ስኪዞፈሪንያ ካለው ሰው ጋር መኖር በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እሱ ባያሳየውም እንኳን እሱ በእርግጥ እንደሚፈልግዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ህይወቱን (እና የአንተን) በተቻለ መጠን ምቾት እንዴት እንደሚያደርግ ለማወቅ አንድ ደረጃን ወደ ታች ይሸብልሉ።
ደረጃ
ክፍል 1 ከ 4 መረጃ ማግኘት
ለእሱ ሊደረግለት ከሚችሉት በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ እሱ ስላጋጠመው የበለጠ ማወቅ ነው። ስለ ስኪዞፈሪንያ የተለያዩ ነገሮችን በማወቅ ፣ የተሻለ የቤት አካባቢ ወይም ከባቢ (ለእርስዎ እና ለዘመዶችዎ / ስኪዞፈሪንያ ላለባቸው) መፍጠር ይችላሉ።
ደረጃ 1. ስለ ስኪዞፈሪንያ መሠረታዊ መረጃ ይማሩ።
ስኪዞፈሪንያ በመድኃኒት እና በሕክምና መታከም ያለበት ከባድ የአእምሮ ችግር ነው። ስኪዞፈሪንያ የታመሙ ሰዎችን አስተሳሰብ ፣ ስሜት የሚሰማቸውን እና (በአጠቃላይ) ዓለምን የሚያዩበትን መንገድ ይለውጣል። ስለዚህ ፣ የታመሙ ሰዎች ቅluት እና ቅusት ማጋጠማቸው የተለመደ አይደለም።
ደረጃ 2. የቅluት እና የቅusት ጽንሰ -ሀሳቦችን ይረዱ።
ቅluት ሌሎች ሰዎች ማየት ወይም መስማት የማይችሉትን ነገሮች እንዲመለከት ወይም እንዲሰማ ያደርጋቸዋል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ማታለያዎች ተጎጂዎች የሐሰት/የሐሰት መረጃን እንደ እውነት እንዲቀበሉ ያደርጋቸዋል።
የቅluት ምሳሌ አንድ ሰው ሌሎች የማይሰሙትን ድምፆች ሲሰማ ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ የማታለል ምሳሌ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች አንድ ሰው አእምሮውን እያነበበ እንደሆነ ሲሰማቸው ነው።
ደረጃ 3. አንዳንድ የ E ስኪዞፈሪንያ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ማወቅ።
ምንም እንኳን ከእውነታው (ከሥነ -ልቦና) ጋር ግንኙነት ማጣት የ E ስኪዞፈሪንያ የተለመደ ምልክት ቢሆንም ፣ የዚህ በሽታ ብቸኛ የጎንዮሽ ውጤት አይደለም። ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች የፍላጎት እና የጋለ ስሜት ማጣት ፣ የንግግር ችግሮች ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የማስታወስ ችግር እና የስሜት መለዋወጥ ሊያሳዩ ይችላሉ።
ደረጃ 4. ከስኪዞፈሪንያ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ሊያባብሱ የሚችሉ ነገሮችን ይረዱ።
የከፋ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ህመምተኛው ህክምናውን ሲያቆም ይታያል። እነዚህ ምልክቶች በአደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም ፣ በሌሎች በሽታዎች ፣ በስነልቦናዊ ውጥረት እና በአደገኛ ዕጾች አሉታዊ ውጤቶችም ሊከሰቱ ይችላሉ።
ደረጃ 5. ስኪዞፈሪንያን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ይወቁ።
