተላለፍ የሚሞክረውን አልገባቸውም?)
- አዳዲስ ነገሮችን ያድርጉ እና የምቾት ቀጠናዎን ይተው። ይህንን ባደረጉ ቁጥር ከእርስዎ አመለካከት ጋር የማይስማሙ አስተያየቶችን እና ሀሳቦችን መረዳት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል። በተጨማሪም እርስዎ ለማያውቋቸው ሀሳቦችም ተጋላጭ ነዎት። የማብሰያ ክፍል ይውሰዱ ፣ ሹራብ ይማሩ ወይም አስትሮኖሚ ያጠኑ።
ደረጃ 3. የተለያዩ መልመጃዎችን ያድርጉ።
የማሰብ ችሎታዎን በበርካታ መንገዶች ማሻሻል ይችላሉ። በቀሪው የሰውነት ክፍል ውስጥ እንደማንኛውም ጡንቻ አንጎል ማሠልጠን ያስፈልጋል። ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል ፣ አንጎል እየጠነከረ ይሄዳል እና የማሰብ ችሎታ ይጨምራል።
- የሂሳብ ችግሮችን ያድርጉ። የሂሳብ ችግሮችን በመደበኛነት ማድረግ የአዕምሮ ችሎታዎችን ያሻሽላል እንዲሁም እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ የአንጎል በሽታዎችን ይከላከላል። በየቀኑ አንዳንድ የሂሳብ ችግሮችን ያድርጉ (የካልኩለስ ችግሮችን መመለስ የለብዎትም ፣ ካልኩሌተር ከመጠቀም ይልቅ በማሰብ 2 ቁጥሮችን ብቻ ይጨምሩ)።
- ግጥምን አስታውሱ። አድማጮቹን ከማስደነቅ በተጨማሪ (በተለይ ግጥሙ ረጅም ከሆነ) የማስታወስ ችሎታዎች እየተሻሻሉ እንዲሄዱ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ጠቃሚ ነው። በትክክለኛው ጊዜ ለውይይት እንደ ቅመም ሆኖ aphorisms ን ማስታወስ ይችላሉ።
- በመደበኛነት ለራስዎ ትናንሽ ፈተናዎችን ይስጡ ፣ ለምሳሌ ከቤት ወደ ሥራ የተለየ መንገድ መውሰድ ፣ አዲስ የሙዚቃ ዘውግ ማዳመጥ ፣ በአዲስ ርዕስ ላይ ዘጋቢ ፊልም ማየት ፣ አዲስ ቃል መማር ፣ አዲስ ስፖርትን መሞከር ፣ ጊዜን መመደብ ስዕል ወይም ስዕል ፣ የውጭ ቋንቋ መማር ፣ ወይም በጎ ፈቃደኛ።
ደረጃ 4. አእምሮዎን ማተኮር ይለማመዱ።
ማሰብ ሲያስፈልግዎት ፣ ይህ ልምምድ አስፈላጊ ከሆነ አእምሮን ለማረጋጋት እና ለመቆጣጠር ጠቃሚ ነው። እነዚህ የአእምሮ ችግሮች ከመስተናገድ በተጨማሪ እነዚህ መልመጃዎች እውቀትዎን እንዲያሰፉ እና በሚያጠኑበት ጊዜ እንዲያስቡ ይረዱዎታል።
- በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የአእምሮ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። በሀሳቦች ከመሸከም ይልቅ የዛፎቹን አረንጓዴ ፣ የሰማዩን ሰማያዊ ፣ ደመናን ወደ ላይ የሚያልፉትን ደመናዎች በማስተዋል በአምስቱ የስሜት ህዋሳት በኩል የሚያጋጥሙዎትን ስሜቶች ይመልከቱ። የእግረኞችን ድምጽ ፣ በቅጠሎቹ ውስጥ የነፋሱን ጩኸት ፣ በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ድምጽ ያዳምጡ ፤ አየሩን አሸተቱ እና በቆዳዎ ላይ የተለያዩ ስሜቶችን (ቅዝቃዜ ፣ ሞቅ ያለ ፣ የንፋስ ንፋስ ፣ ወዘተ.) ሲመለከቷቸው አይፍረዱ (በጣም ቀዝቃዛ ፣ የሚያምር ሰማይ ፣ መጥፎ ሽታ ፣ ወዘተ)። በዚያ ቅጽበት ለደረሰው እያንዳንዱ ስሜት ትኩረት መስጠት አለብዎት።
- በየቀኑ ቢያንስ ለ 15 ደቂቃዎች የማሰላሰል ልማድ ይኑርዎት። አእምሮን ከማፅዳትና ከማረጋጋት በተጨማሪ ይህ ልምምድ አንጎልን ለማረፍ ይጠቅማል። ለጀማሪዎች ለማሰላሰል ጸጥ ያለ ፣ ትኩረትን የሚከፋፍል ቦታ ያግኙ (ከለመዱት በአውቶቡስ ፣ በሥራ ቦታ ፣ በአውሮፕላን ማረፊያ) ላይ ማሰላሰል ይችላሉ። የሆድ ጡንቻዎችዎ እስኪሰፉ ድረስ ጥልቅ ትንፋሽ በመውሰድ በጥልቀት ይተንፍሱ። በማሰላሰል ጊዜ ፣ እስትንፋሱ ላይ ያተኩሩ። ትኩረትን የሚከፋፍል ሀሳብ ቢነሳ ችላ ይበሉ። በመተንፈስ እና በመተንፈስ ላይ አዕምሮዎን እያተኮሩ ለትንፋሱ ትኩረት መስጠት ብቻ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 5. አካላዊ ጤንነትዎን እና ማህበራዊ ኑሮዎን ይንከባከቡ።
በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ወቅት የአካል እንቅስቃሴዎችን ማከናወን የአእምሮን ጥንካሬ ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና አዘውትሮ በማኅበራዊ ግንኙነት ውስጥ የአእምሮ ማጣት ችግርን ይከላከሉ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ አካል በመሆን ማህበራዊ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ መርሃ ግብር ያዘጋጁ።
ደረጃ 6. በየቀኑ አዲስ ነገር በመማር እራስዎን ይፈትኑ።
ይህ ደረጃ አዲስ ክህሎት ከመቅሰም ወይም አዲስ መረጃ ከማግኘቱ በተጨማሪ አእምሮው እንዲሰፋ ያስችለዋል። እንደ አዲስ ባልሆነ እጅዎ ጥርስዎን መቦረሽ ፣ በነፃ የ duoLingo ድርጣቢያ ፣ በኮድ አካዳሚ ወይም እርስዎን በሚስብ ሌላ መተግበሪያ ላይ የልምምድ ጥያቄዎችን ማድረግን ለመማር ወይም አዲስ ነገርን ለማድረግ በየቀኑ ጊዜን ይመድቡ።
