ብዙ ሰዎች ከቅርብ ጓደኞቻቸው ጋር ችግሮች አጋጥሟቸዋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሁኔታዎች የቅርብ ጓደኛዎን ለዘላለም እንዳጡ እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል። እንደ እድል ሆኖ ፣ የቅርብ ጓደኛሞች እርስ በእርሳቸው ስለሚጨነቁ ብዙውን ጊዜ ይካፈላሉ። ሁኔታው አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አዎንታዊ ለመሆን ይሞክሩ። ከእሱ ጋር ብትጣሉም ፣ እሱ ከሌላ ሰው ጋር ይገናኛል ፣ ወይም ወደ ሌላ ቦታ መሄድ ካለበት ፣ የሚወዱትን ጓደኛዎን መልሰው ማግኘት ይችላሉ።
ደረጃ
ዘዴ 1 ከ 3 - ስለ ችግሩ መወያየት
ደረጃ 1. የሚሰማዎትን ይንገሩት።
እንደ እርስዎ ፣ እሱ እርስዎም ሊያመልጡዎት ይችላሉ ፣ ግን ከመካከላችሁ አንዱ መጀመሪያ እነዚህን ስሜቶች መግለፅ አለበት። ምን ያህል እንደሚናፍቁት ንገሩት ፣ እና እሱ የህይወትዎ አስፈላጊ አካል መሆኑን ያረጋግጡ።
- “አንተ እንደ ወንድሜ ነህ። ያለ እርስዎ ፣ የቤተሰቤ አባል እንደጠፋሁ ይሰማኛል።"
- ከአዲሱ ጓደኛው ወይም ከባልደረባው ጋር ብዙ ጊዜን ካሳለፈ ፣ እርስዎም ጊዜዎን እንደሚፈልጉ ያሳውቁት። አዲሱ ሰው ለእሱ አስፈላጊ መሆኑን መረዳቱን ያብራሩ እና እነሱን የመለያየት ሀሳብ እንደሌለዎት አጽንኦት ይስጡ። እንዲህ ማለት ይችላሉ ፣ “የሚያስደስትዎትን ሰው በማግኘቴ ደስ ብሎኛል። ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ብቻ ናፍቆኛል።”
- ሀፍረት ቢሰማዎትም እንኳ ለእሱ ሐቀኛ ይሁኑ። እርስዎ ፣ “የቅርብ ጓደኛዬ ስለሆንሽ ሰሞኑን ሀዘን ተሰማኝ። ብዙውን ጊዜ በየቀኑ ከእርስዎ ጋር እወያይበታለሁ ፣ ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ለእኔ ጊዜ ለመስጠት በጣም ሥራ የበዛብዎት ይመስለኛል።
ደረጃ 2. ጭፍን ጥላቻን አታድርጉ።
የቅርብ ጓደኛዎ ከእርስዎ እንዲርቅ የሚያደርጉ ብዙ ነገሮች አሉ። ስለዚህ እሱ መልሶ ስለላክልዎት ወይም ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ባለመቻሉ እሱን እንደጎደሉዎት አይሰማዎት። ምናልባት እሱ ለማኅበራዊ ግንኙነት ብዙ ጊዜ በማይኖርበት ከባድ ጊዜ ወይም ጊዜ የሚወስድ ሁኔታ ውስጥ እየገባ ሊሆን ይችላል።
- እሱ ከእርስዎ ወይም ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ምንም ግንኙነት የሌላቸው ሌሎች እንቅስቃሴዎች ወይም ፍላጎቶች እንዳሉት ይገንዘቡ።
- እሱ ከሌሎች ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ ካሳለፈ ፣ እርስዎ ሊሞሉት የማይችለውን “ባዶነት” እንዲሞላ ስለሚያደርጉት ነገሮች ያስቡ። ለምሳሌ ፣ የቅርብ ጓደኛዎ እና አዲስ ሰው ሁለቱም የተፋቱ (ወይም የተፋቱ) ፣ ተመሳሳይ ባህላዊ ዳራ የሚጋሩ ወይም የታመመ የቤተሰብ አባልን መንከባከብ አለባቸው።
