እርስዎ አንድ ጊዜ ብቻ ይኖራሉ ፣ የሚቻለውን ሁሉ ለማድረግ ይሞክሩ። እያንዳንዱ ሰው የተለየ ሕይወት አለው እና ሕይወትን ማሻሻል ለሁሉም የተለየ ነገር ነው። ሁል ጊዜ በአዎንታዊ ሁኔታ ካሰቡ ፣ ግቦች ካሏቸው እና ፍላጎታቸውን ለማሳካት ለመሞከር ፈቃደኛ ከሆኑ ማንኛውም ሰው ሕይወቱን ማሻሻል ይችላል።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 3 - የደስታ ስሜት
ደረጃ 1. ያለዎትን ያደንቁ።
ብዙ ሰዎች ባይደሰቱም ቤት ፣ ንጹህ ውሃ ፣ አፍቃሪ ቤተሰብ ፣ ጓደኞች እና ምግብ ብዙውን ጊዜ ችላ የምንላቸው ነገሮች ናቸው። ስለዚህ ፣ ሁል ጊዜ አመስጋኝ ለመሆን እራስዎን ያስታውሱ። በስኬትዎ ይኮሩ እና ሰዎችን ለእርዳታ እና ድጋፍ እናመሰግናለን።
- አመስጋኝ የሆኑትን ነገሮች ሁሉ ይፃፉ።
- ለሚወዷቸው ሰዎች ፍቅርን እንዲሰማቸው እና ግንኙነቱን ማጠንከር እንዲችሉ አሳቢነት ያሳዩ።
ደረጃ 2. በተቻለ መጠን ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር አብረው ይገናኙ።
ሰዎች ማህበራዊ ፍጥረታት ናቸው እናም አዎንታዊ ኃይልን በማጋራት እርስ በእርስ ይደጋገፋሉ። ከሚያስደስቱ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ጋር ይገናኙ እና ይህንን እንቅስቃሴ ቅድሚያ ይስጡ። ከእነሱ ጋር ይወያዩ ወይም ቅዳሜና እሁድ ወደ ገበያ ይሂዱ። እሁድ ምሳ አብራችሁ አያትዎን ይጎብኙ። አብራችሁ ጊዜ ማሳለፋቸው እነሱን እና እራስዎን ያስደስታቸዋል።
ደረጃ 3. እራስዎን ለማዝናናት መርሐግብር ያዘጋጁ።
በብቸኝነት እየተደሰቱ በሳምንት ለጥቂት ሰዓታት ለራስዎ ትኩረት ለመስጠት ጊዜ ይውሰዱ። ስለ ሕይወት ለማሰብ ወይም ስለችግሮች ለማሰብ ይህንን አፍታ አይጠቀሙ። ከስራ እና ከጭንቀት መራቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። እንደ መራመድ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ በሚወዱት ዘፈን መደሰት ወይም መጽሐፍ ማንበብን የመሳሰሉ የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ያድርጉ። በእያንዳንዱ ሁኔታ ደስተኛ ሰው ለመሆን የመጀመሪያው እና የደስታ ስሜት።
ደረጃ 4. በመጥፎ ሁኔታዎች ውስጥ አዎንታዊውን ያግኙ።
ሕይወት ፍጹም አይደለም እና በመንገድ ላይ ሁል ጊዜ እንቅፋቶች አሉ። ችግሩን ለመፍታት ይህ መንገድ ስላልሆነ መጥፎ ሁኔታን ወይም አስቸጋሪ ጊዜን ችላ ብለው ማስተናገድ ይችላሉ ብለው አያስቡ። በምትኩ ፣ ችሎታዎችዎን ለመለየት ይሞክሩ እና ከተቻለ የአሉታዊ ልምዶችን አወንታዊ ጎን ያግኙ። ሕይወትዎን እንደገና ለመገንባት ይሞክሩ ፣ ከስህተቶችዎ ይማሩ እና ይቀጥሉ ምክንያቱም እርስዎ አሁንም በሕይወት ነዎት ፣ አሁንም የሚወዱዎት ሰዎች አሉ ፣ እና አሁንም እራስዎ ሊሆኑ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ሌሎችን መርዳት።
በአንድ ሰው ሕይወት ላይ በጎ ተጽዕኖ ማሳደር ከመቻል የተሻለ ስሜት የለም። በደግነት ፣ በጥቃቅን ነገሮች (አረጋዊ መንገዱን እንዲሻገር መርዳት ወይም ቦርሳዋን ተሸክማ) ወይም ትልልቅ ነገሮችን (አንድን ሰው ማስተማር ወይም ቅዳሜና እሁድ በፈቃደኝነት) ብትደሰት የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን ታይቷል።