ምንም እንኳን ሊድን ባይችልም ፣ ምልክቶቹ በተገቢው እንክብካቤ ወይም በመድኃኒት ሊድኑ ይችላሉ። የሕክምና ሕክምና ካገኙ ሕመምተኞች 50% የሚሆኑት ጉልህ መሻሻል አግኝተዋል። በተጨማሪም ፣ ስኪዞፈሪንያ ላለባቸው ሰዎች የሚደረግ ሕክምና ከመድኃኒት በላይ የሚጠይቅ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ሕክምና ከሥነ -ልቦና ወይም ከሥነ -ልቦና ሕክምና ጋር ሲዋሃድ ህመምተኞች በበለጠ ፍጥነት ማገገም ይችላሉ።
ደረጃ 6. የሚጠብቁትን ከእውነታው መጠበቅዎን ያረጋግጡ።
እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከ 20-25% የሚሆኑት ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች ከበሽታው ቢያገግሙም ፣ ሌሎች 50% የሚሆኑት ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች ተደጋጋሚ እና አልፎ አልፎ ምልክቶች (ከተለመዱ ሁኔታዎች ጋር) ይቀጥላሉ። ብዙ ሰዎች ፍቅራቸው እና ድጋፋቸው የሚወዷቸውን ሰዎች መፈወስ እንደሚችሉ ይሰማቸዋል (በዚህ ሁኔታ ፣ በ E ስኪዞፈሪንያ የሚሠቃይ ዘመድ)። ፍቅር እና ድጋፍ ትልቅ ሚና ቢኖራቸውም ፣ አሁንም የሚጠበቁትን መገምገም እና የበሽታውን እውነታ የሚያንፀባርቁ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው።
ክፍል 2 ከ 4 - ንቁ ሚና መውሰድ
ደረጃ 1. የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ተደጋጋሚ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶችን ይወቁ እና ይወቁ።
የስነልቦና መታወክ በሽታዎችን በመለየት እና ህክምናን ቀደም ብሎ በማቅረብ ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም ከባድ የሆኑ የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች እንደገና እንዳያገረሹ መከላከል ይችላሉ። ሆኖም ፣ እነዚህ ምልክቶች ተደጋጋሚነት በጣም የተለመደ እና በሽተኛው በጣም ጥሩ እንክብካቤ በሚሰጥበት ጊዜ እንኳን ሙሉ በሙሉ መከላከል እንደማይችል ማወቅ አለብዎት። ምንም እንኳን እነዚህ ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ ለመለየት አስቸጋሪ ቢሆኑም (ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ስኪዞፈሪንያ ላላቸው ሰዎች ብቻ አይተገበሩም) ፣ ለአንዳንድ ነገሮች ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ ፣ ለምሳሌ ፦
በምግብ ፍላጎት እና በእንቅልፍ መረበሽ ፣ በንዴት ፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ማጣት እና አስጨናቂ ስሜቶች ላይ በመመስረት አነስተኛ የባህሪ ለውጦች።
ደረጃ 2. ዘመድዎ / ዘመዶችዎ ሆስፒታል ከገቡ በኋላ እንክብካቤ ማግኘታቸውን መቀጠላቸውን ያረጋግጡ።
አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶችን ለማሳየት E ንዲመለስ የክትትል ሕክምናን ወይም መድኃኒትን መከተሉን ሊያቆም ይችላል። ህክምና ሳይደረግላቸው አንዳንድ ስኪዞፈሪኒኮች የምግብ ፣ የመጠለያ እና የአልባሳት ፍላጎትን ጨምሮ የራሳቸውን ፍላጎት ለማቅረብ የማይችሉ ምስቅልቅል ህይወቶችን ሊመሩ ይችላሉ። እሱ አሁንም የሚያስፈልገውን እንዲያገኝ ለማረጋገጥ እርስዎ ሊከተሏቸው ከሚችሏቸው አንዳንድ መንገዶች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል።
- ለአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ትኩረት ይስጡ። ሆን ብሎ ወይም ባለማወቅ መድሃኒቱን እየወሰደ አለመሆኑን ካስተዋሉ ፣ መጠቀሙን መቀጠሉን ያረጋግጡ።
- የመድኃኒቱን ዓይነት ፣ መጠን እና ውጤቱን ይመዝግቡ። ስኪዞፈሪንያ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ አለመደራጀት ወይም ትርምስ ስለሚያስከትል ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለበት ወንድም/እህት መውሰድ ያለባቸውን የመድኃኒት መጠን ለመቆጣጠር (ቢያንስ የሚወስዱት መድኃኒት ተግባራዊ መሆን እስኪጀምር ድረስ) ሥልጣን አለዎት።
ደረጃ 3. ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖር ያረጋግጡ።
በጣም ግልፅ ባልሆኑ ምክንያቶች ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች አደንዛዥ እጾችን እና አልኮልን አላግባብ የመጠቀም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በተጨማሪም ፣ እነሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) በሽታዎች የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። እነዚህን ችግሮች እንዲቋቋም ለመርዳት ፣ ጤናማ አመጋገብን እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲኖር ሊያበረታቱት ይችላሉ። እንደ ምሳሌ -
- በየቀኑ ለእግር ጉዞ ይውሰዱ። ወይም ወደ ጂምናዚየም ይውሰዱት እና ለእሱ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጁለት።
- ፍሪጅውን ጤናማ በሆኑ የምግብ ምርጫዎች ይሙሉት። በየጥቂት ቀናት እራት እንዲያበስል እና የተመጣጠነ ምግብ እንዲሰጠው ይጋብዙት። የተመጣጠነ ምግብ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የፕሮቲን ምንጮችን ፣ አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን እና ሙሉ ጥራጥሬዎችን እንደ ካርቦሃይድሬት ምንጭ ያጠቃልላል።
- ከዝቅተኛው ገደብ በላይ የሆኑ እና ሕገወጥ መድኃኒቶችን መጠቀምን የሚከለክሉ የአልኮል መጠጦችን ከመጠጣት ይቆጠቡ። ነባሩን ህክምና መቀጠሉ ከቀጠለ የተሻለ ነው።
ደረጃ 4. እሱ በሚረዳው መንገድ ከእሱ ጋር ይገናኙ።
E ስኪዞፈሪንያ በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ፣ E ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ብዙ ሰዎች ሌሎችን ለመረዳት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመግባባት ይቸገራሉ። እሱ እንዲረዳዎት ፣ በቀስታ እና በጠራ ፣ በቀላል የድምፅ ቃና ይናገሩ። ውጥረት ከመከሰቱ በፊት ውጥረትን ያስታግሱ ምክንያቱም ውጥረት ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል።