ደረጃ 3. ይቅርታ ጠይቁት።
የሆነ ስህተት ከሠሩ ይቅርታ መጠየቅ ከእሱ ጋር ያለዎትን ወዳጅነት ለመጠገን የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ይቅርታ አድርጉልኝ ማለት በቂ አይደለም። ይቅርታዎን በዝርዝር እና በተለይም መግለፅ አለብዎት። የጥፋተኝነት ስሜት ባይሰማዎትም ፣ ምናልባት ልብዎን ወስደው ይቅርታ ለመጠየቅ የመጀመሪያው ይሁኑ።
- የእርምጃዎችዎን እና የእነዚያ ድርጊቶችን ስህተቶች እንደሚያውቁ ያሳዩ።
- “የልደት ቀንዎን ስለረሳሁ አዝናለሁ። እርስዎ በጣም እንደተናደዱዎት አውቃለሁ ምክንያቱም እኔ የልደቴን ቀን ብትረሱትም አዝኛለሁ።”
ደረጃ 4. ጥያቄዎን “እኔ” በሚለው ቃል ይጀምሩ።
ሁለታችሁን “ለመወከል” ወይም ስሜታችሁን ወደ የቅርብ ጓደኛዎ ለማስተዋወቅ ምንም ነገር አይናገሩ። ምን እየተከናወነ እንደሆነ እና ግቦችዎ ላይ ሁለታችሁ የተለየ አመለካከት ሊኖራችሁ ይችላል ፣ እና እነዚህ ልዩነቶች ምንም አይደሉም። አስፈላጊ የሆነው ሁለታችሁም ስለሁኔታው ያለዎትን ስሜት ወይም አስተያየት ማካፈል እና እርስ በእርስ መረዳዳቱ ነው።
“በጭራሽ አታዳምጡኝም!” ካሉ መግለጫዎች ያስወግዱ። ይልቁንም ፣ “መቼም እንዳታዳምጡኝ ይሰማኛል ፣ እና ያ ያናደደኝ” ለማለት ይሞክሩ።
ደረጃ 5. ለድርጊቶችዎ ኃላፊነት ይውሰዱ።
ይቅርታ በሚጠይቁበት ጊዜ የባህሪዎን ወይም የባህሪዎን ምክንያቶች ለማብራራት ፍላጎቱን ይቃወሙ። ምንም ያደረጉትን እና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉ ሁኔታዎች ምንም ያህል ቢመሰክሩ ሰበብ አያድርጉ። የቅርብ ጓደኛዎ እርስዎን ለመጉዳት ምንም ምክንያት እንደሌለው ሁሉ ጓደኛዎን የሚጎዳበት ምንም ምክንያት የለም።
- ለምሳሌ ፣ “ስለ የልደት ቀን ግብዣዎ ስለረሳሁ አዝናለሁ። ባለፈው ሳምንት በጣም ሥራ በዝቶብኝ ነበር እና ጊዜውን አላስተዋልኩም።” እነሱ እውነት ቢሆኑም ፣ ባህሪዎ ማረጋገጫ እንዳለው እንዲሰማዎት በማድረግ ይቅርታዎን ሊያዳክሙ ይችላሉ።
- «የሠራሁት ስህተት መሆኑን አውቃለሁ» በሉ።
ደረጃ 6. ስህተቶችን አይጣሉ።
ትግሉን የጀመረው ማን ይሁን ወይም ክርክሩን ያስነሳው ምንም ይሁን ምን ፣ በማካካሻ ላይ ያተኩሩ። በሕይወትዎ ውስጥ ምን ያህል እንደሚመኙዎት ያስቡ ፣ እና ጥፋቱ ማን እንደሆነ መጠቆሙ ሁኔታውን የበለጠ እንደሚያባብሰው እራስዎን ያስታውሱ።
- ጥፋቱን በእሱ ላይ ሊጥል ስለሚችል “እንደዚህ ስለተሰማዎት አዝናለሁ” ካሉ ጥያቄዎች ያስወግዱ። ጥያቄው ባህሪዎ ችግር እንደሌለው የሚያሳይ ይመስላል ፣ እና ምላሹ ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጠ ነው።