ደረጃ 6. ጤናማ ምግቦችን የመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ልማድ ይኑርዎት።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሰውነትዎ ደስተኛ እንዲሰማዎት እና በተለያዩ የሕይወትዎ ዘርፎች አፈፃፀምዎን የሚያሻሽሉ ኢንዶርፊኖችን ያመነጫል። ጤናን ለማሻሻል ጠቃሚ አመጋገብ (ቫይታሚኖች እና ማዕድናት) ያገኛሉ ምክንያቱም ጤናማ ምግብ እራስዎን ለማሻሻል አስፈላጊ ነገር ነው። ለማመስገን አእምሮዎ ለአካልዎ ትኩረት ይስጡ።
ደረጃ 7. በራስዎ ደስተኛ ይሁኑ።
እራስዎን ከወደዱ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ። እርስዎ ውድ እንደሆኑ ይወቁ እና በአዎንታዊ ሀሳቦች ኃይልን ወደ ደስታዎ ለማምጣት ይጠቀሙ። መተማመን ተመሳሳይ ሰዎችን ለመሳብ ያስችልዎታል። ሁሉም ከአለቃዎ እስከ አጋርዎ ያለዎት አዎንታዊ ጉልበት ይሰማቸዋል።
የ 2 ክፍል 3 - የወደፊቱን መጠገን
ደረጃ 1. የሚወዱትን ያድርጉ።
በየቀኑ እርስዎ እንዲገደዱ የሚገደዱበት የተለመደ ተግባር ብቻ ሳይሆን ሥራ እርስዎ ማን እንደሆኑ ማሳየት መቻል አለበት። በእርግጥ የሚወዱትን ሥራ ማግኘት አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ቢችልም ፣ ይህ ማለት እርስዎ መሥራት የለብዎትም ማለት አይደለም። የተሻለ ሕይወት ለመኖር ከፈለጉ የሚከተለውን መልእክት እንደ መመሪያ ይጠቀሙ - “የምትኖሩት አንድ ጊዜ ብቻ ነው። ስለዚህ የሚወዷቸውን ነገሮች በማድረግ ሕይወትዎን ይሙሉ።
- ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችዎን ይፃፉ።
- በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ምንድነው? ጓደኞች ፣ ቤተሰብ ፣ ደስታ ፣ ወይም ጥሩ ሥራ? ስለ እነዚህ አስፈላጊ ነገሮች እቅድ ያውጡ።
- ሰዎች “በሕይወት ለመትረፍ” ሲሞክሩ ፣ ይህ ሁሉ የረጅም ጊዜ ዕቅዶችን በማውጣት ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል።
ደረጃ 2. ምን መለወጥ ወይም ማሻሻል እንደሚፈልጉ ይግለጹ።
እውን ሊሆን የሚችል ተጨባጭ ዕቅድ ያውጡ እና እሱን ለማሳካት ቁርጠኝነት ያድርጉ። ይህ ዕቅድ እርስዎ ማሳካት ያለብዎት ግብ ይሆናል እና ሕይወትዎን ማሻሻል ተከታታይ ገላጭ እና ግራ የሚያጋቡ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ሳይሆን የሚቻል ጀብዱ ይሆናል።
ግቦችን (የራስዎን ኩባንያ ማስተዳደር) ወይም ትንሽ (በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ) ግቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ግን ለውጦችን ማድረግ ከመጀመርዎ በፊት ምን መለወጥ እንደሚፈልጉ ማወቅዎን ያረጋግጡ።
ደረጃ 3. ይህንን ግብ እውን ለማድረግ ሊወስዷቸው የሚፈልጓቸውን እርምጃዎች ይዘርዝሩ።