እንዲሁም በድምፅ ቃናዎ ውስጥ ርህራሄን እና ርህራሄን ማንፀባረቅ ያስፈልግዎታል። ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች ለከባድ ወይም ለአሉታዊ የድምፅ ቃና መጥፎ ምላሽ ይሰጣሉ ፣ ስለዚህ በድምፅ ቃናዎ ውስጥ ያለው የፍቅር ነፀብራቅ ውጤታማ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል።
ደረጃ 5. ስለ ማታለያዎቹ ረጅም ውይይቶችን ያስወግዱ።
እንዲህ ዓይነቱ ውይይት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ውጥረትን ያስከትላል። ስለእሱ ማውራት ይችላሉ ፣ ግን እሱ ከሚያሳድረው የማታለል ስሜት ጋር በጣም ርቀው ለመሄድ አይሞክሩ። ገንቢ መገንጠልን መተግበርን ይማሩ። በዚህ ሁኔታ ፣ እሱ እያጋጠመው ስላለው የማታለል ረጅም ውይይት መወገድ አለበት።
ደረጃ 6. ትዕግስት አሳይ።
አንዳንድ ጊዜ ፣ እሱ ሆን ብሎ የሚያናድድዎት ወይም የሚያናድድዎት የሆነ ይመስላል። እንደዚህ ያለ ነገር ሲከሰት ትዕግስትዎን ይጠብቁ። የእርሱን ድርጊት በሚገጥሙበት ጊዜ በቀላሉ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ቁጣ እንዳይደርስብዎት በጣም አስፈላጊ ነው። በውጥረት የተሞላ ከባቢ አየር የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች ተደጋጋሚነት ሊያስነሳ ይችላል። ይልቁንስ እራስዎን ለማረጋጋት ቴክኒኮችን ያዳብሩ ፣ ለምሳሌ ፦
- አስር ለመቁጠር ወይም ከ 10 ወደ ኋላ ለመቁጠር ይሞክሩ።
- የመተንፈሻ ዘዴዎችን ይለማመዱ።
- ከመጋፈጥ ይልቅ ከሁኔታው ይራቁ።
ደረጃ 7. ርህራሄ እና ርህራሄ ያሳዩ።
በድርጊቶችዎ እና በቃላትዎ ማንነቱን ለመመለስ በሚደረገው ትግል እሱን ለመሸኘት ፈቃደኛ መሆንዎን ማሳየቱ አስፈላጊ ነው። እርሱን እና የእርሱን ሁኔታ መቀበልዎ እራሱን እና ያለውን ሁኔታ እንዲቀበል ያበረታታል። እሱ በሚወስደው ሕክምና ውስጥ ለመሳተፍ ይህ ቁልፍ ነው።
ደረጃ 8. በዙሪያው ያለውን አካባቢ ወይም ሁኔታ ይረጋጉ።
ብዙ ስኪዞፈሪኒኮች በሰዎች ዙሪያ መሆንን አይወዱም። ስለዚህ ፣ የሚጎበ guestsቸው እንግዶች በትናንሽ ቡድኖች ወይም በግለሰብ ደረጃ እሱን መገናኘታቸውን ያረጋግጡ። እንዲሁም እሱ የማይፈልገውን ነገር እንዲያደርግ አያስገድዱት። እሱ አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎቱን ያሳየ እና በራሱ ብቻ ያድርጉት።
ክፍል 3 ከ 4 - ለስነ -ልቦና አፍታዎች ምላሽ መስጠት
የስነልቦና አፍታዎች የቅ halት ወይም የማታለልን ገጽታ ያመለክታሉ። በ E ስኪዞፈሪንያ የሚሠቃየው ዘመድ መድኃኒቱን በማይወስድበት ጊዜ E ንደዚህ ዓይነት ወቅቶች ሊከሰቱ ይችላሉ ወይም ምልክቶቹን የሚያባብሱ ሌሎች ውጫዊ ገጽታዎች አሉ።
ደረጃ 1. ጠበኝነትን ለመቋቋም ዝግጁ ይሁኑ።
በፊልሞቹ ላይ ከሚታየው በተቃራኒ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች በአጠቃላይ ጨዋ አይደሉም። ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ባጋጠሟቸው ቅ halቶች ወይም ቅusቶች የተነሳ ጠበኛ እርምጃ ሊወስዱ ይችላሉ። ስለዚህ እነሱ እራሳቸውን ወይም ሌሎችን ሊጎዱ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ራስን የመግደል አደጋ 5% ነው። ይህ መቶኛ በአጠቃላይ ህዝብ ውስጥ ካለው የስጋት መቶኛ በእጅጉ ይበልጣል።