- እሱ ያለአግባብ እየወቀሰዎት እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ እንደዚህ ያለ ነገር ለማለት ይሞክሩ ፣ “የእኔ ጥፋት ሁሉ ይመስለኛል ብዬ አስባለሁ። እውነት ነው?” እሱ ከተቀበለ ፣ አለመግባባቱን ማጽዳት ወይም መከላከያ ይዘው መምጣት ይችላሉ።
ደረጃ 7. አሁን ያለውን ችግር ለመፍታት እርምጃዎችን ይጠቁሙ።
ከእሱ ጋር መነጋገር ጉዳቱን ሊፈውስ ይችላል ፣ ግን ጓደኝነትን ለመጠገን በቂ ላይሆን ይችላል። ቀጣዮቹን እርምጃዎች ጨምሮ አብረው በሚሰሩባቸው ነገሮች ላይ ጥቆማዎችን ያድርጉ። ጓደኝነትን ወደነበረበት መመለስ ሥራን ይጠይቃል ፣ እና እቅድ እንዳሎት ካሳዩት ይቅርታዎ የበለጠ ቅን እና ከባድ ሆኖ ይሰማዋል።
ተወዳጅ ፊልሞችን በጋራ እንዲመለከት ጋብዘው። ብዙ ሳትወያዩ አብራችሁ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ። ከዚያ በኋላ ፣ ገለልተኛ ርዕሶችን የመፈለግ ጫና ሳይሰማዎት ከዚያ በኋላ አብረው የሚወያዩባቸው ርዕሶች ሊኖሩዎት ይችላሉ።
ዘዴ 2 ከ 3 - ቦታ እና ጊዜ መስጠት
ደረጃ 1. ከእሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድቡ።
እሱ ብቻውን መሆን እንዳለበት ከተናገረ ምኞቱን ያዳምጡ። እሱ ለመረጋጋት ፣ ነገሮችን ለማሰብ እና ከጉዳቱ ለማገገም የተወሰነ ጊዜ ሊፈልግ ይችላል። መደወል ፣ መልዕክቶችን እና ኢሜሎችን መላክ እና እሱን ያለማቋረጥ ማወክ ነገሮችን አያስተካክለውም። ይልቁንም ሁኔታውን ያባብሰዋል።
- ጨዋ መስተጋብሮችን ያሳዩ። በትምህርት ቤት ወይም በሥራ ላይ ካዩት ፣ በፈገግታ ፣ በማዕበል ወይም በጭንቅላትዎ በመገኘት የእርሱን መገኘት ይቀበሉ።
- ለቅዝቃዜ ይህንን አይሳሳቱ። ክፍት መሆንዎን እና ለእሱ የእርስዎን ተገኝነት ለመስጠት ፈቃደኛ መሆንዎን ያረጋግጡ።
- ስለእሱ መረጃ ሌሎች ጓደኞችን አይጠይቁ ፣ እና ወገን እንዲይ askቸው አይጠይቋቸው።
ደረጃ 2. በእሱ ላይ ከመጠን በላይ አይታመኑ።
ወዴት መሄድ እንደሚፈልግ እና ጓደኞቹ ሊሆኑ ስለሚችሉ ሰዎች የራሱን ውሳኔ እንዲወስን ይፍቀዱለት። የቅርብ ጓደኛዎን ሊያጡ እንደሆነ ሲሰማዎት ፣ ብዙ ትኩረትን ለመታጠብ ሊፈተኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ በእውነቱ ሊቃጠል ይችላል። በሕይወቱ ውስጥ ሌላ ሰው እንደሌለው አድርገው ከሠሩ ፣ እሱ ከእርስዎ እና እሱን ለመቆጣጠር ካደረጉት ሙከራ የበለጠ እየራቀ ይሄዳል።
- እሱ ከወትሮው የበለጠ የበዛ የሚመስል ከሆነ ፣ በእሱ ላይ በጣም ጥገኛ እንዳይሆኑ ወይም “እንዳይጣበቁ” ስራ እንዲበዛዎት የሚያደርጉ ሌሎች እንቅስቃሴዎችን ይፈልጉ።
- በአዲሱ ግንኙነት ከቀኑ ፣ በመጨረሻ አዲስ አጋር ወይም ጓደኛ እንደሚያገኙ ያስታውሱ።
ደረጃ 3. አዲስ እንቅስቃሴ ይሞክሩ።