ግቦችን ካስቀመጡ በኋላ ፣ አንድ በአንድ ለማሳካት ይሞክሩ። ህልሞችዎ እውን እንዲሆኑ ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ። ለምሳሌ ፣ የቴሌቪዥን ትርዒት ጸሐፊ ለመሆን ከፈለጉ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት
- ስለ ስክሪፕት ጽሑፍ ይማሩ።
- የመጀመሪያውን ስክሪፕት ይፃፉ እና ያርትዑ።
- በግጥሚያ ውስጥ ለመሳተፍ ወይም ቡድን ለመቀላቀል ስክሪፕት ያቅርቡ።
- ይህንን መስክ ለማጥናት ወደ ትልቅ ከተማ ይሂዱ።
- አንድ ሰው እንዲመረጥ አዲስ ስክሪፕቶችን መጻፉን ይቀጥሉ።
ደረጃ 4. መማርዎን አያቁሙ።
ለመሻሻል ብቸኛው መንገድ መማር ነው። በየቀኑ አዳዲስ ነገሮችን እራስዎን ይማሩ። በግል እና በሙያ ማዳበር እንዲችሉ ከጓደኞች እና ከባለሙያዎች ምክር ወይም መመሪያ ሲፈልጉ በትህትና ይጠይቁ። በየቀኑ ዜናውን ያንብቡ/ያዳምጡ። መጽሐፍትን ማንበብ። አዲስ ቃላትን ይማሩ። በዕለት ብልህ እንድትሆን የሚያደርግህ ማንኛውም ነገር የሚኮራበት ነገር ነው።
- በደስታ የሚሰሩ ሰዎች ትምህርትን ከመቀጠል ይጠቀማሉ ምክንያቱም ሥራ የበለጠ አስተዋይ እና ጥበበኛ ያደርጋቸዋል።
- ሙያ ለማዳበር ከፈለጉ ፣ ግን መስራት ማቆም ካልቻሉ ፣ የምሽት ትምህርት ቤት ወይም የመስመር ላይ ኮርሶችን ይውሰዱ።
- ከንግግር ይልቅ ማዳመጥን የሚመርጥ ሰው ሁን። እርስዎም ይገረማሉ ምክንያቱም ሰዎች እንዲሁ ለእርስዎ ጥሩ ይሆናሉ።
ደረጃ 5. ከሚከፈልዎት በላይ ይሥሩ።
የአሁኑን ሥራ ብቻ ሳይሆን የሚፈልጉትን ያድርጉ። አለቃህ በእውነት መማር እንደምትፈልግ ካየህ ወዲያውኑ ትበረታታለህ። በማንኛውም ሥራ ወይም ተግባር ውስጥ የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ እና የሥራ ባልደረቦች ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ ይረዱ። በመጨረሻ ፣ ጠንክሮ ለመስራት ሁል ጊዜ አዎንታዊ ፈቃድን ካሳዩ አንድ ሰው ያውቃል።
ደረጃ 6. ታጋሽ ሁን እና ሂደቱን አክብረው እንጂ የመጨረሻውን ግብ አይደለም።
ደስተኛ እና የበለፀገ የወደፊት ሁኔታ መፍጠር ሁል ጊዜ ጊዜ ይወስዳል። በባለሙያ ግምቶች መሠረት አንድን ሰው አንድን ርዕሰ ጉዳይ በደንብ ለመቆጣጠር 10,000 ሰዓታት ይወስዳል። ይህ ማለት ፣ የወደሙትን የወደፊት ዕጣ ለማሳካት ጠንክረው መሥራት አለብዎት። እርስዎ በሚሠሩበት ጊዜ በእውነት ደስታ ከተሰማዎት እሱን ለማሳካት የሚደረጉ ጥረቶች ሸክም አይሰማቸውም።
- ግቡን ለማሳካት በሚፈለገው ጥረት እና ጥረት ላይ ያተኩሩ።
- ሕይወትዎን ለማሻሻል ግብዎ ላይ በደረሱ ቁጥር ያክብሩ።
- ሁል ጊዜ እንቅፋቶች እንደሚኖሩ ይወቁ ፣ ግን እነሱን በአዎንታዊ መንገድ ማሸነፍ ከቻሉ ወደ ግብዎ ቅርብ ይሆናሉ።
ክፍል 3 ከ 3 - ሕይወትን መቆጣጠር
ደረጃ 1. ውጭ ሌላ ሰው እንደሆንክ ሕይወትህን ተመልከት።
ለመጥፎ ጠባይ ሰበብ ሳናደርግ ወይም መልካም ምግባርን ከመጠን በላይ ሳታመሰግን ሕይወትህን ከገለልተኛነት እይታ ተመልከት። እንደ ጓደኛ ፣ ለራስዎ ምን ምክር ይሰጣሉ? ምን መለወጥ ይፈልጋሉ? ምን ይሻላል?
በራስዎ አስተያየት መሠረት ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ዝርዝር ያዘጋጁ። ለበጎ ነገሮች የበለጠ ጊዜ ማሳደግ ወይም ማዋል እና መጥፎውን ማስወገድ ይችላሉ?