ደረጃ 2. የስነልቦና አፍታ በሚከሰትበት ጊዜ ከእርሷ ጋር አይጨቃጨቁ።
ከዚህ ቅጽበት ጋር ሲጋጠሙ ፣ የእሱ አስተያየት ከእውነታው ጋር እንደማይዛመድ እያወቁ እንኳን የእሱን አስተያየት አለመቃወም አስፈላጊ ነው። ስኪዞፈሪንያ ላለባቸው ሰዎች ፣ ቅluት እና እንግዳ ሀሳቦች ምናባዊ ውጤት አይደሉም። እነሱ በጣም እውነተኛ ነገሮች ናቸው። እንደዚህ ዓይነት ቅluት ወይም ቅusት ያጋጠማቸው ሰዎች በእውነቱ እርስዎ የማያምኑትን ነገር ያምናሉ። ስለዚህ ፣ ስለ ማታለያዎች ወይም ስለ የተሳሳተ አመለካከቶች ላለመከራከር ይሞክሩ።
ደረጃ 3. ተረጋጉ እና አመለካከቶችዎን/አስተያየቶችዎን ያብራሩ።
ከእውነታው የራቁ አስተያየቶቻቸውን/አመለካከቶቻቸውን በሚገጥሙበት ጊዜ ፣ እርስዎ እንደማያጋሯቸው ግልፅ ማድረጉ አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ነገሮች ለእሱ የተለዩ ሊመስሉ እንደሚችሉ ማወቅዎን ያረጋግጡ። በዚህ መንገድ ፣ እሱ መታወክ እንዳለበት ማስታወስ ይችላል። ሆኖም ፣ ስለእነዚህ አመለካከቶች/አስተያየቶች ከእሱ ጋር እንዲከራከሩ አይፍቀዱ።
እሱ የእርሱን አመለካከት እየካዱ ወይም እየካዱ እንደሆነ ከተሰማዎት ፣ ርዕሱን ለመቀየር ወይም ክርክርን ወይም አለመግባባትን ወደማይፈጥር ሌላ ነገር ለማዞር ይሞክሩ።
ደረጃ 4. ታላቅ ርህራሄን ያሳዩ።
እሱ በስነልቦናዊ ጊዜ ውስጥ ፣ ርህራሄን ፣ ደግነትን እና ርህራሄን ማሳየቱን መቀጠሉ አስፈላጊ ነው። ለእሱ ጥሩ ነገሮችን ይናገሩ እና ያለፉትን ቆንጆ ጊዜያት ያስታውሱ። ሆኖም ፣ እሱ ጠበኛ ከሆነ ፣ አሁንም ፍቅር እና ድጋፍ እያሳየ ከእሱ ይርቁ።
ደረጃ 5. አስፈላጊ ከሆነ እርዳታ ይፈልጉ።
ብዙ ጊዜ ባይከሰትም ፣ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ሁኔታ ፖሊስ ከአእምሮ ህክምና ባለሙያ የአስቸኳይ ጊዜ ግምገማ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። እንዲሁም ምልክቶቹ እስኪቆጣጠሩ ድረስ ስኪዞፈሪንያ ያለበት ዘመድ ለጥቂት ቀናት ሆስፒታል የመተኛት እድሉን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት።
በዩናይትድ ስቴትስ (እና አንዳንድ ሌሎች አገሮች) ከፖሊስ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ጥንቃቄ ያድርጉ ፣ በተለይም ዘመድዎ/ዘመድዎ ወንድ እና/ወይም ነጭ ያልሆኑ ከሆነ። ፖሊሶች በጉልበት ወይም በአደገኛ የጦር መሳሪያዎች ለመጠቀም ሊሞክሩ ይችላሉ። እስካሁን ድረስ የአእምሮ መዛባት ወይም ገደቦች ያሉባቸውን ሰዎች በተመለከተ የአፈፃፀሙ ታሪክ በጣም አዎንታዊ አልነበረም።
ክፍል 4 ከ 4 - እራስዎን መንከባከብ
የአእምሮ ችግር ላለበት ሰው መንከባከብ ፈታኝ እና በራስዎ ሕይወት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ተግባራዊ እና ስሜታዊ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ስለዚህ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 1. በሕይወት ለመደሰት ጊዜ ይውሰዱ።