የቅርብ ጓደኛዎን ምን ያህል እንደሚናፍቁ ከመቀመጥ እና ከማሰብ ይልቅ በመዝናናት እና ሁል ጊዜ ለመሞከር የፈለጉትን ነገር በማድረግ እራስዎን ያዘናጉ። ሀሳቦች እያጡ ከሆነ የከተማዎን መጪ ክስተቶች የቀን መቁጠሪያ ይመልከቱ ወይም በአከባቢዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አቅርቦት መደብርን ይጎብኙ።
ደረጃ 4. ከአዳዲስ ሰዎች ጋር ይተዋወቁ።
ለቅርብ ጓደኛዎ ምትክ ለማግኘት በእውነት መቸኮል የለብዎትም። ሆኖም ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ማፍራት ይጀምሩ። እንዲሁም አዳዲስ ሰዎችን እንደ ምርጥ ጓደኛዎ “መሾም” ወይም ብቻዎን ጊዜ እንዲያሳልፉ መጋበዝ የለብዎትም። ሆኖም ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመተዋወቅ እራስዎን ለመክፈት ይሞክሩ።
- አንድ የተወሰነ ክበብ ይቀላቀሉ።
- ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ ያሳልፉ።
- ድግስ ያድርጉ።
ደረጃ 5. ለመልቀቅ ትክክለኛውን ጊዜ ይገንዘቡ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ አንድ ሰው ቦታን ወይም ጊዜን ሲጠይቅ ፣ በመጨረሻ በእውነት ከእርስዎ ለዘላለም ለመራቅ ይፈልጋል። የጓደኛን ማጣት መልቀቅ ከባድ ቢሆንም ፣ ለመነሳት እሱን ማድረግ ያስፈልግዎታል። ለወደፊቱ የተሻለ ጓደኝነትን ለመገንባት የሚረዳዎትን ትምህርት አድርገው ያስቡ። ጓደኝነትን ምን እንደጨረሰ አሰላስሉ እና ለወደፊቱ ሌላ ጓደኛ ለመምረጥ ትምህርቱን “ይጠቀሙ”።
- አልቅስ። ልክ እንደ ሞት ፣ ጓደኝነትዎን በማጣት ማዘኑ አስፈላጊ ነው ፣ እሱን ማለፍ እንዲችሉ። ማልቀስ ተፈጥሯዊ እና አስፈላጊ ምላሽ ነው ፣ ስለሆነም እሱን ለማሳየት ማፈር ወይም መበሳጨት የለብዎትም።
- ከእሱ የመጨረሻውን ቃል ባያገኙም ፣ መላክ የማያስፈልጋቸውን የስንብት ደብዳቤ በመጻፍ ሰላም ይበሉ። ከፈለጉ የራስዎን የስንብት ሥነ -ሥርዓት ማድረግም ይችላሉ።
ዘዴ 3 ከ 3 - ጓደኝነትን እንደገና መገንባት
ደረጃ 1. የሚናፈሱትን ወሬዎች ችላ ይበሉ።
ወሬ ወዳጅነትዎን ብቻ ያበላሻል። አንድ ሰው ጓደኛዎን መጥፎ ከሆነ ፣ እንዲያቆም ይጠይቁት። ሌሎች ሰዎች የቅርብ ጓደኛዎ ከጀርባዎ መጥፎ ነገር ሲያሰማዎት ሲናገሩ አይሰሙ። እውነት ቢሆን እንኳን የሚወራ ወሬ ወዳጅነትዎን ለማሻሻል አይረዳም።
“መስማት አልፈልግም” ማለት ይችላሉ።
ደረጃ 2. ይቅር ይበሉ እና ይረሱ።
ያለበቀል ወዳጅነትን እንደገና ያስጀምሩ። አንዴ ችግሩ ከተፈታ ፣ እርሱን አይቀጡ ፣ አይቀዘቅዙ ፣ ወይም ቀደም ሲል የሠራቸውን ስህተቶች እንደ “መሣሪያዎ” አድርገው አይምጡ። እርሳው እና ተነስ።
- ለወደፊቱ ትኩረት ይስጡ።