ደረጃ 2. እምቢ ማለት ይማሩ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ እኛ የምንፈልገው ወይም የምንፈልገው ለእኛ ጥሩ የሚሆነን ነገር አይደለም። ኃይልን የሚያጠፉ ነገሮችን ለማስወገድ መማር ይጀምሩ ፣ ግን አዎንታዊ ውጤቶችን አያመጡም። ለምሳሌ ፣ የወንድ ጓደኛዎን በጣም ቢወዱም ፣ በሚቀጥለው ጠዋት ፈተና ካለዎት ወደ ፊልሞች መሄድ ጥሩ ጊዜ አይደለም። በሌላ በኩል ከፈተና 2 ሳምንታት በፊት ማጥናት መጀመር እና ጓደኞችዎን ችላ ማለት ግንኙነትዎን ሊጎዳ እና ሊያስጨንቁዎት ይችላሉ። ያስታውሱ የራስዎን ጤና እና ደስታ ማስቀደም አለብዎት። በዚህ ማንም አይወቅስዎትም።
ደረጃ 3. መርሐግብር ያስይዙ ፣ ግን በጣም ሥራ አይበዛብዎትም።
አስፈላጊዎቹን ነገሮች ለማድረግ ጊዜን በመያዝ ዕለታዊ መርሃ ግብር ያዘጋጁ ፣ ግን ከእንግዲህ ከፕሮግራምዎ ውጭ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ስለማይችሉ በጣም ስራ አይበዛብዎት። የእንቅስቃሴዎች መርሃ ግብር መኖሩ የበለጠ ግብ-ተኮር እና አሁንም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች እንዲያደርግ ያደርግዎታል። ለምሳሌ ፣ ጥሩ ጸሐፊ ለመሆን ከፈለጉ በየቀኑ የ 30 ደቂቃ የጽሑፍ መርሃ ግብር ያዘጋጁ። በዚህ መንገድ ፣ ሥራ ወይም ሌላ ዕቅዶች ከቀረቡ በሥራ ተጠምደዋል ማለት ይችላሉ። ሆኖም ፣ ነፃ ጊዜ ማግኘቱ በመጨረሻዎቹ ደቂቃዎች ውስጥ ዕቅዶችዎን ለማስተካከል ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 4. አሉታዊ ተፅእኖዎችን ከህይወትዎ ያስወግዱ።
የሚያስጨንቁዎት ፣ የሚያስጨንቁዎት ወይም የሚያሳዝኑዎት ነገሮች ካሉ ፣ ከሕይወትዎ ያስወግዷቸው። ቀላል ባይሆንም ሕይወትዎን ለማሻሻል ይህ ዘዴ በጣም አስፈላጊ ነው። ደስተኛ አለመሆን እንዲሰማዎት ያደረጓቸውን ቅጦች ይፈልጉ እና በእነሱ ላይ ይስሩ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ግንኙነቶችን ፣ ሥራን እና መጥፎ ልምዶችን ለማሰላሰል ጊዜ ይውሰዱ።
ደረጃ 5. ቀኑን በሃይል እና በድርጊት ይጀምሩ።
በጋለ ስሜት በማለዳ መነሳት ልማድ ይኑርዎት። ቀደም ብለው ተነሱ ፣ ቁርስ ያዘጋጁ እና ምግብ ከጨረሱ በኋላ እንደገና ያፅዱ። ለ 15-20 ደቂቃዎች ዮጋን የመለማመድ ወይም የመለማመድ ፣ ጋዜጣውን የማንበብ እና ማህበራዊ ሚዲያዎችን ወይም ቲቪን ለጊዜው ችላ የማለት ልማድ ይኑርዎት። ቀኑን ትርጉም ባለው መንገድ መጀመር ሕይወትዎን ለማሻሻል ትክክለኛ እርምጃዎችን መውሰድ ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 6. አሁን ባለው ላይ ያተኩሩ ፣ ያለፈውን ወይም የወደፊቱን አይጨነቁ።
የተከሰተውን መለወጥ አይችሉም ፣ ስለዚህ መሞከርዎን ያቁሙ። ማድረግ የሚችሉት የአሁኑን ጊዜ ማሻሻል እና ይህንን ቅድሚያ እንዲሰጥ በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ። በዚህ መንገድ ፣ ከጊዜ በኋላ የተሻለ ሰው ለመሆን ውጤታማ ብልጥ ልምዶችን ማቋቋም ይችላሉ።
- አእምሮዎን ለማተኮር በየቀኑ ማሰላሰል ያድርጉ።
- አእምሮን ለማረጋጋት ብዙ መንገዶችን ይጠቀሙ።
ጠቃሚ ምክሮች
- ከአሁን በኋላ መለወጥ በማይችሉት ላይ ሳይሆን በሚለወጡዋቸው ነገሮች ላይ ያተኩሩ።
- ወደ ግብዎ ይስሩ ምክንያቱም እርስዎ ስለወደዱት ነው ፣ ምክንያቱም ማድረግ ያለብዎት።