ነፃ ጊዜዎን ለመጠቀም እንዳይረሱ የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ማቀድ ያስፈልግዎታል። ሁኔታውን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ስለሚረዳዎት ለራስዎ ጊዜ መስጠቱ አስፈላጊ ነው። እንቅስቃሴዎችን ብቻዎን ለማድረግ ወይም ከጓደኞች ጋር ለመገናኘት ጊዜ ይውሰዱ።
ከጓደኞችዎ ጋር ፊልም ይመልከቱ ፣ እራስዎን ለመደሰት ልዩ ጊዜ ያቅዱ ወይም አልፎ አልፎ ማሸት ያግኙ።
ደረጃ 2. ማህበራዊ ኑሮዎን ያስተዳድሩ።
ምንም እንኳን ሌሎችን መንከባከብ ቢኖርብዎትም ፣ ንቁ የማህበራዊ ኑሮ መኖር ያስፈልግዎታል። ዕድል ሲኖርዎት ከጓደኞችዎ ጋር እንደተገናኙ መቆየቱን ፣ የፍቅርን ጠብቆ ማቆየት እና ቤተሰብን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ። ጥሩ የጓደኞች እና የዘመዶች አውታረመረብ መኖሩ በሚመጣው አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ሊረዳዎት ይችላል።
ደረጃ 3. በተደጋጋሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ እና በደንብ ለመብላት ይሞክሩ።
የአካላዊ እና የአእምሮ ጤና እርስ በእርሱ የተሳሰሩ ናቸው። ሰውነትዎ ጤናማ ሲሆን አእምሮዎ እና ስሜቶችዎ ጤናማ ይሆናሉ። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና የተመጣጠነ አመጋገብን ይመገቡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ለመቀነስ እና ከአስጨናቂ ሁኔታዎች እራስዎን ለማራቅ ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። ንዴትዎን ለመጠበቅ ከተቸገሩ ፣ ሩቅ ለመሮጥ ወይም ለመራመድ ይሞክሩ።
ዮጋ አእምሮን እና አካልን ለማሰልጠን ታላቅ እንቅስቃሴ ሊሆን ይችላል። በከተማዎ ውስጥ የዮጋ ትምህርት ይውሰዱ እና የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ይለማመዱ።
ደረጃ 4. የድጋፍ ቡድንን ይቀላቀሉ።
የድጋፍ ቡድን E ስኪዞፈሪንያ ካላቸው ሰዎች ጋር የተገናኙ (በአንድ ወይም በሌላ መንገድ) ብዙ ሰዎችን የሚያገኙበት ቦታ ነው። እነዚህ ቡድኖች እንደ እርስዎ ተቀባይነት ሊኖራቸው የሚችሉበት እና የበለጠ ቅድመ ሁኔታ የሌለው ድጋፍ የሚያገኙባቸው ቦታዎች ናቸው። በተጨማሪም ፣ የቡድን አባላት ያለ እርስዎ መገለል ያለበትን ሁኔታ ሊረዱ ይችላሉ።
ዘመዶችዎ/ዘመዶችዎ ወደ የድጋፍ ቡድን እንዲቀላቀሉ ያበረታቷቸው። እነዚህ ቡድኖች ለቤተሰብ አባላት እርዳታ ከመስጠታቸው በተጨማሪ ስኪዞፈሪንያ ያለባቸው ሰዎች በሽታውን ለመዋጋት የሚያስፈልጉትን የራስን ጥንካሬ እና የስሜታዊ ጥንካሬን እንዲያዳብሩ ይረዳሉ።
ጠቃሚ ምክሮች
- አእምሮዎን ለማፅዳት እና ትዕግስትዎን እና ርህራሄዎን እንደገና ለማሰባሰብ በየቀኑ ብቻዎን ለመሆን ወይም ከሌሎች ሰዎች ጋር እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ጊዜን ይመድቡ።
- የ E ስኪዞፈሪንያ ምልክቶች መበራከት ምልክቶች ሲያሳይ መረጋጋትዎን ያረጋግጡ። ውጥረት እና ውጥረት እሱ እያጋጠመው ያለውን ሁኔታ ወይም ሁከት ሊያባብሰው ይችላል።