- እርስዎ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ችግር ካጋጠመዎት ፣ ስለእሱ መደምደሚያ ከመዝለል ይልቅ ለጓደኛዎ ከመቆጣት ይቆጠቡ።
ደረጃ 3. ከሌሎች ጓደኞች ጋር ጊዜ እንዲያሳልፍ ጋብዘው።
ጓደኝነትን እንደገና በሚገነቡበት ጊዜ እርስዎ ሊረብሹዎት ይችላሉ። ከሌሎች ጓደኞችዎ ጋር ጊዜ በማሳለፍ ፣ ስሜትዎ አሁንም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ በበለጠ አብረው መዝናናት ይችላሉ።
- ጓደኞችዎ አብረው እራት እንዲበሉ ይጋብዙ።
- የማህበረሰብ እና የትምህርት ቤት ዝግጅቶችን ይፈልጉ ፣ እና ሁለታችሁም ፍላጎት ካላችሁባቸው ነገሮች ጋር የሚዛመዱ ክስተቶችን ምረጡ።
ደረጃ 4. አዲስ ግንኙነት መኖሩ የማይቀር መሆኑን ይረዱ።
የቅርብ ጓደኛዎ ከሌላ ሰው ጋር ከተገናኘ ፣ እንደ ወዳጅነትዎ መጨረሻ አድርገው አይመለከቱት። ከመካከላችሁ አንዱ አዲስ አጋር ወይም የቅርብ ጓደኛ ያገኛል። እሱ መጀመሪያ ካገኘው ፣ በጓደኝነት ውስጥ አዲሱን ተለዋዋጭ ለመቀበል ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ተመሳሳይ ሁኔታ በሁሉም ላይ እንደሚከሰት ይገንዘቡ።
- እንደ አለመቀበል አድርገው አይመለከቱት። ጓደኛዎ እርስዎን ለመተካት እየሞከረ አይደለም። እሱ እሱን የሚስማማውን አዲስ ሰው አገኘ።
- ጓደኝነትዎ ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን አያልቅም።
- ከአዲሱ ሰው ጋር ይገናኙ። ክፍት አእምሮ ይኑርዎት እና አዲሱን ሰው ለማወቅ ይሞክሩ። ይህ ሰው የቅርብ ጓደኛዎ አዲስ ፍቅረኛ ከሆነ ፣ ለደስታዋ ደስተኛ ሁን እና ስሜቷን ማካፈል ወይም ማጉረምረም እንደምትችል እንድታምን ያድርጓት።
ደረጃ 5. አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ሌሎች መንገዶችን ፈልጉ።
የቅርብ ጓደኛዎ እርስዎን ከአስገደደዎት አዲስ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ (ለምሳሌ የታመመ ዘመድ ፣ ልጅ መወለድ ፣ ወይም የሥራ/ትምህርት ቤት ኃላፊነቶች) ፣ የእሷን መርሃ ግብር መከተል ቀላል እንዲሆንልዎት ሌሎች መንገዶችን ይፈልጉ። ወይም የዕለት ተዕለት ሕይወት። የእሱ ሕይወት ስለሚቀየር ፣ የእርስዎ አፍታዎች አብረው ይለወጣሉ። ሆኖም ፣ አሁንም በሕይወቱ ውስጥ ዋጋ እንዳላችሁ አሳዩት።
- በምሳ ሰዓት ይጎብኙት።
- በየጊዜው በሚሳተፍባቸው እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ በጂም ውስጥ የተወሰኑ ክፍሎች) ከእሱ ጋር ይቀላቀሉ።
- እሱ በአዲስ ግንኙነት ውስጥ ከሆነ ፣ ከእሱ ጋር ብቻዎን ጊዜ ማሳለፍ እንደሚፈልጉ ያስታውሱ። ለምሳሌ ፣ “አዲሱ የወንድ ጓደኛዎ ታላቅ ሰው መሆኑን አውቃለሁ። ሆኖም ፣ በዚህ ቅዳሜና እሁድ ብቻዬን ከእኔ ጋር ምሳ መብላት ያስከፋዎታል?”
ደረጃ 6. ተወዳጅ እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ሁለታችሁም የምትደሰቱባቸውን ነገሮች (በተለይም ጓደኝነትዎን ልዩ የሚያደርጉትን) በማድረግ ወዳጅነትዎን ለማደስ ጊዜ ይውሰዱ። እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አብራችሁ ያሳለፉትን ቆንጆ ጊዜያት ያስታውሱዎታል ፣ እና እዚያ የነበሩትን ችግሮች እንዲረሱ ይረዳዎታል። ለምሳሌ ፣ መዘመር የሚያስደስትዎት ከሆነ ካራኦኬን ለመጎብኘት ይሞክሩ።
ጠቃሚ ምክሮች
- በእውነት እንደምትወደው አሳየው።
- እንደገና ከእሱ ጋር ከመነጋገርዎ በፊት ይረጋጉ።
- ከእሱ ጋር ይገናኙ እና የቅርብ ጓደኛዎ መሆኑን ያስታውሱ።
- እርስዎ ብቻዎን እንዲሆኑ የተወሰነ ጊዜ እና ቦታ ቢሰጡትም አሁንም ስለ እሱ እያሰቡ መሆኑን የሚያውቅ መሆኑን ያረጋግጡ።
- ግጭቱን የጀመሩት እርስዎ ከሆኑ እሱን ይገናኙ። እውነቱን ንገሩት። ስሜቷን ለመጉዳት አልፈለክም በል።
- ሁኔታውን ከእሱ እይታ ለማየት ይሞክሩ።
- አሁንም ጓደኛ መሆን የማይፈልግ ከሆነ ይልቀቁት። ከባድ ቢሆንም ፣ ሁሉም ለበጎ ነው።
- እሱ እንደተናደደዎት ከተሰማዎት ምን እንደሚሰማው ወይም አንዴ ምን እንደሚሰማው ይጠይቁት ፣ ከዚያ ለጊዜው ብቻውን ይተውት። እሱ ትንሽ መረጋጋት ሊያስፈልገው ይችላል።
- እንደ ወላጅ ወይም ወንድም ወይም እህት ያሉ የሚያምኑበትን ሰው ይጠይቁ።
- አዲስ ጓደኛ ካደረገ ለወዳጁ ጨዋ አትሁን ወይም አትሳደብ። ለእሱ ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ እና አብረው ሊከናወኑ የሚችሉ እንቅስቃሴዎችን እንዲሞክር ይጋብዙት።
ማስጠንቀቂያ
- ከእሱ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እራስዎን በቁጣ ወይም በቅናት እንዲሰማዎት አያድርጉ።
- ሆን ብለህ ቅናት ወይም ምቀኝነት አታድርገው።
- ለቅርብ ጓደኛዎ አዲስ ጓደኛ ወይም ፍቅረኛ ባለጌ መሆን አዲስ ችግሮችን ብቻ ይፈጥራል። አንድ ሰው ከጓደኛዎ ጋር ከሆነ እሱ ከእርስዎ ጋር ነው።
- ይቅርታ አይጠይቁ ፣ ከዚያ የቅርብ ጓደኛዎን ችላ ይበሉ።
